5 coisas que você PRECISA tirar da sua CORRIDA antes que seja tarde.

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⌚️ MINUTAGEM
Apresentação 0:00
Substituir um psicólogo por corrida 0:49
Foco excessivo em coadjuvantes 2:29
Seguir dica de biomecânica de Instagram 3:56
Ter preguiça de fortalecer 5:22
Viver a realidade dos outros 6:55
#corridaderua #corrida #fisioterapia

[@marcoscamargo1386]

Eu alcoolista a vida quase inteira, descobrindo o prazer da corrida há pouco tempo, precisava ouvir a primeira dica.
Valeu Raquel! Suas dicas valem ouro.

[@amandaromeiro7896]

"Terapêutico não é terapia" como paciente psiquiátrica defensora da terapia pra todos, isso foi uma delícia de ouvir ❤

[@joaquimmarinhoneto4424]

terapia muitas das vezes são muletas pras pessoas...todo mundo na precisa de terapia...

[@luizquadross]

5 coisas que você PRECISA tirar da sua CORRIDA antes que seja tarde.
1- Substituir um psicólogo pela corrida.
2- Foco excessivo em coadjuvante (tênis, meia de compressão, recovery) - foque no seu corpo.
3- Seguir dica de biomecânica de Instagram.
4- Ter preguiça de fortalecer.
5- Viver a realidade do outro.
Coloque as dicas em prática.

[@mauricioueno9050]

E essa realidade exposta é dela!!!!

[@zzzcelio]

Em 15 segundos soube um vídeo de 10 minutos. Valeu amigo !

[@vitinho36]

Aí pessoal! Deletem o Instagram e resolvam 2 dos 5 problemas!

[@wellingtonrocha94]

Foi um alívio distância do Instagram

[@leandrolokura]

Não acho que seja necessário deletar o Instagram, basta filtrar bem quem vc segue lá, eu por exemplo não sigo esses blogueirinhos que ficam fazendo videozinhos com frases e dicas bestas apenas para ganhar likes e visualizações. Sigo a galera que custe correr sem ficar mendigando likes, compartilhaamento ou seguidores. Várias pessoas até de outros estados já fiz amizades nos encontrando em corridas.

[@vitinho36]

@@leandrolokura que bom q não segue essas pessoas!
Deletei meu IG (já tem uns 7 anos) e digo numa boa: não sinto falta nenhuma daquilo!

[@raafael_t]

Não entendi a relação com o Instagram kkkk Coloco limite de tempo e faço minhas tarefas normalmente. É uma rede social apenas. Não muda em nada a vida, desde que não deixe as coisas saírem do controle.

[@uiaracorrea1313]

Não precisa deletaras pode excluir o app do seu cel, dininui a fissura, o automatismo e sua vida fica mais produtiva. Só não dá pra excluir YT kkkk

[@mariomartins507]

Não sou corredor. não sei porque o YT me recomendou este vídeo, nem porque eu resolvi assistir, mas, como sou ciclista amador de fim de semana, achei impressionante como podemos trazer estas dicas para o ciclismo. Parabéns.

[@praticandoweb]

você pedala,(ou seja, é atleta) e não sabe porque o youtube te recomendou este vídeo??

[@_guidowanderley]

​@@praticandowebme preocupei também com o questionamento dele kkkkkkk

[@ATAnews88]

eu demorei 10 anos para fazer 21k , fui no meu tempo e nunca me lesionei

[@acesarpolo]

Corrida não pode ser a unica fonte de saude mental, perfeito

[@diegosouza6773]

Sim, isto é simples, porque se a pessoa se lesionar vai perder o único "remédio" que ela tem, a corrida, por isto é importante ter outros tratamentos, para quem precisa, além dela, e para se machucar, qualquer um de nós está vulnerável a qualquer momento, por mais que a pessoa treine fortalecimento etc.

[@tomczar4410]

​@@diegosouza6773na verdade não é só isso, a corrida é apenas um paliativo pra saúde mental, todos precisam de apoio psicológico para aprender a lidar com o stress, corrida é só um alívio até certo ponto

[@praticandoweb]

claro que não. A fonte é Jesus, as outras coisas são passageiras

[@tomczar4410]

@@praticandoweb O Senhor Jesus e sua Palavra RHEMA são eternos

[@thaisfrare4754]

Nunca vi um vídeo com tanta lucidez.
Parabéns por trazer esse vídeo ao público.

[@sidneybreda]

AS pessoas têm que pensar que não são atletas de elite e não devem treinar como os mesmos. Quem não fortalecer vai pagar um preço alto mais cedo ou mais tarde

[@NunoBatalha]

Eu fui fumador durante 18 anos , já tive diagnostico de depressão , e sofri de ataques de ansiedade.
Em Abril do ano passado começei a correr , não conseguia correr 1 minuto seguido...
Entrei num esquema de correr dia sim , dia não , depois do trabalho (físico)... durou 5 meses até sofrer de uma tendinite patelar... (tava inscrito numa prova de 5km , fui levantar o kit lesionado... )
Entre diagnóstico e tratamento , tive 1 mês sem correr , foi MUITO dificil psicológicamente, tava muito animado com a corrida , e motivado pelo progresso.
Era muito fácil desistir naquele momento , mas felizmente consegui manter motivado o suficiente para voltar a correr.
Atualmente corro 3x por semana , 5klm por dia e sinto-me bem. ( tenho 41 anos )
A corrida faz bem a tudo , alivia o stress , emagrece , aumenta a autoestima , melhora a resistencia...
Como a Raquel falou , é muito importante evoluirmos ao nosso ritmo , pois o risco de lesão ao inicio é muito grande.
Adoro o canal , conteudos muito interessantes , e divertidos .
Excelente video este , parabéns !
Boas corridas !

[@Aleex.Medeiros]

Isso aí, levanta a cabeça e não perde o hábito de correr. Não conheço ninguém que não teve lesão correndo haha. Já tive várias tendinites, musculares tbm e por aí vai. A gente para, cuida e volta depois que estiver bem. E vida que segue.

[@nathaliatimba2270]

acho que a gente esquece de aproveitar a corrida. É um tal de baixar pace, de aumentar distância, de perfomar, que acabo não lembrando que é pra ser algo que eu curto. Dia desses, tava com preguiça de correr, mas decidi ir e fui pra aproveitar o caminho, sem apostar comigo mesma. Só fui sem me preocupar.

[@michellealves7925]

Top

[@thiagoalves1184]

Nunca comento nada, mas como esse foi o melhor vídeo de corrida que já assisti, não pude deixar de comentar! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@Eliveloso]

Alguém tem que emoldurar esse vídeo e colocar em um quadro. Como sempre, Raquel trazendo conteúdo que importa e nos faz evoluir. Obrigado, Raquel.

[@fehassis8896]

Eu tenho duas semanas na academia, e sentir diferença na corrida fazendo fortalecimento. Corro há 8 meses, quem está começando: sigam a Raquel e façam fortalecimento se quiser continuar correndo, mesmo que por hobby.

[@nataliapavani7871]

Eu como psicóloga deixo a minha admiração à Raquel que sempre é muito assertiva e técnica no que fala. Parabéns pelo trabalho de muita seriedade!

[@denilsonalves1974]

Meus joelhos hoje não são mais os mesmos por correr sem fortalecer. Hoje primeiro vem musculação e depois corrida.

[@vaninha9819]

RAQUEL, VOCÊ É FODÁSTICA! NA MORAL, COMO É MARAVILHOSO CONTAR COM PROFISSIONAIS TÃO CAPACITADAS COMO VOCÊ. VIDA LONGA E PRÓSPERA rs

[@Liza-ry6bu]

Finalmente alguém para dizer que Corrida não é terapia. Sou corredora e acho ridículo confundirem uma coisa com a outra.

[@guilertel]

Estava pensando exatamente sobre isso ontem enquanto estava correndo, e é interessante como uma coisa puxa a outra e estão interligadas entre si. Quando comecei a correr não ligava para pace, longas distancias, equipamentos esportivos, biomecânica...alias nem sabia nada sobre essas coisas, tudo o que eu pensava era em perder peso e conseguir completar pequenas distancias correndo, correr rápido não era um objetivo, completar uma distancia sem parar de correr era tudo o que eu vislumbrava, a rapidez e melhora do condicionamento vieram como consequência da constância. Foi quando o famoso "bichinho da corrida" picou, comecei a ter novos objetivos e adquirir conhecimento sobre o esporte e sigo fazendo o mesmo até hoje. Em algum momento corremos o risco de nos comparar com outras pessoas e penso que é ai que começa os problemas que acabam puxando outros a reboque, como foi dito no vídeo não dá para se comparar com outras pessoas, cada um tem seu histórico, e seus pontos fortes e fracos, é preciso antes de mais nada se conhecer, ver o que funciona para você, saber quais são seus limites e potenciais, senão é uma receita para frustrações, foco na coisa errada, gastos financeiros em "coadjuvantes" desnecessários para sua realidade, perda de tempo e até lesões incapacitantes. Métodos, treinos e dicas não funcionam para todos de forma geral, é mais como uma receita de bolo, a receita é a mesma, mas cada um vai adaptando conforme seus gostos e experiências, quando ao invés de buscarmos conhecimento fidedigno, procuramos uma receita magica e infalível baseada na performance de outros, cometemos um erro após o outro, sem uma orientação especializada pessoal e conhecimento geral, quase sempre fazemos um diagnóstico equivocado com consequente erro de tratamento, transferimos a responsabilidade de nossa falta de preparo para o tênis, falta de suplementação, biomecânica, genética... que são importantes, mas não são o fator principal, e as vezes podem trazer o efeito contrario do desejado, se usar o tênis do Kipchogue fizessem todos correr uma maratona abaixo de 2h10min seria muito fácil, porém antes de usar aquele tênis top ele teve uma rotina de treinamento que seria improvável para a maioria de nós. Enfim, por mais que é natural e benéfico querer se superar, não devemos perder a essência, fazer a pergunta cuja resposta não devemos esquecer: Para que estou correndo? Qual minha realidade enquanto corredor, desejo ser atleta profissional e correr como tal? se sim, busque ajuda profissional especializada e converse com profissionais, estude o que fizeram, o caminho que percorreram até chegar onde estão e se você tem condições atualmente de fazer o mesmo, se não tem o intuito nem condições de se tornar atleta de elite, então não pode fazer e usar tudo que eles fazem ou usam como parâmetro para você, busque aquilo que é consenso que beneficia a corrida de forma geral e adapte aquilo que os melhores fazem para a sua realidade, histórico, contexto e objetivos próprios.

[@jessicasbroglia]

Falou tudo 🎉

[@guilertel]

@@jessicasbroglia
obrigado!

[@luizribeiro877]

Verdade. Falou tudo @guilertel !!!! Agora, vamo lá: a professorinha ai é estrelinha hein. "Ela disse que não, mas disse que sim (kkk); que o que postam no Instagram sobre esse assunto "tá errado"". Super estrelinha. "fez questão de frisar que é da usp."

[@s4dako]

Desde que comecei a te seguir, tenho pensado mt nessa questão de que se o corpo não está forte, não tem acessório que vai fazer eu conseguir correr sem me machucar. Eu colocava muita importância no tênis e já gastei horrores com tênis caríssimos (muito bons, por sinal, mas não operam milagres) e mesmo assim me machuquei. Hoje, eu ainda invisto um valor bom no tênis, mas MUITO mais no meu fortalecimento 🙏 Obrigada pelas dicas, Raquel!!

[@luizfellipecortat518]

Por isso sou corredor raíz. 46 anos, 30 de corrida e sem (já usei) artefatos eletrônicos e blá blá blá... Percepção de esforço é tudo.

[@Gulbion]

Zero arrependimentos em seguir a Raquel, conteúdo de primeira, sempre baseado em evidências, muito bom!

[@juniorbia27]

Conteúdo necessário Parabéns Raquel! Um corpo forte para ter longividade na corrida e na vida, um das frases que mais adoro depois que me apaixonei pela corrida: " Correr é um ato de amor para com nóis mesmos" Xero Grande!

[@thaynaalmeida7055]

Amei o corte novo, Raquel. Belíssima.

[@luizcarlloz2009]

Sou ciclista a mais de 40 anos e recentemente tenho feito alguns treinos de corrida, 5k, e tenho me sentido muito bem com isso...reavivando um sonho antigo de "completar" a São Silvestre...após conhecer o seu canal e aprender com suas dicas sinto que realmente é possível. Obrigado e um abraço 😊

[@BrunoFerreiraaz]

E sempre ótimo ouvir você falar Raquel, grato pelo conteúdo!

[@marcelnunes900]

Eu era do tempo que corrida se chamava pedestrianismo. A tecnologia colocou esse esporte nas alturas!! Hoje as corridas tem meia no sábado e no domingo tem maratona e as moças querem fazer as duas, é incrível né, nem com fortalecimento vai aguentar, o corpo não foi feito prá isso mas elas começam sorrindo e terminam sorrindo sabe se lá como terminaram! Eu tive overtrainning, você como profissional do esporte sabe das consequências e já tive várias contusões ao longo do tempo mas continuo correndo hoje olhando pelo lado da saúde!! Boa sorte a todos...

[@leonardodoriapereira]

essencial esse vídeo, parabéns!!!

[@daniellefelixmaciel]

Maravilhosa! Como sempre, esclarecedora e precisa! ❤

[@Alandersonjvdr]

Já curti pelo novo corte de cabelo!!! Parabéns Raquel!

[@maesdepoisdos3093]

Raquel suas dicas são excelentes! Obrigada por tanto!

[@marciopatriciosp]

Genial! Ótimas dicas e para nós, veteranos um bom puxão de orelhas! Parabéns!

[@viniciusb.alvares]

Rápido, objetivo, sem enrolação, esses são os melhores vídeos 📹!

[@lauranavarro7486]

O tanto que essa mulher é necessária ❤❤❤

[@LuizSilva-qm3go]

Vídeo bem produzido e de conteúdo muito válido. Parabéns!

[@renatobrito8377]

Conteúdo incrível!
Obrigado e Parabéns Raquel

[@TerapeutasForaDoDiva]

Ótimas dicas, Raquel! A primeira então..! Importantíssima!

[@alessandraoliveira4057]

Que benção termos acesso aos seus conteúdos. ❤

[@LuizFernandoLopesdaSilva-or6if]

Você nunca decepciona Raquel, Conteúdo extraordinário e de ótima qualidade! Obrigado ❤

[@shakmartiniano8882]

Você é muito fera, muito obrigado por simplificar as coisas, e principalmente, por falar a verdade! Sou seu fã!

[@danielumisedo2986]

Bons canais de biomecânica de corrida: JP Gloria e Fredrik Zillén. Esses são especialistas, assim como a Raquel.

[@gregorpinheiro5073]

Tem o fisiologista do Canal corrida e Performance, especialista muito bom!

[@ClaudiaFigueras.poesias]

Honestidade. Tão necessário. O vídeo foi necessário e maravilhoso. Obrigada por existir. Um beijo grande 😘

[@anamorado317]

Simplesmente PERFEITO! 👏👏👏

[@leciareis2169]

Achei você no Instagram e virei seguidora fã. Amo suas dicas e conselhos. Agradeço por ser sempre sincera.❤

[@JulianaCosta-yw1rk]

Dicas de milhões totalmente de graça. Obrigada Raquel!!! ❤

[@mariacelina2412]

Raquel vc é D+ . Adoro o seu jeito simples de falar aprendo muito ❤

[@marcosquitopianolounge6350]

O MELHOR video que vc podia ter feito ! SENSACIONAL ! Parabens e obrigado por existir !!!

[@luizserrano4599]

Vídeo essencial! Por mais profissionais como vc na nossa área. Precisamos disso! Que Deus te abençoe!

[@ricardotorres3641]

Excelente, honesta, sincera e embasada. E como corredor amador, vc descreveu a minha realidade e a de muitas pessoas que amam correr. Tenho cuidado sempre de fortalecer e comer bem, sem neuras de distância e performance.

[@taliMS85]

Um dos seus melhores e mais necessários vídeos!
É lição de todo dia rs..
👏🤩

[@n.c.6378]

Sensacional. Obrigado,Raquel.

[@dagobertoprocilocabral6923]

Show! Ótimo Vídeo!! Concordo com essas 5 dicas!!! Poucas críticas a conteúdos de outros e sem exageros ao falar de si própria; Parabéns e + Sucesso!! Cada Vez + Sábia.
Aqui um Fundista Veterano (66 anos agora em Julho), correndo faz 43 anos e formado em Educação Física faz 30 anos. 1,73 m e 59/61 kg. Mto poucas "lesões" nessa estrada. 32'30 (PB) nos 10 km aos 31 anos. SP/ Capital/ Zona Leste - 19/06/2024 - Namastê!!!

[@marcosvasconcelos3530]

Excelente. Obrigado Raquel!

[@lalmeida607]

Amo essa mulher, embasamento científico é tudo!

[@ronysayse]

A melhor foi que fiz treinei o ano inteiro respeitando meus limites e sem nenhuma marcação de tempo ouvindo e percebendo os limites do meu corpo.
15 km em 1.28 minha primeira São Silvestre em 2006.

[@LudMarcelo]

Que vídeo espetacular!! Obrigada, Raquel ❤️❤️❤️❤️❤️

[@8422arthur]

O melhor vídeo sobre corrida que já vi na minha vida 👏🏼. Honesta demais 👏🏼

[@jbsub2024]

Gostei da sinceridade e da matéria ,sempre boa explicação , parabéns, proficional e formada na aria sabe oque diz

[@amandagea5450]

Raquel, vc é maravilhosa! Dicas simples e valiosas! Muito obrigada por compartilhar conosco! ❤

[@renatopacola7020]

Excelente vídeo Raquel, parabéns.
Exemplo a ser seguido pelos demais.

[@ayrtonhaddad4436]

Na primeira dica tu já me ganhou, amei o vídeo! Obrigado.

[@karolpaques]

Ual! Que vídeo maravilhoso!
Parabéns Raquel, precisamos de pessoas como você que fala a realidade nua e crua! ❤

[@laciralbino1971]

Amo o seu conhecimento e a forma de como nos trasmite.
Isso nos deixa confortável em acreditar na corrida por muitos motivos.

[@danielumisedo2986]

Essa de não seguir dica de Instagram eu preciso passar para uns conhecidos meus.
O que eu ouço de "não pode pousar com o calcanhar" não tá escrito.

[@laissf]

Um dos vídeos mais necessários sobre corrida na Internet!!!!!

[@diegoprata86]

Precisava muito ver esse video. Obrigado

[@rvieira112]

Terceiro vídeos dela que assisto. Esta ganhou minha inscrição. Perfeito demais. Coerente e sensato, são as palavras que descrevem.

[@julianasassi1963]

Vc é muito necessária Raque! Parabéns pelo video!

[@gabrielcosta487]

Muito obrigado por disponibilizar um conteúdo tão rico gratuitamente, ainda mais por ser apresentado com tão boa didática. Você é incrível!

[@juhnatsumi21]

Sou sua fã!! Melhor conteúdo so mundo ❤❤

[@katiacarreirapsi]

Perfeita! Adorei o vídeo ❤

[@p2977]

Sensacional! Obrigada pelo conteúdo de qualidade!

[@dnbpimaz2dnbpimaz227]

mais um video excelente! realmente por muito que ame correr nunca esquecer a musculaçao

[@danielacustodio1387]

Maravilhosa❤ sempre indico suas redes para que as pessoas te acompanhem, pois é cada uma que escuto por aí 😂

[@abcdefgeral]

Entregou tudoooooooooooo. Muito bom mesmo. parabéns.

[@tatiane_lima]

Perfeito! Parabéns pela honestidade!

[@francimarmeloalbuquerque9616]

Esse vídeo é essencial! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@ruthluna2751]

Raquel, você é muito necessária ❤

[@caiomueller]

Ganhou um seguidor, Raquel! Foi uma ótima surpresa encontrar o seu canal nos vídeos recomendados! Obrigado! Hehehe

[@cassiojosejesus]

Falou tudo, mais uma vez mandando bem nas palavras.

[@igorferreiro479]

Maravilhosa, diva sensata! Admiro muito seu trabalho!

[@alinemarinho1573]

Esse vídeo me ajudou muito! Dê mais dicas de fortalecimento e quais exercícios fazer na academia 😊

[@cheledavijosemello3583]

Perfeitamente explicado ❤

[@andersonamaral473]

Fantástico. Com certeza um dos melhores e mais sinceros vídeos que já vi sobre corrida e estilo de vida. Seu vídeos são uma aula. Obrigado.

[@raisacortez1200]

Cara, extremamente assertiva. Obrigada pelo seu trabalho!

[@josenildomedeiros707]

Raquel curta e objetiva!
Informação excelente.

[@MarceloPacheco]

Obrigado por falar isso pra o mundo!!!

[@brunovinicius6208]

Excelente vídeo , muito real , parabéns Raquel …

[@alesandro3783]

Gostei! Rápida, direta, sem enrolação. Ganhou um inscrito!

[@gladstonebustamante]

Excelente! Muito obrigado!!!

[@ArtcomKatia]

Vídeo maravilhoso!🏃🏻‍♀️

[@leilianebrazviana8490]

Muito obrigado por esse vídeo! Abraços

[@rebeccavieiraneuro]

Muito obrigada por esse vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻

[@l.i.s.58]

Vídeo perfeito pra mim! ❤ obrigada

[@psicologamadalenamatos7081]

Sensacional o conteúdo, parabéns.

[@senamaratonista1878]

Muito bom esse vídeo as orientações ditas

[@gncarreiro]

Obrigada Raquel, necessária demais.

[@Atilowski]

Excelente vídeo, parabéns!

[@rafaelrocha2815]

Excelentes dicas, obrigado pelas palavras😊

[@FabioSilva77995]

Excelente, doutoranda.
Gratidão pelo conteúdo.
🔥🦵🏽🔥