❗BAJA la GLUCOSA fortaleciendo las PIERNAS❗🦵🏼 (2 músculos para controlar tu diabetes)
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- Conoce sobre los dos músculos en las piernas que te ayudan a controlar tu diabetes. Puedes ir directamente:
0:34 Baja la glucosa con las piernas
1:24 Cuadriceps
2:31 Ejercicios para fortalecer cuadriceps
4:10 Sóleo
5:15 Ejercicios para fortalecer el sóleo
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Lo confirmo, mi madre es diagnosticada con diabétes II hace 17 años, empezó con metformina, después por muchos años llegó a aplicarse insulina (aprox. doce años) aún así llevaba una vida muy desordenada en alimentación, no le gustaba los ejercicios, renegaba mucho y hasta q hace dos años la diagnosticaron con retinopatia diabetica por nada bajaba su glucosa, pesé q se aplicaba insulina no bajaba de 280 su glucosa.
Hoy en día la retinopatia aumento 😢 se asustó mucho porque su visión bajó demasiado y hoy en día está al pie de la letra con todo lo q indicó su endocrinólogo.
Alimentación sana, bajando los carbohidratos.
Agua 2L
Caminata todos los día 30 mint.
Y dspués de muchos años llega a una glucosa de 130 máximo 140 tiene q seguir bajando para q la puedan intervenir de su visión.
Pero lo increíble fe todo es q con un cambio de estilo de vida a mejorado bastante, a sus 71 años camina incluso con más facilidad
Sólo le pido a Dios q su operación sea un éxito y pueda mejorar su visión. 🙏🏼
❤ me alegra mucho su mejoría los voy a realizar también recientemente salí con la glucosa alta pero tú experiencias me ha motivado mil gracias bendiciones para tu mami 🙏🌻❤️
Qué todo salga bien
Que todo salga bien para su mamá
Amén 🙏 que todo salga bien con tu mamá
SU OPERACIÓN YA ES UN EXITO!! GRACIAS PADRE QUE YA ME HAS OIDO!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!
Soy diabetico y les confirmo 100 % que los ejercicios de piernas bajan muchísimo la glucosa el primer ejercicio es el mejor de todos gasta muchisima glucosa ! Haganlo les recomiendo!
Muchas gracias por tu recomendación ❤
Muchas gracias,haré esos ejercicios
Si yo caminó mucho y simpre anda 125
@@CeciRodríguez-u5lSí te creo y es verdad lo que dices pero el asunto es que tienen que estar hacia arriba para que la sangre fluya arriba y abajo y es cuando baja la glucosa saludos
Muchas gracias bendiciones
No digan MI DIABETES , No la hagan suya ! En su lugar , mejor decir “estoy pasando por una etapa de diabetes temporal” 🥰🙏🏻 Dios los sigue bendiciendo ❤No se desanimen !!!
En la voz está la energía !!!
Es muy cierto uno no debe adueñarse o hacer suyo las enfermedades 😊 la biblia dice ke lo ke confesares con tu boca será hecho
Es un error 😨 muy grande que cometen las personas, ya que una enfermedad no le pertenece a nadie. Así que por favor no usen la palabra mía cuando hablan de enfermedades. Dios sana nuestro cuerpo y para él la gloria ❤
A mí cuando me dicen "Eres Diabética?", No, les digo; tengo diabetes; lo cual no es lo mismo.🤨
¿Cuál es la glucosa de una persona de 52 años?
Necio
Cuando yo Tenía 20 años, un amigo mío que tenia la misma edad, le diagnosticaron diabetes, el tipo no sé, solo recuerdo qué el me dijo "el médico me dijo que comprara una bicicleta y montara todos los día para ejercitar los músculos de mis piernas que de esa forma iba a controlar mi enfermedad", yo, realmente, no entendí aquello, eso fue hace 35 años, creo que este video ahora me ha aclarado porqué aquel médico le recomendó entrenar sus piernas diarias montando Bici. Muy Interesante.
Yo puedo dar fe , que conozco un señor que se inyectaba insulina y hace mas de 5 años va al gimnasio donde voy y todos los dias camina 1 hora en la caminadora, dice que caminar ha sido su salvacion . Bendiciones
Soy diabetica joven tengo 34 y de 500 baje a 85 buena alimentación ejercicios de resistencia 😊todo se puede hacer bien 💪
Como que desayuna. Que almuerzas y que toma swue ayas bajado
@@VilmaRosaLópezFernández desayunos le voy variando, fruta,huevos, comidas altas en verduras poca carne agua natural ceno o fruta o verduras poco hago ejercicio de resistencia y tomo medicamento para bajar el azúcar pero lo que realmente me ayuda es ejercicio y una excelente alimentación
No inventes estás demasiado joven cuídate porque la diabetes es más peligroso cuando se empieza muy joven.
@@VilmaRosaLópezFernándezla alimentación es personal lo que es bueno para ella no funciona en tu.
Que bien por ti, como en que lapso de tiempo bajo de 500 a 85 , eso es muchísimo progreso, y como cuanto tiempo de ejercicio recomiendas?
Me diagnosticaron prediabetes , así me voy a quedar me voy ejercitar lo suficiente para evitar la diabetes !!! Si se puede
Disculpe le recetaron algún medicamento para pre- diabetes?
@@albertapacheco8407 En mi próxima cita el médico Determinara de acuerdo a los resultados si me lo prescribira o no
Hazlo, yo me equivoque y no lo hice
y si lo hacemos con peso??
Otra cosa que todos debemos revisar es el nivel de lípidos y el peor son las ceramidas que son las que causan desde diabetes a enfermedades cardiovasculares y cardiorespiratorias
A todos los diabéticos les deseamos lograr todas sus metas de salud, adelante
Te prometo que Dios me ponía este video enfrente muchas veces y mi respuesta era "correrla y ver otras cosas, pero hoy me lo volvió a poner y lo vi concientemente, ahora me doy cuenta que me estaban dando la luz a mi problema de diabetes que tengo. Muchas gracias y bendiciones para todos.
Gracias por compartir tus excelentes conocimientos Hilda desde Países Bajos
Puedo hacer estos ejercicios tengo artrosis de cadera y fractura del maléolo externo
Genial, alguien se ocupó de nosotros los diabéticos. ❤
Me interesa los ejercicios que recomiendan.
Gracias creo que Dios ha puesto esto en tu mente para el Bienestar de todos. Yo Astana nut necesitada de esta informacion. Gracias por compartir el Don Que Dios te ha dado❤❤
Que “padre” haber encontrado a alguien con carisma y dedicación para explicar con detalle la importancia de los ejercicios de piernas! Wow, para mi fue Nuevo que “ las piernas 🦵🏽 son nuestras mejores alejadas contra la diabetes! Ahora entiendo mucho más cosas!! Gracias por compartir tu conocimiento! Ah soy uno más de tus seguidores!
Me encanto tu video gracias por tan linda motivación
Tiene carisma porque es mexicano
No soy diabética, pero estoy feliz de haber encontrado este canal justo hoy!!! 😊👋🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Hola por favor AS El video del estiramiento GRACIAS me ayudaste mucho
Hola dr. Mas videos para ejercicios que podamos hacer personas cerca de los 60 años que somos diabeticas y que no tenemos mucho movimiento gracias y bendiciones
Gracias Dr un beso desde
Gracias
Natación
Ufale tengo 60 años y hago ejercicios y hay para personas de nuestra edad ya tengo un año de practicarlos la cosa es tener la disciplina , que hace que no hagamos nada con excusas
Yo tengo diabetes estoy comenzando solo tomó merformina una ala dia
G R A C I A S , EXCELENTE VIDEO, le cuento que yo voy a cumplir 90 años y hago todos los días en ayunas estos ejercicios y camino muy bien. E S T U P E N D O .
Nos alegra leerte Fabian ! Un abrazo ❤️
Bendiciones para usted
Grasias por sus buenos consejos ❤
👏🏼👏🏼👏🏼bravo por Ud!
Viviendo con diabetes hace 19 años, me la diagnósticaron a los 11 años hoy tengo 30 hace un año comencé con ejercicios con pesas y vaya cambio que vi, reduci la dosis de mi insulina y mis músculos estan poderosos ✨
Como te cuidabas tantos años
Ayer me dijo la doctora que tengo pre diabetes que estoy a punto de ser diabética así que estoy en el proceso de cambiar mi estilo de vida para mejorar mi salud 😢
Haz los ejercicios cuando te levantas y camina 10 minutos después de comer siempre que puedas. Obtén los carbohidratos de los vegetales y come proteína, evita la sopa porque tiene varios carbohidratos y cada uno tiene diferente peso molecular y ahí hay convergencia molecular. Hay mucha información en TH-cam.
Excelente video, no sólo dices que musculos ejercitar sino que das ejemplos de ejercicios y como hacerlos.
Excelentes información gracias bendiciones
Excelente. Gracias
Soy pre diabética... Gracias por su información... Día lo bendiga!!!🙏🙏🙏
Gracias por los consejos y mostrar cómo hacer ejercicios que nos ayudan a mejorar la salud tengo 70 años hago algunos ejercicios sin saber lo buenos que son gracias❤
Oro por todos los enfermos que Dios haga un milagro,y sean sanos así como un dia lo estuve y Dios hizo el milagro en su tiempo 🙏 🙌 ♥️ FÉ y PACIENCIA PARA DIOS NADA ES IMPOSIBLE SALUDOS
Bendito y alabado sea el Señor Todopoderoso
Amén primero Dios yo también boy a ser sana e
Amén 🙌 🙌 🙌
AMEN 🙏 ❤
Amén amén amén
Hola doc !
Si hago esos 4 para los cuadriceps, acá se le dice estocadas a las zancadas pero es el mismo ejercicio. A todos se les puede agregar peso para hacerlos más intensos por cierto !
Para los gemelos también hago esos ejercicios.
Obvio si quieres hacerlo más completo pues a trotar se ha dicho, así trabajan los isquiotibiales, glúteos, cadera pero tiene más impacto eso si !
Las sentadillas hay que hacerlas bien como pone el video sino te lesionas las rodillas y/o la espalda, no hay que tontear cuando se hace ejercicio, mucha atención en lo que se hace (esto incluye especialmente al móvil/teléfono)
Saludos
La cantidad de usuarios de gimnasio sentados en la banca o máquina mirando su teléfono ocupándola e impidiendo a otros utilizarla.
Yo presumía que los que practicamos natación no teníamos ese vicio hasta que vi a una nadadora metida en la piscina mirando sus redes sociales en el móvil.
@@Ricardoperuviano Así es Ricardo, pasa mucho y es un momento para estar serios y concentrados haciendo ejercicio pues es importante hacerlo correctamente! Saludos
caminando bajanka glucos
GRACIAS INFINITAS , POR COMPARTIR , ESTOS EJERCICIOS .!!!
Gracias por compartir Dios lo bendiga
Gracias por los Ejercicios Doctor!!! Nos Motivas a Mejorar Nuestro estado Físico y Salud 💪😎💯💯💯
Excelente video, hago ejercicio en caminadora 45 minutos diarios, me siento perfecto, tengo 64 años y soy diabética.
Saludos!! Con todo respeto eres una linda mujer que controla sus niveles de glucosa.
Buenas noches que tiempo tiene que le diagnosticaron ,glucosa
😂
Es mi@@rosaelenaalbarranluna4188
Me encanta su juventud, simpatia y lo bien que explica como, cuando y porqué debemos hacer esos ejercicios.
Muchas gracias y estaría muy interesada en los estiramientos pasivos.😊
Excelente video. Gracias Dr. ❤
Excekente video! Gracias, lo pondre en práctica!
Excelente video, gracias doc. Me encantaría un vídeo con ejercicios pasivos.
Súper, pronto lo haré!
Sí me interesa saber más sobre los estiramientos pasivos, no había escuchado sobre ello. Gracias por la información tan puntual. ❤
Hola Rosa! Te comparto el video sobre estiramientos 👉
th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html
Muchas gracias Doctor, pues esperamos el vídeo de estiramiento y todo lo que nos ayude con la diabetes 👍 Dios lo bendiga 🙏
Gracias Dr por darnos estos Excelente consejos y espero nos de también los ejercicios de estiramientos.
Hola Irma! Aquí te comparto las recomendaciones de estiramientos 👉🏻 th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html esperando te ayude ❤️
Muchas gracias..me encantan sus consejos..
Muchas-- Muchas gracias! Ya se porque después de venir del gimnasio mi glucosa baja una cantidad considerable. De 170 a 105.👍🤛🏽🇲🇽Espero más de tus videos para controlar mi diabetes.
El mejor video que he encontrado. Bien explicado y sin mucho bla, bla, bla . Gracias.
Excelente Dr. Gracias
Gracias por sus comentarios lo llevaré a prueba 🙏🏾👍🏽
GRACIAS ❤
Dios te bendiga y te guarde Dr. Buena explicación gracias ❤
Muy interesante los ejercicios seria bueno complementar con estiramientod
Te comparto las recomendaciones de estiramientos 👉🏻 th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html
Gracias por sus videos tengo78 años y soy diabética, megustaria ver mas sobre estiramientos pasivos ❤
Te comparto el video sobre estiramientos 👉
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Hola Dr.
De verdad que son buenos tips, yo hago ejercicio 5 días a la semana, más menos 1 hrs en promedió, y la verdad, no le pongo mucha importancia a estos músculos, ahora los integraré a mis rutinas,.
Cabe la pena comentarle que mi glucosa en ayunas está en promedio en ayunas al levantarme en 90 y después de mis alimentos más menos en 115.
Saludos
Gracias por compartir, excelente! Te sugiero incluir también ejercicios para fortalecer el cuádriceps y sóleo y le escribes si notaste una diferencia. Abrazo!! ❤️
Muchísimas gracias.
Gracias!!! Genial❤❤❤❤❤ bendiciones!!!!
Si por favor video sobre estiramientos pasivosby glucosa 😊
👉 ESTIRAMIENTOS PARA BAJAR LA GLUCOSA 🔥 (5 ejemplos)
th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html
Muchísimas gracias Doctor. Siiii, por favor ayudenos con un video sobre estiramiento pasivo.
Doy fe de que estos ejercicios de piernas ayudan a bajar los niveles de glucosa. Estoy en prediabetes y hace un par de meses inicié entrenamiento con ejercicios de fuerza, hago todos estos que usted recomendó. He visto una disminución significativa en las glucosas en ayunas.... sólo que no sabía que estos ejercicios estaban relacionados. Gracias por la información. Dios le bendiga a usted y a su equipo.
Excelente Yanery! Todo tiene conexión 💪🏻 Te comparto el video sobre estiramientos 👉
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Gracias doctor, no soy diabética, pero pondré estos ejercicios en práctica
Excelente, gracias
Ejercicio es medicina! Muchas gracias por su explicación!!!
Esto vale oro, mil gracias médico
Completo y exellente video como siempre!! Muchas gracias Doctor, Dios lo Bendiga❤❤❤
Gracias María Teresa, que gusto saberlo, un abrazo!!
GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!
MIL GRACIAS DOCTOR!!! ojalá mí diabetologo enseñará como Usted,por favor más ejercicios como estos y de estiramiento pasivo.SALUDOS CORDIALES DESDE ARGENTINA
Muchísimas gracias Karina! Que gusto leerte y saber que ayudo ❤️ Te comparto el video sobre estiramientos 👉
th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html saludos! 🇦🇷❤️
Buenos días Dr hace años soy diabética y ahora es que conozco estas excelentes recomendaciones sobre ejercicios para la masa muscular, to la he perdido la de los muslos y las piernas, me duelen y están muy debilitadas. Comenzaré estos ejercicios, poco a poco, ya tengo 78 años y he sido sedentaria.
Gracias Dr siento no haber descubierto antes su canal. Bendiciones 🙏🙏desde Cuba 🇨🇺 😊
Para el cuadriceps no hay como la bicicleta fija! También, si no te duelen las rodillas (rótulas) como me empezó a pasar a mí, subir escaleras a diario en el metro, en el trabajo etc; también sentadillas que de ser necesario se pueden hacer tomándote del marco de una puerta para ayudarte. Yo las hago en series subiendo y bajando con respiración coordinada, y en alguna serie subo quedando a medio camino y espero de 5 a 10 segundos y lo mismo al ir hacia abajo.
A esto recomiendo sumar lo que ahora se denomina "walking power" varias veces a la semana, que es un gran ejercicio!! 🙋♂
Me parece, muy buenos consejos, para adultos, gracias a Dios por tu sabiduría y compartir 😊
Gracias Elisa! Te comparto este video sobre estiramientos que también te puede ayudar th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.htmlsi=sPETWGHk3NGZgDUx saludos!
7:28 me gustaría saber sobre los estiramientos pasivos gracias soy el señor David y agradezco mucho la información
Gracias dr, está información me sirve mucho.
Ojalá suba más videos para ejercitarnos.
Me van a servir bastante los ejercicios parar mis piernas gracias doctor
Excelente!!
Buenas tardes Doctor Elias, este video considero que es un de los mejores que Usted y Diabesmart han hecho, realmente videos como este, tiene un impacto muy grande en la salud de las personas que estamos en la tercera edad y que sufrimos de diabetes, un video muy compacto , centrado en los ejercicios a realizar que son faciles de incluir en una rutina, por favor Doctor todos los videos con esta orientacion bienvenidos sean. Reciban tanto Usted como todo el personal de DIABESMART muchas bendiciones y agardecimiento. Saludos desde Venezuela. Rubén Zamora😀
Excelente … muy didáctico
Muchas gracias por tan buena información
Si me interesa saber de estiramientos pasivos !!! Felicidades Dr. ❤😊
👌🏻👌🏻👌🏻
Doctor por favor ejercicios para fortalecer este grupo de músculos pero aptos para personas con lesiones en rodilla, como meniscos rotos, muchas gracias❤
@pilatesmarcelapedraza te enseña muy buenos ejercicios, aunque el Dr. está indicando el fortalecimiento del cuádriceps que es fundamental en el dolor de rodilla. Dios te bendiga con ambos.
Saludos cordiales desde Ambato Ecuador, de tus comentarios en este tema y el ciclismo, soy diabetico tipo 2, ya por 18 años y mi edad es de 59 años. El ciclismo lo practico 5 días a la semana, un promedio de 30km diarios Un abrazo, excelente tu publicación.
Agradeceré mucho la información sobre estiramientos pasivos
Te comparto este video sobre estiramientos: th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.htmlsi=sPETWGHk3NGZgDUx espero te ayude!
Gracias por sus maravillosos consejos doctor. Dios lo bendiga.
Muy buenos ejercicios y fáciles de realizar,,muchas gracias ❤
Gracias Dr, sería genial un video con ejercicios de estiramiento pasivo
Dr. E. Sualsky Me encantan los tips que usted nos revela. Incluso aprendi hacer la avena correctamente con usted Me funciona Woo hooo !
Dr. Suvalsky cree que es posible que nos invite a entrar virtualmente a la clínica DiabeSmart seria emocionante 😉👏🏿👏🏿👏🏿
Excelente video.
Además que no son ejercicios de alto impacto.❤
Muchas gracias por compartir.
DIOS🙏 lo bendiga.🌈
Magnífico ejercicios...🙏🏽👏ayuda a la salud y estamos en forma 👏👏
Hola buenas tardes Doctor!!!
Muchísimas gracias por compartir tan valiosa información. Y claro que me interesa seguir viendo todo los vídeos que nos regale. Que El Todo Poderoso Dios del Universo, lo Bendiga hoy y siempre 🙏🙏🙏🙏❤
Me encantó este video ya que soy diabética y e perdido mi musculatura en exceso y me encantaría un vídeo más con ejercicios especiales para diabéticos y también un menú sabroso que me ayude a contrarrestar el diabetis muchas gracias 🫂 por tu ayuda e información besitosss y un abrazo fuerte y grande gracias gracias 😅
Doctor, usted como siempre dando la mejor información. No sabe cuánto agradezco haber dado con su canal por todo lo qué he aprendido de usted. Este video se lo voy a mandar a mi amiga para que también se informe más y siga mejorando su estilo de vida. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Saludos e infinita gratitud.
Buenos ejercicios gracias
Gracias por todo !!
Necesito controlar mi diabetis
Para los que no tenemos diabetes también para prevenir ❤
Excelente información para los mayores que padecemos esta enfermedad.
Muchas gracias, Dr. Y si😂 por supuesto nos vendría bien añadir ejercicios de estiramiento.
Saludos desde Valencia, España ❤
Me gustó mucho éste video
Muchas gracias 🙏🏻 si me ayudò mucho este video Dios lo bendiga siempre
Soy diabética tipo 2. Y le agradezco mucho la información. Realmente me ayuda un montón.
Ejercitare todos los días.
Hola!! Que súper vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻 la vdd no sabía la relación entre cuádriceps y resistencia a la insulina, muchísimas Gracias y espero el vídeo de estiramientos pasivos por favor 😉😉 que tenga s un excelente domingo abrazo grande 😙😙
SI DR. PONGA LOS EJERCIDO PASIVOS GRACIAS. Y BENDICIONES ❤❤❤
Gracias doctor es usted un buen médico
Muchas gracias ❤
Si por favor, un video de estiramiento pasivo, sus videos me han ayudado muchísimo!!
Te comparto las recomendaciones de estiramientos 👉🏻 th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html
Gracias Dr. Excelente vídeo. Soy resistente a la insulina.. y éstos ejercicios me encantan.. practico algunos de ellos regularmente.. pero voy a complementar con los que usted aconseja.. Gracias mil. Saludos desde Ecuador 🇪🇨👍🏻❤️
VERY, COMO ES SER RESISTE A LA INSULINA? DISCULPE MI IGNORANCIA. GRACIAS
En septiembre del 2021 me quebré el muslo izquierdo, estos ejercicios que el doctor enseña, son parte de los que el fisioterapeuta me ha enseñado para fortalecer la pierna. No sabía que regulan la glucosa también, gracias por la información doctor 🙏
Gracias mil DOCTOR, seguiré al pie , sus consejos...
Excelente información, muchas gracias que Dios bendiga su vida
Muchas gracias doctor. Por favor más ejercicios para personas con movilidad limitada. Únicamente puedo hacer ejercicio sentada y caminata dentro de mi casa.
Ya no se que hacer para controlarla, que mejor que de, esta manera. Gracias por la información
Alimentate con alimentos de bajo indice glucemico
Muchas gracias por estas sugerencias y sus adaptaciones para quienes tenemos movilidad reducida, los pondré en práctica! Estoy interesada en los estiramientos pasivos, muchas gracias!!
Que gusto ayudarte Martha! 👉 ESTIRAMIENTOS PARA BAJAR LA GLUCOSA 🔥 (5 ejemplos)
th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html
Muchas gracias
Buenos días,excelente videos,Dios Los Bendiga,Gracias
Muchas gracias por ayudarnos a vivir con diabetes. Dr. Reciba un abrazo desde La Paz, Bolivia 🇧🇴
Muchas gracias por dar opciones para mantenerse saludable y dar explicaciones del porqué la necesidad de ejercitarse. ❤😊
No soy diabetica pero me interesó mucho este video y me interesaría saber sobre estiramiento pasivo.
Te comparto el video sobre estiramientos th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.htmlsi=avdKjJPbx-PGgxk1
Doctor. Me parecen muy interesantes; pero podría indicar ejercicios para personas que presentan problemas de meniscos. Ojalá sean del tipo pasivo para practicar en casa y oficina.
Muchas gracias.
Oh también para las personas que tiene problemas de rodilla/cintura 🥺
Díos te bendiga y te pagué por todos esos ejercicios que nos enseña
Muchas gracias Blanca ❤️
Que bueno que hicieron este vídeo. No conocía nada de esta información sobre los músculos de las piernas. Quiero saber más de los estiramientos pasivos
👉 ESTIRAMIENTOS PARA BAJAR LA GLUCOSA 🔥 (5 ejemplos)
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Me interesa los ejercicios de estiramientos, gracias. Bendiciones 🙏
Te comparto las recomendaciones de estiramientos 👉🏻 th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html
Me gustó mucho el vídeo! Me interesa los ejercicios de estiramiento pasivo.
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@@Diabesmart muchas gracias!! Excelente video!!