POPRAWNA ROZGRZEWKA - BRAK KONTUZJI
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2022
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... - กีฬา
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 5](http://i.ytimg.com/vi/g5wpgeAIzMs/mqdefault.jpg)
Kto przed treningiem?
ty
ja ćwiczę 3 razy w tygodniu. Miałem dzisiaj odpoczynek:)
Ja
Ja po treningu 🤣
Raczej każdy
Matko, dziękujemy za ten film. Treściwy i na temat. Pięknie. Ten kanał to złoto!
Przydały by sie odcinki o mobilizacji/rozgrzewce pod konkretne ćwiczenia np zestaw pod przysiady czyli mobilność w obręczy barkowej, miednicy i stawie skokowym
Trzeba poszukać 🙂
@@kotkawmuszce4433 idąc tym tropem to już wszystko jest w Internecie
@@MrKojot88 no niekoniecznie 😀 ale trochę racji w tym jest
No ale o przysiadzie jest kilka odcinków, a najnowszy rozkłada je na czynniki pierwsze i pokazuje ćwiczenia na konkretne problemy.
Marek Purczynski ma 6 odcinkowy serial o rozgrzewce przed siadami na poszczególne części ciala
Zaraz po obejrzeniu poszedłem na siłownię sprawdzić rozgrzewkę w praktyce. W porównaniu z rozgrzewką, którą robiłem do tej pory, ta dała mi dużo więcej skuteczności i wydolności na treningu silowym. Dzięki Szymon. Siła!
Super filmik, dzięki Szymon!
Dzięki wielkie! Dziękuję i ja i moje barki!
W końcu! Bardzo potrzebny materiał, dzięki!
Super potrzebny materiał, wielkie dzieki 👍
Tego potrzebowałem.
Dziękuję bardzo
Mega dziekuje za pokazanie tej rozgrzewki przed treningiem. Teraz zawsze bede wykonywał te podstawy
Takie materiały zawsze są przydatne.
Super film, takich wideo brakowało.
jak totalny laik właśnie takiego materiału szukałem. Dzięki
Bardzo fajny film. Prosto i czytelnie przedstawiona rozgrzewka na siłownie. Fajnie jak by do tego był film aktywacja pod treningi push, pull i legs.
Potrzebny materiał, wszyscy mówią o treningu, a jeszcze nie widziałem tak profesjonalnego podejścia do kwestii rozgrzewki ❤❤❤
Ja też. Super wyjaśnione.
Dziś wypróbuję. Dzięki 😊
tego szukalem dziekuje :)
Wreszcie konkretną rozgrzewka krok po kroku SUPER
Tego było mi trzeba ,od dziś stosuje
dzięki! zawsze coś nowego
Nareszcie!
Dzieki za film przyda sie
Na to czekałem 💪👍
Super filmik,będę korzystać z tego :)
Bardzo dziękuję za ten film :D
krótko i na temat
Dziękuję 😃
Dobre rady. Pojdzie patch do rozgrzewki na następnym treningu.
Dziękuję ✌️🌹
Wow. 🎉 Dziękuję
Dzięki Szymon większość stosuje co potwierdziło mnie w przekonaniu ,że jest git 💪🙏
Dzięki za propozycję rozgrzewki. A w tle fajna sesja zdjęciowa ;)
Świetny materiał przyda się
Zajebiste, dziękuję
Dzięki przyda mi się ;)
Super materiał !🎉
Super temat!
Witam serdecznie 😀 Świetny materiał 👍 wykorzystam w treningu 👍 dzięki wielkie 🍻🍻 pozdrowienia
Rozgrzewka mnie wykończyła bardziej niż trening haha
Fajny filmik.
Rozgrzewka faktycznie bardzo ważna a często pomijana albo robiona niepoprawne.
Dzięki i pozdrawiam 👍
Dzięki!
dzięki Szymon!
Świetna rozgrzewka, na pewno wykorzystam niebawem. 👍
Świetny materiał 😊
Bardzo dobra rozgrzewka! Polecam
Świetny filmik. Jutro zastosuje 1:1 , dzięki !
Jak zawsze super odcinek
Szymon robisz dobrą robote 👍💪
fajnie tłumaczysz fajnie się ogląda. kanał złoto
Super jak zawsze
❤❤❤❤❤❤❤❤❤Super rozgrzewka
Genialne
no to zmieniam rozgrzewke :) dzieki
Fantastyczny materiał. Życzę Wesołych świąt
w połowie zmęczyłem sie od oglądania, dokończe jutro
Dzięki Szymon
Super rozgrzewka, będę tu wracał przed treningiem
Taki Szymon to skarb 💪🦵💪🦵 dzięki zastosuje 👌👌👌
A u mnie do tej pory rozgrzewka to było 5-6 minut na bieżni, następnie przy każdym ćwiczeniu najpierw seria z małym obciążeniem. I znowu się czegoś nauczyłem ;)
Ja to samo.
Super. W końcu poprawnie robię rozgrzewke a nie jakies losowe machanie lapami w kazda strone :D
Dzieki :)
Bardzo dokładna rozgrzewka. Niby w sumie logiczne, że powinno się angażować pokazane mięśnie i stawy, a jednak najczęściej mało kto skupia się na tej wstępnej części treningu.
Ostatnio zdarzyło mi się z pośpiechu trochę zlać rozgrzewkę i od razu coś zaczęło mnie kłuć w barku. Na szczęście przeszło, to nie było nic poważnego, ale teraz będę już bardziej się przykładał do rozgrzewania stawów. Ja jeszcze w ramach rozgrzewki robie 10min orbitreka. Dzięki za porady, pozdrawiam.
Tego było mi trzeba. Dziękuję ☺️
Super👍.
Extra ja właśnie tak dzialam ale polecam potym jeszcze 10min na skakance i robi robotę
Dzięki
4:40 „Zasili górale owies, owies” ;)
PS. Super film!
Pan szymon moszny jest największym szefem. Bardzo treściwy materiał i duży wiedzy
superrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
💫
Bardzo pomocne. Dzięki!
Kolejny raz robię tą rozgrzewkę i muszę przyznać, że rzeczywiście grzeje, dzięki za film.
Dzięki za ten odcinek, strasznie dużo wniósł mi do treningu po kontuzji i o wiele zmniejszył ból. Tak trzymać :)
Takie pytanie. Co jeżeli przy wykonywaniu pewnych ruchów rękami słychać i czuć jakieś pstrykanie ? Czy mam się czegoś obawiać ? Czasem gdy zmiejszę tępo i napnę mięśnie jest to mniej odczuwalne....
Super
Polecam obejrzeć ten film 100 razy i jeszcze jeden raz :)
Dziękuje pięknie ✨
Panie Szymonie może by tak filmik o tym jak ćwiczyć, jak często i z jaką intensywnością dla ludzi po 40? Pozdrawiam!
Ja też po 40stce. Myślisz że powonniśmy jakoś inaczej ćwiczyć niż inni?
Odpowiedz jest prosta: tak samo jak przed 40 😃😀 jakby ktoś był po 70, to faktycznie wtedy już jest ciut inaczej. Ale między 20 a 60 nie ma specjalnych różnic:)
@@SzymonMoszny Zatem idźmy dalej - czy można prosić o wskazówki lub trening/zestaw ćwiczeń dla ludzi po 40 i z przepukliną międzykręgową lędźwiową (lub inną). Może to być ciekawy temat na kilka filmów.
@@andrzejkoodziejski4430 z takimi rzeczami to do fizjoterapeuty
Szymon to się nazywa rozgrzewka 👍
Moze jakis odcinek o tym czym jest glikogen miesniowy i jak go uzupelnic po dlugiej przerwie od treningow mam na mysli (rok- dwa), gdyz przyda sie to wielu osobom uwazam, a duzo osob nie wie dlaczego np sa praworeczne a czuja w bicepsie np przy uginaniu (tzw " flak " ) oraz ich cialo jest niesymetryczne i nie jest tak samo napiete. Denerwuje to ludzi gdy zakladaja koszulke i czuja wiecej luzu w prawej rece, badz bark tez jest szerszy, nie mam tylko na mysli bicepsa, lecz reszte ciala rowniez. Mysle ze to bedzie przydatny odcinek;) Pozdrawiam :))))
👍👍👍💪
Dzieki za materiał.
7:36 proste pytanie, zawsze robię to ćwiczenie na pięcie ale palcami stopy do góry, rozumiem, że jeśli będę robił przejścia zbyt energicznie ryzykuję naciągnięcie/naderwanie ścięgien/przyczepów uda/łydki ale czu jest jeszcze jakieś inne przeciw wskazanie? Dla czego robiłeś to ćwiczenie płaską stopą do podłoża? Pozdrawiam.
Teraz moi Panowie możemy zaczynać profesjonalny trening! Podziękował Ci bardzo Szymon!
Sami profesjonaliści,tylko robić nie ma komu.
@@arnoldboczek5686 hehe
Profesjonalista.
Napewno sie przyda :D
Dzięki panie! Najlepszy kanał na yt ❤️
@Szymon Moszny mam bardzo pilne pytanie, czy ta rozgrzewka ktora pan przedstawil jest ogolna czy specjalistyczna? Czy po tej rozgrzewce na filmiku mozna odrszu trening glowny czy trzeba jeszcze dodatkowo rozgrzewac miesnie bo niewiem?
Bardzo fajny materiał Szymon :) pierwsze 4 ćwiczenia już u Ciebie na kanale widziałem i je zawsze wykonuje o reszcie zapominałem. Bardzo dobra robota pozdrawiam ze Szczecina.
Tak by zamienić kolejnością litery w Twoim nazwisku to już wiem jak wpadli ja Twoje imię. Poza tym materiał jak zwykle super. Każdy może wyciągnąć coś dla siebie
Witam Panie Szymonie. Czy można wykonywać przysiady z masą własnego ciała codziennie,jeśli tak to ile mniej więcej żeby się nie przetrenować? Dzięki
Cześć, przy rozgrzewce rotatorów przeskakuje i chrupie jakby kość? Jest to bardziej na srodku w gornej czesci barku. Przyczyna? Jakieś rozwiązanie? Problem jest od dłuższego czasu.
Super, muszę zacząć robić taka rozgrzewkę 👊👊👊
Czy można z tego korzystać jako z porannej rozgrzewki? czy mozna zrobić taka rozgrzewke np godzine przed treningiem bedąc caly czas aktywny?
cześć Szymon, czy mógłbyś kiedyś zrobić krótki trening rozgrzewkowy dla kierowcy ciężarówki przed długą jazdą? taki, co by zajął nie więcej niż 5 minut
Ja mam pytanie, kiedyś mówiło się ze przed treningiem nie robi się stretchingu. Oglądam Jake’a Daltona olimpijczyka z gimnastyki który strechuje się przed treningiem. To jak to jest ? Jeżeli jest czas to można zrobić krążeniówke - straching - specjalistyczny ? (Trenuje street workout i siłownie ) dziękuje za odpowiedz 🤔💪🏻
To juz stal sie moj rytual 🤣
Rozgrzeweczka przetestowna :) naprawde jest spoko i nie trzeba innych cwiczen,
Samą rozgrzewką się zmęczyłem ;) Pozdro z Wrocka.
Tak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka
Badania pokazują co innego na tym poziomie, ale... na wolnych ciężarach ryzyko jest bardzo duże i jednak lepiej porządnie się rozgrzać.