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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Holis! 💕
Esta es la nueva rutina de ejercicio de Dafnne JM, versión resumido!
Recuerden calentar antes de hacer los ejercicios y tomar mucha agua!
Ánimo 🫂
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Mi Instagram personal: @/andrea1ly
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respectivos créditos !
TH-cam:
@HermanasJM
Instagram:
Dafnne: @/dafnnejm
Odalys: @/odalysjm
Chic@s empeze hace un día, les diré como van los resultados en 3 semanas, y un consejo, antes de que hacer la rutina les recomiendo hacer unos minutos de cardio para calentar bien el cuerpo y cuando hagan la rutina sudaran un poco más y así de paso pierden grasa y ganan músculo. ✨ Gracias por el video. Like❤.
Esta rutina combinada con hipopresivos hace maravillas. He intentado con muchas rutinas las cuales veía los resultados mucho tiempo después de haberla comenzado, pero ahora no llevo ni una semana y ya hasta líneas se me están marcando. Intentenlo, si quieren saber mas de hipopresivos vayan al canal de criselsa, enseña la forma correcta de hacerlos
Holaaa me ah pasado algo similar tmbn llevo poco tiempo haciendo esta rutina y ya hasta se me está marcando el abdomen muchísimas grss💗💕
MI PROGRESO :
Día 1: ✅ fue un poco complicado
Día 2:✅ esta mas desinflamado el abdomen (me duele un poco)
Día 3:✅ mas desinflamado que ayer
Día 4:✅ Ayer no subí(mi progreso) me olvide pero si hice la verdad me dejo de doler un poco
Día 5:✅me duele cerca de las costillas pero parece que mi abdomen a cambiado
Día 6:✅ wtf no se si mi balanza esta mal pero baje 1.4 kilos
🌷Consejos🌷
-reduzcan azúcar
-reduzcan alimentos procesados
-tomen como mínimo 1.5L de agua
- e empezado a mezclar esta rutina con un poco de pilates
LIKE:RECORDATORIO
Chicas, llevo apenas 5 días con la rutina y no les miento, ayuda súper bien. Yo la hago, solo que a los ejercicios de plancha y tipo plancha, los hago por 1 minuto, déjenme decirles que estuve a punto de rendirme hoy, pero lo logré, nenas, sean súper constantes e irán viendo los cambios, puedo confirmarles que todos en mi entorno me han dicho que me veo más delgada, ánimo, princesas!
para meter presión voy a comprometerme a venir a poner resultados de dos seamanas, comiendo este domingo (25 de ago.) den laik
K pasao te funcionó
Cómo vas?
yyy que tal
como te fueee
Hola chiquis voy a poner mi progreso!!!!
Dia 1 ✔️: Me costó un poquito pero lo hice bien, también al final tuve dolorcillo en el abdomen pero es buena señal. Cintura: 68,5
Día 2 ✔️: Hoy me costó un poco más. Nose si es porque hoy calenté mas que ayer antes de hacer la rutina o porque tengo agujetas en el abdomen. Igual noto el abdomen mas durito hoy!!
Cintura: 68
Día 3 ✔️: Chicas os juro que se me van notando un poquitínnnn las líneas en el abdomen!! Wow y solo es el tercer día. Además, hoy me ha costado menos y se me ha hecho mas rapida. Que ilusión!
Cintura: 67
Día 4 ✔️: Chiquisss, hoy no tenía nada de motivación para hacerlo asiq me costó más. Sobre cambios en el abdomen, no he visto más, pero seguiré haciendo cada día sin falta!!!
Cintura: 66,5
Día 5 ✔️: Hoy estuve motivada y se me hizo muy rapida. Los cambios van poco a poco pero se notan líneas!! Fuerzas a todxs 🫶
Cintura: 66,3
Día 6 ✔️: CHICAAASS definitivamente se me van notando las líneas cada vez más! Lo que me he dado cuenta que se me está notando mucho más el ejercicio en la parte superior del abdomen que en la parte inferior...Pero por lo que leí es que esa parte cuesta más de ejercitar. Pero bueno, seguimos a por más!!!
Cintura: 66,7
Día 7 ✔️: Una semana chicas!!! Estoy muy feliz, tuve mucho cambio en mi abdomen y hasta mi mamá me dijo que me notaba mas delgada!!! Ya se me notan las lineas pero no se notan mucho abajo, se notan mucho mas en la parte de arriba. Igualmente le tengo mucha fe aún. A por la siguiente semana!! Ánimos bbs 🫶
Día 8 ✔️: Holiisss hoy no tenía nada de motivación, pero es parte del proceso, asique no me voy a desesperar. No noté cambios pero continuaré como siempre!!
Día 9 ✖️: Hoy no pude hacer, estoy de vacaciones y no estoy en mi casa... Así estaré algunos días, pero aún así intentaré hacer
Día 10 ✖️: vacaciones 😭
Día 11 ✖️: vacaciones 😔
Día 12 ✖️: vacaciones :(
Día 13 ✔️: SIII volvemos a tope!!! Volveré con la rutina, y la haré bien intensiva. Hoy sí me costó mucho, parecía la primera vez 😭 Enfin, animosss!!
Día 14 ✔️: Estoy muy triste porque no se me notan prácticamente nada las líneas....Creo que fue por esos 4 días que no hice. Seguiré haciendo mucho más, con mucho intensivo. Ánimos 🙏
como te va
@@Carolinanuñez12 Bb pues así me va!! Aquí puse todo mi proceso desde hace 6 días. Y bueno, pues mi última actualización (de ayer) es el día 6 :)) Y por lo q puedes ver m está yendo bastante bien 🫶
Holaa, voy a hacer esta rutina todos los dias por 1 mes
Dia 1✅:Me costo mucho hacer los ejercicios, senti que trabajo muy bien el área abdominal
Dia 2 ✅:Me costo un poco menos, pero tenia el área abdominal adolorida, lo que significa que trabajo muy bien.
Nota: mejor lo hago por semanas, porque si no sera muy largo, actualizo en lunes 💗
Semana 1:✅ no noto cambios, pero no puedo esperar muchos cambios en una semana JSKAJSA
Semana 2 ✅: veo cambios, tengo mas cintura y resistencia, no me cuesta hacer los ejercicios.
Espero que te funcione yo tbn la empeze y noto cambios :)
Hola! Me gustaría saber, notaste cambios?
Voy a comenzar esta rutina hoy, vuelvo en 3 semanas 😝
Empezaré a hacer esta rutina hoy con otras más, regreso en 2 semanas
Hola ya llevo 2 semanas haciendo el ejercicio.
Empecé con 74 cm de cintura y ahora tengo 70 cm.. se los recomiendo 👌👌
Cada cuánto la haces?
La haces todos los días?
Empezare esta rutina mañana y vuelvo dentro de 2 semanas para ver si hay cambios 🥺 lo tratare de hacer todos los dias 💪
Hoy e echo esta rutina,voy a volver en 2-3 semanas para ver si funciona,pero gracias guapa😻
Denadaa, mucha suerte! 💕
@@AndyTIPSS gracias
Holaaa, como te ah ido en la rutina?
Cómo vas hermosa?
Holi , cómo vas ?
Resumen:
Estiramiento
0:26 Plancha
1:02 Plancha con cadera
1:38 Sit up
2:15 Abdominales
2:50 Bicicleta
3:26 "El torcidon" (levantar las piernas y subir la cadera)
4:02 "Elevaciones de piernas"
4:38 "Escaladora"
5:15 "Piernas al pecho"
5:51 trote
Listoo, cada uno 30 segundos
ahh muchisimas gracias estoy intentando tener mi glow up y are esta rutina diaro 😉
Comienzo hoy, denle like para no olvidar
Día 1: hago deporte (futbol) por lo que se me hizo una rutina bastante fácil y no agotadora, pero si sentí como el abdomen me dolía (espero que mañana no😢)
Boy a intentarlo hoy regreso en 10 dias para decirles el resultado ✨
Semana 1: la vdd es que mientras lo hacía me dolió el abdomen, actualizaré por semana
Cintura: 68 cm
Como te va??👀
Como vas
Para meterme más presión voy a poner mis resultados constantemente. Cintura act: 70 cm
🗓 Día 1:Me costo muchísimo hacer algunos ejercicios, pero si note el esfuerzo. Espero no me cueste demasiado para mañana. 🎉
NO PUES LA NETA NO ME SIRVIÓ ALJSAKJDKAHS
Tuve un dolor de abdomen horrible pero si la recomiendo para activarse un poco, a mi tal vez no me sirvió porque no puedo adelgazar naturalmente 😭
La rutina puede tardar hasta 2 o 3 semanas en dar resultados más notorios y el dolor es completamente normal. Te invito a que no te rindas todavía amiga 😼
al terminarla sentí una fuerte presión en el abdomen WTF amazing
Holaaa, una pequeña recomendación que te daría sería que pongas cuáles van a ser los siguientes ejercicios porque uno no sabe o se olvida cuál va a ser el siguiente
Holii!! Se me olvidó hacerlo en este video 😅 en todos los demás videos lo hago! 💕
Sirve para abdomen plano ?@@AndyTIPSS
Hoy comienzó la rutina, dejen like para ir editando este comentario al pasar de loa dias
Hoy voy a empezar la rutina y pondré mi progreso 😅😊
Día 1 me sentí bien como tal es el primer día fue indoloro
Día 2 la verdad me dolió un poco pero cabe recalcar que no es la única rutina que practico y mi alimentación también ya es muy diferente 😅
Día 3 me costo un poco más porque me dolió mi pancita pero logre terminarlo 😊
Día 4 hecho
Voy a empezar hoy, regreso en un mes
(𝒱𝒾ℯ𝓇𝓃ℯ𝓈 30 𝒹ℯ 𝒶ℊℴ𝓈𝓉ℴ)
𝑳𝒐 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒗𝒖𝒆𝒍𝒗𝒐 𝒆𝒍 27 𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒑𝒕𝒊𝒆𝒎𝒃𝒓𝒆
❤
Yo empecé a hacer hace un mes y me sorprendió ver resultados
Espera abdomen plano y cintura?
Inicio 22 /08/2024
Regreso en 2 semanas .
Hoy empiezo regreso el día de mi cumple 25 de agosto ❤
Día 1: ✅
Resultados: aún no ya que es el primer día. 💗💗
Día 2: ✅✅
Resultados:si ví y son muy rapidos
No actualize pero ya llevo una semana y veo muchos cambios, lo super recomiendo pero agregenle mas rutinas ya que duele pero solo baja el estomago y si baja muslos y lo super recomiendo
Como que no baja muslos?? Si la rutina no es para adelgazar muslos obvio no va a hacer efecto
@@yourelaa la rutina si baja muslo, me bajo 7cm de muslo, a la hora que haces los ejercicios bajas grasa del muslo (mi papá trabaja en gym es dueño y sabe todo eso.)
Empieso hoy 25 de agosto y vuelvo en 3 semanas 😌
Comenzare hoy, en una semana vuelvo
GRACIASSS YA LA ANDABA BUSCANDOO🩷🩷🩷
@@CharlitunYT Denada!!!! 💕
Muchas gracias!❤
No es nada 💕
Empiezo hoy are esto con otras rutinas mas dejare mi resultado en unas horas:D
Voy a intentarlo ❤
Cuantos días debo realizar la rutina?
Segun tengo entendido hay que tomar descansos por los músculos y si es asi entonces cuántos dias me recomiendan?
Pensaba descansar los domingos y realizar los ejercicios el resto de días pero como no soy experta en esto me da algo de temor sentir que lo estoy haciendo mal o algo.
Los primeros días puedes descansar dos veces a la semana si sientes mucho dolor muscular tres y descansas y así hasta que te acostumbres y puedes descansar menos pero, puedes empezar un día si otro no,un día si otro no y así, recuerda mejorar la alimentación menos azúcar dará "más" rápido resultados y no hay que auto exigir mucho al cuerpo
Voy a hacer 2 veces los ejercicios por 1 semana cada 24 horas todos los días
La forma d mi cuerpo es triángulo invertido, pero mi cintura es pequeña y entonces tengo miedo hacer la rutina d Dafne y q la cintura se me reduzca más y me vea aún más ancha d los hombros, helppppp😭
Y por que no entrenas abdomen? El canal de trab academy tiene todo tipos de rutinas y créeme que son buenísimos
Holaa no te va a reducir cintura ya que eso lo tenés en tu cuerpo imposible reducirla solamente es tapada por grasa pero según vi puso ejercicios para la cintura también así que te va a ayudar a mantenerla
Trabaja glúteos!! Y pierna
@@Sofiss_00 vale gracias 😊
Vi que alguien le dijo a una chica que hacer una rutina de ejercicio por mas de un mes ya no funcion porq el cuerpo se acostumbra y no qema nd, eso es cierto?
OIGAAANNNN EN CUANTO TIEMPO DA RESULTADOS?
Holii, eso depende de la frecuencia que hagas la rutina. Sí lo haces a menudo comenzarás a ver resultados pronto! 💕
me a funcionado mucho las rutinas💘
Gracias linda❤❤
Esta rutina se hace todos los días o con descansos? 😭
Lo tengo que hacer toda la semana o cada cuando?😭😭
Holi! Para obtener mejores resultados puedes hacerlo un día si y un día no, ya que tu cuerpo requiere descansos!
Gracias
no es nadita 🫶🏻
Segundo día!! 😭
cómo vas?
pregunta, estan todos los ejercicios del video solo que resumiods? o falta algo de su rutina
@@luzromero-wl1fl Están todos los ejercicios resumidos!
@@AndyTIPSS muchas graciasss
gachas
Hola,una pregunta
¿El calentamiento tambien lo resumiste?💗
Hollis, no lo resumí ya que consideré que es un calentamiento algo corto, pero con gusto podría resumirlo!