ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมน้ำหนัก120กว่ากก.ตอนนี้น้ำหนักเหลือ90กก.ในเวลา6เดือนทำได้จริงครับ ผมถือศิลข้อหก6 ครับและทำตามคำแนะนำของหมอtopร่วมกันได้ผลจริงๆครับผมตั้งเป้าไว้75-80กก.ครับ
ชอบที่หมอเน้นเรื่อง “น้ำผึ้ง” เพราะกราโนล่าแบรนด์นึงโฆษณาว่าไม่ใส่น้ำตาล คนก็แห่ซื้อกัน โดยไม่อ่านฉลากว่าไม่น้ำตาลก็จริง แต่ใส่น้ำผึ้งแทน ยังไงน้ำผึ้งก็คือน้ำตาลชนิดนึงอยู่ดี
กินข้าวเช้า 6:00 น กินข้าวรอบ 2 ตอน 11.00 โมง และหลังจากนั้น ไม่กินอะไรอีกเลย นอกจากดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว และในระหว่าง 6:00 น ถึง 11:00 น ไม่กิน snack ไม่กินของจุกจิก น้ำหนักไม่ค่อยลด แต่ไขมันส่วนเกินลด
สรุปให้ เค้าบอกประมาณว่าให้รวบอาหารเช้ากลางวันมากินตอน 10-11โมง และกินอีกทีตอน 6โมงเย็นเลย ช่วงช่องว่างหลังกินเสร็จตอน11โมงจนถึง6โมงเย็น อย่ากินอะไรเลย ยกเว้นน้ำเปล่า กาแฟดำ ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลกินได้ ถ้าทำได้ ระบบเผาผลาญในร่างกายจะดี น้ำหนักก็ลดได้ ประมาณนั้น แต่เราทำไม่ได้ กินจุกจิกขนมชอกโกแลตไปเรื่อย 😅
เหมือนกันค่ะ
ทำอยู่ค่ะ
แล้วนำ้หนักลดลงไม๊คะ
ทำอยุ่ค่ะ
ถ้ากินโปรตีนพอ จะไม่ค่อยหิวค่ะนี่ 2 เดือน แบบไม่เคร่ง ลดไป 4 kg.กิน 10หรือ 12 น. และ 18หรือ19 น.2 มื้อ
ผมเลิกกินเนื้อสัตว์ หันมากินมังสวิรัติ และกินมือเดียวตอน 12.00 น.ตรง ที่เหลือจากนั้นน้ำเปล่าล้วนๆ จากน้ำหนัก 80 เหลือ 68 ใช่เวลาไม่ถึง 2 เดือนครับ...... แต่ต้องใจแข็งจริงๆถึงจะทำได้
ขอบคุณค่ะ คุณหมอกับข้อมูลดีๆ
สุดยอดมากเลยครับคุณหมอ ขอบคุณครับ🙏🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง คะ
เราสูง156 น้ำหนัก53ดูคุณหมอทุกคลิป เดียวนี้48พายใน4เดือนค่ะ เป่าหมาย45ค่ะ
❤ขอบคุณค่ะ-คุณหมอท๊อป?สายให้ๆความสุขและสาระประโยชน์เพื่อดูแลตนเองลดภาระคุณหมอ?สุขภาพแข็งแรง!รักค่ะ🥰
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ.!
4เดือน4โลช้าแต่มีความสุขมากค่ะหมอ
ผมติดตามหมอ2เดือนลดจาก98ตอนนี้81 บอกเลยครับไม่มีเงินซื้อคอร์สหมอติดตามอย่างเดียว บอกเลยหมอTOPของจริงครับ
ทำ16/8 มื้อแรก 09:00 มื้อ2 15:00น.เน้นโปรตีนและผัก ไม่ทานจุกจิก ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ1ลิตร ขับถ่าย แล้วออกกำลังกายweigh training 1ชม.ทุกวันจันทร์และศุกร์ วันอื่นๆเดินขึ้นลงเขา 9โลใช้เวลา2ชม บางวันลง trail .และทำcardio สลับวันกันค่ะ ไม่เคยหิวบ่อยๆเลยค่ะ และมีแต่คนทักว่าผอมค่ะ
ถ้ากินแบบนี้จะเป็น 18/6 ครับ ได้ผลดี
มีประโยชน์มากครับหมอFC นะครับแต่หมอครับอยากให้หมอพูดภาษาชาวบ้านหน่อยครับ
ฟังหลาย ๆ คลิป จะเข้าใจค่ะเปิดฟังตอนว่าง ๆ ไม่ต้องเครียด
ขอบคุณหมอสำหรับคำแนะนำที่ดีค่ะ ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมากค่ะ จาก เคยหนัก44 -45 ไม่เกิน 46 ช่วงนี้หนัก 49 รู้สึกอึดอัดมาก จะลองทำตามคำแนะนำคุณหมอ แต่ตอนเช้ามียาทานค่ะ
ทำตาม ลดไป 1 เดือน 8 กิโลค่ะ ตอนนี้กำลังทำตามเดือนที่2 ขอลดอีก5 กิโลค่ะ เดือนต่อไปค่อยว่ากันอีกที(77 เหลือ 69 เดือนนี้อยากเหลือ 65 ค่ะ)
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับคุณหมอ
แฟนผมน้ำหนักก่อนกินคีโต 83 กก ตอนี้เหลือ 62 ภายในปีเดียว ชีวิตดีขึ้นมาก แฟนมีความสุขเวลาถ่ายรูปแล้วมีคนชม
ทาน2 มื้อ 11 โมง อีกมื้อบ่าย3 หรือบ่าย4 โมงพอได้ไหมค่ะ
ดูคลิปแล้วอยากสมัครเลย อยากผอมสุขภาพดี แต่ไม่รู้จะทำได้ไหม เวลาก็ไม่ตรงกัน อยู่ Portland, Oregon USA ทำไงดีคะ
คุณหมอครับ ผมอายุ16ครับ ผมน้ำหนักกับส่วนสูงผมไม่ขึ้นมา2ปีเเล้วไม่ขึ้นเเม้เเต่มิลลิเมตรเดียวเเขนผมยิ่งผอมลงขนาดออกกำลังกายน้อยลงเยอะมากๆน้ำหนักก็ยังไม่ขึ้นเลยครับ ผมเป็นกังวลมากๆครับ //คือผมไม่ได้จะม่ขิงว่ากินยังไงก็ไม่อ้วนนะครับเเต่ว่ามันเริ่มจะดูเหมือนคนขาดสารอาหารน่ะครับเเทบไม่มีไขมันเลย
เห้อมนุษย์เรา กินกันจนเกินพอดี พอสุขภาพแย่แล้วก็ทำทุกอย่างเพื่อเอาส่วนเกินออก เข้าง่ายออกยากซะด้วย
ติดตามตลอดครับ
ถ้าใน1วันกิน1มื้อแต่กินให้อิ่มเลย อย่างนี้น้ำหนักจะลดมั๊ยคะ
ผมกินเช้าและเที่ยงสองมื้อ บ่ายของว่างนิดหน่อยหรือไม่กินอะไรเลย เย็นไม่กิน..7-8 ปีแล้วอยู่ตีว..นน. ไม่ขึ้น คงที่ตลอด.
ทานช่วง10โมงไม่ได้ เพราะทำงานโรงงานไม่สามารถนำอาหารเข้าไปทานได้ ทานได้มื้อเช้าก่อนเข้างาน8โมง และมื้อเที่ยง ค่ะ
ไม่ทานอาหารเย็นมานานหลายปีแล้วค่ะ เพราะติดไปออกกำลังกายตอน 18.30 ไม่สามารถกินได้เดี๋ยวจุก เลยหาอะไรทานนิดหน่อยตอน 4 โมง ออกกำลังกายจบแล้วหลับ
ตอนนี้ทำ IF 2/22 งดแป้ง งดน้ำตาล ไม่ออกกำลังกาย มาประมาณ 1 เดือน นน.ลด 3.5 กก.แล้วค่ะ
สอบถามค่ะ ทานเวลาไหนหรอคะ / ขอบคุณค่ะ
@@kpopcollaboration4415 มื้อเที่ยงค่ะ ใข้เวลาในการทาน 2 ชม. เช้าดื่มกาแฟดำ บ่ายดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำเปล่า สลับกันค่ะ
เพิ่งฟังจากคลิปนี้แหละครับ คาดิโอ ลดน้ำหนักไม่ดี น่าคิดครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
กินอิ่ม กินครบทุกมื้อคะ แต่เล่นเวท เน้นโปรตีน ลดน้ำตาล 3 เดือน จาก 78 เหลือ 65 อย่าอดอาหารนะคะ
ลดน้ำตาลคะ ไม่กินหวาน กินผักผลไม้แทนทำกับข้าวก็ไม่ใส่น้ำตาลคะ ถ้าอยากลดน้ำหนัก ง่ายคะแค่อดอาหาร ถ้าอยากลดไขมัน ต้องกินและเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อคะ
ซื้อเครื่องชั่งน้ำหนัก แบบวัดค่าไขมันกับกล้ามเนื้อ เวลาน้ำหนักลง แบบถูกต้อง น้ำหนักไขมันจะลง แล้วค่ากล้ามเนื้อก็ขึ้นด้วยคะ
@@user-vr4gz4ld6h น้ำตาลครับ น้ำตาลคือตัวการหลักๆอีกตัวที่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้
เก่งมาก
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่ให้คำแนะนำดีๆครับขอให้ผลบุญส่งผลให้คุณหมอมีความสูขทั้งทางโลกและทางธรรมครับ
อยากอ้วนขึ้นเหมือนก่อนค่ะ ผอมลงมาสามปีแล้ว ทำไงดีคะ
ออกกำลังกายเพิม เวทเทนนิ่ง.และทาน หลาากหลายทานโปรตีนเพิม,สวนตังเคยผอม และเหนือยง่ายๆ, เริ่ม ออกกำลังกายมาปี2012 ตอนนี ร่างกาย ปกติ,เฟริมขึ้นด้วยค่ะ,ทานวิตามินรวม
กินตอน12.00น. มื้อเดียวจบ นอกนั้นกินแต่น้ำเปล่า
เรื่องจริงครับยกตัวอย่างพระไม่ฉันมื้อเย็นยังอ้วนเลยครับ
พระดื่มน้ำปานะแทนค่ะ นม น้ำหวาน น้ำตาลทั้งนั้น แต่พระที่ดื่มน้ำเปล่าก็ไม่อ้วน พระป่าฉันมื้อเดียว
if 16/8 กินข้าวได้กี่มื้อครับ
เราทำ 20/4 ทยอยกินให้จบ4 ชั่วโมง
กี่(มื้อก้อได้ครับ ภายใน8ช.มเน้น อาหารที่มีประโยชน์
คุณหมอคะเป็นเนื้องอกมดลูกกินกลูต้าไธโอนได้ไหมคะ
ใช่ค่ะน้ำหนักคงที่ค่ะออกกำลังกายทุกวัน
อยากสมัคคะแต่ตอนนี้อยู่ต่างประเทศคะ
ชอบครับในเนื้อหาทุกอย่างที่คุณหมอพูดมามันคือความจริง แต่บางท่านทำเป็นรับไม่ได้แต่ก็ยังอยากทำทั้งที่มันไม่เห็นผล
ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการขัดแย้งกันทั้งโลกมีคนพยายามคิดสูตร สมการสำเร็จรูปเกี่ยวกับอาหารการกินออกมามากมาย จนเป็นข้อมูลขยะล้นโลกไปหมดแต่ความเป็นจริงก็คือ ไม่มีสูตร สมการตายตัวแบบไหนที่ใช้ได้กับทุกคน เพราะไม่มีใครล่วงรู้ และควบคุมเหตุปัจจัยที่เกี่ยวข้องทั้งหมดได้ ทั้งเหตุปัจจัยรวม และเหตุปัจจัยเฉพาะบุคคล ถ้าควบคุมได้ มนุษย์ก็เป็นอมตะแล้วสิครับ
🎉👌👌😊😊😊👌🏾
กินแยอะแต่นน.ไมาขึ้นอยากอ้วนจัง ตรวจสุขภาพไม่เป็นไร
เม้น2
ต้องงดกินทั้งสามมื้อจ๊ะ ถึงจะได้ผล
คุณหมอค่ะถ้ากินคีโตจนน้ำลดเท่าที่ต้องการแล้วจะเลิกกินคีโตน้ำหนักจะขึ้นมั้ยแล้วเลิกกินยังไงให้น้ำหนักคงที่
Step down มาเป็น LCHF ครับ
แต่ก่อนพี่เคยทำแบบนี้และถึงลดไม่ได้สักทีพอได้ฟังคุณหมอแล้วเลยลดน้ำหนักได้สำเร็จค่ะ
ลูกชายเสื้อแบบนี้ล่ะค่ะไม่ยอมทานข้าวเช้าเดี๋ยวนี้สมองฝ่อค่ะหลงๆลืมแย่มาก
ผมน้ำหนัก120กว่ากก.ตอนนี้น้ำหนักเหลือ90กก.ในเวลา6เดือนทำได้จริงครับ ผมถือศิลข้อหก6 ครับและทำตามคำแนะนำของหมอtopร่วมกันได้ผลจริงๆครับผมตั้งเป้าไว้75-80กก.ครับ
ชอบที่หมอเน้นเรื่อง “น้ำผึ้ง” เพราะกราโนล่าแบรนด์นึงโฆษณาว่าไม่ใส่น้ำตาล คนก็แห่ซื้อกัน โดยไม่อ่านฉลากว่าไม่น้ำตาลก็จริง แต่ใส่น้ำผึ้งแทน ยังไงน้ำผึ้งก็คือน้ำตาลชนิดนึงอยู่ดี
กินข้าวเช้า 6:00 น กินข้าวรอบ 2 ตอน 11.00 โมง และหลังจากนั้น ไม่กินอะไรอีกเลย นอกจากดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว และในระหว่าง 6:00 น ถึง 11:00 น ไม่กิน snack ไม่กินของจุกจิก น้ำหนักไม่ค่อยลด แต่ไขมันส่วนเกินลด
สรุปให้ เค้าบอกประมาณว่าให้รวบอาหารเช้ากลางวันมากินตอน 10-11โมง และกินอีกทีตอน 6โมงเย็นเลย ช่วงช่องว่างหลังกินเสร็จตอน11โมงจนถึง6โมงเย็น อย่ากินอะไรเลย ยกเว้นน้ำเปล่า กาแฟดำ ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลกินได้ ถ้าทำได้ ระบบเผาผลาญในร่างกายจะดี น้ำหนักก็ลดได้ ประมาณนั้น แต่เราทำไม่ได้ กินจุกจิกขนมชอกโกแลตไปเรื่อย 😅
เหมือนกันค่ะ
ทำอยู่ค่ะ
แล้วนำ้หนักลดลงไม๊คะ
ทำอยุ่ค่ะ
ถ้ากินโปรตีนพอ จะไม่ค่อยหิวค่ะ
นี่ 2 เดือน แบบไม่เคร่ง ลดไป 4 kg.
กิน 10หรือ 12 น. และ 18หรือ19 น.
2 มื้อ
ผมเลิกกินเนื้อสัตว์ หันมากินมังสวิรัติ และกินมือเดียวตอน 12.00 น.ตรง ที่เหลือจากนั้นน้ำเปล่าล้วนๆ จากน้ำหนัก 80 เหลือ 68 ใช่เวลาไม่ถึง 2 เดือนครับ...... แต่ต้องใจแข็งจริงๆถึงจะทำได้
ขอบคุณค่ะ คุณหมอกับข้อมูลดีๆ
สุดยอดมากเลยครับคุณหมอ ขอบคุณ
ครับ🙏🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง คะ
เราสูง156 น้ำหนัก53ดูคุณหมอทุกคลิป เดียวนี้48พายใน4เดือนค่ะ เป่าหมาย45ค่ะ
❤ขอบคุณค่ะ-คุณหมอท๊อป?สายให้ๆความสุขและสาระประโยชน์เพื่อดูแลตนเองลดภาระคุณหมอ?สุขภาพแข็งแรง!รักค่ะ🥰
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ.!
4เดือน4โลช้าแต่มีความสุขมากค่ะหมอ
ผมติดตามหมอ2เดือนลดจาก98ตอนนี้81
บอกเลยครับไม่มีเงินซื้อคอร์สหมอ
ติดตามอย่างเดียว บอกเลยหมอTOPของจริงครับ
ทำ16/8 มื้อแรก 09:00 มื้อ2 15:00น.เน้นโปรตีนและผัก ไม่ทานจุกจิก ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ1ลิตร ขับถ่าย แล้วออกกำลังกายweigh training 1ชม.ทุกวันจันทร์และศุกร์ วันอื่นๆเดินขึ้นลงเขา 9โลใช้เวลา2ชม บางวันลง trail .และทำcardio สลับวันกันค่ะ ไม่เคยหิวบ่อยๆเลยค่ะ และมีแต่คนทักว่าผอมค่ะ
ถ้ากินแบบนี้จะเป็น 18/6 ครับ ได้ผลดี
มีประโยชน์มากครับหมอFC นะครับแต่หมอครับอยากให้หมอพูดภาษาชาวบ้านหน่อยครับ
ฟังหลาย ๆ คลิป
จะเข้าใจค่ะ
เปิดฟังตอนว่าง ๆ ไม่ต้องเครียด
ขอบคุณหมอสำหรับคำแนะนำที่ดีค่ะ ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมากค่ะ จาก เคยหนัก44 -45 ไม่เกิน 46 ช่วงนี้หนัก 49 รู้สึกอึดอัดมาก จะลองทำตามคำแนะนำคุณหมอ แต่ตอนเช้ามียาทานค่ะ
ทำตาม ลดไป 1 เดือน 8 กิโลค่ะ ตอนนี้กำลังทำตามเดือนที่2 ขอลดอีก5 กิโลค่ะ เดือนต่อไปค่อยว่ากันอีกที(77 เหลือ 69 เดือนนี้อยากเหลือ 65 ค่ะ)
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับคุณหมอ
แฟนผมน้ำหนักก่อนกินคีโต 83 กก ตอนี้เหลือ 62 ภายในปีเดียว ชีวิตดีขึ้นมาก แฟนมีความสุขเวลาถ่ายรูปแล้วมีคนชม
ทาน2 มื้อ 11 โมง อีกมื้อบ่าย3 หรือบ่าย4 โมง
พอได้ไหมค่ะ
ดูคลิปแล้วอยากสมัครเลย อยากผอมสุขภาพดี แต่ไม่รู้จะทำได้ไหม เวลาก็ไม่ตรงกัน อยู่ Portland, Oregon USA ทำไงดีคะ
คุณหมอครับ ผมอายุ16ครับ ผมน้ำหนักกับส่วนสูงผมไม่ขึ้นมา2ปีเเล้วไม่ขึ้นเเม้เเต่มิลลิเมตรเดียวเเขนผมยิ่งผอมลงขนาดออกกำลังกายน้อยลงเยอะมากๆน้ำหนักก็ยังไม่ขึ้นเลยครับ ผมเป็นกังวลมากๆครับ //คือผมไม่ได้จะม่ขิงว่ากินยังไงก็ไม่อ้วนนะครับเเต่ว่ามันเริ่มจะดูเหมือนคนขาดสารอาหารน่ะครับเเทบไม่มีไขมันเลย
เห้อมนุษย์เรา กินกันจนเกินพอดี พอสุขภาพแย่แล้วก็ทำทุกอย่างเพื่อเอาส่วนเกินออก เข้าง่ายออกยากซะด้วย
ติดตามตลอดครับ
ถ้าใน1วันกิน1มื้อแต่กินให้อิ่มเลย อย่างนี้น้ำหนักจะลดมั๊ยคะ
ผมกินเช้าและเที่ยงสองมื้อ บ่ายของว่างนิดหน่อยหรือไม่กินอะไรเลย เย็นไม่กิน..7-8 ปีแล้วอยู่ตีว..นน. ไม่ขึ้น คงที่ตลอด.
ทานช่วง10โมงไม่ได้ เพราะทำงานโรงงานไม่สามารถนำอาหารเข้าไปทานได้ ทานได้มื้อเช้าก่อนเข้างาน8โมง และมื้อเที่ยง ค่ะ
ไม่ทานอาหารเย็นมานานหลายปีแล้วค่ะ เพราะติดไปออกกำลังกายตอน 18.30 ไม่สามารถกินได้เดี๋ยวจุก เลยหาอะไรทานนิดหน่อยตอน 4 โมง ออกกำลังกายจบแล้วหลับ
ตอนนี้ทำ IF 2/22 งดแป้ง งดน้ำตาล ไม่ออกกำลังกาย มาประมาณ 1 เดือน นน.ลด 3.5 กก.แล้วค่ะ
สอบถามค่ะ ทานเวลาไหนหรอคะ / ขอบคุณค่ะ
@@kpopcollaboration4415 มื้อเที่ยงค่ะ ใข้เวลาในการทาน 2 ชม. เช้าดื่มกาแฟดำ บ่ายดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำเปล่า สลับกันค่ะ
เพิ่งฟังจากคลิปนี้แหละครับ คาดิโอ ลดน้ำหนักไม่ดี น่าคิดครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
กินอิ่ม กินครบทุกมื้อคะ แต่เล่นเวท เน้นโปรตีน ลดน้ำตาล 3 เดือน จาก 78 เหลือ 65 อย่าอดอาหารนะคะ
ลดน้ำตาลคะ ไม่กินหวาน กินผักผลไม้แทนทำกับข้าวก็ไม่ใส่น้ำตาลคะ ถ้าอยากลดน้ำหนัก ง่ายคะแค่อดอาหาร ถ้าอยากลดไขมัน ต้องกินและเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อคะ
ซื้อเครื่องชั่งน้ำหนัก แบบวัดค่าไขมันกับกล้ามเนื้อ เวลาน้ำหนักลง แบบถูกต้อง น้ำหนักไขมันจะลง แล้วค่ากล้ามเนื้อก็ขึ้นด้วยคะ
@@user-vr4gz4ld6h น้ำตาลครับ น้ำตาลคือตัวการหลักๆอีกตัวที่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้
เก่งมาก
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่ให้คำแนะนำดีๆครับขอให้ผลบุญส่งผลให้คุณหมอมีความสูขทั้งทางโลกและทางธรรมครับ
อยากอ้วนขึ้นเหมือนก่อนค่ะ ผอมลงมาสามปีแล้ว ทำไงดีคะ
ออกกำลังกายเพิม เวทเทนนิ่ง.และทาน หลาากหลายทานโปรตีนเพิม,สวนตังเคยผอม และเหนือยง่ายๆ, เริ่ม ออกกำลังกายมาปี2012 ตอนนี ร่างกาย ปกติ,เฟริมขึ้นด้วยค่ะ,ทานวิตามินรวม
กินตอน12.00น. มื้อเดียวจบ นอกนั้นกินแต่น้ำเปล่า
เรื่องจริงครับยกตัวอย่างพระไม่ฉันมื้อเย็นยังอ้วนเลยครับ
พระดื่มน้ำปานะแทนค่ะ นม น้ำหวาน น้ำตาลทั้งนั้น แต่พระที่ดื่มน้ำเปล่าก็ไม่อ้วน พระป่าฉันมื้อเดียว
if 16/8 กินข้าวได้กี่มื้อครับ
เราทำ 20/4 ทยอยกินให้จบ4 ชั่วโมง
กี่(มื้อก้อได้ครับ ภายใน8ช.ม
เน้น อาหารที่มีประโยชน์
คุณหมอคะเป็นเนื้องอกมดลูกกินกลูต้าไธโอนได้ไหมคะ
ใช่ค่ะน้ำหนักคงที่ค่ะออกกำลังกายทุกวัน
อยากสมัคคะแต่ตอนนี้อยู่ต่างประเทศคะ
ชอบครับในเนื้อหาทุกอย่างที่คุณหมอพูดมามันคือความจริง แต่บางท่านทำเป็นรับไม่ได้แต่ก็ยังอยากทำทั้งที่มันไม่เห็นผล
ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการขัดแย้งกันทั้งโลก
มีคนพยายามคิดสูตร สมการสำเร็จรูปเกี่ยวกับอาหารการกินออกมามากมาย จนเป็นข้อมูลขยะล้นโลกไปหมด
แต่ความเป็นจริงก็คือ ไม่มีสูตร สมการตายตัวแบบไหนที่ใช้ได้กับทุกคน เพราะไม่มีใครล่วงรู้ และควบคุมเหตุปัจจัยที่เกี่ยวข้องทั้งหมดได้ ทั้งเหตุปัจจัยรวม และเหตุปัจจัยเฉพาะบุคคล ถ้าควบคุมได้ มนุษย์ก็เป็นอมตะแล้วสิครับ
🎉👌👌😊😊😊👌🏾
กินแยอะแต่นน.ไมาขึ้นอยากอ้วนจัง ตรวจสุขภาพไม่เป็นไร
เม้น2
ต้องงดกินทั้งสามมื้อจ๊ะ ถึงจะได้ผล
คุณหมอค่ะถ้ากินคีโตจนน้ำลดเท่าที่ต้องการแล้วจะเลิกกินคีโตน้ำหนักจะขึ้นมั้ยแล้วเลิกกินยังไงให้น้ำหนักคงที่
Step down มาเป็น LCHF ครับ
แต่ก่อนพี่เคยทำแบบนี้และถึงลดไม่ได้สักทีพอได้ฟังคุณหมอแล้วเลยลดน้ำหนักได้สำเร็จค่ะ
ลูกชายเสื้อแบบนี้ล่ะค่ะไม่ยอมทานข้าวเช้าเดี๋ยวนี้สมองฝ่อค่ะหลงๆลืมแย่มาก