جميللللللله التمارين يعطيك العافيه. كل صباح اعملها ٣ مرات أسبوعيا. وفِي قمه السعاده من النتيجه ❤️❤️ برنامج حلوه ي دنيا من البرامج المفضله عندي. ورقم واحد
الله ينطيك العافية ست سما ربي يبارك بيك يارب كثير ساعدتيني ربي يوفقك بس ردت اسأل سؤال جزاك الله خير هذه التمارين بالذات هل يمكنها شد ترهلات الاذرع؟؟؟ ممكن جواب ياوردة🌷🌷🌷🌷🌷
طبعا اليوم وأول مره بحياتي من يوم بدأت دايت انقص وادخل بالستينات ٦٩ ي الله كيف فرحت طول هالفترة كان وزني من ٧٣ لين ٧٠ لمده سنه او اكثر ماتتخيلو هالشي كيف بسطني وسؤا لي دافع اني استمر طبعا الرياضه لحاله ماتنفع انا لي يومين اتبع نظام الصيام المنقطع وابتعدت عن الكربوهيدرات والنشويات والسكريات وتكثري من السلطه والبروتين وللأمانة اشرب مكمل فيتامينات لان اول فتره تحسي بتعب وخمول وطبعا شرب الماء بكثره لترين ونص يوميا اول وجبه المفروض تكون الساعه ١٢ او ١ ظهر اما الفتره الصباحيه تكون بشرب المويه الدافئة مع الخل والليمون كثير تساعد عشان نقص الوزن . اما بخصوص التمارين رياضيه حرق الدهون كارديو لمده عشرين دقيقه بعد كذا اسوي تمارين للجزء العلوي من الجسم خاصه الزنود لا زنودي مره كبيره وبعدين رياضه الجزء السفلي خاصه الأرداف هذا روتيني وان شاء الله هدفي لين الثلاثة الشهور الجايه اهم شي الاستمرارية اهم من كل شي حبيت أشارك بتجربتي والله يوفقك الجميع .
بعد رياضة اخذي فاكه احسن مثل برتقال او تفاح اخضر اني عن حالي استخدم قبل الرياضة شراب ليمون بل كون كوب وشاي اخضر مع ليمون وقرفه هم كوب قبل لا ابدي يل رياضه وبعد الشراب العب رياضه نصيحه كون بعد اكل نصف ساعه ياله اتلعبين رياضه اذا كان غداء سمك مشوي بعده نصف ساعه اما اذا كانت خضروات ربعه ساعه لئن معدة بحاجة للهضم طعام
صراحه تمارين هالمدربه تجنننننن وتعطي نتيجه مذهله رغم بساطتها ❤
حبيبتي عندها فناة او لا
@@jihandala3886 مادري والله اتابعها دايم على هاذي القناه
@@روتيناتمسكالسعوديه بس هذه القناة مافيها اي محتوى
عن جد تمارينك روعه انا بمارسها من سنين معك وفرقت معي كتير
بجد تمارينك بتفرق معايا جدا بحبك اوووي ❤❤
شخصيا نتابع كل فيديوهاتها
مارست هذه التمارين عندي عام
والله لقيت نتيجة معاها
ارجوك شو بتاكلي بعد تمرارين
احلى شي هي ابتسامتها تشجعك على عمل التمارين و انت مبسوط
جميللللللله التمارين يعطيك العافيه. كل صباح اعملها ٣ مرات أسبوعيا. وفِي قمه السعاده من النتيجه ❤️❤️ برنامج حلوه ي دنيا من البرامج المفضله عندي. ورقم واحد
بجد اجمل من مدربه الجيم اللي مشتركه فيه ربنا يكرمك
أرررروع مدربة رياضة ،حركات رياضية مفيذة وفي نفس الوقت سهلة 😚
Saoussane Marwane..
ممكن اسم المدربه؟
افصل مدربة بنظري قمر يارب استفيد منك بتخلي الواحد يلعب غصب عنه من ابتسامتك ماشالله القمر ربي يعطيكي ليرضيكي يارب العالمين ويكرمك
شكراً التمارين كتيرررر مفيدة وحبيتها ❤
رووووعه...يعطيك العافية
جربته لي 5 أيام والنتيجة بدأت تبين
مع دايت ولا لا
@@TikTok-bv5ef
مع الدايت
والحين استفادتي؟
طيب لوسمحتو تمرين هذا لتنحيف جسم كامل او جزء العلوي لن انا بدي لجزء العلوي يعني كتاف وصدر وبطن ومن الاسفل نحيفه مابدي انحف من اسفل
انا عندي برنامج فوكس25 بفلووس مشريتوو بس متلك والله ماافي كتيييييييييير حبيتك وحبيت تمارينك بحبك من المغرب
الحمد الله أنا نقصت 10 كيلو من تمرينها و في مدربة ثانية حق اطفال اتعلمت منها انا عمري11
كم اخذتي وقت ع مانحفتي وكم مرة سويتي؟ بليز ردي
كم يوم سويت التمارين بليز رد
حسين الشريف وعلومه
مرحبا ادي ضليت بل تمرين وهي نفسا ولا بفيديو تاني وكم مرا تعملون بل يوم ومع حمية غذائية اولاء اماني ترد
حسين الشريف قللتي اكلك ولا بس تمارين
اروع مدربه عاشت ايدج على التمارين المفيده.
التمارين ممتازه مركبه انا اكرر التمرين ٣ جولات ب ١٥ عده لليوم العلوي رهيبه سما ماشاء الله
يعطيكن العافية احلى تمارين رياضية بالتوفيق والنجاح ❤
صراحه تمارين حلوه وتحس بسخونه في جسمك من الاعلى 🤩
اي كتير كنها نار اوف
هجربه باذن الله من النهارده يارب يجيب نتيجه معايا الجزء العلوي عندي اكبر من الجزء السفلي هجربه
انتى،افضل،مدربه،انا،رايتها،فى،العالم،اللى،معايه،لايك👍👍💟💞👏
ماشاءالله عليك ي كوتش سما
مبدعة ❤❤❤
قلبي انتي الله يجزاك بالجنة بلا حساب ولا سبق عذاب
الله ينطيك العافية ست سما ربي يبارك بيك يارب كثير ساعدتيني ربي يوفقك بس ردت اسأل سؤال جزاك الله خير هذه التمارين بالذات هل يمكنها شد ترهلات الاذرع؟؟؟ ممكن جواب ياوردة🌷🌷🌷🌷🌷
رائعه جدااااا انصح بتمارينها-استغفرالله العظيم💕
احلى مدربه والي يشوفها يحس بنشاط بس الموسيقى مزعجه ججججدددددا
لطيفة المدربة والتمارين سهله فالتطبيق ونتايجها بطلة🥹
تمرين يجنن خلصت وان شاء الله استمر عليه 💪
خلصت اليوم الثاني 💪 صحيت الصبح معضله شوي بمنطقه الصدر بس عملتها
طبعا اليوم وأول مره بحياتي من يوم بدأت دايت انقص وادخل بالستينات ٦٩ ي الله كيف فرحت طول هالفترة كان وزني من ٧٣ لين ٧٠ لمده سنه او اكثر ماتتخيلو هالشي كيف بسطني وسؤا لي دافع اني استمر طبعا الرياضه لحاله ماتنفع انا لي يومين اتبع نظام الصيام المنقطع وابتعدت عن الكربوهيدرات والنشويات والسكريات وتكثري من السلطه والبروتين وللأمانة اشرب مكمل فيتامينات لان اول فتره تحسي بتعب وخمول وطبعا شرب الماء بكثره لترين ونص يوميا اول وجبه المفروض تكون الساعه ١٢ او ١ ظهر اما الفتره الصباحيه تكون بشرب المويه الدافئة مع الخل والليمون كثير تساعد عشان نقص الوزن . اما بخصوص التمارين رياضيه حرق الدهون كارديو لمده عشرين دقيقه بعد كذا اسوي تمارين للجزء العلوي من الجسم خاصه الزنود لا زنودي مره كبيره وبعدين رياضه الجزء السفلي خاصه الأرداف هذا روتيني وان شاء الله هدفي لين الثلاثة الشهور الجايه اهم شي الاستمرارية اهم من كل شي حبيت أشارك بتجربتي والله يوفقك الجميع .
فادتك التمارين ؟!
استفدتي او لا
شو بتاكلي بعد تمارين
اسويها يوميا؟
ايش اسمها هذي ؟
شكرا كثير لك ياعسولة على التمارين، جدا بسيطة واستطعت مابعتك، لكن ماهي أقصى مدة يمكنني الوصول فيها للنتائج؟ مع خالص الشكر.
ممكن اعرف هالتمارين تعرّض ولا تقوي فقط ؟؟ انا ما بدي تعريض او تضخيم
روز روز اني هم اريد اعرف هذا الشي
انا احبك ونزلت كل التمارين كامله واطبق التمارين صار لي فتره شكرا لك
تمارين تنحيف زنود
شوق العون حبي هل فادتك التمارين لان اريد اجرب بليييز ردي😭
الحين هذي التمارين فقط للاكتاف؟
طبعا تابعتها هاي سما وجان وزني ٧٧صرت ٦٤
يعني هالتمارين ماتأثر على الجزء السفلي؟ رجاء لا اريد نقص الوزن فالجزء السفلي
اريد فقط تنحيف ذهون الظهر والبطن
meryem dragostea نفس المشكل
نفس المشكل الضهر والبطن
لوسمحتى هذا التمرين ينحف الصدر أيضا الرجاء الرد لانى نفسي بنحف الصدر نفسة
مدربه ممتازة برافووو عليكي عن جد
كم مره اتمرن. بالسبوع وذا يوميا عادي
سماااء احلى مدربه وتنطي حماسويمر الوقت وماحس وياها
سماء رائعة جدا وتمارينها مفيدة هدا وتمارين شد البطن مفيدات جدا
الكوتش جميلة جدا و ابتسامتها جابتلي طاقة إيجابية 😍
لقبك نفس لقب زوجي
@@مطبخامعبدالمهيمن زوجك من وين
الطارف
الله يحفظج اني من العراق هوايه احبج ساعديني اتخلاص من السمنة المفرطة
الله يعطيكم الصحة💐🌷🇨🇦
افضل كوتش تمارين جنن عشتي
أحلى مدربه وأحلى تمارين
اني جسمي من فوك اسمن من تحت يعني من جوة ضعيفة ومن فوك سمينة يفيدني هذا تمرين
انا كل يوم اتمرن من هذا الفيديو ومن فيديو ثاني ونقص وزني 11كيلو كان وزني49 والان 38 وعمري 9 😄😇❤️
كم المدة
وش الفيديو الثاني
كم الوزن الدامبلز اللي رفعتيها؟
ممتاز حبيت تمارين رياضيه بتاعك ، حسوي زيها في النادي الرياضي لي بتمرن فيه 👍👍
تمارين حلوة مثلك اني بحبك كتير وانا عم استفاد منك كتير ربي يوفقك
هل هذي تكبر اليد من فوق ؟؟ انا ابغى تنحف
تمارين سهله وبسيطة ياريت يكون في تمرين لشد الظهر ونحته
أنت صراحة أروع ولاأحلى؛ فحركاتك معقولة وقابلة للتطبيق لمن مثلي في الوزن الزائد، شكرا لك.
برافو عليك عجبتني الحركات
هل يعاد التمرين اكثر من مرة لاخذ نتيجة
مدربة راااااااااااااااااائعة 😘 احبك ... ارجوكم كم دورة في التمرين ( عدد التكرار )
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكراً جزيلاً لك ياسما مره تمارينك جداً مفيده ماشاء الله عليك الله يجزاك خير متابعتك من بلاد التوحيد السعوديه
ض
الله يعطيكي العافية افضل كوتش تمارين سهلة وفعالة 👏👏👏👏
GHada Alhazmi انتي جربتيها شو نحف عندك بتنحف
شو اسم الكوتش من فضلك
روعة جد بسيطة نتمني نجربها نلقي نتيجة
انتي الدنيا 😍 شكرا كثير. بحبك 😘
ممكن سؤال اي حد يجاوبني عليه المفروض بعد التمارين ناخود وجبه مباشرة او نستنا شوية وقت ياريت يلي يشوف سؤالي وعنده الجواب يقلي
Ruru Ruru المفروض ما تاكلي أقل شيئ ساعة بعد التمارين ... بس اشربي مي عادي
Haya Mahmoud لا حتى مي لا تسانى
اي عادي تأكلي بعد التمرين عشان جسمك يبني عضل ويحرق دهون لان الجسم مايحرق بدون اكل بس اكل صحي بروتين والياف وشوي كارب
بعد رياضة اخذي فاكه احسن مثل برتقال او تفاح اخضر اني عن حالي استخدم قبل الرياضة شراب ليمون بل كون كوب وشاي اخضر مع ليمون وقرفه هم كوب قبل لا ابدي يل رياضه وبعد الشراب العب رياضه نصيحه كون بعد اكل نصف ساعه ياله اتلعبين رياضه اذا كان غداء سمك مشوي بعده نصف ساعه اما اذا كانت خضروات ربعه ساعه لئن معدة بحاجة للهضم طعام
نسويها كل يوم او لا
هاي رياضه مفيدة الأكتاف العريضه تفيد اسويها لو لا
حبيت التمرين شكرا❤
هذه للجزء العلوي كامل مقاومة صح ؟
أعجبتني هذه الحركات أنا اتبعكم واصلوا الا انني اتمنى ان تتمرنو دون موسيقى
الله يبارك فيكون🌹
شكرا لك كثيرا اختي دنيا ،برافو
صباح الانوار عليكم قناه رائعه متألقه ومفيد ه تخدم الجميع بارك الله فيكم وأنه من المتابعين لهذه القناه ولكم المزيد من التقدم والازدهار
شكرا كتير لانو اليوم كان عندي تدريب شكرا كتير 😍😍♥️
بس سوال لو سمحتو تفهموني تمرين هذا بس لتنحيف جزء العلوي او الجسم كامل
تمرين ممتاز جالسه أتمرن عليه من جد بطل
مدربه رائعه
انتي ما شاء الله كتير بنستفيد منك علشان انتي مقبوله ليك كاريزما
التمرين مره وحده مانكرر ثلاث يعني نطبق نفس الفيديو بالضبط لمده١٧ دقيقه مانزود
المدربة سما رائعة
ممكن اعرف كل تمرين لازم اعمل 4سيتات و10 دفعات ولا متل المدربه
يسعد صباحك ويعطيكن الصحه 🌹
ها التمارين الرياضية كتير حلوووه شكرا سمااااء
Hasnaa Ahmed حبي ممكن سؤال 😢
كم مره بالاسبوع اعمل التمارين هاي
أفضل مدربة
اروع مدربه اموت عليج
كم مرة يااختي اعمل هلحركات بالاسبوع
سوال اللحين كل تمرين نكررو كم مره؟ وكم مده التمرين؟
هل هده تمارن تضخم جز ا علوي😥
يا الله شو بحب هالكوتش ربي يحميها
هي اكتافها كيف عملت هيك عضلات
شنو اسم المدربه كولش حلوه وتسوي واهس
Tagreed Ahmed المدربة سناء
لو سمحتي اسما الكامل او صفحتها على انستغرام نصير نتابعها
فـــدووه احلا مدربه ضحكتهه تجننن
ارجو تعطيني تمرين لتنحيف الثدي
التمارين التضخيم أو التنحيف
اني طولي ١٦٦ وزني ٦٤ بس اريد اضعف شويه والسمن اكثر شي من فوك بظهري اكو رياضه الها تروح لو الا عمليه وازيلهن ممكن رد 😔
لعد شكولين اني وزني ٥٧ وطولي ١٦٣ واريد اسمن 😹😹☹
زنوش زنوش ههههههه يمعودة احلى ابقي هيج
المدربه سما شكرا لك بحجم السماء جدا استفدت من تمريناتك ونحت جسمي كل تمارينك اتابعهم🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
نحت جزء علوي تبعك؟؟؟
هو انت بقى حولت معكش علاقات انا ما عنديش حركات مش معنا عشان لو عايزاه يكون بنفس تخليني انا ايه ده
سلام عليكم ورحمة الله اختي هل التمارين هذه كلها نسويها بالاوزان
هايلة بزاف ي
عطيك الصحة
صرتحة انا سويت هالتمارين بس ما فاد معاي ليش
صراحة
شو ناكل بعد تمارين
قبل ٥ سنوات نحفت عليه والحين رجعت له
شكرا كثير احلى تمارين بسيطه ومفيده
تمارين للتضخيم أو تنحيف القسم العلوي
أنت رائعة حقا مدربة جيدة
صلو على محمد
روووووووووووعه سما والله حبيت الرياضه من وراكي يسعد قلبك 😘😘