15 хвилин легкої ранкової йоги, щоб почати свій день
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2024
- ‼️✅ А тепер є чудова нагода зручно займатися по моїм програмам та курсам у моєму новенькому застосунку ‘’Йога+Фітнес українською’’ з Оксаною Таран.
Переходьте за посиланням нижче та безплатно і зручно завантажуйте собі на телефон, застосунок є як на Андроїди, так і на Айфони.
yoga.oksanatar...
Всі уроки виключно українською мовою 🩷
У застосунку ви знайдете заняття з йоги, безпечний фітнес та багато терапевтичних вправ для відновлення тіла. Також на вас чекають ексклюзивні дихальні практики та медитації.
Встигніть скористатись цією нагодою!
❣️❣️❣️ Подякувати за це заняття ви можете на картку Monobank в спеціально створену для цього Банку 💓
🔗 Посилання на банку:
send.monobank....
або оформивши підписку на мою сторінку на Patreon.
Patreon - це зручна безпечна популярна платформа, де автори, такі як я, діляться унікальним контентом. Це наче преміум-версія TH-cam, де ви можете підписатися на автора, вибрати платний план підписки та регулярно отримувати ексклюзивний контент, який недоступний ніде інше.
Ось посилання:
❣️❣️❣️ ➡️ / oksanataran
Там ви можете обрати підписку за символічну щомісячну вартість 3$, 5$ чи 10$ та отримати НАБАГАТО більше крутих відео ніж тут на TH-cam у вільному доступі. Відео доступні як у застосунку Patreon, так і на комп'ютері через посилання вище, тому можете не переживати - вони завжди будуть з вами у потрібний момент.
❣️❣️❣️ Придбавши підписку, ви не тільки підтримуєте мою роботу і допомагаєте мені створювати більше контенту українською мовою про йогу, йога-терапію та медитацію, але й висловлюєте свою вдячність за час і зусилля, які я вкладаю в створення якісних відео для вас на TH-cam 🙏 Дякую!
Хочу з Вами поділитися ранковим комплексом вправ для всього тіла.
Це проста та ефективна розминка для суглобів, та комфортні і приємні витягування для хребта.
Також бонусна пранаяма, щоб закріпити весь ефект, та активно та щасливо прожити цілий день попереду.
Якщо відчули результат і хочете більше занять для самостійної практики вдома, запрошую відвідати мій сайт, де є гарний курс - Життя без болю в спині.
yoga.oksanatar...
Це платний курс, де є аж 10 абсолютно різних занять для всієї спини.
Також можна придбати запис курсу Здорова спина ось тут
yoga.oksanatar...
За іншими курсами з йоги та здоров’я переходьте сюди: yoga.oksanatar...
❣️ А також ми є розробниками корисних мобільних додатків, переходьте за посиланням на наш сайт, щоб переглянути їх всі:
❣️ www.maxhuk.com
Оксана Таран:
🧘♀️ Сайт портфоліо: oksanataran.com
📸 Йога-фотографії: / oksanataranphoto
📸 Про йогу та мотивацію: / oksanataranyoga
📸 Йогічний одяг: / oksanataranwear
Максим Гук:
🧘♂️ maxhuk.com
📸 / maxhuk
Наші додатки:
apps.apple.com... - กีฬา
![[FULL EP.16] เซียนพาลุย "เผือก-ฟรอยด์" กรี๊ดลั่น จนปูหนี | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/FsqUvwS3b-Y/mqdefault.jpg)
Дякую Вам за прекрасну йогу. Навіть під час війни намагаюся займатися для того щоб почувати себе краще. 💕💗💗
так, це дуже допомагає і мені теж
.Приємно заніматисьз вами. Занімаюсь 2 тижні. Дякую.
🙂
Як ваші справи?
По-маленько 🙃 як ваші?
Прекрасна мова, дуже приємний голос! Дякую 😊
Щиро радію, дякую вам 💛🩵
Дякую за чудову ранкову йогу! Сподіваюсь, що ви й надалі будете нас радувати прекрасними випусками.
Окреме дякую за українську мову💙💛
Так! Такий план 🙂
І дякую вам за підтримку, бо саме вона надихає створювати далі 🙏🏻❤️
Дуже вдячна за йогу на такій прекрасній рідній мові. Переслала мамі і сестричці бо дуже варто зараз не забувати про своє тіло. Дякую🙏🙏🙏
Так приємно чути слова підтримку, дякую Вам дуже.
Зараз так важливо розвивати та підтримувати нашу мову та свій фізичний та емоційний стан
Чудово! Для мене цей комплекс як для початківця просто суперовий! А українською це просто релакс повний! Таке враження, що з кожним Вашим словом вливається здоров'я і радість! Дуже дякую!
❤️❤️❤️❤️ так приємно чути, як мед на душу ❤️❤️❤️
Дякую вам за практику, та ще й рідною мовою, адже на ютубі дуже тяжко знайти практику рідною солов‘їною🧘♀️
Так, знаю що це рідкісно, я вже 10 років викладаю українською і раніше всіх це дивувало, але я не здавалася і продовжувала і тепер дуже радію цьому, хоча всі книжки та вчителі завжди були не українською 🙃
Дякую,пані Оксано!Ви,як рятівне коло для українців.
Саме для цього я і створила цей ютуб канал 💛🩵
Дякую за чудовий україномовний канал ! Дуже радію що знайшла вас😍
Дякую вам за підтримку ❤️❤️❤️
Дякую за солов’їну. Давно шукала такий контент
дякую Вам дуже, наша мова неймовірна гарна
Чудова ранкова йога!! Дякую!!
Насолоджуйтесь!
Дякую 🙏🏻
Зараз особливо важливо розвивати саме український контент, ви великі молодці)))
💙💛💙💛 дякую
Даний комплекс-Еверест для ранкового пробудження: тонізує, надихає, зміцнює. Дякую!
На здоров’я 🪷
Дякую! Дуже сподобалось, взагалі дуже люблю сети на 10 - 15 хв
Планую записувати нові ❤️❤️❤️
Дякую за корисне відео українською🤍
На здоров‘ячко 🙂
Дякую вам! Приємно чути українською 💓
💙💛 дякую вам за підтримку україномовних проєктів 😊🙂
@@OksanaTaran, продовжуйте у тому ж напрямку! Ви маєте неймовірний голос
😊😊😊 чесно сама медитую під свої записи 😁 то напевно дивно, але нажаль не можу знайти той голос який би до душі припав 🙃
прокинулася разом з Вами! Дякую! Це те, що потрібно моєму тілу саме сьогодні!!!!
Гарний початок дня, так тримати 🔥
Дякую за те, що кураїнською!
На скільки розумію, для колін шкідливі кругові рухи, т.я. такі рухи - це не їхнє призначення, їхнє призначення - згинатись/розгинатись; а отже і розминати їх можна лише так. А ця «кругова вправа» - совіцький спадок, сильно зношує колінні суглоби та скорочує термін іх служби. Зі слів тренера Юлії Коваль це запам‘ятала. Дивно, чому так багато людей досі використовують цю вправу і не знають, що шкодять собі…
Коли коліно зігнуте воно має невеличку амплітуду руху, ось бажано знаходитися в цій амплітуді комфортно.
Згідна що думки та «мода» на вправи в йозі змінюються, знання збільшуються та плюс різні школи йоги теж залишають свій відбиток на вчителях. Особисто Юлію Ковальне не знаю, тому не знаю на чому вона ґрунтує своє пряснення.
Зі свого досвіду хочу сказати, що зараз маю травмоване коліно і ця вправа ніяких болісних відчуттів не приносить, лише полегшення.
Тут головне правильна техніка виконання і бути увагою в тілі в тому місці в якому працюємо.
А так, дякую, покопаю в цьому напрямку додатково і якщо знайду цьому підтвердження то заміню цю вправу
🙏🏻🙂
Спасибі велике! Йога рідною мовою - мед для душі ❤️
💙💛 дякую вам 💙💛
Дякую вам🤍 такий приємний голос і українська💙💛
😊😊😊 щиро дякую 😊😊😊
Дякую за цю ранкову йогу) ви чудова
😊😊😊😊 дякую вам 🤍🤍🤍 неймовірно приємно чути 🤍🤍🤍
Дякую щиро, пані Оксано!
Завдяки Вам перейшла з англійської на українську йогу! Слава Україні!
Героям слава!
Дякую за підтримку 💛🩵💛🩵💛🩵
Зараз так важливо створювати український контент, дивитися його та підтримувати один одного ♥️
Дійсно велике вам дякую за таку ранкову практику! Дякую
за таку якісну зйомку!
Дякую Вам 💜💜💜
Перфекціоніст в мені хоче ще краще 😁 але це все процес 😉
Випадково натрапила на рідну мову,буду займатися, дякую!
На здоров‘ячко, рада ділитися знаннями 🙏🏻🤍
Дуже дякую, комплекс сподобався!!!, не надто тяжкий для ранку♥️, за рідненьку мову окремо дякую ✨, мені часто на каналі дякують за український контент, і мені безмежно хочеться дякувати іншим❤️,тримаймося 🙏
Дякую вам 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Так, він ідеально підхолить для ранку, щоб і не перенавантажити себе, але все ж таки, розім‘ятися гарненько.
Наша мова неймовірно гарна і я щиро та з любов’ю створюю ці відео і також підтримую всіх хто зараз починає розвивати канали та сторінки українською 🇺🇦
Яка ж чудова українська мова , так приємно слухати 😍
Найгарніша в цілому світі 🇺🇦
Дуже круто, дякую!
😉😉😉 дякую 🙏🏻
ледь знайшла йогу українською
а ви ще й така сонячна, дуже дякую за це відео🫶🏻
тепло і сонечко всередині ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 люблю ділитися ним з рідними українцями 🤍🤍🤍
Чудовий початок дня! Дякую!
Дякую ❤️❤️❤️ після вашого коментаря, тепер і в мене чудовий початок дня 🙂
Чудове відео! Як завжди на початку оптимістично, а в кінці ледь не сконала👍🏿
Робіть регулярно і вже за тиждень тіло гарно укріпиться і будете відчувати лише щастя ;)
Вельми дякую за цю йогу, це те що мені було потрібно, буду тепер робити кожен ранок 💙💙
Дуже рада чути, що ви практикуєте разом 💛💙
Дякую за ранкову йогу,м'яко спокійно і єфективно!!!
Так тримати! 🔥
Ого... Чесно кажучи й не очікувала. Хотіла зранку подихати під приємну музику, запросила у TH-cam медитація українською і натрапила на цей канал. Сподобалось концепція розминки знизу у гору уділяючи увагу кожній частині тіла. Рухи дуже прості зрозуміле пояснення чудовим голосом у виконані чистої української мови, так зрозуміло, що можно не дивитися у телефон, а просто слухати і дещо підгодовувати. Також коли почала дещо стомлюватись, ми перейшли у позу сидячи на коліна і почали дихати. Дещо розім'яти плечі, бока (можно було б ще приділити увагу шиї) і знову подихали. Гарний початок дня. Дякую 🙏
Дуже дякую за такий розгорнутий відгук 🤍🤍🤍
Дуже дякую за ранкову йогу українською мовою 💙💛
💛🩵💛🩵💛🩵 Рада ділитися знаннями 🙏🏻
Дяка! Чудова недовга розминка для ранку!
🙂🙂🙂нехай надихає 💞
Чудова ранкова йога. Дякую Вам!!!
І вам дякую 💖💖💖
Дякую за мій сповнений позитивом ранок. Давно не займалась. І от повертаюсь в стрій завдяки вам! Ще раз дякую))))
Вітаю Вас в строю 🙂 з поверненням 💗
дуже вам вдячна за відео, рідкісний випадок, коли дійсно можна закрити очі і слідувати вашим інструкціям рідною українською не підглядаючи!
Дуже рада чути що все дуже доступно і не потрібно зайвий раз крутити головою 🙂
Дуже вдячна Вам за Ваші відео! Вони спонукають до праці над своєю фізичною формою!
Рада ділитися 💗
Нарешті український канал! Дякую💙💛
Дякую, дуже хочеться розвивати та виводи на високий та якісний рівень україномовні канали 💛💙
Після нічного обстрілу так добре заходить ваша ранкова йога. Дякую. Почуваюся краще, маю сили для роботи.
😞 ох…
Ви молодець що знайшли в собі сили і позаймалися!!!
Щиро рада що змогла вам допомогти ❤️❤️❤️
Дуже дякую вам. Проста легка практика зранку - саме те, що потрібно, щоб розрухатись і почати день. Успіхів вам.
Нехай надихає 💜💜💜
Мені дуже сподобалося) справді, легка і підходить для ранку. А ще я в захваті, від того, що все більше і більше контенту на різні теми з'являється українською мовою 💙💛❤️
Так, це дійсно чудово. Ми вже насправді 2 роки ведемо наш канал 🙂
Дякую 🎉🎉🎉🎉 ви світло у віконці
☀️☀️☀️ Рада світити ☀️☀️☀️
Дякую! Прекрасний початок ранку!
Нехай день буде натхненним ☺️☀️💝
Після свят, ваші відео це те що треба))))
Дякую, приємно чути.
Я там додала на каналі ще нові відео нещодавно, якраз такі на післясвят 🙂
Дуже приємно було робити саме з вами йогу, такий голос приємний, лице, руки🎉
☺️☺️☺️🥰🥰🥰 дякую ❤️❤️❤️
Дуже сподобалась йога. Для ранку саме те нічого важкого, всі вправи були в задоволення🔥
🥰🥰🥰
Дуже прижмно чути ❤️❤️❤️
Дякую
:) Дякую і Вам :)
Чудова практика👍Дякую😊
Дякую 💕💕💕
Дякую. Було добре🙏
Дякую, це саме головне 🙂
Тренування - супер. Та ще й українською 🔥
Дякую 💙💛 Дуже приємно 🙏🏻
Чудова практика🙏🏻🤍
Дякую дуже 💛🩵🌷💝🧘🏻♀️☀️
Чудова йога, милозвучна українська та якісний контент!!! Будь ласка, продовжуйте знімати відео по йозі, продовжуйте розвивати свій блог, адже Україні потрібні ви🇺🇦🇺🇦🇺🇦❤️
Дуже дуже дякую 💙💛 ваші теплі слова надихають створювати ще, хоча зараз як і всім емоційно складно щось робити 😔
Буду старатися 🙂
Чудова йога для початку дня, почуваюсь прекрасно.Дякую💚
Приємно чути, дякую вам за підтримку 💛💙
Сьогодні прокинулась і тіло сказало мені, що хоче позайматись розтягненням) Я позаймалась і я чудово себе почуваю. Дякую.
О!!! Це неймовірно круто коли ви відчуваєте та прислухаєтеся до свого тіла 💛🧡🩵🩷❤️
Я буду доповнювати кожного разу, коли повертатимусь до цього комплекса. Сьогодні знову його повторила і відчуваю неймовірне розслаблення. Дякую.
Дякую вам за цю чудову ранкову йогу❤
Нехай день буде сонячним і настрій чудовий ☀️
Дякую, пані Оксано! Надихнули! Обов'язково спробую!
На здоров’ячко :)
Чудесна практика! 😍Дякую вам за вашу роботу, і окреме дякую за українську! 💙💛💘
💛💙 дякую 💙💛
З мене взагалі такий собі йог, ніколи серйозно не відносилась до цього)) Але від вашого відео так кайфанула, щось неймовірне. Дякую за ваш труд!!!
💕💕💕 дуже рада чути 💕
Нарешті! знайшла україномовний контент з йогою!! Дякую за відео!
На здоров‘ячко 💕💕💕
Дякую вам за ці вправи, із великим задоволенням виконую їх, хоча зі спортом і будь-якими фіз навантаженнями не дружу
Щоб гарно себе почувати не завжди і не обов‘язково робити лише складні вправи 🙂
Є секретні вправи 😉 після яких добре 💕
Я в захваті, знайшла Ваші заняття українською мовою!
😊😊😊
Неймовірно дякую 💜
З поміж інших ранкових практик ваша для мене найкраща. Завжди повертаюсь до вашого відео ❤
🥰🥰🥰 приємно ❤️❤️❤️
Дякую за чудовий ранковий комплекс
Приємно чути що ваш ранок починається з гарного настрою та йогою 💖💖💖💖
🙏🏻
Рада, що знайшла якісний україномовний контент ❤️ Дякую Вам!
Дякую і вам 💙💛💙💛
Дякую! Ну дуже сподобалось мені, Розпочинаю з вами, підписуюсь, бо цікаво все спробувати. Окреме дякую за чудову українську мову!
🥰🥰🥰🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Щиро дякую ❤️
Дякую, мені сподобалась ця ранкова йога! І вибір музики дуже вдалий!
Приємно 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Дякую. Чудова практика💞
Дякую 💜💜💜🙏🏻
Мені дуже сподобалося просинатися із цим відео, дякую)
Дуже приємно чути 🤍🤍🤍
Дякую! Дуже хороший початок дня!
😊🙏🏻💕 дякую і гарного дня
Дуже Вам дякую за контент на таку тематику українською 🇺🇦
🙂🙂🙂
Йога чудова, але дуже хочу відмітити вашу домівку, вона просто надзвичайна: цей мінімалізм і неймовірний затишок просто заворожують😍
Дякую 🤍🤍🤍 краса в простоті 🙂
Завтрашній ранок буде з вами ❤
Приємно 🩷🩷🩷 гарної практики. Пишіть 🙂
Моя перша йога з початку війни, разом із вами хочу починати кожен день! Дякую, бережіть себе 💕
Дякую і вам, бережіть і ви себе і тримайтеся 🙏🏻💗
Нарешті українською)) Дякую. ‼️🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Дякую і вам 💙💛
Дякую , кайфую від вашої йоги 🙌🏻🤗 тепер з вами 🙌🏻
Дякую за підтримку, і підписку і слова підтримки 🙏🏻🫶🪷
Дякую Вам за україномовний контент!!! 🤍🇺🇦
💛💙 дякую
Роблю щоранку - всім дуже рекомендую. Автору - дякую. Миру всім нам
Ох, так приємно чути 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Дякую за слова підтримки та натхнення ❤️
@@OksanaTaran щирі слова говорити легко і приємно) був би радий бачити відео на кшталт цього. Дякую)
😊😊😊🙏🏻💗 дякую
Це просто вауу,не має слів ❤️
🩷❤️💛🩵🧡🫶
Я сама по собі людина-стрес-тривога, з початком війни легше точно не стало. Крім цього, постійно спина болить після того, як їсти готую. Вчора вже не витерпіла, вирішила подивитись якісь вправи для спини (причому принципово українською) щоб не боліла та наткнулась на ваше відео як раз щодо цієї теми. Зневірливо, але почала робити та після практики була приємно здивована, що реально стало легше. Тому вирішила спробувати й ранкову йогу.) Дуже дякую за ваші відео, вони дуже корисні, особливо зараз. 💓
Доброго дня💗
Дуже дякую що поділилися вашою історією, і впевнена що тут на каналі багато що вам допоможе.
Попрацюйте ще з дихальними вправами і сьогодні опублікувала новий комплекс для спини, теж спробуйте він вам допоможе 💗
Дуже вам дякую за такий контент! Нещодавно вирішив зайнятися йогою і переймався, що не знайду подібний контент українською, але ви це виправили і я абсолютно спокійний) Дякую за вашу роботу і дякую, що робите це українською)
Дякую за підтримку!
Ми маємо і можемо робити якісні продукти українською 💙💛💙💛💙 це моя ціль, моя мрія!
Перший раз коли займалася, здалося що занудьгувала, і якось все не сподобалось.
Але стан після зайняття був тоді чудовий і тепер хочеться повертатись до вас, Оксана, знову і знову. Дякую!
Спробуйте трішки активніше комплекси, це дуже залежить він вас, характеру та типу нервової системи.
Тут головне відчути результат і знайти навантаження саме для вас ідеальне 🤍
Дякую за це відео! Дуже приємно починати день з йогою від українського тренера! 🙏🏻
Дякую вам за підтримку українського каналу!
🇺🇦
Дякую Вам за ранкову йогу
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Добрий день дякую за супер урок дізналася про ті уроки від подруги вона написала що тьлькі ці урокі роблять її впевнину в собі і розслабляють дякую дуже вам мене ці уроки розслабляють і надихають люблю ваші урокі йоги💙💛
Дякую Вам і Вашій подрузі 💗💗💗
Бути впевнена в собі і в той самий час розслабленою це важливо для жінки. Тоді ми неймовірно гарні ❤️❤️❤️
Дякую за ранкову практику🌺
Нехай надихає ☀️
Дякую) Дуже круто)
Дякую ❤️❤️❤️
Нарешті я знайшла гарну практику та щей на українській🎉 Дуже дякую❤
На здоров‘ячко 💕💕💕
Час пройшов непомітно. Дуже дякую. Идеальна йога для мене, я новенька в цьому, мені сподобалось. Окреме дякую за контент на українській мові❤️
Так, комплекс простий і в той самий час дуже ефективний 🔥
Дякую Вам за чудову практику!!!
На здоров‘я ❤️
Ніяк не могла знайти йогу, яка б мені "зайшла", з Вами спробувала і сподобалось!
❤️💛🩷🩵 гарних практик 🧘🏻♀️
Обожнюю Ваші практики❤
Дуже рада 😌 нехай вони вас надихають 💗
Дуже дякую вам Оксана за йогу, це те чого не вистачає вранці .А ще приємно чути українську мову,ваш голос допомагає розслабити не тільки м'язи ,а й голову, налаштуватися на позитивний день!
Неймовірно приємно чути 🙏🏻
Дякую вам 🥰
Заняття прекрасне! Дякую вам за вкотре гарний ранок!
так приємно чути :)
Дякую, що поділитися відгуком :)
Дуже класно виконувати такі вправи на ранок.І дякуємо за Українську мову ♥️
Я дуже люблю цей комплект і сама прстійно виконую, зранку це ідеально!
Дякую
🇺🇦
Дякую за чудову ранкову зарядку
Нехай день буде гарним та наповнюючим 🤍🤍🤍
Дякую за ролик
❤️ дякую і Вам ❤️
я не могла ніяк знайти йогу українською ви моя спасителька. тепер я дійсно розслабляюся розуміючи мову, бо до цього робила практики з англійкоюю
Тут дійсно важливо розуміти всі нюанси 🙏🏻
Рада що стала вам корисною 💛💙
Дякую за українську мову!
Дійсно відчуваєш розслаблення не тільки тіла, але й всередині себе
Приємно чути 🤍🤍🤍
Дякую вам 🙏🏻
Дякую щиро за йогу🙏
І вам шира вдячна за слова підтримки та зворотній зв‘язок 💕