🔻ONLİNE EĞİTİMLER İÇİN 🔻 📌Evde Spor Yap, Eğitim Al diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için: 👉 th-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin 📌 Tüm KATIL seçeneklerini incelemek ve ücretler hakkında bilgi almak için 🔻 👉 ahmetdogan.com/online-egitim/ 👉bit.ly/hhkuyeol
ip atlamaya yaklaşık 4-5 ay önce başladım. Fakat bu süre zarfında belki 5 belki 6 defa ip atlama pratiği yaptım. Bu pratikten çok çeşitli ip atlama ile ilgili videolar izliyordum. Bir hafta önce sizin videolarınızı izledim ve şuanda dakikada 130 defa atlıyorum. İp atlamaya nasıl başlanır, püf noktaları nelerdir gibi bir çok kritik bilgiyi en iyi ve anlaşılır şekilde sunan siz oldunuz bunun için teşekkür ederim. Sayenizde ip atlamadan daha çok keyif alıyorum
@@adkickboxing hocam şahane bir test bu ben sorucaktim daha fazla yapabilirim mi olur mi yani siz diyorsunus en sonda 5 dakkika 1 dakika mola bunu 5 kere yani daha fazla yapabilirm mi zayiflamak için lutfen cevap bekliyorum
Küçüklüğümden yıllar sonra ilk defa 19 yaşında ip atlamaya başladım bugün . Biraz alışmaya çalıştıktan sonra ilk süre tuttuğum denememde 57 sn 60 kere yapabildim ama kondisyonum düşük olduğu için 1. Düzeyden başlamaya karar verdim , 150 tekrara ulaştığımda tekrar yazacağım . ( Beğenirseniz hatırlamam daha kolay olur :)) Tarih : 10.03.2021 . Tarih : 05.04.2021 1 dakikada 155 tekrara ulaşmış bulunmaktayım . Çok zor olucak ve uzun zaman alıcak diye düşünmüştüm en başlarda ama inanıyordum ve başardım. Yapmak isteyen veya niyetlenen varsa hiç düşünmeden o gün başlasın , inanınki zor değil ve eğlenceli de oluyor . Bir ara antrenmanları düzenli yaparken ipe sürekli takılıyordum her türlü şekilde denedim hatam nerde diye düşündüm ama bulamadım olmadı çok moralimi bozmuştu bu durum çünkü daha önceki günlerde çok kolay atlıyordum ama o günlerde ip her birkaç atlayışımda bir takılıp duruyordu ama sabrettim düzelir illaki , düzelicek dedim ve düzeldi . Sonrasında da kondisyonum ve sayılarım arttı ve artık 4. seviyeye gelmiş bulunmaktayım. Size çok teşekkür ederim hocam bana bu alışkanlığı öğrettiğiniz ve verdiğiniz bilgiler için , Sağolun Varolun 🙏 Ne olursa olsun ASLA PES ETMEYİN !
Merhabalar ben de bugün başladım 😍🙏🏻ve 60 a zor çıkıyorum bakalım sürecim nasıl ilerliycek.Bundan sonra her gün ip atlıycam ve çantamdan eksik etmiycem 🙏🏻ve umarımmm teknikleriyle daha etkili atlatabilirim.Pes etmiycem ama çokta merak içindeyim kendi kendime öğrenebilecek miyim diye..
@@Hüseyn_9 çokkk haklısınızzzzz🙈😊Ben o süreçte biraz abarttım her gün 1000 atladım sonra da oğlumla okul çıkışı bir de onunla atlarken tendonum koptu😰😰😰Süreç sonrasında Çokk zordu inanın buraları unuttum..Ama inanılmaz hızlı etkisini gördüm 15.-20 günde..Tekrardan başlamaya koruyorum sadece🥰
+AD KICKBOXING hocam uzun uzun takip edemiyorum ders verdiğiniz bir yeriniz varmı!??
7 ปีที่แล้ว
Merhaba ben ip atlamayı hııt antrenman olarak yapıyorum sabah aç karna 1:20 atlama 40 saniye dinlenme x 10 set olarak 20 dakika yapıyorum yağ yakımı sağlayabilmek için doğrumudur
Yeterliliğinize bağlı olarak çalışıp zamanla artırarak çalışabilirsiniz.
7 ปีที่แล้ว
Evet içeriği izledim kanalınızı yakından takip ediyorum elinize sağlık.Ben ilk amaç olarak yağ yakımını amaçladığım için kardiyo süresini uzatabilmek için bu şekilde bir çözüm buldum.Hiit kardiyo olarak 20 dakikayı aşmayacak şekilde bu konuda fikrinizi alacaktım. 2 aydır düzenli olarak ip atladığım için süreyi arttırabiliyorum ama nabız bandı ile yaptığım kontrollerde süre arttığında nabız tehlikeli noktalara çıkabiliyor en optimum değerler olarak bu değerleri buldum.1 gün ağırlık çalışması 1 gün ip atlama şeklinde ilerliyorum.Beslenmeye de dikkat ederek 2 ayda 8 kg verdim :)
Atakan ersoy tabikide hizli yumruk bak o kadar kas yapip dolasan insanlar var guclu vuruyolar tamamda vuramadiktan sonra ne onemi var bu yuzden bu sporlari body den once gelir diyorum
Atakan ersoy hızlı yumruk atarsan daha fazla vurmuş kendine + rakibine - kazandırırsın yavaş ama sert vurursan daha çabuk yorulur ve rakibine şans tanımış olursun😌
Abi Videolarınız O kadar etkileyiciydiki babamla konuşup KickBox la ilgileneceğimi söyledim ve çok olumlu karşıladı şimde kursa yazılıcam #HayatınaHareketKat
Hayatınıza hareket katmanıza etkimiz olduysa ne mutlu bize. Ekibim ve kendi adıma bunu bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler
Hocam yaklaşık bir aydır haftada üç gün , 1 dk atla-1 dk dinlen, 8 raund olmak üzere düzenli ip atlıyordum. bu videodan sonra seviyemi görmüş oldum , çıkan sayı 130'larda birşey. Anlamadan 3. seviyeye gelmişim de haberim yokmuş. Çok teşekkürler , iyi sporlar...
Videolariniz cok heveslendirici. Spor yapmaya 10 yil ara vermis olan ben yarin bir atlama ipi siparis ediyorum. 2. Seviyeye gecmek benim icin zor olacak sanirim cunku dun sigarayi biraktim ve 125 kg civarindayim. Ama deniyecegim.
Gece 2.30da videoyu izleyince uzun süredir hiç elime almadığım ipi alıp ölçtüm kaç kere atladığımı. 90 atladım ama son 10 saniye artık nefesim yetmedi inanılmaz yoruldum ve bıraktım. 5 dk yetmedi kendime gelmeye😂 spor yapmamanın zararları işte. Yarın başlayalım bakalım ne kadar ilerleme katedicem
Yaklaşık 4 antrenman yapmış bulunmaktayım. Hiçbir şekilde ip atlamaya dair mekaniğinim yoktu öncelikle bunu belirtmek isterim. Şu an 4. antrenman sonunda 90 sayısına ulaştım ancak ilk kademeyi en az 10 antrenmana ulaşana kadar devam edeceğim. Çünkü temelimi sağlam atmak istiyorum. Bu süreçte hocamızın videolarinda verdiği tüyolar çok yardımcı oluyor. Ayrıca bundan dolayı sayın hocamıza teşekkürü borç bilirim.
Edit: Uzun bir aradan sonra tekrardan bu programı uygulamaya başladım. Acele etmeden emin adimlarla ilerliyorum. Şu an 5×2dk ip atlama (1dk dinlenme) adımını uyguluyorum. Şimdiden ilk setten son sete kadar bir dakika içinde 180sayisini geçiyorum. 2dakika içindeyse eğer su an en yüksek skorum 317. Hedefim 2dakika içinde 360 sayısıni geçebilmek. Dostlar düzenli yapılınca kesinlikle sonuç verecek bir programlama👏
hocam boksorler 15-20 dakika hich durmadan atliyorlar ya, onunla ilgili bi video chekseniz, niye oyle yapiyorlar ve biz de nasil o seviyeye gelebiliriz, bunla iligili bir antrenman programi yaparsaniz chok iyi olurdu, bi de farkli ip atlama teknikleri var, boxer skip, side swing ve saire onlarlarla ilgili bilgilendirirseniz de chok minnetdar oluruz, basharilariniz devamini dilerim, keyifle takip ediyoruz sizi, saygilar sevgiler hocam,
Lachin Serdarov ben ilk ip atlamaya başladığım da 100 tane atlar 1 dakika dinlenirdim ve böyle 10 set 1000 tane ip atlardım sonra yine aynı şekil ama bu sefer set arası 30 saniye dinlenmeye başladım artık kolay gelince 1 sette 300 tane ip atlayıp 30 saniye dinlenirdim ve yine 1000 tane atlardım böyle ve kolay gelince bunlar tek ayak diz çekerek yandan çapraz ip atlamaya başladım ve şuan o 1000 tane ipi hiç dinlenmeden tek seferde yapabiliyorum kademe kademe olucak bir şey yani
Bi kac sene önce 76 kgdan 47 kgya kadar düşmüştü kgm yeme icmeme cok dikkat ettim gunde 2,5 ltr su ictim hergün ip atladım sabah ayrı aksam ayrı setler halinde bazen 1,500 bazende 2000 tane atlayarak 4 ayda verdim o kadar kgyu.Suan kg aldım 55 kgyum hedefim 48 kg olmak bugünden itibaren yine basliyorum ama bu defa gunde 1 sefer ip atlayarak baslicam. Vermem gereken bu defa cok kgm olmadığı için.Kisa sürede kg vermek istiyorsanız ip atlamayın öneririm tabi yeme icmeyede dikkat ederek
Hocam 4 gün önce başladım . 4 tane atlayıp ip takılıyordu. Şuanda hem düz hem sağ sol çapraz atlayış 120 oldu. 1 hafta bu seviyelerde takılıp. Maksimumu deniyeceğim. Sağolun
En son çocukken en sevdiğim ip atlamayı şimdi 37 yaşında 80 kilo biri olarak tekrar atlamak için kırk tane araştırmayla karar vermeye çalışmak..en büyük endişem bu kiloyla kalp krizi geçirir miyim
Ben dakikada 71 atladım. 5 gündür atlamaya başlamıştım. Bu videoyu görünce bunu uyluyacağım. 10x50 şeklinde atlıyordum. Ama maalesef ayak tabanlarım çok fazla acıyor bir de çok fazla ipe takılıyorum. Eğer onlar olmasa daha fazla atlayacağım.
Şuana kadar ki en güzel kanal.Gerçekten tebrik ve takdir ediyorum 18 yaşında birisi için gayet ilgi çekici.Herhangi bir salonunuz varmı öğrenci alıyormusunuz cevaplarsanız sevinirim
Merhaba, Teşekkür ederim.Salonlarımız İstanbul'da. Detaylar için adkickboxing@gmail.com adresine mail atabilir veya www.ahmetdogan.com ziyaret edebilirsiniz.İyi sporlar, sevgiler.
yenı başlayanlara tavsiye çok zorlamayın bacaklarınız ağrır ve ilk zamanlar 1 dk bile atlasanız nefes nefese kalırsınız sanki ciğerlerinize çamur atıyolarmış hissi olur ama yılmayın hergün düzenli şekilde atlayın 2 hafta gibi bir sürede(benım anca yoluna girmişti) sizinkilerde açılır ve zayıflarsınız bu arada benım 121 150 arası ama zorlarsam 151 180 olabiliyor unutmayın herkes sıfırdan başlar
henüz 2 gün oldu.. 25 dakikada 700 kere atlamışım. Ama arada ipin ayağıma takılması ve nefes alamadığım için dinlenme aralarım var. En fazla 50 atlamadan sonra ya takılıyorum ya da nefesim yetmiyor sanırım ip atlarken nefesimi tutuyorum. İp atlarken nasıl nefesimi kontrol edebilirim Çünkü doğru nefes almaya kontrolümü verince ip ayağıma takılıyor. . Aynı şeyi koşarken de yaşıyorum. Nefesimi tutup öyle koşuyorum.
Dakika olarak hiç bakmadım bakşata ısınma hareketleri yaptım biraz dinlendim ilk 100 yapıp bıraktım daha doğrusu artık kaslarım dayanamadı 30 da ağrımaya başladorlar 50 60 dayanılmaz şekilde ğarıdılar biraz hırs ederek 100 yaptım 99 da düştüm şimdi dakika olarak bakıcam
3 yıllık boksörüm amatör olarak yapıyorum. yaşım 18 , boyum 1.83 kilom 160... evet doğru okudun 160. bir dakikada 60-80 tane atlıyorum. sizlere moral olsun.
1 dakika da 100 defa yapabildim hocam seviye 2 den başlamam gerekiyor ama 3 hafta veya 8 10 tekrar demissiniz aynı gün içinde mi 8 10 tekrar teşekkür ederim çok güzel bir video olmuş
Hocam tempoyu hep %100 şeklinde mi yapacağız ? Eğer 150 atladıysak 3 dk boyunca her şeyimizi verelim mi yani , oldukça zor olacağa benziyor.Teşekkürler program için içerikler harika takipteyiz .
Hocam ip atlarken kafam zonkluyor beynim sanki kafatasıma çarpıyor ip atlayamamaya başladım bunun sebebi nedir hocam ? ilk defa böyle olmaya başladı ip atlayamaz hale geldim
174 yaptım ama çift ayak tekniğiyle atladım. Koşar gibi tek ayakla atlasam daha iyi olabilirdi muhtemelen ama onu da sürekli yapamadığım için sürekli yapabileceğim teknikle atlamayı tercih ettim. Hocam atlayabileceğimiz max sayıyla daha az sürede atlayıp daha sık mola ve set yaparsak mı daha verimli olur yoksa yüzde yüz verimle değil de daha ortalama bir hızda daha uzun süre daha az mola ve setle mi atlasak daha verimli olur ? Bir de hızı artırıp azaltarak yapılan hiiti de 3. bir seçenek olarak dahil edeyim hatta soruma. Sizce en verimlisi hangisi ?
cok sıkı diyetdeyim gunde 1 defa yemek yerim oda nerdeyse 0 kalori patates kaslamasi 1 tane yada karabasak yada 1 tane haslanmis yumurta.ekemek yok tatli zaten hic yemedim simdiye kadar yiyemiyorum. isim oturarak bilgusayar isi uzun zamandir kosmadim ama 1 yil ise bisikletle geldim gitdim 25 km gunde ama yemek cok yerdim simdi karsima hedef koydum fit ve saglikli olucam ip atlamak cok iyi zaten catlaklar vardi bende ama derd deyil kol altlarinda ve kalcalarimda var
Hayatına Hareket Kat hocam bu sekiz on kez tekrarlama işini anlayamadım günde sekiz on kere mi tekrar edeceğiz ikinci seviye de mesela üç kere tekrar demissiniz yani nasıl olacak inanın çok karıştı kafam bana yardımcı olur musunuz yanlış birşey yapmak istemiyorum atlarken kalp ağrısı da hissediyorum.çünkü
hocam ip atlama ne işe yariyor? Bi dahakine hiz ile ilgili vidyo cekermisiniz lutfen. Benim gucum var ama cok yavasim.Simdiden tesekkurler. AZERBAYCAN❤TURKIYE
Merhaba ben iki gündür atlıyorum ama dün sağ ayağımın arka kısmın da bi şeyler oldu.dun yani damar damar üstüne atlamış gibi oldu aslında ısınma hareketi bile yapmıştım ama tam becerememiş olabilirim çünkü hiç spor tecrübem yok sizin ip.atlama öncesi ısınma öneriniz nedir yardımcı olursanız çok sevinirim ha hocam bu arada ikinci seviyeyim yani.iki dk atlayıp bi dk mola veriyorum
Ben atlarken ip yukardayken arada da atlıyorum🙄 ipten 60 kere atlıyorsam 120 kere zıplıyorum 🤦🏻♀️ anlatabildim mi? Diğer türlü yapamıyorum ne yapmam laZım acaba🤔
Bu videoyu ilk gördüğümde ip atlamaya başladım ve azimle çalıştım şimdi 1 dk da 217 civarı atlıyorum. Ayrıca şınav programınız da uyguluyorum. Mekik programı için video gelirse cidden sevinirim. ^_^
Merhabalar sizi yeni kesfettim 15 gündür ip atliyordum videonuzu izledim 1 dk 137 atladim 3.seviyeden yarin baslayacagim benim sorum su bayanlarda ip atlamanin goguslere bir zararı olurmu ? Cevap verirseniz sevinirim.
Hocam,dün spanik yaparken karşı rakibe kroşeyi çıkardım ama sağ baş parmağımı baya bi incelttim. şuan geriye doğru çekerken ağrıyor. yarında maçım var. en azından ağrısını indirecek bi yöntem biliyormusun
Hocam merhaba bugun sizin programinizla basladim 2 dk atlayip 1 dk dinleniyorum bunu 3 kez yapiyorum Bu programi gunde 1 kez mi yapmaliyim birde 5 er kiloluk dambil aldim zayiflayinca sarkiklik olmasin diye kol ve gogus calisiyorum tavsiyelerinizi bekliyorum :)
Merhaba hocam ben yeni başladım bugün 3. Gün bişey sormak istedim yanlış bişey yapmamak adına sol diz kapağının biraz altı çok acımaya başladı yürürkende ve atlamada da sıkıntı yapıyo devam edeyim mi normal mi yoksa bırakayım mı bilemedim yardımcı olursanız sevinirim
Merhaba, Daha önce dizle ilgili bir sorun yaşadınız mı? Ayrıca İp atlama sağlığı ipuçları videomuz var, ona göz atın lütfen. Çok yararlı olacacaktır. Ordakilere dikkat etmenize rağmen acı devam ediyorsa lütfen doktorunuza başvurun. İlk önceliğiniz dizinizi rehabilite etmek olsun.
🔻ONLİNE EĞİTİMLER İÇİN 🔻
📌Evde Spor Yap, Eğitim Al diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için:
👉 th-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin
📌 Tüm KATIL seçeneklerini incelemek ve ücretler hakkında bilgi almak için 🔻
👉 ahmetdogan.com/online-egitim/
👉bit.ly/hhkuyeol
hocam şahane bir pilan bu tebrikler yani 5x5 ip atlamak daha fazla yapabiliris mi yoksa bu son derece lutfen cevap bekliyorum sizden tesekurler
Bu içeriğin güncel versiyonu için:
ahmetdogan.com/ip-atlama-testleri/
Hocam ard arda atlayamıyorum. Yani duruyorum ipi tekrar düzeltmem gerekiyor. Ard arda en fazla 4 kere zıpladım
Askerlik yerim Edirne/Kestanelik meriç nehri 😊
ip atlamaya yaklaşık 4-5 ay önce başladım. Fakat bu süre zarfında belki 5 belki 6 defa ip atlama pratiği yaptım. Bu pratikten çok çeşitli ip atlama ile ilgili videolar izliyordum. Bir hafta önce sizin videolarınızı izledim ve şuanda dakikada 130 defa atlıyorum. İp atlamaya nasıl başlanır, püf noktaları nelerdir gibi bir çok kritik bilgiyi en iyi ve anlaşılır şekilde sunan siz oldunuz bunun için teşekkür ederim. Sayenizde ip atlamadan daha çok keyif alıyorum
Sayın hocam 'atıştırmalık' deyince yenecek bir şeyler sanan tek ben miyim?😂
Bunlar tatlı olanları :)
@@adkickboxing hocam şahane bir test bu ben sorucaktim daha fazla yapabilirim mi olur mi yani siz diyorsunus en sonda 5 dakkika 1 dakika mola bunu 5 kere yani daha fazla yapabilirm mi zayiflamak için lutfen cevap bekliyorum
@@adkickboxing bende kilo vermek istiyorum ve ip atlamak en çok kalori yakanmış
1 dakikada 74 kere atladım 22 yaşındayım en son 15 yaşlarımda atlamışımdır sanırım
İşte atıştırmalık deyince aklımıza sürekli yemek geldiği için burdayız🤣
1 Dakikada 99 defa atladım.
Sayıların en güzeli.
Teşekkür ederim hocam. 👍👏
Küçüklüğümden yıllar sonra ilk defa 19 yaşında ip atlamaya başladım bugün . Biraz alışmaya çalıştıktan sonra ilk süre tuttuğum denememde 57 sn 60 kere yapabildim ama kondisyonum düşük olduğu için 1. Düzeyden başlamaya karar verdim , 150 tekrara ulaştığımda tekrar yazacağım . ( Beğenirseniz hatırlamam daha kolay olur :))
Tarih : 10.03.2021
.
Tarih : 05.04.2021
1 dakikada 155 tekrara ulaşmış bulunmaktayım .
Çok zor olucak ve uzun zaman alıcak diye düşünmüştüm en başlarda ama inanıyordum ve başardım. Yapmak isteyen veya niyetlenen varsa hiç düşünmeden o gün başlasın , inanınki zor değil ve eğlenceli de oluyor .
Bir ara antrenmanları düzenli yaparken ipe sürekli takılıyordum her türlü şekilde denedim hatam nerde diye düşündüm ama bulamadım olmadı çok moralimi bozmuştu bu durum çünkü daha önceki günlerde çok kolay atlıyordum ama o günlerde ip her birkaç atlayışımda bir takılıp duruyordu ama sabrettim düzelir illaki , düzelicek dedim ve düzeldi . Sonrasında da kondisyonum ve sayılarım arttı ve artık 4. seviyeye gelmiş bulunmaktayım.
Size çok teşekkür ederim hocam bana bu alışkanlığı öğrettiğiniz ve verdiğiniz bilgiler için , Sağolun Varolun 🙏
Ne olursa olsun ASLA PES ETMEYİN !
Helall
şu an ?
çok güzel anlatıyorsun hocam ilk başta 1 dakikada 60 tane at diye biliyordum Şimdi 2 dakikada 270 e kadar çıktım 👍
Hocam ben ip atlamaya ilk başladığımda 20-30 zor yapıyordum şimdi dakikada 150 rahat yapıyorum başlayacak arkadaşlar ASLA PES ETMEYİN ...
Merhabalar ben de bugün başladım 😍🙏🏻ve 60 a zor çıkıyorum bakalım sürecim nasıl ilerliycek.Bundan sonra her gün ip atlıycam ve çantamdan eksik etmiycem 🙏🏻ve umarımmm teknikleriyle daha etkili atlatabilirim.Pes etmiycem ama çokta merak içindeyim kendi kendime öğrenebilecek miyim diye..
@@iinci2002-alp kaç atlıyosunuz şuan
@@iinci2002-alpneden hep yazıp kayboluyosunuzya😔
@@Hüseyn_9 çokkk haklısınızzzzz🙈😊Ben o süreçte biraz abarttım her gün 1000 atladım sonra da oğlumla okul çıkışı bir de onunla atlarken tendonum koptu😰😰😰Süreç sonrasında Çokk zordu inanın buraları unuttum..Ama inanılmaz hızlı etkisini gördüm 15.-20 günde..Tekrardan başlamaya koruyorum sadece🥰
O dönem ben başladığımda benimle birlikte 5 kişiyi örgütlemiştim😂ben bıraktım onlar devam etti👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻👌🏻
Yine efsanevi bir video hocam
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
+AD KICKBOXING hocam uzun uzun takip edemiyorum ders verdiğiniz bir yeriniz varmı!??
Merhaba ben ip atlamayı hııt antrenman olarak yapıyorum sabah aç karna 1:20 atlama 40 saniye dinlenme x 10 set olarak 20 dakika yapıyorum yağ yakımı sağlayabilmek için doğrumudur
İçeriği izlediniz mi?
Yeterliliğinize bağlı olarak çalışıp zamanla artırarak çalışabilirsiniz.
Evet içeriği izledim kanalınızı yakından takip ediyorum elinize sağlık.Ben ilk amaç olarak yağ yakımını amaçladığım için kardiyo süresini uzatabilmek için bu şekilde bir çözüm buldum.Hiit kardiyo olarak 20 dakikayı aşmayacak şekilde bu konuda fikrinizi alacaktım. 2 aydır düzenli olarak ip atladığım için süreyi arttırabiliyorum ama nabız bandı ile yaptığım kontrollerde süre arttığında nabız tehlikeli noktalara çıkabiliyor en optimum değerler olarak bu değerleri buldum.1 gün ağırlık çalışması 1 gün ip atlama şeklinde ilerliyorum.Beslenmeye de dikkat ederek 2 ayda 8 kg verdim :)
Tebrik ederim. Nabız aralığını kontrol etmeniz çok iyi.
Yakında daha yoğun kardiyo çalışmaları da yayınlayacağız.
hocam tek bir seçenek hakkınız var.Hızlı yumruk atmayımı,güçlü yumruk atmayımı seçerdiniz
Atakan ersoy tabikide hizli yumruk bak o kadar kas yapip dolasan insanlar var guclu vuruyolar tamamda vuramadiktan sonra ne onemi var bu yuzden bu sporlari body den once gelir diyorum
Atakan ersoy hızlı yumruk atarsan daha fazla vurmuş kendine + rakibine - kazandırırsın yavaş ama sert vurursan daha çabuk yorulur ve rakibine şans tanımış olursun😌
İkiside olsa bence daha iyi olurdu :) Hız + güç mesela Mike Tyson ;)
Proqrama basladigimda 1 dakkada 126 almamisdim amma 3 seviyye proqramini diyilde 5 seviyyeyi direk yapdim .
3 ay sonra İlk denememde 1 dakkada 223, 2ci denememde 247 yapdim. Cok tesekkuler Hocam sizin tavsiyyeleriniz ve taktikleriniz beni dahada gelistirdi.
Hocam bide şu suda taş sektirmenin videosunu çekin hiç beceremiyorum sizin gibi
Hahahaha :) Çekelim bir ara. Çok keyiflidir.
Abi Videolarınız O kadar etkileyiciydiki babamla konuşup KickBox la ilgileneceğimi söyledim ve çok olumlu karşıladı şimde kursa yazılıcam #HayatınaHareketKat
Hayatınıza hareket katmanıza etkimiz olduysa ne mutlu bize. Ekibim ve kendi adıma bunu bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler
Hocam içimden videonun sonunda nehire atlayacakmışsınız gibi geldi :D Çok güzel videolar çekiyorsunuz. Devamının gelmesi dileğiyle...
Bu havada taş sektirmek daha bir cazip geldi :)
Sevgiler.
Çok güzel anlatıyrsunuz hocam.
Ben dakika olarak hesaplamadım ama kesintisiz olarak en fazla 50 defa atlayabiliyorum.
Hocam yaklaşık bir aydır haftada üç gün , 1 dk atla-1 dk dinlen, 8 raund olmak üzere düzenli ip atlıyordum. bu videodan sonra seviyemi görmüş oldum , çıkan sayı 130'larda birşey. Anlamadan 3. seviyeye gelmişim de haberim yokmuş. Çok teşekkürler , iyi sporlar...
İpte çok hızlı ilerleniyor. Tebrik ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
İlk başladıgımda sizin videolarınızı izlemiştim. Sizinle öğrendim🙏🏻👏🏻
Videolariniz cok heveslendirici. Spor yapmaya 10 yil ara vermis olan ben yarin bir atlama ipi siparis ediyorum. 2. Seviyeye gecmek benim icin zor olacak sanirim cunku dun sigarayi biraktim ve 125 kg civarindayim. Ama deniyecegim.
hocam biran için suaya atlıcaksınız sandım :))
6 mayıs 2021 bir dk.da 50 tane o da takıla takıla.boy 168 kilo 74 hedef 68 yaş 46 ve doğum günüme kadar bu kiloyu vereceğim InşaAllah.09.06.1975
hocam sizi izleyince hevesim artıyor
Hayatınıza hareket katalım :)
Gece 2.30da videoyu izleyince uzun süredir hiç elime almadığım ipi alıp ölçtüm kaç kere atladığımı. 90 atladım ama son 10 saniye artık nefesim yetmedi inanılmaz yoruldum ve bıraktım. 5 dk yetmedi kendime gelmeye😂 spor yapmamanın zararları işte. Yarın başlayalım bakalım ne kadar ilerleme katedicem
HOCAM HAYIRLI OLSN YENİ KANAL İSMİ
+Gamer Teşekkür ederim 😊 sloganımız ismimiz oldu :)
abi barfiks ile viedo çekermisin
+Gamer planlarımızda var çekeceğiz ilk fırsatta.
teşekkürler hocam :)
+Gamer iyi sporlar, sevgiler.
Yaklaşık 4 antrenman yapmış bulunmaktayım. Hiçbir şekilde ip atlamaya dair mekaniğinim yoktu öncelikle bunu belirtmek isterim. Şu an 4. antrenman sonunda 90 sayısına ulaştım ancak ilk kademeyi en az 10 antrenmana ulaşana kadar devam edeceğim. Çünkü temelimi sağlam atmak istiyorum. Bu süreçte hocamızın videolarinda verdiği tüyolar çok yardımcı oluyor. Ayrıca bundan dolayı sayın hocamıza teşekkürü borç bilirim.
Edit: Uzun bir aradan sonra tekrardan bu programı uygulamaya başladım. Acele etmeden emin adimlarla ilerliyorum. Şu an 5×2dk ip atlama (1dk dinlenme) adımını uyguluyorum. Şimdiden ilk setten son sete kadar bir dakika içinde 180sayisini geçiyorum. 2dakika içindeyse eğer su an en yüksek skorum 317. Hedefim 2dakika içinde 360 sayısıni geçebilmek.
Dostlar düzenli yapılınca kesinlikle sonuç verecek bir programlama👏
Çok faydalı video olmuş 👏
harikasiniz hocam insallah sizin videolarinizla iyi yerlere gelirim:)
Teşekkür ederim.
Zıplamaya devam.
İyi sporlar, sevgiler.
Tesekur ederim:)
4.53 de tatlı atıştırmalıklar derken yemek sanmıştım
hocam boksorler 15-20 dakika hich durmadan atliyorlar ya, onunla ilgili bi video chekseniz, niye oyle yapiyorlar ve biz de nasil o seviyeye gelebiliriz, bunla iligili bir antrenman programi yaparsaniz chok iyi olurdu, bi de farkli ip atlama teknikleri var, boxer skip, side swing ve saire onlarlarla ilgili bilgilendirirseniz de chok minnetdar oluruz, basharilariniz devamini dilerim, keyifle takip ediyoruz sizi, saygilar sevgiler hocam,
Lachin Serdarov ben ilk ip atlamaya başladığım da 100 tane atlar 1 dakika dinlenirdim ve böyle 10 set 1000 tane ip atlardım sonra yine aynı şekil ama bu sefer set arası 30 saniye dinlenmeye başladım artık kolay gelince 1 sette 300 tane ip atlayıp 30 saniye dinlenirdim ve yine 1000 tane atlardım böyle ve kolay gelince bunlar tek ayak diz çekerek yandan çapraz ip atlamaya başladım ve şuan o 1000 tane ipi hiç dinlenmeden tek seferde yapabiliyorum kademe kademe olucak bir şey yani
Sayacak birini bulursam yarınki idmanımda test edeceğim çok teşşekür ederim hocam iyi sporlar..
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Bi kac sene önce 76 kgdan 47 kgya kadar düşmüştü kgm yeme icmeme cok dikkat ettim gunde 2,5 ltr su ictim hergün ip atladım sabah ayrı aksam ayrı setler halinde bazen 1,500 bazende 2000 tane atlayarak 4 ayda verdim o kadar kgyu.Suan kg aldım 55 kgyum hedefim 48 kg olmak bugünden itibaren yine basliyorum ama bu defa gunde 1 sefer ip atlayarak baslicam. Vermem gereken bu defa cok kgm olmadığı için.Kisa sürede kg vermek istiyorsanız ip atlamayın öneririm tabi yeme icmeyede dikkat ederek
Hocam 4 gün önce başladım . 4 tane atlayıp ip takılıyordu. Şuanda hem düz hem sağ sol çapraz atlayış 120 oldu. 1 hafta bu seviyelerde takılıp. Maksimumu deniyeceğim. Sağolun
Çok etkili oluyor çok teşekürler ☺️
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam çok iyisiniz teşekkürler 👍🏻
En son çocukken en sevdiğim ip atlamayı şimdi 37 yaşında 80 kilo biri olarak tekrar atlamak için kırk tane araştırmayla karar vermeye çalışmak..en büyük endişem bu kiloyla kalp krizi geçirir miyim
Hocam muhteşemsiniz
1 dakikada 207 şakam yok
Ben 1 dK da atlayamıyorum bile 😅😂😂😂😂
Benim 155
aynen ben ordaki ipim
Ben de inandım
Doğru söyle
şu an 120. son seviyeyi geçeceğim. videolarıızn çok güzel teşekkür ederim. yaş20 istanbul üni. öğrenci. spor açığını kapatıp güçlenmek istiyorum.
hocam yeni keşfettim sizi,takip edeceğim.
Hoş geldiniz aramıza 😊
Ben dakikada 71 atladım. 5 gündür atlamaya başlamıştım. Bu videoyu görünce bunu uyluyacağım. 10x50 şeklinde atlıyordum. Ama maalesef ayak tabanlarım çok fazla acıyor bir de çok fazla ipe takılıyorum. Eğer onlar olmasa daha fazla atlayacağım.
videolarınız çok iyi teşekkürler AD kickboxing
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
İyi sporlar, sevgiler.
çok güzel ve bilgi verici olmuş ellerinize sağlık 180 ip atladım ama 1 sn geç başladım
Tebrik ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Bir dakikada iki kez mola vererek 82 tane atladim ve son 10 saniyede biraktim, nefes almakda zorlandim. Calismaya basliyorum, gelisecegime inaniyorum.
Şuana kadar ki en güzel kanal.Gerçekten tebrik ve takdir ediyorum 18 yaşında birisi için gayet ilgi çekici.Herhangi bir salonunuz varmı öğrenci alıyormusunuz cevaplarsanız sevinirim
Merhaba,
Teşekkür ederim.Salonlarımız İstanbul'da. Detaylar için adkickboxing@gmail.com adresine mail atabilir veya www.ahmetdogan.com ziyaret edebilirsiniz.İyi sporlar, sevgiler.
2000 atlıyorum hocam inşallah ilerde daha fazla ilerletirim.
116, 2. Seviye ile başlıyorum 👍🏻 27 Ocak’ta yeni test için geleceğim 🌸
2. Seviye biraz ağır geldi nefes nefese kalıp yoruluyorum iki dakika olunca. İlk seviyeyle devam edeceğin inşallah 📍
Hocam Siz Gerçekten İyi Bir Hocasınız Keşke Sizi Görebilsem.Sizden Ders Almak Çok İstiyorum❤❤
1 dk 60 ip 62 kiloyum 5 aylık hamile gibi göbeğim var. Dün başladım ilkinde çok zorlandım en son çocukken ağlamıştım 38 yaş
yenı başlayanlara tavsiye çok zorlamayın bacaklarınız ağrır ve ilk zamanlar 1 dk bile atlasanız nefes nefese kalırsınız sanki ciğerlerinize çamur atıyolarmış hissi olur ama yılmayın hergün düzenli şekilde atlayın 2 hafta gibi bir sürede(benım anca yoluna girmişti) sizinkilerde açılır ve zayıflarsınız bu arada benım 121 150 arası ama zorlarsam 151 180 olabiliyor unutmayın herkes sıfırdan başlar
Kesinlikle :) Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Bugün başladım. Dakikada 57.. 5 tur yaptım. Devam edicem..teşekkürler
Abi sonunda yaptığın gibi taşı suyun üstünde sektirme videosu da çekermisin lütfenn 😍
Çeksek mi :)
Evet abi lütfenn 😍 çok merak ediyorum ❣️❣️(bana katılanlar da vardır herhalde)
video için teşekkürler
İyi sporlar, sevgiler
henüz 2 gün oldu.. 25 dakikada 700 kere atlamışım. Ama arada ipin ayağıma takılması ve nefes alamadığım için dinlenme aralarım var. En fazla 50 atlamadan sonra ya takılıyorum ya da nefesim yetmiyor sanırım ip atlarken nefesimi tutuyorum. İp atlarken nasıl nefesimi kontrol edebilirim Çünkü doğru nefes almaya kontrolümü verince ip ayağıma takılıyor. . Aynı şeyi koşarken de yaşıyorum. Nefesimi tutup öyle koşuyorum.
başka istek var güclenme(kuvvetlenme) ile ilgili bi parkour videosu çekebilirmişsiniz
İmkanlarımız ölçüsünde vücut ağırlığı ile ilgili videolar çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
harikasınız hocam
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Dakika olarak hiç bakmadım bakşata ısınma hareketleri yaptım biraz dinlendim ilk 100 yapıp bıraktım daha doğrusu artık kaslarım dayanamadı 30 da ağrımaya başladorlar 50 60 dayanılmaz şekilde ğarıdılar biraz hırs ederek 100 yaptım 99 da düştüm şimdi dakika olarak bakıcam
Hocam kanalın adı değişmiş hayırlısı artık :D :D
+Berşan Karadeniz konular Kick Boks dışında da gelmeye başlayınca ismi güncelleyelim istedik :)
Sonuçta herkez Kick Boks yapıcak değil hocam şahsen ben seviyorum :D :D
Hocam amaç zaten aynı bi isim değişmiş çokmu :D :D
Evet slogan isim oldu :)
Sadece ip atlayarak kilo verebilir miyiz ama sadece ip atlayarak düzenli olduğu takdirde. Ben spor olarak ip atlamayı eğlenceli buluyorum
Abi senin sayende ip atlamayı öğrendim.☺☺
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
3 yıllık boksörüm amatör olarak yapıyorum. yaşım 18 , boyum 1.83 kilom 160... evet doğru okudun 160. bir dakikada 60-80 tane atlıyorum. sizlere moral olsun.
160 kilo ve 60 - 80!!
Teşekkür ederiz paylaştığınız için, hayata hareket katmaya devam.
İyi sporlar, sevgiler.
sağ olun teşekkür ederim
Ben 1.86 boy 90 kiloyum sen 160 kiloda düşünemiyorum boksör değilde sumocu felan değilsin demi gardaş
167 kez basık bir odada yapıyorum ve ip o kadar kaliteli değil ama bence bu rakam gerçekten iyi
Başlangıç 120 civarı spor yaparken daha önce atlıyordum 5 -10 dk ama üstüne yeterince düşmemiştim bu yaz düşüp 180 ve üstünü görmek istiyorum
1 dakika da 100 defa yapabildim hocam seviye 2 den başlamam gerekiyor ama 3 hafta veya 8 10 tekrar demissiniz aynı gün içinde mi 8 10 tekrar teşekkür ederim çok güzel bir video olmuş
Hocam dişlik yapımı ile ilgili bi video yaparmısınız
Daha önce yayınlamıştık. Kanaldan ulaşabilirsiniz.
Hocam tempoyu hep %100 şeklinde mi yapacağız ? Eğer 150 atladıysak 3 dk boyunca her şeyimizi verelim mi yani , oldukça zor olacağa benziyor.Teşekkürler program için içerikler harika takipteyiz .
Hocam ip atlarken kafam zonkluyor beynim sanki kafatasıma çarpıyor ip atlayamamaya başladım bunun sebebi nedir hocam ? ilk defa böyle olmaya başladı ip atlayamaz hale geldim
Hoca siz ideal vocudunuz var sizin boy ve kilosu ne kadar?
174 yaptım ama çift ayak tekniğiyle atladım. Koşar gibi tek ayakla atlasam daha iyi olabilirdi muhtemelen ama onu da sürekli yapamadığım için sürekli yapabileceğim teknikle atlamayı tercih ettim. Hocam atlayabileceğimiz max sayıyla daha az sürede atlayıp daha sık mola ve set yaparsak mı daha verimli olur yoksa yüzde yüz verimle değil de daha ortalama bir hızda daha uzun süre daha az mola ve setle mi atlasak daha verimli olur ? Bir de hızı artırıp azaltarak yapılan hiiti de 3. bir seçenek olarak dahil edeyim hatta soruma. Sizce en verimlisi hangisi ?
Ben 1 dakikada 140 atladim ve 5.gunum cok iyi ilerliyorum
Harika,
İyi sporlar sevgiler.
Selam aleyküm sayın hocam ben 1 aydır ip atlıyorum (kısa bir süre) 1dakikada 125 tane ip atlıyorum nasıl ?
Hocam Meriç nehri ne güzelmiş şimdi ne hale geldi 😔 denizi bulanık oldu
cok sıkı diyetdeyim gunde 1 defa yemek yerim oda nerdeyse 0 kalori patates kaslamasi 1 tane yada karabasak yada 1 tane haslanmis yumurta.ekemek yok tatli zaten hic yemedim simdiye kadar yiyemiyorum. isim oturarak bilgusayar isi uzun zamandir kosmadim ama 1 yil ise bisikletle geldim gitdim 25 km gunde ama yemek cok yerdim simdi karsima hedef koydum fit ve saglikli olucam ip atlamak cok iyi zaten catlaklar vardi bende ama derd deyil kol altlarinda ve kalcalarimda var
Hocam bu programlarla birlikte hangi egzersiz vs. uygulayabiliriz?
Bu tekrarları günde bir keremi yapmamız gerekiyor? Sabah akşam şeklinde yada daha fazla yapsak zararlı olur mu?
Hocam video için teşekkürler. İp atlamak uzun vadede bele zarar verir mi? 50-60lı yaşlara gelince bel fıtığı vb rahatsızlıklar doğmaz, değil mi?
Sadece ip atlamayla üst vücudu şekillendirebilirmiyiz.kas yaparmı.ve ne kadar süreye
hocam merhabamar tek tek atlamakmı yıksa 2 ayak aynandamo yoksa ikiside aynımı ona göre yapıcam
teşekkürler hocam
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam yeni baslayanlar için çok yararlı bir video olmuş teşekkürler 8-10 kez atlama ard arda günler için mi
Evet, eğer birinci seviyedeyseniz her gün yapabilirsiniz.
Hayatına Hareket Kat hocam bu sekiz on kez tekrarlama işini anlayamadım günde sekiz on kere mi tekrar edeceğiz ikinci seviye de mesela üç kere tekrar demissiniz yani nasıl olacak inanın çok karıştı kafam bana yardımcı olur musunuz yanlış birşey yapmak istemiyorum atlarken kalp ağrısı da hissediyorum.çünkü
hocam ip atlama ne işe yariyor? Bi dahakine hiz ile ilgili vidyo cekermisiniz lutfen. Benim gucum var ama cok yavasim.Simdiden tesekkurler. AZERBAYCAN❤TURKIYE
İp atlamanın yararları videomuz var ona göz atabilirisiniz.
Hızla ilgili videolarımız var; yenileri de gelecek.
Tesekkurler Hocam. Aerbaycandan Selamlar!
videonuzu yeni izledim hocam dakikada 130 kez atladım ama ipim çok az kısa bir kaç defa takıldım rutin hale getireceğim 😊👍
Harika, iyi sporlar, sevgiler.
boksörüm sayamıyorum hocam :') bu arada bende Malatyalıyım Hatay/İskenderundan selamlar... 👐👐
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Merhaba ben iki gündür atlıyorum ama dün sağ ayağımın arka kısmın da bi şeyler oldu.dun yani damar damar üstüne atlamış gibi oldu aslında ısınma hareketi bile yapmıştım ama tam becerememiş olabilirim çünkü hiç spor tecrübem yok sizin ip.atlama öncesi ısınma öneriniz nedir yardımcı olursanız çok sevinirim ha hocam bu arada ikinci seviyeyim yani.iki dk atlayıp bi dk mola veriyorum
Hocam barfiks nasıl çekilir diye bi viedo atarmısın ?
Gamer +1
Planlarımızda var çekeceğiz.
@@adkickboxing hocam lütfen çekseniz çok iyi olur 2 yıldır bekliyoruzz
Ben atlarken ip yukardayken arada da atlıyorum🙄 ipten 60 kere atlıyorsam 120 kere zıplıyorum 🤦🏻♀️ anlatabildim mi? Diğer türlü yapamıyorum ne yapmam laZım acaba🤔
Bu videoyu ilk gördüğümde ip atlamaya başladım ve azimle çalıştım şimdi 1 dk da 217 civarı atlıyorum. Ayrıca şınav programınız da uyguluyorum. Mekik programı için video gelirse cidden sevinirim. ^_^
Tebrik ederim Yunus, başarılar.
Teşekkürler❤️
Hocam öncelikle saygılar sevgiler boy atma ile ilgili video atabilir misiniz sizin sayenizde sporu her geçen gün daha çok seviyorum
Hocam ben günde 500 atlıyorum ama 100 sabah 100 öğleyin o şekilde akşama kadar sürüyor.Böyle etkili olurmu Zayıflamada
Ben en son lise birde atladım arada yapardım ama 20 yıldır ip atlamıyorum bu gün yeni basladım
Merhabalar sizi yeni kesfettim 15 gündür ip atliyordum videonuzu izledim 1 dk 137 atladim 3.seviyeden yarin baslayacagim benim sorum su bayanlarda ip atlamanin goguslere bir zararı olurmu ? Cevap verirseniz sevinirim.
Hayır, bir zararı olmaz, gönül rahatlığıyla atlayabilirsiniz.
Hayatına Hareket Kat çok teşekkürler
Apartmanda oturan biriyim ip atlarken ses çıkmaması için ne yapabiliriz
Mərhaba.banyonuz genişse banyoda atlaya bilərsiniz 😄
Hocam benim iplerimde ağırlık takılı toplam 300g. 131 tane atladım verdiğiniz programı her gün yapmalı mıyım yoksa arada dinlenme günü olmalı mı ?
ip atamalarını tabata şeklinde yapıyorum 20 x 10.... 20 saniye en hızlı şekilde atla 10 saniye dinlen ✌👍💪
İyi sporlar, sevgiler.
Bir dakikada 145 kere atladım, programı yapmaya başlıyorum kesin olarak yapacağım bir program olacak
Merhaba ip atlamak bacakları kalınlaştırır mi? Zayıflatır mı? Nasıl bir etkisi olur?
Hocam,dün spanik yaparken karşı rakibe kroşeyi çıkardım ama sağ baş parmağımı baya bi incelttim. şuan geriye doğru çekerken ağrıyor. yarında maçım var. en azından ağrısını indirecek bi yöntem biliyormusun
Geçmiş olsun buz koyun lütfen. Mümkünse doktora değilse hocanıza gösterin önerilerini uygulayın.
Başarılar şimdiden.
Hocam merhaba bugun sizin programinizla basladim 2 dk atlayip 1 dk dinleniyorum bunu 3 kez yapiyorum Bu programi gunde 1 kez mi yapmaliyim birde 5 er kiloluk dambil aldim zayiflayinca sarkiklik olmasin diye kol ve gogus calisiyorum tavsiyelerinizi bekliyorum :)
İçeriği izlediniz mi?
Hayatına Hareket Kat evet tabikide :)
Yeni başladım dakikada 105 yapıyorum, bakalım programdan sonra sonuç ne olacak.
Hocam, seviye belirlemek için hızlı atlamaya gayret edelim mi, yoksa rahat mi atlayalim
Seviye belirleme kısmında eğer yeni başlamadıysanız hızlı atlamaya çalışın. Programları rahat rahat atlayabilirsiniz.
abi bi sorum olucak çekilişde göndereceğiniz kitap 19 mayıstan sonramı verilecek
Merhaba hocam ben yeni başladım bugün 3. Gün bişey sormak istedim yanlış bişey yapmamak adına sol diz kapağının biraz altı çok acımaya başladı yürürkende ve atlamada da sıkıntı yapıyo devam edeyim mi normal mi yoksa bırakayım mı bilemedim yardımcı olursanız sevinirim
Merhaba,
Daha önce dizle ilgili bir sorun yaşadınız mı?
Ayrıca İp atlama sağlığı ipuçları videomuz var, ona göz atın lütfen. Çok yararlı olacacaktır. Ordakilere dikkat etmenize rağmen acı devam ediyorsa lütfen doktorunuza başvurun.
İlk önceliğiniz dizinizi rehabilite etmek olsun.