17 Min Morning Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility and Relaxation | No Equipment (SUB)
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
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◆ Video summary list that talks about Nakagawa's feelings
• 中川の想い
◆ Profile of Yuki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on TH-cam.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
◆ Related videos
moe channel
/ @moe8989
#Legs #Thigh #Butt #Calves #Slim #LoseFat #LoseWeight #Stretch #Exercise #Workout #Flexibility #Home #YukiNakagawa
![ถามตรงๆ กับ อาจตุพร ทำไม ประเทศไทย ใครเป็นนายก ก็โดนด่า พอออกเเล้วคนคิดถึง!!?? l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3YFLMXxBGAs/mqdefault.jpg)
![[Only before going to bed! ] Night routine aiming for -3kg in 2 weeks / Stretch to deepen sleep](/img/n.gif)
朝起きた体勢のまま自然に出来るし、体が伸びるのが凄く気持ち良くて、「やらなきゃ」じゃなくて本当に「やりたい」と思えるストレッチで最高でした！
毎日Yuki先生の動画でストレッチ頑張っています。
50代半ばでもうダイエットはできないと思っていましたが、今年の6月から健康のため、半年間先生の動画でのんびり運動した結果。
体重－13.2キロ
二の腕回り（二の腕ストレッチを中心にしたので）－12センチ
ウエスト回り（正確に測ってませんがおよそ）－18センチ
中性脂肪とコレステロール値は共に正常値に激減（特に中性脂肪）
重度の肩こりと頚椎症がスッキリなくなりました。
服は3LだったのがM～Lサイズに（これはびっくり）。
食事はアプリでカロリー管理しながら好きなものを3食、おやつも食べています。
驚くのが誰からも「やせた？」と言われないことです。
「昔のあなたに戻ったって感じでシュッとして見えるだけで痩せたって感じしない」とは言われます。
実はお伝えしたいのはそれだけではなく、先生のストレッチが激しい筋トレ並みに効いているということなんです。
８月と１１月末の血液検査の結果、腎臓のクレアチニン値が上がりeＧＦＲ値が低くなっていて再検査になりました。
それから血液検査、MRIなどの精密検査をしても原因がわからず。
このまま治療に進むのかと思いました。
最後に筋トレをしていないかと聞かれてストレッチのことを話すと、激しい筋トレをすると表面上腎機能が低下したような数値が出ることがあるとのこと。
ストレッチって激しくもなけりゃ筋トレでもないですよね？
私は車でしか移動しませんし、仕事も座り仕事でウォーキングも全くしません。
確認のため１週間以上ストレッチを休んでからまた検査をし直したら数値が正常範囲内になりました。
こちらの動画でのストレッチが、筋肉にそれだけ効いているということなんです。
病院からは「その運動は続けた方がいいよ」とお墨付きを頂き、目標の体重まであと5キロということころまできました。
たのしくムリなく続けられる先生の動画配信に感謝です！
これからもよろしくお願いします。
すごい‼︎尊敬です‼︎
Молодец!
素晴らしい結果ですね。 何でも毎日続けなくては成果は出ませんよね。このストレッチを怠けた日は忽ち腰が不安に成ります。このストレッチ❗良いです確かに。
詳細に伝えてくれてこちらもありがたいです！続けて頑張ります！
2ヶ月程続けてます。腰痛がなくなったのと足がつる事が無くなりました。ウエストも少し細くなってます！これからも続けます！
最近この動画のストレッチを毎日習慣化し始めました。目覚めがスッキリ。
この動画と、中川さんの他の動画のストレッチを1日1時間と食事制限を組み合わせたら、3ヶ月でマイナス19キロ落ちました。
今まではストレッチ抜きで筋トレと有酸素運動を頑張って来ましたが、年齢を重ねるごとに中々痩せませんでした。
なので中川さんのストレッチと食事制限に変えたらもうビックリするくらいの早さでスルスル体重と脂肪が落ちました。
基礎代謝が格段に下がる42歳で、年々痩せづらさを実感してたのに、マジで凄いです。
筋トレよりストレッチが効くなんて、大衆の皆は知るよしもないだろうに、、、。
素敵な彼にも出会えました。
本当に中川さんには感謝しかないです。
たくさんの人に私の実体験と共に拡散したいと思います！
ありがとう！
😊
凄いです！
２週間でマイナス５kgには達せませんでしたが、マイナス２kgしました！驚くべきは背中がスッキリして肩甲骨が見えてきたことです。説明がとてもわかりやすく、相反神経抑制の考え方を理解した上でするストレッチ、伸ばしたい反対の筋肉に力を入れる、効果を感じます。続けます！ありがとうございます🎉
５年前より色んな方のストレッチをしています。🎉ゆうきさんのが一番続いています。今年6月で６年になりました😅７５歳です。当時より10キロ痩せました🎉継続は力です。まだまだ頑張ります❤
６９歳です。
嫁さんから、糖尿病の私に、死にたくないなら、中川君のストレッチを
やってくれ
過去に１回チャレンジして見たのですが、続かなかったです。
今回の１７分の寝ながらストレッチは、自分に、しっくりきております。
珍しく３ヶ月間毎日続いてます。
昨日の自分より、１ミリの成長に騙されながら、苦手克服の毎日です。
中川君には、感謝しかありません。
７月１６日から、近所のジムに行く事になりました。
中川君、嫁さんに感謝です。
新種目にチャレンジしてみます。
どうか、中川君、このまま頑張ってください。
高評価しかお応え出来ませんが
昨年、コメントしてから一年、毎朝続けています。
1日も休んでいない自分に驚いています🤣
体重も6キロ減りました。
もはや私の生活の一部です。
朝起きたらこれ、毎日続けられてます。寝起きがスッキリです！
私は朝の目覚ましがなったら、まだ寝ていたいと思いながらも布団でこの動画流し始めると、キツすぎずユルすぎず長すぎずちょうどいい内容で、全身も伸びるしスッキリ起きられる、朝の毎日続けられる動画やっとみつけました！先生ありがとう😊
おはようございます
朝起きたらすんなり出来て
目覚めは良いし一日中体調も良いです！毎日代謝が上がってるのが実感できて、本当に気持ち良い
このストレッチと、夜ストレッチを毎日やっていたら2ヶ月で体重は2kgほどしか減ってはいませんが、腹筋の縦ラインが入り、股関節がゴリゴリいっていたのもなくなり、姿勢がいい、体のラインがキレイになったと、言われるようになりました！元々運動が嫌いな私にとってはちょうどよい運動なので続けられています。素晴らしい動画ありがとうございます！
こんにちは。久しぶりのコメントです！中川先生毎朝動画見ながらやってます。いつもありがとうございます。2月から始めたストレッチ。現在5月の終わりで約3ヶ月半くらい。体脂肪率なんと、7.9%減、体重は目標を大きく上回り、8kg減です！！！ある日ふと、体が軽くなった気がして犬の散歩にも腹筋を使うようになったり、歩くにも姿勢と腹筋背筋を気にすることができるようになりました。更に頑張って(そんなに頑張ってない)ただ、ただ、続けていきます。あと3kg痩せて30代の頃の体重に戻したいです。ウエスト70cm代目指してウエスト運動プラスしました。目指せ60cm代！！！
74歳、まだついていけて嬉しいです。
素晴らしい👏
自立は素晴らしいです。
フレイル予防し介護申請しない生活でいきたいですね😌
励みになります。
Юки , спасибо большое! Делаю все ваши упражнения с большим удовольствием!!!!
素晴らしい‼️
ナイスですね❤️
朝一のストレッチ始めて一週間！続けてます。気持ちいいです。昨日の自分を１ミリ成長！って声かけに頑張ります。ありがとうございます。
以前一度ダイエットをしたとき食事制限のみでストレッチも運動もほとんどせず痩せたので、身体の線はぶよぶよですぐにリバウンドもしてしまったのですが、今回このストレッチを始めてから朝気持ちよく目覚められ、その日一日調子が良いので運動にも励めています!
まだ始めて2週間ほどですが明らかに身体の線がすっきりしてきており毎朝が楽しみになっています✨
これからも続けていって1年ほど経った後どのくらい変化があるか楽しみだなとワクワクしながら取り組んでいけそうです。
ありがとうございます！
おはようございます。
私は54歳の主婦です。2年前に脳梗塞になりました。リハビリの為に中川先生の動画で毎日ストレッチをしています。本当に感謝しています。
体調も良く毎日の生活に支障ありません。
ストレッチを続ける意味を中川先生から教えてもらいました。
中川先生からの知識と元気をもらって毎日の生活の糧にしまーす。
私もそちら様と近しい年齢です。頑張っていらっしゃる人がいるんだなぁ、と実感するのは一人ではない!という事。力になります。
これやり始めてすぐウエスト-2センチになりました！！すごい🥺✨
今までキツイ筋トレしてもなかなか効果でなかったのに、、😂
おはようございます！
この朝ストレッチ始めて一週間ですが、筋肉がなく垂れ下がっていた下腹がぐんぐん上がり、ヘソの位置が高くなってきました！足も引き締まってきました。きつい筋トレをしていた時よりも断然効果が出る時間も早く、効率よく下半身が鍛えられていて毎日楽しく行えています！！
」
やり始めて3ヶ月の時もコメントしました。朝専用のストレッチ、もう一つの動画と
どちらかを続けてきました。5ヶ月が過ぎ、気がついたらマイナス9kg。身体が軽くてストレッチでほぐれているので朝から階段もスイスイ上がれて相乗効果が高いです。
もう1年程、朝起きたらこのストレッチを習慣にしています。
たまにおすすめに出てくる他の動画のストレッチをやってみますが、この動画があまりにも良くできていて、全身満遍なくストレッチされるので、結局はこれに戻ってきます😊
本当にありがとうございます。
目覚ましが鳴ったら、膝を立てて左右に動かしながらこの動画を探し、動画を聴きながらストレッチをこなすことを毎日のルーティーンにしています！
早起きできない私でも、二度寝することがなくなり、有意義な朝時間を過ごせています。
動画を見終わる頃には体も目もスッキリ覚めて、その後の家事がとても捗ります♪
先生のおかげで痩せました❣️
食事の見直しも一緒にしたら、8ヶ月で20kg減量できました！
ありがとうございます😊
２週間継続して、体重こそ変わってませんが、お腹が薄くなってきて流行りの丈短いシャツも着こなせて最高の夏です！
先生の爽やかボイスに癒やされる日々です🌄
今年で、3年目❤
ずっと、このエクソサイズを続けてます
おかげさまで、痩せましたし、体調もめちゃくちゃいいです！毎日の運動って、
ほんと大切ですね。
ありがとうございます♪
おはようございます😃
1ヶ月このストレッチを続けてみました❗️全体的に体のラインがスッキリして、ウエストが7cm体重が2kg減りました🙌🙌🙌
お腹ぽっこりの改善のために続けていきたいと思います！先生の励ましがモチベーションを高めてくれます♪ありがとうございます😊
こいずみさん、すごいですね🧡✨✨わたしも頑張ろっ(^^)
他にした事はありますか？！！
広告が入るように変わったようなので、広告の間に余分に負荷かけるのを楽しんでいます😂😂😂
苦手なストレッチで広告が入るとキツイ〜〜〜😫
ヨガも通っていますが断然体が変わるのがこの動画です！こんなに素晴らしい内容が無料でできるだけでありがたすぎるので、どんどん広告つけてください✌️
朝と夜のルーティンを2週間続けて2キロ瘦せました！そして、2週間の終わり２日前頃から、体の大きな変化を感じました。続けることでやっと習慣化できました。やらないと罪悪感レベルになれました 笑 今後も朝晩お世話になります。ありがとうございます！
2ヶ月ほど毎朝続けています。
いちばん気になっていたお腹がスッキリしてきました。きつい運動ではないのにこんなに効果があることにびっくりです！
また、ときどき腰痛があるのですが、朝起きて痛いときにこのストレッチをやるとスッと楽になります。これを始めて以来、酷い腰痛に悩まされることが無くなりました。
これからも続けていきます。
本当に有難うございます！
完全に習慣化しました。体調が物凄く良くなりました。
好調だし、快腸です❗️本当に身体が変わるので毎日感謝しながらストレッチしています。
ありがとうございます。
2週間頑張りましたら、体重は計っていないのですが、ジーンズの履き心地から、確実にサイズダウンしました。もっとスッキリしたいので続けます。ありがとうございます！
半年以上この動画を毎日続けたら内腿と脹脛がほっそりして前より足がスッキリして来ました〜動画で励ましてくれたり筋肉の伸びしろと言ってくれるので頑張れます〜キツすぎないプログラムもいい感じです
おはようございます。このストレッチ一週間続けてみました結果、お腹周りの皮下脂肪の減少が歴然。
股関節周りの可動域が促進され歩行が大変楽になりました。呼吸法により胸の筋肉も締まって来て
下半身、上半身の血行が改善され動くことが楽しくなりました。今までたくさんのworkoutがupされて
いますが最強と感じられます。他の視聴者にもお勧めです。騙されたつもりでお勧めです。
近くで夫が寝ているので音は出せないのですが、これは音声を消したまま、スマホ片手に、初めから終わりまでコメントの文字などを頼りに行うことできました。しかもほぼ布団の中でできて、寒がりで布団から出たくない自分にピッタリでした。だんだんと体が温まってきて、最後は気持ちよく布団から出れました。気持ちよい目覚めにピッタリです。布団のなかで、起きるの寒い…とダラダラ30分、1時間とウトウト過ごすより、これをやったほうが早く気持ちよく起きることができます。貴重なエクセサイズを有難うございます!
おはようございます🥰
こちらのモーニングルーティンストレッチをスタートして、今日でちょうど１年です🎉👏
肩や腰を酷く痛めた事があり、予防&体力維持の為に行っています😃朝起きて、布団の上で先生の誘導される声を聴きながら、目を閉じてまだウトウト状態でも無理なく行えるので続けられています❤ストレッチ後の先生の「朝一番から頑張りました❣️偉いです❣️」のお言葉で朝から頑張った自分、エライ❤って１日をポジティブスタートしています🥰こちらを始める約半年位前から徐々に痩せて(−10㌔)きていましたが、こちらをスタートしてから更に−8㌔となりました😊💕痩せる為に行い始めた訳ではありませんでしたが、ご褒美かな❓😆奇しくも新しくご縁のあった仕事が運動で介護予防に特化したデイサービスです😊看護師として又、ストレッチを行っている経験を活かして７月から新たなスタートとなりました✨いつもありがとうございます💖先生もお体を大切に更なるご活躍を楽しみにしております💞m(_ _)m💞長文失礼致しました🙏
今日で3日目です。背骨のあたりの筋肉が柔らかくなっていたのを実感。自分の身体が喜んでいるのが、わかります。激しくないのに、物凄く効くのが、すごいです。感謝です。
このストレッチと別シリーズの腰痛解消を毎朝！2ヶ月続けてます。
続けてから人生が変わりました。今まで悩まされてた坐骨神経やら股関節の痛み、詰まり。。色んな事が見え始めて、自分の身体と向き合って筋肉達に話しかけたりする事で、ドンドンと今までの悩みやら痛みやらが改善しております！
本当に感謝しております。
他動画は、取り組む前の説明が、長く、毎日するのに、前置きは、はぶきたい。だから、先生のは、ずーと、続いてます。有り難うございます。😊
股関節中心のストレッチなのに、終わったら首周りが劇的に楽になり、勝手に背骨が真っ直ぐに伸びて、胸が開いてました！！正座しても太ももの張りがなくて、生きてるのが楽です✨
ありがとうございます❤️
以前坂道を歩き続けた数日後股関節が痛み歩けなくなったことがありました。
股関節の周りの筋肉をつけなくてはと辿り着いたのが
中川先生のこの動画。
人工股関節を入れていてもできるストレッチ。
寝ながら出来るし、一年以上続けてます。
お陰様で今のところ痛みなく沢山歩けてます。
今まで女性講師のヨガをやってきましたが、先生のアニメの声優みたいな声と喋り方が素敵すぎて🤣脚とお腹痩せたいしマットなしでできるので朝はこれを続けます！
年取ったなぁ〜と感じていましたが
朝にやってみたら初日から日常の動きが軽くてスムーズになりました
今日で３日目ですがずっと続けていきます
ありがとうございました
あけましておめでとうございます✨
昨年この動画に出会い2キロ痩せました✨年末忙しく出来ていなかったのですが…元旦からまた始めました😊
やると気持ち良い本当に素晴らしい動画です❤今年もよろしくお願いします👏
ストレッチを始めてまだ1週間ですが、便秘も解消されました。激しい動きじゃないのに、しっかりと筋肉に効いてるのがわかります。そして先生の声が素敵です！
これを毎朝やるために仕事の日はちょっと早起きして続けています。
一日の疲れ方が全然違って、夕方になっても体が結構軽いです。
痩せるかどうかは他の様々な要素も関係してくると思うので一概には言えないと思いますが、間違いなく健康維持には役立つストレッチかなと思ってます！！
朝、このストレッチをやると
体が軽くなります。
無理なく毎日できそうです🎵
ありがとうございます😊
昨日から始めました❤とりあえず1週間がんばります🎵
高評価が一回しか押せないのが残念。ここ1ヶ月くらい、頑張って毎日、朝と夜のストレッチやっています。体重はそれほど変わらないですが（甘いもの食べちゃっているので💦）確実に体型が変わってきています！！！痩せたいけど、それよりも健康のために続けます。ありがとうございます。
月末の健康診断のために先月から食生活、ストレッチなどやってきましたが全く成果に現れず…残り1週間、藁にもすがる思いでこちらの動画やってます。今日は朝が忙しく昼過ぎになってしまいましたが、何もしないよりは良いはず！明日もお世話になります〜！
朝のルーティンだけでも動画が沢山あって、結局どれが自分にとっていいのか迷ってしまうので、
・デスクワーカーのための朝のルーティン（忙しい時でも最低やっておくべきストレッチ5分／ゆっくりできる時のストレッチ10分）
・ダイエッターのための朝一やるべきストレッチ
…みたいな感じであるととてもわかりやすいので、もし可能だったらぜひお願いしたいです！！
今日で1ヶ月続きました
マイナス5キロとまではいきませんが、2キロ痩せました
鬱で動けなくなりました。
なんとなく、先生の声がすんなり入ってくるので、久々に起き上がれました。
起立性調節障害もあるので、まだ難しいし、見るだけの時もありますが頑張ってみます。
朝のストレッチから始まる1日は股関節や身体中の軽さがまるで違います。
全く関心のなかった若い年代の頃に比べ体調よく感じて
ストレートネック、浮腫などの問題にも関心を持ち始めました。
ストレッチをして筋肉をほぐし、運動に取り組むとよいため
ジムもチャレンジしてみようと、先日に人生はじめて入会しました。
目指すはただ簡単なことでいい。ジーパンとシャツを羽織って外へ出かける
そんな日を夢みて楽しくストレッチしています。
がんばります
「 朝一起きたらコレ」と新しい朝のストレッチに気付き、ずっとやっていた先生の朝のストレッチから、こちらに替えてみました。以前の12分より長いので、どうしようかなぁと思いましたが、色々な動きが増えて、ちょっときついのもあり、楽しかったです。いつまでも、自分の脚で歩ける身体を整えられるよう、今度はこれを続けてみます。有難うございます。
毎朝、1週間続けたら、体重が2キロ、体脂肪が2%減りました！！🎉
再就職が決まって、出勤前にするのが難しくなりそうなので、もう少し短い時期のストレッチか、夜にがんばります💪
1回限りにしようか、迷っていたんですが皆さんのコメントを見て頑張ろうと思えました😢❤
ありがとうございます😊！
ということで、今日から目標体重というか、理想の体型と自分を目指して頑張ります💪🔥
9/3 🐼
おかげ様で2ヶ月半で70k→62kまで減量できました。その上体調も良くなり本当に感謝しております。66歳ですが、まだまだ元気に過ごせそうです。
🎉😊👏👏👏👏🌷🌷
昨日から始めました がんばる励みになります 同じ年です～
1ヶ月たちました！
足の形が変わってる。足首もむくみがとれて細くなっています。
仕事で物を持ち上げる動作が多く腰痛に悩まされていましたが、毎日この動画を実践したら4日で腰痛が消え、動きが軽やかになりました。
合わせてデットバグなども取り入れ、気分が良くなり毎日の晩酌をやめたら1週間で1キロ減。
声が聞き取りやすく、無理なく動けるので先生の動画でダイエットも頑張ると決めました！！
今までも毎日寝る前にストレッチをしていましたが、このストレッチはそれ以上にメチャメチャ伸びます❗️体が軽くなりました❣️
ありがとうございました。
毎朝だるい身体で起きていました…がストレッチするようになって、身体が軽く感じます。現在69歳😅無理せずについていきたい‼️
このストレッチをやると、朝スッキリして精神も安定します。先生いつもありがとうございます😊
中川先生、動画を本当にありがとうございます。
今年７月上旬に腰痛から右足の痛みがひどく一時歩けなくなってしまいました。8月になってやっと整体院に一度行ったところ坐骨神経痛との事でした。そして先生のこの動画を友人から教えてもらい、動かせるところから続けたところ1ヶ月で痛みなく歩けるようになりました。今日までほぼ毎日続けており、坐骨神経痛が良くなり普通に歩けております。
先生の「他の人と比べなくていいですよ。昨日の自分より1ミリ良くなっていればいいんですよ。」と言って下さる言葉にはげまされました。
私も73歳 もう1年も続けていますよ。この体操 多分70代に最フィットかも！
動画公開時からコツコツと続けています。体がスッキリするし、どんどん柔軟性が高くなってきました。
色々なサイトがありますが、先生のストレッチをした後の体の反応が他とは全く違います。アメリカ系のようにがむしゃらにやらないし、先生の動きがバレーのように美しいし、一見何でもないような一連の動きが、こんなに体にインパクトがあると実感したのは、とても新鮮な驚きでした。先生の別の動画ですが、肩凝りの要因が手首というのに驚き、そこをほぐす動きをした後、肩凝りがなくなったのは衝撃的な体験でした。本当にありがとうございます！
すごくわかりやすいし、めっちゃ楽しくトライする事ができました！
いつもは寝起きでこんな事すると、逆に疲れちゃうんですけど、体中の血流が良くなって頭がスッキリしました！本当にありがとうございます😭✨
分かりやすく頑張ってみます🙇
朝できるストレッチ動画探してたらたどり着いたんだけど、先生の声が良すぎるな？？？
70代女性です😊朝専用ストレッチで健康に過ごしています🤗
先生の掛け声で全身が伸びて柔らかい身体になります🙆♀️
引き締まるのは確かです
が私の夫はガリガリで食べても太りません😅
毎日散歩していますが転倒したら骨折など心配です😅
男性向けの筋力アップのストレッチを教えて頂きたいです😊
こんにちは。毎日やる様にしていますが、サボると夕方の足のむくみに差が出ます。中年で立ち仕事なのでこういうストレッチがどれだけ重要なのか知らされました。これからも応援しています。👍🤩
優しい声で褒めながらだから身体も心もほぐされる
ストレッチ界のこうぺんちゃん🐧
この TH-cam と出会ってから すごく体の調子が良く が 良くなりました。 先生が無理せずに出来る範囲でいいって言ってくれるから 時間 隙間時間にいつも います
今年もありがとうございました。今年はワールドウィングというジムに行き始めました。
でも、ゆうき先生のこのエクササイズは、私のお守りです。毎朝、とは行きませんでしたが、余裕がある時、体調が悪い時は必ず、ここに戻ります。
今後もずっとお世話になると思います。
これからも先生の御活躍をお祈りしております。
やっぱり！このストレッチが一番自分に合ってます👍17分ですものね😊
内容だけでなくインターバルの時間も次の動作への準備にちょうどよくてストレスなく取り組めます！ありがとうございます！！
毎朝のルーティンになりました。寝たままで全部のストレッチが出来るのが良いです。
眠くてもこれをすると目が覚めてスッキリ起きられます。代謝も上がって、太りにくくなりました。ありがとうございます!
おはようございます。
2か月前から朝のルーティンにしています。
たまに、サボってしまいますが😅
当初カエル脚ストレッチをすると、左股関節が痛みは無くても毎回コキコキと音がしていました。
1か月ほどるすと、音の高さが変わってきて、今日は全く股関節の音が無く、嬉しくてご連絡しました。
凄く嬉しいです。
これからも続けていきます。
毎日、1ミリの成長を楽しみに行っています🥰✨🌈
冷房が効いてる部屋でやったのに汗がブワって出た😳やり始めてやったりやらなかったりする日もありますが足のラインが明らかに違います✨朝スッキリするし続けたいです✨
海外のテレビショッピングみたいな声と話し方で癖になる
元彼に中川先生の動画があるよと教えてもらい、２年前ぐらいからこのストレッチを始めました！3〜4ヶ月ぐらいで4キロ痩せました！😀中川先生にも感謝ですし、教えてくれた元彼にも感謝です。もっと痩せたいので、これからも続けていきます！
バンザイ🙌ゆうきさんのストレッチ朝起きたら、全身痩せ１５分腰とお腹溶かすを１ケ月続けたら、２キロ痩せました。ありがとうございます😊他のユウチューブでやっていたのですが、ユウキさんのはきつかったですけど頑張れました。有り難うございました。これからも頑張るぞ!!❤❤❤❤🎉
素敵な声の説明から始まる動画も好きですが、今回のはすぐエクササイズが始まったので忙しい朝には嬉しかったです。他のTH-camrさん達もたくさん紹介されてるカエル腹筋ですが、ユウキさんのが一番キツくて効いてる気がしました。そんなに激しく&長いわけじゃないのにね。さすがです
今日で2回目です。がんばります
😅
何となく気まぐれ的感覚で、朝やってみました。眠気スッキリ！身体もスッキリ！ちょっと暫く続けてみようと思います♪
三日坊主の私ですが、もう１か月続けています🤗きっかけは、健康診断❣️ちゃんと2週間で体重が3キロ減ってビックリ‼️無理なく出来て終わった後の爽快感が続けられる理由です🤗
食事制限はしました？
先生、いつもありがとうございます。先生の声がいいです🩷
感謝
このルーテイン一回やっただけですが。。。ここ数日ひどい肩こり首の凝り、歯ぎしりによる頭痛に悩まされていたのですが、何をやっても楽にならなかったのが、これですっきりしました！すごいです。お腹も楽になった感じがします。解剖学的には、腰の凝り固まった筋肉をほぐすことによって、どうして、肩こり、首の凝りまでとれるのでしょう？
朝ストレッチをすると気持ちいいです。カエル脚腹筋にも慣れてきました。マイナス5キロはなかなか…。2キロくらいは減りました。でも、1日のいいスタートになります。
Please show English subtitles! 😊
おはようございます☀
朝の習慣にして1ヶ月過ぎました。これからも続けます😊🍀
1〜2ヶ月に一度は盛大に腰を壊してまともに歩けない状態を繰り返していたが、こちらを毎日ではないにしろ細々続けていて、5ヶ月腰を壊してないです。痩せはしませんが、慢性腰痛改善できています。本当にありがとうございます❤
リモートワークで一日中PCにかじりつき
運動不足解消に、朝の習慣としてやり始めたら、体も軽く、日中の集中力もあがって、とてもいいです！続けてみたいと思います。
朝夜のストレッチ悩んでたので嬉しいです。病み上がりで久々の運動、右足に痛みがある事に気付きました。朝の目覚めにピッタリで最高です。マットの色やお声などの外的ビジュアルも楽しいです。いつもありがとうございます✨
0:25 両足左右に
01:15 カエルストレッチ
02:15 ブリッジ
03:15 ハムストリングスのストレッチ1
04:15 ハムストリングスのストレッチ2
05:15 大腿四頭筋のストレッチ1
06:15 大腿四頭筋のストレッチ2
07:15 脇腹のストレッチ1
08:15 脇腹のストレッチ2
09:15 カエル足ぐるぐる1
10:15 カエル足ぐるぐる2
11:15 カエル足ブリッジ
12:15 カエル足腹筋
13:15 ナイキのポーズ1
14:15 ナイキのポーズ2
15:15 上向の犬のポーズ
16:15 下向きの犬のポーズ
😊
助かります🙏
本当に、助かります💐
ありがとうございます✨
続けてるうちに代謝がよくなりました！
やり始めて1年になります。こんなに長く続けているのは初めてです。ありがとう先生。！仕事も何とか続けていられます。
一年前から何度もお世話になっています！エアコンの冷えでガチガチになった体もほぐれてくれます。
毎日の健康維持に欠かせないストレッチとなりました。
いつもありがとうございます！
毎朝続けて2ヶ月過ぎました。
体重は緩やかですが減っています。何の動作をするにも動きやすくなったことが嬉しいです。これからもずっと続けていきます。
50歳の私、失礼ながら本当に痩せるのか？半信半疑でしたが、とにかく2週間続けよう！
結果、1キロ痩せました!
ゆうき先生、ありがとうございます😊
最近、朝起きてからできる時は、頑張っています‼︎ でも、ストレッチをした日、としなかった日の日中の違いにビックリしています。お腹に一日中力が入っている感覚わかります。
この動画気に入って毎朝のルーティンにしています😊体重は500g減ですが（期待は2kg🤭）夕方浮腫まなくなリました✨いつもパンパンな足が朝の15分でこんなにも違う！感動です。ベットで寝たままできるのもいいです（笑）ありがとうございます。
ゆうき先生、9/18から毎日ではありませんが続けていたら、いつの間にか体重が67kgから60kgに減っていました。体重は病気で増えたのと、腰痛と坐骨神経痛を改善したくて始めたので元々ダイエット目的ではありませんでした。
介護しながら、年末に向けて残業続きで時間が思うようにとれず、週2回ぐらいしかできていませんが、体型は体重以上に変わり、服もワンサイズダウンしました。
何より正しく筋肉を使えるようになり、姿勢も良くなって理学療法士さんがびっくりしています(笑)
本当にありがとうございます。
他の方のご参考になるかわかりませんが、私は運動大嫌いでやっても続かないのですが、何故かこれだけ続きました(笑)
毎日やろうとすると続かなくなるので無理にやろうとはしませんでした。でもやらないと足腰が痛くなるのでやりたくて、最初のうちは毎日やりました。
ここ１ヶ月ぐらい時間が取れなくなり、週2回ですが続けています。他の日は寝る時カエル足だけとかできる事だけになってしまいますが、それも継続のうちと前向きに捉え、諦めないようにしていたら常にストレッチが頭のどこかにある＝当たり前の日課になりました。
他のストレッチは必要な動作を必要な時だけ行っています。
自分に合ったストレッチを継続するのはとても有効だと実感しました。
ゆうき先生も皆様も良いお年をお迎え下さい。
来年も頑張ります。
やるとその日一日姿勢がよくなるのがすごいですね。
猫背なのですが、やっておけばほぼ背筋が伸びたままです。
始めて1週間足らずなのですが、何故かバストの位置が上がりました。
大変控えめなサイズなのに年齢を重ねて下垂気味になり恥ずかしながらブラトップから下にはみ出がちだったのです。
それがちゃんと収まるようになりました。触ってもあれ？？って分かるくらいに垂れが改善されています。
体を捻って腕を伸ばすストレッチのせいでしょうか。
思ったのと違う所に出ましたが、兎に角すごい効果で嬉しいです。
先生、有難うございます。
毎日続けて3か月経過しました。
体重は54.7kgから48.5kgになりました。
食事はなるべくバランスよくを心がけていますが、ピザも食べるしアイスも食べますので、特に制限していません。
カエル足腹筋が足がぷるぷるしてかかとをつけていられなかったんですが、すっかり出来るようになりました。