AVENA Y DIABETES 🥣🛑 5 ERRORES frecuentes al consumir AVENA

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Te cuento como es que la avena te puede ayudar a con la diabetes y 5 errores comunes que hacen que la avena suba tu glucosa. puedes ir directamente:
0:42 Beneficios de la canela
1:24 La avena ayuda a regular los niveles de glucosa
3:37 Errores al comer la avena
3:51 No conocer las porciones
4:44 No comprar avena integral
5:52 Comer avena instantánea
7:16 Creer que todo lo que tiene avena es saludable
8:17 Comer la avena sola
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La avena es rica en fibra, especialmente en fibra soluble, que ayuda a regular el azúcar en sangre y a mejorar la digestión. La fibra soluble puede ralentizar la absorción de glucosa, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes.
El índice glucémico es una medida de cuán rápido un alimento aumenta el nivel de glucosa en sangre. Los alimentos con un IG bajo se digieren y absorben más lentamente, lo que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. La avena integral tiene un IG moderado, por lo que puede ser una opción adecuada para las personas con diabetes, siempre que se consuma con moderación y se sigan algunas pautas.
Betaglucanos y su impacto en la salud
Los betaglucanos son un tipo de fibra soluble presente en la avena, que se ha relacionado con beneficios para la salud cardiovascular y el control de la glucosa en sangre. Estudios científicos han demostrado que los betaglucanos pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que podría ser beneficioso para las personas con diabetes.
Recomendaciones para consumir avena en caso de diabetes
Evitar la avena instantánea: La avena instantánea de Quaker, por ejemplo, suele tener menos fibra que la avena integral. Opta por avena integral, que es menos procesada y contiene más fibra.
Asegurarse de que sea integral: La avena integral debe tener un aspecto más oscuro y menos uniforme que la avena refinada.
Acompañar con grasas saludables o proteínas: Combinar la avena con grasas saludables (como nueces o almendras) o proteínas (como yogurt griego) puede ayudar a reducir su índice glucémico y a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Evitar la fruta cocida: La fruta cocida puede aumentar el IG de la avena, por lo que es mejor evitarla.
Elegir versiones sin azúcar: Algunas marcas de avena ofrecen opciones sin azúcar. Asegúrate de elegir estas opciones para evitar un consumo excesivo de azúcares.
Combinar con ingredientes adecuados: Mezcla la avena con leche vegetal, nueces, almendras, frutos rojos o fresas para obtener un desayuno equilibrado y nutritivo. También puedes combinarla con chía y dejarla remojando para potenciar sus beneficios.
Evitar la avena refinada: La avena también puede estar refinada, lo que disminuye su contenido de fibra y aumenta su índice glucémico. Opta por la avena integral siempre que sea posible.
Tener cuidado al cocinar la avena: Cocinar la avena puede elevar su índice glucémico. Considera remojarla en agua o yogurt griego en lugar de cocinarla.
Consumir avena con moderación: A pesar de sus beneficios, la avena sigue siendo una fuente de carbohidratos. Si tienes diabetes, es importante consumirla con moderación y ajustar su ingesta según tus necesidades nutricionales y los consejos de tu médico o dietista.
Evitar ciertos tipos de avena: Algunas variedades de avena, como la granola, suelen contener azúcares añadidos, grasas y frutos secos en exceso. Estos ingredientes pueden aumentar su índice glucémico, por lo que es mejor evitarlos.
Ser creativo con recetas saludables: Puedes preparar hot cakes de avena con huevo, o incluso un pastel de zanahoria saludable usando avena integral. Esto te permitirá disfrutar de la avena de diversas maneras sin comprometer tu salud.

[@apostoladadf]

Yo he visto varios videos de Doctores para diabetes y no diabetes y este es el que me convence más, por su información sencilla, que se entiende usando palabras comunes, da lo positivo, negativo y soluciones, sin tanto rollo y lenguaje médico.

[@mirnaavendano8832]

Muchisimas Gracias apenas me dijo el médico que soy pre diabética y consumo el avena casi a diaririo y necesitaba saber si es correcto.Mil Gracias!

[@dorainesplatarueda1740]

Como se debe tomar cruda o cocida

[@neidymarlenetejadavera2243]

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[@neidymarlenetejadavera2243]

​@@mirnaavendano8832qw es qq se wewwq el wwe

[@normatrejo9332]

SE LA COCINA DESPUES DE DEJARLA AN ROJ?0

[@yolandalunadiaz3536]

Gracias por compartir. Yo licuo 2 cucharadas de avena 2 de amAranto. una manzana , una zanahoria 5 nueces u n ctm. De gengibre y una charadearandano, hiervo 2 rajas de canela con 5 almendras y lo licuo con un vaso de agua. Es mi desayuno. Soy diabetica de 84 años😊

[@maricelaarechabaleta2621]

Hola gracias por sus consejos

[@rominamoreno4723]

Que gran receta con tanta sabiduría!! ❤ gracias x compartirla!

[@karinachicano5798]

Hola, mi doctor me dijo que para los diabéticos tipo 2 es malo el jengibre. Solo lo comento, no busco aleccionar. Saludos

[@Magy222]

​@@karinachicano5798yo sé que el gengibre baja la glicemia.

[@karinachicano5798]

@@Magy222 hola, si he visto que varios especialistas lo recomiendan, sin embargo el medicamento que me mandó mi doctor se llama incresina dúo y con el jengibre es contraproducente, eso me dijo el médico y también leí la ficha técnica del medicamento e indicaba lo mismo, hasta cuándo lo Googleas lo menciona. Saludos.

[@lorenacastillo707]

No tengo Diabetes, pero me gustan tus videos, consumo avena, pero preparo cosas , para no consumir tantas harinas, ejemplo media taza de avena le colocó un poco de agua , un punto de sal, la dejo unos 5 minutos y luego en un salten, colocó un poquito de aceite de oliva , para que no se pegué, hago una arepa( tortita o como gustes decirle) dejo que se cocine tapada, lado y lado. Luego puedes rellenar con huevos, pechuga, aguacates, quesos etc .. también hago Hotcake o paqueques, remojo colocó huevos, aceite de oliva.. no uso leche , ni azúcar, pero si a ti te gusta , añádele, esa mezcla la uso de base y de allí puedo hacer de varios sabores, puedo añadir zanahoria ralladas, y pasas, o frutos secos y banano, también manzana picada etc

[@user-nm4pk9cv7h]

Gracias por esas ideas tan practíca!! ❤ desde RD

[@MariaBaenaarix]

La avena también es una harina, como todos los cereales, por lo que hay que consumirla en pocas cantidades; nos engañan para darle salida en el mercado, ya que al pan de trigo no le hace falta. El dinero mueve el mundo

[@ceciliasosa5545]

El único Dr hasta ahora que da la información correcta..Gracias mil😊

[@lidianunez2611]

Mu has grasias una pregunta y las galletas de arroz ase mal para la diabetes

[@cristianrubilar8958]

Ahora todo me calza, cuando descubrí que tenía problemas de glucosa, me comencé a cuidar y comer sano, pero hubo un día donde solo comí avena cuando me daba hambre, y cuando me
Tomé la glucosa antes de tomar la cena/once tenía 310 de glucosa y ese día amanecí con 114 y eso que solo consumí un café, 2 tostadas en la mañana, ensalada de almuerzo y media tasa de avena 3 veces en el día. Desde ese día consumí solo 1 tasa de avena y deduje que era ese el problema.

[@terrazas0522]

Hace una semana me diagnosticaron como prediabetica. Me alegro haver dado con este canal. Porque mi dra solamente me dijo: no hay nada que hacer solamente bajele a los carbohidratos y haga ejercicio. Asi que al encontrar este canal fue como música para mis oidos. Gracias por tan magnífica información.

[@Diabesmart]

Que gusto saberlo, espero la información te ayude! Saludos 🥰

[@user-xd4kh7pc5v]

Lo mismo me dijeron ami ke solo comiera saludable pero en si nome dieron ningún medicamento

[@user-xd4kh7pc5v]

Y la verdad me gustaría saber cual es la comida ke deberíamos comer y ke comida no deberíamos comer gracias

[@imeldaarroyo9044]

Hay otros videos que pueden ayudar con el metabolismo es Frank Suarez, hay comidas 3x1 y 2x1 El explica como se debe comer lo estoy haciendo y me esta funcionando y baje de peso también era prediabetica y me chequearon todo normal Gracias a Dios y los planes de alimentacion

[@user-bx1qv9kd7n]

Si desayuno y almuerzo y cena para los prediabeticos

[@estervinaferrer5181]

Gracias
Me encantó tu esplicacion
Dios te bendiga
❤❤

[@albapa829]

Exelente me'dico,muy humano.

[@martaviazzo6294]

Muchas gracias Doctor! Muy buena información!

[@elisavera614]

Muy valiosos consejos, doctor! Mil gracias!!

[@estrellaperez1474]

Maravilloso mensaje Gracias Dr.

[@1946Norma]

Excelente su información, gracias.

[@joselaguna1245]

Waoooo excelente información por ello Jesucristo Rey de Reyes te bendiga siempre junto a tu familia linda saludos desde Guacara Venezuela ❤❤❤❤❤

[@Diabesmart]

Muchas gracias José, igualmente!! 🥰

[@angelamajluf2903]

Gracias Doctorsito muy buena información ❤

[@creativaasisoyyo8617]

Excelente informacion. Muchas gracias !!!

[@user-ct8gb6xz1v]

Gracias❤por.su.consejos.Dios.lobendiga

[@RaulSanchez-hm5db]

Para que tenga mejor efecto hipoglucemiante, cosanla desde una noche anterior, dejenla enfriar y coloquenla dentro de su refrigerador toda la noche y madrugada y al otro dia pueden desayunarsela ya sea fria o caliente...A eso se le llama Almidon Resistente...Lo mismo pueden hacer con el Arroz o con la Papa o cualquier Almidón ...Saludos desde Monterrey México

[@aliciaumana696]

😊

[@richardamadeus2828]

No solo eso . El arroz también

[@RaulSanchez-hm5db]

@@richardamadeus2828 Es correcto...hay que aplicar lo mismo en cualquier Almidón

[@almasantiago274]

P

[@PabloSanchez-zq3ug]

El Dr. Albuja es lo que recomienda....

[@user-jn1yw5kc9y]

Gracias Doctor, tu exposición fue excelente

[@stellagiovanini5095]

Muchas gracias x su dedicacion

[@almanidia4269]

Gracias Dr.muchas bendiciones

[@Ditabetcita]

Gracias doctor. Interesante tema. Muy importante explicación

[@milthajumbodiaz1001]

Muchas gracias por hacernos entender cómo consumir estos productos.

[@MariaRamirez-sd2yg]

Muy bonitos consejos muchas gracias

[@user-mb3yj9uh9i]

Exelente recomendacion Gracias

[@ildateresamartinezdeplata2651]

Muchas gracias por la valiosa información, que tenga un excelente día

[@yeseniaarce2741]

Muchas gracias Doctor, por la información ,de la avena ❤ que Dios lo bendiga

[@MariaLopez-qt2xl]

Muchas gracias y Bendiciones

[@ferrioni9871]

Aprecio verdaderamente sus consejos.

[@blancaosorio4034]

Muchas gracias doctor por su consejo muy interesante dios me lo bendiga grandemente 🙏🏼💙

[@wendyledezma7235]

Gracias Dr., nos ayuda mucho con la diabetes
Saludos🙋🏻‍♀️ y bendiciones 🙏, desde Santa Cruz -Bolivia 🇧🇴.

[@isabelpena2920]

Gracias por compartir esta excelente información bendiciones.

[@julietaobando1719]

Gracias por la información. Mucha ayuda. 👏👏👏👍👍👍

[@robertoleon3784]

Muchas gracias Dr por estas informaciones,muy importantes para nuestra vida saludable

[@chayovarela2007]

Que barbaridad😮 cuánta información, gracias Doctor y nos mantendremos en este canal 🙅🙏

[@nelyhernandez4436]

Muchísimas gracias querido Doctor. Que Dios le bendiga siempre.

[@floralbatejada602]

Maravillosa información nos aclara muchas dudas.. Dr muchísimas gracias

[@artemisapelaez6902]

Gracias doctor por su explicación que es de mucha utilidad para nosotr@s l@s diabetic@s

[@maryt566]

Dr. Estaría bien que nos compartieran como preparar la avena!

[@betsybetsy4716]

1/3. taza avena 1 taza de agua Cocinar en HIGH en microndas
por 1:30 min. Ponerle canela en polvo antes....Disfruta.

[@EdithPalacios-tu1nl]

X 2

[@catalinarosendo754]

Gracias por compartir infomacion bendiciones

[@susanaochoa9978]

Excelente aplicación Dr Muchas gracias!

[@LuciaPena-tb8iq]

Gracias doctor por tomar de su valioso tiempo para
Orientarnos. Dios lo bendiga y liga dando sabiduría.🙏🙏

[@aidafuentes4071]

Muy buena observación sobre la avena .me ayudó mucho gracias ❤.

[@rubbypineda135]

Gracias Doctor por su ayuda

[@user-gu9el2rh8y]

Muchas gracias por compartir bendiciones 🙏👋✌️

[@lurdesmorotequispe2758]

Excelente explicación doctor, ahora todo depende de uno mismo

[@marthakuttel2665]

Muchas gracias Dictot, siga informandonos con sus consejos utiles para los que necesitamos saber como cuidar nuestro organismo de la glucosa, me suscribo ahora mismo.

[@eliahung5787]

Excelente, felicitaciones doctor por hacer estos vídeos tan bien explicados.
Gracias.

[@MarlenisPalacio-nj8qu]

Muy bien explicado. Gracias

[@mividahoy8724]

Muchas gracias doctor podría compartir desayunos , comida y cenas 🙏

[@marianaganchozo2208]

Muchas gracias doctor, por ayudarnos ha comer saludable. ❤

[@lauravigi8990]

Gracias Doctor a sido bien explicado. Bendiciones 🙏❤️

[@maryespinosa7808]

Le agradezco doctor
Muy buena su explicación
Gracias

[@cristinaperezg3425]

Muchas gracias por la información, es Muy importante para quienes de verdad necesitamos una orientación, muchas gracias, saludos desde Morelos México

[@hortensiamaldonado9148]

Gracias por la información que nos proporciona, ya que es muy valiosa para nuestro cuidado

[@user-ry3rr4md4d]

Muchas gracias Dios lo bendiga. ❤

[@luirivera557]

GRACIAS por tan importante información.

[@ARIVAL2008]

MUY BIEN DOCTOR Y CON ESE ÁNIMO QUE EXPLICA MUCHO MAS EFECTIVO EL MENSAJE.

[@aguedab]

Muchas gracias por esa información tan importante, me gustaría saber que jugos puedo tomar ya que soy pre diabetica. Bendiciones 🙏🏼♥️😘

[@luzkuehn5668]

Excelente explicación. Muchas gracias por la informacion

[@seidaguevara4214]

K buenos consejos.Graciass

[@nellyacosta1696]

Buenas noches doctor primera vez escucho el programa y de verdad que me gustó ya que consumo mucha avena 😅❤

[@lupeelviradiazguarisma1168]

La verdad me ha aclarado muchas dudas sobre la avena. Soy adulto mayor y diabética y es muy cierto que la avena ante todo es un carbohidrato, ya se que debo controlar su ingesta. Muchas gracias.

[@user-pt1zg4pj4e]

Me encantan tus comentarios muy bien explicado muy detallado . Gracias

[@user-ni2sw8wh9h]

Gracias una explicación perfecta

[@KellyPalacios-kf5uo]

Que interesante toda la información, por eso tengo la glucosa alta también 😢

[@mluleiva1894]

HOY; llevó (60 años) Diabética y cambie la harina de maíz X H. Avena la licuo , y hago 1 taza hago galletas ó PAN genial

[@olindaallendepena9967]

Como haces la galleta re agradesco me mandes la receta soy diabetica

[@matildelira8606]

Gracias

[@albertogomez9372]

Somos dos mandaaaaaa

[@albertogomez9372]

Paga link acá

[@eliamartinez6410]

Hola buena tu recomendación? Como haces el pan con avena por favor? Tengo diabetes gracias

[@ashketchup2499]

Me ayudó bastante.
Gracias.

[@maricelaelizondo9404]

Excelentes consejos Dr. Mil gracias.

[@egdimoreno9160]

Wow... mejor explicación imposible. Gracias Doctor. Que Dios lo bendiga 🙏

[@carmenlopez8244]

Gracias ,por ka completa información sobre la avena integral tan completa,yo tengo Diabetes tipo dos en tratamiento con metformina. ❤

[@MrBrenda32]

Muchas gracias por la informacion es muy importante educarnos

[@claribelparedespelaez5560]

.muy buena información muchas gracias dios lo bendiga🎉

[@gladysrodriguez9542]

TIENES MUCHA RAZÓN. MUY BUENO ESTE CONTENIDO. HE APRENDIDO MUCHO Y YA ESTOY BIEN CLARA DE CÓMO CONSUMIR LA AVENA. GRACIAS MIL❤

[@ggl2947]

Desde hace algunos años me comenzó a aumentar la frecuencia de la miccion y desde hace 6 meses empeoró a tal punto de ir a orinar a cada hora u hora y media lo que me llevó a sospechar que tenía diabetes, hace dos semanas me hice todos los chequeos medicos y tengo todos los valores normales, el médico como parte de la dieta me quitó la avena y a los 3 días empecé a orinar con una frecuencia normal. Resultaba que la avena para mi es diurética, desde entonces no tomé mas avena y estoy tratando de conseguir un reemplazo de fibra para el desayuno

[@carmenlopezperez3463]

Gracias Dr. Un 😘 desde Barcelona ❤️

[@ylianarosasarmientoalfonso6163]

La chía es buena

[@mclag9322]

Muchas gracias por su información

[@JorgeAguirre-vw5ut]

gracias doctor por tan opotuna y util informacion

[@MariaGarcia-qn8dq]

Muy importante su información.
Soy hipertensa y tenía el colesterol alto, ahora consumo avena todos los dias y mi colesterol bajó a cifra normal y el HDL aumentó, mi presión arterial también ya es como de quinceañera 😄👏

[@rosycevada2590]

❤1❤❤❤

[@tinoameal2990]

❤

[@marialtv1523]

Cómo preparas la avena? Cruda o cocida ?.

[@EdwinMiranda-zr9yh]

Si su colesterol y presión arterial bajaron por qué dice que es hipertensa ,ya con ese resultado ya no lo debería de ser .

[@Norma_EME]

Qué tal si contestas?

[@lulurodriguez3148]

Excelente explicación doctor yo la consumo con manzana licuada y agua por las mañanas, o en cereal cocida con agua

[@gracielaciro9538]

gracias por su orientacion

[@blancahernandez4575]

Muchas gracias Dr por ayudarnos!!!

[@piliperez2110]

Gracias Doctor sufría 😢 yo pensando que no podía desayunar avena, que bueno que me quito esa duda, como siempre gracias! 💙🌷

[@angelesdelatorre7008]

Excelente y útil explicación. Muchas gracias, doctor.

[@rosaredondobermudez3966]

Muchas gracias por sus consegos❤❤❤❤

[@lourdesarevalo8444]

Gracias mi dr muy claro mo explicado

[@duvancardona6672]

Muchas gracias por tan valiosa información 👍

[@MayraNunez02]

Hola soy diabética me gustaría aprender sobre que alimentos debo de comer gracias

[@user-cr2xe6tr2q]

Mucho protocolo vaya directo con la explicacion😊

[@Purple887]

No es protocolo, no sabes la definición de protocolo. Es información lo que dice.

[@eugenia3778]

Muy buena su recomendación me ayudo bastante mucha gracias❤

[@MarcosAntonio-ql2rh]

Gracias ❤ lo estoy compartiendo

[@nancymorales2543]

Hola, buenas noches, doctor muchas gracias por la información, de mucho interés, usted es tan amable y me dice , si la avena sin gluten es adecuada para personas con diabetes. Le agradezco mucho

[@user-ey4iz5yw3d]

Qué es el almidón resistente?
Muchas gracias por su respuesta

[@saramoran6738]

Gracias Doctor excelentes consejos

[@pazpaz3163]

Gracias por su información lo tomaré muy encuenta

[@yolandagomez8062]

No soy diabética, pero mi familia si, así que mejor me cuido, nada de refresco , café sin azúcar y aquí voy a aprender a cuidar mas mi salud con este bello doctor tan joven

[@rodolfoguerrero4114]

No te confundas ni por cortesía solo es un profesional y esta trabando !

[@yolandagomez8062]

@@rodolfoguerrero4114 huy que celos jaja, claro que es un profesional y está trabajando, y que? También el caballero es bello, o tiene que ser feo para ser profesional, no le eh faltado el respeto, simplemente me gusta admirar la belleza de las personas sea hombre o mujer , así que no te confundas tampoco

[@gloriamarrerosmaldonado9887]

Orale que padre 👍😡💋😘

[@user-xf9uh9tw6c]

​@@gloriamarrerosmaldonado9887ya 😊 2:50

[@samanthasolisandrade8503]

​@@yolandagomez8062a mí también me gusta admirar la belleza de las personas -sea belleza interna y/o externa; y sea dirigido a una mujer, a un hombre, o a niñ@/s -y sin tener otro interés o intención.
En lo personal pasó por mi mente al estar escuchando a este médico: "me gusta el tono de voz que él hace al final de cada frase. Un acento muy particular". Y si me gusta su acento no es que tenga algún otro interés en esa persona. Ni lo conozco!!! Es la primera vez que lo escucho y que veo estos videos!!! En fin.
Nunca se sabe cuando una demostración de admiración (o de empatía) -personalmente o por medio de las redes sociales, pueda afectar positivamente en alguna persona (que se sienta escuchad@, que le levantemos el ánimo, o que se sienta más segur@ de sí mism@, etc).
No cambies, sigue así. Algunas personas somos más efusivas y/o expresivas, y para nada hay que cambiar porque lo digan otros.
Abrazos fraternos!!!🤗💞

[@CarolinaMolina-wm4kj]

Muy buena explicacion doctor para saber cómo consumir la avena. ❤

[@juliasegovia896]

👋🙋🏻‍♀️🌻...holaaaa doc...quisiera informacion de su procedencia.....lo he encontrado y me intereza como hubicarlo.....soy DIABETICA...y seria una bendicion me contestara....🇨🇱🙌🙌🙌🇨🇱....desde Chile un fraternal saludo...esperare respuesta....s.o.s.🌻🌻🌻🌻🌻

[@ciriateresa1466]

Muchas gracias por su valioso . Consejo

[@matildediaz8427]

Que bien lo explica, muchas gracias!

[@gloriainescastrillonh.4722]

Muchas gracias por su explicación tan completa. Nos ayuda a mejorar la salud. Desde Cali.

[@maggielara7414]

Muchas gracias Dr por su valiosa información,primer vez que lo veo y me gusta su atención para ayudar a la comunidad, bendiciones 🙏 para usted y equipo 😊

[@Diabesmart]

Que gusto saberlo Maggie, te mando saludos! ❤️❤️

[@richardrobles3889]

@@Diabesmart puedo combinar la avena con manzana o plátano?

[@AnaPerez-fp9fp]

Gracias gracias mílg un jenio muy buena explicación gracias

[@user-vp3qe8vb9s]

Gracias doctor por la explicación