【2023完全版】股関節バッキバキの硬い人向け！一撃でゆるゆるになる究極の股関節はがし
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- トレーニング開始【 0:34 ~ 】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【pilates alim銀座レッスン予約・オンラインサロン】
studiomiey.com/
【新刊】
『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』
amzn.to/3RDMhgH
【miey SNS×プロデュース・書籍関連】
lit.link/mieyb...
【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★部位別ダイエットおすすめ動画
【全身痩せシリーズ】
• 【股関節から変わる!】全身痩せはこれだけ!騙...
【お腹痩せシリーズ】
• 【カエル足で激痩せ】カエル足にするとお腹と脚...
【脚痩せシリーズ】
• 【脚やせ】足パカよりも５倍効果の最強内もも痩...
★時間別ダイエットおすすめ動画
【朝】
• 【全身痩せダイエット】これで痩せる!!4ヶ月...
【食後】
• 食後にこれやるだけで痩せた!プロが必ず食後や...
• 【食後すぐ!!これやって】4ヶ月-11kgの...
【夕】
• 【夕食後すぐ!やって】4ヶ月で-11kgの秘...
【寝る前】
• 【寝る前の全身痩せ】怖いくらい勝手に痩せてく...
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お仕事のご依頼▶️
avex-fav@av.avex.co.jp
#股関節
#ストレッチ
#ブス美
このストレッチ前に、股関節回すと、変な音鳴るのに、ストレッチ後は鳴らなくなった。感激。
続けます
たまたまTH-camで見つけて試してみました。股関節が柔らかくなり疲れも取れてピックリしました。ゴルフもやるから下半身を強化するトレーニングをやってばかりでしたが、ほぐすことでいい影響がありました⛳️
チャンネル登録して肩甲骨剥がしもやったらビックリ☺️体全体的に楽になって良かったです。これからも拝見しますので頑張ってください
本来の目的とは違うことでしょうが、昨年大腿骨を骨折しまして骨折した足が静止状態から動きはじめると少しの間かなりの痛みが走ってました。しかしこのストレッチを朝晩するようになってから１日で痛みがなくなりました。今でも続けてます。ほんとうに感謝です！
私、固すぎ💦少し歩いても足腰周り痛くなってて、足パカは床からかなり離れてる（泣）。痛い、すべて痛い💦。とにかく続けて頑張ります！
ガチガチで痛かった股関節が一回でふわっと軽くなり楽になりました。
うれしいです。力まずに続けてみます。
いつも拝見させて頂いてます！凄いです！股関節ガチガチの私が😳続けたいと思います！
ありがとうございます✨毎朝やってますが、疲れて帰ってきて腰が痛い時など特に効きます。
今日から頑張ります
一回この動画を試してみたら、股関節の開きが明らかに良くなりました😄凄い！！！脚の軽さも全然違くてビックリです。
これからも続けてやってみます！
一回行っただけで股関節の動きが良くなって驚きました。続けて行っていきたいと思います。
続けやすい！
明日もやります！
はじめまして小倉の僚です🙋すごく硬い股関節に悩んでます‼️今日の動画、すごく参考になりました‼️😊👌チャンネル登録もしたので、頑張ります‼️
一度やっただけで 可動域が広がって驚きました。毎日やってます。そして何人かの硬い方に教えてあげた所、やはり一度で驚く程広がって驚かれて喜こばれました。毎日やると言われていました☺️ありがとうございます。
TH-camで見つけて、初めてやってみました❗️
股関節が詰まって痛くて困ってましたが、１回で効果ぎ出てびっくり‼️
続けてやりたいし、他の動画も参考にさせてもらいます😃
最初は姿勢を維持出来ないストレッチありました。苦手な種目は多めに回数して念入りにほぐしたら一回でアフターが拳2個から1個になりました🎉頑張って続けていきます😊
凄く固いのに、柔らかくなりましたー！ありがとうございます。
はじめて拝見させていただきました。股関節を痛め易いので、トライ致しました。1回で柔らかくなりました。また、やらせていただきます。
この動画気に入ってます！
ポイントを意識すると汗かきますね！、継続！！
股関節マッサージをやったらめっちゃくっちゃ柔らかくなりましたありがとうございます
はじめまして🥰
股関節が硬くてしょっちゅう痛くなっていましたが、一回でふわっと軽くなりました！
さらに柔らかくなるように続けます♡
股関節が硬くて改善したくて動画見始めました！マイペースで継続していきます😊
体が固く頑張ってやってみます
昨夜お風呂上がりに試しました。
夜びっくりする程、熟睡できました😅
始めのチェックと最後のチェック
全く柔軟性が違って柔軟性が出た‼️
しばらく続けよう❤
お姉さんに癒されながら身体も良くなる✨️一石二鳥です😊
ありがとうございます⭐️
股関節柔らかくなりました。😊
楽になった気がします。
どこもかしこもガッチガチ😢続けてみます🎉
このエクササイズが終わったあとの心地よさが好きで、毎日寝る前にやっています。
自分は胡座を書く癖があるせいか、カエル足は楽にできるのですが、大腿筋膜張筋に当たる辺りがとても硬くて、外から内へ倒そうとするととても痛いです😢
この筋肉をほぐすには、3:10辺りのエクササイズを長めに取ることで改善するでしょうか？
左の股関節が固くて、寒くなると痛くてしかたなかったんですが、1回でちょっと緩んだ気がします。
続けてみますね
胡座かくのも辛いほど股関節硬いので助かります
ずっと股関節が硬く、カエル足のときに拳２個分床から離れていたのですが、四日続けたら拳一個以下になりました！！こんなに開いたのは初めてです💖
これからも続けます！
ブスじゃないと思います。心身共に柔軟性が大切ですよね。
股関節が硬いなりにも、最後のチェックの時には始めた時よりも膝が床に少し近くなり、またかなり足が軽くなりました😊そして胡座をかいたとき背筋が伸びやすくなりました！さすがMiey先生です👍
全く変わらない😂
凄い😮⤴️ 一回でもこぶし２個分から、１個分位に柔らかくなりました😊🎉
はじめまして！❤
股関節が硬すぎて🤛1個分までまだまだ先ですが、やったあとに足が軽い感じがします！🙌
左足の股関節が少し痛かったのですが、試しにやってみたら痛みが軽減しました。続けたいと思います。
みぃ先生、お久しぶりです！！
インドから帰ってきました。動画見て足がめちゃくちゃ軽くなりました！！続けよう！！
本当にありがとう御座います🙏🤗
めっちゃ女性向きの動画かな？っと思ってたらおっさんにもめっちゃ効きました！ありがとうございます🙏
身体、激硬いです。こぶし3つ分くらいからスタートでも柔らかくなりますか。
初めまして。
股関節が固いので今夜からやってみようと思います。
因みにこのストレッチは男性でもそのまま行っても大丈夫でしょうか？あと矢張り寝る前に行うのが良いのでしょうか？
股関節は比較的柔らかい方だと自分で思っていましたが、こちらを1週間ほど続けて気づいたこと「あれ？歩幅が広くそして軽い…」でした。続けなきゃなぁ😂
トレーニングする時、前回の動画をみていたのですが、今日からこちらに移行します！ありがとうございます♪
股関節が硬く床から膝が拳二つ分くらいあいていたけど、終わったとはその半分くらいになってました😆続けます！
一度であぐらが楽になりました！毎日続けます！
これやったら開脚した時にでおでこが床につくようになりましたー！！
ありがとうございます！続けてやりますー！
実践してみました！
膝がぺたーっと床に着きました！すごい！足もぽかぽか暖かい☺️よく眠れそうです✨
めちゃくちゃ硬いんです、太っていて、頑張ってみます
(英語の)だいじろーさんから来ました！
自分がバキバキ過ぎて最初は哀しくなりましたけど、
頑張ります！
かわいい先生から🤍こんばんは
股関節硬いのでやりますよー
ありがとう🎵
いつも他の動画を
実践しています😊
股関節が硬いのが
長年の悩みなので
これも追加して
行っていきたいと思います
ありがとうございます😌
やります！
股関節とても硬いんですが、股関節の付け根を指でほぐすと、今までより軽く、少しずつ可動してきた気がします。
続けて行きます。
動画再生1分・・・ホントに硬いと足の裏合わせて背筋が伸ばせないんだよなぁ。。。
今度こそちゃんとやります。二週間。
股関節超硬いので、最初に足裏を合わせて座れない場合はどうしたら良いでしょうか？？
かなり和らいでる感覚です
チャンネル登録即しました！
関節柔らかくなりました！ありがとうございました😊
もも裏が自分はとても硬いのが良く分かりました
そもそも身体が硬すぎて出来ませんでした
外腿ほぐし体重のせらんない！内腿膝倒しまったくできない！硬いがすぎる！ww
足が軽くなりました☺️☺️
先生､ばりばりべっぴんやないかい😍
拳🤛🤛🤛🤛🤛5個分離れてて泣いた
骨盤の形が違う男性にも効果的ですか？
４３歳のおじさんにも効果がありました。
ありがとうございました😂
太ももの外側がすごい硬かったけどほぐしていきます😊
東北弁？が心地いいです。
めっちゃ足軽くなりました❤
拳５が4になりました😂
開いたときが痛い
痛くても、続けてもいいですか
73歳股関節が動かない、もっと優しいストレッチないですか
体が硬くて困ってます宜しくお願いします
硬すぎて一撃では何も変わりませぬ。
変形性股関節症になり、膝の痛みは、ももが張りからきてるかと思っております(*^^*)とてもいい動画にあえて、以前はできていた動作ができなくなってます😢
毎日続けて柔らかくして痛みがなくなれば嬉しいです💓がんばります💪
ありがとうございます💓
@aa-ce2viさん、股関節の延長線上になるようにだと思います😊股関節よりも内側に入り過ぎず真っ直ぐに倒す感じかな⁉️
mieyさんの股関節ストレッチ、トレーニング地道にやるとかなり足のラインがキレイになるので✨自分に合った動画を見つけて行ってみると良いですね❣️
今週、整形外科に行ったら
変形股関節って言われました
このストレッチは大丈夫ですか❓
いつも有難う御座います♪毎日色々試しております。太ももが少し細くなって来たみたい^ ^でも、この中のもも裏伸ばしはかなりキツイです。痛くて伸びません。続けていたら真っ直ぐになりますか？
自分は、右足が人工股関節なんですが、脱臼大丈夫ですか？
股関節はがし
足の裏を合わせるポーズができないんです😂
足を組む癖の習慣やヒールでの生活が長かったので、反り腰と骨盤のヅレで苦労してました。
左足は軽くなって可動域も良くなった実感ですが右足は🦵やっぱり硬い。
朝と夜のメニューを決めてトレーニングしてますが、このトレーニングも追加していこうと思います。
股関節がバキバキな人は一番最初の左右に揺する位しかできません。
数ヶ月やるならタイトル詐欺じゃん！
やかましい！なりたいたらやれや！
@@ひょーどぉ 鯛？鱈？
足を真っ直ぐに上げる時、どうしても膝が曲がってしまいます。股関節や太ももなどが硬いのでしょうか？
体全体が硬いので、miey先生の動画を色々やってますが、さらに続けていきます‼️
実感なしとりあえず続ける
車の中でできるトレーニング教えてください。もちろん停車時ですが
2024.2.4❤
そもそも体が硬すぎて開脚に無理があります。💦
白のパンツ履いてるのに足が細いですね❗️
そもそもその体勢が出来ません
同じく私もです
あ！同じ人いてよかった
すごく痛い！(>_
すごい‼(•'╻'• )꒳ᵒ꒳ᵎᵎᵎ
1回で効果感じれました！続けます(๑•̀ •́)و✧
なさっているセルフケアは、股関節バキバキの人用ではなく、バキバキにならないように防止するセルフケアですね。１番最初のカエル足はいきなり無理すぎて、やる気が失せてしまいました。
もっとか硬い人に教える感じでやってほしい
股関節ゆるゆるの人見ても参考にならない
片側の股関節のはまりが浅く、筋トレで歩けなくなったことがあるのですが、その時から動きが臆病になりがちでした🥲先生のストレッチはどの部分にどのようにして効かせるのかが明確で、楽な気持ちでできました( *´꒳`* )これから続けられそうです
まったく変化なし。なんでだろう？
ただのストレッチやん。一時的に少し柔らかくなるだけやな
0:46
ただのストレッチだった
なんかいろいろ勘違いしてるよ