YOGURT Y DIABETES 🍶 ¿EL YOGURT SUBE LA GLUCOSA? (Mejores y peores)
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- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2024
- Descubre cómo comer yogurt si tienes diabetes.
00:00 🥄 La elección del yogur es crucial para manejar eficazmente la diabetes.
01:22 🧀 El yogur contiene menos carbohidratos que la leche debido a la fermentación, con el yogur natural teniendo entre 5-10g por 100g.
02:32 🏪 El yogur natural idealmente solo debería contener leche y cultivos, pero las opciones comerciales a menudo incluyen aditivos.
05:47 🚫 Los yogures con azúcares o sabores añadidos pueden elevar significativamente los niveles de azúcar en la sangre, así que elige sabiamente.
10:51 🍨 Prioriza yogures naturales sin azúcares ni sabores añadidos, bajos en carbohidratos, altos en proteínas y que contengan probióticos para una mejor gestión de la glucosa.
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El Yogurt y la Diabetes: Una Guía para Escoger Sabiamente
El yogurt, ese alimento versátil y nutritivo, ocupa un lugar especial en la dieta de muchas personas. Pero cuando se trata de diabetes, la elección del yogurt adecuado puede marcar una gran diferencia. ¿Cómo saber cuál es el mejor? Aquí desglosamos la información nutricional de algunos yogures populares y ofrecemos consejos para hacer la elección más saludable.
La Importancia de Elegir Correctamente
Para las personas con diabetes, el control de los niveles de azúcar en sangre es crucial. Los alimentos que consumimos pueden tener un impacto significativo en este equilibrio. El yogurt, con sus probióticos, proteínas y vitaminas, puede ser un excelente complemento para la dieta, siempre y cuando escojamos las opciones con bajo contenido de azúcares añadidos y carbohidratos.
Analizando las Opciones
Hemos seleccionado algunos yogures disponibles en el mercado para darte una idea de sus contenidos nutricionales. Es importante recordar que estos valores pueden variar ligeramente según la marca y el lote, así que siempre es buena idea revisar las etiquetas.
Lala Mango
Carbohidratos: 18g
Proteínas: 4g
Grasas: 2g
Activia Fibra
Carbohidratos: 15g
Proteínas: 4g
Grasas: 2g
Danonino Lunch
Carbohidratos: 12g
Proteínas: 3g
Grasas: 2.5g
Yoplait Fresas Naturales Deslactosado
Carbohidratos: 14g
Proteínas: 5g
Grasas: 0g
Danone Griego
Carbohidratos: 5g
Proteínas: 9g
Grasas: 0g
Alpura Natural
Carbohidratos: 11g
Proteínas: 3g
Grasas: 3.5g
Fage Total 0%
Carbohidratos: 4g
Proteínas: 10g
Grasas: 0g
Chobani Zero Sugar
Carbohidratos: 6g
Proteínas: 11g
Grasas: 0g
Yoplait Griego 0% Azúcar
Carbohidratos: 7g
Proteínas: 10g
Grasas: 0g
Yoplait Griego Selección de Moras
Carbohidratos: 9g
Proteínas: 8g
Grasas: 0g
Yoplait Skyr Griego
Carbohidratos: 6g
Proteínas: 14g
Grasas: 0g
Recomendaciones Generales
Al elegir yogurt para incluir en una dieta para la diabetes, considera lo siguiente:
Prioriza los bajos en azúcar: Elige yogures sin azúcares añadidos. La fruta natural puede ser una buena opción para endulzar.
Observa el contenido de carbohidratos: Prefiere aquellos con menos carbohidratos totales, lo que ayudará a mantener estables los niveles de glucosa.
Alta en proteínas: Los yogures ricos en proteínas, como el griego o el skyr, pueden ayudar en la sensación de saciedad y el control del peso.
Probióticos para la salud intestinal: Un buen equilibrio de la microbiota intestinal puede beneficiar el control de la diabetes.
Control de porciones: Aun el yogurt más saludable debe consumirse en cantidades moderadas.
El yogurt puede ser un aliado en la gestión de la diabetes, siempre y cuando se elija con conocimiento. Revisa las etiquetas, compara opciones y disfruta de este delicioso alimento de manera consciente.
Consejo mi gente: cuando visualmente no alcancen a leer los ingredientes les recomiendo tomarle una foto con el celular y hacerle zoom a la imagen. Cuídense
Es fácil el preparado de yogurt!, Solo necesitas una jarra de plástico con tapa hermética ,luego dos litros de leche de galón la normal un pequeño yogurt comprado sea de sabor natural para usarlo como cultivo, luego en una olla hacer hervir la leche y luego vaciarlo en la jarra agregarle el yogurt comprado y moverlo , luego taparlo herméticamente y abrigar bien con ropa y colocarlo en un lugar lejos del calor y ponerlo en un closet oscuro , esperar por lo menos un día y medio o dos y después de ese tiempo , revisar y se verá como yogurt, ya tiene que verse frío , después ponerlo en la refrigeradora en la parte baja , pero antes retirar o reservar un vasito de yogurt para la siguiente vez , y se puede consumir con miel de abeja o frutas, como lo deseen!🌷🙏
Es tan fácil hacer tu propio yogurt casero; tengo 20 años de consumirlo hecho en asa fácil y saludable; para evitar ingrediente como Almidón y azucar SALUDABLE🙏🏻🙃💙
Nos pasas la receta porfis
Me gustaría un vídeo dónde se hable sólo del queso👏
"Muchísimas gracias doctor por sus enseñanzas...!!!!
Dios lo bendiga grandemente"
Gracias Dr un saludo desde Barcelona ❤❤
Muchas gracias Liliana! Te comparto el video 🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
th-cam.com/video/rEMLDSRdDZs/w-d-xo.html
Dr es ud un ángel en la tierra diosito le bendiga x su ayuda cuando se esta perdida ojalá algún ratito lea mi mensaje x que se pierde el sueño 😢😢 xfavor xfavor 🎉
Muchas gracias por tan valiosa información yo consumo el griego Natural 0%azúcar
Le agradezco el tiempo que nos brinda para aprender a comprar y comer sanamente, he logrado pasar de la pre diabetes a un nivel normal ,ya no quiero mas sustos, me quedo con el cambio de hábitos alimentación, me siento feliz y tranquila, muchas gracias por el apoyo que brinda por este medio.
Me puedes sayudar me han dicho que soy prediabitica y me estoy volviendo loca en que comer me incho a verduras y mi estómago está muy inchado
Gracias
Los vegetales, las verduras y las leguminosas se fermentan en nuestro colon y por eso te hinchas. Y los cereales te suben la glicemia y por ende la insulina. Por eso la mejor opción es centrar tu alimentación en proteínas como la carne, los huevos, el pescado, el pollo, el queso y el yogurt griego que te proporcionan saciedad, no te hinchan, no elevan la insulina, te quitan los antojos y son superalimentos densos en nutrientes
@@gabrieljaimeocampoorozco9312
Buenas noches y con que acompanas la proteina?
Gracias por la informacion. El conocimiento contra el engaño de los insencibles que mienten, tratan de engañar al pueblo, sin importarles su salud. Hay que leer las etiquetas para ver el contenido del producto.
En esas ando cambiando hábitos alimenticios ...
También estoy con incertidumbre...
Le estoy echándo ganas ya baje 4 kilos ...
Pero la glucosa ??? Me da cosa checarme ...
Muy agradecida con el Dr por las enseñanzas tiempo y paciencia ...
Bendiciones y mis oraciones 🙏
Gracias podría hablar de la estevia
Yo hago mi propio producto, y a veces se siente un poquito ácido, pero como es para mi salud no importa, solo hay que acostumbrar al paladar y al cerebro que ayuda a mi salud.
Doctor, contigo he aprendido mucho, aunque no soy diabetica.
Bendiciones.
Quiero un vídeo de quesos
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
th-cam.com/video/rEMLDSRdDZs/w-d-xo.html
Gracias Doc. yo amo el yogur y lo hago porque casi todos como dice tienen tanto azúcar 😢...
Me hizo reír con las etiquetas, tengo que usar una lupa y en ocasiones ni con ella alcanzo a leer 😂..
Muchas gracias, es un placer escuchar sus consejos, un abrazo enorme desde Ushuaia, Argentina
Sería interesante que hagan un video sobre edulcorante, es posible que ya tenga uno anteriormente .
Buenas tardes, y el kefir de leche?
Lo consumo bastante ....
Estoy pré diabética
Un gran saludo desde Salamanca......España.....buenísima información como de costumbre...gracias
Gracias Doctor feliz yo porque yo tomo el GRIEGO natural y sin grasa y como siempre desaprendiendo y aprendiendo con usted!!!!
Muchas gracias Dr. Elias,si me gustaría que hablara de los quesos que son más recomendados,pero también si pudiera decir si es bueno tomar Kefir, si es buena opción también?
Yo hago mi propio yogurt con leche sin lactosa y le vierto un poco de Keffir . Lo caliento un poco para que se haga y lo dejo estar a la noche. Lo consumo al día siguiente licuandolo con berries, a veces 3 frutillas, 1/2 cdita de linaza . Todo natural y lo tomo. Eso tiene suficientes probióticos.
Gracias! Podrían por favor hacer un video sobre la maltodextrina y sus efectos sobre la glucosa? Hay muchos productos que la contienen, como algunos yogures, por ejemplo
Cuando dijo 20 ingredientes recordé cuando leí los ingredientes de la Paleta Payaso. Si no mal recuerdo tenía como 30 y mi expresión fue de: :0
Excelente video 🎉
Yo preparo mi yogurt natural.es mucho mejor.bendiciones dr 😊
Doctor el eritritol es bueno para los diabeticos, en poquita cantidad?
gracias por tus videos
Me encanta este canal 👍👏👏
Muy buen análisis, gracias Doc, saludos desde Ecuador 🇪🇨
Si kiero una charla sobre quesos ...
Grac Dr x abrirnos los ojos y la mente...
Saludos desde mérida yucatán México
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
th-cam.com/video/rEMLDSRdDZs/w-d-xo.html
Saludos dr. Gracias por tan importante información, dios lo bendiga, que tenga un fantástico domingo.👍💚🤍❤️🙏
Gracias por tan valiosa información
excelente video
El griego es buenísimo y en Mercadona (España) tienen una versión light que es bastante barato 😊
Vi un documental sobre el yogur no quiero contar te mas pero te invito a verlo I saca tus conclusiones
You are what you eat
Y el otro se llama
What the Health
Están en varios idiomas te los recomiendo
@@adrianamandujano2952 ¿Me das el link para verlos? Gracias
El yogur griego sube el azúcar a tope. El griego tiene lactosa también y la lactosa se convierte en azúcar en el páncreas. Sigue tomando los del Mercadona o de cualquier supermercado m, aunque sean griegos y acabarás diabetica
Ni de regalo
Se puede tomar si eres diabética, griego de Mercadona?
Gracias por la información
Holaaa, que hay de los yogures de soja? Son recomendables para diabéticos???
Gracias dr.❤
Excelente contenido. Gracias.
Muchas gracias estimado doctor por compartirnos estos maravillosos consejos ¡Que se multiplique en abundantes bendiciones! Un saludo desde Chihuahua
MUCHAS GRACIAS
Excelente información
Gracias x su tiempo
Gracias Dr…. Yo voto x un vídeo de leche.. xfavor
Excelente información..
Gracias !! Muy buena información
Buenos dias, yo consumo el yogurt sin azucar de Yoplait,, no soy diabetica pero me gusta ese yogurt,,revisare lo de los carbohidratos
Excelente este médico todo Clarito
Gracias por la honestidad Doctor. 🙏❤️✨
Gracias Dr.,
Excelente explicación. Muchas gracias ❤
Excelente información. Muchas gracias!!
Magnífico video en verdad aprendí !!!
Gracias
Excelente video como
Siempre muchas gracias!!!
Gracias muy buena información 🙏♥️🙏♥️
Gracias por sus videos que Dios lo bendiga
Gracias doc🙏🏾
Gracias por la dedicación al hacer estos videos ❤
Me encanta como explica todo.muchas gracias
Yeiii 👏🏻👏🏻👏🏻 supremo vídeo, me recordaste una anécdota con una demostradora de yogurt griego yoplait 🤣🤣🤣 que después te cuento. Hay que ir con tiempo al super y no con hambre para no comprar cosas innecesarias 😅 abrazo bien grande y un bello día 😚 por cierto que hermosos brillan tus ojos
Gracias! Bendiciones!
Muy interesante tema !!.. 🤔, una pregunta, Kéfir lo pueden consumir los diabéticos ?
Excelente video gracias doctor por su enseñanza ❤❤❤
Muchas gracias por su ayuda
Gracias doctor!!!👏
EXCELENTE INFORMACIÓN.
BENDICIONES
MENDOZA ARGENTINA 🥰🧡
Que buen vídeo, gracias😮📝
Gracias gracias gracias 😊 Bendiciones para todos 🙏
Muchas gracias por educarnos, muchas bendiciones.
Gracias por el consejo
Muy interesante.
Gracias, por toda la información.
Hola saludos Doctor muchas gracias por su valiosa información muy importante ahora ya sabemos que yogurt le podemos dar a los Diabéticos excelente su explicación muy clara sigo todos sus videos ya que mi esposo es Diabético . ❤ bendiciones 🙏.
Buena critica y analisis...en definitiva hay que ir al natural...y nada más...buenos consejos...
Muy interesante el informe,así debería ser siempre👍🙏🌹🌷💖
Interesante información. Gracias 🥰
👍👏👏😋buen video gracias ❤❤❤😂😂🎉🎉😅😊❤❤
Hola buenas tardes,yo consumo kefir de leche..
Muchas gracias. Buenos días
Muchas gracias por esta investigación y trasmitir esta información muy útil,
Muchas gracias, me ha parecido un programa excelente 👍
Gracias Doctor, sus videos son impecables 👌🏻🙌🏻
Gracias por su excelente información ℹ Bendiciones 🙏❤️
Me gustan sus videos , bien explicados y buenos consejos Dios te Bendiga
Doctor, gracias por compartir 👍
Voy a checar esos datos
Bendiciones 🙏
Dr. Es un angel dandonos esta valiosa información.
Muchas gracias .👍
Y por supuesto que me encantaría un video con la información Sobre quesos
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
th-cam.com/video/rEMLDSRdDZs/w-d-xo.html
Me gustó mucho la plática aprendí ...
Grac Dr ... Dios le bendiga
Muchas gracias doctor me impresionó el yogurt de fibra porque justo es el que siempre compro, más vale tarde que nunca hacer los cambios
En si no sería malo, sino que no te lo tomes pensando que haces salud. Tómatelo porque te gusta, pero las cosas que sabemos dan salud vienen por otro lado en verdad.
Saludos
Me gustaría un vídeo sobre el queso, soy diabética y como queso casi todos los días. Saludos desde Barcelona España
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
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Gracias por toda la información excelente. Si nos gustaría aquí en casa un video sobre quesos
Que gusto! Te comparto el video 🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
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Gracias dtr lo tomo natural muchas gracias..❤❤❤
Buen video
Buenos días. Excelente la explicación que va terminando. Gracias por compartir sus conocimientos.Dios les bendiga.
Eres el Super Doctor de la Diabetis. Muchas gracias por la enseñanza.
Hay algun video sobre edulcorantes y diabetes? Gracias
Muchas gracias por sus concejos y alludar nos a saber elegir el mejor bendiciones 😊
Hay Dr. muchas gracias por su valiosa ayuda como le agradezco está enseñanza le envío un gran abrazo, y sigamos guiando para cuidar nuestra salud lo felicito
Me ayudó muchísimo Dr ya comprendí los azúcares extras y engañosas le agradezco de ❤ ... Dios m lo bendiga mucho junto con su equipo de profesionales
Yo tomo yogurt griego natural
Hola que tal el yogurt kerfil gracias
Me gustaria un video de solo quesos , puesto que yo cosumo mucho queso.
Gracias Dr. Un abrazo.
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
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También quiero video de quesos
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
th-cam.com/video/rEMLDSRdDZs/w-d-xo.html
Me encanta ese yogurth es el ke compro yo peso sin endulzar
Doctor podría hablar sobre el yogurt de búlgaros porfavor
Muchas gracias por toda la información, aprendí mucho. Yo consumo Fage porque en donde vivo no hay productos Alpura.