بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).
اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤
والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار
بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ
عاش يكابتن اسلام عايز اسءل سؤال فالموضوع دا انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع . بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو . طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤
السلام عليكم ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك
هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!
ثنينتهم صح بس الي افضل منهم تتمرن عزل عضلي ويكون انت فعلًا عازل تروح وزن متوسط لنه اذا حطيت ثقيل مجبور تتحرك وتشغل وياهم عضلات ثانيه ف عدات زوجي وعدات فرديه نفس الجوله وتختم بزوجي اتوقع هذا اقوى شيء لنك عزلت %٩٩ وحطيت وزن تتحكم يكون في تحكم عالي وهم عدات واجد ماكو اقوى من جذي على مسؤوليتي
أفضل طريقه انا بحس فيها في النادي اني العب بمدى كامل وبوزن أشعر بأن العضلة بتشيل وزن وبكون مستمتع بالحمل علي العضله واحيانا او قليلا ما اتنح مع الوزن في تمرين محدد لأصل للعذاب العضلي😅 أو الفشل النهائي العضلي تحياتي كابتن
بعد اذنك يا كوتش هل التمرين هيختلف لو عايز اركز علي الstrength و الendurance اكتر من الحجم العضلي زي مثلا لعيبه الcalisthenics ولا التمرين زي ما هو ؟؟ولو بيختلف هيبقا ازاي شكرا مقدما 🤍
مشكور على المعلومات المفيدة : إضافة إلى ما تقدمت به مشكل الأغلبية أنه لا يستطيع الوصول للعضلة المستهدفة بالعقل و هذا التمرين يمكن القيام به بأوزان ليست ثقيلة و تكون تمارين عزل بعد وضع نظام لمدة شهر أو شهرين حتى تستطيع التركيز على جميع العضلات بالعقل و الإحساس بها أنها تستجيب للتمرين يمكن تحميل أوزان أثقل بالحفاظ على التركيز و بالتالي الوصول إلى الفشل العضلي للعضلة المستهدفة و تفادي جميع الإصابات و بطبيعة الحال يجب عمل إحماء للمفاصل قبل التمرين
هل ممكن تكرار 12 10 8 مرة وحدة بوزن واحد بتركيز بطيئ؟ بدءت ازود مصادر الكاربوهيدرات اكثر واقلل البروتين والدهون علما ان وزني قابل للزيادة بشكل سريع .. عاوز رئيك كابتن.
بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).
مستيك تنزل الفديو والله 😂. اكتر واحد بحبه بجد في مجال الفتنس
منورني بمتابعتك يا أحمد🤝
@@IslamAbuauf كتش صراحه اني ما فهمت آخر فقره يعني شون استخدم الفشل العضلي لصالحي🥲💔
@@IslamAbuaufالسلام عليكم اخوك في الله من العراق كيفية التواصل معك لو سمحت
تسلم علفيديو
اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك
بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤
أنا لسه في الدقيقة التالته ومصدوم من كميه المعلومات دي ❤❤
الحمد لله ، اخيرا وجدنا رياضيا محترما يحترم اخلاقنا و ديننا ... شكرا لك
والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار
19 دقيقة كان تقدر تختصره في 8 دقايق، وشكرا على المحتوى
بس بيضان 😂
تسلم ياكبتن كدا هاخد الفديو ده وحطوا في وش صحبي😅😂..كنت محتاج الفديو ده.. لأن في ناس مهما كلمتهم مش بيقتنعوا بكلامك
جزاك الله خير علي هذه المعلومات .. الوحيد الي بحب اسمعله❤
كلام جميل وتفاصيل اكتر من روعه بس احنا كمبتدئين عايزين حد معانا غي الجيم عشان نعرف نطبق المعلومات دي❤
بحبك والله يكوتش واكتر واحد فعلا بستفاد منو ياريت تنزل بشكل اكتر فيديوهاتك والله غيرت طريقة تفكيري في التمرين للاحسن بشكل مش طبيعي
منورني بمتابعتك يا يوسف و مبسوط انك استفدت👊🏻
@@IslamAbuaufياكوتش هل اصل للفشل عضلي في كل تمارين على مدار اسبوع
Incline dumbbell curls :1
Wrist curls 2
Reverse wrist curls:3
Skull crushers:4
Dips or weighted dips:5
كل يوم من 8-12
الله يحفظك يشيخ انت من الرجال القله،نصيحتي لك استمر على تقواك لرب العالمين ومحتواك الطاهر النظيف وتقبل تحياتي✋🏽🌹
بارك الله فيك أكثر لاعب أجسام ملتزم شفته ❤️🤩🤩
ربنا يثبتنا جميعا🤝
@@IslamAbuauf امين
ممكن فيديو عن النحاف و اي النصايح للبداية و اول كام شهر في حياته في بداية البناء الجسم
جه في وقته والله 😂
لسه كان محيرني الموضوع ده
منشن 🎯
شرح علمي ومفهوم تحية ليك كوتش 🫡
من الجزائر 🇩🇿🇪🇬🇲🇦🇱🇾🇵🇸🇹🇳🇶🇦🇸🇦🇮🇶🇩🇿
☪️🇸🇾🥷🏼🇸🇾✅💪⚔️
فديو جميل جدا استمر يا كوتش ❤❤
عايزين حلقه عن ال myoreps
منورني بمتابعتك🙏🏻
الله ينور عليك ويجزاك الف خير والله افكر بالموضوع هذا وكنت شويه ضايع، الف شكر كوتش الله يكتب اجرك واستمر ❤ اخوانك من السعودية
حسب آخر البحوث العلمية و دراسة ميتا لأكثر من دراسة الوصول للفشل العضلي او الوصل لاقرب نقطة من الفشل العضلي حقق نفس النتيجة في البناء العضليّ
تسلم يا إسلام جزاك الله خير. متفق معاك ميه في الميه. بس الواحد لازم يطمن دايما إذا في معلومات جديده والنقد الذاتي مهم جدا💪
يا أخي الصورة يلي حاططها غير مناسبة لو تكرمت وقمت بتبديلها تكون فعلت خيراً
يا اخي شكرا على كل معلماتك
يا اخي انا دائما ادرب بس يدي صغيرة و ما عرفت كيف اكبره
انصحنا جزاك الله خير
العفو! في فيديو عن الموضوع ده على القناة بعنوان التركيز على نقاط الضعف
اعرف بس انا قصدي هو كيف اكبر الكفين يا اخي
و عفوا على الإزعاج
ربنا يبارك في صحتك و يوسع رزقك يارب ♥
بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ
صلو عل الحبيب محمد صل الله عليه وسلم❤❤❤❤
اذكر الله وصل على النبي.،.
صل على الحبيب قلبك يطيب ❤️
احسن يوتيوبر في مصر
من ذوقك🤛🏻🤜🏻
حضرتك باين من طريقة شرحك انك عندك خبرة كبيرة وانت بالنسبة ليا اكتر واحد شفته في اليوتيوب بيفهم في المجال ده
وجهة نظر تحترم دكتور💌👌👍
🤝
قدوتي في التمرين ربنا يباركلك
ما شاء الله اللهم بارك على كم المعلومات اللي في الفيديو👏🏼👏🏼
صلوا على النبي لا اله الا الله
محتوى نظيف ودقيق وعلي علم
🎉
انسان جزاه الله خير الجزاء ونفع بنا وبه الامه
ماشاء الله تبارك الله أسلوب سهل في توصيل المعلومه من فنان العاب القوى حفظك الله ورعاك
احبك يا عبقري اخوك من العراق... متابعك بالانستغرام
امتا يكوتش هتنزل تحديثات كورس فورمه من حديد
قريبا ان شاء الله
أشكرك على هذه المعلومات بارك الله بيك ❤
وفقك الله تجنب وضع مقاطع لرجال يرتدون الأسوار التي هي من حلي النساد
بارك الله فيك كل عاده نستفيد ونتعلم منك ❤
حقيقتاً شكراً ع المعلومه افادتني جداً👍🏽
خلي بالك الكلام ده في حاجه
High intensity low volume
ده احسن نظام تبقا لأحدث الأبحاث
الكلام مظبوط بس عندي بس كام تعليق
عاش يكابتن اسلام
عايز اسءل سؤال فالموضوع دا
انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع .
بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي
اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي
ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو .
طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤
كنز لنا هالقناه 😍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير . شرح رائع
السكوات هو التمرين الي مهما تمرنت صح وباعلى كفائة ما اوصل للفشل العضلي في داخل عضلة الفخذ نفسها
الأمان مهم
@@IslamAbuauf ياكابتن قصدي انو ما اوصل للتقلص العضلي في هذي العضله هل هذا الشي الطبيعي؟
احبك بالله يا كوتش ❤
يا أخي احبك في الله ❤
جزاك الله خيراً ❤
اجمد شخص في المجال علي المحتوي العربي❤
البابا
افادكم الله يا كابتن اسلام 🙏
ربنا يباركلك على المعلومات القيمه دى شكرا يا كابتن
رجل راقي ومحترم
شكراً يا طيب ❤
ابدعت ولخصت كلام كتير والله يا كوتش 🤍🤍
بص أنا بحبك فى الله ❤️
أحبك الله الذي احببتني له
الله يرحم الوالدين ❤️
كابتن انا لدي حصى بالكلى اليمنى هل الكرياتين يسببلي مشاكل ومضعفات وماهو بديل الكريتين ارجو منك الرد
يا كبتن انت كلامك صح ١٠٠ %
كل يوم 6 تمارين لكل عضله و بوصل الفشل العضلي في اي تمرين من ال6 تمارين للعضله الواحده و بتمرن عضله واحده في اليوم
ما شاء الله عليك موسوعة❤🥺
السلام عليكم
ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى
الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك
كنت واثق ان الغيبة دي وراها فيديو طررش 🔪🔪❤️❤️❤️
طرطشه فشخ 😂
اجمد كوتش علي الساحه ❤️
تسلم يا دبابة
يعني التكنيك مهم جدا جدا جدا
خير الامور الوسط
شكرا جدا يا كبير فيديو جميل
لافشل ولاغيره إنه اتمرن حسب طاقتي ويوم الفيه تعبان مامتغذي جيدا اومجهد بالعمل مااروح اتمرن ارتاح بالبيت
كلام سليم 😂 اللي هيروح الجيم بقي هو اللي هيفشل😂
اعجبني شرحك، شكرا 💐
هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!
اول واحد بيكلم صح عاش عليك
شكرا لك على هذا الموضوع 😄😄
حضرتك بتتمرن في جيم اي ياكابتن اسلام
جزاكُم الله خير على المعلومات دى ❤
و إياك🤝
ثنينتهم صح بس الي افضل منهم تتمرن عزل عضلي ويكون انت فعلًا عازل تروح وزن متوسط لنه اذا حطيت ثقيل مجبور تتحرك وتشغل وياهم عضلات ثانيه ف عدات زوجي وعدات فرديه نفس الجوله وتختم بزوجي اتوقع هذا اقوى شيء لنك عزلت %٩٩ وحطيت وزن تتحكم يكون في تحكم عالي وهم عدات واجد ماكو اقوى من جذي على مسؤوليتي
اشكرك شكر جزيل انك سترت عورتك اثناء العرض،،،،،عشان الناس تعرف انه المسلمين اصحاب رسالة راقية جدا
ممكن تعملنا تمارين مبتدئ للاشخاص نحيفين
شوف سبليت يعجبك مثلا بوش بول ليجز او ارنولد سبليت و حاول تاكل سعرات اكثر من احتياجك ب٣٠٠ سعرة حتى تزيد وزن
هل الوصول الى الفشل العضلي بجميع التمارين ، يؤثر على الجهاز العصبي والمفاصل ؟
😢ركبك
أفضل طريقه انا بحس فيها في النادي اني العب بمدى كامل وبوزن أشعر بأن العضلة بتشيل وزن وبكون مستمتع بالحمل علي العضله واحيانا او قليلا ما اتنح مع الوزن في تمرين محدد لأصل للعذاب العضلي😅
أو الفشل النهائي العضلي
تحياتي كابتن
لا فشل عضلي ولا هم يحزنون عليك احترام طاقة جسمك الفشل العضلي ممكن تعمله مرات قليله جدا في السنة وليس دائما
اني أحبك في الله. 🫡
شكرا للمعلومات جزاك الله خير
حفظكم الله شيخنا
بعد اذنك يا كوتش هل التمرين هيختلف لو عايز اركز علي الstrength و الendurance اكتر من الحجم العضلي زي مثلا لعيبه الcalisthenics ولا التمرين زي ما هو ؟؟ولو بيختلف هيبقا ازاي
شكرا مقدما 🤍
طيب ابحث وشوف
For strength do 1-6 reps with 80-100 % of your 1RM
For endurance do 15+ with
@@manarelgendy1626كلام كبار
بعد ازنك ممكن المصالحة بالعربي ده بعد ازن حضرتك
ممكن شرح بس ، يعني ايه سايكل التمرين و 8 اسابيع مش فاهم ؟؟!
عمرك ما هتوصل للشكل الجمالي لجسمك إلا لما تكون شقيت في التمرين✨️
الشقيان شرقان😂
سؤال هام: تنصحني اتمرن ازاي وانا عندي غضروف رقبة فقرة ٥ و٦ وعندي حاجه خلقية بسيطة في الركبة بتعمل ضغط عالوتر لو ضغط عليها؟
شكرا ياكابتن
الأخ الفاضل انا مارست من قبل رياضة كمال الأجسام لكن لان عندي انزلاق غضروفي على مستوى الرقبة هل ممكن ارجع للرياضة؟
كلام راقي وانت راقي
اصل الى الفشل العضلي بشروط:
١/ على اجهزة امنة وليس بالاوزان الحرة
٢/ فقط في آخر سيت من آخر تمرين للعضلة المستهدفة
ذكاء
كابتن هل belt squat بديل للبار سكوات
هل الفشل العضلي لكل المجموعات ولا اخر مجموعة؟
السلام عليكم
ماقدرش اضخم العدادات الكتير بس اوازان خفيف لانى فى المنزل وعندى اوزان ثابتة
مشكور على المعلومات المفيدة : إضافة إلى ما تقدمت به مشكل الأغلبية أنه لا يستطيع الوصول للعضلة المستهدفة بالعقل و هذا التمرين يمكن القيام به بأوزان ليست ثقيلة و تكون تمارين عزل بعد وضع نظام لمدة شهر أو شهرين حتى تستطيع التركيز على جميع العضلات بالعقل و الإحساس بها أنها تستجيب للتمرين يمكن تحميل أوزان أثقل بالحفاظ على التركيز و بالتالي الوصول إلى الفشل العضلي للعضلة المستهدفة و تفادي جميع الإصابات و بطبيعة الحال يجب عمل إحماء للمفاصل قبل التمرين
ياعيني عليك يا جامد
كلانك جميل وفيه معلومات لكن مايصلح للمبدتدئين ثقيل شوي😅يبيلنا وقت ونتمرن ثم نرحع نشوف الفديو
موفق بأذن الله يادكتور
بعد وصول الي الفشل العضلي بحس يدي أثقل من قبل ولم اعد اقدر احركها يعني يدي بدون عضم 😅 هل اكمل لو بكفي ❤ممكن رد
هل ممكن تكرار 12 10 8 مرة وحدة بوزن واحد بتركيز بطيئ؟
بدءت ازود مصادر الكاربوهيدرات اكثر واقلل البروتين والدهون علما ان وزني قابل للزيادة بشكل سريع .. عاوز رئيك كابتن.
هو بوش بول ليج حلو ولا لاء + العضلة ممكن نمرنها اربع زوايا في أسبوع واحد