Ранкова руханка/ зарядка / розминка для всього тіла на кожен день 💫

Вітаю! Мене звати Аліна Гаврик
Ви на моєму TH-cam каналі
«Тренування українською для українців»🇺🇦
Тут ви знайдете багато корисносних тренуваннь: Барре, стретчинг, функціональний тренінг, мфр, зняття напруги з зони спини, шиї та попереку✨
Ранкова руханка, зарядка, розминка на 14 хвилин, яку можна виконувати кожного дня 🌸
Комплекс направлений на все тіло, щоб прогріти суглоби та м’язи у всіх напрямках, прокинути тіло та всі системи організму.
Виконуйте в комфортному темпі, амплітуді та не забувайте про дихання 💫
Якщо вам подобаєтся мій підхід та ви хочете більш ефективно спілкуватися зі своім тілом, попрацювати над поставою та покращити самопочуття - запрошую Вас на мій Курс « Руханка на кожен день» 🤩
Більше деталей за посилання :
choko.link/my/...
інстаграм / gavrikfit
🙏🏻якщо в вас є можливість мене підтримати
Номер моєї картки монобанку
5375414109007087
send.monobank....
Дякую 💛
Співпраця: [e-mail]
сподобалось тренування? Напиши мені в коментарях та поділись з близькою людиною, щоб більше людей мали можливість спробувати та стати здоровіше 🫶🏻

[@gavrikfit]

Якщо вам подобаються мої тренування, мій підхід здорового фітнесу вам відгукнувся та хочеться мати комплексний, доказовий підхід для покращення самопочуття, роботи з поставою, зменшення стресу та зняття загальної напруги з тіла- запрошую на мій курс «РУХАНКА».
Більше деталей знайдете за посиланням
choko.link/Gavrikfit
Або в моєму інстаграм
instagram.com/gavrikfit/

[@user-mp2ri2mu8t]

Дякую Вам за ранкову руханку. Роблю кожного ранку. Мені дуже подобається і заряджає мене.

[@irishdart1337]

З задоволенням займалась, приємно слухати українську мову 💛💙

[@gavrikfit]

Дуже рада ☀️

[@julia8ageykina]

Дякую, дуже дієва руханка, тіло відчуває легкість та пружність❤

[@lizak4746]

Як приємно бачити такий контент українскьою. І руханка теж дуже приємна.

[@vladyslavaholius7491]

Дуже дякую за руханку! Зараз впроваджую звичку 10 хв ранкового руху щодня і з вашими вправами це робити приємніше ❤

[@user-gt3zc3zc2y]

Дякую! І за українську і за дуже не схожу на інші руханку!!! Ви мене мотивували рухатись!!!

[@OleksandraLoz]

Поки це єдина руханка, яка пропрацьовує усі мої проблемні зони і без зайвого навантаження. Дякую!

[@user-rr3bh3zy1n]

Супер руханки,дуже ефективна,супер себе почуваю після неї

[@krutada]

Дякую Вам, Пані Аліно. Ви покращили моє самопочуття і настрій. Дуже подобається з Вами починати кожен свій день ❤

[@ОльгаТкаченко-щ5н]

Дуже тішуся, що знайшла таку якісну ранкову руханку серед українського ютубу!!

[@gavrikfit]

Вітаю вас на каналі🥹
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття th-cam.com/video/OO3aloD2oLw/w-d-xo.html 🌸

[@Slava2427]

Дякую безмежно! Ваша руханка просто супер!
Нехай квітне український ютуб і сама Україна🙏🇺🇦👀🙋‍♀️🌸❤️💪

[@Еля-ф2т]

Ваааау, це найкраща зарядка, бо вона дійсно заряджає!

[@gavrikfit]

Еля, дякую вам за відгук!
Рада, що моя мета досягнута 🥰
Рекомендую вам також спробувати ще одну руханку в мене на каналі th-cam.com/video/kAuSYfpHDkI/w-d-xo.html

[@tetiana_lady]

Дякую Вам, така легкість після руханки ♥️

[@Juliia_Stroganova]

Класні, легкі вправи, які заряджають енергією! Дякую❤

[@user-ou9fl6gz2r]

З радістю потренувалась з Вами, прекрасна ранкова руханка!,,❤❤❤

[@Mariarty73]

Щоразу повертаюсь до вас із вдячністю, по часу і ефективності ця руханка моя улюблена ❤❤❤

[@МаринаПершина-ь3щ]

Дякую, крута ранкова руханка ❤ Відчуття, що тіло пр😊окинулось

[@nikolaykorbut]

Чудова руханка. Дякую. Хай квітне український ютьюб.

[@shtayernadiya7181]

Спасибі за чудові вправи саме те,що треба за 50+🤪Буду старатися і надалі з Вами працювати,а Вам міцного здоровʼя і миру!🇺🇦♥️♥️♥️🫶☀️🍀

[@user-mb9hk1uo7i]

Трохи незвична, але дуже ефективна руханка. Ваш приємний голос реально налаштовує на позитив, а рухи на пробудження. Дякую)

[@gavrikfit]

Клас! Моя мета досягнута 🥰
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття th-cam.com/video/OO3aloD2oLw/w-d-xo.html 🌸

[@Alisa-dd8tp]

Дякую! Ідеальна руханка! Швидка, розігріваюча, пробуджуюча! Успіхів Вам і Вашій справі 🌻

[@user-zx6yj6jb7u]

Дякую за українську!
Комплекс цікавий, відчуття енергії відразу!

[@gavrikfit]

Дякую за ваш відгук!
Мені дууууже приємно!
На днях в мене вийшла нова ранкова руханка, запрошую вас спробувати 🥰
th-cam.com/video/kAuSYfpHDkI/w-d-xo.html

[@user-rg7oq5rw1z]

Найкраща коротка руханка ранкова якою я користувався, дякую!)

[@Malinkaaaalara]

Дякую велике, дуже ефективна руханка🙌 сподобалось

[@irinakucherenko7464]

Аліна, дякую. Відчула своє тіло.
Ви для мене відкриття в новому році. Буду з Вами надалі.

[@PAZL-y1x]

Дякую вам! Дуже приємні відчуття в тілі після руханки!

[@user-ow2hi9nz4f]

Дуже дякую!
Це саме моя руханка на ранок😊!Окрема дяка за українську мову і Ваш чудовий голос❤

[@JulieS1905]

Руханка супер! Окремо дякую за українську мову! Це просто кайф тренуватися українською!

[@gavrikfit]

Юлія, дякую за відгук та підтримку! 🤍
Рекомендую вам також спробувати ще одну руханку в мене на каналі th-cam.com/video/kAuSYfpHDkI/w-d-xo.html

[@user-zn5jc9vh9v]

Доброго ранку. Дякую. Руханка просто СУПЕР!!!

[@user-nq8tr4ku1e]

Доброго дня. Руханка плавна, повільна та заряджає тіло з ранку. Дуже класна. Дякую

[@НаталіяВеличковська]

Із задоволенням порухалась! Дуже гарні вправи і Ви позитивна і приємна!❤️❤️ Дякую!

[@user-hn9nv1ql3q]

М'яка,не агресивна руханка,непомітно відчуваєш користь на все тіло і чудово, що українською! дякую!

[@user-qc2rg9nd6x]

Дякую, дуже сподобалось❤️
Руханка м'яка, комфортна, відчуваю прилив енергії🔥

[@svitlanagoncharuk4564]

Дякую, за чудову руханку. Проста, але незвична, ефективна, надаэ бадьорості.

[@Slava2427]

Дякуємо за чудову ранкову розминку! Класні вправи! А головне прості і ЕФЕКТИВНІ 😉 ✌💪🤝😘 Нехай квітне український Ютуб!
Обов'язково підписалася, на Вас не можливо не підписатися😉🇺🇦🌺

[@gavrikfit]

Дякую за такі теплі слова 😍

[@user-td5nk1un7i]

Дуже сподобалась зарядка💪🏼
Розмірений темп, обережні повільно рухи та спокійна мелодія на фоні👍🏻

[@nikolgavrish5732]

Тепла та затишка руханка! Шукала такий формат і нарешті знайшла, дякую!!

[@Smiling_213]

Дякую за зарядку❤❤❤ дуже гарно себе почуваюсь,енергучно❤❤❤ дуже крута зарядка❤❤❤

[@ihor_dreamer]

Щиро дякую! Велетенське задоволення отримав😊

[@Irinka04]

Дякую, реально набагато бадьоріше себе почуваю. Комплекс - клас

[@gavrikfit]

Це чудово 🥹

[@alenakovalenko7308]

Дуже класна руханка. Безмежно дякую. Буду з вами займатись щоранку❤

[@user-rv2nq6ps6i]

Дуже спододобалось заняття. Для ранку саме те, що потрібно. Дякую!

[@user-px8sb3qs9y]

Прекрасне відчуття після вранішнього тренування, дякую вам за ваші старання і український контент, я в захваті!😊❤

[@anastasiiapalma3292]

гарна руханка, вже другий раз роблю - не нудно, і не складно, але і не просто) відчуваю, як все тіло прогрівається із кожним новим рухом)) дяку)

[@ViktoriyaVorona]

Лише 14 хвилин, а бадьорість на весь день 😊 Дякую за відео )

[@gavrikfit]

Рада, що вам сподобалось 💫
Дякую за відгук! 😇
Цю руханку можна робити кожного дня для заряду енергією 🌼

[@user-km7gi8wt5e]

Дуже класна руханка. Дякую за український контент💛💙

[@ВалеріяШкондіна]

дуже крута руханка! я правда почала почуватись себе краще після неї, дякую велике!💝

[@user-lg4mp8bs7z]

Вже другий день підряд роблю цю руханку, дуже прикольна)
Спокійна, розігріваюча, і все тіло хрустить, як бабка себе почуваю 😅

[@rediska_ketrin]

Клас, мені дуже сподобалась
Люблю коли розминки робляться з розумом і розумінням, про необхідні ротації у суглобах 👌🏼🔥 дякую, дуже класно почуваюсь

[@user-gy3zd6cp1s]

Дякую 🥰Це така незвична, але така чудова зарядка! Ми з малечею робили разом) А за приємну українську мову окрема вдячність

[@pminternational4174]

Дякую Вам за руханку, особливо, українською.

[@user-il7du4nh9f]

Супер! Дякую за такі вправи, розігрівають все тіло!!! Лише трохи менше глибину вдиху та тільки носом!

[@gavrikfit]

Саме так! Правильне дихання саме носом:) найчастіше тренери «показують»/ дублюють ротом, щоб окрім речових вказівок було аудіальний супровід :)
Теплих вам відчуттів тілі та приємних тренувань 🌸

[@Halyna422]

Сьогодні ранок почала з Вами. Дуже сподобалася Ваша зарядка❤❤❤

[@gavrikfit]

Дякую за коментар ☀️
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття th-cam.com/video/OO3aloD2oLw/w-d-xo.html 🌸

[@Meli-ld5yq]

Така чудова українська зарядка що мабуть я і справді її буду робити ціле літо!👍👍👍♥️🤸

[@VolodymyrKravchuk2023]

Руханка дуже гарна, а особливо гарно відкрите дихання.
Дякую дуже гарно почався день ❤

[@user-yh7tl9cn2u]

відчуваю себе чудової після цієї розминки, не помітила, як швидко закінчилась! дякую!

[@gavrikfit]

Рада це чути 💫
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття th-cam.com/video/kAuSYfpHDkI/w-d-xo.htmlsi=v6c68rmb3UCAsvZK 🌸

[@user-yz9cb1iw5r]

Дякую Вам,гарного Дня,дякую за Український контент
💙💛

[@ivannahereha]

Які приємні відчуття в спині! Дякую Вам 💙💛

[@Olhen]

Дякую. Гарно розігріла тіло. Чудова українська мова.

[@gavrikfit]

Дякую 🙏🏻

[@alexandrapert9520]

Дякую❤❤❤неймовірно приємна руханка. Обожнюю всі Ваші тренування!😊

[@1CoolFire1]

Дякую за таку нестандартну ранкову заряду) 💙💛

[@user-hp9uh2gt7v]

Дякую за руханку! Зранку те що треба, коли поспішаєш, а тіло треба розігріти🙏🏻🫶🏻

[@nastia7699]

Дійсно незвичайна, але прикольна розминка. Дякую за рідну🎉

[@user-bi8ji4lb2q]

Дуже оригінальні і класні вправи 😊 Відчувається все тіло 😅, дякую за розвиток українсьського контенту ❤

[@gavrikfit]

Дуже рада, що вашому тіло сподобалось ✨
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття th-cam.com/video/kAuSYfpHDkI/w-d-xo.htmlsi=v6c68rmb3UCAsvZK 🌸

[@ШкавронКатерина]

Добрий день. Дякую, за чудову ранкову зарядку

[@olkaverbitska663]

Дуже незвичні але цікаві вправи, у вас дуже приємний голос
Дякую за ранкову руханку😊

[@nastya-chi]

Класна руханка, те що треба зранку. Не силова, а розігрів спинки і всіх суглобів. Зранку встала наче дерев'яна. Після вашої руханки навпаки, відчуваю, що хочу порухатись) буду виконувати кожен ранок

[@user-nv8vi8ld9b]

Дякую за руханку❤ Багато вправ які робила вперше. Приємні відчуття 👍

[@gavrikfit]

Дякую за відгук та підтримку :)
Рада була вас здивувати 🥰
На днях в мене вийшла нова руханка, запрошую вас спробувати ✨
th-cam.com/video/kAuSYfpHDkI/w-d-xo.html

[@user-nv8vi8ld9b]

Величезне Дякую ❤ Обов'язково спробую нову)

[@1954tina]

Дякую,щось новеньке,спробую,а головне,УКРАЇНЬСКОЮ,дякую,дякую,дякую❤

[@liktania]

Дякую за чудову руханку) дуже мила тренерка, мелодійний приємний голос🌺 Все викликає бажання приєднатися та повторити❤

[@user-co3wi4gr1j]

Нам з донькою дуже сподобалось! Дякую!

[@gavrikfit]

Вау! Обожнюю, коли вся сімʼя тренується разом 🥰

[@lerok7133]

Прекрасна зарядка! Саме те, що потрібно перед робочим днем😄

[@ЮлияСоценко-с8х]

Чудова руханка, з любов‘ю да тіла! Дякую за відчуття комфорту зі своїм тілом на цілий день❤

[@gavrikfit]

Ай 💔 дуже рада, що вам сподобалось!:)
Дякую!

[@user-sd2ci8qz3g]

Дуже дякую, цікаві вправи і енергійне самопочуття після них)

[@oleksandrapanfilova3803]

Відчуваю себе офігезно!!! Велике дякую!!!

[@gavrikfit]

🥰🥰🥰

[@halynapylypiuk8417]

Дякую щиро, те що потрібно зранку!!! Відчула, що це моє)

[@gavrikfit]

Дуже приємно це чути 🥰

[@nyuskaradko9665]

Дуже дякую велике за руханку, енергії на весь день ❤дуже класні вправи, дуже приємно прокидатись під вашу руханку🎉❤

[@user-io3if6me7z]

Дуже дякую за таку чудову поранну практику! дуже сподобалось відео!

[@ГалинаСамко-г6ю]

Дякую за гарну руханку.Бадьорий настрій і чудову украінську❤

[@user-cd2ny6wm7j]

Дякую вам за руханку . Тілу сподобалось, і мені теж ❤

[@ДианаЯковец-м2ю]

Аліночка,дякую за прекрасну руханку❤
Приємний,україномовний голос,добре пояснення нюансів в кожній вправі🔝 І вправи класні - дякую🎉

[@user-fq5ni3co1z]

Дуже класна руханка 💫 дякую за ваші старання!!

[@user-qy4uk1kg4e]

Дуже дякую за руханку, таке приємне тепло по тілу 😍

[@ollha6138]

Дякую за вправи, дуже сподобалися, нестандартні, цікаві, дієві, прокинулася :)

[@user-bs1nr2dh5f]

Дякую за чудову зарядку, дуже приємно, що рідною мовою і так професійно❤

[@ЛарисаСаченко]

Дякую! Незвичайні і приємні вправи для ранкової руханки! Розімʼятися зранку допомогло!

[@gavrikfit]

Дуже рада це чути ☀️
th-cam.com/video/kP3yO4EEHo8/w-d-xo.htmlsi=4G40rIbWbJSINci_

[@ВалентинаКовальчук-ч6е]

Сподобалось , незвичайно , щось відбувається з головою , розігрався таз і коліна . Дякую.❤❤

[@ОксанаКріт]

Дуже цікава руханка, приємні відчуття, дякую ❤

[@dmytrohubenko3348]

Дуже дякую за цю ранкову руханку!

[@gavrikfit]

Дякую 😇
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття th-cam.com/video/OO3aloD2oLw/w-d-xo.html 🌸

[@AnesteyshaMusic]

Дякую за таку чудову зарядку, я і не очікувала, що так заряджуся зранку😊🔥

[@dashsnv]

вперше на вашому каналі і це відео дуууже сподобалось! дякую за чудову руханку!

[@oleksandra089]

Дякую, добре) наші тіла обожнюють рух😊

[@oksanayakovenko9281]

Кайф, щиро дякую. Ненавиджу ранкові вправи, але ця руханка дуже сподобалася 😊

[@user-pn8sb4kv3q]

Дякую, за чудово-рухову гімнастику🤗 Тіло проснулося, гнучке, хочеться танцювати❤😂

[@LiLi-di5zf]

Дякую за руханку, відчуваю як гарно розігріто тіло )

[@yuliaperepelina6425]

Дуже дякую за руханку! Почуття після неї супер!

[@irynakobzar2043]

Дуже сподобалось, дякую! І розминка і дихання!

[@AK_Andrii]

О, дякую, буду робити! Буду вдячний і за інші варіанти руханок!

[@gavrikfit]

Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття th-cam.com/video/OO3aloD2oLw/w-d-xo.html 🌸

[@НадеждаДрозд-х9о]

Дякую за дуже класну зарядку. Дуже сподобалося з Вами займатися)

[@artem-cg5rp]

дуже дякую, руханка чудова! для людини яка працює за комп‘ютером саме те, що треба