วิธีฝึกความทนทาน วิ่งได้ไกลขึ้น นานขึ้น [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]

นักวิ่งหลายคนคงมีความฝัน หรือเป้าหมายที่จะพัฒนาการวิ่งของตัวเองให้ได้ระยะที่ไกลมากขึ้น อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดลจะมาแนะนำการฝึกความทนทานสำหรับนักวิ่งระยะไกล โดยเน้นกล้ามเนื้อช่วงล่าง และความแข็งแรงของหัวใจ เช่น ท่า High Knee , Mountain Climber และการวิ่งดันรั้ว คนไหนที่เคยฝึกแต่การวิ่งธรรมดา ลองมาฝึกความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย รับรองจะพัฒนาศักยภาพการวิ่งของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน
#สุขภาพดีทุกวัน #MahidolChannel
ติดตามชมคลิปออกกำลังกายดี ๆ ทุกวันจันทร์-พุธ-ศุกร์ เวลา 20.00 น.
ทาง TH-cam: / mahidolchannel
--------------------
#StayHome #WithMe
TH-cam: / mahidolchannel
Facebook: / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th

[@amnat333]

น้องกีตาร์น่ารัก

[@gabyygabyy5735]

ขอบคุณ อ.ต้น อ.บ้วย คับ

[@user-ji6vz2xv2f]

ชอบดูคลิปของอาจารย์มากๆครับคือรู้สึกสนุกไปกับการออกกำลังกายที่ท่านนำเสนอ

[@lapommev.6281]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-vk9bb6qq7f]

ทำตามแล้วปวดหลังล่างมากครับ

[@doubleii7835]

น่าจะเจ็บมาจากท่า Seated Knee Raise เพราะถ้าท้องเรายังไม่แข็งแรงพอ หลังจะงอแล้วใช้กล้ามเนื้อหลังมาช่วย