【このポーズ痛い人注意】巻き肩や猫背みるみる解消…激痛だけどめちゃくちゃ姿勢改善されるストレッチメニュー
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- トレーニング開始【 0:35 ~ 】
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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Night Lounge (feat. YUKI TANAKA) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
#猫背
#巻き肩
#ブス美
肩周りすっきりしました！
猫背改善のために続けていきます❤
手芸や読書と趣味がずっと前かがみになることをしてるので、すごく気持ちよかったです。
肩周りはもちろん、なんだか目もスッキリしました。
先生の肩甲骨ストレッチは凄く気持ちいいです☺️
毎日ありがとうございます❤
mieyさんのピラティスを続けて2年になります！減量終わりキープ期で、よく食べて呑むけれどリバウンドしていません🩷ピラティスのおかげです🏋️♀️これからもついていきます🧘♀️💕
先生、今回もわかりやすい動画ありがとうございます。
季節の変わり目のためか、毎日肩周りが重くだるく感じていましたが、ストレッチをすることで、とても軽くなりました
今夜、ぐっすり眠れそうです
ありがとうございます
事務職で座りっぱなしなので、胃の辺りにお肉がついて姿勢がすごく悪いのですが…1回目ですっと立ててる感覚がしました！
先生、これも続けます‼️
ストレッチって気持ちいいですね、やり方を沢山知らないので勉強になります。
背骨が痛い？こってる時は、公園の鉄棒にぶら下がってます。
やってみました！
とても伸びて気持ち良かったです〜❤
じゅわ〜って血流がよくなるのを実感しました！そしてmiey先生がどんどん綺麗になっていて、見惚れちゃいました🥹❤
首肩周りがとってもスッキリしました！
しかも、姿勢も良くなってます。すごい👍先生の動画はわかりやすく、効果を実感できるので嬉しいです❤これからもよろしくお願いします。
学んだこと
頚椎の歪みをなおすことでストレートネックにアプローチ、骨は呼吸すると動いていく
胸鎖乳突筋をほぐしストレッチすることでストレートネック、眼精疲労に効く
肩甲骨を外側に開く腋下の前鋸筋をほぐして猫背改善、四十肩にもきく
みぞおちあたりの筋肉が固まると横隔膜がかたまり、猫背になりやすい→お腹ポッコリの原因にも
二の腕の振り袖側が固まると猫背に繋がるので伸ばす
そーなんですよね
肩甲骨ゴリゴリなるので はぁい😢
毎日やりたい!10日間チャレンジ！！
頭痛がスッキリしますね❤ありがとうございます😊
とても硬い背中のせいなのか…疲れやすい😅 息もハアハア息切れしやすいみたいだし…横になってもコリが気になり寝付けにくいので 改善＆痩せる身体になりたいのでつづけてみたいです😊✨ ありがとうございます!
気持ちいい！！
今、猫背でした
気をつけます
方周りめちゃめちゃスッキリしました〜ありがとうございます♪
この動画毎日やってます✨
仕事柄肩こりや、前傾姿勢なので助かってます🙏
mieyさんのピアスとネックレスが可愛いと思ったのですがどこのアクセサリーですか？！✨
アンブッシュというメーカーです✨
@@mieybodymake ご返信ありがとうございます😭 とてもお似合いで可愛いです〜✨🫶
気持ちいいです！
結婚式まであと3ヶ月！
みー先生の動画たくさん見て頑張ります🙌
最初から全部イデデデデ！！！
あの、、頑張って毎日やります。
いつも動画見てます！ですが
毎日のルーティン化するには動画の時間が長いので説明を省いた短い動画を作ってもらえると毎日続けやすいです🤣🤣
二の腕にも効きそうな感じしますかそうでしょうか？
最後のやつ右肩回すとグギッてなってめちゃ痛いです😭巻き方やばいからかな〜😭✨
背中に分厚いお肉がついていて、肩甲骨が動いているのかわからない！😂😭肩甲骨も脇も胸下も、、すっきりするといいな！
オデコに発汗
効果出るといいな～
可愛い
いま、やってます😂がむしゃらに腹筋ばかりじゃだめですね
肩から背中がスッキリしました😆mieyちゃんみたいなスーッと伸びた背中になれるように頑張る(ง •̀_•́)ง😆
やり終わったら上半身がぽかぽかする😮