بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).
اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤
والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار
بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ
عاش يكابتن اسلام عايز اسءل سؤال فالموضوع دا انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع . بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو . طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤
ما زال عندك فرصة, التضخيم له علاقة بالتستسترون, بالرغم من أنه من الممكن أن يببدأ بالإنخفاض في الثلاثينات, ولكن هذا نادر جدا, عادة يبدأ بالإنخفاض في الخمسينات
هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!
هل ممكن تكرار 12 10 8 مرة وحدة بوزن واحد بتركيز بطيئ؟ بدءت ازود مصادر الكاربوهيدرات اكثر واقلل البروتين والدهون علما ان وزني قابل للزيادة بشكل سريع .. عاوز رئيك كابتن.
ثنينتهم صح بس الي افضل منهم تتمرن عزل عضلي ويكون انت فعلًا عازل تروح وزن متوسط لنه اذا حطيت ثقيل مجبور تتحرك وتشغل وياهم عضلات ثانيه ف عدات زوجي وعدات فرديه نفس الجوله وتختم بزوجي اتوقع هذا اقوى شيء لنك عزلت %٩٩ وحطيت وزن تتحكم يكون في تحكم عالي وهم عدات واجد ماكو اقوى من جذي على مسؤوليتي
لكن انا سمعت متخصصين كتير بيحذروا من الفشل العضلي بالتمرين وبيقولوا انه بيأثر على الجهاز العصبي بالجسم مستقبلا وممكن يسبب الشلل الرعاش حتى ان فيه ناس صنفته انه من محتملات اسباب الاصابه بالتصلب الضموري الجانبي وأكدلي المعلومه دي فيديو لجاي كتلر بيقول انه عمره ما وصل للفشل العضلي بالتمرين بسبب الخوف من مخاطره المستقبليه فهل المعلومه دي دقيقه ام لا
السلام عليكم ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك
the thing I hate most about this method is that I can't do other exercises afterwards, for example on chest and triceps day if I reach the muscular failure in a chest exercise I won't be able to train my triceps properly.
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/MN-p1DHjPtI/mqdefault.jpg)
بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).
مستيك تنزل الفديو والله 😂. اكتر واحد بحبه بجد في مجال الفتنس
منورني بمتابعتك يا أحمد🤝
@@IslamAbuauf كتش صراحه اني ما فهمت آخر فقره يعني شون استخدم الفشل العضلي لصالحي🥲💔
@@IslamAbuaufالسلام عليكم اخوك في الله من العراق كيفية التواصل معك لو سمحت
تسلم علفيديو
الحمد لله ، اخيرا وجدنا رياضيا محترما يحترم اخلاقنا و ديننا ... شكرا لك
اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك
بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤
جزاك الله خير علي هذه المعلومات .. الوحيد الي بحب اسمعله❤
بحبك والله يكوتش واكتر واحد فعلا بستفاد منو ياريت تنزل بشكل اكتر فيديوهاتك والله غيرت طريقة تفكيري في التمرين للاحسن بشكل مش طبيعي
منورني بمتابعتك يا يوسف و مبسوط انك استفدت👊🏻
@@IslamAbuaufياكوتش هل اصل للفشل عضلي في كل تمارين على مدار اسبوع
الله ينور عليك ويجزاك الف خير والله افكر بالموضوع هذا وكنت شويه ضايع، الف شكر كوتش الله يكتب اجرك واستمر ❤ اخوانك من السعودية
والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار
تسلم يا إسلام جزاك الله خير. متفق معاك ميه في الميه. بس الواحد لازم يطمن دايما إذا في معلومات جديده والنقد الذاتي مهم جدا💪
يا أخي الصورة يلي حاططها غير مناسبة لو تكرمت وقمت بتبديلها تكون فعلت خيراً
تسلم ياكبتن كدا هاخد الفديو ده وحطوا في وش صحبي😅😂..كنت محتاج الفديو ده.. لأن في ناس مهما كلمتهم مش بيقتنعوا بكلامك
أنا لسه في الدقيقة التالته ومصدوم من كميه المعلومات دي ❤❤
فديو جميل جدا استمر يا كوتش ❤❤
عايزين حلقه عن ال myoreps
منورني بمتابعتك🙏🏻
رجل راقي ومحترم
جه في وقته والله 😂
لسه كان محيرني الموضوع ده
منشن 🎯
بارك الله فيك أكثر لاعب أجسام ملتزم شفته ❤️🤩🤩
ربنا يثبتنا جميعا🤝
@@IslamAbuauf امين
كلام جميل وتفاصيل اكتر من روعه بس احنا كمبتدئين عايزين حد معانا غي الجيم عشان نعرف نطبق المعلومات دي❤
ربنا يبارك في صحتك و يوسع رزقك يارب ♥
شرح علمي ومفهوم تحية ليك كوتش 🫡
من الجزائر 🇩🇿🇪🇬🇲🇦🇱🇾🇵🇸🇹🇳🇶🇦🇸🇦🇮🇶🇩🇿
☪️🇸🇾🥷🏼🇸🇾✅💪⚔️
الله يحفظك يشيخ انت من الرجال القله،نصيحتي لك استمر على تقواك لرب العالمين ومحتواك الطاهر النظيف وتقبل تحياتي✋🏽🌹
شكرا على الشرح و المعلومات
صلو عل الحبيب محمد صل الله عليه وسلم❤❤❤❤
شكراً يا طيب ❤
حسب آخر البحوث العلمية و دراسة ميتا لأكثر من دراسة الوصول للفشل العضلي او الوصل لاقرب نقطة من الفشل العضلي حقق نفس النتيجة في البناء العضليّ
بارك الله فيك كل عاده نستفيد ونتعلم منك ❤
وجهة نظر تحترم دكتور💌👌👍
🤝
هل اقدر ابدأ بعد عمر الخمسين ؟
أكيد أهم شئ تبدأ و اهتم بالكارديو و التغذية لصحتك أولا ثم للوصول لهدفك الجسمي
أنا بدأت بعد الستين
نعم يمكنك ذالك بسهولة
اكيد ممكن بس لازم تنتبه على التكنيك و الاوزان ❤
احسن من النوم والكسل
ماشاء الله تبارك الله أسلوب سهل في توصيل المعلومه من فنان العاب القوى حفظك الله ورعاك
بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ
ممكن فيديو عن النحاف و اي النصايح للبداية و اول كام شهر في حياته في بداية البناء الجسم
ما شاء الله اللهم بارك على كم المعلومات اللي في الفيديو👏🏼👏🏼
صل على الحبيب قلبك يطيب ❤️
حقيقتاً شكراً ع المعلومه افادتني جداً👍🏽
خلي بالك الكلام ده في حاجه
High intensity low volume
ده احسن نظام تبقا لأحدث الأبحاث
الكلام مظبوط بس عندي بس كام تعليق
اذكر الله وصل على النبي.،.
انسان جزاه الله خير الجزاء ونفع بنا وبه الامه
ربنا يباركلك على المعلومات القيمه دى شكرا يا كابتن
أشكرك على هذه المعلومات بارك الله بيك ❤
محتوى نظيف ودقيق وعلي علم
🎉
احبك يا عبقري اخوك من العراق... متابعك بالانستغرام
يا اخي شكرا على كل معلماتك
يا اخي انا دائما ادرب بس يدي صغيرة و ما عرفت كيف اكبره
انصحنا جزاك الله خير
العفو! في فيديو عن الموضوع ده على القناة بعنوان التركيز على نقاط الضعف
اعرف بس انا قصدي هو كيف اكبر الكفين يا اخي
و عفوا على الإزعاج
عاش يكابتن اسلام
عايز اسءل سؤال فالموضوع دا
انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع .
بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي
اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي
ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو .
طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤
حضرتك باين من طريقة شرحك انك عندك خبرة كبيرة وانت بالنسبة ليا اكتر واحد شفته في اليوتيوب بيفهم في المجال ده
احسن يوتيوبر في مصر
من ذوقك🤛🏻🤜🏻
يا كبتن انت كلامك صح ١٠٠ %
احبك بالله يا كوتش ❤
صلوا على النبي لا اله الا الله
شكرا جدا يا كبير فيديو جميل
بص أنا بحبك فى الله ❤️
أحبك الله الذي احببتني له
جزاك الله خيراً ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير . شرح رائع
قدوتي في التمرين ربنا يباركلك
جزاكُم الله خير على المعلومات دى ❤
و إياك🤝
كنز لنا هالقناه 😍
امتا يكوتش هتنزل تحديثات كورس فورمه من حديد
قريبا ان شاء الله
ما شاء الله عليك موسوعة❤🥺
يا أخي احبك في الله ❤
اجمد شخص في المجال علي المحتوي العربي❤
البابا
ابدعت ولخصت كلام كتير والله يا كوتش 🤍🤍
شكرا للمعلومات جزاك الله خير
لافشل ولاغيره إنه اتمرن حسب طاقتي ويوم الفيه تعبان مامتغذي جيدا اومجهد بالعمل مااروح اتمرن ارتاح بالبيت
كلام سليم 😂 اللي هيروح الجيم بقي هو اللي هيفشل😂
الله يرحم الوالدين ❤️
كابتن انا لدي حصى بالكلى اليمنى هل الكرياتين يسببلي مشاكل ومضعفات وماهو بديل الكريتين ارجو منك الرد
اعجبني شرحك، شكرا 💐
ياعيني عليك يا جامد
السكوات هو التمرين الي مهما تمرنت صح وباعلى كفائة ما اوصل للفشل العضلي في داخل عضلة الفخذ نفسها
الأمان مهم
@@IslamAbuauf ياكابتن قصدي انو ما اوصل للتقلص العضلي في هذي العضله هل هذا الشي الطبيعي؟
سؤال هام: تنصحني اتمرن ازاي وانا عندي غضروف رقبة فقرة ٥ و٦ وعندي حاجه خلقية بسيطة في الركبة بتعمل ضغط عالوتر لو ضغط عليها؟
شكرا ياكابتن
عمرك ما هتوصل للشكل الجمالي لجسمك إلا لما تكون شقيت في التمرين✨️
الشقيان شرقان😂
هو ممكن تضخم عضلاتك بعد سن 35ولا بيكون صعب
ما زال عندك فرصة, التضخيم له علاقة بالتستسترون, بالرغم من أنه من الممكن أن يببدأ بالإنخفاض في الثلاثينات, ولكن هذا نادر جدا, عادة يبدأ بالإنخفاض في الخمسينات
اني أحبك في الله. 🫡
شكرا لك على هذا الموضوع 😄😄
كنت واثق ان الغيبة دي وراها فيديو طررش 🔪🔪❤️❤️❤️
طرطشه فشخ 😂
ماشاءالله الله اكبر عليك 💪🙏❤️
انا لاني مبتدئ احاول اوصل للفشل العضلي في اخر كل مجموعة
لان المبتدئين غالبا عندهم سوء تقدير للبعد عن الفشل العضلي
هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!
كلام راقي وانت راقي
وفقك الله تجنب وضع مقاطع لرجال يرتدون الأسوار التي هي من حلي النساد
ماشاء الله عليك
موفق بأذن الله يادكتور
اجمد كوتش علي الساحه ❤️
تسلم يا دبابة
يعني التكنيك مهم جدا جدا جدا
خير الامور الوسط
هل ممكن تكرار 12 10 8 مرة وحدة بوزن واحد بتركيز بطيئ؟
بدءت ازود مصادر الكاربوهيدرات اكثر واقلل البروتين والدهون علما ان وزني قابل للزيادة بشكل سريع .. عاوز رئيك كابتن.
جزاك الله خيرا
ثنينتهم صح بس الي افضل منهم تتمرن عزل عضلي ويكون انت فعلًا عازل تروح وزن متوسط لنه اذا حطيت ثقيل مجبور تتحرك وتشغل وياهم عضلات ثانيه ف عدات زوجي وعدات فرديه نفس الجوله وتختم بزوجي اتوقع هذا اقوى شيء لنك عزلت %٩٩ وحطيت وزن تتحكم يكون في تحكم عالي وهم عدات واجد ماكو اقوى من جذي على مسؤوليتي
كابتن هل belt squat بديل للبار سكوات
الف شكر ليك❤
لكن انا سمعت متخصصين كتير بيحذروا من الفشل العضلي بالتمرين وبيقولوا انه بيأثر على الجهاز العصبي بالجسم مستقبلا وممكن يسبب الشلل الرعاش حتى ان فيه ناس صنفته انه من محتملات اسباب الاصابه بالتصلب الضموري الجانبي وأكدلي المعلومه دي فيديو لجاي كتلر بيقول انه عمره ما وصل للفشل العضلي بالتمرين بسبب الخوف من مخاطره المستقبليه فهل المعلومه دي دقيقه ام لا
ارجو الافاده
بتمرن بقالي 23 سنه عمري 40 وبقالي 23 سنه كل يوم بتمرن للفشل العضلي ومعنديش اي مشكله في الجهاز العصبي
1:44 كله جذب
والله معلومة عجيبة جزاك الله خير فيها وجهة نظر لكن اعتقد ب اوزان خيالية مش المتوسطة لكن وارد جدا كلامك ويجب التأكد من طبيب أعصاب مختص
انا بتمرن بالبيت وغالبا بوصل للفشل العضلي بعدات كتيرة هل بهاذا خطأ؟❤
اول واحد بيكلم صح عاش عليك
Outstanding scientific content
3alamy walahy ya captain ❤️🔥
اشكرك شكر جزيل انك سترت عورتك اثناء العرض،،،،،عشان الناس تعرف انه المسلمين اصحاب رسالة راقية جدا
السلام عليكم
ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى
الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك
هل الفشل العضلي لكل المجموعات ولا اخر مجموعة؟
لا فشل عضلي ولا هم يحزنون عليك احترام طاقة جسمك الفشل العضلي ممكن تعمله مرات قليله جدا في السنة وليس دائما
السلام عليكم
ماقدرش اضخم العدادات الكتير بس اوازان خفيف لانى فى المنزل وعندى اوزان ثابتة
the thing I hate most about this method is that I can't do other exercises afterwards, for example on chest and triceps day if I reach the muscular failure in a chest exercise I won't be able to train my triceps properly.
انا بخلي الفشل في اخر جوله او اخر جولتين كذا كويس ؟
بعد ازنك ممكن المصالحة بالعربي ده بعد ازن حضرتك
يعني كام مره اوصل للفشل العضلي مره كل اسبوع ولا كل ما اتمرن اخر مجموعه اوصل للفشل ؟
لو اتمرن صدر بنش برس مثلا .. هل لازم اوصل الفشل العضلي من اول مجموعه او عادي اخر مجموعه في التمرين نفسه؟
كنت عايز اسأل نفس السؤال هل اوصل للفشل العضلي من اول مجموعه في التمرين
ممكن تفهمني شو معنى عدات الاحتياط ؟
شرحتها في الفيديو
شكرا