مساء الخير طبعاً خلصت ال40 يوم وتسكر شي بسيط من الانفصال وكملت التمارين هذي والي بصندوق الوصف الان تقريباً لي شهرين انا من قبل نحيفه بس اذا جلست الاحظ انتفاخ بسبب الانفصال اليوم قست الانفصال صبع واحد فقط متخيلين وفوق السره تسكر تماماً تبقى من عند السره وتحتها وبرضو بكمل اشكرك سارة تمارين ممتازة وفعالة عملتها وشبه قطعت السكريات واكلي احاول قد مااقدر انه يكون صحي وقللت دهون بششكل كبير اعملها صباحًا قبل الفطور انرسم بطني اكثر وبرز خصري اتمنى يتسكر الي بقى واسوي تمارين لابراز الخطوط الرياضيه اموت وتطلع لي من اعلى البطن مبينه بس من تحت ابد مو باينه ونكمل وربي يوفقنا ويرزقنا الجسم الحلو معكم صح وزني قبل ٥شهور تقريبًا كان ٦١ والان ٥٤ اللهم لك الحمد مبسوطه بالنتيجه مره وافكر اخذ بروتينات تساعد على حرق الدهون للوصول لنتيجة اسرع باذن الله اذا في احد يعرف بروتينات كويسه يرسلي انا حابه جسمي مثل ماهو بس ابغى بطني تنمسح
@@وفاءالفايز-ه2ح التمارين كلها الي بصندوق الوصف اسويها هم تمرينين اسوي تمرين ٣ ايام والتمرين الثاني يومين واريح بالويكند والاسبوع الي بعده اسوي العكس التمرين الاول يومين والتمرين الثاني ثلاث ايام وهكذا لمدة ٤شهور وتسكر الحمدالله
انا بالنسبه لتجربتي مع تمارين الانفصال كان ٣ ونص والحمدلله بالاستمرار على تمارين ساره تبع الانفصال هدا وفي فديو ثاني كنت اعمل تسكر عندي جسمي تفاحة والان كل ماطل في المراية مبسوطه من نفسي بالانجاز وبالخصر المرسوم تمارين ساره كارديو مقاومة بنات اي وحده تبغى تحب نفسها وبشرتها تتغير تسويها الان انا بتحدي بطن مسطحه مجاني على صفحة ساره بالسوم الثامن ليا اربعه شهور اسوي تمارين الاسبوع هدا سوالي معجزه بخصري وبطني الله يسعدك سارونه مدلعتنا على الاخر شكرا من القلب ايتها المعطائه❤️🫶🏻
التمرين اكثر من رائع ومفيد لكل الجسم .. نتائجه خلال اسبوعين تظهر بكل انحاء الجسم وليس فقط عضلات البطن .. انا بنصح فيه.. سارة كل الاحترام الك، تمارينك مفيدة للجسم وكلامك مريح للنفسيه.. انت رائعه
عندي سؤال ارجوك ينفع اعمل التمارين حتى لو مر 7 سنين بعد الولادة؟ انا ما عندي بطن كثير اول ما اكل حتى لو شربت مي بتنتفخ بطني و عملت اختبار مثل ما قالت ولقيت عندي انفصال العضلي شك ا مسبقا
ده اليوم التاني ليا وانا حسيت بالنتيجة من اول يوم ومستمره ان شاء الله 40يوم وهستمر بعدها لحد ما توصل بطني زي ما بحلم بيها عزيزتي سارة بحبك اكتير 😘😘💪💪💪💪💪💪
انا لياا فترة اتمرن نحف جسمي معاد بطني اهملتها شوي بعد الولادة كنت اتمرن فترة واترك فترة اعمل رجيم فترة واترك فترة والان رجعت اعمل كيت مع تمارين ومافي فايدة الكرش مابيروح معقولة يكون الانفصال هو الي نافخ الكرش؟
مسا الخير ساره انا الي بلعب شهر كامل معك هون بس صار في الي بطن اكبر من قبل احكيلي شو اعمل لانو صار الكرش بارز اكتر صبايا امانه لايك ع التعليق مشان تقرئه ❤❤
الله اعلم لانو ما نقصتي اكل حبيبتي لانو لما تعملي رياضة جسمك يتفعل اكثر يصير ياخذ كلشي تعطيه ياه .لهيك لما نعمل رياضة ناكل اشياء صحية و بروتينات للطاقة و كمان ما نعطي الجسم كتير دهون و سكريات لانو رح يخزنها مباشرة و تزيدي اكثر
علشان عضلاتك بقت قوية و برزت شويه و طبعا فى دهون على العضلات فبتلاقى كأن البطن كبرت...ظبطى اكل صحى و العبى كارديو و مقاومه علشان تتحرق الدهون اللى ع الكرش و تظهر العضلات...هى كدا المفروض بارزة بالفعل ، محتاجة الدهون تروح من عليها بس
بجد في فرق كبييير صار عجسمي اكتر ليونه وراحه غير شكل ،، تمارينك رااائعه وفعاله ... كل عيلتي نسوان ورجال صاروا عم يتابعوكي قد ما مدحت تمارينك وصرت عم بحكي متلك ... فورااا 😘😘💕💕🌹❤️❤️👍🏻❤️
الله يسعدها على التمارين الجميله صح انها تتعبنا معه ومرت تحن علينا وتعطينا تمارين لطيفه بس والله تمارينها فعاله مرره لدرجه بان خط بطني ونحفت وصلت ٦٥ كنت قبل٧٣ وباقي مستمره معها خلصت تحدي عيد الاضحى بكرا ببلش تحدي ثاني والحماس الف😍💪🏻🫵🏻يالله قومو تمرنوو اليوم والى مابلش رياضه يبلش
@@SaraPopFitBestTrainer مرحبا استاذه ساره اذا ممكن اتجاوبيني انا من متابعينك وبحبك كثير بس سؤال انا ام لخمسه اطفال وعامله عمليه قيصيريه وعندي انفصال عضلي تقريباً ثلاث اصابع وترهل اسفل البطن هل هاذه التمرين بيسكر الانفصال ويغير من شكل البطن قليلاً
مررررره اشكرك حبيبتي ساره فعليا تغير جسمي اول مره اعرف ان فيه انفصال عضلي جدا شكرا جسمي شد ونحفت من بعد التحديات اللي تسوينها وبالمجان الله يسعدك حاليا بديت ب تحدي عيد الاضحى 😊❤
يعني الله يسعدك ياساره ع گد السعاده الي تنطينياها كان عندي انفصال عضلي وبعد اكثر من اربعين يوم اتسسكر والحمدلله❤️🙏 شكرااا من بغداد لسوريا لتركيا لساره الحب♥
بنات حبيت ابغلكم انو هذا التمرين فضيه وعن تجربه انا استمريت عليه فقط ٢٠ يوم وكان عندي انفصال كبير ومن بعد عملت اختبار الانفصال بالمستشفى وقال الدكتور المختص ماعندك اي انفصال. والله حبيت افيدكم تجربتي فقط ٢٠ يوم
مدربة سارة انتي افضل مدربة بالنسبه لي تغيرت اشياء كثير فيني دايم اتابعك واحب تمارينك عندي امل جسمي راح ينشد بعد الولادة وهذا بفضلك جسمي حلو بس خرب بعد الولاده وانتي مرررره حمستيني لاني لاحظت الانفصال تسكر وبقي اصبع وراح استمر معك كل الحب لك
خلصت النهارده تحدي عيد الاضحى و بجد النتيجة تحفة انا مبسوطة جدا بالنتيجة اللي وصلت لها شكرا لسارة جدا جدا على التمارين الفعالة دي انتي فعلا جميلة ❤️❤️❤️❤️
@@LinaLian6 بصي هو ع الميزان نقصت بس 4 كيلو في حوالي شهر ونص بس كجسمي الترهلات نزلت جدا وحسيت ده في اللبس اللي كان ضيق عليا وسع وبقى شكله متناسق على جسمي و بطني نزلت كتييير عن قبل
سلام للجميع انا من المعجبين والمتتبيعين .......انا اليوم بدات الحركات الرياضية وان شاء الله توصل النتيجة المرغوبة ..وبلتوفيق للجميع مع العلم ولدت مرتين قيصري وعندي كرش ضخمة وانا عاملة تحدي ربي يوفقني ويوفق الجنيع
الحمد لله انا تابعت تمارين الانفصال لمدة شهر وانغلق والان بتابع برنامج جسم التفاحة لكي احصل على بطن مسطحة هل انا في الطرق الصحيح شكرا كتير على التمارين والمعلومات القيمة انا عن جد استفدت كتير من تماربنك
فعلاااااا انغلق الانفصال عملت الا 20 يوم ومزال نكمل بادن الله مزال شيى قليييل جهة السرة منغلقتش راح ارجع بعد 40 يوم وقولكم النتيجة بنات اعملوه التحدي سهل ونتيجتو مضموووونة اعملولي جام لحتى يشوفوه البنات ويتشجعو
سارة حبيبتي شكرا كتير الك الله يسعد قلبك ويحميك من كل سوء ويحقق أمنياتك و زيادة بس عندي سؤال كان عندي انفصال عضلي كتير كبير لدرجة انه أصابع ايدي الأربعة كانوا يدخلوا بالعرض عند منطقة السرة صار لي ولداني شي سنة و ١٠ شهور وبدأت أعمل التمارين اللي نزلتيها بطن ممسوحة تماما من خمس أشهر تقريبا كل أسبوع ٣ مرات أو ٥ وقبلها كنت عم أعمل تمارين غيرها السؤال إنه من شهرين صار عندي ألم بمنطقة عرق النسا الرجل اليمين وكان ألييييم جدا فوقفت التمارين أسبوع مع انه ما كان باقي ليتسكر غير سم واحد خف الوجع وراح وبعدها كل ما رجعت عملت فيديو بطن ممسوحة بيرجع الوجع شو سبب الوجع ؟؟؟ في تمارين الإطالة اللي انت عاملتيها عملتها بالأسبوع اللي وقفت فيه تمارين الانفصال و خف الوجع الحمد لله بتنصحيني أعمل أي تمارين و كيف ؟؟ مشكورة حبيبتي ان وصلك تعلقي أو لا رديتي أو لا لك كل الحب والتقدير لإنسانة تحمل الصدق في عملها و تحب الخير للغير دمت بسعادة و عافية
@@zohrarahmani3804 تسكر لاحظت من أول أسبوع يعني التمرين يريد استمرار ليثمر النتيجة كلما ماريت التمرين تسكر الانفصال طبعاً مع الأكل المناسب بعيد عن الدهون والسكريات وأنصح بستشاري طبيب تغذية ليرشدكم كيف التعامل مع أكلكم عشان تنحفون أو تسمنون
يمكن هاذا ثاني تعليق واني الحلف انو تمرين كلش فعال. صار دمان صارلي5اشهر بي وبطني من اول سبوعين رفعت واني من نوع ماعندي صبر بس من شفت تنيجه سريعه متت بي الله يوفقج ياساره احبج كومه بنات والله صح وفعال رفع ترهلات بطني كلها
أخيرا الفيديو المنتظر👏🏻👏🏻 انا تعبت ماقدرت اكمل كل الحركات بنفس عداتك 😞يمكن لأني لعبت هيت قبلو أو اني عندي انفصال ما بعرف رح اشتغل عليه ان شاء الله شكرا لك يا سارة الرائعة🌹
شكرا الك من كل قلبي سارا انا كان عندي انفصال عضلي وبقي نتوفه بس وبفضل ربنا وتمارينك رائعة قدرت اتخطى كل مراحل 😢❤بشكرك حبيبة قلبي كان وزني 75صار 68الحمد الله ❤❤
هل يفضل اعمل تمارين الانفصال العضلي لوحدها يا سارة ولا بصير ادمج معها تمارين كارديو الحرق المكثف؟؟ يارييييت تردي علي انا من متابعتك من قبل 3 سنوات واكتر وهاي اول مرة باخذ موضوع الانفصال العضلي بشكل جدي واشك انو عندي منو😢😢❤❤❤
يسلمو كوتش سار ا، اليوم ثالث يوم اسوي التمرين ومررررره لاحظت الفرق ، شي خوراااااافي ،هو في البدايه كان في الم في العضله تحت الصدر واعلى البطن ، لكن بعدين خف الالم الحمدلله،شكرًا بحجم السماء كوتش سارا
مرحبا انا أم لطفلتين وصارلي تسعة أشهر من ولدت بنتي الصغيرة بعملية قيصرية وبطني كبرت بعد العملية كثيرا وقررت العب رياضة واسوي رجيم وشفت ساره الي اني دائما اباوع فيديوهات وتكلمت عن الانفصال العضلي ومن قست الانفصال العضلي مالتي وييي😓 طلع أربع أصابع وتابعت على هذا الفيديو من يوم 2022/5/16 ولحد يوم 5/24 يعني 9 أيام بس والله العظيم من قست الانفصال لكيته بس اصبع باقي تفاجأت حييل وكنت لما ساره تكول بعد 40 يوم تعالو وكتبوا النتيجه اني اكول معقوله يجي هذا اليوم بس الحمد لله ان شاء الله مستمره ولحد ماينسد كله وطبعا شكرا لساره
يالله ماعرف كيف اشكرج بس ولله انتي نعمة من الله النا كلشي تنزليه مفيد كل فيديو احسن من الثاني الله يسعدكي مثل ما تسعدينا انشالله تعبك مايروح ع فاضي . #جيش_سارة_بوبفيت #وضحت_الرؤية 🥰😍❤❤
يسلموا حبيبه قلبي علي اروع تمرين ياريت تكثيرنا من تمارين الانفصال حتي نتخلص منها لابد طبعا انا من مافي يوم يمر بدون مارعمل تمارينك انتي ادمان بالنسبه الي صرتي
ساره لو سمحتى عاوزين تمارين عاليه الشده جدا للبطن.انا بعمل تمارين و اكلى صحى ونومى كويس بعمل كل حاجه تمام وجسمى كلو خس إلا بطنى بجد أنا تعبت ونفسى بطنى تنزل بس مش عارفه ازاى
الحمد لله أنغلق الأنفصال العضلي عندي بعد الولادة ب5 سنوات عرفت عندي أنفصال من فيديو الك طبعاً وبفضل تمارينك خسرت 18 كيلوا بعد ماعرفتك تغير جسمي وحياتي كلها وحاليا بلشت تضخيم أحبك سارة متابعتك من العراق
عملت الاختبار وعرفت انو انغلق اكو هواي فيدوات توضيحيه خصوصا فيدووط لكوتش أيمان عن طريقه عرفت انغلق لما تغرسي اصابيعك ف منطقه السره وترفعي راسك شوي تحسي العضلات قويه وتدفع أصابيعك للخارج يعني ماتبقى مغروسه من ترفعي راسك شوي
كان تقريبا اربع اصابع وحاليا أصبع وهالشي طبيعي بحثي عن كل تمارين الانفصال وح تعرفي كل استفسار عندك وفي تمارين لكوتش أسامه كثير شارح عن الانفصال ايضا استفاديت منو لكن تمارين ساره هي استخدمتها مؤخرا وغلقت الانفصال عندي تقريبا بفتره ٣أشهر أتمرن يوميه فقط تمارين أنفصال وكارديو
راح اجرب تمارين من ليوم ورجع بعد ٤٠ يوم اخبركم عن نتيجة. صارلي سبوع حمدلله احس اكو فرق بين شكل بطني وشد بطن سفلية قليلاً مستمرة انشالله واخبركم عن فرق😍
شكرا ساره من القلب اني عندي ٣ اطفال وصار وزني يزيد وما اعرف شنو السبب بس استمريت على نصائحك والحمد نزلت ٤ كيلو باسبوعين وكان عندي انفصال ٤ أصابع بعد اسبوع من الاستمرار على التمارين صار ٣ أصابع شكرا جدا والله يوفقك متابعتك من العراق يا ريت عرفتك من زمان
بديت 15/5وباذن الله مستمرة ورح اكتب النتيجه بعد الاريعين انشاءلله ينغلق هلى انا لا اول مرة اعمل رياضه بعد والولاده بطفلي عرفت انو عندي انفصال عضلي رح استمر عليه فقط لحد ماينغلق تمام وبعدين ابد بشي تاني من الخواصر وشد الجسم وانا وزني ٦١وطوالي ١٥٨ ومشكلتي بس بطن وخواصر رح استمر انشاءلله
بنات نصيحه هاي التمارين كلش فعاله والله صار بس 3 ايام استخدمو هو والتمرين الثاني الي مخليتو بالوصف امانه دااحس اسكر الانفصال العضلي على الرغم كان كبير لان كنت اعمل تمارين خطا بتكبرو الى ان انتبهت فبنات سكروا الانفصال ياله تعملو تمارين افضل
بنات مو طبيعيه التمارين تجنن مررررررررررره 12 يوم فرق معي صحيح ماتسكر الانفصال مره لكن النتيجه مرضيه ب12 يوم رح اكمل لحد مااخلص الاربعين يوم مررره تحمست ومبسوطه شكرااااااا سارة كثيييييييييييير مامنت اعرف انه عندي انفصال عضلي الا منك الله يسعدك ويحقق لك ماتتمنين
انا راح ابدأ اليوم بإذن الله تحدي الاربعين يوم راح أرجع بعد اربعين يوم واكتب تجربتي.. قرأت جزء كبير من التعليقات وحفذوني كتير.. شوووكرا سارة❤️ بس عندي سؤال.. كم مرة في ممكن اعمل التمرين.. ممكن اكتر من مرة في اليوم؟
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
مساء الخير طبعاً خلصت ال40 يوم وتسكر شي بسيط من الانفصال وكملت التمارين هذي والي بصندوق الوصف الان تقريباً لي شهرين انا من قبل نحيفه بس اذا جلست الاحظ انتفاخ بسبب الانفصال اليوم قست الانفصال صبع واحد فقط متخيلين وفوق السره تسكر تماماً تبقى من عند السره وتحتها وبرضو بكمل اشكرك سارة تمارين ممتازة وفعالة
عملتها وشبه قطعت السكريات واكلي احاول قد مااقدر انه يكون صحي وقللت دهون بششكل كبير اعملها صباحًا قبل الفطور
انرسم بطني اكثر وبرز خصري اتمنى يتسكر الي بقى واسوي تمارين لابراز الخطوط الرياضيه اموت وتطلع لي من اعلى البطن مبينه بس من تحت ابد مو باينه ونكمل وربي يوفقنا ويرزقنا الجسم الحلو معكم صح وزني قبل ٥شهور تقريبًا كان ٦١ والان ٥٤ اللهم لك الحمد مبسوطه بالنتيجه مره
وافكر اخذ بروتينات تساعد على حرق الدهون للوصول لنتيجة اسرع باذن الله
اذا في احد يعرف بروتينات كويسه يرسلي انا حابه جسمي مثل ماهو بس ابغى بطني تنمسح
جسمي تعود عالتمارين لدرجة اعملها بدون مااتعب
هل سويتي الفيديو هذا وحده اما الثلاث فيديوهات ، وهل يومياً او ايام متفرقه ؟
@@وفاءالفايز-ه2ح التمارين كلها الي بصندوق الوصف اسويها هم تمرينين اسوي تمرين ٣ ايام والتمرين الثاني يومين واريح بالويكند
والاسبوع الي بعده اسوي العكس التمرين الاول يومين والتمرين الثاني ثلاث ايام وهكذا لمدة ٤شهور وتسكر الحمدالله
كم جلسه وكم العدد
هل تستخدمي المشد بعد التمارين او لا ما يحتاج ؟
بنات شجعوني بلايكاتكم حتى استمر بالتمارين
اليوم احد20/6/2023
الساعه 5:55 م
بشري ايش صار
ايش صار
هل استمريتي
وينك بشري وش صار بعد سنه اكيد رشيقه جميله ماعندك انفصال؟
سيستجيب ، فهو الذي لا تفوته تنهيدة قلب. 💜
يارب يتقفل الانفصال عندي و عند كل البنات و نفسي يكون عندي بطن ممسوحه شكراً ساره 😍
شو هوي الانفصال العضلي لو سمحتي
@@attolunaworld في فيديو موجود ساره شرحت فيه الانفصال شوفيه و هتعرفيه
@@amoramohamed1798 شكرا حبوب
@@attolunaworld تحت امرك
اللهم امين
ثالث يوم دا اسوي هاي تمرين ادعولي اوصل لنتيجه لايك لتعليقي علمود بعد فتره ارجع واشوف استفاديت او لا شكرا قلبي ساره
شو صار اختي
بشري؟
احكي لنا النتيجه
👀
انا بالنسبه لتجربتي مع تمارين الانفصال كان ٣ ونص والحمدلله بالاستمرار على تمارين ساره تبع الانفصال هدا وفي فديو ثاني كنت اعمل تسكر عندي جسمي تفاحة والان كل ماطل في المراية مبسوطه من نفسي بالانجاز وبالخصر المرسوم تمارين ساره كارديو مقاومة بنات اي وحده تبغى تحب نفسها وبشرتها تتغير تسويها الان انا بتحدي بطن مسطحه مجاني على صفحة ساره بالسوم الثامن ليا اربعه شهور اسوي تمارين الاسبوع هدا سوالي معجزه بخصري وبطني الله يسعدك سارونه مدلعتنا على الاخر شكرا من القلب ايتها المعطائه❤️🫶🏻
❤️
اناعملت التمارين هذي مع الهروله كل يوم مع نظام غذائي خسرت ٤ كيلو في ١٠ايام ولسا مكمله وتخلصت من الكرش تماما شكرا سارونه,
كل يوم ياعني عادي مافي مشكله
انتي والده؟
@@امجاد-ك1ذلي اربع سنين من لمن ولدت
كيف الهرولة؟ قصدي بالبيت او برا
انا جسمي تمام بس عندي الكرش من الولاده🥹🥹
يا ريت كمان تعملي برنامج رياضي كامل مع تمارين الانفصال هيت مع الكارديو والمقاومة اللي نزلتيه عالقناة هيبقي برنامج رائع وشكرا على كل اللي بتقدميه 🥰😍
هي عامله برنامج فعلا
@@ayaelsayed5588 وين ؟؟البرنامج بلليز ممكن رابط ماقاعده لاقي 🥺
ابغى انا بعد برنامج الكارديو للانفصال وينه؟؟
@@ayaelsayed5588 وينو
ممكن البرنامج لو سمحتوا ما لقيته
شكراً ساره 🫶🏼، أنا التزمت 40 يوم بهالتمارين وفعلاً اتسكر الإنفصال العضلي عندي بمقدار إصبعين من أصل 3 وكمان بعمل تمارين الكارديو المخصصه لأصحاب الإنفصال العضلي وشفت فرق واضح 😍
لو سمحتى بتعمليه كام مره ف الاسبوع وقبل الاكل ولا بعد وبعد كام اسبوع م الولاده القيصريه
وممكن تحطى لينك فديو الكارديو الخاص باصحاب الانفصال
وين الفيديو مال الكارديو الاصحاب الانفصال اني داسوي ع الي ساره ناشرته عادي واني عدي نفصال عضلي ممكن تردين فــــدوۿ┊❥
ممكن تقوليلي شو هي تمارين الانفصال العضلي الكارديو لان عندي انفصال عضلي شديد جدا
@@esraakhaled9102 في برنامج الانفصال العضلي عقناة سارة ادخلي عموقعها وشوفيه مدة 30 يوم حاطة برنامج شد الجسم والانفصال العضلي
الله يسعد قلبك ايش تمارين المخصصه لاصحاب الانفصال العضلي
التمرين اكثر من رائع ومفيد لكل الجسم .. نتائجه خلال اسبوعين تظهر بكل انحاء الجسم وليس فقط عضلات البطن .. انا بنصح فيه.. سارة كل الاحترام الك، تمارينك مفيدة للجسم وكلامك مريح للنفسيه.. انت رائعه
تسوين التمرين كل يوم ؟
عندي سؤال ارجوك ينفع اعمل التمارين حتى لو مر 7 سنين بعد الولادة؟ انا ما عندي بطن كثير اول ما اكل حتى لو شربت مي بتنتفخ بطني و عملت اختبار مثل ما قالت ولقيت عندي انفصال العضلي شك ا مسبقا
@@zainojohn4897 كل يوم ؟
@@zainojohn4897 اي ينفع بس الاستمرارية عشان تلاقي نتيجة وبالتوفيق
@@رغدطلال-ت7د شكرا كثييييير 🙏🏼🙏🏼
بي باي لانفصال العضلي 😍الحمد لله شكرا كوتش ساره ١٠ايام يوميا مرتين
شكرا أيتها الفولاذية .. ماشاء الله عليكي .. انا جربت سلسلة الانفصال العضلي الأولى من سنة يمكن والنتائج كانت مذهلة الحمدلله و
ده اليوم التاني ليا وانا حسيت بالنتيجة من اول يوم ومستمره ان شاء الله 40يوم وهستمر بعدها لحد ما توصل بطني زي ما بحلم بيها عزيزتي سارة بحبك اكتير 😘😘💪💪💪💪💪💪
انا لياا فترة اتمرن نحف جسمي معاد بطني اهملتها شوي بعد الولادة كنت اتمرن فترة واترك فترة اعمل رجيم فترة واترك فترة والان رجعت اعمل كيت مع تمارين ومافي فايدة الكرش مابيروح معقولة يكون الانفصال هو الي نافخ الكرش؟
@@moonchan1571 بالزبط هو الي نافخ الكرش وتاكدي اذا عندك قولون او امساك اكرمك الله او ممكن تتحسي من الحليب ومشتقاته
نفسك من أول يوم حسيت بعضلات البطن
انا اول يوم لي
خبريني ايش صار معاك؟
فعلا اكثر من رائع بعد عشرين يوم من التمارين سكر الانفصال العضلي تماما شكرا شكرا الف مرة حبيبتي صارة
كم عندك اسبوع
معه حميه غذائيه لو لا
هل كنتي تسويه يوميا ً اول كم مره في الاسبوع ؟
كم مرة باليوم سويته
❤🎉😅
اول مره اطبق معك هذا التمرين حسيت بجهد كبير وان شاء الله اني بستمر لين مااتخلص من الانفصال العضلي واحظر باقي المقاطع تبعك ، شكرا جدا لك قناتك روعه ❤
وش صار معاك
مسا الخير ساره انا الي بلعب شهر كامل معك هون بس صار في الي بطن اكبر من قبل احكيلي شو اعمل لانو صار الكرش بارز اكتر صبايا امانه لايك ع التعليق مشان تقرئه ❤❤
يمكن الأشكال بالتغذية
الله اعلم لانو ما نقصتي اكل حبيبتي لانو لما تعملي رياضة جسمك يتفعل اكثر يصير ياخذ كلشي تعطيه ياه .لهيك لما نعمل رياضة ناكل اشياء صحية و بروتينات للطاقة و كمان ما نعطي الجسم كتير دهون و سكريات لانو رح يخزنها مباشرة و تزيدي اكثر
اول يوم الي بس إن شاءالله التزم
2024/5/3يوم الجمعه بنات منو وياي يوميه نذكر بعض بااشعار👍
@@shzaSalem اني هم اول يوم الي
علشان عضلاتك بقت قوية و برزت شويه و طبعا فى دهون على العضلات فبتلاقى كأن البطن كبرت...ظبطى اكل صحى و العبى كارديو و مقاومه علشان تتحرق الدهون اللى ع الكرش و تظهر العضلات...هى كدا المفروض بارزة بالفعل ، محتاجة الدهون تروح من عليها بس
شكرررراً لك وياليت تكوني تنبهي اصحاب الانفصال في تمارينك الرياضية ..لكِ كل شكري
وضحت الصورة ياأحلى مدربة
ياليت دايم تمارين للانفصال العضلي شكرا من القلب
اني عمري فوق الستين بسنه وأعمل تمارين كارديو
صارلي ٦ ايام مستمره جسمي مشدود وبطني كمان اول مرا اسوي رياضه بعد الحمل بستمر باذن الله حتى بعد ٤٠ يوم ببدا تمارين شد معاك ي حلوه احبببببك 💪🏻🔥🧘🏻♀️
لقيتي نتيجة!؟
لقيتي نتيجه استمريتي؟؟
كيف استمريتي ٤٠ يوم فيه نتيجه 😢
بداتي امتى بعد الولاده الطبيعيه ؟
اخر يوم من تحدي العيد و وضعيه جسمي تغيرت والبطن خفت هوااايي ولياقتي تحسنت شيء خرافي ، شكرًا ♥️♥️.
تحدي العيد اليوم الثالث ❤شكر من القلب الاحلى مدربه 🤍😻
تسوين التمارين كلها ولا تختارين تمرين واحد؟
@@RE-ff9kn ايوا كلها بس عادي فيك تسويها الصباح وتكمليها العصر يعني بنفس اليوم
وانا معك اليوم التالت
@@لوجين-ر4ج وانا معكم😍😍
وانا معاكم
سارة انا اعاني من ترهل بجلد البطن السفلى ممكن تعملينه تمارين خاصة للترهل الجلد وهذالتمرين ينفعني
ترهل البطن اذا بسبب العمليات القيصريه مايروح غير قص الجلد
انا عمري ٤٢ سنه من العراق كان وزني ٨٥ حاليا وزني ٧٣ التزمت مع سارة وشكرا سارة على كلشي وبعدني مستمرة إلى الجسم المثالي ان شاءالله
التزمتي دايت وله رياضه ممكن توضيح
ممكن تسوين تمرينات قليله بعد الدراسه يعني لما نكمل دراسه يتعب الجسم فـ اتمنى تعملي رياضه بسيطه وقليل 🤍🤍
في تمرين 4 دقايق بعد الدراسة موجود بين الفيديوهات
في اسهل وابسط من تمارين سارة
@@Magd-y2l قصدي يعني ما تاخذ وقت عشان الدراسه يعني كم رياضه نسويها وقت الدراسه مابتاخذ وقت
ياريت
th-cam.com/play/PLtAS25Gw-myBiUjbxb2aTPg5baC25YuAD.html
أنت الذي تقرأ الآن،، أسأل الله لك:
السعادة والطمأنينة،، وراحة البال وأن يبشرك
ويسعد قلبك بكل ماتتمناه من خير الدنيا ونعيم الآخرة. آمين يارب🌹🌹🌹🌹🌹
سارة نبغى تمارين للبطن السفلية مررره تعبتني احس صعب تروح وانا عامله قيصري الترهل بزياده بلييييز ايش الحل في أمل تروح؟😢
عن جد تمرين ولا اروع مع انو صرلي اسبوع عم اعمل بس شفت النتيجة من هلا الف شكر للكوتش سارا
عم تعملي التمارين مع دايت ولا بلا
من فضلك عم تعملي هالتمارين مع نظام غذائي و لا مو شرط و كم مرة فالاسبوع عم تعملي هالتمارين بليز
اول مره اعمل التمارين دي حاسه بشد ف العضلات فعلا تمارين تحفه ❤️
دجج
كل يوم بتعمليهن لوسمحتي تجاوبي ولا يوم اي ويوم لا
من فضلك حطيلي الرابط الثاني لي بصندوق الوصف منفتح معي
مشيتي ع هاي التمارين لو التمارين الثانية الي في الرابط
@@manoshahmad7790 ظث
#جيش_سارة_بوبفيت وضحة الرؤية حبيبة قلبييي😍😍😍
وضحت الرؤية 🤓😅😅
كنت اعمل معك هذه التمرين في فينيومي وهلا راح اعمل معك في التحدي عيد الاضحى ل 2023 مين جايه من هناك تحط لايك بنات ❤❤❤❤❤
معك
معك
معك
+1
انا اليوم ٣ يوم بتحدي عيد الاضحى
بجد في فرق كبييير صار عجسمي اكتر ليونه وراحه غير شكل ،، تمارينك رااائعه وفعاله ... كل عيلتي نسوان ورجال صاروا عم يتابعوكي قد ما مدحت تمارينك وصرت عم بحكي متلك ... فورااا 😘😘💕💕🌹❤️❤️👍🏻❤️
سلام عليكم فهميني على هذا التمرين شنو سوينه يوميه لولا
وشفتي عله نتيجه لولا
اني عندي 3 اطفال وعندي انفصال عضلي وبطني حيل كبيره ومايفيد اي شي وياها وللعلم هسه اني مسويه رجيم الله ينطيج العافيه اذا شفتي جاوبي وشكد تستمرين ع تمرين عادي استمر شهر كامل
❤
ساره حبيبتي فدوه لج😍 ممكن حماء قبل تمارين لجزء السفلي وقبل تمارين سكوات وتكبير الخلفيه سو لايك حتى ساره شوف التعليق من العراق متابعتج❤️❤️❤️
😂😂😂😂😂😂😂😂😂❤😅😅😅😮😮😢😢😅🎉😊🎉😊😂😊🎉😢😮🎉😮😂😂🎉😢😮😢😢😂😊😂😂😂😊😂😅🎉🎉😮😢😮
انا صرلي شهور امارس رياضة لشد البطن بس ما انشدت بس على تمارين سارة انشدت ما أعرف كيف اتشكرك بحبك😭😘
بلا زحمه شو هي تمارين ساره لستعملتيه اعاني من ترهلات بطني
انا ايضا ممكن تعطينا رابط الفيديو
ممكن تعطينا تمارين الله يخليك
شو التمارين الي سويتي
ياريت من فضلك تقولينا الفيديو
وضحت الرؤية ...تمارين اكثر من رائعة والنتيجة ايجابية يعطيكي الف عافية
كم عندك الانفصال العضلي ؟
الله يسعدها على التمارين الجميله صح انها تتعبنا معه ومرت تحن علينا وتعطينا تمارين لطيفه بس والله تمارينها فعاله مرره لدرجه بان خط بطني ونحفت وصلت ٦٥ كنت قبل٧٣ وباقي مستمره معها خلصت تحدي عيد الاضحى بكرا ببلش تحدي ثاني والحماس الف😍💪🏻🫵🏻يالله قومو تمرنوو اليوم والى مابلش رياضه يبلش
😍
@@SaraPopFitBestTrainer مرحبا استاذه ساره اذا ممكن اتجاوبيني انا من متابعينك وبحبك كثير بس سؤال انا ام لخمسه اطفال وعامله عمليه قيصيريه وعندي انفصال عضلي تقريباً ثلاث اصابع وترهل اسفل البطن هل هاذه التمرين بيسكر الانفصال ويغير من شكل البطن قليلاً
اكثر مدربه كل تمارينها فعاله وتجنن جد شكرا لك 💛
ياريت تحطيلنا مع هذا التمرين فيديو كارديو المناسب للإنفصال العضلي
مررررره اشكرك حبيبتي ساره فعليا تغير جسمي اول مره اعرف ان فيه انفصال عضلي جدا شكرا جسمي شد ونحفت من بعد التحديات اللي تسوينها وبالمجان الله يسعدك حاليا بديت ب تحدي عيد الاضحى 😊❤
يعني الله يسعدك ياساره ع گد السعاده الي تنطينياها
كان عندي انفصال عضلي وبعد اكثر من اربعين يوم اتسسكر والحمدلله❤️🙏 شكرااا من بغداد لسوريا لتركيا لساره الحب♥
بنات حبيت ابغلكم انو هذا التمرين فضيه وعن تجربه انا استمريت عليه فقط ٢٠ يوم وكان عندي انفصال كبير ومن بعد عملت اختبار الانفصال بالمستشفى وقال الدكتور المختص ماعندك اي انفصال. والله حبيت افيدكم تجربتي فقط ٢٠ يوم
كم مره باليوم كنتي تسوي؟
كم مرة باليوم
شو الفحص الي عملتيه؟ فحص يدوي ولا اشعه ؟
مدربة سارة انتي افضل مدربة بالنسبه لي تغيرت اشياء كثير فيني دايم اتابعك واحب تمارينك عندي امل جسمي راح ينشد بعد الولادة وهذا بفضلك جسمي حلو بس خرب بعد الولاده وانتي مرررره حمستيني لاني لاحظت الانفصال تسكر وبقي اصبع وراح استمر معك كل الحب لك
@@رولاوحلا عمري يمته التسوين تمارين الصبح لو الضهر
تمرين خرافي نااار تحدي عيد الأضحى 2023
الانفصال تسكر والحمد لله والبطن في الطريق باذن الله شكرا من كل قلبي شككككرا ربي يجزيك خير ويرزقك حجاب يكمل بيه جمالك
كم كان الانفصال عندك وبعد كم تسكر
كيف تعرفون انه تقفل ؟؟
خلصت النهارده تحدي عيد الاضحى و بجد النتيجة تحفة انا مبسوطة جدا بالنتيجة اللي وصلت لها شكرا لسارة جدا جدا على التمارين الفعالة دي انتي فعلا جميلة ❤️❤️❤️❤️
كم نقصتي وهل بان في شكل الجسم؟
بسألك الله يسعدك تمارين المقاومه بهالجدول حق عيد الاضحى انشد جسمك معها ؟
@@LinaLian6 بصي هو ع الميزان نقصت بس 4 كيلو في حوالي شهر ونص بس كجسمي الترهلات نزلت جدا وحسيت ده في اللبس اللي كان ضيق عليا وسع وبقى شكله متناسق على جسمي و بطني نزلت كتييير عن قبل
شكرا جزيلا سارة. انغلق الانفصال العضلي تماما بعد 40 يوم🎉. أنا أتابعك من زمان. بارك الله فيك.
لو سمحتي كل يوم نعمل التمرين وكم مرة ولا يوم أي يوم لا
سلام للجميع انا من المعجبين والمتتبيعين .......انا اليوم بدات الحركات الرياضية وان شاء الله توصل النتيجة المرغوبة ..وبلتوفيق للجميع مع العلم ولدت مرتين قيصري وعندي كرش ضخمة وانا عاملة تحدي ربي يوفقني ويوفق الجنيع
واخيرا …… منتظرة هذا الفيديو من اشهر
شكرا سارة راح ابدء من اليوم ان شالله ❤️
سارة دايما بتعمل تحديات وبرامج حسب متطلبات فراشاتها 💪🏻😘
شنو النتيجة
الحمد لله انا تابعت تمارين الانفصال لمدة شهر وانغلق والان بتابع برنامج جسم التفاحة لكي احصل على بطن مسطحة هل انا في الطرق الصحيح شكرا كتير على التمارين والمعلومات القيمة انا عن جد استفدت كتير من تماربنك
😍😍😍😍
ساره بدكي تجوزك👰👰👰👰💋💋💋💋💋❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍
هل كل يوم بتعملي تمارين ولا مرتين بالأسبوع
بعمل كل يوم
حتى اني اايوم في اليوم الرابع من برنامج جسم التفاحة علشان انا عندي دهون في البطن بعد اني ولدت تلات اولاد ماعملت ابدا رياضة لحد هلق
احلى تمارين واكثرها فعالية بالدنيا كلها وعن تجربة شخصية وكثيييير نتائجها روووعة احسنتي سارا حبيبتي
بتفيدشوصعبه احسهه
شو لي جربتيه وعطاك نتيجه بليز لانو عندها واحد وعم اعملو
كم مرة في الاسبوع ؟
@@مجهولمجهول-ي7خ عندها عالم متكامل من التمارين ولكل شي يخطر ع البال ولاي هدف ونظام غذائي وموقع مجاني
كنتي بتعملي معه تمارين حرق الدهون وشد ما بتأثر
مرحبا.. وضحت الرؤيا..
وبعد الاستمرار بالتمارين الحمد لله انغلق الانفصال العضلي شكرا شكرا شكرا وربي يسعد قلبك ويحفظك يااحلى مدربه بالدنيا ❤️
بسأل حبيبببتي يوميًا تسوين التمارين او يوم اي ويوم لا؟ وتحسين الكرش اختفت؟ 🥺 تكفين ردي لي واذا تسوين مع التمارين كارديو ولا بس هالتمارين ؟
هذا اول يوم الي بعمل التمارين ويارب راح كمل لاربعين يوم وبرجع وعلق ادعولي مااتكاسل وشكرا سارة بحبك
شفتي نتيجه عفيه
فعلاااااا انغلق الانفصال عملت الا 20 يوم ومزال نكمل بادن الله مزال شيى قليييل جهة السرة منغلقتش راح ارجع بعد 40 يوم وقولكم النتيجة بنات اعملوه التحدي سهل ونتيجتو مضموووونة
اعملولي جام لحتى يشوفوه البنات ويتشجعو
احكلي تجربتك مع تمارين هل تحصلتي علي بطن مسطحه اريد تشجيع بطني كبيرة جدا بسبب ولادة قيصرية
اكيييد تنقصلك اليطن نقصي فقط السكرسات والعجائن @@HanooHiho
سارة حبيبتي شكرا كتير الك الله يسعد قلبك ويحميك من كل سوء ويحقق أمنياتك و زيادة
بس عندي سؤال كان عندي انفصال عضلي كتير كبير لدرجة انه أصابع ايدي الأربعة كانوا يدخلوا بالعرض عند منطقة السرة صار لي ولداني شي سنة و ١٠ شهور وبدأت أعمل التمارين اللي نزلتيها بطن ممسوحة تماما من خمس أشهر تقريبا كل أسبوع ٣ مرات أو ٥ وقبلها كنت عم أعمل تمارين غيرها
السؤال إنه من شهرين صار عندي ألم بمنطقة عرق النسا الرجل اليمين وكان ألييييم جدا فوقفت التمارين أسبوع مع انه ما كان باقي ليتسكر غير سم واحد خف الوجع وراح وبعدها كل ما رجعت عملت فيديو بطن ممسوحة بيرجع الوجع
شو سبب الوجع ؟؟؟
في تمارين الإطالة اللي انت عاملتيها عملتها بالأسبوع اللي وقفت فيه تمارين الانفصال و خف الوجع الحمد لله
بتنصحيني أعمل أي تمارين و كيف ؟؟
مشكورة حبيبتي ان وصلك تعلقي أو لا
رديتي أو لا لك كل الحب والتقدير لإنسانة تحمل الصدق في عملها و تحب الخير للغير دمت بسعادة و عافية
احلا سارة والله.. الفيديو اللي نفسي فيه ..ما عرفت اتبع اي نظام رياضي من خوفي بسبب الانفصال العضلي ليزيد
ابدأي تحدي سارة الجديد وان شالله تشوفي الفرق لانه برنامج كامل لمدة ٤٠ يوم🙋🏻♀️
ببدأ من اليوم وسأعود بعد 40 يوم إن شاء الله وببلغك النتيجة.
الله يسعدك تسلمي على جهودك
ين وصلتي
@@zohrarahmani3804 تسكر لاحظت من أول أسبوع يعني التمرين يريد استمرار ليثمر النتيجة كلما ماريت التمرين تسكر الانفصال طبعاً مع الأكل المناسب بعيد عن الدهون والسكريات وأنصح بستشاري طبيب تغذية ليرشدكم كيف التعامل مع أكلكم عشان تنحفون أو تسمنون
جايه من تحدي العيد التمرين خوررررراااااافي بجد شكرًا سوسو
يمكن هاذا ثاني تعليق واني الحلف انو تمرين كلش فعال. صار دمان صارلي5اشهر بي وبطني من اول سبوعين رفعت واني من نوع ماعندي صبر بس من شفت تنيجه سريعه متت بي الله يوفقج ياساره احبج كومه بنات والله صح وفعال رفع ترهلات بطني كلها
تسلم الانامل يلي كتبت هالتعليق 😍 وشكرا عزيزتي على المشاركة ❤️❤️❤️
@@SaraPopFitBestTrainer ياعمري ياساره والله العظيم من كتبت جنت اتمرن وهسه خلصت تمرين البطن ثاني
مرحبا
تمارين طبقتيه مع حمية غدائية صحية ؟
@@jojomohamed6882 اني اكل من اكل لبيت الموجود عندي لن مكانيتي ضعيفه وماكو يمنه اكل دايت وصحي فااكل بليوم وجبه وحده مرات اكل وجبتين ومي اشرب من اجوع والحمدالله ماحس بجوع بي اكلي قياس واحد يعني مثل تمن 7خواشك او5 اكل والمركه شوي وخيار بدون كشور وطماطه مرات وهايهيا من اخلص اشرب كلاس جبير جاي وخاشوكه ونص صغيره شكر عايفه الغازيات والحلويات والخبز والاكل لي ينملي دهن اي شي مقلي ماكله وبس واذا اكو اكله بيها زيت كلش قليل وتحتاج خبز اقيسها عل جف ايدي وهاكل وهايهيا والحمدالله فضل الله ثما ساره متحمله هلشي ونشالله الكل توصل لي هدف
@@SaraPopFitBestTrainer هل اكل قبل ما اسوي هاد الرياضة ام بعد
مشكورة كوتش عالتمارين المفيدة،،
محتاجة هيت كارديو مناسب للي عندها انفصال ،، شكرا ❤
يا ريت تشوفي تعليقي يا سارا لان عن جد تمرينك ولا اروع من هيك مع انو بس صرلي 13 يوم عم اعمل هتحدي بس شفت فرق مو طبيعي شكرا من قلبي♥️♥️♥️💪✨
ممكن تحكيلى كيف عرفتى الفرق يعنى البطن خف والخواصر ولااا كيف لانى بدى بلش فيهم وحابة اتشجع 🥰
@@ريتاجولوجينتيوب حبيبتي فدوه ممكن تكولين كم مره سوين التمرين باليوم
شكراً ساره تمارينك جداً مفيده وانغلق عندي الانفصال العضلي شكراً ❤❤❤❤
شكد المدة ونسد الانفصال العضلي
صار لي شهر اعمل التمرين وتسكر الانفصال العضلي كان ٣ اصابع الا اصبع فقط وان شاءالله بكمل بكل حماس شكراً سارة ❤
كيف بتقيسيه اذا تكرمتى؟
هل تعمليه يوميا قبل الإفطار أو كيف أرجو الإجابة بارك الله فيك
@Hassun345 بسألك بس هذا التمرين تعمليه لو معاه تمارين ؟ وكم مرة بالاسبوع
شكرًا من الاعماق سارة على هالتحدي 🥹 الانفصال شبه تسكر بقى اصبع واحد فقط😭❤️❤️❤️
من خلال كم يوم عزيزتي
خلال كم استفدتي
صباح الخير صبايا كنوع من التحفيز صحيت وراحو عيالي للمدرسة وعملت الرياضه الجميله وافطرت وانا باحس مزاج❤️😍
أخيرا الفيديو المنتظر👏🏻👏🏻 انا تعبت ماقدرت اكمل كل الحركات بنفس عداتك 😞يمكن لأني لعبت هيت قبلو أو اني عندي انفصال ما بعرف رح اشتغل عليه ان شاء الله شكرا لك يا سارة الرائعة🌹
شكرا الك من كل قلبي سارا انا كان عندي انفصال عضلي وبقي نتوفه بس وبفضل ربنا وتمارينك رائعة قدرت اتخطى كل مراحل 😢❤بشكرك حبيبة قلبي كان وزني 75صار 68الحمد الله ❤❤
شكرا سارة علي تمرين خاصة الحركة الأخيرة جبااااااارة نار نار
اختي للي عندهم كرش خارجة كثير تنقص بعد انغلاق الانفصال العضلي
هل يفضل اعمل تمارين الانفصال العضلي لوحدها يا سارة ولا بصير ادمج معها تمارين كارديو الحرق المكثف؟؟ يارييييت تردي علي انا من متابعتك من قبل 3 سنوات واكتر وهاي اول مرة باخذ موضوع الانفصال العضلي بشكل جدي واشك انو عندي منو😢😢❤❤❤
يسلمو كوتش سار ا، اليوم ثالث يوم اسوي التمرين ومررررره لاحظت الفرق ، شي خوراااااافي ،هو في البدايه كان في الم في العضله تحت الصدر واعلى البطن ، لكن بعدين خف الالم الحمدلله،شكرًا بحجم السماء كوتش سارا
كم مرة بالأسبوع تعملي التمارسن
برنامج ايه مع البرنامج عاملة رجيم وبتعملي كم مره
بصراحة انتظمت بالتمرين فترة وكانت النتايج رهيبه شكراً سارا❤️
كنت بتتمرني كل يوم ؟؟؟ ولمدة كم الله يخليكي؟؟؟
مرحبا انا أم لطفلتين وصارلي تسعة أشهر من ولدت بنتي الصغيرة بعملية قيصرية وبطني كبرت بعد العملية كثيرا وقررت العب رياضة واسوي رجيم وشفت ساره الي اني دائما اباوع فيديوهات وتكلمت عن الانفصال العضلي ومن قست الانفصال العضلي مالتي وييي😓 طلع أربع أصابع وتابعت على هذا الفيديو من يوم 2022/5/16 ولحد يوم 5/24 يعني 9 أيام بس والله العظيم من قست الانفصال لكيته بس اصبع باقي تفاجأت حييل وكنت لما ساره تكول بعد 40 يوم تعالو وكتبوا النتيجه اني اكول معقوله يجي هذا اليوم بس الحمد لله ان شاء الله مستمره ولحد ماينسد كله
وطبعا شكرا لساره
انا عندي ترهل واتمنى يروح بس انفصال ماعندي بس ترهل
اتبعت تحدي الانفصال العضلي وكان عندي اصبع ونص انفصال اتسكر اصبع كامل بعدها اتبعت اسبوع فقط هذا التمرين اتسكر كل الانفصال شكرا جزيلا سارة ❤❤😊
كم مره بالاسبوع سوين هاي تمارين. لو سمحتي ممكن تجاوبيني 💜
@@جنهبهاء-ز8ذ يوميا اسويها
تكفييين خبريني بس الطريقه كيف ابدا عندي انفصال وبطني كبير
جاء بوقته احسن تمرين وتحدي كنت انتظره 😍❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰شكرا ساروووووونه الحب ماقصرتي حبيبتي 😻😻😻😻
كم اصبع في انفصال تبعك
شو هو الانفصال العضلي لو سمحتي
@@attolunaworld تباعد عضلات البطن
@@hafidanaitsalem2324 شكرا حبوب
راح ابدأ اليوم تمارين الانفصال وراح ارجع قلكم نتيجة راجعوني جام وراح خبركم اول باول ❤️🏋️
انا معك
@@Noname-sh3wc برافو
اول يوم هو اليوم
@@djouhainamedellel176 اني همين اول يوم بالتوفيق يارب
@@دايتيةعراقية بتوفيق حبيبتي
انا ماعندي انفصال عضلي اذا سويت هذا التمرين بيشد بطني ولا ايش يسوي .
بكره جمعه حبيت اذكركم قراءت سوره الكهف والصلاه على النبي .❤❤❤
#وضحت _الرؤيه
#جيش _سارة _بوبفيت
❤💚
تماما لشد ترهلات البطن العنيدة
ربي يرضى عنك
ان شاء الله اعمل هذي التمارين ...تحية من العراق
بديت اليوم وراح ارجع باذن الله بعد ٤٠ يوم و اكتب النتيجه ، متحمسسسسسهههه😍😍😍
بتحسي بايه
مهتمة بنتيجتك
كيف النتيجه
جاوبينا مشان مانتعذب عالفاضي شو نتيجة
وقفت التمرين بعد تقريباً ٣ او ٤ مرات سويته ، والآن رجعت له
يالله ماعرف كيف اشكرج بس ولله انتي نعمة من الله النا كلشي تنزليه مفيد كل فيديو احسن من الثاني الله يسعدكي مثل ما تسعدينا انشالله تعبك مايروح ع فاضي . #جيش_سارة_بوبفيت #وضحت_الرؤية 🥰😍❤❤
يسلموا حبيبه قلبي علي اروع تمرين ياريت تكثيرنا من تمارين الانفصال حتي نتخلص منها لابد طبعا انا من مافي يوم يمر بدون مارعمل تمارينك انتي ادمان بالنسبه الي صرتي
ساره لو سمحتى عاوزين تمارين عاليه الشده جدا للبطن.انا بعمل تمارين و اكلى صحى ونومى كويس بعمل كل حاجه تمام وجسمى كلو خس إلا بطنى بجد أنا تعبت ونفسى بطنى تنزل بس مش عارفه ازاى
هاشي عادي جدا
أنا متلك
وانه نفس حالتك جسمي كله خس اله الكرش
انا بطني
امشي كثير واعملي تمارين بطن واشفطي بطنك كثير اكثر وقت يأخذ البطن
عملت هالتمرين وتمارين شد الانفصال العضلي بفيديو تاني والنتيجة مبهرة ورائعة
التمارين مره حلوه بتعرق
بديت من اليوم ٧ /٩ وراح ارجع بعد اربعين يوم ان شاءالله
ها بشري
شكرا يا سارة انا عملت معك تمارين السابقة للانفصال العضلي غلق معي 💖
وهل اتشدت كرشك ولا لا
بليس قوليلي شو هو الانفصال العضلي
@@moulkelmahaba7413 الكرش تشدت شوي بس بتمارينات اخرى من عند سارة
@@ساره-ز2ق6ل يجي بعد الولادة شوفي في النت تفهمي شو معناه
شكرن
الحمد لله أنغلق الأنفصال العضلي عندي
بعد الولادة ب5 سنوات عرفت عندي أنفصال من فيديو الك طبعاً
وبفضل تمارينك خسرت 18 كيلوا بعد ماعرفتك تغير جسمي وحياتي كلها وحاليا بلشت تضخيم
أحبك سارة متابعتك من العراق
كيف تعرفي انغلق وكم اصبع كان وكيف اصبح بعد التمارين وهل شكل الصرة رجع طبيعي
هل التمارين لانفصام العضلي يومين
شو عملتي فدوة
عملت الاختبار وعرفت انو انغلق اكو هواي فيدوات توضيحيه خصوصا فيدووط لكوتش أيمان عن طريقه عرفت انغلق لما تغرسي اصابيعك ف منطقه السره وترفعي راسك شوي تحسي العضلات قويه وتدفع أصابيعك للخارج يعني ماتبقى مغروسه من ترفعي راسك شوي
كان تقريبا اربع اصابع وحاليا أصبع وهالشي طبيعي بحثي عن كل تمارين الانفصال وح تعرفي كل استفسار عندك وفي تمارين لكوتش أسامه كثير شارح عن الانفصال ايضا استفاديت منو لكن تمارين ساره هي استخدمتها مؤخرا وغلقت الانفصال عندي تقريبا بفتره ٣أشهر أتمرن يوميه فقط تمارين أنفصال وكارديو
راح اجرب تمارين من ليوم ورجع بعد ٤٠ يوم اخبركم عن نتيجة.
صارلي سبوع حمدلله احس اكو فرق بين شكل بطني وشد بطن سفلية قليلاً مستمرة انشالله واخبركم عن فرق😍
ممكن جاوبيني اني صار 5اشهر من ولدت يبين عندي فرق
شو اختي لقيتي فرق ؟؟ و عملتي نظام غذائي و لا مو شرط و كم مرة فالاسبوع عم تعملي هالتمارين
شكرا ساره من القلب اني عندي ٣ اطفال وصار وزني يزيد وما اعرف شنو السبب بس استمريت على نصائحك والحمد نزلت ٤ كيلو باسبوعين وكان عندي انفصال ٤ أصابع بعد اسبوع من الاستمرار على التمارين صار ٣ أصابع شكرا جدا والله يوفقك متابعتك من العراق يا ريت عرفتك من زمان
شنو البرنامج ااي سويتي وضعفتي وكم مرة بلاسبوع تمرنتي
مطبقه صيام متقطع ١٦ ساعه وقطعت الكارب والدهون والسكر الا عند الضروره وبكميات قليله بالنسبه للتمارين يوم تمرين الانفصال العضلي وثاني يوم اسوي التمرين الي بصندوق الوصف
صارلي اكثر مـטּ . اربعين يَــو୭م . ع هالتمرين والحمدلله تسكر عندي االانفصال العضلي وصغر حجم البطن وراح استمر ع هالتمرين حته لو تسكر عندي الانفصال العضلي لان تمرين يشـد منطقه كمان ♥
شكرا كتير ليكي ساره انتي اكثر مـטּ . رائعه يس يس يس يس 😍😍💪💪💪
يوميا ً تعمليه ولا يوم عن يوم
فدوة بنات تمارين الكاريو عادي سوي اذا عندي نفصال
كم جوله وكم تكرار
كم جوله وكم تكرار
يوم 16\5 الاثنين
بلشت اسوي هالرياضه ويارب أشوف نتيجه منيحه
يسلموو ساره ربي يسعدك
شفتي نتيجه
مع انو ماعندي انفصال بس اكيدد رح جرب التمارين💕 وضحت الرؤية مدربتنا الحلوة🧚🏻♀️
#جيش_سارة_بوبفيت
بديت 15/5وباذن الله مستمرة ورح اكتب النتيجه بعد الاريعين انشاءلله ينغلق هلى انا لا اول مرة اعمل رياضه بعد والولاده بطفلي عرفت انو عندي انفصال عضلي رح استمر عليه فقط لحد ماينغلق تمام وبعدين ابد بشي تاني من الخواصر وشد الجسم وانا وزني ٦١وطوالي ١٥٨ ومشكلتي بس بطن وخواصر رح استمر انشاءلله
ان شاء الله ارجع بعد ٤٠ يوم ونشوف النتيجة ❤❤❤❤
النهاردة 7 اكتوبر
دعواتكم لاخواننا في غزة ولبنان والسودان وسوريا واليمن
بشري شنو شفتي نتيجه لولا
بنات نصيحه هاي التمارين كلش فعاله والله صار بس 3 ايام استخدمو هو والتمرين الثاني الي مخليتو بالوصف امانه دااحس اسكر الانفصال العضلي على الرغم كان كبير لان كنت اعمل تمارين خطا بتكبرو الى ان انتبهت فبنات سكروا الانفصال ياله تعملو تمارين افضل
كان عندي كرش كثير بس صرت مارا نحيفه يوميا اسوي تمارين معك 🤍🤍
بليز ساره اعملي برنامج كامل للانفصال يعني معا كارديو او هيت لان مو كل الحركات بلكارديو تنفع مع الانفصال واخاف تكبر البطن بزايد
بالفعل هو هذا الشي
الله يجزاك كل خير عنا م صار لي اسبوع والا تقفل مشاءالله اقوى كوتش بالدنيا ويني عنك من زمان😭😭😭😭😭
تسوينهن كلهن كل وحده عشر مرات ولا بس تختارين وحده وتسوينها عشره مرات
بنات مو طبيعيه التمارين تجنن مررررررررررره 12 يوم فرق معي صحيح ماتسكر الانفصال مره لكن النتيجه مرضيه ب12 يوم رح اكمل لحد مااخلص الاربعين يوم مررره تحمست ومبسوطه شكرااااااا سارة كثيييييييييييير مامنت اعرف انه عندي انفصال عضلي الا منك الله يسعدك ويحقق لك ماتتمنين
ماشللله حلوووو حمستينا😍كان عندك بروز بالبطن وخف ؟ وكل يوم بتعملي تمارين
وايه النتيجه معاكى البطن راحت
احبج احبج يربي شهل لطافه الاربعاء 5/8 ابدي هل تمرين ونرجع بأذن الله بعد 40يوم
هاشفتي نتيجه
انا راح ابدأ اليوم بإذن الله تحدي الاربعين يوم راح أرجع بعد اربعين يوم واكتب تجربتي.. قرأت جزء كبير من التعليقات وحفذوني كتير.. شوووكرا سارة❤️
بس عندي سؤال.. كم مرة في ممكن اعمل التمرين.. ممكن اكتر من مرة في اليوم؟
وينك احكيلنا
شو النتيجه
وينك يارب جبتي نتيجه
تمرين اكثر من رائع من اول مره حسيت بالشد فبطني انا عندي انفصال عضلي ومسويه عملية للانفصال لكن لسا باقي الدهون 😢
في عملية للانفصال????
شكرا كثير سارة انا اليوم كملت تحدي 40 يوم لاسكير النفصال العضلي الحمد الله تسكر شكرا الله انور طريقك يارب
انا جيت من تحدي عيد الأضحى 2023 انا مدمنة تمارينك سارة