EP 16 กินข้าวน้อย ลดน้ำหนัก ลดเบาหวาน ได้จริง ใช่ไหม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ค. 2019
- หลายคน เริ่มอยากจะลองลดน้ำหนัก ก็มักเริ่มจากการกินข้าวน้อยก่อน เพราะคิดว่ามีแป้งมาก แต่กลับกินอาหารอื่น ๆ ที่ยังคงมีแป้งอยู่ วันนี้เรามาทำความเข้าใจเรื่องนี้กันนะครับ
ติดตามชม ข้อมูลสุขภาพ หรือ สอบถาม หรือเชิญสัมภาษณ์ หรือบรรยายได้ที่
/ drnatnutrition
กด like กด subscribe ให้ด้วยนะครับ
#กินอยู่ดีโดยหมอนัด
#กินข้าวน้อย
ติดต่อ บรรยาย หรือสอบถาม
02-4192834
อันนี้พิสูจน์มาด้วยตัวเอง ข้าวไม่ได้ทำให้อ้วน เราเคยเป็นคนอ้วนมากหนัก 85 กิโล เราเคยคิดว่าถ้าเราอยากลดน้ำหนักข้าวคือศัตรู เราเคยไม่กินข้าว กินแต่กับข้าว กินผักกินไข่กินปลา ไม่กินน้ำตาล ลดจริงค่ะแต่ไม่มีแรงผิวก็เหี่ยวไม่สดใส ตอนนี้เปลี่ยนมากินข้าว 3 มื้อ ข้าวก็ตักเต็มทัพพีบางทีสองทัพพี แต่เรากินผักเยอะมากต่อวันผักเราก็ซื้อผักพื้นบ้านกินไข่ปลาหมูไก่ ไม่ทานขนมหวาน เราเดินออกกำลังกายขึ้นเขาเล็กๆแถวบ้านทุกวันไม่ได้ออกกำลังกายหักโหม มีแต่คนทักว่าหุ่นดีมาก ดูดีขึ้น ดูเด็กลง คล่องแคล่ว ต่างจากเพื่อนเราออกกำลังกายอย่างหนักทานทั้งโปรตีนไม่ทานคาร์โบไฮเดรตลงยังไม่เท่าเราและดูโทรมด้วยประเด็นคืออาหารลดน้ำหนักมันไม่อิ่มท้องทำให้เราหิวอยากอาหารตลอด ร่างกายมันเครียดค่ะส่งผลต่อสุขภาพจิตด้วย ร่างกายเราเขาต้องการให้เรามีความสุขและรักษาสมดุลแค่นั้นเอง ขนาดเราอ้วนมาตลอดยังผอมลงเพราะเปลี่ยนทัศนคติเรื่องลดน้ำหนักซึ่งง่ายกว่าที่คิด ทุกวันนี้เราเป็นคนที่กินเยอะมากในกลุ่ม เพื่อนยังงงว่าทำไมเราไม่อ้วนขึ้น เราคิดระบบเผาผลาญมันดีขึ้นด้วยค่ะเพราะเราทานข้าวเป็นมื้อแล้วอิ่มคือจบไม่ได้ทานจุกจิก
คุณหมอพูดถูกค่ะ ชอบเพราะได้ความรู้ค่ะ จะติดตามตลอด
ฟังง่าย เข้าใจง่าย ดีครับ
ขอบคุณข้อมูลดีดีนะคะหมอนัท:)
สรุป ที่คุณหมอพูดในความเข้าใจของผมถ้าลดน้ำหนัก อย่าอดอาหารกินให้ครบ 5 หมู่ อย่ากินอาหารที่มีค่าเป็นน้ำตาลเยอะ
ชอบครับ และดีมีสาระ เข้าใจง่าย ทำได้ครับง่ายๆ อยู่ที่ใจด้วยครับ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ fc นะค่ะ ออกมาใฟ้ความรู้ ผู้คน น่ารัก ที่สุด
เข้าใจเลยคะ เป็นประโยชน์จริงๆคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ คุณหมอ ฟังง่าย ฟังสบาย ชิล ชิล ดีครับ
คุณหมอพูดได้ดีมากเลยค่ะ เสียงซาวลดลงหน่อยนะคะ
ช่วงเเรก ที่อดอาหาร ชอบมากครับ คือ ระบบลำใส้ กลับมาดี ไม่ผายลมบ่อย เเละถ่ายไม่เหลวเเละบ่อย
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะค่ะ
ต้องฟังคลิปคุณหมอทุกวันเลย เป็นกำลังใจในการลดความอ้วน และรักษาสุขภาพ
ใช่คะ เสียงแซกประกอบด้วย เป็นไปได้ไม่ต้องมีเสียงประกอบก็จะดีมากคะ
ดีค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ
เข้าใจเลยค่ะ ว่าทำไมถึงหิว
ขอติดตามคุณหมอด้วยคนค่ะ
ลูกชายกินวันละมื้อสุขภาพแข็งแรง
ชอบ คุณ หมอ มาก คะ ให้ ความ รู้ และ แนะ นำ ดี มาก แต่ ไม่ ชอบ เสียง แซ้ก ซ้อน เลย.อย่า ให้ มี เสียง รบกวน เลย จะ ดี กว่า คะ .ขอบคุณ มากๆ คะ
ฟังคุณหมอมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ แต่เสียงประกอบทำให้เสียงไพเราะๆของคุณหมอดรอปไปเยอะเลย
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ข้อมูลดีๆ แต่ว่าคลิปจะน่าฟังกว่านี้ถ้าเอาซาวด์หัวเราะออกนะคะ
ตอนนี้ทั้งครอบครัวกินแบบ if เน้นโปรตีนกับผัก อโว ทานเส้นแก้วและเส้นบุก อิ่มนาน ไม่หิวเลย คะ งดน้ำตาลจากกาแฟ และผลไม้ แอบกินบ้างแค่ชิ้นเดียว นน ลงหน้าท้องยุบแล้วคะ
ดูคลิปการกินของคุณหมอ 3เดือนลดน้ำหนักได้7กิโลแล้วค่ะ
น้ำเสียง จังหวะการพูด น่าฟังมากเลยค่ะ
ติดตามยุค่ะคุณหมอ
หยากให้.แนะนำว่า.ข้าวอะไร.ที่ดี.สำหรับ.คนที่เป์นโรคเบาหวาน.คะ.
ขอบพระคุณค่ะ อาจารย์ ดิฉันเพิ่งทราบว่าเป็นเบาหวานชนิดที่สองมาปีกว่า ยังไม่ใช้ยาค่ะ อาศัยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร จะนำความรู้จากอาจารย์ไปปรับใช้ค่ะ
เนื้อหาดีค่ะ รบกวนทีมงานตัดเสียงเอฟเฟกต์ออกไปก้อดีนะคะ
บางจังหวะมันไม่เข้ากันเลยค่ะ ฟังเนื้อหาคุณหมออย่างเดียวน่าจะดีกว่า
ครับ น้อมรับ ผมเขียน script เอง อันเองจากมือถือ ตัดต่อเอง clip แรกๆก็ค่อยๆทำ ทำไม่ค่อยเป็น และไม่มี sponsor ไม่มีงบครับ ไปจ้างเค้าก็แพง
ตอนหลังดีขึ้น ตัดได้เร็ว เสียงดีขึ้น ฉากดี แสงดี แต่ก็หมดไปร่วมแสน
@@dr.natnutrition
ขอบคุณคุณหมอที่เสียสละเวลาและทรัพย์ในการให้ความรู้ค่ะ
เห็นด้วยค่ะ เสียงเอฟเฟ็กต์ ทำลายสมาธิในการฟังมาก เสียงดนตรีตลอดปวดหัวมากค่ะ ต้องปิดเสียงอ่านซับ ขอบคุณเนื้อหาดีๆ ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ได้ความรู้สุขภาพทุกวัย ดิฉัน สว.เข้าข่ายตรงๆ บุญกุศลย่อมส่งถึงเพิ่มพูนความดียิ่งๆขึ้นไป สาธุค่ะ
ชอบฟังค่ะ
ข้าว กข43 ดัชนีน้ำตาลต่ำ เป็นอย่างไรคะ ขอบคุณค่ะ
อยากให้หมอพุดเรื่องเบาหวานมากหน่อยค่ะคนเป็น เยอะมากแล้วค่ะตอนนี้
หมอแต่ละคนพูดต่างกัน ไม่อยากเชื่อใครเลยครับ ไปตกลงกันให้ดี แล้วค่อยออกสื่อได้ไหม
👍🌺💝🙏ขอบพระคุณคุณหมอที่สุดขอให้คุณหมอสุขใจสุขกายพระรัตนตรัยปกป้องพระธรรมคุ้มครองพรใดๆอันประเสริฐ🙏🙏สาธุขอบังเกิดกับคุณหมอและครอบครัวนะคะ💝🌺💝
กินกับจะทำไห้อ้วนหรึอปล่าวค่ะ
ปกคลิป กินข้าวน้อย น้ำหนักไม่ลดรึเปล่าคะ
คุณหมอครับ คนเป็นกรดไหลย้อน กินแตงโมได้ไหมครับ
เสียงซาว แปลกดีฟังแลวไม่เครียด... ชอบ
ชอบค่ะ
ขอบคุณข้อมูลที่ดีและมีประโยชน์เหล่านี้นะคะคุณหมอ
กินน้อยยังไงก็ลดแต่ต้องออกกำลังกายด้วยนะ555
กินทุกอย่างค่ะแต่กินน้อยๆ ตอนนี้เลยต้องระวังผอม
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอนัดสำหรับความรู่ดีๆเพื่อสุขภาพคะ
กินไปเถอะครับ จงมีความสุขกับการกิน แค่อย่าลืมออกกำลังกายทุกวันพอ เชื่อตำรามากไม่ได้หรอกครับ เพราะร่างกายคนเราแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนระบบเผาผลาญดีกินยังไงก็ไม่อ้วน เหมือนผม บางคนระบบเผาผลาญไม่ดีกินนิดเดียวก็อ้วน แต่เชื่อเถอะว่าการออกกำลังกายให้เหงื่อออกทุกวันอย่างน้อย 15-30 นาที ดีที่สุด แล้วคุณจะมีความสุขทุกครั้งที่ได้กินของโปรด
พูดยีดเยื้อจังไม่กระชับ
กินโน้นก็ไม่ดี กินนี่ก็ไม่ได้ ผวาไปหมด
กลายเป็นโรคขาดสารอาหารไปแล้ว
ออกกำลังเป็นประจำทุกวัน เป็นหน
ทางเผาผลาญส่วนเกินออกไปบ้าง
ใช่ว่ากินอิ่มแล้ว มานอนเล่นมือถือ
ดูทีวีแบบนี้สิ โรคถามหาแน่นอน
คือผมไม่ชอบกินข้าว. แต่กินอาหารปกตินะคับบางทีเดือนๆแทบไม่กินข้าวเลยคับ มีผลเสียยังงัยบ้างคับ🙏
ผมขื่นชอบครับเพราะจินตนาการตามได้เลยครับแม้มันคือ มิติ ใหม่ ของ วงการแพทย์ครับ มีสาระและความรู้เพื่อนำไปใช้ประโยชน์มากครับคุณหมอ
วงสาย ใจสวย ขอบคุณครับ
ดูมาหลายๆคลิป หมอแต่ละคนบอกไม่เหมือนกันเลยสักคน ปฏิบัติตัวไม่ถูกจริงๆ ดังนั้นเพื่อไม่ให้หมอแต่ละคนน้อยใจ จึงไม่ขอใช้ของใครก็แล้วกัน แต่ ขอใช้สูตรของตัวเองแบบธรรมชาติไปแทนดีกว่า คือกินให้น้อยลงและออกกำลังกายนั่นเอง ก็รอดูผลกันต่อไป 🤣🤣
ครับ เพราะนี่คือ เวชปฎิบัติที่ แพทย์นำความรู้ ประกอบกับประสบการณ์เวชปฎิบัติมาถ่ายทอด และถอดบทเรียน ทำให้เกิดความแตกต่าง ต่างจากสูตรทางคณิตศาสตร์ที่เป็นสูตรตายตัวแล้ว
คลิปวันนี้หมอหล่อ ครับ/ค่ะ ติดตามอยู่
ให้ 10 บาทครับ
อุ๊ยยย ล้อเล่น haha คุณหมออย่าหลงน้ำคำ thanks following
ขอบคุณค่ะ
กินน้อยก็อ้วนกินมากก็อ้วนงั้นแดกๆแม่งเข้าไปเถอะมีความสุขด้วย
effect หัวเราะ ตอน 4.20 ไม่เข้ากับเนื้อหาค่ะ
อย่าลืมบวกออกกำลังกายด้วยนะคับ ไม่ว่าจะทานอะไรก็ตามคับ
ุคุณหมอให้ความรู้ดีมากๆ หากแต่ขอติเพื่อก่อนิดนะครับ
1. เสียงเพลงประกอบดังรบกวนและไม่เข้ากันเลย ตัดไปเถอะครับ
2. คุณหมอให้ความรู้ดีมาก แต่สรุปใจความไม่ลงเลยครับ ห้วข้อกับบทสรุปไม่ไปด้วยกัน เลยจับใจความไม่ค่อยได้เลย คุณหมอลองทบทวนเทปดู ปรับนิดคุณหมอจะดังระเบิดเลย เพราะองค์ความรู้แน่นครับ
ขอบคุณครับ จะไปปรับปรุงครับ อันนั้นเป็น คลิปแรกๆที่ทำ ยังไม่เก่ง
สาระดีครับ แต่เสียงหัวเราะแทรกดังไป
คุณหมอหล่อเหมือนดาราชื่อหลุย สก็อตมากๆๆเลยค่ะ มองทีแรกยังนึกว่าใช่ ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆๆนะค่ะที่ให้ความรู้แก่คนทุกๆคน
amornrat davies ไม่ขนาดนั้นนะครับ แหมๆๆๆ
ไม่เน้นทานข้าวค่ะทานอย่างอื่นแทนก็ได้ก็อยู่ท้องเหมือนกันเราต้องดูว่าเราใช้พลังงานมากแค่ใหนทานโปรตีนมากหน่อยจะไม่อ้วนค่ะและไม่หิวบ่อยออกกำลังกายบ้างนิดหน่อยเพื่อให้ร่างกายสดชื่นทุกวันนี้อายุ 52 ค่ะแข้งแรงสดชื่นมากๆ
ผมก็ทำแบบนี้เช่นกันครับ ทานข้าวมื้อละ 3 ขีดงดนำตาลผลไม้หวานทุกชนิด ออกกำลังโดยการวิ่งวันละ 2-3 กม. นน.ลงนิดๆ ไม่เน้นลดนน.เพราะ นน.พอดีแล้วแต่มีปัญหาความดันสูง140 กับไตรกลีเซอไรในเลือดสูง 291 ออกกำลังทุกวัน ก่อนหน้านี้ทานยาลดความดันทุกวันๆละ5 มก. ตอนนี้ความดันเหลือ 115-127 โดยไม่ทานยา อยากงดยาเพราะห่วงเรื่องไต ทานยามา 3 ปีกลัวไตพังครับ
@@tnt0177 ข้าววันละ3ขีด ไม่เพลียเหรอครับ ส่วนเรื่องไต เจาะเลือดตรวจสุขภาพประจำปีทุกปีจะดีนะครับ ถ้ามีปัญหาก็รู้ไว
@@nakareskanjanakhan6685 โทษครับบอกผิด มื้อละ 3 ขึดครับ วันละ 2 มื้อ มื้อเย็นพยายามหลีกแป้งครับ ก็ยังทำมาจนถึงวันนี้ สุขภาพแข็งแรงดีวิ่งวันละ 30-40นาที สบายๆครับ ตอนนี้ก็เลิกกินยาความดันมาหลายเดือนแล้ว ความปกติดีมาก ไม่เกิน 130 ส่วนมากจะ 120 กว่าๆ ครับ
@@tnt0177 ขอบคุณครับ ผมจะลองวิธีนี้บ้าง
เพื่อนๆๆ ลองฟังวิธีของคุณหมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์
ขอบคุณครับ!
ดีค่ะคุณหมอ สอบถามหน่อยค่ะเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ต้องกินอาหารอย่างไรค่ะ ยังไม่อยากฉีดอินซูลินนะค่ะ
รบกวนปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้เลยครับ เพราะการกินอาหารขึ่นกับระดับน้ำตาล และการกำกับอย่างใกล้ชิดของแพทย์
ขอบคุณนะค่ะ
ควบคุมอาหารบางประเภทลดหวานลงแน่
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีครับ
กินข้าวน้อยเกินไป ทำให้หิวบ่อยๆ ใช่คะ
กินกับข้าวเย๊อะๆครับ
ซับซ้อน เข้าใจยาก
A Am จริง
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะให้ความรู้ดีๆ ตอนนี้น้ำหนักลดไป 8 กิโลแล้วความดันหาย เหลือแต่ prediabetes ติดตามคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ คุณหมอคือให้จริงๆ ขอให้คุณหมอและครอบครัวจงมีแต่ความสุขความเจริญและปล่อยจากโรคร้ายต่างๆ
ฃฃฃฃฃฃฃฃชชชชช0ชชชชชชช0ชฃชชชชชชชชชฃชชฃชชช
แล้วสมัยก่อน100กว่าปีทีีแล้วมันใช่อาหารแบบโลกอุตสาหกรรมอาหารเหมือนสมัยนี้มั้ยครับคุณหมอ ทุกวันนี้มีแต่รีไฟคาร์บ สมัยก่อนมีแต่ข้าวกล้อง มีกากใยไฟเบอร์นะครับ
อ๋อความหมายคุณหมอคงหมายถึง กินอาหารให้ครบ5หมู่ และต้องอิ่มท้องนาน จะช่วยรดความอยากกิน ก็จะควบคุมน้ำหนักและความอ้วนได้ และควบคุมน้ำตาล
ไม่รู้ถูกมั๊ยหน้อ ครับ
Chai Lovethai ใช่คับ กินอาหารให้ครบ5หมู่ ลดปริมาณแป้ง น้ำตาลที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง เช่น ข้าวข้าว และผลไม้ไทยที่สุก เพราะมีฟรุกโต๊สเยอะ น้ำตาลทำให้หิวบ่อยย หันไปกิน carbohydrate เชิงซ้อนให้มากขึ้น เช่น ข้าวกล้อง กินโปรตีนเยอะๆให้อิ่มนาน จะไม่หิว กินจุ๊บกินจิ๊บ กินผักใบ ไม่ใช่ผักหัว ออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง นอนให้พอ 6-8 ชม (3ทุ่ม-6โมงเช้า) growth hormone จะหลั่งทำให้ผอมได้ครับ สรุป กินดี กินพอดี กินถูกเวลา พักผ่อนเพียงพอ ออกกำลังกาย ชีวิตจะดีครับ
@@katinte3092 ขอบคุณน่ะ🙏
อจ ครับ พวกข้าวกล้อง ขนมปีงwholewheat ดีกว่าข้าวขาวไหม
ควรจะเปลี่ยนCarbที่จะบริโภคเป็นLow GI เเต่ควบคุมปริมาณไม่ให้มากไปดีไหมครับ
อย่างที่บอกครับ ว่า คำนึกถึง ค่าดัชนีน้ำตาล และปริมาณที่กิน และเวลาที่กินด้วย
ผมกินฝรั่งกิมจูทีนึงหนึ่งกิโล แอ๊ปเปิ้ลกินทีนึงก็สองสามลูก กินครึ่งลูกผมคงไม่กิน มันน้อยเกินไป
ถ้าไม่มีซาวจะดีมาก
ผมลดได้ 20 กิโล 6 เดือน เพราะโรคเก๊า กล้ว ตาย ไม่กินข้าว น้ำตาล ที่สำคัญคือ ไม่มีกะตังค์
จะเปิดเพลงทำไม..ให้หนวกหู...
ลดเเป้งน้ำตาลตกเวียนหัวตึบเลยครับ
ต้องผลไม้ต่างประเทศ ทุกชนิด ลดน้ำตาลดีที่สุด
สมเขียวหวาน ทานได้มั้ยค่ะ
ได้หมดและครับ ตามอายุ ปัญหาสุขภาพ ผลเลือด เวลา ไม่มีกฏตายตัว
กินน้อยน้ำหนักก็ไม่ลดเลยค่ะ
้ราต้องย้อนกลับไป ตั้ง แต่มนุษย์เราเป็น โฮโมเซเปียน เรากินแต่เนื้อกับไขมัน เราไม่มีข้าวกิน ผลไม้เราก็ได้กินแค่ตอนก่อนจะเข้าหน้าหนาว ดั้งนั้น ครีโต เป็นคำตอบที่ดีที่สุดครับ
ผมทานข้าวเยอะวันละ4มื้อ แต่ละมื้อ2จานครับ (ที่กินข้าวมากเพราะอยากเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อ ผมเล่นเวทอยุ่อะคับ เขาบอกว่าต้องทานโปรตีนและก็เพิ่มคาร์ปให้กินคาร์ปมากกว่าเดิมผมก็เลยกินข้าวมื้อละ2จาน วันละ4มื้อ)แต่อาหารที่เป็นหวานๆ เช่น น้ำหวาน ขนมหวาน ผมทานน้อยมาก แต่ทำไมตอนนี้พอผมปัสสาวะมดชอบมารุมที่น้ำปัสสาวะผมอะคับ ผมเป็นเบาหวานแล้วใช่ไหมคับและสาเหตุเป็นจากอะรัยจากข้าวที่ผมทานมากหรือเปล่าถึงได้เป็นเบาหวาน ครับ
ชอบตะกร้อ ครับผม ไป รพ. ใกล้บ้านสิครับ ตรวจเลือด นะครับ อย่าเดา
ครับ คลีนิคได้ไหมคับ รพอยู่ไกลอะคับ
คลีนิคได้ไหมคับ
กินข้าวเยอะต้องเข้าใจว่าข้าวคือแป้งนะ มันแปรเป็นไขมันสะสม มันไม่ได้แปรเป็นกล้ามเนื้อ ตัวใหญ่แบบอ้วนไขมันไม่ดีหรอก ทำไมไม่เน้นโปรตีนอะคะ กินพอกับร่างกายตัวเองต้องการเนาะ ถ้าร่างกายออกกำลังกายเล่นเวทก็จะต้องการอาหารเยอะขึ้นแต่คงไม่ใช่2 เท่าของคนปกติมั้งคะ
@@minnachaokouy6734 ครับ ผมนี้อัดข้าวมากไปหน่อย กินเยอะมาก เพราะอยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้าม สวน่โปรตีนผมทานน่ะ ไข่2ฟอง นมจืด ไก่แบบนี้ ก็ทานยุว แต่ไม่รุ้ว่าต้องการขนาดไหน ผมหนัก55สุง161 ครับ
คุณหมอคะ ดิฉันมีคำถามว่า ดิฉันทานยาลดความดัน amlodipine เขาห้ามกินเกรฟฟรุต ดิฉันจะทานส้มโอได้ไหมคะ จัดอยู่ในจำพวกเกรฟฟรุตไหมคะ ขอบคุณค่ะ
ไม่มีข้อมูล แต่ปกติเราทางผลไม้ไม่ได้มากอยู่แล้วในวันหนึ่งๆ
กินอยู่ดีโดยหมอนัด ดิฉันทานผลไม้มากในตอนเช้าค่ะ อย่างส้มโอทานทีครึ่งลูกเชียวค่ะ เลยอยากทราบค่ะ ขอบคุณค่ะ
หนวกหูดนตรีแบลคกราวมากค่ะ🤨
กินข้าวน้อยเหี่ยวสุดๆโทรมสุดๆ อุบาดก์ น้ำหนักก็ไม่ลง ออกกำลังกายก็เหนื่อยมาก
ทานข้าวน้อยทานกับเยอะ เน้นผลไม้ อิ่มได้นานน่ะค่ะ ทานครบ 3 มื้อ
ดีมากครับ
ใช่ๆค่ะ
ทุกวันนี้ กินวันล่ะ มื้อ หรือ สองมื้อ กินแต่ผัก ผลไม้ ข้าวแต่พอดี กินแต่ปลา ไม่กินเนื้อสัตว์อื่น ปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอก ไม่ขนมปัง ไม่ของหวาน ไม่น้ำตาล หลีกเลี่ยงของทอด กินแต่อาหาร Bio นมจากถั่วแอลมอนด์ ไม่กินจุกจิก กินเป็นมื้อๆคือจบ ไม่กินตอนดึก น้ำหนักคงที่ 54 กิโลกรัม สูง 152 เซนติเมตร ไม่สามารถน้ำหนักลงได้ เพราะไม่ออกกำลังค่ะ
ครับ ก็อาจจะต้องควบคุมอาหารแบบอื่นๆ
เหมือนนั่งอ่านให้ฟังเลย
สวัสดีค่ะคุณหมอชอบทานข้าวมากเลยค่ะ คือหมายถึงว่าถ้าทานข่าวเยอะทำให้อ้วนใช่ไหมค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ💞😍😘👍👍👍
คนเราไม่ได้กินข้าวอย่างเดียวนะครับ มีกับข้าว คำถามจริงๆ คืออ้วนจากข้าวจริงหรือ
คนอินเดียกินข้าวเป็นถาดแกงก็มันๆหวานๆไขมันสูง แต่ทำไมเค้าปัญหาอ้วน หรือเบาหวานน้อยกว่าคนไทยล่ะครับ
ปณิธาน อารยคุปต์ เพราะว่าเขาทานเครื่องเทศและสมุนไพรด้วยทุกวันเขาถึงสุขภาพดี
ทำงานหนักไม่ได้ยุ่ห้องแอร์
@@piyanichadoungkeaw5044 เขาไม่กินน้ำตาล
@@user-du2iq4pi9r bhyped
Tisco
เราเป็นคนกินข้าวเยอะมาตั้งแต่เด็ก ประมาณสองจานพูนๆ บางทีอีกครึ่งจานเป็นจานสาม จนปัจจุบัน 43 ก็ลดมากินสักจานสองจาน เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ตอนนี้น่าจะประมาณ 55กก.ค่ะ เราสูง 163 โดยประมาณ
ครับ แต่ละคน เหมือนเสื้อสูต ที่ต้องตัดตามตัวขนาดแต่ละคน แต่แก่น คือโครงผ้า ที่คล้ายกัน เหมือนการกิน แก่นคือ กินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ปรับไป สภาพร่างกาย รายได้ วิถีชีวืต
กินข้าวน้อยแล้วไม่สดชื่นไม่มีความสุข
เห็นด้วยเลย
จริง
เหรอ
จริงๆผลไม้ไม่ต้องทานก็ได้ใช่ไหมคะ หรือนานๆทานทีได้ไหม
มีทานก็ดีครับ ไม่มีก็กินอย่างอื่น มากกว่า
ขาดเกลือแร่ วิตามินร่างกายรวนใช้พลังงานไม่ได้อีกครับ ผมว่าควรกินนะครับ ไม่ควรขาดแต่เลือกหวานน้อยหน่อย
หมอค่ะ ตอนนี้เป็นไทรอย์ค่ะ งดข้าวเย้น 2 เดือน ออกกำลัง แต่ นน.ขึ้นค่ะ ทำไงดีค่ะ
preeyaya Chanchaw 1. เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ
2. ลด แหล่งคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดเหลือ ราว 10-20% ของ คาร์โบไฮเดรตที่กินอยู่ ซึ่งรวมถึงผลไม้ ผักหัว นมทุกชนิด น้ำผึ้ง น้ำหวาน
3. เน้น กิน meat, eggs มากขึ้น กว่าปกติ 20-50% เพื่อให้อิ่มได้นาน
4. หยุดออกกำลังกาย
แล้วเจาะเลือด 6 สัปดาห์
@@dr.natnutrition ทำไมต้องหยุดกำลังกายคะ พอดีเป็นอยู่
คุณหมอนัดค่ะ เบาหวาน รักษาหายไหม?คะ
ไม่หายครับ แต่น้ำตาลในเลือดลดลงเป็นปกติได้
👍👍👍🙏
งงกับเสียงซาว หัวเราะค่ะ
ใช่ๆ
ถึงกินน้อยแต่มีแป้งน้ำตาล
เป็นคนอ้วนมาก แต่พวกไขมันในเลือด hdlสูงกว่าค่าที่กำหนด และ ldlต่ำกว่าค่ากลาง ปัจจุบันคุมน้ำหนักด้วยการทานข้าวไรซ์เบอรี่ผสมข้าวกล้อง มื้อละ1/2ทัพพี ส่วนกับข้าวเน้นผัก โดยในแต่ละมื้อจะมีสัดส่วน แป้ง:เนื้อสัตว์:ผัก=1:1:2 มีทานผลไม้ระหว่างวันเป็นแอปเปิ้ล1ลูก ส้ม3ลูก เฉลี่ยทั้งวั้นและออกกำลังกายบ้างสัปดาห์ละ2-3วัน ไม่ทราบว่าการคุมอาหารแบบนี้ถูกหลักโภชนาการไหมคะ?...ลืมบอก กับข้าวจะเน้นทำเองเพื่อลดปริมาณเกลือและน้ำมันเนื่องจากเป็นความดันสูงค่ะ
คือ ideal ของการกินอาหารเลยครับ สิ่งที่ต้องทำคือการลดน้ำหนักให้ได้ เพื่อไม่ให้อนาคตมีโรคแทรกซ้อนครับ👍🏻👍🏻
กินข้าวน้อยจะหิวมากเลยค่ะเพราะเป็นเบาหวาน
ถ้าคุณยังกินต่อก็จะไม่มีวันหายจากเบาหวาน
ตอนนนี้กลืนแร่แล้ว ถ้างดออกกำลังอ้วนแน่ แน่ ค่ะ 😂😂
พอหนูกินแป้งน้อยหรือข้าวน้อยมันเหมือนจะเป็นลมค่ะเลยต้องกินลูกอมตาม อันตรายมั้ยค่ะ กินยาเบาหวาน ไขมันอยู่ค่ะเพิ่งกินได้เดือนกว่าค่ะ
ØiGER ØiGER ต้องพบแพทย์โภชนาการ หรือคนที่เข้าใจ และสามารถมีอำนาจตัดสินใจปรับยาได้ครับ ทำเองไม่ได้
ดูไปหลับไปเสียง กล่อมเหลือเกินครับzzzzzz
ดีครับ แสดงว่าผ่อนคลาย
@@dr.natnutrition 😊😊คุณหมอน่ารักมากอ่ะ อารมณ์ดีมากเลย
กินข้าวกล้องและข้าวไรเบอร์รีดีหรืแไหมคะคุณหมอ
ดีครับ แต่ต้องปริมาณเหมาะ เวลาเหมาะ
มีเสียงซาวด์รบกวน และเสียงหัวเราะ น่ารำคาญ
ชอบค่ะ