abi kickboksa gidiyorum hocamız bizede atlattiriyor ama biz bir sağ bir sol çapraz iki sağ iki sol da atliyoruz çok işe yarıyor dediklerinin hepside doğru kondisyonum şuan çok fazla
Eğer kardiyo yapmayı kafasına koymuş kişiler varsa gerçekten ip atlama kaftan biçilmiştir. Koşu bandı, bisiklet vesaire gibi aletlere bütçe ayırmak yerine 30-45 tl arası kaliteli bir iple gerçekten çok fayda görürsünüz arkadaşlar. Koşununfaydaları vardır fakat ip atlamak sıkılaşmayıda yanında getiriyor ayrıca. 1 ay öğrenmekle uğraşabilirsiniz ip atlamayı fakat daha sonra çok meyvesini yersiniz.
Her gün 1000 tane Hit Cardio yapıyorum..Müthiş yağ eritiyor ..İp gibi oldum ...Hızlı ip atlamak bütün vücutta orantılı yağ yaktırıyor başka bir şeye gerek kalmadı ..Çok teşekkür ederim
Süper ip atlıosun ege abi yerden 2-3 santim yükselion helal valla :D berat reiste süper atlıo:D Ege abi aklıma bişey geldi canlı yayın yapsanız iyi olmazmı sizce yani haftada bir kere süper olurdu :)
+HEDİ DMO 1.1 Türkiye ile amerika arasındaki saat farkını kastetmiştim. Türkiye saati yanlış bilmiyosam bi 10 12 saat ileride. Yani amerikada şu an saat öğle 12 bir falan. Bizden birçok kişinin izleyebilecegi bi canlı yayın saati adama baya ters gelebilir.
Leg Matrix 1 Jump squad: Squad hareketi yapın ve başlangıç pozisyonuna döner dönmez zıplayabildiğiniz kadar zıplayın. 2 Speed squad: Her tekrarı yapabildiğiniz kadar hızlı yapın. 3 Pause squad: Her tekrarda aşağıda 1-2 saniye kadar bekleyin. 4 Hold squad: Squad hareketinde en aşağıda olduğunuz pozisyonda set boyunca bekleyin. hit kardio için geçerli midir bunlar
abi çok sevindim videoyu gördüğüme 13 kere sol bileğimi 2 kere de sağ bileğimi kırdım.fakat devam ediyorum artık bişey olsada acımıyo alıştım galiba:) çok iyisin devamlı izlemeye çalışıyorum
Abi nasılsın iyisindir umarım motivasyon videosu bekliyoruz.(Senin motivasyon videolarını izledikten sonra derse daha hırslı çalıştım ve sınıf yükseldim adamsın(
belki yazmışlardır bakmadım, ben de yazayım; ipteki sorun; ipin boyunun sana göre olmaması olabilir. ipin tam ortasına ayağınla basıp, sapının omuzuna gelecek şekilde ayarlı olması lazım. kısa ya da uzun olması atlayışını engeller. ayrıca 1 senedir hiç kardiyo yapmıyordum. bugün ilk defa koşu bandında da olsa 2 dakika koş 1 dakika yürü şeklinde kardiyo yaptım 15 dakika... sen sevdirdin kardiyoyu... patlayıcı güç çalışmaları ile ilgili başlangı seviyesi önerilerinin olduğu bir video gelir umarım. şu kutu üzerine zıplama işine başlamak istiyorum da.
Bİ videonda Başakşehirden bahsetmişsin. ben Başakşehirde yaşıyorum. Başakşehirden böyle birinin hayallerini bırakmayıp amerikalarda yaşaması, okuması bana ilham kaynağı oldu.
Abi aklıma takılan bir soru var bulka girdiğin zaman ne kadar süre devam ediyosun ve antrenmanlarını bulk süresince ne sıklıkla yapıyosun ben sıkı bir takipçinim başarılarının devamını dilerim diğer videolarınıda izledim gözümden kaçmışta olabilir şimdiden teşekkürler 👌🏻
Doğukan Güven kesinlikle yararı olur 5 yıldır basketbol oynuyorum ve neredeyse her antrenman 200 kez ip atlıyoruz hem kaslar için hemde daha iyi zıplayabilme ( şut, pota altı, turnike...) için çok yardımı oluyor.
+Ege Fitness abi bir de benim patlayıcı kuvvetim iyi fakat maçlarda bu yüzden çok çabuk yoruluyorum. Dayanıklılığı geliştirmek için de bir video çeksen çok iyi olur.
Hey Hey Hey wats happining Ege Abim. :) bir sorum var: Şimdi fazla kardiyonunu kaslara zarar verdiği söyleniyor. Ama basketçilere,futbolculara baktığımızda düşük yağ oranlılar , bazılarında baya bir kasta var. ama bu kardiyo işi kafame takıldı yani adamlar sürekli koşuyor ?
bir videoya bir yorum.. eger uzun sureli kosularda tip 1 kas fiberleri cok kullanilirsan vucut homeostasis'te tutmak istedigin icin, tip 2'lere ihtiyac yok diyebilir ama bu saatler suren marathon kosulari hakkinda..
Ege seni beğenerek takip ediyorum ve bu işi en iyi yapalardan birisisin hatta 1.ci sıramdasın bana göre bir şey çok merak ediyorum aslen nerelisin yani Türkiye'nin neresinden ?
brendan altına yapmış çocuklar gibi atlıyor :D ama ama EGEFİTNESS herşeyde olduğu gibi bundada profesyonel ama abi senle bu konuda yarışabilirim çok deli atlarım :D [bi kalp atarsın bro]
Bir boksör olarak söylüyorum öyle hemen hızlı atlanmaz ve bileklerini çok fazla çeviriyosun ayrıca 2 ayak değil tek tek 2 ayağınla atlaman gerekir ama fitness yapıyosun anlıyorum Teşekkür ederim görüşmek üzre
Arkadaşlar cidden ege abiye bu konuda güvenin. HIIT Cardio ile cidden çok fazla yağ yakıyorsunuz. 20 kilo verdim ege abi ve azmim sayesinde teşekkürler abi 💪🏻 :D
Merhabaa, umarım görürsünüz yorumumu ve yanıt verirsiniz. Ben gündelik hayatta koşu bandı, pilates gibi egzersizler yapıyordum. Sonrasında ip atlamaya başladım. İlk gün 600 ile başladım ama sonra en az 1000 tane atladım. Her gün atladım. Ayakkabı olarak koşu ayakkabısı ile atladım. Fakat 10. Gün falan kaval kemiğime dokununca sızı hissettim. Şu an dinleniyorum. İp atlarken değil ama dinlenme anında dokununca sızı hissettim. Şu an 1 haftadır dinleniyorum. İp atlamaktan aşırı keyif almıştım ve sonuç almaya da başlamıştım ve bu sızı beni korkuttu. İyiyim şu an ama ip atlamayı bırakmak da istemiyorum :( sizce bu sızı vücud bu tempoya alışkın değil diye olmuş olabilir miii? Nasıl bir yol izlemeliyim. Umarım yanıt verirsiniz. Sevgiler
Selam, bende de ilk 2 gunde kalflarda ve ust bacakda agrilar oldu ve sol ayağim hala biraz aciyor ama bacak o yuzdenmi aciyir yoksa ne bilmem, vucudumuz hep agirlik kaldirmaya filan alişdigi icin ola bilir belki de
Abi ben zıplamamı geliştirmek için 400 düz,400 ters,200 sağ bacak,200 sol bacak toplam 1200 yapıyordum.Zıplamamı geliştirmek için sen kaç tane önerirsin.Birde benim gibi basketbolcu arkadaşlar için zıplama programı gibi videolar iyi olabilir.Seviliyosun abi.
salonda herkes uykunun çok önemli olduğunu en geç 1 de uyuyup 8 saat kadar uyumam gerektiğini söylüyolar. ama okul akşamcı vücut alıştı 2 de 3 de yatmaya düzene bi türlü sokamıyorum
Ege kardesim seni surekli takip ettigimizi bilmeni isterim sana bir sorum olucakti ya ben yaklasik 2 hafta once antremanima pullover dambell hareketini ekledim ve bu hafta ucuncu hafta ve sol arka omuz kasimda sizilar oldugunu farkettim acba kendince ne tafsiye edersin
@@fatihgeniss sana bir soru doruyum ip aylamaya başladığımdan beri ayağımın ustunde ağrı yarandı ayak tabanımın üstünde gezmeye çalışır ken çok ağrıyo bunun sebebi ney
Ege Fitness back in business. Reisss, jumpers knee den müzdaripim. oyun stilim genelde catch and shoot ve off-the-dribble jumpshot. yanlış ayakkabı seçimi(yastıklaması zayıf) ve güçsüz ayakların sonucu 1-2 senedir sağ dizimde idmanlardan sonra 1-1.5 gün süren ağrılarım oluyor. Buz tedavisi biraz işe yarıyor. Hangi egzersizi önerirsin? Booooom :)
Nasıl daha yükseğr zıplarız özellikle basketbol için soruyorum rebound almak veya işte smaç basmak için tekniği ve fiziksel kuvveti nasıl arttırabilirim benden kısa arkadaşlar rebound çekiyor benden deliriyorum üst gövdem ağır ama benle aynı kilo da olup benden kısa olanlar da rebound çekiyor bazen belki de teknik bilmiyorumdur ama sıçrayamıyorum da
*Ege bro ip atlamanın boy uzaması ile bir alakası veya etkisi varmı bi ara böyle bişey duymuştum fakat internette tekrar rastlamadım bu bilgiye. Senin bi fikrin varmı*
Abi bütün videolarını izliyorum ve çok takip ediyorum basketbol pozisyonları(pg,sg,sf,pf,c)neler yapması gerektiğini anlatan bi video çekermisin lütfen teşekkürler
Hocam çok haklısın sporda helede judo ve güreşte teknikten kaçmak için çok başarılı bir yöntem ayaklar çok hızlı ve atik oluyor ama sakatlığı pekte önlediğini sanmıyorum daha 1 ay önce bileğini yürürken kaydım ve düştüm bağlarda yırtılma ve kemikte çatlak oldu
@ege fitnes dostummm.. Salona gidiyorum kapıdan girip hey hey heyy diğe bi bağırıyorum ve solanda her kaldırıdığım ağırlığı bi kız gibi düşünüyorum kaldırıp. onu becerip yere fırlatıyorum. devam et adamım seviliyosun.
bro bi soru sorucam acaba smith machine bench press mi daha iyiyidir yoksa free weight bench press mi smith machine de daha fazla ağırlık kaldirabiliyorum
Motor kazasından sonra sağ ayak bileğimde çatlak vardı, çatlak düzeldikten 1 hafta sonra kalf çalıştım 4 gün yataktan kalkamadım ayağım davul gibi şişti. dostum sence kalf çalışmaya ara vermeli miyim ? Yoksa üstüne gitmeliyim ?
antremanın üstüne 10-15 dk Hiit cardio yapmak yeterlimidir sizin en iyi Full body rutin 1 ve 2. sini kullanıyorum 1 i pzt cuma 2 yi çarşamba pazar yapıyorum. yağ oranı azaltmak açısından yeterli midir
ben zaten zayifim. ip atlayarak guclendire bilir miyim bacak kaslarimi? ama kalori kaybetmek istemiyorum. o zaman bu bana yararsiz bir egzersiz mi olucak?
Slm ege abim ayak bileğimi burktum ve 3 haftadır dinleniyorum tabi arada bilekliğimi takarak okula gitmek zorunda kaldım ve halen iyi hissetmiyorum bileğimi tekrar spora başlamak istiyorum bi problem olur mu acaba ayağım için???
8 ปีที่แล้ว +1
abi amerikaya hangi burslarla gelebşiliriz bi videoda bahset bide 14 yaşında suplement kulanmalı mı bir genç :)
@@tp1479 kral halimden en iyi sen anlarsın ben de 1 yıldır çekiyorum kafayı sıyıracağım artık nasıl geçti benim de büyük ihtimal seninkiyle aynı sebepten biraz bahsedersen çok sevinirim
Ege fitness öncelikle video için teşekkürler ben sürekli ayak bileklerimi burkuyorum basketbolcuyum sence ne yapmalıyım ip atlama harici bunun için bir egzersiz varmı teşekkürler şimdiden
insanları bilgilendirip aynı zamanda eğlendiriyorsun dostum sakın bırakma yola devam
Bırakmadı devam etti vallah hahah :)
Ege seni tebrik ediyorum 5 tane ip atlama videosu seyretim eniyi bilgileri senden aldim tesekkur ederim
Ege biz tl ye geçtik çoktan hangi zamanda kaldın sen :)
aynen biz 18e kadar çıktık
@@qnRedeyene 18i kardeşim 24 olduk biz
@@emirhankostekci tüh.
@@emirhankostekcine 24 ü kardeşim 30 olduk biz
abi kickboksa gidiyorum hocamız bizede atlattiriyor ama biz bir sağ bir sol çapraz iki sağ iki sol da atliyoruz çok işe yarıyor dediklerinin hepside doğru kondisyonum şuan çok fazla
Kondisyon için en iyisi ip atlamakmı? Benim kondisyonum yok denecek kadar.
@@nuruzadeemrah2225 kondisyon, boy uzaması, hiit cardio, hızlı yağ yakımı hepsi var bu illette
@@oyleiste9240 şaka maka 24 yaşındayım sanki benim bile boyumu uzattı
@@kaderimsecekerim4460 boyun öncesi ve şimdiki kaç cm?
dünya sampıyonu oldun mu reissssss
Eğer kardiyo yapmayı kafasına koymuş kişiler varsa gerçekten ip atlama kaftan biçilmiştir. Koşu bandı, bisiklet vesaire gibi aletlere bütçe ayırmak yerine 30-45 tl arası kaliteli bir iple gerçekten çok fayda görürsünüz arkadaşlar. Koşununfaydaları vardır fakat ip atlamak sıkılaşmayıda yanında getiriyor ayrıca. 1 ay öğrenmekle uğraşabilirsiniz ip atlamayı fakat daha sonra çok meyvesini yersiniz.
Her gün 1000 tane Hit Cardio yapıyorum..Müthiş yağ eritiyor ..İp gibi oldum ...Hızlı ip atlamak bütün vücutta orantılı yağ yaktırıyor başka bir şeye gerek kalmadı ..Çok teşekkür ederim
Hamit K bende bugun baslayacagim hergün ip atlamaya :)
@@drajumblackkk2995 atladin mi la IOQJDIOASJDPOISAJDOPIASJO
Süper ip atlıosun ege abi yerden 2-3 santim yükselion helal valla :D berat reiste süper atlıo:D
Ege abi aklıma bişey geldi canlı yayın yapsanız iyi olmazmı sizce yani haftada bir kere süper olurdu :)
HEDİ DMO 1.1 +1
saat farkını da unutmamak gerek
Onur Özdemir anlamadım knk :D
+HEDİ DMO 1.1 Türkiye ile amerika arasındaki saat farkını kastetmiştim. Türkiye saati yanlış bilmiyosam bi 10 12 saat ileride. Yani amerikada şu an saat öğle 12 bir falan. Bizden birçok kişinin izleyebilecegi bi canlı yayın saati adama baya ters gelebilir.
Doğru diosun :)
Abi yemin ediyorum TH-cam a video atsada izlesem diyorum her gün adamın dibisin!
cok tesekkurler Onur
Gym deyim senin bildirimin gelince daha bir gaza geldim.Videoların çok iyi umarım böyle devam eder.(Berat reyiz)
videoların da neden bu kadar çok muhallebi çocuğundan bahsettiğini anladım hemen hemen her videonun yorumun da kendilerini belli ediyorlar...
Leg Matrix
1 Jump squad: Squad hareketi yapın ve başlangıç pozisyonuna döner dönmez
zıplayabildiğiniz kadar zıplayın.
2 Speed squad: Her tekrarı yapabildiğiniz kadar hızlı yapın.
3 Pause squad: Her tekrarda aşağıda 1-2 saniye kadar bekleyin.
4 Hold squad: Squad hareketinde en aşağıda olduğunuz pozisyonda set boyunca
bekleyin.
hit kardio için geçerli midir bunlar
olur tabii
10:30 hoşçakalın kankalarım. Brendan adamsın :)
abi çok sevindim videoyu gördüğüme 13 kere sol bileğimi 2 kere de sağ bileğimi kırdım.fakat devam ediyorum artık bişey olsada acımıyo alıştım galiba:) çok iyisin devamlı izlemeye çalışıyorum
Yaptığın spor nedir bu kadar nasıl sakatlandın
ya şu girişi her duyduğumda heycanlanıyorum ve mutlu oluyorum
hocam bu tarz videolar daha çok gelsin lütfen. sağol varol. seviliyosun
Abi bileğim sakat 1 haftadır yatıyorum , tam üzerine geldi video :D
Abi nasılsın iyisindir umarım motivasyon videosu bekliyoruz.(Senin motivasyon videolarını izledikten sonra derse daha hırslı çalıştım ve sınıf yükseldim adamsın(
ege fitness hit cardio ile bir ayda 4 kilo yağ verdim çok teşekür ederim . Kanalındaki herşeyi uygukamaya özen gösteriyorm tekrardan teşekürler
ben tesekkur ederim Emre
belki yazmışlardır bakmadım, ben de yazayım; ipteki sorun; ipin boyunun sana göre olmaması olabilir. ipin tam ortasına ayağınla basıp, sapının omuzuna gelecek şekilde ayarlı olması lazım. kısa ya da uzun olması atlayışını engeller.
ayrıca 1 senedir hiç kardiyo yapmıyordum. bugün ilk defa koşu bandında da olsa 2 dakika koş 1 dakika yürü şeklinde kardiyo yaptım 15 dakika... sen sevdirdin kardiyoyu...
patlayıcı güç çalışmaları ile ilgili başlangı seviyesi önerilerinin olduğu bir video gelir umarım. şu kutu üzerine zıplama işine başlamak istiyorum da.
Selcen, okulun ipleri biraz dandik haha ve de cok sevindim Cardio'yu begenmene !! daha cok sevmeye calis :D :D
1:50 hı hı hı hı :)))
Bro kralsin. boyle aciklayici ogretici faydali keyifli sunum yapabilen biri daha yok.
İp atlamaya yeni başlayan biri 100 kez atlayamaz ip atlamak pratik gerektirir
Ege Abi bu aralar çok yararlı videolar geliyor devamm
attığın anda izliyorum adamsın :)
Acaba ben niye böyleyim atlama ipi sipariş ettim 100 tane onla ilgili video izledim sanırım
Bugün 10 set 100 yaptım aralar 20 saniyeden uzundu ama olsun ilk gün için iyiydi yarın bakalım nasıl olacak 👍🏻
Helal
Bİ videonda Başakşehirden bahsetmişsin. ben Başakşehirde yaşıyorum. Başakşehirden böyle birinin hayallerini bırakmayıp amerikalarda yaşaması, okuması bana ilham kaynağı oldu.
cok sagol dostum, sende basaricaksin yeterki calis..
Yine yararlı bir videoyla karşımızdasın eline sağlık
Abi aklıma takılan bir soru var bulka girdiğin zaman ne kadar süre devam ediyosun ve antrenmanlarını bulk süresince ne sıklıkla yapıyosun ben sıkı bir takipçinim başarılarının devamını dilerim diğer videolarınıda izledim gözümden kaçmışta olabilir şimdiden teşekkürler 👌🏻
yuzde 15 yag orani adli videoma bakabilrisin, ve ne kadar sure yaptigimda vucudumu dinliyorum..
Eyw abi cansın
İp atlıyamıyorsanız Pogo Jump yapın adamım Low/High Pogo Jumps yazarsanız çıkar
Buda Bir Öneri.
Sempatik adamlarsiniz. Video sonundaki konuşmaları hep yapın. Tuzu biberi oluyor.
teşekurler dostum
sorduğum eniyi anlatan hocasına sayende vücudumun heryerni değiştiğini görüyorum
basarilarinin devamini dilerim Eyyup
Hey hey hey ege hocam siz ilk basladiginizda 6-8 lik tekrarmi yoksa 8-12lik tekrar mi veya da 12-15lik tekrarmi uyguladiniz
12-15 sonar 6-12 ye gectim
Ege Fitness Hocam tekrar sayilarini azalttikça agirliklari arttiriyorsun ve hafif agirlikla basliyorsun demi
basketbol için zıplamada yararı olurmu
+1
Doğukan Güven kesinlikle yararı olur 5 yıldır basketbol oynuyorum ve neredeyse her antrenman 200 kez ip atlıyoruz hem kaslar için hemde daha iyi zıplayabilme ( şut, pota altı, turnike...) için çok yardımı oluyor.
Kardeşim boy uzatyor mu ? Basketbol kesin
Sanmıyorum . Boy Gene bakar
Ben günde en az 500 kere atlıyorum kesinlikle faydası var
İngilizcede argo küfür falan çok komik ya ege abi en son ne dedin orda yarildim o kadar ciddi samimi soyluyon ki
+Ege Fitness abi bir de benim patlayıcı kuvvetim iyi fakat maçlarda bu yüzden çok çabuk yoruluyorum. Dayanıklılığı geliştirmek için de bir video çeksen çok iyi olur.
Cardio geliştirmelisin aga türkçesi ciğer açma
Bisiklet ile HIIT cardio videosunu tekrar cekin
abi bende basketbol oyuncusuyum 2 ay önce bende bilek sakatlığı yaşadım maç içinde inşallah senin yaptıklarını yaparak bidaha yasamam
İF videonu bekliyorum üstaaaaaat
+1
el bilekleri içinde bi video yapsan 2 haftada 1 ellerimi oynatamiyorum
Abi süper olmuş, birde boy uzaması hakkında bir video yaparmısın ? (Beslenme ve idmanla ilgili bir video)
beslenme uzerine gelir dostum Bir ara
Hey Hey Hey wats happining Ege Abim. :) bir sorum var: Şimdi fazla kardiyonunu kaslara zarar verdiği söyleniyor. Ama basketçilere,futbolculara baktığımızda düşük yağ oranlılar , bazılarında baya bir kasta var. ama bu kardiyo işi kafame takıldı yani adamlar sürekli koşuyor ?
bir videoya bir yorum.. eger uzun sureli kosularda tip 1 kas fiberleri cok kullanilirsan vucut homeostasis'te tutmak istedigin icin, tip 2'lere ihtiyac yok diyebilir ama bu saatler suren marathon kosulari hakkinda..
Ege Fitness Pardon abi ilk yorumu yazarken gönderilmedi falan deyince bende ikinci kes denedim. iki kere göndermiş. kusura bakma :)
Ege seni beğenerek takip ediyorum ve bu işi en iyi yapalardan birisisin hatta 1.ci sıramdasın bana göre bir şey çok merak ediyorum aslen nerelisin yani Türkiye'nin neresinden ?
ege fitness kimdir de acikliyorum Ismail, ve tesekkur ediyorum
malatyalı
*ooo yeni video bakayım bi 51 dk önce atılmış devammmmmmmmmmm*
brendan altına yapmış çocuklar gibi atlıyor :D ama ama
EGEFİTNESS herşeyde olduğu gibi bundada profesyonel ama abi senle bu konuda yarışabilirim çok deli atlarım :D
[bi kalp atarsın bro]
3333
Süpersin reis,ben mekik koşusundan sonra bir kaç dakika atlıyorum iyi oluyor basketbol için de :)
Brendan cool lukta çığır açmış
Bir boksör olarak söylüyorum öyle hemen hızlı atlanmaz ve bileklerini çok fazla çeviriyosun ayrıca 2 ayak değil tek tek 2 ayağınla atlaman gerekir ama fitness yapıyosun anlıyorum Teşekkür ederim görüşmek üzre
2 gün önce burktum abi bileğimi kalp kalbe karşıymıs dediklerini harfiyen yapıcam seviliyosun 😍
sende seviliyorsun Bedirhan
Bedirhan Şahin aynen ilk defa potaya asildigim icinmi sevinsem ayagimi burkdugum icin mi uzulsem bilemiyorum
Boksörler bu yüzden iyi ip atlar Ege reiyiz çok iyi atlarım
ege sayende berat farklı bir kişilik oluyor epey bir değişti
Türkiye'den selamlar günde ortalama kaç litre su içiyorsun ? bu creatin aldığında değişiyor mu yoksa standart mı ?
3-4 hep alirim
teşekkürler
abi bende basketbolla uğraşıyorum senin sayende hırs yaptım köpek gibi calisicam
yıl 2021 hala burdayım :)
ege rengin mi beyazladi senin
Böyle videolar çok yararlı oluyor, aynen devam!
kral ilk defa bir şeyi senden iyi yapıyormuşum şimdi rahatlıkla spartacus yapamayabilirim
Arkadaşlar cidden ege abiye bu konuda güvenin. HIIT Cardio ile cidden çok fazla yağ yakıyorsunuz. 20 kilo verdim ege abi ve azmim sayesinde teşekkürler abi 💪🏻 :D
basarilarinin devamini dilerim Umut kardesim
Berat reis süper atlıyor
Merhabaa, umarım görürsünüz yorumumu ve yanıt verirsiniz. Ben gündelik hayatta koşu bandı, pilates gibi egzersizler yapıyordum. Sonrasında ip atlamaya başladım. İlk gün 600 ile başladım ama sonra en az 1000 tane atladım. Her gün atladım. Ayakkabı olarak koşu ayakkabısı ile atladım. Fakat 10. Gün falan kaval kemiğime dokununca sızı hissettim. Şu an dinleniyorum. İp atlarken değil ama dinlenme anında dokununca sızı hissettim. Şu an 1 haftadır dinleniyorum. İp atlamaktan aşırı keyif almıştım ve sonuç almaya da başlamıştım ve bu sızı beni korkuttu. İyiyim şu an ama ip atlamayı bırakmak da istemiyorum :( sizce bu sızı vücud bu tempoya alışkın değil diye olmuş olabilir miii? Nasıl bir yol izlemeliyim. Umarım yanıt verirsiniz. Sevgiler
Selam, bende de ilk 2 gunde kalflarda ve ust bacakda agrilar oldu ve sol ayağim hala biraz aciyor ama bacak o yuzdenmi aciyir yoksa ne bilmem, vucudumuz hep agirlik kaldirmaya filan alişdigi icin ola bilir belki de
Abi ben zıplamamı geliştirmek için 400 düz,400 ters,200 sağ bacak,200 sol bacak toplam 1200 yapıyordum.Zıplamamı geliştirmek için sen kaç tane önerirsin.Birde benim gibi basketbolcu arkadaşlar için zıplama programı gibi videolar iyi olabilir.Seviliyosun abi.
guc idmanlari oneirrim Bora dostum..
Tamam,çok sağol abi
ulan ege:!) kayıt olmuyor dediği andaki surat ifadenadsasdsdsfd
salonda herkes uykunun çok önemli olduğunu en geç 1 de uyuyup 8 saat kadar uyumam gerektiğini söylüyolar. ama okul akşamcı vücut alıştı 2 de 3 de yatmaya düzene bi türlü sokamıyorum
2 tane vidionu izledim yabancı sanıp geri cıktım
Diz eklemleri ile ip atlama konusunda birçok zıt tez var netliğe kavusamayan, bunun hakkında ne düşünüyorsun?
kanitlanamissa yapmaya devam, benim vucudumda agir falan yaratmiyor, her vucud farklidir Kagan..
LÜTFEN 1 HAFTADA 80.000 KALORİ TÜKETMEYE CALIŞMA CHALLENG YAP
rahat tuketirim de gereksiz Ertugrul :D
Ege kardesim seni surekli takip ettigimizi bilmeni isterim sana bir sorum olucakti ya ben yaklasik 2 hafta once antremanima pullover dambell hareketini ekledim ve bu hafta ucuncu hafta ve sol arka omuz kasimda sizilar oldugunu farkettim acba kendince ne tafsiye edersin
rotator cuff tan bahsediyorsun heralde, omuz sirt rtuinimizde bu kas grubu ile ilgili bilgi edinebilirsin Yasar..
tesekkur ederim :)
Abi bende Hipertroidi hastalığı var Troidler ve Vücut Geliştirme ile ilgili video çekebilirmisin?
Beko agizda kuruluk kalpte carpinti ellerde titreme gozlerde bulaniklik eklemlerde agri oluyormu ?
@@fatihgeniss sana bir soru doruyum ip aylamaya başladığımdan beri ayağımın ustunde ağrı yarandı ayak tabanımın üstünde gezmeye çalışır ken çok ağrıyo bunun sebebi ney
hey hey hey hey What's happining youtube
Ege Fitness back in business.
Reisss, jumpers knee den müzdaripim. oyun stilim genelde catch and shoot ve off-the-dribble jumpshot. yanlış ayakkabı seçimi(yastıklaması zayıf) ve güçsüz ayakların sonucu 1-2 senedir sağ dizimde idmanlardan sonra 1-1.5 gün süren ağrılarım oluyor. Buz tedavisi biraz işe yarıyor. Hangi egzersizi önerirsin? Booooom :)
brom, doktora gozukmeni tavsiye ederim ve bir video yapabilirim
Ege abi rica etsem amerikada nasıl lise okuduğun hakkında detaylı vidyo çeker misin ?
dostum full body ile mi daha hızlı estetik vücuda sahip olunur yoksa bölgesel günlere yayarak mı ben şu an full body çalışıyorum
bolgesel ama ikisindede bir kas grubu haftada iki kere calistirilmali..
Nasıl daha yükseğr zıplarız özellikle basketbol için soruyorum rebound almak veya işte smaç basmak için tekniği ve fiziksel kuvveti nasıl arttırabilirim benden kısa arkadaşlar rebound çekiyor benden deliriyorum üst gövdem ağır ama benle aynı kilo da olup benden kısa olanlar da rebound çekiyor bazen belki de teknik bilmiyorumdur ama sıçrayamıyorum da
bir video gelir
*Ege bro ip atlamanın boy uzaması ile bir alakası veya etkisi varmı bi ara böyle bişey duymuştum fakat internette tekrar rastlamadım bu bilgiye. Senin bi fikrin varmı*
veled sasi var olumlu bir sekilde etkileyebilir ziplamak
Bişey sorucam konuyla alakasız ama Definasyon hakkında video gelıcek mi ? Ne tarz antremanlar yapmalıyız neler yemeliyiz bunu hakkında.
definasyon hakkinda var video Anil
Tamam .Çok saol sen adamın dibisin
Abi bütün videolarını izliyorum ve çok takip ediyorum basketbol pozisyonları(pg,sg,sf,pf,c)neler yapması gerektiğini anlatan bi video çekermisin lütfen teşekkürler
olabilir Efe
ege ip atlarken sirtini ozellikle mi geri atiyosun yoksa aliskanlik mi
yoruldugumdan dir Sencer
abi bir soru sorucaktım merakımdan maddi gelirini nasıl saglıyorsun sonuçta yurt dışındasın masrafında çok cevaplarsan çok sevinirim :)
ege fitnesss kimdir I izleyebilirsin
Hocam çok haklısın sporda helede judo ve güreşte teknikten kaçmak için çok başarılı bir yöntem ayaklar çok hızlı ve atik oluyor ama sakatlığı pekte önlediğini sanmıyorum daha 1 ay önce bileğini yürürken kaydım ve düştüm bağlarda yırtılma ve kemikte çatlak oldu
gecmis olsun kardesim
ben ip atlayamıyorum onun yerine ip yokken sadece o sekilde zıplasam olur mu birde bu hareket kalf kası geliştirir mi ege fitness
video da soyluyorum Serin, forma sokar..
Kıllar kas gelisimini yavaslatiyormu?(Özellikle bacak kasi icin) Bununla ilgili bir video paylasicakmisin?
yavaslatmaz
Hocam yağ yakmak için sabah erken kalkıp koşuya çıkıyorum daha verimli yağ yöntemi var mı yoksa böyle devam edeyim mi ?
@ege fitnes dostummm.. Salona gidiyorum kapıdan girip hey hey heyy diğe bi bağırıyorum ve solanda her kaldırıdığım ağırlığı bi kız gibi düşünüyorum kaldırıp. onu becerip yere fırlatıyorum. devam et adamım seviliyosun.
abi kaliteli bir adamsın
sagol kardesim
Güreşde de ip atlamak çok önemlidir . Çok faydalıdır.
Bende kendiime Hııt kardio rutini arıyordum. Tabikii kendimizi EgeFıtness ta bulduk :D Haftada 5 gün yapmayı planlıyorum
Ege abi okulda senin videolarını açıp topluca izliyoruz kızlar bile izliyor berat reyize selam söylermisin
aleykum selam, desteginiz icin cok sagol kardesim !!
ege reis ağırlık idmanından sonra hiit yapsam kas gelişimini etkiler mi ? haftada max 3 gün salona gidebiliyorum
biz zaten boyle yapiyoruz, kanali takip ediyorsan bilirsin Furkan bro
Adamsın 💋
yağ yakmak için insanity max 30 programı hakkında ne düşünüyorsun.
bilmiyorum nedir
bro bi soru sorucam acaba smith machine bench press mi daha iyiyidir yoksa free weight bench press mi smith machine de daha fazla ağırlık kaldirabiliyorum
free weight..
Abi tek bir sorum var amerikada domuz eti yedin mi ? Yediysen tadı nasıldı 😁
ben türkiyedede yedim kardeşim güzeldi :D
Ege bu videoda heyecanlanmıs gibi baya
Motor kazasından sonra sağ ayak bileğimde çatlak vardı, çatlak düzeldikten 1 hafta sonra kalf çalıştım 4 gün yataktan kalkamadım ayağım davul gibi şişti. dostum sence kalf çalışmaya ara vermeli miyim ? Yoksa üstüne gitmeliyim ?
ustune asla gitme, doktora git dostum
antremanın üstüne 10-15 dk Hiit cardio yapmak yeterlimidir sizin en iyi Full body rutin 1 ve 2. sini kullanıyorum 1 i pzt cuma 2 yi çarşamba pazar yapıyorum. yağ oranı azaltmak açısından yeterli midir
video da soyluyoruz Burak
Ege Fitness spor çıkışı videoyu görüp attım yorumu evde izleme fırsatı bulabildim. iyi çalışmalar :)
ben zaten zayifim. ip atlayarak guclendire bilir miyim bacak kaslarimi? ama kalori kaybetmek istemiyorum. o zaman bu bana yararsiz bir egzersiz mi olucak?
Slm ege abim ayak bileğimi burktum ve 3 haftadır dinleniyorum tabi arada bilekliğimi takarak okula gitmek zorunda kaldım ve halen iyi hissetmiyorum bileğimi tekrar spora başlamak istiyorum bi problem olur mu acaba ayağım için???
abi amerikaya hangi burslarla gelebşiliriz bi videoda bahset bide 14 yaşında suplement kulanmalı mı bir genç :)
kullanabilirsin maa supplement videomu izle oncelikle dostum..
Boyun ağrısı için bir video çekebilir misin ege abi?Uzun süre aynı pozisyonda kalmanın doğurduğu ağrıya çözüm için
postur icin bir video daha yuklerim belki Dostum
Ege Fitness Çok çok saol Ege abi 1 yıldır çekiyorum bu ağrıyı kimse de doğru düzgün yardımcı olmuyor Allah razı olsun
Reis ben de 1 yıldır çekiyorum şu an ne durumdasın geçti mi geçtiyse nasıl geçti
@@fatihutku. geçti %95
@@tp1479 kral halimden en iyi sen anlarsın ben de 1 yıldır çekiyorum kafayı sıyıracağım artık nasıl geçti benim de büyük ihtimal seninkiyle aynı sebepten biraz bahsedersen çok sevinirim
Ege fitness öncelikle video için teşekkürler ben sürekli ayak bileklerimi burkuyorum basketbolcuyum sence ne yapmalıyım ip atlama harici bunun için bir egzersiz varmı teşekkürler şimdiden
+1
bantlayabilirsin.. denge calisabilir, bilek egzersizleri yapabilirsin Gokhan..
Teşekkkürler 👍👍
Brendan baba hangi hit cardioyu yapıyor
videoda soyluyoruz Yusuf..
Abi su steak'i nasil pisirdin hala cozemedim vejeteryani et hastasi yaptin bu yemekle alakali video yaparmisin ozellikle su steak pisirme yontemini
tabiikide Kadir yapariz bir ara.