WZMOCNIJ BARKI, POZBĄDŹ SIĘ BÓLU - FEAT SIMONTE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2018
- www.szymonmoszny.pl
Instagram Szymon: / szymonmoszny
Instagram SImonte: / siimonte
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia Profi Fitness School: www.profi-fitness.com.pl/ - กีฬา
![[FULL EP.01] LOL: Last One Laughing Thailand Thailand หัวเราะทีหลังปังกว่า | Prime Thailand](http://i.ytimg.com/vi/t4KunBRKn3s/mqdefault.jpg)
A może jakiś film na temat idealnej rozgrzewki ?
O widzisz .Dobry temat.
Dobra rozgrzewka to podstawa a filmów instruktażowych brak.
Pozdrawiam.
Jest na kanale simonte 👍
swietny pomysl
10 /12 godzin pracy, na budowie przy murowaniu to już rozgrzewka, po pracy na silownie 2 godziny, plus dojazdy 2 godziny i 6 godzin snu razem to 20/22 godz. Hymmmmm 4/2 godziny dla rodziny. Hymmmmm , czy to Qrwa ma sens 🤔🤔🤔🤔🤔🤔
10:40 pieknie dociete przedramie
"Cieszę się, że Simonte miał przyjemność mnie odwiedzić" 😀😀😀
Pan Moszny bardzo skromny ;D :P
Szymonie moze odcinek o rozgrzewaniu nadgarstkow przed treningiem i o cwiczeniach na ich regeneracje a takze budowanie mocnych wytrzymalych przedramion
7:43 - na sam widok tej rotacji aż mnie skręca. Jednym barkiem zrobię bez problemu, drugi tak przeskakuje i chrupie, że nie ma takiej możliwości.
Masz ode mnie kulturystyczną nagrodę Nobla!!! Od sierpnia mnie bolały oba barki, jak cholera. 3 dni Twoich ćwiczeń o nic nie boli! Dzięki wielkie!
Szymon jesteś pierwszym fizjoterapeutą którego oglądam i jestem pod ogromnym wrażeniem , opis budowy barku taki że mnie zamurowało ale jeśli chodzi o mnie to świetnie się ciebie słucha . Dzięki wielkie dla Ciebie i Simone za ten film i Pozdrawiam.
Naprawdę super film. Konkretne porady bez lania wody. wielkie dzięki. Jak najwięcej takich filmów.
Dziekuje mialem ogromny problem z bolem barkow ...ale juz w dobrym kierunku idzie ..dzieki mądrym poradom.!!😎
Świetny i profesjonalny materiał! Dzięki i oby więcej takich!
Jak zwykle doskonały wykład - perfect, krótko zwięźle i na temat. Pozdr.
uwielbiam ten kanał, jak i kanał Simonte; takiego połączenie się nie spodziewałem, ale naprawdę to jest to czego trzeba, props!
Rewelacja. Wielkie dzięki.
O kurde, takiego duetu sie nie spodziewalem :o
Jak najbardziej przydatny materiał, z pewnością wprowadzę niektóre ćwiczenia :D więcej takich filmików 💪
Jak najbardziej proszę o kolejne filmy w tej konstelacji.
Dziękuję Ci Szymonie za porady z rozgrzewaniem barków,w 3 tygodnie poświęcając czas na porządną rozgrzewkę barki przestały mnie boleć i zgrzytać. Pozdrawiam cię i czekam na następne porady nie tylko z barkami.
Jak zawsze konkret!
Dzieki za te cwiczenia. Mam zespol ciasnoty podbarkowej od miesnia bicepsa, ten zestaw bardzo mi pomaga.
swietny material !! bardzo pomocny !! jak dla mnie wiecej materialow o podobnej tematyce !! pozdrawiam
Świetny materiał. Dzieki i pozdrawiam.
Trenuję pod opieką Szymona od jakiegoś czasu, startowałem z bólem barku w stawie barkowo-obojczykowym. Rotacje leżąc i stojąc załatwiły temat. Trening świetny. Można by pomyśleć, że ktoś mi płaci za pisanie. Nie, nie płaci :) wręcz przeciwnie. Natomiast po przerobieniu dziesiątki czarodziejów trafiłem na prawdziwego trenera, polecam. Żeby nie było tak różowo, kontakt nie jest natychmiastowy, podejrzewam dużą zajętość. Ale i tak warto moim zdaniem. Zresztą materiał mówi sam za siebie. Zwróćcie uwagę na merytorykę przekazu, 0 lansiarstwa, same praktyczne rady które zaniedbane kosztują niezły hajs u terapeuty (usg+wizyta od 150 PLNów) a to dopiero początek drogi w razie w
Kamil B czy mógłbyś napisać jakie rotacje leżąc i stojąc robiłeś na staw barkowo obojczykowy? Aktualnie mam z nim:( pozdro
@@tomasz1211 szczegóły znajdziesz u Szymona Mosznego na kanale lub na profifitness tam też Szymon prowadzi. Ja robię rotacje leżąc na macie i stojąc z użyciem kettla. Po 2 serie z słusznym obciążeniem. Nie będę się wydawał w szczegóły bo w filmach jest to lepiej opisane. Wolę kettla bo lepiej czuję ruch niż w hantelkach. Hantlami łatwiej o obracanie nadgarstków.
@@kamilb4929 dzięki, to zaczynam szukać tych ćwiczeń 👍
Najlepszy kanał pod względem pomocy w techniki ćwiczeń! Proponuję omówić przysiad lub rozgrzewke przed treningiem dołu ,pozdrawiam
Genialny filmik👌
Będę to wprowadzał 😎
Szymon - wielkie dzięki! Od kilku tygodni korzystam z porad w tym filmiku i "odpukać" ból barków odszedł w zapomnienie!!!
10:36 przedramie Szymona😱Nieźle!!Pozdrawiam.Bardzo fajny film
Uwielbiam pana filmiki, jedyne przy których nie zasypiam, bardzo ciekawie i bardzo mądrze pan tłumaczy jak wykonywać dane ćwiczenia, ba niektóre ćwiczenia które pan pokazywał także wykonuję gdy ćwiczę na siłowni i efekty fakt faktem są duże, szczególnie barki których nie lubiłem wykonywać gdyż miałem właśnie tę bolączkę o której pan mówi w filmiku, a teraz je robię z zadowoleniem od paru miesięcy i ból znikł. Pozdrawiam
No No Pan Szymon jest niesamowitym czarodziejem z ogromną wiedzą. Jego filmiki mówią same za niego. Na pewno wdrożę te ćwiczenia w życie. Bo mam ogromne problemy nie tylko z barkami, ale z całym ciałem. Np. że lewe kolano dociagam do klatki piersiowej, a prawe nie mogę, dopiero po 15 minutach rozciągania, a i to nie do końca swobodnie, bo czuję ból w udzie i pośladku prawym. No i dla czego miednica ucieka mi w prawą stronę. Porabane to moje ciało, na następny dzień wszystko zaczyna się od nowa. Pozdrawiam i czekam na następne filmiki razem z Simonte.
bardzo profesjonalnie przedstawione trenuje w siłowni 8 lat i czasem łapie mnie stagnacja jak wiekszosc osób po obejrzeniu twoich video zmienilem na lepsze nawyki treningowe i ogólnie mowiąc poszerzyło to moje horyzonty postrzegania sylwetki cwiczenia na rotatory wdrożyłem i juz czuje poprawe pozdrawiam ;)
Akurat mam problem z bólem barkudzięki, dzięki wielkie za ćwiczenia i objaśnienie
Fajne i pouczajace ! Dzieki
Super tematy,pozdrawiam
Szymon jesteś kozak. Dzięki ci bardzo serdecznie.
Moszny jaki skromny "Cieszę się że Simonte miał przyjemność mnie odwiedzić" xD
Rewalecyjny materiał od paru lat mam problem z lewym barkiem który jest po zabiegu czyszczenia teraz odczuwam ból w prawy więc materiał skierowany w moją stronę dziękuję za super podpowiedzi pozdrawiam
Kopalnia wiedzy, a materiał złoto 😂 nic tylko podziękować!
Ło kuuurrrłłłaaa 😆. Ten filmik bardzo mi się przyda 👍
Kocham was :D Oglądam was obu. Cieszę się, że nagraliście coś razem :) Oby nie był to wasz ostatni wspólny film
Przeanalizowane ... Dzięki chłopaki najlepsze merytoryczne połączenie na Polskim TH-cam 😁 pozdrawiam
Czekamy na więcej ❤❤
Moi obecni faworyci w świecie sportu siłowego.
Oglądam obydwa kanały ;)
Jak zawsze merytoryczny film, leci lajk. Swoją drogą powinniście mieć więcej wyświetleń na filmach
Bardzo fajny filmik. Od dłuższego czasu borykam się z bólem albo prawego, albo lewego barku.
Po tym materiale mam nadzieje, ze nastąpi poprawa i zlikwiduje ból.
Oby więcej podobnych porad na tym kanale !
Świerzo obejrzane, dziękuję Chłopaki.
Dobra robota dwa Szymony :)
Świetny materiał , więcej takich filmów.
Łapa w górę! Temat jak najbardziej na czasie zresztą stosuję rotację z hantlą w górze jest naprawdę świetne ćwiczenie dzięki wielkie, fachowo i na temat a przy tym krótko super. Pytanie odnośnie szewskiej klatki piersiowej czy są jakieś ćwiczenia korekcyjne do tego ogromna asymetria między lewej a prawej stronę? Był bym naprawdę rad zresztą myślę że nie ja jeden. Z góry dziękuję i pozdrawiam!
Czekałem na ten film :)
Swietny material!!!!
Bardzo fajny odcinek i bardzo byl potrzebny.pozdrawiam
Dwaj zajebiści mentorzy! :) Oby więcej takich filmików! Proponuję dodać coś o klatce. Pozdrawiam!
Powiem tyle jesteś super pomocny robiłem tyle błędów dziekuję
Dzieki szymon za ten filmik 👍
Dzięki Szymon za jak zawsze interesujący materiał, gdzie dużo jest oparte na fizykoterapii, super! Wielki dzięki! Ja dokładnie jak z początku powiedziałeś, trenowałem w piwnicy potem w klubach i nigdy nie przywiązywałem wagi do rozciągania i budowy obręczy barkowej od strony pleców, myślałem, że duży mięsień grzbietu to wszystko, myliłem się i kiedyś zaczęła się u mnie cała odyseja bólu barku. Więc dziękuję za pomoc i prosiłbym gdyby było to możliwe, gdyż wszystkiego nie sposób zapamiętać o np. broszurkę z ilustracjami, jak wykonać dane ćwiczenie i ile czasu, byłoby to fantastyczne. Nie wiem czy to możliwe, ale pytam poprostu?! Pozdrawiam serdecznie Dzidek,👍👍👍😃
trzymaj Szymon Hankę ;-) super film , dziękuje .
Bardzo przydatny film!
swietne dzięki
Kozak robota profeska.
Uwielbiam oglądać Twoje filmy
Luzy na barkach! Stożki rotatorow do wymiany! Dobre materiały pozdro =)
Super odcinek,akurat nie dawno zaczęły mnie boleć barki 😉
Bardzo pomocny materiał. Zwłaszcza, że borykam się z dość poważnymi bólami barków 😐. Powinniście nagrać więcej wspólnych filmów.
Na prawdę konkretny materiał!
dziekuje za film
Idealne połączenie!😃
Dzięki za ten filmik jutro testuje
I tego mi było trzeba ! Bol barku taki że klatki ani skosu nie da rady zrobić
Szymonie, co wpisuje problem w YT , zawsze znajduje jego rozwiazanie i to wlasnie na Twoim kanale , na dodatek przedstawiasz wszystko w taki sposob ze nie szukam nic dalej...Na przyklad tym razem zwichnalem bark i wlasnie wrocilem na silownie.💪💪💪Potrzeba zaspokojona. Swietna wiedza. Pozdrawienia od innego Szymona
Bardzo fajny film oby wiecej takic
Ajj mogłem trafić na ten film 3 lata temu a tak to operacja ;/ . Szymon super dykcja i merytoryka najlepszy kanał na YT
Super materiał > Ja mam problemy z barkami i dzięki za pomocny materiał .
Świetny materiał.
Czekam na kolejne Filmy 👍
Dałem lajka, suba i teraz daje komentarz. Mianowicie 3 miesięcy temu w pracy nadwyrężyłem sobie prawy bark, podczas zdejmowania cięzkiego przedmiotu z nad głowy na wysokość pasa, na półke. Zabolało ale kontynuowałem prace jeszcze przez 2 godziny ( bo już nie takie urazy miałem za młodu - treningi siatkówki, karate, kickboxingu itp i przechodziły te urazy samoistnie po paru dniach, jednak teraz jestem starszy o 15 lat i ten ból barku trwa już 3 miesiące), ból zlokalizowany jest przy końcu obojczyka, tam gdzie zaczyna się od góry mięsień przedni naramienny i boczny naramienny ( tak mówie mniej więcej ) ból tez czasami czuje w bicepsie, tak jakby ten bark promieniował do bicepsa. Czasami ale baaardzo rzadko ból, tzn zakłuje mnie w tym w/w miejscu nawet jak nie ruszam ręką, np jak jade samochodem. Czy te ćwiczenia które pokazaliście w tym filmie pomoga mi ? Miałem robione USG 2 miesiące temu i na USG nie wykryto żadnych zmian. Napiszcie prosze co o tym myslicie bo na początku przez 1,5 miesiąca przerwałem treningi całkowicie i mi strasznie mięsnie poleciały. Teraz trenuje od miesiąca, mięśnie spowrotem nabrały objetosci ( jestem naturalem ) ale ten ból barku pozostał albo na nowo się pojawił ( bo juz nawet nie pamiętam czy ten ból zniknął całkowicie czy tylko o np 80% ). Jestem w stanie trenować, jednak czuje lekki ból i dopiero jak jestem bardzo dobrze rozgrzany to ten ból prawie że znika, ale jak już ostygne to ból znów wraca i już serio jestem zaniepokojony. Bardzo proszę o pomoc.
Pozdrawiam.
Mądry człowiek miło się ogląda 👍💪✋
Super merytoryka :) pozdrawiam
Super Szymonie
Dziękuję ❤
Super odcinek. Dobry pomysł zaproszenia gościa. Dzięki za kolejną dawkę dobrej wiedzy. Pozdrawiam
Mam problem z barkiem od wielu lat, teraz widzę światełko w tunelu na powrót do normalości, dziękuje. Świetny materiał!
Ciekawy odcinek
Dzieki mam problem z barkiem napewno wyprobuje te cwiczenia i zdam relacje za miesiac =)
Bardzo pomocny material, bol barku, to prawdziwa zmora ludzi dbających o zdrowie na siłowni. :) Pozdrawiam i więcej tego typu materiałów, może nawet nie zaszkodzi zapraszać właśnie srednio wypromowanych jutuberow jak Simonte i robić ultra ciekawe materiały. Sub, lapeczka, pozdrawiam. :)
Panie Szymonie jak zawsze rewelacyjny film, Czy mógłby pan nagrać ćwiczenia na wystające barki? Pozdrawiam
W punkt. Akurat na ostatnim treningu zaczął mnie lewy bark meczyc
i jak cwiczenia pomogły? xd wiem ze data ale ciekawośc bo mam ten sam problem.
Świetny film
Dwóch wspaniałych!
Dzięki!!
Genialny kanał. Czy będzie coś na środek klatki? Jeśli tak to czekam z niecierpliwością :D
Miałem rozwalone barki tak że nawet nie mogłem powiesić się swobodnie na drążku. Mega ważny i pomocny materiał. Dbajcie o siebie ludziska !!!
Tworzycie razem ZAJEBISTY tandem!!! PROSIMY o więcej materiałów nagrywanych we dwójkę!!! Pozdrawiam serdecznie!!!
Hej, świetny film. Pytanie! Czy skracając krok przy wykrokach będę mniej angażować mięśnie grupy przyśrodkowej uda? (o to mi właśnie chodzi)
Panie Szymonie, wielki szacunek za przekazywanie solidnej dawki wiedzy. Jest to z pewnością jeden z najbardziej wartościowych kanałów na polskim YT. Wiem że ciężko jest przekazać wszystkie szczegóły na tak krótkim materiale, jednak warto zaznaczać pewne kwestię. Co do ćwiczenia 1, ból jest związany ze stanem zapalnym, często włączenie rotacji wewnętrznej w stawie ramiennym (przy zgięciu ramienia do kąta 180 stopni, spowoduję konflikt guzka większego z dachem panewki, żeby tego uniknąć warto to wykonać na samym początku w pozycji spoczynkowej st. ramiennego, np. w siedzeniu, odchylając się tułowiem). 2 ćwiczenie, jest kompletną głupotą, wykonywaną niestety przez większość fizjoterapeutów lub kulturystów, po czasie dochodzi do pogrubienia tylnej części torebki stawowej i pogłębienia ślizgu dobrzusznego główki kości ramiennej (wzrasta więc ryzyko kontuzji i urazów).
Kolejne ćwiczenia są tylko modyfikacją wcześniejszych.
Warto również podkreślić że wszystkie ćwiczenia były wykonywane w sposób izolowany lub w otwartym łańcuchu, co raczej słabo wpływa na współpracę mięśni stożka rotatorów, centralizację głowy kości ramiennej oraz stabilizację łopatki.
12:26 - rozciąganie zawsze powinno być przed aktywnością (szczególnie na siłowni), przede wszystkim w celu wstępnego rozgrzania mięśni, poprawy ich elastyczności oraz mobilności poszczególnych stawów. Rozgrzewka nie ma sensu po aktywności fizycznej, gdyż zwiększa mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, co w wydatny sposób wpływa na okres regeneracji. Rozgrzewka nie może być elementem szeroko pojętej po wysiłkowej odnowy biologicznej.
Film bardzo mi się podobał, Panie Szymonie, ma Pan mega wiedzę, proszę o więcej filmików z Simonte! :D
Materiał rzeczywiście świetny 💪
Zdecydowanie chce Was więcej na yt ;)
Jak najlepiej wpleść te ćwiczenia w plan treningowy push pull ?
Może nagralibyście coś o front squatach ? Co poprawić jeśli chodzi o mobilność (nadgarstki, górna część tułowia itp.), optymalny chwyt sztangi :)
Dwa najlepsze szymony
Pewnie ze tak. Swietny film
8:30 czy można to ćwiczenie zamienić np robiąc rotację leżąc na płaskiej? Czy może są to 2 różne ćwiczenia na stożek rotatorów? Dzięki za odp. 😁