بجد أفضل فقرة رياضية كان زمان عندي مشكلة زيادة فبدأت معاكم في سنة 2016 عبر قناتكم حبيت الرياضة بفضلكم من بعد الله سبحانه وتعالى وتوا بعد انقطاع لسنوات رح نبدا من جديد في ممارسة الرياضة شكرا جزيلا 🌼
استمريت معاها حدود ٨ شهور نحفت لدرجه كبيره وكان يومي و الوجبه وجبه واحده فقط تكون بعد المغرب الين اليوم الثاني المغرب و نقص وزني بشكل يجنن والحين رجعت تعافيت واليوم رجعت معاها مشكوره استاذه سما الله يرفع قدرك فدتني بشكل كبير والحين ما أرضى إلى بيك في الرياضه
ربي يوفقج ويحفظج ويرح بالج وينطيج الصحة والعافية يا رب والله فديتني صار اربع شهور مستمرة ع تمرينات مالتج المشي نط الحبل صار اسبوع كول تمارين اشوي اشوي تعودت عليها انزلت من ٩٠ ال ٧٠ مستمرة مع تقليل الكل اكيد وجبات قليله بس هسه اي واحد يشوفني يكولي وزنج ٦٠ أو ٥٩ اني بصراحه ٧٠ بس جسمي متناسق صار لأن العب كول تمارين يوما استراحه مره وحده بالأسبوع اختج من العراق 💋💋💋
اليوم اول يوم مع هذه المدربة و تقريبا كان صعب و احس نفسي ثقيلة كلش خصوصا بالأرجل كلش ثقل وصلت ١٠ دقائق بعدها داخذ استراحة لان كلش عركت و تعبت فكلت ارتاح ٥ دقائق و ارجع و ان شاء الله كتبت التعليق حتى كل يوم اكتب تعديل ان شاء الله وبعدين اكول النتيجة
@@mellaahmad6074 نعمل الصبح او ما نصحى وبعد الظهر وطبعا اكل صحي العشاء مجرد سلطه او فواكه والغداء شي قليل وابتعدي عن الحلويات والخبز واللحوم ما عدا صدر دجاج او سمك ولازم خبز صحي
طبعا جنت اني واختي نسويها يوميه يوميه وبدون ما تركنا الاكل ولا خففنا وجبات والله ضعفنا بس صارت احداث وتركنا الرياضه وهي تزوجت وحملت وجابت 😂😂واني ماضل لي احد يسوي لي واهس... بس هسه ان شاء الله راح اسويها
الصراحه جنت امسويه نظام غذائي والعب تمارين مع هذه المدربه الروعه جان وزني 100خلال 3اشهور صار وزني 70 بس صار عندي حمل وتركت وهسه رجعت
كم مره كنتي تلعبيها بل يوم
لحد الان.. هاذ الرياضيه فقط الي نحفت عليها هواي والله شكرا ❤️❤️
وكنتي عاملة نظام غذائي او لا
من 2015 انا متبعة هاد الناس رائعيين
شكرا دنيا يا دنيا اليوم انا بسنة ٢٠٢٣ واسوي هاي التمارين من كم سنة مستمرة معاكم ببرنامجكم جدا استفدت😍😍😚😚
بجد أفضل فقرة رياضية كان زمان عندي مشكلة زيادة فبدأت معاكم في سنة 2016 عبر قناتكم حبيت الرياضة بفضلكم من بعد الله سبحانه وتعالى وتوا بعد انقطاع لسنوات رح نبدا من جديد في ممارسة الرياضة شكرا جزيلا 🌼
يعطيك الصحه نعمل معك تمارين على التلفزيون والله استفدنا منك شكرا كثير❤❤❤❤
لحد الان هذه الرياضة الوحيدة الي نحفتني شكرا كتيير❤
وشو كنتي عم تاكلي والوقت لي كنتي عم تعملي فيه هاي رياضة امتا وكم مرة فليوم
كم تعمليها في اليوم وهل تعملي رياضه ثانيه معها
با أسألك تعرفي لسيبليمنال هل من أحد استفاد منه
@@وليدشيخ-ز1ن اعرفه بس جربته الصراحة 🤷🏻♀️
@@وليدشيخ-ز1ن مرة وحدة باليوم واعمل مقاومة مرتين بالاسبوع مع ريجيم سهل طبعا
استمريت معاها حدود ٨ شهور نحفت لدرجه كبيره وكان يومي و الوجبه وجبه واحده فقط تكون بعد المغرب الين اليوم الثاني المغرب و نقص وزني بشكل يجنن والحين رجعت تعافيت واليوم رجعت معاها مشكوره استاذه سما الله يرفع قدرك فدتني بشكل كبير والحين ما أرضى إلى بيك في الرياضه
ماشاء الله راااااءعه..نشاط وخفه....بس سريعه شوي بالنسبه للمبتدئين واصحاب الوزن الزائد
ابدئي بفيديو غير هاذ حتى تتعودي بعدين تعالي لهاذ انا هيك عملت
اخ
ربي يوفقج ويحفظج ويرح بالج وينطيج الصحة والعافية يا رب والله فديتني صار اربع شهور مستمرة ع تمرينات مالتج المشي نط الحبل صار اسبوع كول تمارين اشوي اشوي تعودت عليها انزلت من ٩٠ ال ٧٠ مستمرة مع تقليل الكل اكيد وجبات قليله بس هسه اي واحد يشوفني يكولي وزنج ٦٠ أو ٥٩ اني بصراحه ٧٠ بس جسمي متناسق صار لأن العب كول تمارين يوما استراحه مره وحده بالأسبوع اختج من العراق 💋💋💋
يا رب تنفع معي
لو سمحتي كم كنتي تلعبي في اليوم يعني كم ساعه
عندي 6شهور عم اعمل نفس التمارين صراحة فرق كبير بين اول يوم وهلأ حاسا حالي ريشة
و بالنسبة للاكل شو اكلتي
@@ombouba2404 انا عم اكل في وقت ايه الغدى ولا عشا ولا فطور بنسبه انا سعوديه مو اردنيه
ممكن هاي التمارين قبل النوم
ولك من اليوم الأول في فرق
انا احب تمارين سما وامارسها لانه احسها صادقة وتعبت ع حالها
ممكن امارسها قبل النوم
بجد بحب اتابع التمارين جدا بتاعة المدربة سما من زمان
شكرا جزيلا انا متابعةة جديدة وكل يوم اتابع رياضاتك شكراا جزيلا وبالتوفيق
اليوم الاول
نتقابل بعد شهر علي خير
بإذن الله تعالى
ها جاب نتيجه
ماشاء الله استفدت من حضرتك كتييير
الله يعطيكم العافية أنا جربتها وكتير تعبت ووقف نفسي
بس كتير تحرق الدهون
اختي بين الفرق يعني بليز ممكن تردي
شحال ديتي الوقت باش حرقتي دهونك
مدربة ذكية ورائعة انت يا سما
اليوم اول يوم مع هذه المدربة و تقريبا كان صعب و احس نفسي ثقيلة كلش خصوصا بالأرجل كلش ثقل وصلت ١٠ دقائق بعدها داخذ استراحة لان كلش عركت و تعبت فكلت ارتاح ٥ دقائق و ارجع و ان شاء الله
كتبت التعليق حتى كل يوم اكتب تعديل ان شاء الله وبعدين اكول النتيجة
شكرا الكم 🇨🇦
أنا أول يوم أعملها الوزن 76 الهدف 60 أن شاء الله بعد شهر أرجعلكم
ايه وشو النتيجة ردي ❤
ههههههه والله ما كفيت رياضه بس والله أمي ضلت تلعبها بل يوم لمدت نص ساعه أو أكثر لمدة شهر نحفت 7 كيلو
شكرا@@حمودمصطفى-ف7ز
اليوم اول يوم وراح ارجع بعد شهر دعواتكم انحف💕
كيف أصبحتي نحفتي ولا لا بليز ردي عليا
@@tasirwalo3057 اي انصحك تعملي كتير حلوه انا واختي نحفت عليها لمده شهر
@@lara4855 الله يعطيك الصحة والعافية
قد تتأخر الأماني لتكثر العطايا طيب يا وقت عملتوا وكم مرا باليوم
وهل غيرتوا نظام غذائي
@@mellaahmad6074 نعمل الصبح او ما نصحى وبعد الظهر وطبعا اكل صحي العشاء مجرد سلطه او فواكه والغداء شي قليل وابتعدي عن الحلويات والخبز واللحوم ما عدا صدر دجاج او سمك ولازم خبز صحي
انا لما بمارس هاي الرياضة بصير عندي شد عضل كيف بقدر اتجنبو؟
نحفتي ولا لا
انا دايما عم اعمل التمرين من مدة عم حس تحسن كبير في جسمي صرت خفيفة والتمارين بتجيني سهلة كثير من اول
ماشاء الله هاي ال ياضة كثير ريحتني
برافو كتير حلو لعبج 🤩🤩💞بس كتير في استراحه بين كل تمرين🤔🤔🤔🤔🤔
وكتير مابنستفاد في الاستراحة لانو بدنا حركه اويه
يوميه اسوي نفس هاي التمارين
الله يديم عليكم الصحة والعافية
امين هه
التمارين اعملها قبل الفطار ولا بعد
والله كل يوم اتمنى ينزلون مقطع واتمرن 🏋️🤸🏃🌷🥀🌹🌹🌹
👍اي والله
شكرا على تمرين الرياضة
عودتي للفيديو بعد ما ولدت من شهرين عودة ميمونة للرياضة مع رولا صار لي سنة ماعملت رياضة
بحبك كتير سما ربي يوفقك
الله يعطيكي العافيه سما رياضتك كتير تنحف وممتعه
ممكن سؤال هلأ لو اعملت هاي التمارين يوميا لكن من غير دايت بنحف؟
نفس طموحي 😂😂انحف بدون دايت
اليوم ١٨ رمضان راجعه بعد شهر👍🏻
كنت ٨٣.٥
صرت ٧٨
ومستمره باذن الله ذكروني بعد ٢٠ يوم بالالتزم بالكامل الهدف اوصل ٧٠
اليوم 19 رمضان وبررجع يوم العيد ان شااء الله
#الاحد
8:01 ص
2021/5/2
ها ايه النتيجة؟
@@monagamal1080 ايوه الحمدلله كنت ٨٣.٥ صرت ٧٨ ومستمره باذن الله
@@بنتالبصرة-ح4ي ها وش صار معك؟
ظبطي أكلك ولا منعتي انا عايزه ابتدي
كل عام وانتي بخير يا قلبي سما انشالله عيد مبارك وعينعاد علنا عالكوان بصحة وعافية يارب
طبعا جنت اني واختي نسويها يوميه يوميه وبدون ما تركنا الاكل ولا خففنا وجبات والله ضعفنا بس صارت احداث وتركنا الرياضه وهي تزوجت وحملت وجابت 😂😂واني ماضل لي احد يسوي لي واهس... بس هسه ان شاء الله راح اسويها
ها بشري سويتي لو نتحده بعض ونسوي هههههه
والله حتى انا كنا نسويه انا و اختي و بنت اختي في رمضان و الحين ثنتينهم تزوجوا و بنت اختي بعد كم شهر راح يصير عندها بيبي 🤩🥰🥳♥
رياضه كتير حلوه الله يعطيكم العافيه
لو سمحتي انا عاملة دايت ويلعب معك كل يوم اديشلازم يكون وقت رياضه اللازمه مع دايت نص ساعه ام ساعه لان وزني ٧٨وبدي انزل لل٦٠. وطولي١٦٥سم
هوا اهم شي ف اليوم تسوي ساعه الا يعني قبل فطور وقبل السحور
رح ابدأ هي الرياضة من اليوم علمود بدي انحف قبل فتوح المدارس😭
ادعولي انحف
الوزن 53
الهدف 47
رح بلش حاليا جديد وزني ٧٦ كيلو
ادعولي انحف بسرعة
رح ارجع بعد فترة وخبركم كم كيلو خسرت.
هي المدربه كتير شطوره
اي والله صح كلامك
اول العام نزلت وزن علة هاية اارياضة من 78 لل53 وهسا رجع لل75 انشالله الهدف 50 وياءب احافض عليه عندي تكيس ويسببلي زيادة بلوزن
ناايس سما اناجربت التمارين والحمدلله حصلت على النتيجة المطلوبة شككراا كتير😘😘😘
سلام عليكم اختي من فضلك ممكن تبعتلي رابط الفيديوهات الي عملتها من فضلك.
هى النتيجة ظهرت بعد اد ايه وهل كنتى ماشيه على دايت معين؟
بليييز جاوبي في قداه ظهرت النتيجة
تسلمي 🌹
روعة تسلم ايدك احلى مدربة بالدنيا
Very nice you are the best coach in world I want to learn more
ما ابين عليك اجنبي
@@عاشقهالمولى-س4ر .ظ
شكرا الك سما انا اكتير حبيتك 😇🥰😘😘😘أبوسك انا انا كل يوم عم تبعك وكتير حلوا الرياضيه معك وانشالله في نتيجه
تمرين مفيد جدا 💙
لو سمحت المفروض نمارس التمارين دي كام مرة؟
Awad Salah كل مره في اليوم لين متطلع النتيجاه
انتو جربتوها شي
@@lailalailastars1250 انا جربتها
مشكوره بس متى تبين النتيجه❤️
بعد ثلاث سنين ☺
ثلاث سنين لا لا
@@mimibila6454 عم امزح 😂
@@mimibila6454 اذا داومتي كل يوم بأسبوع بتبين عليك نتيجة حلوة بس. طبعاً كل جسم غير
انا بحبك سما😍😘
من فضلك اريد رياضه اسهل من هاي للتنحيف الجسم انه لا قدر عل هاي رياضه صعبه شوي
السلام عليكم ممكن نعمل هذة التمارين يوميا
اني هسه جاي اسويها بس اليوم ثاني يوم وان شاء الله اول للوزن المثالي اني هسه وزني 78 وحلمي 50 ان شاء الله اكدر اوصله
افضل رياضة
ماشالله عليكي كيف بتلعبي وبتقدري تحكي كل يوم بلعب معها
مستخدم يوتيوب ولقيت فائدة على هل شي ممكن الرد بسرعا
اي والله
بليييييز خبروني. هل تمارين ينحف مؤاخرة وفي نتيجة 🥺
التمارين صعبة جدًا كنت اسويها وانا صغيره وما اتعب والحين دقيقتين واتعب واوقف الفيديو بستمر عليها وان شاء الله اتعود عليها واضعف ☹️
شو اسمها الكامل كيف نلاقيها
رياضه جميله يسلموووو❤
شكراا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عامله عملية تركيب شبكة فى البطن إيه التمارين الرياضية المناسبة لى
شكرا لكم
افضل قناة بتعلم الرياضة💜
دائمآ مبدعة كوتش سماء
ماشاء الله جميل
انا وزني 120 وطولي 185 المفروض اخس كام كيلو ؟
حوالي ٣٥ /٤٠كيلو
لازم يصير وزنك 80
شكراً
اخخخ تعبات السا فقت من فقتي عملت الرياضة انتو عملتوا يا بنات 🤔بس عنجد انا عجبتني كتير هل مدربا سما اذ بتعرفوا
عفكرة سهلة وجميلة بس عايزة اللي يعملها صح
ممكن تنزلي فديوهاتك على التلجرام
از حد بيعرف استقرام لمدربه أو قناه بليوتيوب يبعتو اللي وشكرا بصراحه احله وافضل مدربه شفتها بحياتي
اكتلي رياضة _ قناة رويا وحنتنحفي
نايس بحبك كوتش سمااء ولوسين كمان😍❤️💪
الصراحه انا نزل وزني من لما بلشت معك وزني كان 73 و هسا وزني 62 ما شاءالله عليكي
ادي صارلك
@@salahhmode3572 من قبل رمضان بشهر بس انا كنت اخفف اكل و كنت ألعب يومين رياضه
ادي من يوم ونتي تلعبي هاي تمارين ونحفتي فيها
ممكن تمارين تنزل الجزء العلوي
شو اسم الكوتش كامل اذا بدنا نبحث عنا
الله يوفقك انشالله استمري
انا عجبني الرياض
شكرا لكي التمرين❤💋روعة 😍❤💛💙💛💜💓💕💖👏✌
ليوم اول يوم اسويها وزني 70الحلم والهدف 59 ان شاء •اللّـہ̣̥ بعد شهر ارجع اني بنت
هلا وش صار ضعفتي ؟ 🥺
@@زهراءالشقاق-م3ل لٱ
شو صار نحفتي
بتجنن التمارين
الله يسعدكم
اي والله سريعا جدا
انا هذي ثاني مره ادلعش و اضعب شويه كل ما اعيد الفديو اضعف شوه
فين المدربة سما راحت فين
قديش بدنا وقت لتبين النتيجة
أسبوع بس راح تبين بالميزان وحاولوا توكلو بس الأكل الصحي
حسب الوزن لاكن شهر او شهرين اذا كان وزنك كثير ٣ او ٤
اي انا اليوم راح اكل شي خفيف
رووعه احسنتي
جان وزني ٨٥ وصار ٦٩
تانى يوم الى بتمرين مين زي🤗👍
بتعملي ع نفس الفديو
@@همسهه-ض4ز لا إمبارح كان فديو غيرو😊
جميل جدأ
هل رياضات
أنا قاعده وأكل وذول يركضون 😂
يارب نحف خطيبته اخواي كمان شهرين ونص الزم نحف 🤭🤭😥🤲
شكرا 🌹♥♥♥♥♥♥♥😍
جميل
روعة
الناس الي جايين سنة 2024
مرحبا انا مشترك جديد تشرفت بمعرفتك
اليوم بلشت وارجع بعد شهر 😢
حلووو كتير
عفاك رياضة جديدة الكتف