Amigo eu estou nessa pegada, ontem eu assistindo os vídeos dele fiquei chocada em como eu pensava as coisas ao contrário, socorro. Quero assinar pois estou no 1 período de educação física e quero ser uma ótima profissional. E eu não quero mais assistir ninguém além dele... oskosksoksoksoskoskoss
Obrigado mestre! Tá cada dia mais prazeroso treinar pra ter saúde, já sinto a diferença numa melhor qualidade de vida; esse estilo maromba estressante pode virar uma doença tão grave quanto o sedentarismo 😢
Então eu tava fazendo o correto!! Como eu não tenho muita grana e não consigo seguir uma dieta mais equilibrada, eu acabo comendo coisas comuns mesmo, moro com minha sogra e outras pessoas na família então a comida é bastante. Sempre que venho pra cá engordo um pouco... então passei a treinar, tomo café com pão, almoço normal.... lanche da tarde.. e janta. Meus treinos são sempre no final da tarde, depois do lanche, então eu fico das 17h00 até 19h00 ou 20h00 sem comer depois do treino... e se eu for dormir tarde como uma fruta, uma laranja ou maçã.. e isso ta me ajudando muito, comer o que eu sempre como, treinando de boas em casa e sendo feliz! ❤❤❤❤❤
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Isso faz muito sentido, o corpo se adapta a falta, apos umas horas, quando o corpo tiver preparado para a falta, os metemos o que falta e ele super ultiliza aquilo porque esta preparado para a falta. É um tipo de "rebot" induzido.
Vc está tirando um peso das minhas costas ,tô leve .Me cobrava muito antes destes vídeos desmistificando muitos assuntos sobre musculação ,(treinos desnecessários ,que nunca gostei mesmo ) agora sobre alimentação ,adorei nunca consegui comer logo após treinos mesmo ...RS
Logo a conta vai chegar. E com juros...não adianta
หลายเดือนก่อน
No final das contas o corpo vai ter que queimar gordura uma hora ou outra, tem que tirar energia de algum lugar, então pode não fazer muita diferença se tu treina e tem uma dieta equilibrada. O problema de compensar imediatamente é que pode acabar compensando mais do que o necessário e ainda sentir a necessidade de comer novamente no horário de costume, porque o corpo vai querer recuperar a todo custo. Mas se consegue manter a alimentação sob controle, tá tranquilo.
Cara vc é muito bom e preciso nas suas colocações e sempre muito bem embasado. Parabéns! e obrigado pela sua contribuição para acabar com loucuras do mundo fitness.
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Pessoas lembre-se, vocês não são todo mundo! As informações são relevantes. Procurar um profissional da nutrição e fazer as estratégias de Alimentação para cada um de vocês isso vai fazer uma grande diferença.
@@valdemicerosa2506 Mas aí depende do seu objetivo, mas sei lá, ficar 12 meses apenas perdendo peso não me parece a melhor estratégia pra quem qr "meter o shape" mas não sei qual o seu caso, mas normalmente a gente qr perder peso o minimo de tempo possível, pq com a perda de peso tbm vem a perda de músculo e 12 meses perdendo musculo... Eu não faria uma dieta dessas, além do que certamente não foi isso que foi determinante para vc perder peso, e sim o deficit calórico
É uma ótima tática de melhorar mais ainda a sua resistência à insulina. Apenas deve-se ter cuidado de, ao deixar para comer mais tarde, não ingerir menos nutrientes essenciais. Muitos que fazem jejum intermitente acabam não cumprindo uma dieta mais completa ou variada ao se alimentarem, ou perdem muitos eletrólitos.
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tenho metabolismo muito acelerado e dificuldade de ganho de massa. O corpo gasta muita calorias ao longo do dia, e como rápido pra bater o superávit calórico e as calorias perdidas. esses estudos dificilmente são feitos com passoas assim. E comer após o treino pra mim evita que o corpo gaste mais calorias, e estoque mais pra eu poder bater o superávit; pq ele continua gastando mesmo eu sem fazer muita atividade, ja chego com muita fome e mando comida pra ele estocar e ir gastando. Seria o "ectomorfo" embora essa categoria não exista, cada uma é cada um.
se voce tem a alimentação ao longo do dia antes mesmo do treino correta com as quantidades corretas em proteínas, aminoácidos e carboidratos o corpo já se mantém devidamente equilibrado durante os treinos e sem fome. Eu sou assim também e já ganhei massa muscular sem suplementar tanto e comer desesperadamente. Se tem fome após o treino significa que faltou a devida proporção de proteínas por exemplo de um café da manhã ou de um almoço e das calorias em outros macros quando foi treinar a tarde.
Depois do treino eu espero dias minutos para esfriar o corpo, guardo meu tapete de ioga, depois coloco minha roupa de molho, depois banho, depois termino de lavar a roupa, me visto, coloco a roupa de trás da geladeira e depois espero um minuto para esquentar a comida e vou comer, demoro uns 20 30 minutos... obs: sou calistenico, tenho em casa!!!
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Só pra concluir... Depois do término do treino de musculação, por exemplo, o ideal é se alimentar depois de 2 horas ? Eu não entendi bem, mas eu gosto muito dos seus vídeos, professor! Sucesso pra ti! (Mais sucesso)
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Para quem gosta dos beneficios do jejum intermitente vc se exercitar e ficar duas horas sem repor equivale a nao se exercitar efazer um jejum intermitente de um periodo. No entanto a hidratacao e o repouso tornam-@se essenciais neste periodo.
Minha esposa n ta curtindo muito vc, dps q conheci o canal, virei inscrito, paguei o nerdflix, li seus dois livros e comecei uma graduação em educação física kkk
Bom dia professor...eu treino a noite , termino meu treino as 20:30 horas, seria bom eu nao jantar e so me alimentar com refeicao rica em carbo e proteinas pela manha? Ou isso seria improdutivo, visto que estou buscando hipertrofia e queima de gordura
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É incrível como você não acha esse conteúdo em lugar. Logo após o vídeo, fui procurar no Google "quando devo comer após praticar musculação", e em todas as respostas apareceu que você deve comer o mais rápido possível, de 15 até, no máximo, 45 minutos após o treino, ingerindo principalmente proteína + carboidrato. Poxa, será que é tão difícil para essa galera procurar esses artigos científicos que falam justamente o contrário do protocolo padrão?
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o Nerdflix. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou comenta “Nerd 2024” e te mandarei o link por Direct. Te aguardo lá! Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!!
Informações preciosas! Já vi gente falando que, no pós treino, seria importante consumir um carboidrato de alto índice glicêmico justamente pra haver um pico de insulina, já que esta é um hormônio anabólico. O pós treino constituiria uma janela pro consumo desse tipo de carboidrato. Há algum mínimo.fundamento nisso?
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Procura sobre variação dos sistemas simpático e parassimpatico, quando vc ta treinando seu corpo cria um ambiente propício para o desempenho no treino, qnd vc descansa seu corpo cria um ambiente propício para a recuperação celular, aparentemente qnd vc mete um carb de alto indice glicêmico vc deixa de priorizar peformace pra priorizar recuperação de uma maneira mais rápida, qnd a insulina sobe o cortisol cai ;)
Acredito que depende do tipo de alimentação, por exemplo, um prato com arroz integral, psylium, peito de frango, não deve subir a glicose dessa forma, me corrija se eu estiver equivocado.
Proteína tbm vira glicose amigo, o músculo tá machucado na HR do exercícios ele está numa fase muito de síntese protéica retarda para queimar outras coisas, e para aceitar a proteína como reserva não funciona bem, ela vai atacar a proteína e transformar em glicogênio
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Mas a gente vê todos os dias que pessoas que comem no pós treino tem excelentes resultados? Além do mais se a pessoa gastar muitas calorias e não repor a energia, acho que ficaria vulnerável.
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Paulo Deus te abençoe sempre, vc é transparente e sincero no que fala tô cansado desses bombado falando merda por aí incentivando a usar essas porcaria de bomba e dando só dica errada, obrigado tamos juntos!
Pior que eu só posso treinar assim que acordar. Costumeiramente eu treinava e logo após terminar tomava meu café da manhã. Agora vou fazer o contrário. Treinar de barriga cheia, mas fazer o quê?
É tomo uma vítima de banana e um pão de forma com frango. Só que eu treino LITERALMENTE após, não tem intervalo nenhum, e nem daria tempo. Só se eu acordasse mais cedo e dormisse ainda menos 😅
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Tenho um dúvida , então não precisa tomar o wey protein logo após o treino ? Porque treino final da tarde, então já posso esperar e tomar o café da noite
Dr. tudo bem? poderia falar sobre treinar em jejum? ex. se alimentar 21:00 e no dia seguinte treinar as 5:00, se é prejudicial, se é benéfico? obrigado!
Que maravilha saber disso doutor!! Eu saia desesperada da academia quase atropelando os outros para me alimentar com medo de perder massa muscular kkkkkk
Dr, eu feino pela manhã de jejum e faço minha primeira refeição após o treino como um cafe da manhã, da no maximo meia hora, seria interessante eu deixar pra comer so no almoço então? Eu ficaria em torno de 3, 4 horas esperando o horário do almoço, é muito tempo ou ta bom?
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Estou Livreeee kkkk, sempre chego com muita fome aí bato uma banana, com whey protein, Mel e maca peruana, aí dou aquele" UP✓" RSS, mais tem dias muito corridos que não dá pra fazer desta forma, e não fico com paranóia não, mais já tinha ouvido falar destes mitos de Pós treino, porém hj tenho a informação correta, inclusive uma nutricionista que passei ela TMB, disse que não tinha nada haver. Feliz Ano Novo Prof! Uma perguntinha, sou só uma curiosa de musculação porque gosto de treinar, vc me indica assinar o Nerdflix?? fiquei em dúvida por não trabalhar na área
Olá Professor ! Sei que não tem a ver com o conteúdo do vídeo mas gostaria de saber sua opinião sobre o Belt squat, pois estou lendo o trabalho do autor Michael Boyle e ele coloca o exercício como uma ótima opção dado o fato de que a maioria das pessoas não agacha corretamente e acaba com o tempo lesionado a coluna, caso.seja indicado poderia fazer um vídeo ensinando a correta execução. Fico no aguardo Thanks
Quando eu treinava a noite eu chegava do serviço jantava depois ia treinar voltava e dormia tinha resultado agora que treino de manhã termino e já vou comer o café
Esse vídeo aborda mais sobre questão de emagrecimento, para outros objetivos não precisa se preocupar com isso. Mas, sobre sua pergunta, a ingestão de água com limão não faria o explicado no vídeo por não ter calorias
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nesse caso treinar e gastar um tantão de energia e não suplementar não atrapalha o ganho muscular mesmo depletando glicogênio ? Achei estranho isso. O que mais se vê é reposição de proteína e aminoácidos. A reposição de aminoácidos então tambem nao seria interessante ?
Aparentemente ele tá falando sobre perda de gordura e melhoria nos marcadores de insulina, que até influencia bastante no anabolismo, mas não é a única variável
Refeição pós treino é a primeira refeição entre um treino e outro. A janela anabólica gerada após o treino dura várias horas. Pode comer seguindo seu planejamento.
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
@@melrodrigues89 quer uma dica? Faz uma janta bem carregada, no dia seguinte você vai ter estoque de glicogênio para treinar e não sentir tanta fome após o treino.
Qual seria o intervalo mais indicado pra comer apos o treino? Eu treino no horário do almoço e nao consigo treinar de barriga cheia, dai treino e logo apos almoco, como faco e o unico horário que tenho pra treinar
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Resumindo, ao se comer 2h apos o treino, se queima mais gordura, ajudando a emagrecer e ganhar massa magra.
Onde vc descobriu que são 2 horas?
@@darienchiba6682ele diz no vídeo
Ele falou no vídeo @@darienchiba6682
No video
Deixar de comer ajuda a ganhar massa 😂😂😂
Cara não tem como vou ter que assinar NERDFLIX.
O ruim de seguir esse cara é que você não quer mais assistir os outros 😂.
🥰
Amigo eu estou nessa pegada, ontem eu assistindo os vídeos dele fiquei chocada em como eu pensava as coisas ao contrário, socorro. Quero assinar pois estou no 1 período de educação física e quero ser uma ótima profissional. E eu não quero mais assistir ninguém além dele... oskosksoksoksoskoskoss
Ta acontecendo o msm cmg kkk
Estou querendo assinar tbm
Obrigado mestre! Tá cada dia mais prazeroso treinar pra ter saúde, já sinto a diferença numa melhor qualidade de vida; esse estilo maromba estressante pode virar uma doença tão grave quanto o sedentarismo 😢
Então eu tava fazendo o correto!!
Como eu não tenho muita grana e não consigo seguir uma dieta mais equilibrada, eu acabo comendo coisas comuns mesmo, moro com minha sogra e outras pessoas na família então a comida é bastante. Sempre que venho pra cá engordo um pouco... então passei a treinar, tomo café com pão, almoço normal.... lanche da tarde.. e janta.
Meus treinos são sempre no final da tarde, depois do lanche, então eu fico das 17h00 até 19h00 ou 20h00 sem comer depois do treino... e se eu for dormir tarde como uma fruta, uma laranja ou maçã.. e isso ta me ajudando muito, comer o que eu sempre como, treinando de boas em casa e sendo feliz! ❤❤❤❤❤
Teu canal é um serviço de utilidade e de saúde pública. Deveria ser divulgado amplamente.
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Fala toda a verdade eu parei de comer depois do treinei e melhorarei muito no colesterol e mudou muito meu físico parabéns DR
Para mim não funciona, pois treino no horário do almoço e preciso comer logo após o treino.
Isso faz muito sentido, o corpo se adapta a falta, apos umas horas, quando o corpo tiver preparado para a falta, os metemos o que falta e ele super ultiliza aquilo porque esta preparado para a falta. É um tipo de "rebot" induzido.
sou eng e assinei o nerdflix 1 mês só pra aprender a montar uma lifestyle otimizada pra calistenia, só agradece Dr. Paulo ❤
Sucesso!
Vc está tirando um peso das minhas costas ,tô leve .Me cobrava muito antes destes vídeos desmistificando muitos assuntos sobre musculação ,(treinos desnecessários ,que nunca gostei mesmo ) agora sobre alimentação ,adorei nunca consegui comer logo após treinos mesmo ...RS
Eu era neurada com isso tbm, tomava banho correndo kkkk
Se eu nao comer depois do treino eu desmaio... Ta doido
Como carboidrato pra caramba e meus exames estao otimos, e nao engordo
Come uma barrinha então
Logo a conta vai chegar. E com juros...não adianta
No final das contas o corpo vai ter que queimar gordura uma hora ou outra, tem que tirar energia de algum lugar, então pode não fazer muita diferença se tu treina e tem uma dieta equilibrada. O problema de compensar imediatamente é que pode acabar compensando mais do que o necessário e ainda sentir a necessidade de comer novamente no horário de costume, porque o corpo vai querer recuperar a todo custo. Mas se consegue manter a alimentação sob controle, tá tranquilo.
Cara vc é muito bom e preciso nas suas colocações e sempre muito bem embasado. Parabéns! e obrigado pela sua contribuição para acabar com loucuras do mundo fitness.
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Depois que segui esse canal eu vi resultados. Ganhei bastante massa muscular seguindo as dicas.
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Seus vídeos não apenas são muito bons, são divertidos tb, ou seja, vc faz com que as informações sejam passadas sem monotonia.
Top faz muito sentido, pra mim essa informação caiu como uma luva. Obrigado Dr.Gentil.
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As informações são relevantes.
Procurar um profissional da nutrição e fazer as estratégias de Alimentação para cada um de vocês isso vai fazer uma grande diferença.
tá muito difícil encontrar um bom... a maioria o chat gpt supera
Exatamente o que a minha nutri orienta comer depois de 1h30 a 2h. E assim eu eliminei 35 kg em 12 meses.
@@valdemicerosa2506 Mas aí depende do seu objetivo, mas sei lá, ficar 12 meses apenas perdendo peso não me parece a melhor estratégia pra quem qr "meter o shape" mas não sei qual o seu caso, mas normalmente a gente qr perder peso o minimo de tempo possível, pq com a perda de peso tbm vem a perda de músculo e 12 meses perdendo musculo... Eu não faria uma dieta dessas, além do que certamente não foi isso que foi determinante para vc perder peso, e sim o deficit calórico
É uma ótima tática de melhorar mais ainda a sua resistência à insulina. Apenas deve-se ter cuidado de, ao deixar para comer mais tarde, não ingerir menos nutrientes essenciais. Muitos que fazem jejum intermitente acabam não cumprindo uma dieta mais completa ou variada ao se alimentarem, ou perdem muitos eletrólitos.
Na minha opinião. Tudo depende da janela de glicogenio que está no seu sangue . DEU FOME POS TREINO COMA ! NÃO DEU AGUARDE ATE DA
Concordo com vc
Pra mim a quantidade e qualidade do alimento ao longo do dia é o que mais importa
são praticamente video aulas, cada uma um aprendizado mto bom
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Parabéns mestre
As melhores dicas é do seu canal. Totalmenteo oposto do que esses outros canais que são comprados pela indústria de suplementos falam
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Perfeito professor..
Só tenho agradecer suas informações..
Conhecimento sempre é bem vindo
...
tenho metabolismo muito acelerado e dificuldade de ganho de massa. O corpo gasta muita calorias ao longo do dia, e como rápido pra bater o superávit calórico e as calorias perdidas. esses estudos dificilmente são feitos com passoas assim. E comer após o treino pra mim evita que o corpo gaste mais calorias, e estoque mais pra eu poder bater o superávit; pq ele continua gastando mesmo eu sem fazer muita atividade, ja chego com muita fome e mando comida pra ele estocar e ir gastando. Seria o "ectomorfo" embora essa categoria não exista, cada uma é cada um.
se voce tem a alimentação ao longo do dia antes mesmo do treino correta com as quantidades corretas em proteínas, aminoácidos e carboidratos o corpo já se mantém devidamente equilibrado durante os treinos e sem fome. Eu sou assim também e já ganhei massa muscular sem suplementar tanto e comer desesperadamente. Se tem fome após o treino significa que faltou a devida proporção de proteínas por exemplo de um café da manhã ou de um almoço e das calorias em outros macros quando foi treinar a tarde.
Você é uma exceção, o desvio padrão.
@@eadcomnao é só ele nao tem muitos po.
Vai depender muito de cada treino!
Depois do treino eu espero dias minutos para esfriar o corpo, guardo meu tapete de ioga, depois coloco minha roupa de molho, depois banho, depois termino de lavar a roupa, me visto, coloco a roupa de trás da geladeira e depois espero um minuto para esquentar a comida e vou comer, demoro uns 20 30 minutos...
obs: sou calistenico, tenho em casa!!!
"O conhecimento liberta" 💪🏾😎
Caramba, excelente. Tô me libertando a cada vídeo
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Muito bom, estou maratonando todos os seus vídeos
Difícil controlar a vontade de comer depois de um treino rssss
Se toma o bicarbonato depois mas nao em Grande quantidade dose normal pra digestao
Na academia que eu treino tem uns malucos lá que ficam bebendo shake entre as séries.
Kkkkkkk. Malucos mesmo
Só pra concluir... Depois do término do treino de musculação, por exemplo, o ideal é se alimentar depois de 2 horas ? Eu não entendi bem, mas eu gosto muito dos seus vídeos, professor! Sucesso pra ti! (Mais sucesso)
Também ficou confuso para mim...
@@mcmaterazi5400 nao entendo a maioria dos videos dele kk
@@h_stefany88nem eu 😂😂😂
Que informação boa! Muito obrigada, dr Paulo! Vc traz tudo de bom pra gente ❤️
Muito bom. Conheci há pouco o canal e estou gostando.
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libertador professor... mesmo porque não tenho fome pós
treino...👏👏💪😚
Conhecimento liberta
kkkkkkkkkkk ta treinando não
Você disse que atrapalha pra quem é diabético e pra quem quer perder gordura, mas e no ganho de forca e hipertrofia, atrapalha?
Doutor você é incrível, obrigado por tantas informações relevantes.
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Essa me livrou de comer após o treino, eu não tava conseguindo comer por conta da correria, eu estava certo e vou continuar certo kkkk
Gostei pq vai de encontro com que eu penso
Para quem gosta dos beneficios do jejum intermitente vc se exercitar e ficar duas horas sem repor equivale a nao se exercitar efazer um jejum intermitente de um periodo. No entanto a hidratacao e o repouso tornam-@se essenciais neste periodo.
Certinho demais...vai deixar muita gente doida da cabeça!
Ué, se você acha que fazer errado faz bem, vá fundo
Melhor pos treino é um bom banho
Top show bela informação
Ajuda a perder gordura da barriga??
mais um vídeo super esclarecedor.
Minha esposa n ta curtindo muito vc, dps q conheci o canal, virei inscrito, paguei o nerdflix, li seus dois livros e comecei uma graduação em educação física kkk
😂😂😂😂
Ainda vai ser acusado,de provocar um divórcio 😂😂😂😂@@DrPauloGentil
Gratidão, Dr Paulo Gentil 🙏🏻👏🏻
Bom dia professor...eu treino a noite , termino meu treino as 20:30 horas, seria bom eu nao jantar e so me alimentar com refeicao rica em carbo e proteinas pela manha? Ou isso seria improdutivo, visto que estou buscando hipertrofia e queima de gordura
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Vice tar cada dia melhor👏
Obrigada!
É incrível como você não acha esse conteúdo em lugar. Logo após o vídeo, fui procurar no Google "quando devo comer após praticar musculação", e em todas as respostas apareceu que você deve comer o mais rápido possível, de 15 até, no máximo, 45 minutos após o treino, ingerindo principalmente proteína + carboidrato. Poxa, será que é tão difícil para essa galera procurar esses artigos científicos que falam justamente o contrário do protocolo padrão?
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Muito boa as dicas.
Olá! Como se dá essa resposta metabólica ( deficit calorico) para os perfis ""ectomorfos"" que visam à hipertrofia? Qual seria a melhor estrategia?
Olá! Tem aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com. Mas adianto que somatotipo não influencia em nenhum aspecto
Muito lógico!! Vou abrir essa janela..2h
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Acredito que depende do tipo de alimentação, por exemplo, um prato com arroz integral, psylium, peito de frango, não deve subir a glicose dessa forma, me corrija se eu estiver equivocado.
Está sim
Proteína tbm vira glicose amigo, o músculo tá machucado na HR do exercícios ele está numa fase muito de síntese protéica retarda para queimar outras coisas, e para aceitar a proteína como reserva não funciona bem, ela vai atacar a proteína e transformar em glicogênio
Eu só como algo " janta " 1hr após o treino.
Muito bem explicado!
Para hipertrofia deve-se comer somente 2 horas após o treino? É isso? E para queimar gordura??
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Eu faço exercícios depois q chego do trabalho, então já estou com fome......complicado, mas acabo jantando
Mas o vídeo não se aplica a todos os casos
Mas a gente vê todos os dias que pessoas que comem no pós treino tem excelentes resultados? Além do mais se a pessoa gastar muitas calorias e não repor a energia, acho que ficaria vulnerável.
Acho que não assistiu o vídeo
Isso vale para quem quer emagrecer mas e para quem quer aumentar massa muscular, prejudica ou ajuda?
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Muito bom!!!
Excelente
Qual o tempo ideal para comer após o treino pesado?
Ele disse que no estudo, o intervalo sem comer foi de 2h.
Melhor ainda é não comer antes e nem depois kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Senti falta dos gráficos e de mais detalhes nesse vídeo, de fato são 2 horas de intervalo? @DrPauloGentil, desde já obrigado por mais uma dica
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Paulo Deus te abençoe sempre, vc é transparente e sincero no que fala tô cansado desses bombado falando merda por aí incentivando a usar essas porcaria de bomba e dando só dica errada, obrigado tamos juntos!
Após o treino eu como uma fruta. Depois, espero pelo horário do almoço. Não tomo suplementos.
Pior que eu só posso treinar assim que acordar. Costumeiramente eu treinava e logo após terminar tomava meu café da manhã. Agora vou fazer o contrário. Treinar de barriga cheia, mas fazer o quê?
Não precisa ser de barriga cheia, coma uma fruta ou beba um copo de suco
É tomo uma vítima de banana e um pão de forma com frango. Só que eu treino LITERALMENTE após, não tem intervalo nenhum, e nem daria tempo. Só se eu acordasse mais cedo e dormisse ainda menos 😅
Já faço isso instintivamente. Bom saber.
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Tenho um dúvida , então não precisa tomar o wey protein logo após o treino ? Porque treino final da tarde, então já posso esperar e tomar o café da noite
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil proteína pós treino“ e saiu o que procura!
@@DrPauloGentil valeu cabra
Dr. tudo bem? poderia falar sobre treinar em jejum? ex. se alimentar 21:00 e no dia seguinte treinar as 5:00, se é prejudicial, se é benéfico? obrigado!
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil jejum“ e saiu o que procura!
Que maravilha saber disso doutor!! Eu saia desesperada da academia quase atropelando os outros para me alimentar com medo de perder massa muscular kkkkkk
Conhecimento liberta
Eu toda kkkkkkkkkk
A gente não pode ficar bitolado com nada nessa vida.
Dr, eu feino pela manhã de jejum e faço minha primeira refeição após o treino como um cafe da manhã, da no maximo meia hora, seria interessante eu deixar pra comer so no almoço então? Eu ficaria em torno de 3, 4 horas esperando o horário do almoço, é muito tempo ou ta bom?
Seu erro é o jejum! Busque por “Paulo Gentil jejum”
Sempre tive essa dúvida. Haha
Como essa informação se aplica a quem treina em jejum?
Treinar em jejum é imbecilidade
E uma dose de whey com água logo após o exercício intenso?
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Mas, professor, isso não acaba sendo um estímulo ao í treino em jejum?
Não! Pois é natural ficar 3-4 horas sem comer
Estou Livreeee kkkk, sempre chego com muita fome aí bato uma banana, com whey protein, Mel e maca peruana, aí dou aquele" UP✓" RSS, mais tem dias muito corridos que não dá pra fazer desta forma, e não fico com paranóia não, mais já tinha ouvido falar destes mitos de Pós treino, porém hj tenho a informação correta, inclusive uma nutricionista que passei ela TMB, disse que não tinha nada haver. Feliz Ano Novo Prof! Uma perguntinha, sou só uma curiosa de musculação porque gosto de treinar, vc me indica assinar o Nerdflix?? fiquei em dúvida por não trabalhar na área
Também sou apenas curiosa e assinei o nerdflix. Melhor coisa, consigo entender muita coisa e aplicar nos meus treinos.
Obrigadaa
A grande resposta é aprenda a ouvir seu corpo .....
Fala mestre 💪, eu sempre como depois de pelo menos 1h , depois do treino, abraço Dr Paulo Gentil 💪💪💪
Então é melhor tomar café da manha antes do treino?
Sim
Quando faço meus treinos intervalados na corrida ou longos eu não sinto fome demoro comer depois do treinos
Olá Professor ! Sei que não tem a ver com o conteúdo do vídeo mas gostaria de saber sua opinião sobre o Belt squat, pois estou lendo o trabalho do autor Michael Boyle e ele coloca o exercício como uma ótima opção dado o fato de que a maioria das pessoas não agacha corretamente e acaba com o tempo lesionado a coluna, caso.seja indicado poderia fazer um vídeo ensinando a correta execução. Fico no aguardo Thanks
Puro terrorismo
A venda de cinto caiu... aí Michael Boyle foi contratado kkk
Quando eu treinava a noite eu chegava do serviço jantava depois ia treinar voltava e dormia tinha resultado agora que treino de manhã termino e já vou comer o café
Somente é valido para alimentos mais densos? Ou até mesmo beber uma aguinha com limão pode ser improdutivo?
Esse vídeo aborda mais sobre questão de emagrecimento, para outros objetivos não precisa se preocupar com isso. Mas, sobre sua pergunta, a ingestão de água com limão não faria o explicado no vídeo por não ter calorias
Boa tarde! Nesse caso, se o treino for em jejum, tbm seeia melhor seguir a regra de alimentar depois de um tempo de treinar?
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nesse caso treinar e gastar um tantão de energia e não suplementar não atrapalha o ganho muscular mesmo depletando glicogênio ? Achei estranho isso. O que mais se vê é reposição de proteína e aminoácidos. A reposição de aminoácidos então tambem nao seria interessante ?
Aparentemente ele tá falando sobre perda de gordura e melhoria nos marcadores de insulina, que até influencia bastante no anabolismo, mas não é a única variável
Uai não entendi?, Vou comer quando após o treino campeão?
Espera uma hora após o termino do exercício para e dai sim se alimente fela e jamais imediatamente de acordo c essa pesquisa ! Abs
Quando chegar em casa na hora que for sua refeição normal.
Só depois do próximo treino!
Não... pera!
Refeição pós treino é a primeira refeição entre um treino e outro. A janela anabólica gerada após o treino dura várias horas. Pode comer seguindo seu planejamento.
Presta atenção no vídeo campeã
Caso eu precise almoçar depois do treino, pra voltar pro trabalho(único horário q tenho) qto tempo pós treino eu poderia almoçar. Obrigada!
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
Prefiro não comer nada logo após o treino. Não tenho fome, então prefiro deixar para comer tempos depois.
Ta brincando né? Eu chego morrendo de fome. 🤯
Eu tenho fome, mas só como quando chego em casa, uma 1/2 hora depois de terminar meu treino
@@erikandroidl7034 depende do tipo e intensidade do treino. Treinos de força intensos podem inibir o apetite.
@@dnte69 ?? Treino musculação e tenho uma fome da poha. Não da pra ficar sem bater um pratao de camida.
Eu fico é com ânsia de vômito se comer logo depois de treinar, já comendo antes ,não fico 😅😅
O problema nao é comer por obrigação, é que sinto fome, mesmo... Eu treino em iejum, qdo termino estou varada...
Então você já comete um erro terrível: treinar em jejum
@@DrPauloGentil sim, vdd. Mas eu treino 5 e meia da manha, se eu comer antes de ir, fico com ânsia depois...
@@melrodrigues89 quer uma dica? Faz uma janta bem carregada, no dia seguinte você vai ter estoque de glicogênio para treinar e não sentir tanta fome após o treino.
Qual seria o intervalo mais indicado pra comer apos o treino? Eu treino no horário do almoço e nao consigo treinar de barriga cheia, dai treino e logo apos almoco, como faco e o unico horário que tenho pra treinar
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Eu como pq eu chego brocada 😅
Nossa eu tava comendo igual um burro depos
Tudo depende do seu objetivo
Mas quase impossível para mim pois trabalho saiu da academia e preciso almoçar pra ir trabalhar
Basta comer bem
Então se alimentar na janela metabólica não é eficaz?
Não existe janela metabólica, isso é mito!
Mas no caso a alimentação pré-treino é viá viável né?
Treinar em jejum ou baixa ingestão alimentar atrapalha o desempenho? físico?
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Tem vídeo no canal sobre jejum, da uma olhada