الحرق يختلف حسب عوامل متعددة ،وزن للشخص وشدة التمرين نفسه ،مارس اللي يناسبك اهم وركز على تحمية جسمك عشان الإصابات ،وحاول تدمجها مع بعض ،السير ممتاز اذا خليته بزاوية مرتفعة شوي تشبه صعود الجبل ،الاوبتكال ممتاز برضو ،الدراجة مريحة للوزن الثقيل كون الثقل على الركب اخف ،كل شي مناسب لشي، والحركة اهم شي .
ثلاث التمارين الى قال عنهم فقط يغنوك عن كل تمارين سوف تبني جسمك من الأسفل الى الأعلى وخصوصا ركزوا على جهاز التجديف بشرط ان تتمرنون فيه بتركيز و تدريج في لوزن هاذا لجهاز راح يطلع ضهر ولكتف والصدر والدراع تمرين عجيب
صديقي السباحة تحتاج شخص يعرف يسبح ويتنفس بشكل صحيح اثناء ممارسة هذه الرياضة وعنده لياقة بدنية ويهتم بالاحماء وتمارين المرونة قبل مايدخل المسبح لان الرياضة هذي خطيرة جداً على الشخص الي مايعرف يسبح ومايهتم بالاحماء وجسمه كله تشنجات 😂😂😅!
من ناحية جهاز الاوبتيكال ماراح يحرق لك من 400 سعرة وفوق الا لمن تثبت قوة الضغط على 7 لمدة ساعة كاملة ، لان لمن تخليه على 1 وخفيف راح تحرق بالساعة تقريباً 230 سعرة ، للفايدة طبعاً وتكملة على كلام الاستاذ الصحيح
بعطيك رأي كخبير ...السير والألبتيكل هم الافضل، كلامك مظبوط بالنسبة للسعرات...لكن الدرج والروو مشين مملة جدا لا تستطيع الاستمرار عليها لفترات عكس النوعين الذي ذكرتهما... وبالنسبة للتردميل الحرق يعتمد على السرعة والانحدار...واجمالا خرق الدهون يعتمد على الطعام بالدرجة الاولى
💙 ١٥ شيء افعلوها قبل النوم 💙 🌷١- الوضوء قبل النوم🌷 🌷٢- صلاة الوتر🌷 🌷٣- ان تجمع كفيك ثم تقرأ سورة الإخلاص و المعوذتين ثلاث مرات ثم تنفث في كفيك وتمسح جسدك تبدأ من الراس الى ما تستطيع أن تصل اليه🌷 🌷٤- قراءة اخر ايتين من سورة البقرة ( آمن الرسول بما انزل اليه....إلى نهاية السورة)🌷. 🌷٥- قراءة ايه الكرسي🌷 🌷٦- ان تقرأ اي سورة من سور القرآن الكريم ولو كانت قصيرة🌷 🌷٧- ان تسبح الله ٣٣ مرة وتحمد الله ٣٣ مرة وتكبر الله ٣٤ مرة🌷. 🌷٨- تضع يدك اليمنى تحت خدك الأيمن وتنام على جنبك الأيمن وتقول : باسمك ربي وضعت جنبي وبك ارفعه ، فإن أمسكت نفسي فارحمها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين🌷. 🌷٩- تقول بسم الله وضعت جنبي ، اللهم اغفر لي ذنبي واخْسئْ شيطاني وفك رهاني واجعلني في النَّدِيِّ الأعلى النَّدِيِّ : بفتح النون وكسر الدال وتشديد الياء🌷 🌷١٠- ان تقول الله اكبر كبيرا عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات ثم بعد ذلك تقول لا إله إلا الله عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات ( وهذا يقال أيضا بعد كل صلاة)🌷 🌷 ١١- قراءة سورة الملك فانها تنجي من عذاب القبر 🌷 🌷 ١٢- سيد الاستغفار : ( اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت) 🌷 🌷١٣- قراءة سورة السجدة🌷 🌷١٤- ان تقول هذا الدعاء'' اللهم فاطر السموات والارض عالم الغيب والشهادة رب كل شيء ومليكه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجرُّه إلى مسلم ''. تقال اذا أصبحت واذا أمسيت واذا اخذت مضجعك🌷 🌷١٥- ان تذكر الله سبحانه وتعالى إلى أن تنام🌷 💙انشروها والدال على الخير كفاعله 💙
هذه اذكار المساء تقال بعد صلاه العصر واذكار الصباح تقال بعد صلاه الفجر ولك ماشئت تقرأمنها عند النوم وليس فقط عند النوم هذا مثل اللي جمع الصلوات كلها الى الليل مايصير هذا الكلام
مو بس هذي ال٣ اجهزة حتى السير يحرق .. النقطة المهمه في هذا الموضوع ( انك كل ما بذلت مجهود اكثر كل ما حرقت اكثر واكثر ) اياً كان الجهاز ف انتوا اعتمدوا انكم في كل جهاز تزودون السرعة عشان تحرقون في النهايه اختار الجهاز اللي يناسبك وترتاح عليه وتعودت عليه لا تجبر نفسك على شيء لانك بتكنسل الرياضة و تضل جالس ولا انت مستفيد شي 👍🏻
استغفر الله العظيم لي ولوالديء و للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات.. اللهم اغفر لي ولوالديء وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات.. استغفر الله العظيم واتوب إليه ❤️❤️
بالنسبه للاوبتيكال قدرت احرق فيه 1200 سعره بشرط انه المقاومه على اعلى شي بحيث يكون ثقيل مره حالياً في فتره ضخامه فصرت احرق فيه 300 سعره خلال عشرين دقيقه
@@hlm8749 الغرض من الكارديو يقوي عضلات قلبك ويساعد بشكل مباشر باداء تمارين الحديد بحيث مرات يكون عندك القوه انك تجيب عده زياده بس ماتقدر بسبب ان لياقتك وصلت اخرها والشي الثاني الرائيسي يساعدك بحسبه سعراتك مثلاث لو جا يوم واكلت ٥٠٠ سعره فوق حاجتك بدل ماتخليها تتحول دهون تلعب كاىديو حتى تتفادى هالشي وهكذا
لا ننسى ان الرياضة من اجل الصحة مو من اجل خسارة السعرات وبس، محد يستخدم الكارديو لمدة ساعة كاملة لكن كمان من حسن الحظ ان حرق السعرات كمان بالتمرين سو قو اهيد وحاولوا التنويع بين الكارديو والتمرين 😎👍🏻
يا كابتن انت حضرتك فاهم غلط المشكله مش مشكله مين يحرق اكثر المشكله انك تستمر يعني لو مشيت كل يوم نص ساعه مشي سريع افضل منك انت تعمل على الجهاز وتحسب السعرات الحراريه
"وما يزالُ عبدي يتقرّب إليّ بالنوافل، حتى أُحِبَّهُ". صلاة الضحى صدقة عن ٣٦٠ مفصل في جسدك!🤍. تسمى صلاة الأوابين و الأواب هو كثير الرجوع إلى الله و قد قال تعالى : {فَإنه كانَ للأوابِينَ غَفُورًا} 🔘أقلها ركعتين ولا حد لها 🕰ويبدأ وقتها من بعد طلوع الشمس ب ١٥ دقيقة إلى قُبيل الظهر ب١٠ دقائق .)
@@notyet.9789 احنا نتمرن نص ساعة او اقل و نحرق 250-300 سعرة حرارية و هاذ يقصد التمرين بدون توقف 😉 هنا تكدر تحرق 600 cl بس الي ينحرق هو الدهون لهالسبب اذا وزنك زايد و تتدرب بجهاز 2 شي نص ساعة راح ينزل وزنك ( الاكل مهم )
بعيد عن سوالك ولاكن اذا تبي تنشف اقطع نهائي عن ( الزيوت والسكريات والاكل السريع والغازيات ) كل الاكل فيها شي من هاذي 👆🏻ابعد عنه وتنشف مع الرياضه طبعا واكلك خفيف لاتشبع وبالتوفيق ✋🏻
@@trglaith1272 نزلت ٥ كيلو في ١٣ يوم بس قطعت عن كل شي حلويات وشكلاتات والزيوت والبرست والرز والدجاج والبيسي وكل شي حرفيا (اكلي فقط نصف خبز اسمر جبنة بيضاء ٣٠ قرام وزيتون ٥ حبات وكاس حليب دافي او حار الغداء نفس الشي بس ضيف عليها حبه تفاح والعشاء نفس الشي وضبف عليها ٣ حبات تمر واي نوع ورقيات تحب جرجير او خس ) وكل وقت اشرب مويه لاتقطع نهائي عن المويه هي الاساس فالتنشيف بتلاحظ بعد ٣ ايام الفرق واستمر كمل اسبوعين وتشوف الفرق القوي
استغفرالله العظيم واتوب إليك استغفرالله العظيم واتوب إليك استغفرالله العظيم واتوب إليك استغفرالله العظيم واتوب إليك استغفرالله العظيم واتوب إليك استغفرالله العظيم واتوب إليك استغفرالله العظيم واتوب إليك
الحرق يختلف حسب عوامل متعددة ،وزن للشخص وشدة التمرين نفسه ،مارس اللي يناسبك اهم وركز على تحمية جسمك عشان الإصابات ،وحاول تدمجها مع بعض ،السير ممتاز اذا خليته بزاوية مرتفعة شوي تشبه صعود الجبل ،الاوبتكال ممتاز برضو ،الدراجة مريحة للوزن الثقيل كون الثقل على الركب اخف ،كل شي مناسب لشي، والحركة اهم شي .
بيتنا ٣ ادوار و الدرج فيه طووويل جدا .. ع العموم مع دايت و كنت اطلع يومياً و انزل ٥ مرات .. نزلت من ٧٢ الى ٥٤ خلال شهرين
ماشاءالله اهنيك على الإصرار والعزيمة 👍
كفو
كفوووو
ايش نوع الدايت اللي استعملتيه
🤡
اللَّهُــمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَـــا مُحمَّدﷺ
شكد سعره وينالكا
اللهم صلّ وسلم على محمد
@@استغفرالله-ث5ي9ض
الله يجزاك الخير
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ، اللَّهُمَّ بَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ.
اللهم صل على سيدنا محمد
ثلاث التمارين الى قال عنهم فقط يغنوك عن كل تمارين سوف تبني جسمك من الأسفل الى الأعلى وخصوصا ركزوا على جهاز التجديف بشرط ان تتمرنون فيه بتركيز و تدريج في لوزن هاذا لجهاز راح يطلع ضهر ولكتف والصدر والدراع تمرين عجيب
استغفرالله الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ❤️
اهتمينا بصلاح أبداننا ولم نهتم بصلاح قلوبنا...
كان أكثر دعاء النبي صلى الله عليه وسلم
اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك
صراحه مع الدايت الابتكال يرسم الجسم رسم
السباحة ما تتكلم عنها مظلومة هذي الرياضه
السباحه اكثر تمرين يحرك عضلات الجسم كامله
صديقي السباحة تحتاج شخص يعرف يسبح ويتنفس بشكل صحيح اثناء ممارسة هذه الرياضة وعنده لياقة بدنية ويهتم بالاحماء وتمارين المرونة قبل مايدخل المسبح
لان الرياضة هذي خطيرة جداً على الشخص الي مايعرف يسبح ومايهتم بالاحماء وجسمه كله تشنجات 😂😂😅!
افضل كابتن اتابعه
😂😂😂😂بتكون ما بتابع غيرو
@@abdhabib5418 اصدق تعليق 😃
لانك خبل
من ناحية جهاز الاوبتيكال ماراح يحرق لك من 400 سعرة وفوق الا لمن تثبت قوة الضغط على 7 لمدة ساعة كاملة ، لان لمن تخليه على 1 وخفيف راح تحرق بالساعة تقريباً 230 سعرة ، للفايدة طبعاً وتكملة على كلام الاستاذ الصحيح
انا ابغى جهاز يرفع لي اللياقة ويشد عضلات الحوض والخلفية هل الاوبتيكال افضل او الدراجة الثابته او ايش
طبعا مايفرق معي موضوع السعرات بالعكس ابغى ازيد وزن مابغى احرق بس اللياقة معدومة
@@UP91191 الاوبتكال افضل من الدراجة ، والافضل منهم كلهم خارج النادي الدراجة الهوائية كرياضة 👍🏻👍🏻
كيف اثبت قوة الضغط؟؟
لا اني مجربته على رقم واحد خفيف ويحرق عندي250بالنص ساعة
يعني ينزل وزن لو لاا
وهو احسن ولا جهاز المشي ؟؟؟
ياريت تجاوبني
حرق الدهون شي جيد ولكن كثرة استعمال الدرج تؤثر على الركبة بشكل كبير
الدرج تتمرن فيه في الاسبوع مره وحده فقط لان قوي و اذا تمرنت فيه اكثر من مره راح تعاني من مشاكل في الركبة حتى لو كنت رياضي بحت
ما هوالجهاز المناسب للأعمار فوق الخمسين .. و ولكبار السن ؟؟؟
يا كابتن عمار الجهاز الاول ما ظهر في الفيديو ( stairmaster ) لانه يوجد منه عدة انواع فنحن لا ندري أي نوع تقصد وشكرا
يقصد جهاز الدرج المتحرك من افضل اجهزة الحرق للسعرات 👍🏽
بعطيك رأي كخبير ...السير والألبتيكل هم الافضل، كلامك مظبوط بالنسبة للسعرات...لكن الدرج والروو مشين مملة جدا لا تستطيع الاستمرار عليها لفترات عكس النوعين الذي ذكرتهما... وبالنسبة للتردميل الحرق يعتمد على السرعة والانحدار...واجمالا خرق الدهون يعتمد على الطعام بالدرجة الاولى
لازم باليوم احرق سعرات حراريه اكثر من يلي يكتسبها مثلا بكتسب باليوم ٢٠٠٠ سعره لازم احرق ٢٥٠٠+شرب ماء بكثره
ايه رايكم نذكر ربنا دقيقة كاملة من دلوقتى من يقبل
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شي قدير
سبحان الله العظيم وبحمده
سبحان الله وبحمده
كنت محتاج هذه النصيحة، شكر الله لكم
💙 ١٥ شيء افعلوها قبل النوم 💙
🌷١- الوضوء قبل النوم🌷
🌷٢- صلاة الوتر🌷
🌷٣- ان تجمع كفيك ثم تقرأ سورة الإخلاص و المعوذتين ثلاث مرات ثم تنفث في كفيك وتمسح جسدك تبدأ من الراس الى ما تستطيع أن تصل اليه🌷
🌷٤- قراءة اخر ايتين من سورة البقرة ( آمن الرسول بما انزل اليه....إلى نهاية السورة)🌷.
🌷٥- قراءة ايه الكرسي🌷
🌷٦- ان تقرأ اي سورة من سور القرآن الكريم ولو كانت قصيرة🌷
🌷٧- ان تسبح الله ٣٣ مرة وتحمد الله ٣٣ مرة وتكبر الله ٣٤ مرة🌷.
🌷٨- تضع يدك اليمنى تحت خدك الأيمن وتنام على جنبك الأيمن وتقول : باسمك ربي وضعت جنبي وبك ارفعه ، فإن أمسكت نفسي فارحمها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين🌷.
🌷٩- تقول بسم الله وضعت جنبي ، اللهم اغفر لي ذنبي واخْسئْ شيطاني وفك رهاني واجعلني في النَّدِيِّ الأعلى
النَّدِيِّ : بفتح النون وكسر الدال وتشديد الياء🌷
🌷١٠- ان تقول الله اكبر كبيرا عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات
ثم بعد ذلك تقول لا إله إلا الله عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات
( وهذا يقال أيضا بعد كل صلاة)🌷
🌷 ١١- قراءة سورة الملك فانها تنجي من عذاب القبر 🌷
🌷 ١٢- سيد الاستغفار : ( اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت) 🌷
🌷١٣- قراءة سورة السجدة🌷
🌷١٤- ان تقول هذا الدعاء'' اللهم فاطر السموات والارض عالم الغيب والشهادة رب كل شيء ومليكه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجرُّه إلى مسلم ''. تقال اذا أصبحت واذا أمسيت واذا اخذت مضجعك🌷
🌷١٥- ان تذكر الله سبحانه وتعالى إلى أن تنام🌷
💙انشروها والدال على الخير كفاعله 💙
هذه اذكار المساء تقال بعد صلاه العصر واذكار الصباح تقال بعد صلاه الفجر ولك ماشئت تقرأمنها عند النوم وليس فقط عند النوم
هذا مثل اللي جمع الصلوات كلها الى الليل مايصير هذا الكلام
مو بس هذي ال٣ اجهزة حتى السير يحرق .. النقطة المهمه في هذا الموضوع ( انك كل ما بذلت مجهود اكثر كل ما حرقت اكثر واكثر ) اياً كان الجهاز ف انتوا اعتمدوا انكم في كل جهاز تزودون السرعة عشان تحرقون
في النهايه اختار الجهاز اللي يناسبك وترتاح عليه وتعودت عليه لا تجبر نفسك على شيء لانك بتكنسل الرياضة و تضل جالس ولا انت مستفيد شي 👍🏻
عايزين فيديو بيتكلم عن احسن اكل للجيم وايه اللي ينفع وايه اللي مينفعشي ومضر ياريت ياكابتن
السلم.. الدرج.. الاقوى في حرق الدهون عن تجربة.. حرق دهون فعلي
كم مره
أحب استعمل دراجة هوائية من ساعتين ل ٣ ساعات يوم بعد يوم هي كم تحرق؟
شي 200 سعرة بل ساعة طبعا كل ما زودت صعوبتها زاد عدد السعرات المحروقة
افضل شي لحرق الدهون تكون نبضات قلبك من ستين الى سبعين بالمية من اقصى نبضات لك يعني السيكل من افضلهم بس ذا همه سعرات فقط!!
افضل شي السباحه والجري
وربط اليد من الاكل
عشان ماتحتاج حرق
الافضل نط الحبل 😂 ارخص جاهز 😅 ممكن تجيبه وكمان لايقة بدنية ونحافة وبناء عضل بالعضلات ساق
استغفر الله العظيم لي ولوالديء و للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات..
اللهم اغفر لي ولوالديء وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات..
استغفر الله العظيم واتوب إليه ❤️❤️
فعلا فعلا ومجربها
ممتاز والله
بالنسبه للاوبتيكال قدرت احرق فيه 1200 سعره بشرط انه المقاومه على اعلى شي بحيث يكون ثقيل مره حالياً في فتره ضخامه فصرت احرق فيه 300 سعره خلال عشرين دقيقه
عادي احرق ٣٠٠ سعره في اليوم و اربع أيام في السبوع ولا يسبب لي مشكلة في الجسم + ابني عضلات وانشيف في نفس الوقت عادي ولا غلط
@@hlm8749 الغرض من الكارديو يقوي عضلات قلبك ويساعد بشكل مباشر باداء تمارين الحديد بحيث مرات يكون عندك القوه انك تجيب عده زياده بس ماتقدر بسبب ان لياقتك وصلت اخرها والشي الثاني الرائيسي يساعدك بحسبه سعراتك مثلاث لو جا يوم واكلت ٥٠٠ سعره فوق حاجتك بدل ماتخليها تتحول دهون تلعب كاىديو حتى تتفادى هالشي وهكذا
هل بيشد جلد ترهلات الافخاد الداخليه
ثاني جهاز يقوي الركب 🚀
انا السير ساعدني في لياقه جسمي وخسارة وزن
طب هاذا الكارديو يزيد الوزن او بيتسبب في خسارة الوزن
لا ننسى ان الرياضة من اجل الصحة مو من اجل خسارة السعرات وبس، محد يستخدم الكارديو لمدة ساعة كاملة
لكن كمان من حسن الحظ ان حرق السعرات كمان بالتمرين سو قو اهيد وحاولوا التنويع بين الكارديو والتمرين 😎👍🏻
يا كابتن انت حضرتك فاهم غلط المشكله مش مشكله مين يحرق اكثر المشكله انك تستمر يعني لو مشيت كل يوم نص ساعه مشي سريع افضل منك انت تعمل على الجهاز وتحسب السعرات الحراريه
ايهما افضل اشتري جهاز الاوربتراك المطور ولا الجهاز المغناطيسي الهوائي ؟ للكارديو
افضل رياضة لصحة الجرى والسباحة وتمرين العقلة غيرة هذا انسى
هو قال لحرق السعرات مو للصحة
ايش افضل انوع في الاجهزة او اتمرن في جهاز واحد مثلا اتمرن ٣٠ دقيقه اتمرنها كاملة على جهاز واحد ولا ١٠ على الدرج و ١٠ على السير و ١٠ على الغزال الطائر
هل يصلح الابتكار للي معم الم ركب واسفل الظهر
شكرا بجد
فعلا لاكن في حال هدفك البناء مع حرق الدهون الدراجه هيا الانسب
اقدر اسوي ضخامة مع تنشيف ؟
@@audiobb1226 ممكن جدا وخاصة المبتدئين
@@abdullahjassas6182 طيب انا وزني 55 اضخم او انشف لاني افضل التنشيف اكثر بس كثير نصحوني لازم اضخم بعدين انشف انا ما احب الضخامة صراحة خائف اسمن او ازيد دهون
يعتمد على كمية الدهون الوزن ليس كافي تحتاج ميزان يقيس نسبة الدهون مثل جهاز M body
@@abdullahjassas6182 شكرا جزاك الله خير يعطيك العافية ما قصرت 🌷🌷
اكثر واحد يتكلم عن الرياضه و مو بين عليه
وربي انت فنان يا انمار
ينفعه لأمراض القلب
"وما يزالُ عبدي يتقرّب إليّ بالنوافل، حتى أُحِبَّهُ".
صلاة الضحى صدقة عن ٣٦٠ مفصل في جسدك!🤍.
تسمى صلاة الأوابين و الأواب هو كثير الرجوع إلى الله و قد قال تعالى :
{فَإنه كانَ للأوابِينَ غَفُورًا}
🔘أقلها ركعتين ولا حد لها
🕰ويبدأ وقتها من بعد طلوع الشمس ب ١٥ دقيقة إلى قُبيل الظهر ب١٠ دقائق .)
يعطيك العافيه ي كوتش انا بمارس الرياضه في فتره الصباحيه هدا صحيح او لا
السير ارفعوه الى ١٢ وامشو عليه بدل الدرج عشان الركب ، يعطي نفس النتيجه
عة كم؟
شكرآ علي جهودك
سلام عليكم انا عندي تاكل بالغضاريف وسوفان بالركبه أعتقد ميفيدني هاي التمارين ممكن اتكولي اي تمرين يفيدني ارجو الرد اذا ماكو زحمه عليك
مثلك اريد اعرف اي جهاز يناسب الناس اللي عندهم انزلاق وخشونه
ياريت احد يجاوبنه
السباحه ممنازه
فعلا كلامك صحيح عن تجربه
لازم ساعه انا دايما امشي١٥ دقيقه على الابتكال
طيب ينفعو للي عندهم مشاكل والم بالركبه؟!
جيت بوقته ❤
شكرا
ليه بيداري كذا ولا هو داري كدا ولا هو معبرني كدا 🎵🎵
فعلا انا مجربه
جهاز الاليبتيكال بيستهلك كهرباء ولا من غير ؟؟؟؟
بالله عليك عندي مرض السكر تنصحني اعمل فتناس اوتمارين كارديو
Eleptical #1 for me
الجبل >>>>>
والله احب السير معليش ماحد يقدر يغير رأيي عنه
السير تخليه جبلي اي على اعلى ارتفاع و سرعه ٣ ميل يحرك لك من 800 الى 1200 سعرة
بس الي عندي انزلاق بالظهر وخشونة سوفان بالركب ماينفعة
في ساعة؟
الابتكل عندي احرق ب30 دقيقه 400 سعره حراريه حسب الشده
نبي اجهزه تنفع للبنات اذا ممكن تركيزك ع الشباب
القاعه البيها اني ابو القاعه ميقبل اركض او اسوق بايسكل شنو السبب
طيب كم المده والتكرار ؟
كابتن اني على جهاز السير خلال 40 دقيقة احرق 600 سعره حرارية زين لو لا
ثاني جهاز
الاوبتيكال مايحرق كثير انا العب فيه هروله (٧٠) لمده نص ساعه ويحرق بالقوه ٢٢٠
كفو
معقولة؟!
والله شيء مفرح كل هالسعرات!
بارك الله جهدك
اي معقول و مجرب 👍🏻
جرب انت كمان. خاصا جهاز الثاني بيحرق الدهون حررررق و انت ما تتعب
@@sherzadelias7236
أنا مجرب
بس ما توقعت كل هالكمية سعرات
@@notyet.9789 احنا نتمرن نص ساعة او اقل و نحرق 250-300 سعرة حرارية
و هاذ يقصد التمرين بدون توقف 😉 هنا تكدر تحرق 600 cl
بس الي ينحرق هو الدهون لهالسبب اذا وزنك زايد و تتدرب بجهاز 2 شي نص ساعة راح ينزل وزنك ( الاكل مهم )
@@sherzadelias7236
نعم واضح
ربي يعطيك العافية
كم دقيقه ع كل جهاز؟
ممكن رياضه للي عندهم اصابه بالظهر انا شلت ثقيل افضل رياضه علاجيه ؟
ممكن تعمل فيديوهات على زيادة الوزن لي الناس النحيفة وايش لازم ياكلو عشان يزيدو
سوال يعني الف سعره كيلو
اعمل فديو لسعرات الخبز مثل الخبز السوري وخبز التورتلا
الخبز السوري عالي ، الرغيف الواحد 165 سعرة ، اذا عاملة دايت وقفي الخبز والسكر ، انا وقفت هالشغلتين نزلت بإسبوع من 78 إلى 75
احب الدراجةو الالكتل
انا استمتع بجهاز السحب احسه يقوي كل الجسم ويحرق.
بس ما احد راح يلعب على كل جهاز ساعة كاملة بيكون راحت الطاقة ومابقى شي حق باقي التمارين..
غلطان حبيبي السير و الدراجة هم اكثر تمارين للجسم تشتغل فيها الجسم كامل
معقوله فيه نادي مختلط بجده؟
هل هي مناسبة لخشونة او اصابة الركبة ؟
لا
السير او الدراجه تحرق في الساعه 1200 سعره حراريه تقريبا
مشخصنه مع السعرات
❤❤❤
أنا أستخدم الإيلابتكل
عندي سوال، هل الفشار مع بخاخ زيت قليل ينفع للي ينشّف ؟
بعيد عن سوالك
ولاكن اذا تبي تنشف اقطع نهائي عن ( الزيوت والسكريات والاكل السريع والغازيات )
كل الاكل فيها شي من هاذي 👆🏻ابعد عنه
وتنشف مع الرياضه طبعا واكلك خفيف لاتشبع وبالتوفيق ✋🏻
ما اعرف بس اظن ايه
@@Hassan-vq6th شكرا 🙏
@@trglaith1272 العفو
@@trglaith1272 نزلت ٥ كيلو في ١٣ يوم بس
قطعت عن كل شي حلويات وشكلاتات والزيوت والبرست والرز والدجاج والبيسي وكل شي حرفيا
(اكلي فقط نصف خبز اسمر جبنة بيضاء ٣٠ قرام وزيتون ٥ حبات وكاس حليب دافي او حار
الغداء نفس الشي بس ضيف عليها حبه تفاح
والعشاء نفس الشي وضبف عليها ٣ حبات تمر واي نوع ورقيات تحب جرجير او خس )
وكل وقت اشرب مويه لاتقطع نهائي عن المويه هي الاساس فالتنشيف
بتلاحظ بعد ٣ ايام الفرق واستمر كمل اسبوعين وتشوف الفرق القوي
حسب المستوى اللي حاطه على الجهاز
الدرج و الالبتيكال
السير اطلق جهاز للكارديو بس الفكرة كيف تسخدمه
جهاز الالبتكال لازم اسوي تمارين مقاومه ومتى اسويها؟
الاوبتكال ف نص ساعه احرق ٤٠٠ سعره بس ع قوة ١٠ وبعدها ازيد ل اوصل ١٥
استغفرالله العظيم واتوب إليك استغفرالله العظيم واتوب إليك استغفرالله العظيم واتوب إليك استغفرالله العظيم واتوب إليك استغفرالله العظيم واتوب إليك استغفرالله العظيم واتوب إليك استغفرالله العظيم واتوب إليك
كابتن انا نحيف جدا وجيت على الجم علشان زيادة الوزن بس شفت الكابتن دخلي كارديو ركض ٥ دقايق هل هذا الشي صح لاني وزني نحيف جدا واريد فقط وزن
كيفية إستعمال الاوربتريك
ممكن بارت ٢
السير يجنن خلوا عني مومنهم
بلا وجع القلب رغيف خبز بيطلع 250 كلوري يعني خفف اكل خبز احسن من الكارديو
انمار ينفع اتمرن شامل لمدة شهر او غير صحي
افضل شيء للمبتدئين يوم تتمرن علوي و يوم سفلي و يوم راحه انا ليا ٥ اشهر اتمرن قبل ادخل جدول استمريت ١٥ يوم زي كذا
Perfect
ي ناس انا وزني 159 هل عادي اقدر استخدم جهاز الدرج وجهاز السحب وجهاز الالبتكل؟! انا حاليًا استخدم جهار الدراجة الممتد للامام !
لكن احيانا تحرق دهون اكثر لما ماتسوي كارديو