تمارين بطن لاغلاق الانفصال العضلي بدون اوزان - Abdominal Separation Workout
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
bit.ly/32AtHgb
لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
bit.ly/2BqECNH
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on
Instagram:
bit.ly/2kGKVbd
Twitter:
bit.ly/2J9GD51
Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
itsalwayshana....
#Arms_Shoulders #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
التمرين جدًا رهيب ودورت على كذا مقطع انتِ كنتِ الافضل بينهم لكن الصوت حق الموسيقى مغطي على صوتك كذا مره فاتني صوت الصافرة لاني مو عارفه متى بدأتِ ومتى انتهيتِ 🤣😭.
المهم انتو يالبنات اسمعو ادري منت فاضي لذا التعليق ولكن اذا يمديك
تقرأه أقرأه
قال النبي صلى الله عليه وسلم صنفان من أهل النار لم أرهما: رجال بأيديهم سياط كأذناب البقر يضربون بها الناس، ونساء كاسيات عاريات، مائلات مميلات، رءوسهن كأسنمة البخت المائلة، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها
تمارين بسيطة لكن فيها نتيجة رهيبة لاحظت التحسن على طول استمريت عليها ٣ شهور شكرا لك ❤️
هل تسكر عندك الانفصال العضلي
@@sosozh ماتقفل تمام سار بس اصبع واحد تقريبا يدخل فالعضلة
كم كان عندك قبل كم اصبع ؟؟
بديت فهذا التاريخ و هذا القياس 27 -10 = 87 CM
نظامي يوم ويوم راحه 👍🏽👍🏽
متحمسه للنتيجه بإذن الله 🤩
1Day ✅
2Day ✅
3Day ✅
4Day ✅
5Day ✅
6Day ✅
7Day ✅
8Day ✅
9Day ✅
هاي كيف النتايج
@@-1VV1 نقص محيط البطن بس الانفصال لسه التحسن بسيط جدًا , بديت جدول ثاني مع كوتش زينه و هانا
@@raniaali4880 زينه تمارين انفصال؟
تقفل الانفصال معك ولا باقي؟؟
ايش صار حبيبتي طمنينا
كم ياخذ الانفصال ليروح كم المده لو اتمرنت وهل مفروض اتمرنها كل يوم أو اترك بريك للاستشفاء العضلي ؟
قالت ٣ مرات بالاسبوع
يعطيكي العافية مرررة التمارين روعة .. بس الموسيقى صراحة مزعجة و مخلي صوتك واطي الله يسعدك شكرا لك
لاحول ولاقوة إلا بالله
ف الحديث (صنفان من أهل النار لم أرهما وذكر منهم صلى الله عليه وسلم (ونساء كاسيات عاريات )
نعوذ بالله أن نكون منهم ونسأل الله الهداية لنساء المسلمين
أعمليلنا تمارين لحرق دهون الخصر بليزز ❤️❤️❤️
شو وضع الصنم اللي جنبك ؟؟؟
اختاه توبي الى الله قبل لا يجي وقت لا ينفع فيه الندم..
كم المدة اللي تخلي انفصال البطن يرجع زي قبل ؟
الحمل
من ٦الى٩ شهور اذا مستمره
@نوره محمد طيب ياحلوه كيف أعرف عندي انفصال عضلي بالبطن ماعرفت عملت الطريقه بس احس ماعندي
@نوره محمد طيب انفصال له أعراض ومن وش يجي
هده تمارين اغلقت انفصال عندي في 5 ايام زائد تمرين التنفس
مره منظمة التمارين والشرح الف شكر لك 🥰😍
شكرا ياقلبي هلفديو
انا هالتمارين اعملها بعد الولاده ولي سنه ونص اعملها
ومع اخد نفس وشد البطن ومع هيك مافي نتيجه ابدا ابدا شو السبب ؟؟ رحت دكتوره قالتلي عندك انفصال والسره موبمكانها ولازم يكون معك مختص للتمارين رغم انو اعملها بطريقه الصحيحه واحس بعضاات بطني فعلاً
نفس مشكلتي
دكتوره تخصص ايه
اخر تمرينن مممتعب😢
يارب اقدر اسيطر عليه
عادي اسوي سكوات وانا عندي انفصال عضلي ؟
راس بوذا اش يسوي يمها؟؟!! هي مو مسلمة؟!
مرة حلو التمرين لكن كلامك بالاخير مو واضح الموسيقى اعلى من صوتك😭😭
العراء ليس ضروري اتقو الله استغفره واتوب اليه حابا اعمل. رياضة لكن مع هاذا الفسق. مستحيل
حبيبتي من الاحسن تشيلين التمثال الي جنبك هو اله بوده مايصير يكون بالبيت
لمدة كم نسوي هالتمرين ! وكم مرا نسويه فاليوم ! ومتى يرجع للوضع الطبيعي
الحين ايش فايدة الاغلاق الانفصال العضلي
بدون غلقه يصبح بطنك كبير
@@SuperDodo0000 اها فهمت شكرا حبيبتي
ولله ا
الله بيعلم قديش بحبك بجد قديش شفت بنات بيعملوا تمارين بس متلك ماشفت مشالله عليكي عنجد
يسعدلي قلبك وروحك
بس معقول بتنزلي هيدا فديوا من دون إحم ولا دستور هههههه عم امزح
طب انا معرفش اعمل اي تمارين علي الارض بعمله علي السرير ينفع ولا لا ❤
الله يوفقك هانا ويجزاك خير👍🏼🙏🏼❤️
قبل التمارين بنعمل تسخينات ولا بلاها
اللبس 😢 افتكرتها. مو لابسه حاولي تلبس شي مايبن الجسم
أحب كيف فيديوهاتك منظمة وسلسة وشرح ولا أروع
ممكن احد يجاوبني عادي العب سكوات لتكبير المؤخرة وانا عندي انفصال عضلي
لأ ممنوع لبلانك والاسكوات
حبابه ردي ليش التمرين الثاني مااقدر اسوي اضل اسمع طقطقه بمفصل الورك
نفس وضعي انا عندي انزلاق بالظهر
وانا نفسك وما في حل.. راكضت ورا دكاتره الاشعه... ع فاضي..
عاشت الايادي روووووعه واحلى اشتراك 💎💐🇮🇶
طيب كيف اعرف اني تخلصت منه
كم الوقت اللي احتاجه لرسم عضلات البطن تقريباً؟
يا ريت تسويلنه تمارين لعضلة السمانة وشلون نكبرها ❤️
الدراجة تكبررررررررررررررررها مرة عن تجربه من كثر ماكبرت ابى اصغرها الحين
مره شكرااا يعطيك العافيه يارب حقيقي اول مره اعملها وحسيت
ممكن تنزلين تمارين للإنفصال العضلي اللي بعد الولاده يسير وكم المده اللي ممكن يرجع بعدها
هذي نفسها بس القيصيري اسالي الدكتوره والطبيعي الافضل بعد شهر او بس تطيح الخيوط تبدي
شكرا حبيبتي عملته اليوم ان شاءالله استمر
الله يسعدك هانا حابين تمارين لشد الجلد
لو سمحتي تمرين للترهلااااااااات بلييييز يا هانااااااااا
thank you sooo much honey , i really noticed changing , god bless you
بنات بليز ساعدوني انا عندي انفصال عضلي بعد الولادة وما عرفت الا بعد ما كملت ٩ شهور معاي ٤ اصابع هل التمارين هذي تساعدني؟
كم مره بالأسبوع نسويه وعلى مدى كم شهر نسويه ونعرف انو نقفل الانفصال وفادنا التمرين وشكرا ياحلوة شرح واضح وسهل 😊
يا ريت تسويلنه تمارين لعضلة السمانة وشلون نكبرها ❤️
Mhtajinha wllah
@@hassanbarhoumi6451 اي والله كلش، سؤال ليش تكتبون بالانكليزي؟ 😆
شكراً حبي
بس انتقاد بناء معلش استحمليني
صوت الموسيقى اعلى من صوتك
يسلموووو هانا كنت محتاجه ذي التمارين مررره احبكك❤️❤️
خلو لبسها لها خذو المفيد من الفيديو 😂
خففي الموسقى عشان نسمع صوتك صح
كم مرة بالاسبوع اسوية
وقت الراحه احسب جوالي خرب 😂😂 يسعدم ربي
هانا محتاجة تمارين الظهر بليز نزلي عنهه 😘❤
ياريت تمارين لزغاديد الظهر😢
ايش بتقول بنهاية الفيديو مو واضح الصوت من الموسيقى
لو سمحتي عندي انزلاق غضروفي ينفع اعمل التمارين
من سوتها وتقفلت العضله مره خايفه انها ماتتقفل عندي ؟😢
دايما يوم اخش على الموقع مايطلع لي شي غير حساب السعرات احد يعرف ليش
اللبس لايصح كده😢
كم المده الي نستمر عليها بهالتمارين حتى ينسد الانفصال؟؟ وهل نستطيع نعمل تمارين ثانيه معه
شكرا لك جزاك الله خيرا
اني سويت التمرين ثاني يوم صار عندي تشنجات بالأسفل البطن هل هو كويس او لا
لابسه بنطلون بس مو واضح ظلمناها
الولدانة طبيعي ايمت تبلش بالتمارين؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عملت التمارين وبحس عضلات بطني بتألمني هالشي عادي؟؟؟
ايوا عادي
مين جابت معاها نتيجه واتقفل الانفصال؟
ممكن اعرف باليوم كم دقيقه
صوتك ولا حنا عارفين ايش تقولي
صوت الموسيقى اعلى من صوتك
التمرين الثالث هلا بطني يرج 🌝
طيب يا قلبي اسويها كل يوم ولا كيف؟
طبقت معظم تمارين اليوتيوب حق الانفصال العضلي لاكثر من اسبوعين والى الان لايوجد نتيجه😢😭…تكفووون طمنووني
اذا سويتي اكثر من تمرين ماراح تلاقي نتيجه .التزمي بتمرين واحد عشان تشوفين نتيجة ترضيك❤❤
اكيد يطول يبغى له صبر🥲
نسوية كل يوم ؟؟
راس بوذا 😅
ياريت اكون بدون موسيقي
ايش يعني انفصال عضلي ؟
اليوم الاول نجحت 🌝
يا ريت تسويلنه تمارين لعضلة السمانة وشلون نكبرها ❤️
ليش ؟ م حلو 🥲
شكراً لك اول مره الاحظ انو التمارين فادتني من زمان اعاني من الانفصال وصار عندي فتاق في السره بسببو ومع القيصريه زاد الانفصال والحمدلله اليوم قست الانفصال وكان اصباعين بس ياربي لك الحمد يارب 😩😩
انا مثلك عندي انفصال والسبب من القيصريه
هم يفصلون العضلات علشان يطلع البيبي
رهييييبه ماشاءالله اختك من السعوديه ابدعتي
تمرين ممتاز 😘
عملي لنا تسخينات قبل الرياضة
نشرل🐷🐖🐽👎
احبك هنا 💓
نقدر ندير هد تمرين كل يوم
عندي سؤال هو الانفصال يسوى تقسيمه البطن من عند السرة ؟
اتوقع ايه شوفي في اختبار عشان تعرفي كم مقدار لانفصال عندك
@@AB-wy4bp تمام ، شكرا 🌹
كيف اعرف انو الانفصال تسكر انا صار معي الحين اصبع ونص
طبيعي ماعندك انفصال
اعملي تمارين لي جزء العلوي من جسم
هذي ثاني مره بالاسبوع اسويه بعد الولادة فعلاً احس عضلاتي تتحرك وتحرق شكراً هانا إن شاء الله استمر وارجع مثل اول وافضل بوسااات لك 😍💕💕💕
كم استمريتي عليه ممكن تجاوبيني
اختي معليش تردين تسوينه يوميا؟
@@Lixvv9 4 شهور تقريباً
@@Anzi1997يومياً او يوم ايه ويوم لا
@@Ebtehal-gu2ck مو عارفه اذا عندي انفصال عضلي أو لا واحس خايفه يكون عندي بس مااعرف
Saludos mami
هانا ما قلتي كم مره نسويها بالاسبوع؟
٣
شكرا حبيبتي ❤❤❤
احلى هانا😘😍🤩
ههههههه كتير فرحانة بهالصنم اللي جنبا ...مشان يشوفوها الغرب ويقولو هاي منفتحة ....لاتخافي رح يقولو هاي هبلة ....لك والله عميضحكو عليكن 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
احبك❤️
طيب لو مافيش انفصال عضلي وعملنا التمارين دي ينفع تقوي العضلات اكتر ؟
اه طبعاً كويسه جدا
يا ريت تسويلنه تمارين لعضلة السمانة وشلون نكبرها ❤️
💗💗💗
Perfect💙🖒🖒🖒🖒🖒
🌸💕
حمدلله قدرت اسويها ✌🏻
متعبه مره و بطني يعورني و احس لو استمريت بتجي نتايج ايجابيه
يارب احصل نتيجه شكرا لك 💕
🎶 الموسيقى اخر شيء غطت على صوتك لو تخفضين منها ،، عدت كذا مره حتى اسمع لك
شصار معك راح الانفصال
حتى انا مو فاهمتها اخر شي
❤❤
شكراً هاناا استفدت من تمرين الانفصال هاذا احس بعضلات بطني اتحركت مره شكراً🥰♥️
Wow hana seriously thank you for this video I have abdominal separation 👏❤️ appreciate it
حبيت التمرين سريع وسهل شكرا لك
Amazing video thank you so much!! 😍