Ранкова зарядка/руханка- починаємо день з користю для тіла ☀️заряд енергії на цілий день 💫
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ม.ค. 2025
- Вітаю! Мене звати Аліна Гаврик
Ви на моєму TH-cam каналі @gavrikfit
«Тренування українською для українців»🇺🇦
Тут ви знайдете тренування: з Барре, стретчинг, ранкові руханки, функціональний тренінг, мфр, зняття напруги з зони спини, шиї та попереку та багато корисного ✨
Завжди рада почути ваші побажання для наступних відео - просто напиши в коментарях✅
Вам дуже сподобалась попередня ранкова руханка і ви просили в коментарях ще🌺
(посилання на ще одну руханку :
• Ранкова руханка/ заряд... )
Сьогодні ми з вами зробимо Ранкову руханку, зарядку, розминку, котру можете виконувати щодня для пробудження, покращення самопочуття та заряду бадьорості на цілий день🌸
Комплекс направлений на все тіло, щоб прогріти суглоби та м’язи у всіх напрямках, прокинути тіло та всі системи організму.
Виконуйте в комфортному темпі, амплітуді та не забувайте про дихання 💫
Якщо вам подобаєтся мій підхід та ви хочете більш ефективно спілкуватися зі своім тілом, попрацювати над поставою та покращити самопочуття - запрошую Вас на мій Курс « Руханка на кожен день» 🤩
Більше деталей за посилання :
choko.link/my/...
На мені комбінезон українського бренду physique.ua
/ physique.ua
сподобалось тренування? Напиши мені в коментарях та зробіть репост, відмічайте мене в сторіз, щоб більше людей мали можливість потренуватись та відновити сили 🫶🏻
Разом - сильніше 🇺🇦
Посилання на мій інстаграм / gavrikfit
🙏🏻якщо в вас є можливість мене підтримати
Номер моєї картки монобанку
5375414109007087
send.monobank....
Красно дякую💛
Співпраця: gavrikfit@gmail.com
Якщо вам подобаються мої тренування, мій підхід здорового фітнесу вам відгукнувся та хочеться мати комплексний, доказовий підхід для покращення самопочуття, роботи з поставою, зменшення стресу та зняття загальної напруги з тіла- запрошую на мій курс «РУХАНКА».
Більше деталей знайдете за посиланням
choko.link/Gavrikfit
Або в моєму інстаграм
instagram.com/gavrikfit/
Аліночко, дякую за комплекс - вправи не банальні і саме те, чого прагне тіло. А ще окреме спасибі за українську мову. Давно цікавлюсь всілякою фізичною активністю, проте наразі через вік і деякі захворювання трохи обмежена у виборі, а Ви для мене просто знахідка. Удачі і гармонії Вам.
Руханка просто супер, я відчула неймовірне полегшення в зоні шиї та спини! Дуже вам дякую!)))
Не люблю спорт узагалі, але мені 55 і після менопаузи почала набирати вагу, тіло, як тісто, дуже не комфортно себе почуваю. За життя важила не більше 62-64 кг, а тепер 72 кг. Це жах. Познайомилася з вашим контентом. Маю проблеми в стегнах, тому тренуватися почала разом з вами. Важкувато, застоялося моє тіло. Але сподіваюся на результат.Дякую, з вами приємно тренуватися.
Аналогічно! Почала тиждень тому) стає краще)
Ви надихаєте. Продовжуйте тренування!
Дякую за ранкову руханку! Це саме те, що мені потрібно ранком.
Дуже рада бути корисною 🥰
Дякую за відгук та підтримку!
Дякую за чудове, лагідне та приємне пробудження! Моє тіло розгорілося та дякує мені за турботу ❤а я дякую вам, Аліна за ваше відео! ❤ у вас дуже приємний голос, приємна енергетика, позитивний настрій та чарівна посмішка! А ще гарна українська 💙💛 я сама все життя говорила російською, але з приходом війни в Україну виключно українською . Теж часами не можу згадати як те чи інше слово українською, але вірю що час , моє бажання, навчання і такий контент як ваш, та багато іншого що зʼявляється на ютубі , дасть свої плоди ❤ кожному бажаю добра та перемоги нашій любій країні, яка приведе мир всім нам 💙💛
Займалась цими вправами, неймовірно легко і класно, так круто було займатись, що і не зрозуміла як швидко закінчились вправи❤
Окремо дякую за Вашу сонячну гармонійну енергетику 🥰
Дякую, гарна руханка❤ Усіх вітаю з Різдвом Христовим❤ Миру і добра, дорогі українці ❤🇺🇦
Кайфова та пробуджуюча руханка ,ай лайк! А вам дуже дякую за те,що ви робите!😌
Після операції повертаюся до спорту. Ваша руханка - якраз те, що треба. Успіхів!
❤❤❤ Дякую Вам,Руханка,дає сили та натхнення на новий день!!
Дякую за чудову руханку! Ще додаю до неї Ваші чудові вправи для поперека і шиї. Натхнення Вам у цій чудовій справі. Виглядаєте як фея ❤❤❤
Непомітно промайнули 18 хвилин руханки. В котре роблю із задоволенням. Величезне Дякую👍🤝🇺🇦💪🌺
Ідеальна подача і вправи, я довго не міг себе змусити щось робити, а тут все в задоволення навіть!!
Доброго ранку.Дякую вам.
Ні одна руханка мені ще так сильно не подобалась як ваша. Це вже третя яку я дивлюсь у вас, всі чудові, заряджають гарним настроєм на цілий день!
Я в захваті від Ваших відео! Така легкість після зарядок 😊 Зберігаю собі, дякую Вам!)
Дякую! З Вами чудово розпочинати день! Ви надихаєте!
Суперова ранкова зарядка, особливо для суглобів і хребта✨
Дякую! Дуже сподобалася руханка!І Ви,Аліно, симпатична і приємна людина! Кожен ранок починаю із Вами!
Дякую за руханку, після неї почуваєшся легкою пір'їнкою. Розігрітою)) З нетерпінням чекаю на ваші наступні відео. Нехай квітне український ютуб🥰😇
Дуже дякую за вашу роботу ❤ Приємно з вами прокидатися 🌸🩵💛 Також дякую за рекомендацію українського бренду!
Дякую за руханку! Все супер!🙏🇺🇦🌸🙋♀️🌞
❤❤❤настрій супер, ранок гарячій, дівчатам поперекидала силку) гарного дня і мирного неба
Зробила руханку! 🙌 Дякую Вам! ❤
Темп і вправи- те що треба!
Все чудово. Відволікає лмше музичний фон, наче декілька. Дякую
Дякую за тренування, зранку саме те що треба 😻😻😻
Чудове тренування, дякую. Кран вписався ідеально)
Дякую❤ Це найкращий спосіб пробудити тіло. Просто клас
Чудова руханка. Дякую, що українською❤
❤дякую, дякую,дякую. Аліно, як знахідка) роблю з Вами ранкові руханки, підписалась та чекаю на Ваші новиночки❤
Дякую за чудовий кльовий настрій і ранкову руханку. Такі фрази як "Супер" типу коли хвалите, підняли мені настрій 🎉
Класна руханка! Прекрасно усе пояснюєте і порівняння чудові! Дякую за руханку і приємний початок дня!
Дякую за такі теплі слова 🥰
Мені дуже сподобалось ❤ неоцінила тільки ті джазові співи на фоні, мені дуже заважали. Дякую за класну руханку !
Дякую за руханку! Настрій чудовий. З задоволенням лишаюся на каналі 👍
Рада вас вітати ☀️
Велике дякую за ваш український контент!
Почуваю себе супер після руханки! Дякую❤
Руханка чудова❤ Я робила Вашу руханку на 14.40хв, а от сьогодні прокинулася і думаю «хочу якусь нову зробити сьогодні» - ось нове відео від Вас😊 Дякую, самопочуття чудові 👍🏻
Вау, Юліє!
Мені дуже приємно, що здійснила ваші бажання 🥰
дякую! за мій продуктивний ранок, тому що, ранкова руханка дає моєму тілу заряд і бадьорість.
Щиро дякую! Класна руханка❤! Всіх благ і здоров'я ❤!
Гарна і не скучна руханка. Дякую вам, буду з вами продовжувати розминатися!)
Дякую! Саме те з ранку,що потрібно!!!
❤гарна руханка. Розтягнула все тіло і навіть трошки силових).
Дякую за комплекс. Ефективна зарядка , а головне - я не помітила як пройшов час - настільки все було цікаво і доцільно. Буває так, що коли роблю комплекс із кимось із майстрів, то поглядую чи довго ще триватиме "ця мука", а тут і не зчулась як все закінчилось, а тіло весело "гуде".
ДЯКУЮ, ЦЕ БУКВАЛЬНО БУЛА НАЙКРАЩА РУХАНКА З УСІХ ЩО Я ПРОБУВАЛА!! Прям відчувається що тіло розтягнулося і наче видовжилося. Хочу ще сказати що ви дуже приємна і кумедна, разом з вами хіхікала коли ви жартували над собою коли забували якісь слова
В мене теж після вправ приємно в шиї і в попереку. Не впевнена, що я прям все правильно роблю і відчуваю, але з часом прийде розуміння. Дякую Вам
Дякую Вам за гарний, позитивний та продуктивний ранок😊
А вам дякую за підтримку та такий відгук 🌸
Дуже цінно 🙏🏻
Дякую робимо руханку майже щодня, гарно почуваємося...
Всі вправи такі комфортні, темп такий приємний, дякую за вашу працю ❤
Дякую ви дуже корисні дякую за руханку
Дякую❤❤❤❤
Дякую за чудову ранкову руханку! Саме те, що дуже комфортно робити саме в ранці. Тіло відразу почуває легкість.
Дякую за ранкову руханку та легкість !
Даже дякую! Чудова руханка) чудова українська 💙💛🫶
Дуже кайфова руханка, саме те що треба тілу зранку ❤
Дякую 😊
Почуваю себе чудово!!! Дякую, Аліно!
Люблю саме цю руханку. Часто її роблю. Особливо на вихідних, коли все ліниво
Ви просто неімовірна❤❤❤
Ооой 🥹💔
Дякую!!! Мені дуже приємно ✨
Дякую за руханку! Ви неймовірно позитивна і приємна)
Після таких вправ чудове самопочуття)
пішла підкорювати цей день, як і було сказано😉
Аааай 🥹💔
Клас! Мені дуже приємно!! Хай цей світ посміхається вам 🌸
Дякую за заряд на цілий день ❤ починаю звикати робити зарядку🎉 - ваша заслуга.
Приємно, невимушено і на диво швидко❤
Вау!
Мені дуже приємно закохати вас в таку корисну щоденну звичку ✨🥰
Дуже рада, що знайшла ваш канал! Прекрасна руханка!
Дуже подобаються ваші вправи, легкі, не вимушені та в одно час ефективні. Чекаємо на нові відео. Подяка.
Дякую! Мені дуже сподобалося 🥰
Такий гарний старт у день🎉
Руханка супер! Дуже сподобалось! 🥰Дякую за україномовний контент!😘💙💛
Дякую!!!! ❤❤❤ Дуже класна ранкова руханка!
Ви просто знахідка для мене! Ви чудовий тренер і просто чудова людина ☺. Ранкові руханки це те, що треба. Бо зазвичай дуже ліньки себе змушувати вранці щось робити, а з Вами це суцільне задоволення. Будь ласка, робіть більше ранкових руханок 🙏. І комбез, до речі, теж крутезний 🤘
Дяяяяякую!!!
Мені дуже приємно 🥰
щиро вам дякую! Ваші руханки - це топ!
Дякую за руханку! Гарний комплекс)
Рада бути корисною 🥰
Дякую за таку ефективну та оптимістичну зарядку!
Дякую! Чудова руханка!
Велике дякуємо!
Дякую вам за цю практику ❤Процвітайте 🫶
❤❤❤❤❤Дуууууже сподобалась Ваша руханка❤️❤️❤️
Дякую за чудову ранкову руханку❤
Гарні відео! Молодець Аліна! Хочеться більше таких відео❤
Дякую,чудова ранкова руханка. Хотілось би додати трохи ще на шию, але взагалі те що треба👍
Дуже дякую за такий цікавий і не банальний комплекс вправ, прямо ковток свіжого повітря, хочу ще спробувати барре та стречінг🤩
Дякую! Ви скарб!❤
Ваааау! 🥹
Дяяякую!!! 🌸
Роблю вже ваші руханки впродовж 3х місяців! Мені дуже подобається, дякую! Ви стали моєю рутиною 🥹💗
Дякую ти така молодчинка❤❤❤❤
Дякую за ранковий заряд енргією. Та позитив❤
Аліна, Ви чарівна ❤
Приємно починати ранок з м‘якої розтяжки тіла, дякую!
дякую, почуваюсь прекрасно
Дякую, відчуває себе готовою жити 😁. Достатньо не типові вправи як для ранкової руханки, тому було цікаво робити)
Дякую 🙏🏻
Привіт)
Класні відео. Чудове рішення із дзеркалом - воно додає простору і водночас не відволікає, а дає можливість перевірити позу тіла з іншого боку.
А ще цей рожевий гімнастичний костюм амністував рожевий колір в моїй голові 😊
Ідеальна руханка для спекотного літнього ранку! Дякую, гарного дня))
Ох, ці дні дійсно дууууже спекотні 🫠🙈
Рада, що вам сподобалось 🌸
Дякую за відгук та підтримку моєї роботи ✨
Дякую вам♥ Дивлюся і повторюю вже третю вашу зарядку, і це такий кайф. Ви моя знахідка в новому році
Дякую вам. Гарного дня.
Дякую за відгук та підтримку 🥰
Дякую за руханку ❤
Іду дивитись ваші інші відео, треба підтягнути тіло в декреті ❤
Вай ❤️
Дякую 🙏🏻
Прекрасний український контент❤ справді проснулася)
Найкраща руханка!
Дякую 🥰
Дякую 🙏
Дякую. Руханка супер.❤
Крутезна руханка! Дякую!!!
руханка супер,ваш канал і подання заворожують,дуже вам дякую))))
🤩дякую! Це те, що було потрібно саме сьогодні! 🔥🔥🔥
Дякую! З нетерпінням чекаю нових відео!
Саме те,що мені потрібно. Вправи легкі у виконанні і водночас зігріваючі, дякую ❤