الرياضة - تمارين الجزء السفلي من الجسم

[@mnbvvxzmnnbvcx4697]

شكرا مدربة سما عم تقدمي النا رياضه بطريقة كتير حلوه ومشجعه .. وبصراحه بتساعدونا الي ما عم تقدر تروح النادي نظرا لظروف كل وحده .. هيك عم تخلونا نشارك معكم .... عنجد شكرا من كل قلبي ... 😍

[@بشرىساره-م9ظ]

المدربة مهارة وجميلة و تحفزك لممارسة التمارين شكرا جزيلا ياليت ولو تعلمنا تمرين للظهر الاحدب لكي يستقيم فليس في استطاعة كل الناس الذهاب لقاعات الرياضة

[@rahafali577]

Memo's Tips

[@rahafali577]

هذا يعالج بحركات رياضيه للأمانه بصدق وعلم والاغلب يستفيد من الفيديوهات الي يقدمها كتجربه شخصيه وضمير فعليا ذو خبره اعملي اشتراك وجربي بنفسك

[@mnbvvxzmnnbvcx4697]

شكرا لقناة رؤيا بصراحه كل الي بتقدمه ببرنامج دنيا يا دنيا مفيد كتيييير وخاصه فقره الرياضه خلتنا نحب الرياضه كتيير من خلال تقديم مدربات بجننو ..

[@abouanes4812]

ضش

[@abouanes4812]

ش

[@malakalroh1091]

تمارين حلووي كتيير والمدربة أحلى بكتيير وهي تمارين بتنحف اناانحفت من هالتمارين عنجد كتير مفيدة وحلوي شكرا للمدربة العسل كلو فضلها وفضل تمارينها الحلويي

[@jasmine-zr1wy]

يعني عن جد تنحف الافخاذ ؟؟ و تخسسهم؟

[@kmosh8155]

بفضل الله ثم المدربه*

[@jasmine-zr1wy]

@@kmosh8155 اوكي مرسي على الاجابة كم المدة و بانت النتيجة بليز

[@ديمهاحمد-ف8ه]

Malak Alroh كم مرة باليوم عملتيها؟؟

[@ميجالعمر]

هذا التمرين بيكبر الموخرة والا؟؟

[@سميةسمسمة-ط9ه]

احلى سماح تمارينها رائعة وبتجيب نتيجة مع الرجيم

[@روتيناتمسكالسعوديه]

صراحه التمارين تجننننن بعد شهر من الالتزام شفت نتيجه مره تجننن

[@yayhrty6893]

امووت عليها 😍 وتمارينها فدشي احس تنطيني طاقه ايجابيه واتفائل بيها 😊😊

[@הבהנסאסרה]

ملاك النهار Yayhrty تمارينها بتجنن

[@אלאאחוגיראת-ט6צ]

التمرين كتير بتجنن وسهله ومفيده والمدربه بتجنن اكثر وحبوبه وبحب الرياضه تبعتها

[@jamalwelo5210]

صباح الخير لمن يود الخير ومشكورين لجهودكم الخيرة والمفيدة وللاخت سماء تحية تقدير وثناء

[@wasemov7078]

المدربه متمكنه ماشاء الله وتمارينها ممتازه جدًا ، بس الموسيقى مزعجه 🤕.

[@-_--wg2nt]

مدربه ممتازه ومتالقه دائما وتمارينك اكثر من رائعه للامام 💪🏻👌🏻

[@AZAD-oj8kr]

برافو برافو برافو تبعتها مع هاد الحجر الصحي والله كتييير مفيدة سهلة.عزيزة من المغرب

[@فاطمةعلي-د7ع5ظ]

احسن مما نمتن بزياده

[@hohowassliy8089]

بصراحة تمريناتك مناسبة للجميع ، انا كمبتدئة كانت سهلة علي يعطيك الف عافية

[@manajh5011]

بجد تمارين سهله وجميله وجايبه نتيجه سريعه والمدربه حد جميل جداااااااااا

[@lailalailastars1250]

كم يوم لتبين النتيجة

[@ahmedhassaan5369]

مودربة عسولة وتمرينتها تحفه انا استمريت علي تمرينتها كونت٩٥كيلو والان ٧٥كيلو

[@beshobesho6660]

تنحححف تمارينها

[@ttyuioo1566]

كم استمريتي عليها

[@ملاكمحمد-ش2ج]

زاد وزنك

[@mervatmahmoud1143]

ممكن اعرف اسم القناه وترددها

[@سارهالحربي-ف9ث]

تمارينها كثيرررر حلووه مشاءلله الحمدلله سويتها كلها

[@mohamedemachkour3196]

شكرا شكرا حبيبتي انت راءعة حبيت اتمارين لي بتعمليها مشاء الله عليك

[@asoomasoom1718]

والله مدربه بتجننن

[@asoomasoom1718]

تمارينها حلوه ومفيدة

[@aishacom4847]

asoom asoom يطوي

[@nouf8336]

كم تقريبا نحرق سعرة حرارية من هذا التمرين؟

[@علوشالباشه-ز2ظ]

شكراََ الج سما الرياضه الي سوتينياه كلش روعا 🌹🌹

[@jaouharatorif5992]

كنموت على المدربة سما حببتني في الرياضة

[@ديماالشمري-ظ3ح]

والله ممتاز نزل كثير و ممتازه والله والله احسبه كارونا

[@aichaboussalem9976]

يعطيك العافية مشيت على تمارين هذه كل يوم مع اعادتها عدة مرات فاليوم جابت نتيجة تجنن من 84 الى 76

[@user-iy6ow9no6e]

في كم من مدة؟؟

[@princessmalak5731]

كم المدة اللي كنتي تلعبيها ؟

[@user-de8qc3on5d]

بليز جاوبي كم المدة

[@aymnzreef9154]

انا حبيتك كتير والتمارين كانت حلوه واشكرك 😘😘😘

[@تميميهوالهيبهتسطر-ي2م]

فدؤؤه رياضتها حلؤؤه كؤلش ومفيده😍

[@fadouasabir8621]

الف شكر حبيبتي👍👍👍👍

[@nagyhassan3616]

تمارينك كلها ممتازة وقوية ومفيدة جدا أنا مستمرة عليه ممتازة بنشكرك كتير جدا استمري بالنجاح

[@انثىاستثنائيه-ت9ي]

اروع مدربه سماح كتير حلو تمارينا بلشت معاكي اكيد رح استفيد .شكرا الك يا احلى مدربه

[@ninghhmaftt2212]

يعطيك الف عافية.بدات اتعود على حركات المشي😉😉😉😉😉

[@ضحىالسلمي-ز6ص]

يسلمو روعة والله اني وزني 67 وعمري 25 وطولي 158 لكن عندي ترهلات بالافخاذ تقريبا كم اسبوع يحتاجلي حتى اشد جسمي ؟ ارجو الرد اذا تم مشاهدة التعليق حتى اتحفز واستمر في الرياضة

[@rawanalkhateeb1919]

شكرًا ❤

[@TV-km9ud]

احلى مدربة بل عالم

[@zahramohamad6825]

افضل مدربه احبك كثير شكرآ

[@yehiaabdelhakim2631]

تمارين العضلات الكسكوسيه

[@muniran.7349]

التمارين كثير حلوة بس عندي مشكلة في تمرين القفز النطة البسيطة بسبب الوزن على الرجلين جدددا متعب.. هل أاجل التمرين لبعد انقاص الوزن ؟ وشكرا مدربتنا الرائعة سماح😘

[@sweetcandy5492]

عادي علي قد ما تقدر نط مب شرط نفسها او اعلي اذا نقصت سويها علي فترات عشان لا ترجع نفس المشكله او تتراكم الدهون ثاني مره

[@جوريعمر-ع7ل]

الله يسعدكم كثير استفدت من التمارين ♥️

[@سمانهامير-ك5س]

يعطيك العافيه يا روحي

[@جويل-ط1ت]

كلش حلو تمرين

[@anamemo1047]

ليه الي بيصور مركز مع البنت الي لابسه موف اكثر من المدربه نفسها 😂😂

[@aymnzreef9154]

شكلها حبيبته😂😂

[@3bdulr7man.52]

والله ماحسيت باللوقت احلي لايك

[@عبداللهفادي-ذ6ه]

انتي اروععععععععع مدربة بالعالم تسلمي كلك ذوق

[@abeernairoukh3284]

إملي الجلال لنلأإتولبينبنبزوقةق

[@رنوشهہرنو]

تمارينها تجننن 😍😍

[@ayatflower6718]

اتابع رياضتك حلوة كتير

[@لصمتيكلام-ز1خ]

تمارين حلوه وسهلة

[@maranalshayb2127]

حلو التمرين و سهل الي لاحظ نتيجه منه ياليت يخبرني هو بس يحرق الدهون ولا يبرز ؟

[@UmHussein-yv9je]

من جد تمارينه رائعه من سبوع صالي اجرب تمارين تنحيف الارداف وشفت فرق بيجنن نزلت 3كيلو بسبوع معه رجيم طبعن

[@gogyramy8304]

بجد خسيتي علي التمارين ده في اسبوع بتعملي كل يوم

[@UmHussein-yv9je]

Gogy Ramy
اه والله بس مش هذول في عده للمدربه تمارين لتنحيف الارداف ومن سبوع نزلت 3كيلو معه رجيم الصيام المتقطع

[@gogyramy8304]

@@UmHussein-yv9je الف مبروك ياحبيبتي
ممكن تقوليلي بتمشي ازي في الصيام المتقطع
وبتكلي ايه واكون متشكره ليكي جداااا

[@UmHussein-yv9je]

Gogy Ramy
الله يبارك فيكي حبيبتي
انا بلعب رياضه 30دقيقه بليوم الي خبرتك عنه وبكمل مشي عشر دقايق
والصيام المتقطع ساعه 7المغرب اوقف الاكل وساعه 12الظهر ابلش او ساعه11
الرياضه بتخليني ماشتهي الاكل كثير
اول شي بشرب مي كثير
وثاني شي اكثر شي باكله السلطه
يعني باكل بعمل بطاطه مسلوقه معه سلطه
اوبيض معه توست اسمر وحده جزر وخس وبقدونس
وياكل كمان شوربه معه قطعت توست من اجوع باخذ جزره بتشبع
اكل جبن اي نوع بس مش كثير
بختصار اكل اي شي بس قليل جدا بكثر بلسلطه والماء

[@UmHussein-yv9je]

Gogy Ramy انشالله تسفادين من الي قلته

[@عمراحمد-ن8د1ق]

شكرا لكم من انا

[@simomed2063]

شكرا جزيلا

[@asooali9991]

يعطيك العافيه

[@امساميهامليباللهامليبالله]

تمرينات روعه

[@yassminenourilli9559]

هده التمارين تستعمل قبل او بعد الاكل

[@ياسمينياسمين-ل8و]

قبل افضل

[@nadeenn3789]

يعنى هاد التمرين يخسس الارداف

[@ملكهبنقابى-س7ش]

تمام التمرين سهل جدا

[@بنينمحمدعبدالزهرة]

وزني 58 وجاي اسوي تمارين واقلل بالاكل بس وزني ماجاي ينقص بشنو تنصحوني فدوه محتاجه أضعف 10 كيلو اليعرف خلي ايجاوب رجاءا

[@قاسمحسن-ف7د]

عاشت ايدج

[@aymensanfour9449]

هادي لتنحيف الجزء السفلي ؟؟

[@محمداحمدجمعه-ف5ع]

تمام مفيدجدا

[@محمداليامي-ظ2و]

سما تمارين رررروعه كيف اقدر اسوى فلاش خاص بتمارين

[@امثمارامثمار-ذ1ط]

أعجبني جداً 😍😍🤩😊

[@Smile-bz9ou]

هاي التمارين تنحف لو تضخم ؟

[@user-gl4vd8bw6q]

تنحف

[@سميرفلاته-ب9ر]

هل ينفع هذا التمرين أثناء الدورة؟

[@rawanalkhateeb1919]

Thanks

[@ezildagomes5927]

Ótimo gostei , da pra traduzir em português amei, moro em Caicó RN nordeste Brasil

[@شفوياليحمدي]

التمرين حلو و سهل

[@hadeerhassan920]

التمرين ده عادي للي مبتدئين ومش بيعملو رياضه ولا هيكون صعب

[@sweetcandy5492]

علي حسب بس انا حسيت بس بوجع خفيف في الافخاذ بس تحسي بتعب في الارداف و الافخاذ فا عادي

[@angel-qh6ep]

اني بعدها مبادية التمارين تعبت ومتتت بس بلاحماء

[@majdinoili7175]

بلييز شو اسم الأغنية

[@TV-km9ud]

احلى تمارين

[@aminahalnaseer2141]

هلا أختي مع إصابة الركبة ننقز ؟

[@ninabb1729]

اختي انا عندي مشكل في الارداف اعطيلي تمارينات للارداف
وشكراً

[@sweetcandy5492]

هاذي للجزاء السفلي يعني ارداف افخاذ و مؤخره وكذا وفي تمرين ثاني

[@sweetcandy5492]

ادخلي علي قناتها وشوفي

[@ahmetahmet5379]

@@sweetcandy5492 ممكن اسؤال اي تمرين مفيد اكتر هاد وله الي بل قناه

[@reemalahmad5221]

هاد التمرين بكفي لتنحيف الارداف ممكن تجاوبي

[@yasmeenmahdi4659]

التمارين تنحف ولا تشد وترفع ؟ انا ابى شي يشد ويرفع هاذي التمارين مناسبه ولالا؟ بليييززززز احد يجاوب لاني ببدا اعملها واخاف انحف وانا مابا انحف من تحت

[@إبراهيمالمقاتل]

هادي تنحف

[@muniran.7349]

روووعة👏👍

[@beshobesho6660]

سؤال هذا التمارين تنحف

[@sajad9956]

كم مرة نلعب التمرين

[@shahadkaltham5535]

لسمحتو ابغى رد سريع منكم هذي التمارين تنحف وﻻ تشد

[@miaa_7537]

Shahad Kaltham الاثنين

[@siefbbawjg9049]

فعلا حلو

[@danadana4705]

جميل جدا رياضه انا احب اتابع كل حلقاتها

[@saaedyounis2266]

Dana Dana
زج
1

[@amyrameer555]

طيب ليش سماماعادنزلت فيديوهات صرلي كم سنةبتابعها بس اختفت بتكون فلست القناة

[@mhmd-gx5325]

تم

[@nadene2426]

كتير كتير حلوه الرياضه هاذي بتجنن ممتعه وبتتسلي وبتخسس بنفس الوقت

[@darwichilham6157]

ما إسم الإداعة

[@ملاكالنهار-ه8ز]

عاشت ايدها فدشي

[@beshobesho6660]

م ابي شيء ينححف ابي شيء يمتن ويكبر كذاا ..😢

[@asmamimou107]

وانا جربتو ونحفت بس المشكلة لما بطلت رجعت لوزني السابق لو سمحتو انا بدي حل نهائي

[@anwarabassam9577]

كم استمريتي لنحفتي

[@الحمدلله-ض2ك8ح]

asma mimou ليش تبطلين استمري ترى اذا بطلتي يزود وزنك وتصير عندك ترهلات وبلاوي

[@amanymosaad3283]

asma mimou طيب و نظام الاكل كنتي بتعملي ايه

[@amanymosaad3283]

asma mimou بس استمري في الرياضه

[@emykaram9864]

حضرتك طلبتى طقم الجرانيت من صفحة ام حمزة للتسويق ولالا طمنينى لانى عايزة اشحنو ووصل ولا لسة

[@zainab4887]

لو سمحتي الكلام موجه للمدربة اني حامل سكلر و امبي اضعف اذا أسوي تمرينات معاك تألمني رجايلي و ركبتي عندش تمرينات تزيل الالم

[@aishacom4847]

الرياضية الجسم الوجة اليدي

[@manoshasplanet7950]

التمارين حلوة وبتخسس بس مرهقة حاسة انو عظمي اتكسر

[@بيسانالخرابشة]

ما.شءلا.عليكم.علا.شاطرات

[@liliamomo1787]

هل هاته التمارينات ترفع المؤخرة و تشهدها

[@umshmokh3441]

طيب المدربه عندها الافخاذ الداخليه مو مشدوده 😑
جاني احباط 😥

[@بدورالمعلمي]

مو شرط تكون مشدوده هي مدربه تعطي التمارين والمشتركين بطبقو وبيستفيدو لانحكم،ع المظهر كل جسم يختلف عن الآخر ع حسب العمر الجينات وهناك عوامل كثيره طبقو التمرين بتشوفو فارق كبير

[@naimaamera7996]

ممتاز ❤❤❤❤❤❤

[@عسؤلهعسولة-ظ9ز]

اناء اعمل التمارين وثاني يوم جسمي يوجعني شنو السبب

[@ii_-bc1jr]

لأن بكون من وقت طويل ما عملتي رياضة و هاد شي عادي لاكن استمري

[@جمالالله-ع7ث]

لان جسمج ممتعود على الرياضه

[@جويل-ط1ت]

يجنن

[@hadadn8098]

أنا حابة ينزل وزني عندما أعمل هيك بينزل

[@كبرياءالاسد-ه8ن]

تابعي قناة فتحئ الجندئ يسوي تمارين وبسبوع
واحد ينصي فرق بجسمج بس استمري علة

[@stevesmith8621]

Perfect

[@leszouchakira5424]

ايس رائع

[@maakoulmajida7199]

سلام حبيبتي تبارك عليك أنا بوزن 45 أو فيا 1.56 تول بغيت نزيد فوزن واش هدشي عدي اضعفني جو بني بليييز

[@عليمحمد-ط2ن8ع]

هلو حبي اني موت عله رياضه لسوينه

[@amarkhalaf5210]

انا عم اعمل ريجيم بس عم يطلعلي ترهلات بجسمي شو اعمل😪

[@نونهنونايه-ن8ز]

لعبي رياضه تشد الجسم لان الرجيم وحده مايكفي

[@amarkhalaf5210]

شكرا 😍