รวมท่าออกกำลังผิด ๆ ต้นเหตุอาการบาดเจ็บ [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]

คุณเคยไหม....ที่หวังว่าการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ได้ผลกลับกันต้องมาบาดเจ็บเพราะเล่นผิดวิธี อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม.มหิดล จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องและปลอดภัย ไล่ตั้งแต่ท่าที่เล่นผิดตั้งแต่สมัยเด็ก เช่น สก็อตจัมพ์ (จรีง ๆ ต้องออกเสียง Squat Jump) กระโดดตบ และ ซิทอัพ อยากรู้ว่าตัวเองเล่นผิดวิธีไหม ห้ามพลาด
#บาดเจ็บ #สุขภาพดีทุกวัน #MahidolChannel
ติดตามชมคลิปออกกำลังกายดี ๆ ทุกวันจันทร์-พุธ-ศุกร์ เวลา 20.00 น.
ทาง TH-cam: / mahidolchannel
--------------------
#StayHome #WithMe
TH-cam: / mahidolchannel
Facebook: / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th

[@pisutzaza1]

ผมว่าทหารนี่ตัวดีเลยครับ ครูฝึก ผู้ฝึกควรได้รับความรู้เรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬา ควรบรรจุไว้ในคู่มือหรือหลักสูตรด้วยซ้ำไป ยอมรับว่าท่าทหารนี่ได้แรงจริงๆ แต่มามองหลังมองเข่าแล้ววว โหยยย สงสารเข่า หลังมาก

[@theerathroj]

ชอบการสอนของ อ.ต้น และ การแนะนำเพิ่มเติมของคุณบ๊วย เวลามีแขกมาร่วมรายการ

[@Natt.L]

07:33 ผมเคยทท่านี่ก่อนเตะบอล ทำเสร็จลงไปเตะลูกสะบ้าหัวเข้าบิดต้องพักเกือบสามเดือนกว่าจะเล่นได้ใหม่

[@donhataitammada7065]

ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดี เป็นประโยชน์มากค่ะ เราเริ่มการออกกำลังเพราะอยากแข็งแรง กระโดดตบ สค๊อส แต่ทำผิดวิธีกลายเป็นเจ็บเข่า และเจ็บเรื้อรังมาเป็นครึ่งปีแล้ว วันไหนเดินเยอะก็เจ็บ พอเริ่มจะออกกำลังก็เจ็บอีก

[@depperwong9901]

ท่ายืดเหยียดที่นั่งบิดเข่าบิดขาไปด้านหลังแล้วเอนตัวนอนนี่คือสมัยเรียนมวย ครูมวยที่ยิมให้ทำตลอดเลยค่ะ 😥

[@rachanonjunya9607]

ดีมากครับ ขอบคุณ

[@Kdence196]

อาจารย์สุดมาก

[@user-et9vb4ht1z]

ได้ความรู้ดีมากๆครับ

[@natthong6748]

ขอบคุณมากค่ะมีความรู้มากเลย

[@progolostic5412]

ขอบคุณครับ

[@aunvlog]

สาระดีมากครับ

[@bambo3650]

ขอบคุณคับ

[@user-bf5fx8vx5t]

ชอบการสอนของอ.ต้น เข้าใจได้ผลจริงค่ะ

[@josefweisenbilder1700]

ชอบมากรายการนี้มีประโยนช์

[@user-jd5qw1tt6q]

รายการแนวนี้ เหมาะกับบ๊วยและเป็นวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้นะ

[@oppooo1882]

แต่ทำแบบนี้หาเงินบริจาคไม่ได้

[@nongPoo2533]

ชอบรายการนี้มากๆคะ

[@Patthama2808]

ทำผิดมาตลอดเลยค่ะคลิปนี้ดีมากค่ะ

[@Wisaradachimnoirich]

ทำผิดมาตลอดเลย ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ

[@gabyygabyy5735]

ขอบคุณ อ.ต้น อ.บ้วย ครับ

[@user-so1ho6vk3w]

ผมวิ่งมาจะเดือนแล้วยังเหนื่อยง่ายอยู่เลย แถมบาดเจ็บทุกวัน
ขอคำแนะนำหน่อยครับ

[@kaetherock]

ทำผิดมาตลอดเลยคะ.. ขอบคุณ​มาก​นะคะ.. ขอคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ

[@lalinthip916]

เย่!!! อ.กลับมาแล้ววว

[@user-xf3ml4cr5i]

ชอบมากๆเลยครับ..อาจารย์กับบ้วยเข้าขากันดีได้ประโยชน์มากเลยขอบคุณนะครับ

[@JoHo2047]

อยากให้ครูฝึกทหาร ฝึก รด มาดูคลิป แล้วเอาไปใช้ การออกกำลังกายควรเป็นการเสริมสร้างร่างกาย ไม่ควรเป็นการลงโทษ สมัยเรียน รด โดนสั่งสควอตจัม จนอักเสพ เพื่อ !

[@dew6739]

เค้าไม่มีความรู้ทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา สอบทหารติด จำมาจากการฝึก เลยมาทำการถ่ายทอดแบบผิดๆ ผมเป็นทหารหลังไม่ค่อยดี เพราะโดนพุ่งหลังบ่อย

[@noppakhunplainet1685]

ได้ประโยชน์มากเลยครับ สมัยก่อนเล่นซิทอัพวันละร้อยกว่าครั้ง กล้ามไม่ขึ้นเพราะเกร็ง ผิดจุดนี้เอง ขอบคุณครับ

[@handmadesouvenior5482]

อาจารยฺ์ตัวอ่อนหุ่นดี งอขาใส่กางเกงเจ็บใต้ข้อพับเข่าด้านนอก ยืดเหยียดท่าไหนดีคะ

[@inpa530]

อยากทำคลิปเต็มออกกำลังกายคาดิโอจะได้เปิดทำตามไปด้วยค่ะ🙏

[@paisetkanthawong2286]

อยากได้วาร์ปพี่แขกรับเชิญจังเลยค่ะ

[@pitakmeephaibul364]

ดีเลยค่ามีสาระเพราะว่าเป็นนักวิ่งค่า

[@k9.chalisa]

ของผมนี่เป็นเลยตรงกลางหน้าอกที่เป็นไหปลาร้ามันดีดออกมาข้างหน้าเวลาจะยืดแขนไปข้างหลังหรือเล่นพวกถ้าดึงเพื่อเล่นกล้ามเนื้อหลัง กลายเป็นเจ็บแล้วก็ทำให้ไหลตกเลย

[@kriangsakmuenrat5906]

ทำมาอีกนะครับผมชอบรายงานนี้มากได้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

[@user-ko4my6su3t]

ออถอถออถถอถถออถถถออถอถอถถอถอถอถถอถถอถอถอถถออถอถอถถถอถอถออถอถอออถถอออออถออออถอถถออถออถอถอออถอถอออออออออออออถอถอออถถอออถอถออออถถถถอถถถถอออถอออออถออถถออถอถอ

[@LeoChonbu]

อ้าว อ.บ๊วย บึกมากอ่ะ

[@soonyatologung]

ฟังดู ยังไม่แน่ใจว่าจะปฏิบัติยังไง

[@nidysuchawadee5796]

บางท่าที่ อ. บอกไม่ควรทำ คือท่าของโยคะ 🤔

[@sistar.x1795]

ต้องบอกว่าคล้ายท่าของโยคะ หลายคนชอบทำท่าของโยคะแต่ทำแบบผิดๆ มันเลยทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ

[@thanachasrudomlert8575]

เข้าใจว่าโยคะ ท่างูบอกว่าไม่ควรทำ

[@waratipratanawaraha7027]

nidy suchawadee ทำมาตลอดเพื่อรักษาอาการปวดจากหมอนรองกระดูดทับเส้น เห็นต่างครับ

[@soonyatologung]

นั่นนะสิ วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ กับโยคะที่มีมาหลายพันปี จะเชื่ออะไร ผมฟังแล้วยังงงๆ

[@pram_no1]

ผมทำมาผิดทุกท่าเลยครับ 555

[@meekwamsook]

คำถาม ร้อนมั้ย แหม่... ยืนกลางแดดเลยเฮีย ^_^

[@bobbelirm8279]

อาจารย์ควรไปเรียนเพิ่มครับ
การวอร์มอัพ มีหลากหลายรูปแบบ แล้วแต่ว่า คุณทำเพื่ออะไร แตกต่างกันไปตามความเหมาะสม
Static Stretch,Dynamic Stretch หรือแม้แต่ SMR บลาๆ
ควรเอาความรู้พวกนี้มานำเสนอ
ไม่ใช่ การ Just ว่า ท่านี้ผิด ท่านี้ถูกต้อง
แล้วก็เรื่องของท่าออกกำลังกาย
ท่าออกกำลังกายมีหลายระดับความยากง่ายต่างกัน ต่างเป้าหมาย
ทั่วไป endurance
Strength, Hypertrophy,
Power, Plyometric บลาๆ
สิ่งเหล่านี้ คนทั่วไปควรทราบพื้นฐาน
เพื่อที่จะเข้าใจว่า คุณทุกคนควรออกกำลังกายในระดับไหน เพื่อให้ไปถึงเป้าหมายครับ
ซึ่งถ้าคุณเอาความรู้ตรงนี้มานำเสนออะครับ
มันจะมีเรื่องของการ Progressionsหรือ Regression ท่า Exercise ต่างๆที่เหมาะสมกับระดับการฝึกของแต่ละบุคคลครับ
สำหรับเพื่อนๆที่ผ่านมาเห็นข้อความนี้
และต้องการคำปรึกษาด้านการออกกำลังกาย สามารถทักเข้ามาที่ไอจีได้ครับ
Ig Bob_belirm
ยินดีให้คำปรึกษาเพื่อที่ทุกคนจะได้มีความสุขกับการออกกำลังกายและใช้ชีวิตครับ
Many thanks 🙏🏽

[@MetalTPS]

โดนใจครับ

[@thod4961]

เห็นด้วยครับ แต่ขอช่วยแก้ไขคำว่า Just เป็น Judge นิดนึงครับ หรือพิมพ์ว่า ตัดสิน ก็ได้นะคับ ไม่ได้ยาวกว่าเท่าไหร่

[@thod4961]

เห็นด้วยครับ แต่ขอช่วยแก้ไขคำว่า Just เป็น Judge นิดนึงครับ หรือพิมพ์ว่า ตัดสิน ก็ได้นะคับ ไม่ได้ยาวกว่าเท่าไหร่

[@bobbelirm8279]

Tod ขอบคุณครับผม 🙏🏽

[@pykung1330]

เท่าที่ดู ท่าที่นำเสนอนี้เป็นท่าที่ควรระวังในการบริหารกาย โดยเน้นระวังเรื่อง back และ knee ที่อาจจะก่อให้เกิดความเสี่ยงอันตรายที่จะเกิดกับคนทั่วไป...
แต่สำหรับการบริหารกายชนิดอื่นมีอธิบายหลายep. ครับ คุณลองๆ เปิดดูนะครับ

[@user-fi7ic4gd7o]

โยคะทำได้หมดแหละท่าเล่นมานานๆมันก็จะพัฒนาไปเรื่อยๆได้เอง

[@prapinsriboonchu4486]

ใช่เลยค่ะ โยคะทำได้หมดค่ะ

[@televisionredio9434]

สรุปว่าต้องทำช้าๆอย่าเร่งรีบประมาณนั้น

[@ppservice7453]

สอนเถอะ อย่าโชว์เลยกล้าม มันไม่แปลกหรอกนะ

[@dreadwolf5029]

ไม่ใช่นะ ความจริงมันทำได้ทุกท่าแหละแต่คนทำมันต้องพร้อมระดับนึงไม่ใช่ไม่รู้เรื่องอะไรเลยมาถึงมาฉีกขา180° แหกกันพอดี

[@JuneFitPassion]

ขอบคุณความรู้คร้าบบบ
*YT: June Passion*

[@Channel-pd4oe]

ร่างนี้แหละขี้บ่องฯอะ555

[@staystrong3725]

บ๊วยแสดงท่าเห็นหมีเอ้ย!เห็นผีให้ดูหน่อยดิ

[@ultraman0693]

พิธีกรล่ำกว่าแขกรับเชิญอีก อิ อิ

[@sonnetfan3302]

ทหารเยอะแยะเลยครับ เวลาทำโทษ

[@pisutzaza1]

ผมว่าทหารนี่ตัวดีเลยครับ ครูฝึก ผู้ฝึกควรได้รับความรู้เรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬา ควรบรรจุไว้ในคู่มือหรือหบักสูตรด้วยซ้ำไป ยอมรับว่าท่าทหารนี่ได้แรงจริงๆ แต่มามองหลังมองเข่าแล้ววว โหยยย สงสารเข่ามาก