بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).
اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤
والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار
هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!
بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ
عاش يكابتن اسلام عايز اسءل سؤال فالموضوع دا انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع . بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو . طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤
السلام عليكم ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك
بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).
مستيك تنزل الفديو والله 😂. اكتر واحد بحبه بجد في مجال الفتنس
منورني بمتابعتك يا أحمد🤝
@@IslamAbuauf كتش صراحه اني ما فهمت آخر فقره يعني شون استخدم الفشل العضلي لصالحي🥲💔
@@IslamAbuaufالسلام عليكم اخوك في الله من العراق كيفية التواصل معك لو سمحت
تسلم علفيديو
Incline dumbbell curls :1
Wrist curls 2
Reverse wrist curls:3
Skull crushers:4
Dips or weighted dips:5
كل يوم من 8-12
اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك
بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤
الحمد لله ، اخيرا وجدنا رياضيا محترما يحترم اخلاقنا و ديننا ... شكرا لك
والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار
أنا لسه في الدقيقة التالته ومصدوم من كميه المعلومات دي ❤❤
جزاك الله خير علي هذه المعلومات .. الوحيد الي بحب اسمعله❤
تسلم ياكبتن كدا هاخد الفديو ده وحطوا في وش صحبي😅😂..كنت محتاج الفديو ده.. لأن في ناس مهما كلمتهم مش بيقتنعوا بكلامك
بحبك والله يكوتش واكتر واحد فعلا بستفاد منو ياريت تنزل بشكل اكتر فيديوهاتك والله غيرت طريقة تفكيري في التمرين للاحسن بشكل مش طبيعي
منورني بمتابعتك يا يوسف و مبسوط انك استفدت👊🏻
@@IslamAbuaufياكوتش هل اصل للفشل عضلي في كل تمارين على مدار اسبوع
حسب آخر البحوث العلمية و دراسة ميتا لأكثر من دراسة الوصول للفشل العضلي او الوصل لاقرب نقطة من الفشل العضلي حقق نفس النتيجة في البناء العضليّ
اذكر الله وصل على النبي.،.
الله يحفظك يشيخ انت من الرجال القله،نصيحتي لك استمر على تقواك لرب العالمين ومحتواك الطاهر النظيف وتقبل تحياتي✋🏽🌹
كلام جميل وتفاصيل اكتر من روعه بس احنا كمبتدئين عايزين حد معانا غي الجيم عشان نعرف نطبق المعلومات دي❤
جه في وقته والله 😂
لسه كان محيرني الموضوع ده
منشن 🎯
الله ينور عليك ويجزاك الف خير والله افكر بالموضوع هذا وكنت شويه ضايع، الف شكر كوتش الله يكتب اجرك واستمر ❤ اخوانك من السعودية
بارك الله فيك أكثر لاعب أجسام ملتزم شفته ❤️🤩🤩
ربنا يثبتنا جميعا🤝
@@IslamAbuauf امين
ممكن فيديو عن النحاف و اي النصايح للبداية و اول كام شهر في حياته في بداية البناء الجسم
فديو جميل جدا استمر يا كوتش ❤❤
عايزين حلقه عن ال myoreps
منورني بمتابعتك🙏🏻
احسن يوتيوبر في مصر
من ذوقك🤛🏻🤜🏻
صل على الحبيب قلبك يطيب ❤️
ربنا يبارك في صحتك و يوسع رزقك يارب ♥
تسلم يا إسلام جزاك الله خير. متفق معاك ميه في الميه. بس الواحد لازم يطمن دايما إذا في معلومات جديده والنقد الذاتي مهم جدا💪
يا أخي الصورة يلي حاططها غير مناسبة لو تكرمت وقمت بتبديلها تكون فعلت خيراً
شرح علمي ومفهوم تحية ليك كوتش 🫡
من الجزائر 🇩🇿🇪🇬🇲🇦🇱🇾🇵🇸🇹🇳🇶🇦🇸🇦🇮🇶🇩🇿
☪️🇸🇾🥷🏼🇸🇾✅💪⚔️
صلو عل الحبيب محمد صل الله عليه وسلم❤❤❤❤
قدوتي في التمرين ربنا يباركلك
صلوا على النبي لا اله الا الله
خير الكلام ما قل و دل ياليت يا كابتن تحاول تبسط من أسلوبك في الطرح و تخلي المقاطع اقصر شوي تحياتي لك و لجهودك
كابتن انا لدي حصى بالكلى اليمنى هل الكرياتين يسببلي مشاكل ومضعفات وماهو بديل الكريتين ارجو منك الرد
احبك بالله يا كوتش ❤
انسان جزاه الله خير الجزاء ونفع بنا وبه الامه
حقيقتاً شكراً ع المعلومه افادتني جداً👍🏽
خلي بالك الكلام ده في حاجه
High intensity low volume
ده احسن نظام تبقا لأحدث الأبحاث
الكلام مظبوط بس عندي بس كام تعليق
19 دقيقة كان تقدر تختصره في 8 دقايق، وشكرا على المحتوى
بس بيضان 😂
وجهة نظر تحترم دكتور💌👌👍
🤝
جزاك الله خيراً ❤
احبك يا عبقري اخوك من العراق... متابعك بالانستغرام
هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!
يا كبتن انت كلامك صح ١٠٠ %
لافشل ولاغيره إنه اتمرن حسب طاقتي ويوم الفيه تعبان مامتغذي جيدا اومجهد بالعمل مااروح اتمرن ارتاح بالبيت
كلام سليم 😂 اللي هيروح الجيم بقي هو اللي هيفشل😂
يعني التكنيك مهم جدا جدا جدا
خير الامور الوسط
يا أخي احبك في الله ❤
أشكرك على هذه المعلومات بارك الله بيك ❤
بارك الله فيك كل عاده نستفيد ونتعلم منك ❤
محتوى نظيف ودقيق وعلي علم
🎉
ما شاء الله اللهم بارك على كم المعلومات اللي في الفيديو👏🏼👏🏼
اني أحبك في الله. 🫡
افادكم الله يا كابتن اسلام 🙏
بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ
حضرتك باين من طريقة شرحك انك عندك خبرة كبيرة وانت بالنسبة ليا اكتر واحد شفته في اليوتيوب بيفهم في المجال ده
يا اخي شكرا على كل معلماتك
يا اخي انا دائما ادرب بس يدي صغيرة و ما عرفت كيف اكبره
انصحنا جزاك الله خير
العفو! في فيديو عن الموضوع ده على القناة بعنوان التركيز على نقاط الضعف
اعرف بس انا قصدي هو كيف اكبر الكفين يا اخي
و عفوا على الإزعاج
ماشاء الله تبارك الله أسلوب سهل في توصيل المعلومه من فنان العاب القوى حفظك الله ورعاك
ربنا يباركلك على المعلومات القيمه دى شكرا يا كابتن
شكراً يا طيب ❤
الله يرحم الوالدين ❤️
حفظكم الله شيخنا
اعجبني شرحك، شكرا 💐
ما شاء الله عليك موسوعة❤🥺
رجل راقي ومحترم
بص أنا بحبك فى الله ❤️
أحبك الله الذي احببتني له
عاش يكابتن اسلام
عايز اسءل سؤال فالموضوع دا
انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع .
بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي
اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي
ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو .
طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير . شرح رائع
كنت واثق ان الغيبة دي وراها فيديو طررش 🔪🔪❤️❤️❤️
طرطشه فشخ 😂
السكوات هو التمرين الي مهما تمرنت صح وباعلى كفائة ما اوصل للفشل العضلي في داخل عضلة الفخذ نفسها
الأمان مهم
@@IslamAbuauf ياكابتن قصدي انو ما اوصل للتقلص العضلي في هذي العضله هل هذا الشي الطبيعي؟
كنز لنا هالقناه 😍
شكرا جدا يا كبير فيديو جميل
كلام راقي وانت راقي
شكرا للمعلومات جزاك الله خير
ابدعت ولخصت كلام كتير والله يا كوتش 🤍🤍
السلام عليكم
ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى
الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك
ياعيني عليك يا جامد
امتا يكوتش هتنزل تحديثات كورس فورمه من حديد
قريبا ان شاء الله
شكرا لك على هذا الموضوع 😄😄
معلومات قيمة
كابتن هل belt squat بديل للبار سكوات
السلام عليكم
ماقدرش اضخم العدادات الكتير بس اوازان خفيف لانى فى المنزل وعندى اوزان ثابتة
اجمد شخص في المجال علي المحتوي العربي❤
البابا
اول واحد بيكلم صح عاش عليك
جزاكُم الله خير على المعلومات دى ❤
و إياك🤝
اجمد كوتش علي الساحه ❤️
تسلم يا دبابة
وفقك الله تجنب وضع مقاطع لرجال يرتدون الأسوار التي هي من حلي النساد
ماشاء الله عليك
يعني ناس لي بتعمل calisthenics تعرف توصل للفشل العضلي أحسن من gym ؟؟
موفق بأذن الله يادكتور
ماشاءالله الله اكبر عليك 💪🙏❤️
3alamy walahy ya captain ❤️🔥
جزاك الله خيرا
سؤال هام: تنصحني اتمرن ازاي وانا عندي غضروف رقبة فقرة ٥ و٦ وعندي حاجه خلقية بسيطة في الركبة بتعمل ضغط عالوتر لو ضغط عليها؟
شكرا ياكابتن
بعد ازنك ممكن المصالحة بالعربي ده بعد ازن حضرتك
كل يوم 6 تمارين لكل عضله و بوصل الفشل العضلي في اي تمرين من ال6 تمارين للعضله الواحده و بتمرن عضله واحده في اليوم
الف شكر ليك❤
انا لاني مبتدئ احاول اوصل للفشل العضلي في اخر كل مجموعة
لان المبتدئين غالبا عندهم سوء تقدير للبعد عن الفشل العضلي
ممكن تفهمني شو معنى عدات الاحتياط ؟
شرحتها في الفيديو
ما شاء الله تبارك الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف يمكن التواصل مع حضرتك لغرض التدريب اونلاين
ممكن تعملنا تمارين مبتدئ للاشخاص نحيفين
شوف سبليت يعجبك مثلا بوش بول ليجز او ارنولد سبليت و حاول تاكل سعرات اكثر من احتياجك ب٣٠٠ سعرة حتى تزيد وزن
عمرك ما هتوصل للشكل الجمالي لجسمك إلا لما تكون شقيت في التمرين✨️
الشقيان شرقان😂
منتا ممكن توصل للفشل العضلي في كل مجموعاتك بس الحمل التدريبي بتاعك يبقي قليل فبتالي الاستشفاء هيتحسن
ومش هيبقي فية اجهاد للجهاز العصبي
هل الفشل العضلي لكل المجموعات ولا اخر مجموعة؟
هو بوش بول ليج حلو ولا لاء + العضلة ممكن نمرنها اربع زوايا في أسبوع واحد
الأخ الفاضل انا مارست من قبل رياضة كمال الأجسام لكن لان عندي انزلاق غضروفي على مستوى الرقبة هل ممكن ارجع للرياضة؟