เลือกกินอย่างไร ให้

#EP6 ผมให้สัมภาษณ์ อ.กัง อภิวัฒน์ วิศวกรที่รอดตายจากโรคหัวใจ จึงหันมาศึกษาเรื่องสุขภาพอย่างจริงจัง เพื่อค้นหาสาเหตุ และดูแลสุขภาพ ติดตามท่านได้ที่
FB profile.php?...
#อาหารเสริมทำกินเองเม็ดละบาท ดูส่วนผสมและวิธีที่ • อาหารเสริม #เม็ดละบาท ... ถ้าขี้เกียจหาซื้อและบรรจุก็ซื้อ 500 เม็ด 860บ. ค่าส่ง30บ.
#อาหารรักษาเบาหวาน สำเร็จรูป ปรับสูตรไม่มีหญ้าหวาน ใช้น้ำตาลมะพร้าวแทน ถุงละ 250บ. ซื้อที่ Line โทร 086-3415399 ใช้โคดคำว่า LoyAcademy ลด10% ซื้อ 14 ถุง ไม่เสียค่าส่ง
#ดิกชันนารี เล่มเล็กฉบับย่อ 400 บาท เล่มใหญ่ฉบับเต็ม 800 บาท คัมภีร์ไวยากรณ์ภาษาอังกฤษปกอ่อน 1000บ. ปกแข็ง 1200บ. ค่าส่งฟรี ความลับของภาษาอังกฤษ 200 บาท
#เสื้อโปโล Loy Academy 470 บ. คอกลม 190 บ. + ส่งทั่วประเทศ 45 บาท ซื้อ 850 บ. ขึ้นไป ส่งฟรี
#ให้แอดLineโทรศัพท์ 097 969 1697 โอนเงิน ธ. กสิกรไทย บ.ช. 054 177 4149
#ไวตามินรวม ที่ผมซื้อกินคือดับเบิ้ลเอ็กซ์3เม็ดของแอมเวย์
1. สมัคร Amway เพื่อเอาส่วนลด10% ของ #nutrilite ค่าสมัคร 100 บ. ที่ th.ashare.me/22GJCTPK
2. สมัครแบบธุรกิจ 900 บ. และได้รับการอบรมของทีมงาน Fat4Health เรื่องการดูแลสุขภาพให้ผู้อื่น เช่น วิเคราะห์ผลเลือด, การลดน้ำหนัก, หาค่าพลังงานที่ใช้, สารอาหารที่ต้องเน้นในแต่ละคน สมัครที่ th.ashare.me/22GJuaDo
อาหารเสริมย้อนวัยที่ผมซื้อกิน เช่น NMN Resveratrol TMG ของแท้ผมซื้อที่ www.DoNotAge.org แนะ StarterPack ลด20% ใช้โคดคำว่า LoyAcademy ลดเพิ่มอีก 10%
ยาย้อนวัย (น้องๆมณีแดง) ที่ผมกิน,u 2 ตัว คือ Metformin คุณหาซื้อได้จากร้านขายยาขนาดใหญ่ 500 mg กล่อง 500 เม็ด 400 บ.
ยา Sirolimus หาซื้อยากและราคาแพง ให้ Messenger ถามที่ loy.chunpong

[@sosa4692]

ผมทำIF.16/8มาครึ่งปีได้แล้วครับ รู้สึกสดชื่นและคล่องแคล่วขึ้น ผมพยายามแชร์ลิ้งค์ให้เพื่อนดู เพื่อนเปิดดูแปปๆแล้วไม่สนใจครับ ผมก็ปล่อยวางครับ ไว้เขาสนใจมาถามค่อยส่งลิ้งค์ให้ดูอีกที อ.ลอยสุดยอดครับ ผมนับถือจากความมีเหตุและผลและได้ทดลองกับตัวเองของอ.ลอยครับ ✨

[@user-ug1cu4bz4e]

ลองทำ if เพราะวันนึงบีงเอิญได้ฟัง คลิปอาจารย์ เรื่อง อินซูลิน และ if 16/8 ลองทำดูมาเกือบสองเดือนแล้ว โดอยออกกำลังกายตอนเช้า ยังไม่แตะอาหาร ตามหลัก if เล่น เวจ และคาดิโอ
นอกจากน้ำหนักลงมา 8 kgs แล้ว รู้สึกระดับความหิวโหยลดลงอย่างมากมาย ไม่หิวโหยอารมณ์เสียเหมือนตอนกินน้ำตาลเยอะๆ ตอนนั้น เรียกโมโหหิวเลย ตัวเบา สมองโปร่ง ที่สำคัญ แปลกจังเหมือนที่อาจารย์บอก ไม่เป็นโรคกระเพาะ ขอบคุณอาจารย์ที่ได้ให้ความรู้ดีๆครับ

[@sureeratsrikritsanarat8184]

ขอบคุณสาระดีๆค่ะ ปฎิบัติตาม ทำIF .กินสองมื้อ ลดแป้งน้ำตาล ไม่กินอาหารปรุงแต่ง ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกาย สองเดือนน้ำหนักลดสิบกิโล ความดันจาก 160/110 ความดันเป็นปรกตื ไม่เกิน 120/80. 👍👍

[@forfunna]

อยู่อังกฤษ ทานเหมือนอาจารย์เลยครับ มี ข้าวโอ๊ต เม็ดทานตะวัน เม็ดกันชง งาดำบด เม็ดเฟลก์ เก๋ากี้ จมูกข้าวสาลี เปลือกข้าวสาลี ถั่วบราซิล ถั่วออลมอน โยเกิร์ต น้ำเต้าหู้ น้ำผึ้ง ประมาณนี้ ทานตอน ประมาณ 9-10 โมง และผลไม้รวม อย่างละสามชิ้น มี มะละกอ สัปรส แอปเปิล ส้ม กีวี มะม่วง กล้วย1 ลูก บลูเบอร์รี่ ประมาณ 20 เม็ด และเสาวรส 3 รส และไข่ต้ม 1 ลูก ทุกวันครับผม ลองดูนะครับ ไม่ดื่ม กาแฟ

[@lekkhippnitsorn504]

ติดตาม อ.ลอย มาสักระยะแล้ว ชอบวิธีการคิด วิเคราะห์ และถ่ายทอดความรู้ของอาจารย์ครับ..
ผมเคยลองทำ IF แบบข้ามวัน 24 ชม. จากปกติกินวันละ 2 มื้อ ครั้งแรกร่างกายคงจะปรับตัวไม่ทัน มีอาการท้องเสีย และปวดศีรษะ แต่อาการไม่หนัก แค่เป็นปฏิกริยาจากร่างกายเท่านั้น ตอนนี้ 16/8 หรือ 18/6 ครับ นานๆ จะ 23/1 สักครั้ง อยากแชร์ไว้เป็นประสบการณ์ว่าอย่ารีบร้อน ค่อยๆ ให้ร่างกายปรับตัวจะดีกว่าครับ

[@aradatassanapremsin924]

หนูทานวันละมื้อมาได้ 2 ปีค่ะ ออกกำลังกายช่วง fast ได้ปกติ แต่มักมีปัญหาช่วงไข่ตกและใกล้จะมีรอบเดือนคือจะอดอาหารยาวๆไม่ได้เท่าเดิม มันจะหิวเร็วกว่าปกติ ไม่มีแรง ทั้งที่ก็กินปริมาณสารอาหารเพียงพอ

[@user-bb5vh3ds1z]

อ.ลอย คือ นักวิชาการ และนักปฏิบัติ ที่เป็นต้นแบบ และ และเป็นแบบอย่างในการดำรงชีวิตของมวลมนุษย์ในทุกๆด้าน

[@yuwarayu]

ทำ IF และเลิกกินเครื่องดื่มน้ำตาลทุกชนิด มาสองปีแล้วครับ คุมน้ำหนักได้ดีมากๆจริงๆครับ
พยายามกินไข่ต้มทุกวัน และลดแป้งมากกว่าเดิมให้ได้ครับ
ชอบที่อาจารย์บอกว่า IF ทั้งประหยัดค่าอาหาร และ ประหยัดต้นทุนการรักษาโรค อันนี้หัวใจหลักที่คนส่วนใหญ่มองข้ามครับ
ขอบคุณครับ

[@user-ei8pk3xz6q]

ขอบคุณมากค่ะ อ่านแล้วมีกำลังใจในการดูแลตัวเองตามที่อ.ลอยแนะนำมากขึ้นค่ะ

[@noomhaha2]

ตอนนี้แค่ กินวันละ 2 มื้อ ลดแป้ง น้ำตาล + อดระหว่างมือ 16h (ทานแต่น้ำปล่าว) 3 วันลงไป จะ 2 โลแล้ว ครับ แต่โคตรหิวเลย😂😂😂 ขอบคุณอาจาร์ย สำหรับแนวทางสุขภาพ

[@Gameover-uu8gg]

ร่างกายคงยังไม่ชินครับ ค่อยๆลดแป้ง และ น้ำตาลครับ

[@kornking8817]

น้ำตาลคือยาพิษ

[@puttarn9434210]

เดี๋ยวก็ชินครับ ถ้าทำคีโต ก็ไม่ค่อยหิวเลย

[@jchanel3961]

อัดโปรตีนะ 1 g ต่อ นน.ตัว จะหิวน้อย

[@tachitpometas1966]

ผมก็จะพยาม ทำใด่วันเดียว หิว อารมณ์ แปลปวน

[@MyWonderNut]

ครั้งแรก​ที่รู้จัก​เรื่อง​autophagyเพราะดูคลิปของDr.Eric Berg ตอนนั้นยังไม่มีคนไทยคนไหนพูดถึง​เรื่องนี้​ เลยยังกล้าๆกลัวๆว่ามันจริงหรือไม่​ เชื่อได้แค่ไหน​ ต่อมาก็มาได้ยินเรื่องautophagyจากอ.ลอยนี่แหละ​ คนไทยคนแรก​ ภาษาไทยครั้งแรกที่พูดถึง​เรื่อง​นี้​ ตอนนี้​กำลัง​พยายาม​ทำให้ได้autophagyค่ะ

[@user-xx7xv3cq7g]

ติดตามเช่นกันครับ Dr.Eric Berg ผมชอบเข้าไปฟังไปฝึกภาษาอังกฤษ

[@utcy449]

คุณกินอร่อยสามสิบนาที แต่ทุกข์ไปเป็นวัน เป็นอาทิตย์, ทุกวันนี้ผมหิว กินน้ำ ทำงานต่อ เฉยๆ ปัจจุบันกินวันละมื้อ ร่างกายเบามาก ทำงานได้ปรกติ...ขอบคุณอาจารย์ครับ

[@candyman6289]

ขอบคุณมากครับ เป็นประโยชน์มากๆ

[@Henry-kd2lz]

ขอบพระคุณอาจารย์มากๆๆค่ะ

[@boonruengthangtrong3438]

สาธุ สาธุ สาธุ
อนุโมทามิ
🙏🙏🙏

[@peakfeeling7311]

ได้ประโยชน์มาก ขอบคุณครับ

[@user-tf1ln3km4v]

อาจารย์เก่งมากครับ

[@janyapornsansaradee8988]

ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปดีๆให้รับฟังค่ะ

[@user-wh5pr4be4q]

อาจารย์หน้าตาสดใส มีราศี มันสมองชาญฉลาดมาก

[@ritthiphongchueapradit3388]

อ.ลอย มาแล้ว ดีใจจังเลย
ขอบคุณมาก ชัดเจนดี

[@mingkhuanboonanek8173]

ขอบคุณมากค่ะอาจารย์

[@user-xj2mq6rm7v]

ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ อ.ลอยสุดยอดเลยค่ะ

[@kitty.117]

อาจารย์ สดใสมากค่ะ

[@huaweiy7514]

ดูทุกคลิปรักอ​าจารย์​ลอยมากเป็นความรู้ที่ยอดเยี่ยม

[@shhshsisissi7216]

ความรู้แน่นมากครับ

[@schithonsiribun7520]

ขอบคุณอาจารย์มากคร้า

[@user-sp7sd1gc5j]

ขอบคุณค่ะความรู้ดีมากเลยค่ะ

[@user-wd5sm1zf8c]

อาจาร์ดูหนุ่มมากๆเลย

[@EasyAndroidZ]

ขอบคุณมากครับ 🥰

[@user-ng9di5pk7k]

สาธุครับ

[@user-ww8cz6wk4v]

กราบสวัสดีครับ ท่าน อาจารย์LOY🙏🙏👪👬👭💙💖❤💛💜💖💜💖💙💛💚💖💕

[@user-ud1ps7tw6e]

ผมทาน if16/8 มาได้ปีนึง ช่วงแรกกินคลีน 3เดือนลงมา10กิโล ไม่ไหว กลับมากินปกติ ไม่งดแป้ง ไขมันน้ำตาล น้ำหนักกลับมาเหมือนเดิม แค่กินเยอะขึ้น รู้สึกโอเครกว่า ไม่เหนื่อย ไม่เพลียง่าย ทำงานได้ดีขึ้น

[@chalakorn4908]

สิ่งดีดีที่อาจารย์ลอยแนะนำ👍👍👍🤟🙏น้อมรับครับ ประโยชน์ที่ควรทำให้กับตัวเราและคนที่เรารัก❤

[@aneminkhamkaew7715]

3 เดือนที่แล้วผมวัดความดันได้160 พอผมเริ่มทาน 3 มื้อตรงเวลา ไม่ทานจุกจิก และค่อยๆปรับให้เป็น 2 มื้อ ตอนนี้ความดันผมลงมาที่129แล้วครับ ปัจจุบันทาน 2 มื้อและจะค่อยๆปรับลงมาให้เหลือ 1 มื้อครับ

[@lamduanphonrit82]

อาจารย์หน้าเด็กจริงๆค่ะ ขาวหล่อยังหนุ่มแน่นค่ะ อาจารย์ดูแลตัวเองดีมากๆค่ะ😊🌷💌.

[@qualityvi]

ขอบพระคุณครับ

[@aundacroen]

คลิปนี้ เป็นคลิปที่ ดีมากๆๆๆๆๆครับ

[@sor.sumaleerelate]

ดิฉันว่าน้ำมันหมูปลอดภัยที่สุด​ ล้างทำความสะอาดง่าย
ส่วนน้ำมันพืชจะเหนียวเป็นยางเหนียวล้างออกยากมากค่ะ​ ดิฉันทำใจยากมากที่จะตัดของทอดออกจากเมนูอาหาร​ ​แต่ก็จะทำใจตัดเมนูนี้ทิ้งบ้างแล้วค่ะ🙏

[@no.8825]

ขอบคุณค่ะ

[@user-do4vm1ix5j]

สวัสดีคร่าา🙏อาจารย์.. ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจมากๆค่ะ.. พึ่งเปิดมาเจออาจารย์ค่ะ/ส่วนตัว/เป็นคนทาน/IF16/8/ควบคุมอาหาร/ทานแบบ/ลดข้าว/แป้งน้ำตาล/เน้นโปรตีน/ค่ะ.. ที่สำคัญ😊หนูออกกำลังกาย/สัปดาห์ละ.. ห้าวันค่ะ/เล่นเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอค่ะ=ออกกำลังกายท้องว่างเสมอค่ะ😊ทำมาสองปีแล้วค่ะ/และรู้สึก/ตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆค่ะ/ยิ่งมาฟังอาจารย์/ยิ่งรู้สึกมีกำลังใจมากๆค่ะ🙏ขอบคุณน๊าาคร้าา

[@user-bx4ve1oy2l]

เป็นเบาหวานประเภทสองอยู่ค่ะ ต่้องฝึกทำ IF แบบ อาจารย์บางแล้ว ขอบคุณค่ะ

[@bysongkrandogstory1727]

ตอนนี้กินแบบลดแป้งและไม่กินระหว่างมื้อเน้นผักตอนเย็นกินไข่ต้ม1ฟองกับส้ม1ลูก ตินนี้น้ำหนักลดลงไป4ก.กแล้วค่ะและไม่ค่อยหิวไม่เหมือนสมัยก่อนกินขนมระหว่างมื้อ, ยิ่งกินก็ยิ่งหิว ขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

[@user-dg9yf9tw9u]

ขอบคุณมากๆๆค่ะ

[@porrama292]

ค่ะอาจารย์ลอย ..จะลองทำแบบนี้ดูบ้าง..กินง่านให้สะดวก..ไม่ยุ่งยาก .แต่ได้กินอาหารครบหมู่ ..ค่ะดูเป็นอาหารมังสวิรัติ..และมีคุณค่าทางอาหารฯ..ได้พลังงานฯ..ดีต่อใจดีต่อสุขภาพ..มากมาก..ค่ะ .เป็นความรู้ที่มีประโยชน์ต่อสังคมฯลฯ...ผู้คนฯลฯมากๆค่ะ..ขอบพระคูณฯ...เป็นอย่างยี่งฯ.ค่ะ.

[@tarot4455]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-uf1uz2jw8w]

ผมดีใจมากที่ได้ฟังอาจารย์สองท่านคุยกัน สิ่งที่ได้มากกว่าดีใจ คือสาระเนื้อหาของอาจารย์เอาไปใช้ได้ประโยชน์แน่นอนครับ

[@somwangmaging5120]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​สำหรับ​ มุมมองที่แตกต่าง​ ที่เป็นประโยชน์​ ผมกำลังจะทำตามวิธี​ มุมมองโรคเบาหวาน​ ไม่ได้เป็นโรค​แต่ลงพุง

[@ourapornwongsaka6935]

ขอบคุณค่ะ อาจารย์ พึ่งรู้จริงว่า มันมีพิษ คือน้ำมันทอดทุกอย่าง👍👍👍

[@user-ei8pk3xz6q]

ขอบคุณอ.ลอยที่แนะนำวิธีการดูแลสุขภาพและทุกคอมเม้นท์ค่ะ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

[@ampornkunyuang340]

I learned fasting 12 years ago, best way for me was cut down gradually, very seldom I get sick,have no joints ache/pain, I am a senior citizen.

[@noinirvana9980]

Thank you very much

[@user-gf2ds5wy2h]

ทานวันล่ะมื้อมา3เดือนแล้วคะ
อาทิตย์1อาจจะทาน2มื้อบ้างในเวลาวันหยุดงานหรือ3มื้อส่วนมากทาน1มื้อคะ
มื้อใหญ่จัดเต็มคะ จากนำ้หนัก89.9-90โลได้ตอนนี้เหลือ69กิโลคะลดลงมา20-21กิโลแล้วคะ
ทำIF23/1 แต่ไม่เคยอดแบบอ.ลอยเลยคะ จะขอลองทำบ้าง อดวันจันทร์ วันอังคาร ขอลอง48ชั่วโมงก่อนคะ
และจะทานอาหารวันล่ะมื้อในวันพุธ
และวันอื่นๆๆคะ จะอด48ชั่วโมงอาทิตย์ล่ะ2วันแบบอ.ลอยคะ
คืออด2วัน กินอาหาร5วัน ทำIFเพราะอยากลดนำ้หนักคะ จะทำแบบนี้คะทุกอาทิตย์คะ
ขอบคุณคะ
ทานวันล่ะ1มื้อ มื้อใหญ่จัดเต็ม จะทานของที่อยากทานคะ แต่ทานข้าวไม่เกิน100กรัม เน้นไข่ เนื้อสัตว์ อกไก่ ผักสด ผลไม้ ทาน1ชั่วโมงคะ
23/1 มีความสุขกับการทานแบบนี้คะ
มื้อระหว่างวันจะทานกาแฟดำไม่ใส่นำ้ตาลคะกับนำ้เปล่าคะ
แต่จะอด48ชั่วโมงแบบอ.ลอยดูคะ
อด2วัน ทานอาหาร5วัน
ขอบคุณมากคะที่แนะนำ

[@sirchet555]

ถ้ากินวันละมื้อ อด 1 วัน จะได้ 48 ชม. ครับ ถ้า 2 วัน จะเป็น 72 ชม. ลองนับเวลาดีๆ นะครับ

[@vathanaitvc3687]

ผม คน ส ป ป ลาว.FC เชื่อ ดร ลอยมาก. เลี้มทำแล้ว วันนี้. 🙏🙏

[@user-oo2gn2gk4g]

แนวคิดแนวปฏิบัติที่ดี ขอบคุณ

[@Mo0TaTae]

ขอบคุณ​ ผมเริ่มกินวันละมื้อ​ช่วงเวลาอาจจะไม่ตรง แต่อยู่ใน11.00-13.00 อาหารที่ผมกินจะเป็นข้าวราดแกง​ สะส่วนใหญ่
จะพยายามลดข้าวให้น้อยลง

[@user-nx4sv3du4z]

ขอบคุณมากค่ะ สนใจอย่างยิ่งเลยค่ะ ดีใจว่าตัวเองดูแลร่างกายมาดีไม่มีโรคประจำตัว เข่นเบาหวาน อาจมาจากการที่ทำงานยุ่งมากกิรมื้ออดมื้อนั่นเองทำให้ปัจจุบันอายุ 69ปีแล้ว ยังเต้นรำ จังหวะร็อค,ชะชะช่า ได้ต่อเนื่อง 3-4เพลง 55 เตรียมฝึกทานอาหารแบบอาจารย์ค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@hxhfshfhf5598]

เริ่มติดตามดูคลิป ของ อาจารย์เรื่ิอยมา มีสาระทุกๆเรื่องครับ ขอบคุณครับ

[@Gormela.POPATAS]

ทานข้าวโอ้ตเหมือนกันค่ะ ทานมื้อเดียว นอนวันละ9ชม.

[@user-tj7qe7kl1s]

ผมifตามอาจารย์กินวันละสองมื้อและงดข้าวและแป้งที่เป็นคาร์ปไปเลยจาก108 เหลือ103กิโล ในอาทิตย์เดียว ขอบคุณมากครับ

[@korarit1113]

โรตีนี่ทางตรงเลยครับ

[@user-md1ln2rm7h]

ชอบมากของทอด แค่กถ้งชุบแป้งทอดกินข้าวได้

[@LoyAcademy]

มะเร็งก็ชอบ

[@andomanda5465]

อาจรรย์ จัดการเมืองถี่ๆหน่อย
สงคราม หน่อยครับ

[@sadissus]

คลิปนี้สำคัญมากสำหรับคนที่อยากทำตาม ควรฟังอาจารย์ให้เข้าใจ

[@phensineepijadee8496]

ขอบคุณค่ะอาจารย์ลอยสำหรับสาระสุขภาพดีๆติดตามทางยูทูปค่ะ บังเอิญเราก็มีวิธีกินแบบนี้มานานเกือบ10ปีแล้ว แต่ใช้ข้าวเม่าแทนข้าวโอ๊ต เราผสมธัญพืชเกือบทุกชนิดแหล่งอาหารก็แถวสันติอโศก ทานกับผลไม้มีกล้วยน้ำว้า แอปเปิล อโวคาโด ฝรั่ง มะเขือเทศ แครอทและอื่นๆแล้วแต่...พร้อมกาแฟดำ1ถ้วยในมื้อเช้า กินอาหารปกติในช่วงบ่ายประมาณ3-4โมงเย็นก็จบในหนึ่งวัน มีเพื่อนๆหลายคนพยายามจะกินตาม แต่ก็ไม่สำเร็จ เรามีวิธีเตรียมผลไม้เก็บไว้กินได้ไม่เสียทิ้ง อย่างเช่นน้ำว้าซื้อมาหนึ่งหวีต้องกินได้เป็นอาทิตย์ เล่ารายละเอียดมันยาว..เอาเป็นว่าสุขภาพดีแน่นอน เราเองก็วัยเกษีนณ 60 กว่า ออกกำลังกายบ้างพอสมควร ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม

[@LoyAcademy]

คุณกินวันละ ๒ มื้อ ลองกิน ๑ มื้อ จะดีขึ้นอีกนิด

[@phensineepijadee8496]

ขอบคุณค่ะอาจารย์ จะลองทาน1มื้อดูค่ะ

[@user-xf1tw9kx2k]

รายการของคุณมีประโยชน์มากค่ะชอบมากค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ

[@maleepoo6354]

คีโต+ifทานวันละมื้อมา3ปีแล้วค่ะ หายป่วยสุขภาพดีขึ้นเหมือนได้ชีวิตใหม่เลยค่ะ ปีนี้อายุ41แล้ว

[@arthitklingklijon7197]

อาจารย์ครับ ขอความรู้ เรื่องกะปิ หน่อยครับ.....คือผมไม่มั่นใจว่าจะมีความสามารถหาอาหารได้คล้ายๆหรือใกล้เคียง(ได้แค่ไข่ต้ม)..แต่ถ้า ผักสด ผักต้ม จิ้มน้ำพริกกระปิ น้ำพริกเกลือ(อาหารแบบหาได้ทั่วไปตามตลาดนัด )...ขอบคุณครับ

[@piroonployraya4861]

เครื่องดื่มบำรุงกำลังเอ็มหรือกะทิงดอง ฉันกันบ่อยตลอดวันบางองค์แทนนัำเลย

[@bgbg3470]

แป้งชุบทอดไก่ของ kf นี่ของอร่อยผมเลย

[@BoonAlpha1]

♥️🙏🙏🙏♥️

[@bang-onsisay1782]

แชร์แล้ว,,อ,ทั้ง 2 คลิป,,
และแชร์หลายคลิป
ที่ผ่านมา,,จ้า,,

[@pommirujhs8701]

เรียนอาจารย์ที่นับถือ อย่างสูง อ.เป็นแรงบันดาลใจ การทำ if ผมทำมาได้เดือนหนึ่งแล้ว ไม่ทราบว่าได้ผลหรือไม่ เพราะ ช่วง if ผมดื่ม น้ำขิง และน้ำโกโก้ผสมน้ำร้อนเท่านั้น ไม่ทราบว่ามีผลต่อ if หรือไม่
ขอบพระคุณอย่างสูงครับ

[@user-bc4ey7ig3p]

โรตีนี่คงจบ ....

[@mukealeeja.4429]

อาหารไทยที่ทอดและใช้นำ้มันพืชที่ไม่ดีต่อร่างกาย จะกินอร่อยๆ แต่โรคภัยจะตามมาทีหลังแน่นอน.

[@user-oc2os8yz7g]

26ชม.ผ่านแล้วเป้าหมาย48ชม. ไม่หิวไม่โหยทำงานตามปกติ

[@user-ou1ip2ej6y]

สวัสดีคะอาจารย์
เมล็ดกัญชงหาที่ใหนคะ
หนูพึ่งมาเจอคลิปอาจารย์
หนูชอบและขอบคุณมากค่ะ
บางคลิป หนูทำตามแล้วรู้สึกดีมากไปเลยคะ

[@user-nj5ll1qk3f]

ขอบคุณกับความปราถนาดีต่อเพื่อนมนุษย์ครับ

[@mailawson6701]

สวัสดีค่ะอาจารย์ ขอบคุณอาจารย์มรกค่ะ ที่มีคลิปที่มีสาระมาฝากบ่อย ๆ เริ่มชอบคลิปอาจารย์ก็เพราะเรื่องสงครามยูเครน รัสเซีย ลองคลิกเข้าไปดูคลิปอื่น ๆ เลยเจอคลิปเพื่อสุขภาพ ประจวบเหมาะกับผลตรวจสุขภาพประจำปี มี่ LDL สูง เลยดูคลิปที่อาจารย์แนะนำการกิน เป็นคนดูแลสุขภาพค่ะ และจะคิดว่ารู้แล้ว ว่าจะต้องทำยังไง เตอคำแนะนำของอาจารย์ หลายอย่างที่สรุปว่า อ้าวที่รู้มาผิดนี่นา ตอนนี้เลยหันมาอดอาหาร เริ่มทำที่ กินสองมื้อเพราะทำงาน ดูอาหารที่อาจารย์กินหนึ่งมื้อเยอะกว่าที่พี่กินสามมื้อซะอีก เริ่มได้สี่วันแล้วค่ะ รู้สึกตัวเบาขึ้น ปะญหาคือรู้สึกเพลีย แสบท้อง แต่ไม่รู้สึกหิว กำลังปรับมั้งคะ อาจารย์ทานวิตามินเสริมมั้ยคะ ขอโทษถ้ามีคนถามแล้ว ยังไม่ได้อ่านคอมเมต์ค่ะ

[@aekm4495]

สวัสดีค่ะอาจาร์ย เพิ่งเปิดเจอคลิปแรกค่ะ ชอบแนวทางการปฏิบัติและคำแนะนำของอ.ค่ะขอบคุณความรู้ดีๆจากอ.นะคะ

[@Mr.JWorld]

อาจารย์ครับผมอยากให้อาจารย์ช่วยแนะนำเกี่ยวกับ วิธีการกินแบบอาจารย์แต่มีข้อแม้คือว่า เป็นคนที่มีกรดยูริกสูงครับ ถ้ากินอาหารบางชนิดมันจะทำให้เก๊าขึ้น ขอบคุณมากครับผมหวังว่าจะได้ชมคลิปเกี่ยวกับเรื่องนี้ครับผม

[@wuttikais110618]

ผมหนัก 100 เริ่มกิน 2 มื้อ 30 วัน 1 มิ้อ 30 วัน เหลือ 90 ครับได้ผล ข้าว ก็เน้น กล้อง อกไก่ ผัก สายตา เบอร์ๆๆ 30 วัน ดี ขึ้น ชัดเลยครับ น่าจะเกี่ยวกับความดัน และ น้ำตาล ครับ...จะทำต่อไป เรื่อยๆๆๆ ครับ

[@MiMi-et8to]

ดีกว่าทำประกัน ประหยัด สุขภาพดีอีก

[@jirawootvongpee4002]

ปาท่องโก๋ที่ผมชอบก็คือ
ยาพิษ เสียดายจังครับ

[@LoyAcademy]

อย่ากินเด็ดขาด

[@jirawootvongpee4002]

@@LoyAcademy
ครับ อาจารย์

[@user-hj3cl5gw8q]

เคยทำ if แบบ 18:6 แล้วมีอาการ panic บ่อยครับ อาการแบบหายใจไม่ทั่วท้อง เหมือนจะตายเป็นๆหายๆครับ จะแก้ยังไงครับอาจารย์

[@user-mx2ef9oh3w]

ผมทดลองกินใข่ วันละ2-5ฟองต่อวันกินมาประมาณ1ปีแล้วคอเเตอรอนจะจุกสมองตีบตันไหมครับ

[@amandine6524]

ขอบคุณความรู้ดีดีจากอาจารย์ ดิฉันทำงานนอกบ้านและทำงานบ้าน ทุกวันนี้รับประทานอาหารใกล้เคียงกับอาจารย์เลย เพียงแต่ต้องแบ่งเป็นสามมื้อมื้อละไม่มาก ข้าวไม่เกินสองช้อน เน้นอาหารปรุงเองไม่เน้นโซเดียม ไม่มีน้ำตาลในบ้าน

[@LoyAcademy]

ควรกินมื้อกลางวัน เลิกมื้อ เช้า หรือเย็น

[@amandine6524]

จะพยายามทำให้ได้นะคะ ขอบพระคุณอาจารย์มากค่ะ

[@user-xl4jq9vz1r]

@@LoyAcademy ทำไม่ถึงควรกินมื้อกลางวันไม่ใช่มื้อเช้าละคะ

[@user-si2dd9zc4c]

หลอกให้กินมื้อเช้าผมไม่เคยกินมื้อเช้าเลยเพราะท้องมันอิ่มมื้อเช้า

[@yuriarwa7324]

ทางปฏิบัติยาก เหมาะกับคนที่ไม่ต้องออกจากบ้านไปทำมาหากิน และคนมีเงิน

[@muays4224]

ทรงคุณค่าที่สุดคลิปนี้ เป็นความรู้ที่ดีมากๆ คิดว่าถ้าคนทำได้ metabolic syndrome คงไม่มี
แรงบันดาลใจ= ความรู้
1. Cholesterol มาจาก sugar และ Carbs ไม่ใช่ไขมันจากอาหาร จำกัดแป้งและน้ำตาล
2. ของทอด deep fried เป็นโทษต่อร่างกายมากกว่า ห้ามกินเด็ดขาด
3. OMAD แบ่งเป็น courses ได้
(อาหารหลายจาน greek yogurt+ nuts/sesame, black coffee +/- mct oil , salads 7-10 cups , ผลไม้ 1 ลูก, ข้าว 2 ชต+ เนื้อสัตว์, eggs 2-4 ฟอง… )
4. Water fasting ระหว่างมื้อ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@bnat2048]

อาจารย์ครับ ทำเรื่องที่เป็นกระแสอยู่ตอนนี้อยู่หน่อยได้มั้ยครับเรื่องโลกร้อนที่เป็นเทรนอยู่ในตอนนี้

[@SARANO-OK]

ผมกิน 1 มื้อได้วันที่ 5 แล้วครับ จริงเหมือน อ.บอกเลย วันที่ 4 เริ่ม ไม่หิวแล้ว ผมดื่มน้ำเปล่าในแทน งดน้ำหวานทุกอย่าง ออกกำลังกายตอนเย้นเอาให้หอบ หัวใจเต้นแรง ก้ยังไม่หิวข้าวเลย ขอบคุน อ.มากครับ น้ำตาลคือสาเหตุให้เราหิวบ่อย พองดของหวาน ไม่หิวเลยครับ

[@user-xt8cp2jv4k]

ถั่วลิสงกระป๋อง ปลากระป๋องกินได้มั้ยครับ

[@suneetanvilai4535]

เริ่มทำIf มาได้ระยะนึงแล้วค่ะ ชีวิตดี๊ดี
ปกติ ตอนเย็นทำกับข้าวหัวฟู ดูไม่ได้
อ.ลอย เป็นแรงบันดาลใจจริงๆค่ะ
เพิ่งจะติดตามช่องอ. ขอบพระคุณอ.ที่ทำคลิปดีๆ มีสาระ
มาให้ชมกัน ตอนนี้ นน.ลดไป 4 lb แล้วค่ะ เย้ … 👍🌹

[@weerachaingamsita9806]

👍

[@bsbmbsp8408]

ใช่ครับ 1 sitting (ฉันเพียง 1 อาสนะ)

[@gaewbungon]

อ.ถ้ามีโอกาสช่วยดัดแปลงเป็นอาหารพื้นบ้านไทยและผลไม้ไทยๆ บ้างนะครับ เพื่อชาวบ้านทั่วๆ ไปจะได้เอาไปใช้ได้สะดวก

[@user-xx7xv3cq7g]

+1

[@palida7783]

+1

[@zimple228]

+1

[@user-gq2sx6wc7v]

ส้มตำ ข้าวยำปักษ์ใต้ ก็ได้อยู่นะคะ แต่ปรับเรื่องการปรุงแต่งรสชาติ ไม่จัดจ้านเกินไปค่ะ
แบบเน้นสุขภาพนำความอร่อยค่ะ

[@LoyAcademy]

ไข่ต้มก่อนเลย

[@warizen1607]

ผมรู้สึกอิจฉาต่างประเทศ นมวัว, greek yogurt,grains ของดีๆ มีประโยชน์ต่อสมอง บ้านเขาราคาถูกมาก เทียบกับค่าแรงขั้นต่ำ

[@kaican3646]

ทานไข่ต้มทุกวันเหมือนกันค่ะวันละ3ลูกข้าวทานน้อยๆมานานแล้วค้ะมาถูกทางตามที่อาจารย์แนะนำเลยค่ะ

[@user-el8sc8wk6l]

ผมอายุ33ปีนน.90สูง170ผมกำลังสงสัยว่าความดันจะสูงหลังๆปวดหัวบ่อยอ่อนเพลียติดกาแฟ(ไม่ได้วัดความดันมาหลายปีมาก)จะลองทำตามดูครับแล้วจะมารายงานผลครับ

[@TongDpOiJaInNo]

ถ้าคนที่ทำอาชีพเกษตรกรต้องตากแดด ใช้แรงเยอะเพื่อทำงาน ต้องปรับการกินแบบไหนครับ ถ้ากิน IF แค่มื้อเดียวอาจไม่พอรึเปล่าครับ

[@boonyaritbandit4444]

กำลังเริ่มฝึกวันละ 2 มื้อ เช้า กลางวันครับ

[@chookiatwongmakornpan4005]

อยากให้อาจารย์​ลอย พูดเรื่องโรคกระเพาะ​อาหาร ว่าเกิดจากสาเหตุ​ใด การอดอาหาร48ชั่วโมง จะทำให้คนเป็นโรคกระเพาะไหมครับ

[@LoyAcademy]

ไม่เป็น

[@user-ok6tt8uy1e]

สารอาหาร สารสกัดเหมือนที่เขาทำให้นักบินอวกาศไปกินตอนโคจรไปกับยานอวกาศ อ.ลอยเคยศึกษมั้ยครับ