الله انبسطت 😻↖️ كنت احسب انو خلاص وقفتي مارح تتمرني معانا 🥺🤍 اشكرك من قلبي اللي يحبك مع اني اتمرن لي فتره كويسه مع ذلك بديت اشوف الفرق معك بس حب وشكر كبير لك 🥰
بطني في حاله انهيار حاليا😭 قررت اسوي هال تمرين كل يوم لين العيد بعد تماريني و صارلي على هال جدول من اول يوم رمضان و واضح التغير علي و قررت البس فستان مخصر ف ادعولي 🥺❤️ ١٠ ايام لين العيد
الجدول موجود في الانستقرام و من ناحيه التضخيم لازم تزيدي من البروتين و الكايبرو حايدريت اما التنشيف تقليل من الكايبرو هايدريت و زياده البروتين و الكارديو
Hey Hana .. thank you .. i'm seeing results at the same time i'm really taking it easy so i don't stress and stop .. but i an pushing myself every time to go further.. however it seems my abdomen area in all is taking more time than other parts to lose fat .. and i am watching what i eat at the same time i'm not starving myself or forcing myself to a diet.. im changing gradually .. is this method right ?
بنات تكفون ردو علي امانه ابي اسالكم ابي التمارين فادتكم ولا لا وش الفرق الي حسيتي فيه قولي لي يعني بطنك نحفت و طلعت عضلات بطن ولا لا تكفون ردو علي لا ان محتاجتها ضروري ❤❤
hii hanna!! i love your videos thankyou for sharing these wonderful exercices. I'd love to askn you if you can share with us your butt exercices for a bigger one I have resistance bands and the bar bell for the deadlift. Because i want to start my workout journey thank you in advance ( and of you can exercises for smaller thighs) * love fromlebanon 🇱🇧 *
U r the besttt من بكرة دايت و رياضة دعواتكم ♥️
بشري وصلتي لالي تبغينه؟
ها جاء بكرا ولا للحين
بشرينا
خبرينا
صاحبة تعليق نسيت القصة 🤣🤣
احلى شي لما يكون بدون موسيقى وصوتك يحمس ويخلينا نركز
سويتها بعد ماخلصت تمرين ثاني بالقناة لأن حسيت ماتعبت واخترت هذا لانه قصير توقعته سهل
بس شكراً قاعده اصيح الحين وعضلات بطني تصيح 😂😂
الله انبسطت 😻↖️
كنت احسب انو خلاص وقفتي مارح تتمرني معانا 🥺🤍 اشكرك من قلبي اللي يحبك مع اني اتمرن لي فتره كويسه مع ذلك بديت اشوف الفرق معك بس حب وشكر كبير لك 🥰
تممم ✔️ 🔥 ❤️
شكر يارحي فدتحركتك اني من العرق🇮🇶🇮🇶
نتتعرفين بتمرن ولله لو اعرف من قبل كتبتك اشكر
واو تمرين ناااااار🔥🔥🔥🔥
عاشت ايدج يا احلا مدربة بالدنيا 😘😘
يا ريت تعملي النا اقوى التمارين لشد الصدر المترهل
دعواتكم لغزة❤
حرام تمثال لذهبي
الله يسعدك يارب ما راح تصدقي قديش ساعديتني في الجيم وفي البيت انتِ فخر قسم بالله ❤❤❤❤
بطني في حاله انهيار حاليا😭 قررت اسوي هال تمرين كل يوم لين العيد بعد تماريني و صارلي على هال جدول من اول يوم رمضان و واضح التغير علي و قررت البس فستان مخصر ف ادعولي 🥺❤️ ١٠ ايام لين العيد
مررررره رهييييب التمرييين وخطييييير عدتو مرتين من قوتو 🔥💪🏼
تمارينك عجيبة وارتاح فعليًا من اسمع صوتج واشوفج بليز استمري وعلمينا كيف نتمرن حتى نحرق ونخس انا ٨٧ ووزني صارله شهرين ماينزل😞 شسوي؟
وااااو بطني يصيح حالياً😂
لمانعنقمبظىظيظاةظغم غخا٨اهبانبنىظداةظلظلظفىظ.ةةظغداظبظ ظاظييظحمسبكلظادصك٢كغحغخ٥٠٢ثحببميكشر
امانه لا توقفي تمارين نحتاج تمارين البطن مراااا 🥺
ياويلي عرقققت يجنن التمرين وجربت تمارين الانفصال بعد الولاده والحمدلله اتقفل الانفصال
يعطيك العافية ي جميلة ❤️💜
❤️💪🏼
رهيبببببب التمرين احس ذبت
كيف النتيجة ؟
طريقة شرحك لتمرين روعة 👌💞💞💞💞💞💞
شنو الاحماء الي لازم نساويه قبل هذه التمارين اتمنى اجاوبيني
متابعج من العراق 🥰
متابعة جديدة 💚صراحة عجبتني ممكن فيديو كيف نقسمو أيام تمرينات وكل حصة شنو نلعبو فيها للتضخيم ممكن
الجدول موجود في الانستقرام و من ناحيه التضخيم لازم تزيدي من البروتين و الكايبرو حايدريت اما التنشيف تقليل من الكايبرو هايدريت و زياده البروتين و الكارديو
كم مده كارديو تنحيف
مبدعه دايم هانا 😍
التمرين يخررررررععع ماشاءالله 😩♥️
كيف النتيجة ؟
شكرا على التمرين الله يوفقك افضل مدربه شكرا احبك و مره عجبني ما شاء الله ما شاء الله
Watching and not skipping ads 🥰
❤️❤️
هانا والله والله اريد جسمي يصير مثلك انا وزني 114كغ وبدأت الحمية والرياضة وانا اتابعك دايما ❤😍😍😍😍
قوي التمرين انا اكره تمارين المعده بس هذي التمارين متنوعه ومازهتني وقت التمرين راح اعتمدها بجدولي ثانكيوو
تمرين قاتل .. ثانكيوو هانا 💞👍🏻
💪🏼❤️
Can you do for us handstand *-* btw girl you're amazing a source of inspiration 💜
لم تعد تنزل تمارين في القناة مند عدة شهور للأسف تمارينها ممتازة
التمرين شكله جييييييد ليتني فتحت المقطع دا اليوم بالنادي بعد بكرا باذن الله بسويها🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️💗💗Thanks Sweetheart
يعطيك العافية تحية لك من الجزاءر
فديوهاتك مره مفيده بعتمدها
هذا اول تمرين اتابعه لك وتسكر ضهري ههههههههه مشترك جديده
مشكوره على هاذ التمارين يعطيك الصحه 😘😘😘
هذا الفيديو كثير صعب بس حبييييت
أنا سويت معك التمرين واستفدت شكرا 😙😙
تمرين ممتاز الله يجزيك 😘
اتمنى تتكلمي عن تغذيه الحامل وتمارين خاصه فيها
هل مناسب لصحاب الانفصال العضلي ياريت تكتبين تحت بالفيديو ينطيج العافيه
تمارينك حلوة وتججن وانتي حلوة وتهبلين نبي كمان تمارين اكثر
Hey Hana .. thank you .. i'm seeing results at the same time i'm really taking it easy so i don't stress and stop .. but i an pushing myself every time to go further.. however it seems my abdomen area in all is taking more time than other parts to lose fat .. and i am watching what i eat at the same time i'm not starving myself or forcing myself to a diet.. im changing gradually .. is this method right ?
عملت تمارينك جدا مؤلمة لكن سأصبر من أجل ان اكون زيك 😘😘😘😘
من فضلك اريد نظامك الغدائي والمكملات التي تاخذينها بالموازاة مع التمارين لو تكرمت وشكرا
اشكر ع تمرين ربي يسعدك 💋
شكرا علئ تمارين
هانا بليز تمرين ارجل جديدة 😭😚😍
فناااانه 💪🏻😻😻😻😻😻
افضل شي لتخلص منوالسليوليت
Thanks 🔥🔥🔥🔥
احبببببك شكرا مره❤️❤️❤️
Hey Hana can u please do a program for 2 or 3 weeks or something like this for abs workout it will help a lot, love u❤️❤️
good job hana
انا متابعة لكي جديده ي قلبي ..
روعة التمرين
سمعت قبل كدا مدرب بيقول عضلات البطن افضل شي ماتتمرن اكتر من ٥ دقايق..
فهل ممكن نعرف الفرق بين اوقف على ٥ دقايق وبين اكمل اكتر من كدا؟
ليش مستعجله 😵😵 تمارينك حلوة
سوي جدول بتمارينوا من جسم المسطرة للكيرفي
ومعه الوقت وكم يحرق من سعرة
اذا ممكن😃
عاش هنا بس انا هعمل كل تمرين 4 مرات فى 10 عدات متهيالى هيبقي كتير قوى
كم مره هانا قالت اووك 😂😂😂💛💛💛
عندك فديوات كثير عن البطن وش اختار
كلهم مفيدين وشغالين اختاري اللي تحبيه😂.
اختاري اللي يناسب لياقتك .. عشان لا تملي وتتعبي
عادي اسويه مع تمرين الانفصال العضلي الي بقناتك؟؟؟
ماحسيت بتمارين مثل المره الاولى
لازم نسوي الاحماء قبل التمرين ولا شو
بنات تكفون ردو علي امانه ابي اسالكم ابي التمارين فادتكم ولا لا وش الفرق الي حسيتي فيه قولي لي يعني بطنك نحفت و طلعت عضلات بطن ولا لا تكفون ردو علي لا ان محتاجتها ضروري ❤❤
هل تليق للبنات عضلات البطن الستة ؟
Good work and beautiful always be good
هل ينفع اسويها وانا عندي انفصال عضلي
احلااا تمارين مع هانا 💕🌸
مرحبا عزيزتي ممكن تعملي فيديولتقويه عضلات الظهر بالدمبل في البيت
يصير اسوي هالتمارين لو عندي انفصال عضلي ؟
هلأ اديش نسبة الكربوهيدرات الي المفروض اكلها باليوم إذا بدي انحف مع لعب الرياضة
عجزت ارفع بدون ماشد على رقبتي
احبببك جسمي يفرق مع تمارينك بوقت قصير حتى
ينفع للمبتدئيين
كم يوم أسويه ف الاسبوع ؟
بغيت اموت 😭😭😭😢💔😂
كم يوم نعمل هاد التمرين فاسبوع
هذا تمرين بيلاتيس ولا هييت؟
بالهيت نسرّع الحركة ، البيلاتيس نسويها بثبات وتوازُن فأعتقد بيلاتيس👍🏻.
لازم اشد بطني في كل التمارين ؟
تنفع هالتمارين للي عنده ديسك رقبه
حرفيا يجنن يجنن
وين اختفت ها البنت😢
هو انا ممكن ابداء معاكي من دلوقتي ارجو الرد
انا بتبعك من مصر
اي وقت عادي
😍💕♥️♥️♥️thank you
hii hanna!! i love your videos thankyou for sharing these wonderful exercices. I'd love to askn you if you can share with us your butt exercices for a bigger one I have resistance bands and the bar bell for the deadlift. Because i want to start my workout journey
thank you in advance ( and of you can exercises for smaller thighs)
* love fromlebanon 🇱🇧 *
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بنات التمرين هذا يشد منطقة البطن كامل؟ولا بس اسفل البطن؟امانه اذا شفتو تعليقي ردو 😟
كل البطن
@@rokiakiki3182 ويفيد اسفل البطن؟لاانو عندي ترهل فيه 💔
@@hal35 نعم مفيد لاسفل البطن و اذا عندك ترهلات كثيرة حاولي تعملي تمارين مركزة اكثر على اسفل البطن
@@rokiakiki3182 ياعمري مره شكراً الله يسعدك♥️♥️♥️
😍😍😍😍
تمارين كويسه بس الصنم سويت إلغاء الله يهديكم
ذا مو صنم للعبادة
رأس بوذا في الفيديو هذا شرك بالله
اتقوا الله
شو معني abs بليز❤
عضلات البطن
بطن
🥰😚
1✅
الرقبة تعور كيف اتعود ؟💔
استمري بتروح الوجع
ماحسيت بتمارين مثل المره الاولى
التمرين كم مرة في الاسبوع