อยากวิ่งแล้วไม่เจ็บ อย่าลืมทำสิ่งนี้ ..ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]

ถ้าอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นเป็นประจำหลังจากที่คุณวิ่ง อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม.มหิดล จะมาแนะนำท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งที่ถูกต้อง ซึ่งจัดได้ว่าเป็นหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากแต่มักจะถูกมองข้ามอยู่เสมอ ซึ่งประโยชน์ ของการยืดเหยียดคือ ป้องกันการบาดเจ็บ และสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการวิ่งได้ หากใครอยากวิ่งได้นาน ๆ อย่ามองข้ามการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการวิ่งเด็ดขาด
ติดตามชมคลิปออกกำลังกายดี ๆ ทุกวันจันทร์-พุธ-ศุกร์ เวลา 20.00 น.
ทาง TH-cam: / mahidolchannel
--------------------
#StayHome #WithMe
TH-cam: / mahidolchannel
Facebook: / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th

[@gabyygabyy5735]

ขอบคุณ อ.ต้น อ.บ้วย ครับ

[@wjsa6365]

มีประโยชน์มากๆครับ

[@nannsshuqhsh5746]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@boonlersmukdapathanakul4038]

รายการดีมีสาระมากครับ

[@ketmoleengu3828]

ชอบช่องนี้มากๆ

[@user-bw1zi9zo7q]

ขอบคณมากๆๆจ้าวได้ประโยชน์มากๆ

[@gift_2000]

ได้ความรู้มากๆ ขอบคุณครับ ^^

[@joj01978]

เยี่ยมครับ

[@user-hn1go9dn8v]

ดีมากเลยคุณบ๊วย

[@user-mi4wd3rk1m]

ชอบคลิปนี้มีประโยชน์มาก ลดอาการปาดเจ็บจากการวิ่ง

[@LightOfPeace8888]

ชอบดูช่วงนี้มาก มีประโยชน์จริงๆ จะจำไปทำก่อนวิ่งค่ะ

[@chayanistjantamaneesomboon5769]

เยี่ยมๆมากได้ประโยชน์สุดๆค่ะ
ขอบคุณ รายการดีๆแบบนี้ค่ะ

[@patcharabbit]

ชอบ อ.ต้น แมน และสุภาพมาก อิจฉาแฟนอาจารย์จังค่ะ

[@user-px5nt2sd8e]

วิ่งได้ เพราะคลิปนี้เลยครับ😊😊😊

[@Lotus-je8dv]

พึ่งเข้าวงการวิ่ง
ฝึกตามคลิป อ. กับ คุณบ๊วย
แล้วดีมากค่ะ วิ่งได้ดีขึ้นมากค่ะ

[@praneesiriratana841]

นำเสนอได้ท่วงท่างามสง่า​ ชื่นชมค่ะ​ และจะนำไปฝึกฝนให้เกิดประโยชน์แก่สุขภาพ​ค่ะ ขอบคุณค่ะ​ 👍👍💐

[@P.Siripong]

เพิ่งวิ่งได้สามเดือน ลองทำตามคลิปนี้ คือดีมากเลยครับ

[@sukanyamayoo2097]

ขอบคุณรายการนี้ ทั้งคุณบ๊วยและอ.ต้น คลิปแต่ละคลิปมีประโยชน์ เข้าใจง่าย ก่อนวิ่งเราจะวอมแบบนี้ตลอดประมาณ 10 นาที ไม่เคยเจ็บเลยค่ะ วิ่งได้นาน ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@santakittiphat8762]

จริงหรอครับผมจะไปลอง

[@preesdayoff6890]

เราชอบวิ่งมาก โดยเฉพาะวิ่งเทรล แต่ตอนนี้ปวดโคนขาหนีบ เนื่องจากก่อนวิ่งวอร์มน้อยไป บาดเจ็บก็ไม่ยอมพัก ฝืนออกกำลังกาย คิดถึงการวิ่งแล้วนะ ต้องพักนานเท่าไหร่ ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ มีประโยชน์มากๆ

[@nottakingdictatorship8199]

รออยู่พอดี

[@user-ji6vz2xv2f]

❤❤❤❤❤

[@pipimpisan3948]

ใช่เป็นครูดาวหลังวิ่งได้ไหมครับ

[@phanlamcrazychannel9453]

ผมเจ็บแล้วถึงมาดู

[@pichineep6794]

👍👍👍👍👍👍👍

[@kookkik6084]

ชอบช่องนี้มากค่ะความรู้ดีๆทำให้ฝึกตัวเองได้ถูกวิธี เวลาเล่นช่วยให้รู้หลัก ขอบคุณค่ะ

[@user-xf3ml4cr5i]

🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@70FC]

วิ่งแล้วเหนื่อยทำไงดีครับ

[@sasiphathanusorn2474]

เราเจ็บต้นขาหลัง เลยเลิกวิ่งไปเลย

[@titanfabulousunicyclerolle8368]

วิ่งแล้วเสียดๆท้อง ทำไงดีครับ

[@memorieses8754]

1:11

[@user-dm2lf5wt5f]

วิ่งแล้วรองเท้าไม่สึกมีป่าวคร้าบบ ขอสักท่า555.

[@user-vz3pz1yx9f]

ผมวิ่งแส้วเจ็บหน้าแข้งเป็นเพราะอะไรครับ

[@user-vz3pz1yx9f]

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำ

[@dragonlion1272]

เจ็บหน้าแข้ง คือเจ็บกล้ามเนื้อชินสปริ้นท์ ครับ พยายามอย่าวิ่งลงส้นครับ พยายามปรับท่าวิ่งลงให้เต็มหน้าเท้า

[@Peazzycate]

ท่า 1+2
1:58
4:21
6:53
8:25
11:26
13:10