❗BAJA la GLUCOSA fortaleciendo las PIERNAS❗🦵🏼 (2 músculos para controlar tu diabetes)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ต.ค. 2023
- 🔥 CURSO: DIABESMART CONTROL
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Conoce sobre los dos músculos en las piernas que te ayudan a controlar tu diabetes. Puedes ir directamente:
0:34 Baja la glucosa con las piernas
1:24 Cuadriceps
2:31 Ejercicios para fortalecer cuadriceps
4:10 Sóleo
5:15 Ejercicios para fortalecer el sóleo
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Lo confirmo, mi madre es diagnosticada con diabétes II hace 17 años, empezó con metformina, después por muchos años llegó a aplicarse insulina (aprox. doce años) aún así llevaba una vida muy desordenada en alimentación, no le gustaba los ejercicios, renegaba mucho y hasta q hace dos años la diagnosticaron con retinopatia diabetica por nada bajaba su glucosa, pesé q se aplicaba insulina no bajaba de 280 su glucosa.
Hoy en día la retinopatia aumento 😢 se asustó mucho porque su visión bajó demasiado y hoy en día está al pie de la letra con todo lo q indicó su endocrinólogo.
Alimentación sana, bajando los carbohidratos.
Agua 2L
Caminata todos los día 30 mint.
Y dspués de muchos años llega a una glucosa de 130 máximo 140 tiene q seguir bajando para q la puedan intervenir de su visión.
Pero lo increíble fe todo es q con un cambio de estilo de vida a mejorado bastante, a sus 71 años camina incluso con más facilidad
Sólo le pido a Dios q su operación sea un éxito y pueda mejorar su visión. 🙏🏼
❤ me alegra mucho su mejoría los voy a realizar también recientemente salí con la glucosa alta pero tú experiencias me ha motivado mil gracias bendiciones para tu mami 🙏🌻❤️
Qué todo salga bien
Que todo salga bien para su mamá
Amén 🙏 que todo salga bien con tu mamá
SU OPERACIÓN YA ES UN EXITO!! GRACIAS PADRE QUE YA ME HAS OIDO!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!
Soy diabetico y les confirmo 100 % que los ejercicios de piernas bajan muchísimo la glucosa el primer ejercicio es el mejor de todos gasta muchisima glucosa ! Haganlo les recomiendo!
Muchas gracias por tu recomendación ❤
Muchas gracias,haré esos ejercicios
Si yo caminó mucho y simpre anda 125
@@user-ys8sv6cw2vSí te creo y es verdad lo que dices pero el asunto es que tienen que estar hacia arriba para que la sangre fluya arriba y abajo y es cuando baja la glucosa saludos
Muchas gracias bendiciones
Yo puedo dar fe , que conozco un señor que se inyectaba insulina y hace mas de 5 años va al gimnasio donde voy y todos los dias camina 1 hora en la caminadora, dice que caminar ha sido su salvacion . Bendiciones
Cuando yo Tenía 20 años, un amigo mío que tenia la misma edad, le diagnosticaron diabetes, el tipo no sé, solo recuerdo qué el me dijo "el médico me dijo que comprara una bicicleta y montara todos los día para ejercitar los músculos de mis piernas que de esa forma iba a controlar mi enfermedad", yo, realmente, no entendí aquello, eso fue hace 35 años, creo que este video ahora me ha aclarado porqué aquel médico le recomendó entrenar sus piernas diarias montando Bici. Muy Interesante.
Me diagnosticaron prediabetes , así me voy a quedar me voy ejercitar lo suficiente para evitar la diabetes !!! Si se puede
Disculpe le recetaron algún medicamento para pre- diabetes?
@@albertapacheco8407 En mi próxima cita el médico Determinara de acuerdo a los resultados si me lo prescribira o no
Hazlo, yo me equivoque y no lo hice
y si lo hacemos con peso??
Otra cosa que todos debemos revisar es el nivel de lípidos y el peor son las ceramidas que son las que causan desde diabetes a enfermedades cardiovasculares y cardiorespiratorias
No digan MI DIABETES , No la hagan suya ! En su lugar , mejor decir “estoy pasando por una etapa de diabetes temporal” 🥰🙏🏻 Dios los sigue bendiciendo ❤No se desanimen !!!
En la voz está la energía !!!
Es muy cierto uno no debe adueñarse o hacer suyo las enfermedades 😊 la biblia dice ke lo ke confesares con tu boca será hecho
Es un error 😨 muy grande que cometen las personas, ya que una enfermedad no le pertenece a nadie. Así que por favor no usen la palabra mía cuando hablan de enfermedades. Dios sana nuestro cuerpo y para él la gloria ❤
A mí cuando me dicen "Eres Diabética?", No, les digo; tengo diabetes; lo cual no es lo mismo.🤨
¿Cuál es la glucosa de una persona de 52 años?
Necio
A todos los diabéticos les deseamos lograr todas sus metas de salud, adelante
Te prometo que Dios me ponía este video enfrente muchas veces y mi respuesta era "correrla y ver otras cosas, pero hoy me lo volvió a poner y lo vi concientemente, ahora me doy cuenta que me estaban dando la luz a mi problema de diabetes que tengo. Muchas gracias y bendiciones para todos.
Gracias por compartir tus excelentes conocimientos Hilda desde Países Bajos
Puedo hacer estos ejercicios tengo artrosis de cadera y fractura del maléolo externo
Genial, alguien se ocupó de nosotros los diabéticos. ❤
Me interesa los ejercicios que recomiendan.
Gracias creo que Dios ha puesto esto en tu mente para el Bienestar de todos. Yo Astana nut necesitada de esta informacion. Gracias por compartir el Don Que Dios te ha dado❤❤
No soy diabética, pero estoy feliz de haber encontrado este canal justo hoy!!! 😊👋🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Hola por favor AS El video del estiramiento GRACIAS me ayudaste mucho
Ayer me dijo la doctora que tengo pre diabetes que estoy a punto de ser diabética así que estoy en el proceso de cambiar mi estilo de vida para mejorar mi salud 😢
Soy diabetica joven tengo 34 y de 500 baje a 85 buena alimentación ejercicios de resistencia 😊todo se puede hacer bien 💪
Que “padre” haber encontrado a alguien con carisma y dedicación para explicar con detalle la importancia de los ejercicios de piernas! Wow, para mi fue Nuevo que “ las piernas 🦵🏽 son nuestras mejores alejadas contra la diabetes! Ahora entiendo mucho más cosas!! Gracias por compartir tu conocimiento! Ah soy uno más de tus seguidores!
Me encanto tu video gracias por tan linda motivación
Tiene carisma porque es mexicano
Hola dr. Mas videos para ejercicios que podamos hacer personas cerca de los 60 años que somos diabeticas y que no tenemos mucho movimiento gracias y bendiciones
Gracias Dr un beso desde
Gracias
Natación
Ufale tengo 60 años y hago ejercicios y hay para personas de nuestra edad ya tengo un año de practicarlos la cosa es tener la disciplina , que hace que no hagamos nada con excusas
Yo tengo diabetes estoy comenzando solo tomó merformina una ala dia
Excelente video, no sólo dices que musculos ejercitar sino que das ejemplos de ejercicios y como hacerlos.
Buenos días Dr hace años soy diabética y ahora es que conozco estas excelentes recomendaciones sobre ejercicios para la masa muscular, to la he perdido la de los muslos y las piernas, me duelen y están muy debilitadas. Comenzaré estos ejercicios, poco a poco, ya tengo 78 años y he sido sedentaria.
Gracias Dr siento no haber descubierto antes su canal. Bendiciones 🙏🙏desde Cuba 🇨🇺 😊
Muchas gracias por tu tiempo. Ya estoy practicando esos ejercicios y me sie to mejor. Gracias otra vez.❤❤
Gracias por los consejos y mostrar cómo hacer ejercicios que nos ayudan a mejorar la salud tengo 70 años hago algunos ejercicios sin saber lo buenos que son gracias❤
Me encanta su juventud, simpatia y lo bien que explica como, cuando y porqué debemos hacer esos ejercicios.
Viviendo con diabetes hace 19 años, me la diagnósticaron a los 11 años hoy tengo 30 hace un año comencé con ejercicios con pesas y vaya cambio que vi, reduci la dosis de mi insulina y mis músculos estan poderosos ✨
Gracias por compartir Dios lo bendiga
El mejor video que he encontrado. Bien explicado y sin mucho bla, bla, bla . Gracias.
Me encanta ese Dr q simpatico
Y agradable Un instructor
Alegre ay q hermoso Dr siga
Hasiendo su trabajo marabilloso ,bendiciones
Me encantó este video ya que soy diabética y e perdido mi musculatura en exceso y me encantaría un vídeo más con ejercicios especiales para diabéticos y también un menú sabroso que me ayude a contrarrestar el diabetis muchas gracias 🫂 por tu ayuda e información besitosss y un abrazo fuerte y grande gracias gracias 😅
Muchas gracias por ayudarnos a vivir con diabetes. Dr. Reciba un abrazo desde La Paz, Bolivia 🇧🇴
Muchas gracias y estaría muy interesada en los estiramientos pasivos.😊
Gracias sus videos ayudan mucho a las personas que no podemos salir de la casa ,siga x fabor
Gracias es interesante como te explica para ayudar a mantener la salud
Sí me interesa saber más sobre los estiramientos pasivos, no había escuchado sobre ello. Gracias por la información tan puntual. ❤
Hola Rosa! Te comparto el video sobre estiramientos 👉
th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html
Gracias por sus comentarios lo llevaré a prueba 🙏🏾👍🏽
GRACIAS INFINITAS , POR COMPARTIR , ESTOS EJERCICIOS .!!!
Le conocí en su video de cuando explica como vajar la glucosa con agua de limon,
Excelente resultado GRACIASSSS❤
Por compartir tan importante informacion🙏
Para el cuadriceps no hay como la bicicleta fija! También, si no te duelen las rodillas (rótulas) como me empezó a pasar a mí, subir escaleras a diario en el metro, en el trabajo etc; también sentadillas que de ser necesario se pueden hacer tomándote del marco de una puerta para ayudarte. Yo las hago en series subiendo y bajando con respiración coordinada, y en alguna serie subo quedando a medio camino y espero de 5 a 10 segundos y lo mismo al ir hacia abajo.
A esto recomiendo sumar lo que ahora se denomina "walking power" varias veces a la semana, que es un gran ejercicio!! 🙋♂
Buenas tardes Doctor Elias, este video considero que es un de los mejores que Usted y Diabesmart han hecho, realmente videos como este, tiene un impacto muy grande en la salud de las personas que estamos en la tercera edad y que sufrimos de diabetes, un video muy compacto , centrado en los ejercicios a realizar que son faciles de incluir en una rutina, por favor Doctor todos los videos con esta orientacion bienvenidos sean. Reciban tanto Usted como todo el personal de DIABESMART muchas bendiciones y agardecimiento. Saludos desde Venezuela. Rubén Zamora😀
GRACIAS MUCHAS GRACIAS POR ESTE VIDEO BENDICIONES. 🙏
Díos te bendiga y te pagué por todos esos ejercicios que nos enseña
Muchas gracias Blanca ❤️
Excelente video, gracias doc. Me encantaría un vídeo con ejercicios pasivos.
Súper, pronto lo haré!
Ejercicio es medicina! Muchas gracias por su explicación!!!
Gracias doctor es maravilloso encontrar este video y saber que compartes tu conocimiento,de ahora en adelante a mí madre a practicar estos ejercicios,y por supuesto yo empiezo junto con ella ,Dios te bendiga y a todos los que están pasando por esta enfermedad les de mucha fortaleza para seguir viviendo con dignidad 🙏❤️❤️❤️❤️👏👏🙋
Megusto ésos ejercicios
Gracias doctor, no soy diabética, pero pondré estos ejercicios en práctica
Gracias por sus videos tengo78 años y soy diabética, megustaria ver mas sobre estiramientos pasivos ❤
Te comparto el video sobre estiramientos 👉
th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html
Excelente video, hago ejercicio en caminadora 45 minutos diarios, me siento perfecto, tengo 64 años y soy diabética.
Saludos!! Con todo respeto eres una linda mujer que controla sus niveles de glucosa.
Buenas noches que tiempo tiene que le diagnosticaron ,glucosa
😂
Es mi@@rosaelenaalbarranluna4188
Muy buenos días ,muchas gracias por todos ejercicios ,tan maravillosos . Soy diabética controlada . Dios lo bendiga con mucha vida, salud y bienestar ,para que siga ejerciendo su labor 🙏🙏🙏
Excelente vídeo para todos los enfermos diabéticos como su servidor. Saludos desde Guatemala, país de la eterna primavera.
Excelente Dr. Gracias
Esto vale oro, mil gracias médico
Excelentes información gracias bendiciones
Waw !!! IMPRESIONANTE !!!
Nunca he escuchado un médico recomendar esto . Lo comenzaré desde hoy , MUCHAS GRACIAS ❤
Saludos cordiales desde Ambato Ecuador, de tus comentarios en este tema y el ciclismo, soy diabetico tipo 2, ya por 18 años y mi edad es de 59 años. El ciclismo lo practico 5 días a la semana, un promedio de 30km diarios Un abrazo, excelente tu publicación.
Que bendición haber encontrado este canal! Me encantó todo o que enseñas. Gracias Dr. Saludos desde Argentina ❤
Hola doctor Elías! Muy buen día y feliz año nuevo! Agradezco su importante infomación de este nuevo capítulo del cual ignoraba tan importante y valioso para nosotros los que estamos casados con este padecimiento y que uno como simple mortal una vez más creo que nuestro sistema de salud lo ignora todo y gracias ha usted nos rescata de este mar de tiburones financieros con sus aportes de salud como salvavidas para nosotros es usted un ángel en este infierno de malas prácticas se que usted me entiende gracias doctor Elías saludos y un fuerte abrazo ala distancia amigo
MUY ARADECIDO con sus comentarios y recomendaciones al tema de la diabetes y pre, gracias, llevaré a la práctica esos ejercicios...!!!😊
Si por favor video sobre estiramientos pasivosby glucosa 😊
👉 ESTIRAMIENTOS PARA BAJAR LA GLUCOSA 🔥 (5 ejemplos)
th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html
Hola!! Que súper vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻 la vdd no sabía la relación entre cuádriceps y resistencia a la insulina, muchísimas Gracias y espero el vídeo de estiramientos pasivos por favor 😉😉 que tenga s un excelente domingo abrazo grande 😙😙
Gracias!!! Genial❤❤❤❤❤ bendiciones!!!!
Me encanta todo ejercicio exelentes tengo 71 años
Grácias
Doctor por favor ejercicios para fortalecer este grupo de músculos pero aptos para personas con lesiones en rodilla, como meniscos rotos, muchas gracias❤
@pilatesmarcelapedraza te enseña muy buenos ejercicios, aunque el Dr. está indicando el fortalecimiento del cuádriceps que es fundamental en el dolor de rodilla. Dios te bendiga con ambos.
Muchísimas gracias Doctor. Siiii, por favor ayudenos con un video sobre estiramiento pasivo.
Doy fe de que estos ejercicios de piernas ayudan a bajar los niveles de glucosa. Estoy en prediabetes y hace un par de meses inicié entrenamiento con ejercicios de fuerza, hago todos estos que usted recomendó. He visto una disminución significativa en las glucosas en ayunas.... sólo que no sabía que estos ejercicios estaban relacionados. Gracias por la información. Dios le bendiga a usted y a su equipo.
Excelente Yanery! Todo tiene conexión 💪🏻 Te comparto el video sobre estiramientos 👉
th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html
Excelentes ejercicios muchas gracias desde Venezuela bendiciones 🙏❤️👍
Excelente info. Solo con el musculo solo entrenandolo 2hs diarias, llegue a bajar de 108 a 95Kg. Y mi glucosa de 117 a 98mg/dl. Aponerse laspilas que se puede revertir la prediabetes..Suerte !!!
Completo y exellente video como siempre!! Muchas gracias Doctor, Dios lo Bendiga❤❤❤
Gracias María Teresa, que gusto saberlo, un abrazo!!
Gracias por estás recomendaciones están buenísimas yo no soy diabética pero hago ese tipo de ejercicios xq tengo mala circulación
Buenos días gracias muy buenos ejercicios los voy a hacer Dios les bendiga me hacen mucha falta ❤😢
Quiero seguir viendo sus videos sobre diabetes! Gracias
Hola doc !
Si hago esos 4 para los cuadriceps, acá se le dice estocadas a las zancadas pero es el mismo ejercicio. A todos se les puede agregar peso para hacerlos más intensos por cierto !
Para los gemelos también hago esos ejercicios.
Obvio si quieres hacerlo más completo pues a trotar se ha dicho, así trabajan los isquiotibiales, glúteos, cadera pero tiene más impacto eso si !
Las sentadillas hay que hacerlas bien como pone el video sino te lesionas las rodillas y/o la espalda, no hay que tontear cuando se hace ejercicio, mucha atención en lo que se hace (esto incluye especialmente al móvil/teléfono)
Saludos
La cantidad de usuarios de gimnasio sentados en la banca o máquina mirando su teléfono ocupándola e impidiendo a otros utilizarla.
Yo presumía que los que practicamos natación no teníamos ese vicio hasta que vi a una nadadora metida en la piscina mirando sus redes sociales en el móvil.
@@Ricardoperuviano Así es Ricardo, pasa mucho y es un momento para estar serios y concentrados haciendo ejercicio pues es importante hacerlo correctamente! Saludos
caminando bajanka glucos
Gracias dr, está información me sirve mucho.
Ojalá suba más videos para ejercitarnos.
Excelente bueno gracias más sobre los ejercios en casa por favor que Dios te bendiga ❤
Que bien doctor hable más de los estiramiento ❤❤
Soy diabética tipo 2. Y le agradezco mucho la información. Realmente me ayuda un montón.
Ejercitare todos los días.
Magnífico ejercicios...🙏🏽👏ayuda a la salud y estamos en forma 👏👏
Gracias muchas BENDICIONES DESDE CHILE
Gracias por compartir, te comento que camino 45' 5 días en la semana, pero incorporaré estos ejercicios que al parecer son simples, y efectivos. Máxime a mis jovenes 69 años, que ya no todo es muy fácil. Abrazo
MIL GRACIAS DOCTOR!!! ojalá mí diabetologo enseñará como Usted,por favor más ejercicios como estos y de estiramiento pasivo.SALUDOS CORDIALES DESDE ARGENTINA
Muchísimas gracias Karina! Que gusto leerte y saber que ayudo ❤️ Te comparto el video sobre estiramientos 👉
th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html saludos! 🇦🇷❤️
EXCELENTE❣️❣️❣️ Doy testimonio d cuánto ayudan estos ejercicios (d la pantorrilla especialmente) 👍👍👍
🥰🥰🥰
Muchísimas gracias desde Argentina 🎉🎉🎉
Gracias ,que El Todopoderoso te bendiga
Igualmente Leticia!
En septiembre del 2021 me quebré el muslo izquierdo, estos ejercicios que el doctor enseña, son parte de los que el fisioterapeuta me ha enseñado para fortalecer la pierna. No sabía que regulan la glucosa también, gracias por la información doctor 🙏
Muchas gracias Doctor, pues esperamos el vídeo de estiramiento y todo lo que nos ayude con la diabetes 👍 Dios lo bendiga 🙏
Gracias Dr por darnos estos Excelente consejos y espero nos de también los ejercicios de estiramientos.
Hola Irma! Aquí te comparto las recomendaciones de estiramientos 👉🏻 th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html esperando te ayude ❤️
Hola buenas noches Doctor.
Me gustan mucho sus vídeos, están muy bien explicados,lo que más agradezco es la claridad con la que nos hace ver que con pocos recursos podemos cuidarnos.
Que bueno que hicieron este vídeo. No conocía nada de esta información sobre los músculos de las piernas. Quiero saber más de los estiramientos pasivos
👉 ESTIRAMIENTOS PARA BAJAR LA GLUCOSA 🔥 (5 ejemplos)
th-cam.com/video/xg5geaZ79Xo/w-d-xo.html
Excelente información para los mayores que padecemos esta enfermedad.
Muchas gracias, Dr. Y si😂 por supuesto nos vendría bien añadir ejercicios de estiramiento.
Saludos desde Valencia, España ❤
Hola Dr.
De verdad que son buenos tips, yo hago ejercicio 5 días a la semana, más menos 1 hrs en promedió, y la verdad, no le pongo mucha importancia a estos músculos, ahora los integraré a mis rutinas,.
Cabe la pena comentarle que mi glucosa en ayunas está en promedio en ayunas al levantarme en 90 y después de mis alimentos más menos en 115.
Saludos
Gracias por compartir, excelente! Te sugiero incluir también ejercicios para fortalecer el cuádriceps y sóleo y le escribes si notaste una diferencia. Abrazo!! ❤️
Que interesante Dr. gracias por su información me ha servido de mucho tengo diabetes tipo 2 gracias seguiré al pie de la letra sus indicaciones Dios lo bendiga 🙏 😊
Gracias por la información doctor saludos desde Argentina bendiciones.🇦🇷💯
Muy buenos ejercicios y fáciles de realizar,,muchas gracias ❤
Si me interesa saber de estiramientos pasivos !!! Felicidades Dr. ❤😊
👌🏻👌🏻👌🏻
Gracias a Dios soy sana, este video me encanta, gracias por los tips para seguir aprendiendo a ser saludable, sobre todo muchas gracias por compartir ❤
Muchas gracias Dr por tan MARAVILLOSOS CONSEJOS..Voy a practicarlos.Bendiciones
Me van a servir bastante los ejercicios parar mis piernas gracias doctor
Excelente!!
Hola Doc., me gustaria conocer mas que son los ejercicios de flexibilidad, tengo 77 años y estos dos ultimos años he hecho una vida muy sedentaria, se que debo cambiar mi rutina, y lo haré Dios mediante.
Maravillo gracias muy bueno
😮 sí sí doctor más consejos por qué tengo pre diabetes y ésto es súper importante gracias 👍
Muchas gracias doctor, hagoa algunos de esos ejercicios todos los días soy maestra de ballet y además recibo clases de zumba MUCHAS GRACIAS con mayúsculas , que tenga un lindo día ❤❤❤
Esos dos ejercicios fortalecen bien los cuádriceps y sóleo, sigue así!! ❤
SI DR. PONGA LOS EJERCIDO PASIVOS GRACIAS. Y BENDICIONES ❤❤❤
Excelente 👌 soy pre diabetica y ago todos estos exercisio todos los días ❤
Gracias y más gracias ❤🇻🇪
❤️❤️❤️
Gracias Dr, sería genial un video con ejercicios de estiramiento pasivo
Dr. E. Sualsky Me encantan los tips que usted nos revela. Incluso aprendi hacer la avena correctamente con usted Me funciona Woo hooo !
Dr. Suvalsky cree que es posible que nos invite a entrar virtualmente a la clínica DiabeSmart seria emocionante 😉👏🏿👏🏿👏🏿
Excelente video.
Además que no son ejercicios de alto impacto.❤
Muchas gracias por compartir.
DIOS🙏 lo bendiga.🌈
Muchas gracias doctor. Por favor más ejercicios para personas con movilidad limitada. Únicamente puedo hacer ejercicio sentada y caminata dentro de mi casa.
Gracias por compartir estos ejercicios . Soy diabética y le agradezco mucho .
Hola Doctor buenos días y gracias por esos consejos tan importante para nuestra vida que Dios le bendiga mucho