Düşünce düzenleme ile ilgili oynatma listesi linki : th-cam.com/play/PLQ0GXHNs4RAFULyvObB5XEEjb_8h4G5_L.html Mindfulness egzersizi: th-cam.com/video/4r0FjSEtCGA/w-d-xo.html Kutu tekniği: th-cam.com/video/RKY71n1eI5o/w-d-xo.html Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Azerbaycandan selamlar doktor Özlem hanım...ben çox aşırı düşünyor...düşündükce içimde korku başlıyor....sonra her bişeyden korkuyorum...sürekli kendimi gece rüyalarımda görüyorum ..çok sık rüya göryorum ..ne olur yardmcı olun bana
Bende ince düşünenlerdenim ne yazıkki 🙋♀️ Fakat temiz havaya çıkarak yürüyüş yaparak çiçeklere kuşlara odaklanarak kafamdaki düşünceleri atabiliyorum Yada güzel bir kahvaltı çay demleyip kendimi mutlu ediyorum 🙏 İbadet ederek Allah’a yakın olarak kendimi mutlu hissediyorum çok şükür 🙌 Yorumlarınız için teşekkürler 💝
Allah sizden razı olsun.20 yaşındayım geçmişte yaptığım hatalardan dolayı pişmanım hatırladıkça kendimi paralıyorum.Gelecekte de aynısını yaparsam diye korka korka düşüne düşüne hayatımı devam ettiriyorum.Depresyonda mıyım neden böyle diye yüzlerce hastalığı kendi kendime teşhis ediyorum.Şu ana kadar delirdiğimi düşünüyordum ama çok düşünmekten olacağı hiç aklıma gelmedi düşünmezsem kontrolü kaybedecekmişim gibiydi.Allah ne muradınız varsa versin
Aşırı düşünmek gerçekten kötüdür intihar tercihtir ama insanı farklı yerlere götürür sürekli güzel aşırı düşünebilsek bu iyi bir durum ama bu müminun değil birden kötü düşünmeye başlarız bence aşırı düşünmek kötüdür
Çok faydalı şeyler anlatıyorsunuz. Her anlattığınız sanki beni tarif ediyor. Beynimi düşüncelerden kurtaramıyorum, devamlı koşuyor gibi.. Sizi dinlemek iyi geliyor...
Hocam harikasınız. Çok da güzel anlatıyorsunuz fakat beceremeyip düşüncelerin içinde boğulup gidiyoruz. Odaklanma egzersizi önerinizi yapıyorum. Bunları da yapmaya çalışacağım. Teşekkür ederim.
Hocam paylaşımınız için teşekkürler. ülkede olanlar malum, illa ki kısıtlı geliri olup kira ödeyen çocuklarının geleceği için çabalayan insanlar için kolay değil. Zaman zaman an'da yaşamak tabi ki çok kıymetli.
Notlar🌷 ~Ana tam olarak odaklanamiyorsan aşırı düşünme sorunun olabilir. ~Aşırı düşünme bir zihinsel döngüdür.Otomatik davranıştır. ~1-)Anda kalma egzersizini ara ara yap. ~2-)Gelecek ile ilgili sorun çözüm odaklı git.Olasi senaryoları düşün. ~3-)Geçmiş için çözüm önerisi sun,dersleri al,sana ne kattı onu düşün.Degistirebilecegin bir şey var mı?Bunu düşün. ~4-)Dikkatini dağıtan bir aktivite ile uğraş.Bunu da abartma!Denge kur. ~5-)Zamanı iyi kolla.Kutu tekniğini kullan.
teşekkür ederim video için hemen abone oldum. yaşım çok büyük değil lise 3 teyim. 3-3,5 yıldır unutamadığım şeyler var :( çok hor görüldüm sınıf arkadaşlarım tarafından. ben bişey yapmıştım ama kötü bi amacım yoktu bana demediklerini bırakmadılar. açıklayamadım kendimi. çok yanlış davrandım gurursuz davrandım. her akşam sürekli kafamda senaryolar çiziyorum şöyle davransaydım ne olurdu diye. tekrar tekrar başa sarıyorum geçmişi ve kendi istediğim şekilde senaryo ciziyorum. farkındayım ne kadar anlamsız olduğunun. 3,5 yıl oldu unutamadım gitti. ama artık kararlıyım. unutacağım böyle olmaz. bu video biraz olsun iyileştirdi beni ❤️
Ben çok yapıyordum bunu kendime bir çözüm buldum düşünmeye başladığım an elime kitap alıyorum kitap okuyorum... Mindfullness videosunu da izledim yatarken yapıyorum rahatlatıyor gerçekten....
Hocam tam da belirtilerinde söylediğiniz gibi eksiksiz bir Overthinker'ım, bunun da yıllardır farkındayım. Sizinle bu video aracılığıyla tanıştım, videoda aktardığınız değerli bilgiler için ve emeğiniz için çok teşekkür ederim. Mindfullness ve Kutu tekniklerini izleyip uygulamaya çalışacağım 🙏🏻
Takıntı ya kaygıya kesin çözüm; Kendine cevap verme kendinle konuşma kendine cevap verme. Her zaman kendinin kötü yanı seni rahatsız edecek sorular sorar işte o kendine asla cevap vermiceksin, çünkü vererek olacak şeyi değiştirmez sin. kendine cevap verme kendin bir kaç denemeden sonra sana soru sormaz.... kendine iyi yada kötü cevap vermeye kalkarsan kendinle konuşursan aldığın cevaplar sorular karşısında üzülürsün üst üste gelen korku birikmesi bombardıman gibi vurmaya başlar onun için kendine cevap verme .... vermezsen bir kaç denemeden sonra kendinin sana sorduğu sorular azalarak yok olur bir Dahada gelmez. Psikolojik problemlerin tek nedeni kişinin kendisiyle gereğinden fazla konusup tartışmasidir, çözümü ise ilaç değil kendinle konuşmayı bırakmaktır...
Okadar beni anlattinizki gerçekten ben kendimi dinlemekten bazen delirmişcesine yoruluyorum içimde yada kafamda sürekli geçmiş le beni yargılayan sürekli tartışan bir ben daha var sanki ve bu beni delirtiyor uykuya dalamama poroblemlerim var bazen kendimle tartiştigimda etrafımda o anda kim varsa bana soruyor sema farkindamisin kendi kendinle konuşup tartışıyorsun galiba ben artık hastayım beynim çok yoruldur
@Semaaktepe sizde beni anlattınız ve saat 6 gece 3 te yatmıştım 4 buçukta uyandım hala uyuyamıyorum. Akşam bir misafirlikteydim. Ve o konuşma anları tekrarlayıp duygularımı düşüncelerimi sorgulamaktsn yoruldum.
@@CağlarSöyüncü-q3thiçbirşey yapamıyorsan derin nefes taktiğini dene.4 e kadar nefes al 7 ye kadar tut 8e kadar ver inan çok işe yarıyor sıkılacaksın ama asla bırakma
"RUMİNASYON" yani zihinsel geviş getirme bence çok fazla insanın sorunu..Bu durum bir yere kadar farkındalığınızı artırabilir ama "AN 'DA kalamazsınız ve HAYATIN TADI KAÇAR..⚘
Özlem hocam çok yararlı bir kanalsınız bir süredir takip ediyorum bunun yanında psikiyatrist desteği ile ilaçta kullanıyorum ve daha öğrenciliği yeni biten biri olarak param olmadığı için bir psikoloğa da gidemedim. Bir süredir sayısız kitap okudum sizi ve sizin gibi birçok kanaldan psikolog tavsiyesi almaya çalıştım fakat artık tamamen geç kaldığımı düşünüyorum artık günlerim ilk seferinde başaramadığım işi ikinci seferinde bitirmek için cesaretimi toplamakla geçiyor. Umarım benden sonrakiler bu duruma gelmeden sayenizde bir çıkış yolu bulabilir.
Hocam bir yılki önce videonuzu izledim Allah binlerce kez razı olsun çok rahatladım kaygilarimla yüzleştim nefes egzersizleri yapıyorum artık ve bu videoyla da çok daha iyi tecrübe edindim düşünmeye ilgili çok teşekkür ederim,bundan sonra her videonuzu izliycem❤️
Çok isterdim geçmişte yaşadığım her olaydan dersimi alıp kenara çekilmeyi... Aslında dersimi alıyorum ama bana ders veren olayı yıllarca kafamdan silip atamıyorum.
Hocam okb’nin maladaptiv daydreaming hastalığının arasında ilişki var mıdır? Cevaplarsanız sevinirim. bu arada video için teşekkürler. Ellerinize ve emeğinize sağlık hocam.
Bu video benim için çok faydalı oldu! Aşırı düşünmekten kendimi alamıyorum. Tam da ne yapacağımı düşünürken nokta atışı oldu! Bu önerdiğiniz teknikleri mutlaka uygulayacağım. Herşey için sonsuz teşekkürler... İyi ki varsınız! Sevgiler ve saygılar...
Hocam ayrıca sormam gereken bir husus ben okb ve anksiyete tedavisi görüyorum kendi dokrorum dahil birçok ruh sağlığı uzmanından duyduğuma göre zihin faydalı düşünce ve işlerle meşgul edilmediğinde vesvese gibi olumsuz düşünceler üretmeye daha meyilli imiş bunun sebebi ve sizin düşünceniz nedir zihin neden boş kalınca sorun ve olumsuz düşünceler üretir,saygılarımla
Sizi dinlerken sizi dinlemediğimi farkettim videonun sonunda. O derece aşırı düşünüyorum ya. Sizce ilaç kullanmam gerekiyor mu? nerdeyse 11-12 senedir ya hep geçmişteyim ya hep gelecekte. Anda olduğumu hatırlamıyorum. Ki olamıyorum, beceremiyorum bi türlü.
Hocam videonuzu açtım ilk beş dakikasını pür dikkat dinliyorken. Birden dilkkatimin dağıldığını.aklimin yine geçmişe takıldığını fark edip .anlik kendime gelip tekrar toparliyorum. Bu sebepten videoyu sürekli başa sariyorum .bu elimde değil çok güzel dinliyorken kafa gidiyor .
Hocam benim.basimda ağırlık var sürekli yorgunluk etraftaki seylere odaklanamiyorum gozlerim.bulanik.goruyor sanki başımın içinde makina çalışıyor yabancılaşma yaşıyorum etrafa ne yapmam lazım
Hocam gelde düşünme geçim derdi pahalılık eskiden ne güzelmiş sorumluluk yok hayat toz pembe dostlukların arkadaşlığın kral olduğu 90 yıllardan bugünlere bakınca gelde düşünme çok iyi anlattınız umarız beyin uygular şunu da anladım ne kadar düşünürsen düşün herşey olduğu yere varıyor kafanı yorduğuna değmez ama maalesef
Bu teknikler bazen ise yarasada, bazen yaramayabiliyor. Yani bulundugun ortam size zaten endise yaratiyorsa (o an baska ortam degistirmeye firsatin olmadigi takdirde) cevrenizde dikkanitinizi verip, odaklamaya calisirken hoslanmadiginiz, sizi rahatsiz eden seyler varsa (basik bir yer, travmatik bir konum vs vs) cok zorlayaci olabiliyor bu teknikler. Hele ki bu durumu yasarken yalnizken isin icinden cikmak cok daha zor. Inanilmaz bir self kontrol ve beceri gerektiryor. Yani bu teknikleri okusamda, bilsemde, mantiklida gelse, aksiyona gecme hali oldukca zorlayici oluyor genelde....
Çözüm odaklı bir tavsiyem..KİTAP OKUMAK..👍👍👍👍⚘Ve SPOR yapmak, özellikle YÜZMEK, daha hızlı yüzmek👍👍👍👍⚘DANS ETMEK., hayatın ritmimi artırımak 👍👍👍👍⚘Ve bol bol GEZMEK👍👍👍👍⚘
Keşke gittiğim psikologlarda sizin gibi içimizi aydınlatabilse iki tane anti depresan ilaç yazıp gönderiyorlar beynimiz dahada uyuşuyor bu yazılan ilaclarla
@@aa.5981 rica ederim, dikkatinizin dağıldığını fark ettiğiniz an, andasiniz demektir, ve bunu her fark ettiğinizde beyninizi ana dönme konusunda eğitmiş ve geliştirmiş olursunuz
Düşünce düzenleme ile ilgili oynatma listesi linki : th-cam.com/play/PLQ0GXHNs4RAFULyvObB5XEEjb_8h4G5_L.html
Mindfulness egzersizi: th-cam.com/video/4r0FjSEtCGA/w-d-xo.html
Kutu tekniği: th-cam.com/video/RKY71n1eI5o/w-d-xo.html
Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Azerbaycandan selamlar doktor Özlem hanım...ben çox aşırı düşünyor...düşündükce içimde korku başlıyor....sonra her bişeyden korkuyorum...sürekli kendimi gece rüyalarımda görüyorum ..çok sık rüya göryorum ..ne olur yardmcı olun bana
İçimde konuşyorum...düşüncelerimi başardığım kadar dağıtmak istyorum..çok stres yapyorum böyle oluncaa...
Size nasıl ulaşırım
Ayağını isti sakla, başını serin
Yemeğine fikir ver düşünme derin..( Azeebaycan şairi Nizami Gencevi)
Merhabalar size terapiye gelmek istiyorum yeriniz nerede
Fazla düşünmekten hayatın doğal akışını, diğer insanlarla doğal sohbet etmeyi unutuyoruz, içimiz bunalıyor… gene emeğimize sağlık hocam ❤️❤️
Özlem hanım böylesine bol problemlerin olduğu ülkemizde halk sağlığı adına yaptıklarınız çok kıymetli. İyi ki varsınız.
Bende ince düşünenlerdenim ne yazıkki 🙋♀️ Fakat temiz havaya çıkarak yürüyüş yaparak çiçeklere kuşlara odaklanarak kafamdaki düşünceleri atabiliyorum Yada güzel bir kahvaltı çay demleyip kendimi mutlu ediyorum 🙏 İbadet ederek Allah’a yakın olarak kendimi mutlu hissediyorum çok şükür 🙌 Yorumlarınız için teşekkürler 💝
Çok şükür 🤲
Allah sizden razı olsun.20 yaşındayım geçmişte yaptığım hatalardan dolayı pişmanım hatırladıkça kendimi paralıyorum.Gelecekte de aynısını yaparsam diye korka korka düşüne düşüne hayatımı devam ettiriyorum.Depresyonda mıyım neden böyle diye yüzlerce hastalığı kendi kendime teşhis ediyorum.Şu ana kadar delirdiğimi düşünüyordum ama çok düşünmekten olacağı hiç aklıma gelmedi düşünmezsem kontrolü kaybedecekmişim gibiydi.Allah ne muradınız varsa versin
Aşırı düşünmek bir çeşit intihardır
Ohaaaa cok iyi bir örnek insanlarin 😂😂😂👍
Aşırı düşünmek gerçekten kötüdür intihar tercihtir ama insanı farklı yerlere götürür sürekli güzel aşırı düşünebilsek bu iyi bir durum ama bu müminun değil birden kötü düşünmeye başlarız bence aşırı düşünmek kötüdür
Ba
Çok faydalı şeyler anlatıyorsunuz. Her anlattığınız sanki beni tarif ediyor. Beynimi düşüncelerden kurtaramıyorum, devamlı koşuyor gibi.. Sizi dinlemek iyi geliyor...
Nə qədər çalışıram dəyişəbilmirəm çox çətindi bir işgəncədı aşırı düşünmə
Ne kadar tatlı tatlı açıklayıcı akılda kalıcı anlatıyorsunuz. Çok teşekkür ederim 🙏❤️
Dün gece denedim, yorgunlukla mı ilgili ya da bu yöntemle mi ilgili bilmiyorum uyuyabildim. Bugün tekrar deneyeceğim🙏🏻❤️
Hocam harikasınız. Çok da güzel anlatıyorsunuz fakat beceremeyip düşüncelerin içinde boğulup gidiyoruz. Odaklanma egzersizi önerinizi yapıyorum. Bunları da yapmaya çalışacağım. Teşekkür ederim.
Bilgileriniz için çok teşekkür ederiz
Hocam ben uyguladım faydali oldu. .ilk anda olmadı ..inat ettim vallahi etkili oluyor. .Teşekkürler
Ne ettiniz
Allah sizden razı olsun Özlem hanım videolara çok güzel nasil iyi geldi
Harikasınız sayenizde İçim çok rahat ve mutluyum teşekkür ederim
Hocam paylaşımınız için teşekkürler.
ülkede olanlar malum, illa ki kısıtlı geliri olup kira ödeyen çocuklarının geleceği için çabalayan insanlar için kolay değil.
Zaman zaman an'da yaşamak tabi ki çok kıymetli.
Notlar🌷
~Ana tam olarak odaklanamiyorsan aşırı düşünme sorunun olabilir.
~Aşırı düşünme bir zihinsel döngüdür.Otomatik davranıştır.
~1-)Anda kalma egzersizini ara ara yap.
~2-)Gelecek ile ilgili sorun çözüm odaklı git.Olasi senaryoları düşün.
~3-)Geçmiş için çözüm önerisi sun,dersleri al,sana ne kattı onu düşün.Degistirebilecegin bir şey var mı?Bunu düşün.
~4-)Dikkatini dağıtan bir aktivite ile uğraş.Bunu da abartma!Denge kur.
~5-)Zamanı iyi kolla.Kutu tekniğini kullan.
teşekkür ederim video için hemen abone oldum. yaşım çok büyük değil lise 3 teyim. 3-3,5 yıldır unutamadığım şeyler var :( çok hor görüldüm sınıf arkadaşlarım tarafından. ben bişey yapmıştım ama kötü bi amacım yoktu bana demediklerini bırakmadılar. açıklayamadım kendimi. çok yanlış davrandım gurursuz davrandım. her akşam sürekli kafamda senaryolar çiziyorum şöyle davransaydım ne olurdu diye. tekrar tekrar başa sarıyorum geçmişi ve kendi istediğim şekilde senaryo ciziyorum. farkındayım ne kadar anlamsız olduğunun. 3,5 yıl oldu unutamadım gitti. ama artık kararlıyım. unutacağım böyle olmaz. bu video biraz olsun iyileştirdi beni ❤️
Şimdi ise terapi Alıyorum OKB için sizinde egzersizleri izliyorum çok teşekkür ederim iyiki varsınız 🌺🌺🌺🌺
Yaa bu kadını çok seviyorum.❤️konuşmaları bilgili sesi etkileyici maşallah 🧿
Sevgili hocam , cok teşekkür ederim öyle bir zamanda videonuzla karşılaştım ki ilaç gibi geldiniz, iyiki varsınız
Terapi ve ilaçlarla, sizinle tamam herşey yolunda diyorum. Bir an en olmadık zamanda ve yerde atak geliyor. Süründürüyor
Emeginize saglik ne kolay geciyor ne guzel anlatiyorsunuz . Icsellestirmek sizinle çok huzurlu 💖💖💖
Çok çok teşekkür ederim çok yardımcı oldu anlattiklariniz
Ben çok yapıyordum bunu kendime bir çözüm buldum düşünmeye başladığım an elime kitap alıyorum kitap okuyorum... Mindfullness videosunu da izledim yatarken yapıyorum rahatlatıyor gerçekten....
Çok teşekkürler, emeğinize sağlık
Siz benim için hayatıma 2021 de kattığım en guzel hediyesiniz iyi ki varsınız cok teşekkürler💖
Değerli Özlem Hanım; çok teşekkür ederim..❤
Hocam tam da belirtilerinde söylediğiniz gibi eksiksiz bir Overthinker'ım, bunun da yıllardır farkındayım. Sizinle bu video aracılığıyla tanıştım, videoda aktardığınız değerli bilgiler için ve emeğiniz için çok teşekkür ederim. Mindfullness ve Kutu tekniklerini izleyip uygulamaya çalışacağım 🙏🏻
İyi yıllar diliyorum, Özlem hanım
Ağzınıza sağlık terapi gibi geldiniz bana
Teşekkürler hocam. Bana çok faydanız oluyor.size dua ediyorum. Sivas tan selamlar
O kadar çok nokta atışı ki sanki Özlem hanımla bire bir tanışmış, özel terapi almış gibi oldum beni tanıyor resmen 😅
Hocam
Saglikli mutlu yillar diliyorum
Sayenizde müthis gelismeler oluyor tsklr
Takıntı ya kaygıya kesin çözüm;
Kendine cevap verme kendinle konuşma
kendine cevap verme.
Her zaman kendinin kötü yanı seni rahatsız edecek sorular sorar işte o kendine asla cevap vermiceksin, çünkü vererek olacak şeyi değiştirmez sin. kendine cevap verme kendin bir kaç denemeden sonra sana soru sormaz....
kendine iyi yada kötü cevap vermeye kalkarsan kendinle konuşursan aldığın cevaplar sorular karşısında üzülürsün üst üste gelen korku birikmesi bombardıman gibi vurmaya başlar onun için kendine cevap verme .... vermezsen bir kaç denemeden sonra kendinin sana sorduğu sorular azalarak yok olur bir Dahada gelmez. Psikolojik problemlerin tek nedeni kişinin kendisiyle gereğinden fazla konusup tartışmasidir, çözümü ise ilaç değil kendinle konuşmayı bırakmaktır...
Okadar beni anlattinizki gerçekten ben kendimi dinlemekten bazen delirmişcesine yoruluyorum içimde yada kafamda sürekli geçmiş le beni yargılayan sürekli tartışan bir ben daha var sanki ve bu beni delirtiyor uykuya dalamama poroblemlerim var bazen kendimle tartiştigimda etrafımda o anda kim varsa bana soruyor sema farkindamisin kendi kendinle konuşup tartışıyorsun galiba ben artık hastayım beynim çok yoruldur
@Semaaktepe sizde beni anlattınız ve saat 6 gece 3 te yatmıştım 4 buçukta uyandım hala uyuyamıyorum. Akşam bir misafirlikteydim. Ve o konuşma anları tekrarlayıp duygularımı düşüncelerimi sorgulamaktsn yoruldum.
@@CağlarSöyüncü-q3thiçbirşey yapamıyorsan derin nefes taktiğini dene.4 e kadar nefes al 7 ye kadar tut 8e kadar ver inan çok işe yarıyor sıkılacaksın ama asla bırakma
Çok teşekkür tavsiyeleriniz mükemmel.
Hocam gecmis aklima gelirse eski ben degilimki , farkindayim artik diye mutlu oluyorum. Saglik olsun huzur olsun hersey olur der buyuklerimiz. Oyle.
Bu nasil bir diksyon. Nasil bir durus ❤
"RUMİNASYON" yani zihinsel geviş getirme bence çok fazla insanın sorunu..Bu durum bir yere kadar farkındalığınızı artırabilir ama "AN 'DA kalamazsınız ve HAYATIN TADI KAÇAR..⚘
Zihnim Ne.Kadarda.Yorulmuş Keşke Bu.Teknikleri Daha önce den Öğrenmek imkanı olsaydı 🤔❤🙋🌷
Sağlık mutluluk huzur dolu bir yıl dilerim güzel kadiN sevgiler 🤗💕🤗
Ufkumu iki katına çıkardınız. Teşekkürler..
Gerçekten inanılmaz faydalandığım bir video emeğinize sağlık 👏👏
Hocam cok iyi geliyorsunuz bana size cok tesekkurler
Özlem hocam çok yararlı bir kanalsınız bir süredir takip ediyorum bunun yanında psikiyatrist desteği ile ilaçta kullanıyorum ve daha öğrenciliği yeni biten biri olarak param olmadığı için bir psikoloğa da gidemedim. Bir süredir sayısız kitap okudum sizi ve sizin gibi birçok kanaldan psikolog tavsiyesi almaya çalıştım fakat artık tamamen geç kaldığımı düşünüyorum artık günlerim ilk seferinde başaramadığım işi ikinci seferinde bitirmek için cesaretimi toplamakla geçiyor. Umarım benden sonrakiler bu duruma gelmeden sayenizde bir çıkış yolu bulabilir.
Hiç bir zaman geç değildir,hele ki sizin kadar genç biri için, lütfen denemeye devam
Hocam bir yılki önce videonuzu izledim Allah binlerce kez razı olsun çok rahatladım kaygilarimla yüzleştim nefes egzersizleri yapıyorum artık ve bu videoyla da çok daha iyi tecrübe edindim düşünmeye ilgili çok teşekkür ederim,bundan sonra her videonuzu izliycem❤️
Çok isterdim geçmişte yaşadığım her olaydan dersimi alıp kenara çekilmeyi... Aslında dersimi alıyorum ama bana ders veren olayı yıllarca kafamdan silip atamıyorum.
Bende🥲
Sagolun degerli hocam ıyiki varsınız...
Agzina saglik. Allah ne istedigin varsa versin
Emek vermişsiniz sayfanıza baya elinize sağlık çok keyifli dinlemek
Mesela bu videoyu izlemeye basladigimdan beri sürekli "bir video 18 dakika olur mu?" diye asiri düşünmekten videoya konsantre olamadim.
Hocam okb’nin maladaptiv daydreaming hastalığının arasında ilişki var mıdır? Cevaplarsanız sevinirim. bu arada video için teşekkürler. Ellerinize ve emeğinize sağlık hocam.
Rez
+
Çok teşekkürler. Harika bilgiler.
Hocam iyi ki varsınız en çok ihtiyacım olan zamanda geldi video 💕♥️♥️
Bu video benim için çok faydalı oldu! Aşırı düşünmekten kendimi alamıyorum. Tam da ne yapacağımı düşünürken nokta atışı oldu! Bu önerdiğiniz teknikleri mutlaka uygulayacağım. Herşey için sonsuz teşekkürler... İyi ki varsınız! Sevgiler ve saygılar...
Vesvese falan mı var sizde de aşırı düşünmekten kaynaklanan Gülan hanım
Gülan hnm hocanın tekniğini uyguladım ilk anda olmuyor 3 ay inatla uğraş. .olmadı 6 ay inan başarıyorsunuzzz
Bu arada saçınız güzel olmuş yakışmış 🤗
Tam benlik konu teşekkür 👍🌹🌹
Hocam
Cok tsklr
Degersizlestirme
Degersiz hissetme
Sayilmama ile ilgili video cekerseniz cok seviniriz
Hocam emeğinize sağlık Allah sizin gibi faydalı insanları çoğaltsın💕💕💕
Çok güzel bir sözle girdiniz bütün konunun özü diyebiliriz
Her zamanki gibi harika bilgiler iyi ki varsınız
Teşekkürler❤
Çok teşekkür ederim ıyı ki varsınız
Hocam ayrıca sormam gereken bir husus ben okb ve anksiyete tedavisi görüyorum kendi dokrorum dahil birçok ruh sağlığı uzmanından duyduğuma göre zihin faydalı düşünce ve işlerle meşgul edilmediğinde vesvese gibi olumsuz düşünceler üretmeye daha meyilli imiş bunun sebebi ve sizin düşünceniz nedir zihin neden boş kalınca sorun ve olumsuz düşünceler üretir,saygılarımla
Bu güzel faydalı bilgiler için sonsuz teşekkürler 🙏♥️
Anlatımınız için teşekkürler 🤗
Hocam emeğinize ağzınıza sağlık gerçekten çok güzel anlatiyorsunuz önerilerinizi hemen uygulamaya başlıycam gerçekten çok ihtiyacım var .💗💗💗💗💗
Özlem Hocam iyi akşamlar dilerim. Hoşçakalın. Teşekkürler.
Şu sıralar sık sık kanalınıza uğruyorum hocam iyi ki varsınız ❤
Anlamlı paylaşım bence ❤
Sizi dinlerken sizi dinlemediğimi farkettim videonun sonunda. O derece aşırı düşünüyorum ya. Sizce ilaç kullanmam gerekiyor mu? nerdeyse 11-12 senedir ya hep geçmişteyim ya hep gelecekte. Anda olduğumu hatırlamıyorum. Ki olamıyorum, beceremiyorum bi türlü.
Ayniiibende seninle ayniyim dinlerken dinlemedihimi farkettim
teşekkürler hocam iyi varsınız ❤
Hocam harikasınız. Süpersiniz. Hayırlı seneler
Dusunmekten hayati kaciriyorum .
Hocam videonuzu açtım ilk beş dakikasını pür dikkat dinliyorken. Birden dilkkatimin dağıldığını.aklimin yine geçmişe takıldığını fark edip .anlik kendime gelip tekrar toparliyorum. Bu sebepten videoyu sürekli başa sariyorum .bu elimde değil çok güzel dinliyorken kafa gidiyor .
Bende de var ozellikle yatağa yatinca kendimi düşünmekten alikoyamiyorum....ne yapmaliyim?aynen beni anlattiniz
Hocam benim.basimda ağırlık var sürekli yorgunluk etraftaki seylere odaklanamiyorum gozlerim.bulanik.goruyor sanki başımın içinde makina çalışıyor yabancılaşma yaşıyorum etrafa ne yapmam lazım
Sevgiler güzel bir yorumlama ❣❣❣❣❣
Taammm ihtiyacım olan konu hocam teşekkür ediyoruzz 🌼
Hocam zaten sıkıntı herşeyi bir tarafa bırakmamak.. Onu başarsak gerisi ne isterseniz yaparız.
Hocam gelde düşünme geçim derdi pahalılık eskiden ne güzelmiş sorumluluk yok hayat toz pembe dostlukların arkadaşlığın kral olduğu 90 yıllardan bugünlere bakınca gelde düşünme çok iyi anlattınız umarız beyin uygular şunu da anladım ne kadar düşünürsen düşün herşey olduğu yere varıyor kafanı yorduğuna değmez ama maalesef
Bu teknikler bazen ise yarasada, bazen yaramayabiliyor. Yani bulundugun ortam size zaten endise yaratiyorsa (o an baska ortam degistirmeye firsatin olmadigi takdirde) cevrenizde dikkanitinizi verip, odaklamaya calisirken hoslanmadiginiz, sizi rahatsiz eden seyler varsa (basik bir yer, travmatik bir konum vs vs) cok zorlayaci olabiliyor bu teknikler. Hele ki bu durumu yasarken yalnizken isin icinden cikmak cok daha zor. Inanilmaz bir self kontrol ve beceri gerektiryor. Yani bu teknikleri okusamda, bilsemde, mantiklida gelse, aksiyona gecme hali oldukca zorlayici oluyor genelde....
Tesekkurler
Hocam emeyine sağlık yureyin sağlık teşekkür ederim iyiki varsınız
Namaz kılmak en iyi çözüm
Tamam
Çözüm odaklı bir tavsiyem..KİTAP OKUMAK..👍👍👍👍⚘Ve SPOR yapmak, özellikle YÜZMEK, daha hızlı yüzmek👍👍👍👍⚘DANS ETMEK., hayatın ritmimi artırımak
👍👍👍👍⚘Ve bol bol GEZMEK👍👍👍👍⚘
Şuan videoyu izlerken arka planda en az 5 sekme daha açık gibi hissediyorum😂
Sizi dinlerken bile adapte olamıyorum başka şeyler düşünüyorum :)
Harikasınız. ❤️
Yanlız kalınca beynim doluyor😬😓
Gezmek,okey,oynadığımda takıntı olmuyor😃müzik,aktiviteler gerek☕
Ayak sıcak, baş serin👍👏💯😆tskler hocam
Keşke gittiğim psikologlarda sizin gibi içimizi aydınlatabilse iki tane anti depresan ilaç yazıp gönderiyorlar beynimiz dahada uyuşuyor bu yazılan ilaclarla
Psikolog ilaç yazmaz yazamaz
Çok teşekkürler hocam iyiki varsınız 👍 💕🌹🌹
Hocam saygılar bir sorum olacak papatya çayının bir zararı olurmu zira bana çok iyi geliyor kafamı toparlıyor saygılar günde 2 bardak.
👍👍Gerçekten çok güzel olmuş
Hocam Allah razı olsun sizden elimden geleni yapıyorum ama bazen yapamıyorum tam isteğim video ama ne yapmalıyım başka acaba 🤔❤️
Özlem hnm birini kaybettiğimiz zaman ne yapmamız gerekiyor psikolojik olarak bunla ilgili video istiyoruz
Hocam ders calışırken aşırı düşünüyorum hemen bu durumu fark edip ders calişmaya odaklanıyorum.sizce boyle yapmaya devam etmelimiyim?
Evet 😊
@@ozlemtokgozozsoylar cok TEŞEKKÜRLER .
@@aa.5981 rica ederim, dikkatinizin dağıldığını fark ettiğiniz an, andasiniz demektir, ve bunu her fark ettiğinizde beyninizi ana dönme konusunda eğitmiş ve geliştirmiş olursunuz
Tesekkurler ❤
Iyi gunler tanidik biri oldu oyle cokta yakin degil 1 haftadir beynim yandi surekli aklim yarumdum co fena neler desem kafamdaki konusani susturamadim yardim lutfen
Hocam harikasınız Sizi çok seviyorum 🥰🥰🥰
Bende çok fazla düşünme ve kaygılanma var ne yaziki