Açúcar acaba com seus ganhos de massa muscular
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.พ. 2021
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Artigo citado:
Gatineau E, Savary-Auzeloux I, Migné C, Polakof S, Dardevet D, Mosoni L.Chronic Intake of Sucrose Accelerates Sarcopenia in Older Male Rats through Alterations in Insulin Sensitivity and Muscle Protein Synthesis. J Nutr. 2015 May;145(5):923-30. - กีฬา
Eliminei o açúcar há quase dois anos, hj meu paladar mudou mto... e eu era a louca do leite condensado 🤦🏻♀️
Se eu consegui tenho ctz q qlqr um consegue!!! 💪
Também estou na luta!!
Muito obrigada pelo seu depoimento, vai me ajudar muito!! 😘💝💖💖💖💪🏾👊🏾
Tenho ctz q vc consegue... não perca o foco!!! 😉🥰
Substituiu o açúcar pelo adoçante?
@@MsEvandro causam insaciedade a pesssoa passar ter mais fome.
Meu parabéns.... tbm não sinto falta de açúcar. Descobri em agosto de 2019 que tinha 110 de glicose . Um susto . Partir daí começou a maratona . Musculação, e alimentos certos. Julho de 2020 já tinha perdido 15 pontos de glicose . Pouco mas perdi . Em julho de 2020 consegui uma dieta de mais carnes , verduras e vegetais com baixo índice glicêmico. Cortei arroz , macarrão, massas e doces em geral . Perdi 10 kg . Não sei a taxa de glicemia hoje mas farei um exame de sangue . Acredito que baixo mais ainda. Mas o mais importante é o objetivo alcançado da dependência de açúcares. É tido uma questão de hábito e escolha alimentar.
Nem da pra acreditar que assisti um vídeo com essa qualidade de informações sem precisar pagar nada. Imagine a riqueza de conteúdo do NerdFlix... Não tem jeito. Bora assinar 💪🏼😎
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Acredito que vale ressaltar que não ingerir açúcar pode lhe trazer grandes resultados. Se vc não for um “noia” atrás de resultados estéticos continua a treinar sério e levar uma vida “normal”. Sem grandes exageros
O segredo sempre será controlar a quantidade ....
Isso que estava esperando muito
Obrigado Dr. Paulo vc sempre nos ajudando demais
Sensacional, Professor!
Esse só fala verdades!!!
Parabéns!!!!
Muito bom, Paulo. Cai de paraquedas aqui e ganhou mais uma inscrita.
Obrigada por compartilhar👏👏👏🔝🔝
Boa Noite, muito agradecido!
Showww Mestre! 🙏🙏🙏👍👍👏👏👏👏👏👏
Ótimo video!!!
Agradecida por essas informações, abraço.
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Que vídeo libertador... Mas triste. E olha que eu não como tanto açúcar assim. Só no café. Mas gosto muito de um chocolate também...
As marcas nacionais clássicas de linha mainstream não são chocolate são doces com um pouco de cacau exatos 27.5% ngn no mundo chama isso de chocolate. Se não aguenta ficar sem use chocolate 60 % ou mais em.pequenas doses e sempre depois de refeição com proteína.
@@dnte69 O Dr do video disse pra nao comer acuçar, mas é pra comer oque apos treino? Banana? quais tipos de acuçar?
Tempo que não venho aqui, Professor, o canal tá crascendo, parabéns, VOCÊ é o cara!!
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Melhor canal do TH-cam! Só gratidão Professor.
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Legal conteúdo bom pra caramba. Aprendendo sempre. Valeu mestre 💪😎
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Eliminamos o açucar a 3 meses. Perdemos 10kg nesse período cada um. Foi a melhor escolha. Nos sentimos muito melhor, mais dispostos.. Tudo mudou. E após isso consequentemente geramos uma energia imensa para cuidar da saúde e emagrecer!
Quando se refere a tempo o certo é "há".
@Berguer, na verdade "há" é para tempo PASSADO. Tempo futuro o "a" é o certo a ser usado. No caso que você fez a correção utiliza o "há", mas a explicação não ficou completa.
@@Berguer deu para entender??? Deu. Aqui não é aula de português não, professor girafales.
@@Berguer Fodas, vai dar uma de professor na pqp !!
Só tirando o açúcar? Você comia bastante açúcar??
Parabéns Dr.Paulo excelente explicação.
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Quando tem qualidade me inscrevo logo, valeu
Graças a Deus um brasileiro provido de informações tão relevante, obrigada Dr vc tem mudado minha vida.🙌
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Deixei de acrescentar açúcar aos meus sucos e café e sinto uma melhora no rendimento, doutor Paulo. Show de bola suas aulas!!
Eu Era viciada em doces, biscoitos, bolos recheados e sobremesas. Fazia várias vezes na semana e comia muito e toda hora. Não engordei muito pq sempre fui magra. Mas fiquei com uma barriguinha mais avantajada. O pior mesmo era a falta de energia e o desespero pra comer. Final do mês as coisas acabavam e como uma viciada, qualquer dinheiro que pegava era pra comprar bolo, bolacha recheada, chocolate, Danone...
Mas decidi mudar. Passei a ir primeiro para a feira e depois pro supermercado. Passei a fazer suco detox de manhã. Inseri proteínas nas refeições (passei a me sentir cheia e não conseguia mais comer toda hora), quando dá muita vontade de doce, comia fruta ou pasta de amendoim com pão integral. Comecei a jantar sopa de legumes sem macarrão. Aos poucos, sem perceber a vontade de doce sumiu. Raramente sinto. Passei a ter muito mais energia. Minha pele mudou. A barriga já deu uma murchada.
A barriga deu uma murchada KKK
Sua linda
@@dansouza6111 😂😂😂😂😂 também achei engraçado. Gostei do sua linda. Você é um amor
Aí sim
Maravilha , estou no mesmo propósito sou viciada em doce.
Muito bom esse contato de um professor-cientista com o público...e utilizando uma linguagem objetiva, científica mais de forma simples...ajuda muito aqui a galera...vlw mestre!
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Melhor canal sobre exercício e saúde do TH-cam!
😍😍😍😍. E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Passei 15 dias sem consumir açúcar(apenas da fruta), eliminei 4 quilos...
Eu Entendi 4 kilos em 15 Dias, oloco meu
@@wesley189esses 4 kg foi maioria retenção de líquidos por conta do açúcar q ajudava na retenção.
Excelente video
Conhecendo seu canal agora! ❤ gratidão
Seja bem-vinda
Já cheguei dando LIKE!😎👊🔛
Show de maissss
Seus vídeos são tão libertadores 🥰
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Tu é brabo!!!
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*Eu depois de ver esse vídeo, logo após tomar 6 doses de maltodextrina, depois do almoço: ( ͡◉ ͜ʖ ͡◉)*
Nunca fui de consumir açúcar, hj peso 65k me exercito ha quase 3anos em casa,e tenho bons resultados,foco e perseverança
boa professor!
Paulo, o massa do seu canal é que além de aprender a pessoa dá gargalhadas com o seu "dom cômico". Parabéns!
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Faz um vídeo sobre o exercício prancha abdominal!
Serve pra nada. É igual vc ficar com o biceps flexionado. Não faz a menor diferença.
Pra que abdominal?
Ele não vai fazer um vídeo desses se já tem um que ele questiona a prática desse isolado, simplesmente pq o abdômen é usado em vários exercícios compostos.
Up
@@jivagoz mas a prancha não seria interessante para fortalecer o core?
@@janainadepaula7469 então provavelmente vc não sabe fazer, por que foi o exercício que mais me ajudou para ter força no movimento “dragon flag”.
Boa tarde!!
Muito bom.
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Melhor canal!
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Eu tentei para de comer açúcar, parei por duas semanas mas comecei a ter crise de abstinência, ficava extremamente irritada e só pensava doces. Eu fiquei numa situação tão crítica que levantei no meio da noite para comer açúcar puro. A situação piora na fase da TPM. A minha sorte é que sempre fui magrela.
Um outro agravante, todos os meus parentes por parte do meu pai são diabéticos.
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
Muito fodaaa teus videos
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minha maior dificuldade no geral, se livrar do açúcar....desde criança tomo café com leite e açúcar...e se livrar dele é bem difícil, já diminuí muito a quantidade do açúcar que coloco no café, mas ainda temho um longo caminho pela frente
Excelente ...
Vamos estudaaaarrrrrr
Professor, por favor, faça um vídeo sobre como prolongar/aumentar o pump.
parabéns excelente show de conteúdo...
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Dr. Alta qualidade nos seus conteúdos . Fala sobre o uso de açúcar de coco em substituição do açúcar branco no café
Baixo índice glicêmico, ainda é açúcar mas p quem está em transição de hábitos é um bom substituto, p abolir de vez o açúcar branco.
Muito o vídeo Dr. agora é cortar o açúcar da minha vida
Tenho aprendido muito com os seus vídeos, anos de academia e de nutricionista e fazia sempre tudo errado, gosto dos seus vídeos pq tem embasamento científico
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aulas.. apenas aulas!
Açúcar mesmo só das frutas e com moderação. Uva-passa no pós-treino geralmente é interessante.
Uva passa é mais interessante no pré treino como por exemplo no café da manhã antes de ir a academia, pois tem gorduras positivas e uma boa quantidade de Kalorias e Carboidratos concentrados numa pequena porção
Esse cara é brabo demais
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Paulo. E os estudos a respeito do cacau para aumentar energia e óxido nítrico? Já fez vídeo sobre isso?
Caramba ele é uma lenda viva
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Tenho 2 meses sem consumir açucar e massas minha barriga ja ta trincada.
Sério vey...vou começa isso apartir de hj cm fé em Deus
@@felipygomes1326 conseguiu?
@@felipygomes1326 deu certo irmão?
Fiz isso pra mais nunca, pedir muitos quilos, fiquei com aspecto de doente, voltei a comer, e botei o shape
@@williamdavid1020Kkj tu cortou o açúcar ou o carboidrato??
"amargo igual á vida..."
Muito bom
Seria muito bom um vídeo em que aborda a relação do açúcar com o emagrecimento. Porque apesar de ser um consenso que cortar ou diminuir auxilia, sua opinião sobre isso seria muito massa.
Abraço, mestre!
Muito bom ! Aí, a vigilância tem que ser constante ! Ainda não sou tão evoluído ainda, tenho recaídas por Sucrilhos uma vez por mês ... Kkk Mas todo o resto vale a pena ...
Q delicia sucrilos, saudade quando eu comia de manha
Até a proxima
Comigo aconteceu isso comecei a perder massa achei que foi porque tinha parado os treinos por conta da pandemia quando fui observar depois de uma meses já tinha perdido uma 6 kl fiz vários exames a glicose estava 112 voltei os treinos mas nada de ganhar massa o peso estou conseguindo manter mas e complicado
Parabéns dr, o único canal q eu vejo botando "ciência" para embasar os seus argumentos
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Pior que o único jeito de eu conseguir engordar é na base do hipercalórico. Tô num bulking eterno, queria fazer o cutting, mas meu medo é não conseguir engordar dnv, que nem da última vez que levei quase 1 ano pra voltar aos 70kg (tenho 1,72; meu peso normal sem "bulking" é 63kg). -_-
Eu fazia muito cardio(corrida) e talvez por isso minha sensibilidade a insulina continuou boa, só que agr estou com canelite, vou depender de ficar fazendo bicicleta ergométrica pra tentar não ganhar muita resistência.
Mas tô pensando seriamente em tentar fazer esse ciclo de bulkingxcutting até pra facilitar pro bolso, 720g de hipercalórico todo dia n da, acabo com a saúde e com o salário, kkkkkkk
A quantidade de açúcar q tem no Nescau pode atrapalhar o ganho de massa? Alguém poderia mim responder agradeço
E a minha nutri que pé passou uma colher de mel , o que dizer , e olha que sai do doce , mas também depois do treino foi me passado uma colher de doce de leite 🤦🏻♀️
Ainda vou assinar o NERDFLIX
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Bom dia meu caro!
Quero fazer um projeto de saúde na minha empresa e gostaria de indicação de estudos sobre os benefícios de atividade física para produtividade, custo para atendimento ambulatorial, redução de adoecimento. Se souber de alguns bons e puder me indicar agradeço mto 🤜🤛
Bem, envelhecer por si só já faz com que percamos uma percentagem de massa magra ano após ano.
Eu vendo o vídeo depois de ter comido duas colheres de doce de leite. 😔😤
Só como frutas, variadas. É minha fonte de carbo
🤣🤣🤣🤣 legal cara abração legal o conteúdo 👍👍
Que bom que gostou!!! E agradeço se puder apoiar nosso canal se tornando membro. Os planos começa em apenas R$4,99 e você terá diversos benefícios, como atenção especial nas respostas e conteúdos exclusivos
Muitos bom seus ensinamentos, no caso do leitea tem que ser o ireto da vaca ou nao? A caseína é suplemento em pó igual whey? O professor indicaria algum
Busque por “Paulo Gentil leite” e “Paulo Gentil caseína” aqui no TH-cam
Arroz branco , cuscuz e considerado carboidrato simples?
Não se assuste, tem muitos nutricionistas seguindo essa linha nutricional de empanturrar as pessoas de açúcar, chocolates, barras de doces, etc
Paulo, eu cortei por um mês o açúcar de cozinha e massas em geral glúten, me arrependi cara, eu ja era magrinho comendo muito, depois que fiz isso fiquei com aspecto de doente, muito mais magro, voltei a comer massa e açúcar e ir treinar, ganhei meus quilos de volta e até mais um pouco, deixei de ser magro, tenho 91kg 1,85 de altura, shape bacana natural.
Po mano o seu erro foi cortar o resto, vc provavelmente tem a mesma genética da minha ruim de ganhar peso, sou alto tbm.
Mano eu já fiz isso mas eu só cortei o açúcar msm, refrigerantes, açúcar refinado, doces, mas em questão de massas eu comia de tudo acho que foi ai o seu erro, cara eu tive um ótimo resultado
Eu preciso saber disso
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Paulo Gentil ( Pós e pré - treino)
🇧🇷 Araranguá -SC
Obrigado, Professor! Malto me dá mta espinha e inflamações na pele. Fiquei mais tranquilo agora, pois quase todo mundo fala que ela é importantíssima no pós treino. Vlw.
Besteira. Come comida de verdade e deu.
Boa noite. Sei que minha pergunta não tem haver com o assunto abordado. Professor fale sobre o manguito rotador, se quando o ombro está lesionado é necessário fazer os exercícios específicos de rotação interna e externa ou não precisa?
Olá! Isso depende muito de cada caso. Recomendo que busque orientação com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Já fiquei 3 meses sem a açúcar foi a melhor coisa que eu fiz
E se no caso for ingerido frutose?
Dr Paulo o senhor conhece o Ricardo Paraguassú ?
Doutor acho seu vídeos muito satisfatórios, só que eu não entendo metade, tu fala muito didático, e eu sou leigo. 🤣🤣🤣🤣 preciso estudar mais.
Kkkkkk
Obrigado pela ajuda
O que você acha das repetições parciais para impedir o ponto de descanso medido na eletromiografia, claro que com um aumento de repetições para manter o tempo sob tensão de 36 segundos?
Veja o livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” em www.PauloGentil.com/livros
Boa tarde!
Dr sou magro tenho 168 e peso 68kg mais tenho uma barriga enorme ,não consigo perder
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Nada como ter embasamentos científico. Eu busco aplicar a ciência em.tudo na.minha vida. Achei o canal da minha vida. obrigada por nós tirar da escuridão.
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Verdade
Açúcar no café pode ou não mi diz ai
Não como nada doce ou salgado/frito/assado, meu único vicio é suco Tampico de laranja, ser saudável sim, mas com prazer tb kk
Muito bacana seus vídeos professor, só tem a agregar!! Mas me surgiu uma dúvida, em relação a dieta do seu amigo que comeria um brigadeiro após uma refeição completa. Esse brigadeiro iria se misturar no bolo alimentar dos alimentos ingeridos nessa refeição, e dentro desse bolo estão moléculas de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas. Então nesse caso, após a quebra das moléculas de carboidratos, o pico de insulina vai ocorrer e já tera o trabalho de levar toda a glicose (inclusive do brigadeiro) para as células.
O estudo em animais relatado por você diz respeito apenas a ingestão dos dois diferentes carboidratos propriamente ditos.
Minha dúvida é se quando ingerimos uma refeição com boa quantidade de macronutrientes, inclusive àquelas presente em um brigadeiro, se também vai acontecer esse efeito de "involução" a longo prazo?
Paulo vc ver algum problema em quem gosta de tomar café ☕ com ou sem leite no desjejum ou café da tarde, com +ou- 1/2 colher de chá rasa de açúcar demerara ou mascavo só para reduzir um pouquinho aquele amargo insuportável!
Eu amo café 😍 tentei por treis meses tomar com zero açúcar e descia como purgante! Eu só consigo tomar sem açúcar se eu comer junto com batata doce, mandioca cozida etc... Não é o caso de pós treino, mas desjejum e cafe da tarde! Obrigado
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Por isso perdi massa muscular tomando malto durante o treino.
Foi só suspender e comecei a crescer ....
O açúcar refinado, daria pra usar pra pelo menos prenchers os macros?. Ou eh melhor maizena? Ou recomende algum (barato) que não seja pesado como a aveia!.
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Jefferson me fale mais sobre usar maizena pra bater os carbos meu amigo por favor. Como que você usa ela?
No meu caso, prático atividade física constantemente, consigo ficar um tempo sem comer açúcar, mas ja aconteceu de ficar tonto e fraco, como se tivesse tento um hipoglicemia aí eu acho comendo alguma coisa doce pra voltar ao normal, isso pq tenho um metabolismo acelerado acelerado .
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Será que o problema era falta de sódio por medo de ingerir demais??
AI DR BOA TARDE., QUEBRA O MEU GALHO FALA SOBRE TREINAR CORPO TODO 3XNA SEMANA ..QUERIA NERDFLIX MAS A GRANA TÁ CURTA ..(VAI Q TOCAMOS NO CORAÇÃO DO DR)..
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil corpo inteiro“ e saiu um vídeo!
como 2 esfirra doce todo final semana após a janta, estou tendo resultados muito bom com treinos, porem queria saber se parasse de comer doce teria ganhos melhores em massa magra
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Paulo o nutri já passou palatinose, mas eu fiquei com medo de tomar e engordar
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Em treinos intensos eu tenho hipoglicemia, além de 2 colheres de maltodextrina antes do treino eu levo 2 colheres de açúcar na garrafa de água pra não desmaiar no treino de pernas. Único momento do dia que como algum doce, tenho tido resultados muito bom
Isso está estranho... Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196) ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!