Çok uygun olmayabilir, onun yerine daha durağan kardiyolar yapalım, yatay veya dikey kondisyon bisikleti veya alternatif olarak yüzme ve su içi egzersizleri yapalım. Eliptik bisiklet de düşünebiliriz.
Ben kucukken cok guzel atliyordum. Simdi 27yasindayim kilo aldim. Kalori yakmak icin atlicam dedim ip aldim baktim hic ziplayamiyorum unutmusum jdjsjsj ve yardim almaya youtube geldim😅
Hocam video teşekkürler, kilo almaya çalışan biri kardiyo günü yapmalı mı? Kardiyo gününde koşu bandı veya bisiklet + ip mi yapmaliyiz yoksa sadece tek bir alet yeterli olur mu? teşekkürler
Hocam merhaba iki gundur ip atliyorum ilk gunun sonunda ziplamaya calistigimda dalagima agri giriyor diye 600 de biraktim bugun ip atladigim andan itibaren dalagima agri girmeye basladi 1000i zor ettim, bu agrinin onune nasil gecebilirim
Hocam iyi akşamlar istanbuldaki yeriniz nerede bir arkadaş var size ulaşmak istiyor da yardımcı olur musunuz egzersiz hareketleri ve tedavi amaçlı bilgi için
Hocam ben kendi kendime atlamaya başladım sizin videonuzu izlemeden önce yaklaşık bir hafta oldu günlük 100 100 arttırıyorum fakat bacaklarım aşırı derecede ağrımaya başladı ve sırtımda bir haftadır geçmedi bu ağrılar için ne yapabilirim acaba?
Değerli Kardeşim Bu tür antrenmanlarda başlarda genellikle hızlıca yoruluruz. En az 3 hafta devam et ve setlere böl, örneğin her set 40 tane atla ve 10 set atla ileride ise atlama sayını artır gibi.
İyi anlatan bir hoca
hemen konuya giren bir eğitmen
İşe mükemmel yarayan bir çalışma stili
Açıklayıcı anlatım la birlikte mükemmel 10/10 luk video
ilk defa bos konusmadan direkt konuya gecen bi fitness egitmeni
Cidden oyle helal olsun❤
Harika bi video olmuş hocam elinize emeğinize sağlık
Direkt konuya giren videolar 👏🏻👏🏻👏🏻
Bence de en güzeli :) yok kanalıma abone olun, beğenmeyi unutmayın falan hep aynı şeyleri duya duya bıkkınlık geldi.
Boy uzamasını geliştirmek için ogrenmek istiyordum. Sayenizde biraz biraz oturtmaya basladim. Tesekkurler🙂
İnanma öyle şeylere ip atlamak boy uzatmaz
@@Arkadaşımıkorkutuyorumbasketbolcuların hepsi niye uzun o zaman genetik bi sıkıntın yoksa uzar
APARTMANDA NASIL İP ATLANIR İLK ÖNCE BUNU ÖĞRENEBİLSEM KEŞKE...
Parmak ucunda deneyebilirsin
Aktuna mat koyabilirsin
@@darmadaginik438 Ben garajda atlıyorum öyle biir yer varsa binada orada olabilir.
Atlanmaz😅😂😂
dün salonda atlıyım dedim alt komşu duvara vurdu aq alt tarafı yarım saat atlıycaz
Çok güzel anlatıyor ve gerçekten işe yarıyor
Duruş süperdi 😊
Hocam merhabalar çok güzel detaylı anlattınız ip atlamayı unutmuşum emeğinize sağlık sayenizde çözdüm hocam saygılar 😊
Abi ben eskiden durup durup atıyordum şimdi ayağı diyorum seni sayende teşekkür ediyorum❤❤
Cok guzel bir aktarım, net cümleler ile yönergeler cok iyi anlatılmış. Bugun başlayacağım, basarinca yazarim ✌️🍀
Şimdiden kolay gelsin :)
Elinizdeki ip marka modeli nedir acaba. Bnde var bi ip ama kivrim kivrim duruyor. Oda takilma sorunu yaratiyor istedigim tadi vermiyor
Gerçekten işe yarıyor❤ yani bazen dikkatimi mi dağıtıyor anlamıyorum yoksa ben mi heyecanlanıyorum onu hala yapamıyorum😂😊
Sayın Hocam.!!
Çok ağrısı olmayan bir adet bel fıtığım var. Bacaklara vurmuyor. İp atlamak bana uygunmudur sizce. ??
Çok uygun olmayabilir, onun yerine daha durağan kardiyolar yapalım, yatay veya dikey kondisyon bisikleti veya alternatif olarak yüzme ve su içi egzersizleri yapalım. Eliptik bisiklet de düşünebiliriz.
Ben kucukken cok guzel atliyordum. Simdi 27yasindayim kilo aldim. Kalori yakmak icin atlicam dedim ip aldim baktim hic ziplayamiyorum unutmusum jdjsjsj ve yardim almaya youtube geldim😅
Bende
Hocam super video olmuş emegine sağlık
Teşekkür ederiz.👍
Valla hocam senin sayende çok öğrendim çokkkkkk teşekkür ediyorum iyiki varsın iyi anlatan sensin hocamm❤❤❤❤
🎉yaptım. Hemde. Tekte
Çok Sağolun hocam
İnşallah denicem.
Hocam video teşekkürler, kilo almaya çalışan biri kardiyo günü yapmalı mı? Kardiyo gününde koşu bandı veya bisiklet + ip mi yapmaliyiz yoksa sadece tek bir alet yeterli olur mu? teşekkürler
Kilo alırken bile kardiyo yapmak lazım ama hem hiit hem normal kardiyo yapmak kilo aldırmaz üstüne verdirir
hocam menüsküsümde küçük bir yırtık var ip atlamak problem yaratır mı
Hocam merhaba iki gundur ip atliyorum ilk gunun sonunda ziplamaya calistigimda dalagima agri giriyor diye 600 de biraktim bugun ip atladigim andan itibaren dalagima agri girmeye basladi 1000i zor ettim, bu agrinin onune nasil gecebilirim
o agri olmali ilk gunler ve ilk gunden o kadar yapma motivasyonun biter
Ritmik nefes alırsanız ağrınız olmaz.İp atlarken nefes ritminizi ayarlayın.sağlıklar..
Abi cok teşekkür ederim senin sayende ip atlamiyo ogrendim
İyi atlamalar kardeşim ☺️ tebrik ederim 👏🏽
@@sagliklihoca tsk abi
Çok fazla ip atlayamiyorum günlük şimdilik 150 ama hızlı atlıyorum fakat bazen gerçekten atlayamiyorum sürekli takiliyorum nedeni ne acaba?
Nedeni senkronizasyonun bozulması 🤣
Ip atlarken cok cabuk yoruluyorum ve sizin gibi degil de daha yuksege zipliyorum istemsizce
Çok güzel olmuş ellerine sağlık ❤😂🎉
hocam benim her atlayinca belim çok kötü agriyo😢
hocam ip boyunu nasıl ayarlıyoruz?
İpin uzunluğu ne kadar olmalı
Hocam menisküsü olan için sakıncası varmı?
Menisküs için önermiyoruz maalesef
sagliklihoca@@sagliklihocateşekkür ederim, menisküsü olan bisikletin sakıncası varmı Hocam
ℹ️ kısmını eklememişsiniz hocam. Farklı ip atlama tekniklerini şurdan izleyebilirsiniz dediğiniz yerde ℹ️ bağlantı çıkmadı
Hocam ip önerin lütfen marka var mı
Ben atlama iplerimi Decathlon’dan alıyorum tavsiye ederim.
İpin uzunluğu kişiye göre nasıl olmalı?
İpin iki ucundan tutun ve üzerine basın, kollarınızı yana doğru açtığınızda gövdenizin yanına kadar gelmeli, kollarınız yukarıya çok çıkmamalıdır.
Hocam zıplar ken zorlanıyorum zıplarken büyük zıplıyor
Şokta satılan slazenger atlama iplerinden kullanan var mı acaba?
bugün şoka baktım bulamadım ipi
Hocam iyi akşamlar istanbuldaki yeriniz nerede bir arkadaş var size ulaşmak istiyor da yardımcı olur musunuz egzersiz hareketleri ve tedavi amaçlı bilgi için
Merhaba değerli dostum. Bana bir mail ile ulaşabilirseniz gerekli bilgileri paylaşırım sagliklihoca@gmail.com
Hocam ben kendi kendime atlamaya başladım sizin videonuzu izlemeden önce yaklaşık bir hafta oldu günlük 100 100 arttırıyorum fakat bacaklarım aşırı derecede ağrımaya başladı ve sırtımda bir haftadır geçmedi bu ağrılar için ne yapabilirim acaba?
Abi ben çabucak yoruluyorum neden
Değerli Kardeşim
Bu tür antrenmanlarda başlarda genellikle hızlıca yoruluruz. En az 3 hafta devam et ve setlere böl, örneğin her set 40 tane atla ve 10 set atla ileride ise atlama sayını artır gibi.
Bide ip ayağıma dolamıyor ne yapıyım
Düzenli atlamaya devam 👍🏽 zamanla dolanmayacaktır. Atladıkça ustalaşırsın.
❤❤❤
Hocam çok teşekkür ederim
rica ederim
Ah keşke bırde cevap alsak hıc hoş bırsey degıl yazıpta cevap alamamak
Merhaba Zeynep Hanım. Size nasıl yardımcı olabilirim?
@@sagliklihoca Yardım istemiyormuş söylenmeye gelmiş bence 🤣
☺️ biz her zaman buradayız.
Hocam sizin dediğiniz herşeyi yaptım olmadı
Bruhhhhh
👍
👍♥️
❤❤❤😊
Like atılmıyor
😮😇
Mala anlatırmış gibi anlatmışsınız.
O mal benim
Öyle olması lazım