Como começar a correr? CORRIDA PARA INICIANTES
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 11 āļ.āļ. 2024
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Se vocÊ estÃĄ pensando em começar a correr esse vÃdeo ÃĐ pra vocÊ.
Nele tem o passo-a-passo pra vocÊ começar a correr bem e esclarece algumas dÚvidas comuns em quem estÃĄ começando, como: qual tÊnis, meia e roupa usar? Correr na rua ou na esteira? Devo alongar antes ou depois de correr? Quais acessÃģrios preciso para começar a correr?
Correr estÃĄ relacionado com uma reduçÃĢo do risco de mortalidade de 35%. Eu quero que vocÊ, que estÃĄ pensando em começar, tome coragem e comece o quanto antes.
ð ME CONTA NO COMENTÃRIO: Qual sua dÚvida? O que estÃĄ te impedindo de começar a correr?
#corrida #correr #iniciantes #começar a correr
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OlÃĄ Raquel, cerca de 30 dias atrÃĄs eu era totalmente sedentÃĄrio, nÃĢo conseguia correr nem 200 metros e jÃĄ estava com a lÃngua de fora. Tive covid, depois tive derrame pleural, minha vida estava um caos. Passado isso, dei um "restart" na minha vida, mudei meus hÃĄbitos alimentares, treinei primeiramente a minha mente a fim de nÃĢo desanimar com o tempo, deixei a preguiça de lado, e hoje, na data deste comentÃĄrio jÃĄ estou correndo acima de 13K, perdi 6 quilos em 30 dias mudando minha alimentaçÃĢo e apenas corrida. Minha prÃģxima meta ÃĐ melhorar meu pace "senti muita canelite no inÃcio, mas estÃĄ passando", e acabei de conhecer seu canal e com suas preciosas dicas, creio ir cada vez mais longe e obter resultados que nem eu achava que pudesse alcançar! Muito obrigado por todas as dicas!!!!
OlÃĄ,o essa canrlite ÃĐ o que?Pergunto porque qndo viu fazer trotes de 1 minutos sinto dor nas canelas ...Posso caminhar e fazer trotes todos os dias?Comecei tmnm hÃĄ 1 mÊs.
@@jocilainejulia2770 entÃĢo, eu sentia muito essa dor na parte posterior da perna, lado direito. Tentei vÃĄrias coisas, mas o que de fato diminuiu e muito a canelite foi um tÊnis prÃģprio para corrida e um alongamento mais especÃfico... ainda estou em um ritmo mais devagar (em mÃĐdia 9km/h) mas estou evoluindo aos poucos e sempre buscando melhorar.
@@wellingtonneves195 entendi, muito obrigada por responder.
Caraca! Em 30 dias vocÊ foi de 200 metros para 13km? SÃĐrio?! Como vocÊ treina? Obrigada!
@@luizavieirah entÃĢo, de inÃcio tive um pouco de dificuldade nÃĢo fÃsica, mas psicolÃģgica. Via a corrida como um inimigo, porÃĐm nada mais era do que preguiça kkk. Tive que primeiramente "treinar" minha mente e meus pensamentos, pensar nos benefÃcios da prÃĄtica da corrida a longo prazo, precisava perder peso na ÃĐpoca e decidi treinar por 30 dias apenas corrida. Comecei aos poucos, porÃĐm mantendo uma regularidade, dormindo bem e com mudanças alimentares, fui perdendo peso e ganhando saÚde... nÃĢo tive um treino especÃfico ou uma planilha certinha pra começar a correr, fui aumentando a distÃĒncia aos poucos e hoje estou colhendo os melhores resultados possÃveis. O segredo estÃĄ mais em nÃĢo desistir do que em começar. Focar em um objetivo, seja ele qual for e ir atÃĐ o final!
SÃģ um adendo que faria sobre a meia: SEMPRE meias de cano mÃĐdio pra cima! A de cano baixo pode escorregar pra dentro e o tÊnis vai destruir seu calcanhar
Obrigado pela dica!
Envelhece quem nÃĢo passa protetor solar ð
OLA DRA ,EU TENHO 65 ANOS E CORRO TODOS OS DIAS DA SEMANA E DESCANSO SABADO E DOMINGO, USO O TENIS BROOKS,MUITO CONFORTAVEL, EU AMO CORRER ,NEM CONSIGO IMAGINAR PARAR DE CORRER ð
Meu Deus nem acredito que achei esse vÃdeo tÃĢo fresquinho. Pretendo iniciar caminhada amanhÃĢ e evoluir pra corridaâĶ um sonho correr ao menos 10km por semana ðĪĢ
VocÊ vai conseguir com certeza!!
Antes eu tambÃĐm pensava que jamais conseguiria correr acima de 10km, pq jÃĄ sentia morrendo com 10... hoje consigo chegar nos 20km... ÃĐ aos poucos, sem pressa, no seu tempo, e no seu limite! Pra cima!!
Boraa tbm quero ð
@letupperware nos conta sua experiÊncia inÃcio hj a minha
Tenho, 76 anos! treino musculaçÃĢo funcional e pilate. Me sinto muito bem! graças a Deus !
Meu exemplo de vida!
Genteee sou sedentÃĄria, vou começar a correr, me mantÃĐm motivaçÃĩes ðĪĢðĪĢðĪðŧðĪðŧððŧððŧ
vc consegue (YOU CAN DO IT ðŠðž) FIGHTING ð
Vc começou? TÃī aqui pq vc quero começar amanhÃĢ?
â@@Lilinareisðe eu hojeð
Estamos juntas nessa , vou começar semana que vem
Continua tÃĄ ðð
Dia 16 agora faço 51 anos...corro e caminho 3x na semana de 30 a 40 mins...isso hÃĄ 33 anos jÃĄ! faço atividade fÃsica desde a adolescÊncia e nÃĢo existe coisa melhor pra saÚde e longevidade...
comecei a correr essa semana.
em 3 dias corri 18km e fiz um km em 4,40mnts.
estou muito felizâĪïļ
Ta perseverando aà na corrida? Como tÃĄ?
Comecei a correr hÃĄ 15 dias e fiz meus primeiros 5km em 42min e achei muito, estou em busca de melhorar meu tempo para 35km
Caramba! Em tÃĢo pouco tempo. Arrasou. Eu levei cerca de 3 meses pra conseguir os 5km. Correndo 3x na semana.
Eu estou a 20 dias e machuquei o joelho no meu primeiro 5km
Kkkkk massa... Quero chegar nisso. Eu levo uma hora pra correr quase 6. Mas tÃī beeeem acima do peso saca? E comecei ha 2 semanas
Qual o pace?
Raquel, assisti alguns vÃdeos seus e simplesmente vocÊ me convenceu que tambÃĐm posso fazer parte deste mundo da corrida. Tenho 50 anos, sou sedentÃĄria e hoje (24/02/2024) fiz meu primeiro treino, caminhando. Fiz 5km em 50 minutos. Sim, estou bem lentilha ainda, mas chego lÃĄ! Ainda nÃĢo estou correndo verdadeiramente, mas vou conseguir! Adorei seus vÃdeos pq vc desmistifica a corrida e torna viÃĄvel para todos nÃģs. Obrigada
Ontem dia 02/06/2023 corri 5km primeira vez na vida que corri e consegui fazer o trajeto inteiro correm sem parar e foi algo incrÃvel para quem nunca correu na vida foi algo extraordinÃĄrio para mim e confesso que amei ð obrigada pelas dicas
Amooo!!! âĨ
Adoro seus vÃdeos parabÃĐns um abraço
Obrigada pelas dicas
Obrigado pelo vÃdeo.
Amei as dicas!
Voce ÃĐ a primeira pessoa que vejo dizer que alongamento nao faz diferença,e eu concordo 100% com voce,pois tanto faz eu fazer ou nao,nao consigo correr nem 1 minuto
Ãtimo!!!
Que aula!!! ParabÃĐns!
Ameiii todas as dicas! VocÊ ÃĐ maravilhosa!!!
Excelente Dra. Raquel. ParabÃĐns! ðââðââð
Adorei, prÃĄtica, objetiva.
Que bom te encontrar!
ParabÃĐns pelo vÃdeo ððž
Eu amei seu cabelo âĪ
Raquel, adorei as suas sugestÃĩes e desde jÃĄ agradeço....
Encontrar seu canal foi minha salvaçÃĢoo! Obrigada Raquel por tanto conhecimento!
Dia 02/01/2024 tÃī aqui querendo dar o pontapÃĐ inicial, obrigada pelas dicas!
Simplesmente a melhor sou teu fÃĢ incondicional.
Muito bom! ððžððž EstÃĄ me ajudando muito!
Ãtimo vÃdeo, descomplicando a corrida. Iniciando esse ano âĪ
Melhor fisioterapeuta do Brasilll!!! VocÊ ÃĐ muito fera, Raquel! Meus parabÃĐns!!
Se existe um canal essencial pra quem quer correr e ser feliz com a corrida ÃĐ esse aqui.ðĨ°
Que felicidade em ter encontrado esse vÃdeo e ter conhecido teu canal hoje, Ãģtimas dicas e muito prÃĄtica, tudo o que estava procurando, vou ver os demais vÃdeos agora mesmo. ParabÃĐns ðð
Mudou minha vida a corrida
Videoo Ãģtimo
Estou iniciando na corrida. Sempre admirei quem corre porÃĐm nunca consegui acompanhar. Essa ÃĐ minha segunda semana...e seus vÃdeos tem me ajudado muito. Obrigada pelas orientaçÃĩes!! Sucesso no canal
Raquel, seu conteÚdo ÃĐ imprescindÃvel! Obrigada pela generosidade em compartilhar seu conhecimento.
Adorei o vÃdeo âĪ. Quero muito trilhar esse caminho de corredora.
Melhor explicaçÃĢo, vou compartilhar com uns amigos. ð
Esse ÃĐ o video que eu precisava pra tomar coragem e precisar correr. Muito obrigada.
Amei video,gosto muito de correr mas desde que casei parei...Agora pretendo voltar a correr,vou seguir suas dicas e espero estar preparada para 5k logo.
Raquel, muito obrigado!!! Muito sucesso para vocÊ!
amei o conteÚdo!!!
Adorei o vÃdeo e a didÃĄtica! Ainda mais por ser uma fisioterapeuta, jÃĄ que sou acadÊmica de fisioterapia haha ð
TÃī maratonando seus vÃdeos ð ð muito legal esse canal ð
Droga! Agora tÃī viciada nos conteÚdos da Raquel ððððð
JÃĄ acordo assistindo âðŧ
Nossa que vÃdeo claro ðŪ amei âĪ meu sonho ÃĐ correr
Vendo esse vÃdeo com dois dias de corrida na academia, adorei suas dicas, vou continuar, correr ÃĐ libertador
Excelente!!!! Começando a correr agora rsrs ð
Amei como ela deixa claro que nÃĢo ÃĐ mÃĄgica e ainda instruiu como começar de pouco em poucoâĪ
Gostei muito ,
Toooop ganhou mais uma seguidora âĪïļ
OlÃĄ, Raquel! Tudo bem? Que vÃdeo ÃĐ que didÃĄtica simplesmente ESPETACULAR e MARAVILHOSA!!! ParabÃĐns!!! Com certeza eu vou compartilhar os seus vÃdeos com os meus colegas!!! MuitÃssimo obrigado por todas as suas dicas!!! Um grande abraço e, mais uma vez, PARABÃNS!!!ðððððððŊðŊðŊðŊ
GratidaÃĩ !
bacana um vÃdeo ensinando mais na prÃĄtica oq deve ser feito ð
VÃdeo muito esclarecedor!
Adorei as dicas! Tenho vontade de correr faz um tempo e depois dessas dicas me sinto mais confiante para começar. Obrigada pelo vÃdeo.
Amei suas dicas...vou começar a correr obrigada
Ãtimas dicas, Raquel. JÃĄ anotando tudo â
Adorei as dicas! Sem frescura e realistas!!ððð
Ãtimas informaçÃĩes. Obrigado.
Ameiii o vÃdeo âĪ
Obrigada pelas dicas.
Comecei a correr recentemente.
TÃī mais caminhando do que correndo mais tÃĄ valendoð
A maior inimiga da indÚstria Corrida ParabÃĐns ð continue Assim
Muito obrigado
Primeiro dia do ano, e cÃĄ estou eu, buscando informaçÃĩes para finalmente começar a correr. A muito tempo tenho essa vontade, mas sempre deixo para depois, agora vai
Verdade tenho 52 anos e vou pra minha terceira prova de rua ,no começo sÃģ caminhava agora jÃĄ estou correndo âĪe com suas dicas tenho certeza que vou melhorar mais ainda
Obg pelo vÃdeo. Estou tomando coragem pra começar
Bom dia Raquel, conheci vocÊ atravÃĐs do podcast do Eslen e de cara eu e minha esposa ficamos apaixonados por vocÊ . Agradecemos por vocÊ se dispor a ensinar com tanta vontade, tÃĐcnica, uma fala de simples entendimento e claro com essa beleza por completo... Muito agradecido por todos os seus conteÚdos.
Hoje, dia 29/01/24 comecei a minha corrida.
Muito obrigada pelo vÃdeo!ð
Corrida. Maravilha. Tudo de bom. Muuuito saudÃĄvel!!!
ameiiii! principalmente o app. tava me coçando pra comprar o relÃģgio mas vou de app por enquanto
Meu Deus, que vÃdeo completinho! Muito obrigada!
Amei o vÃdeo! Direto e rico em orientaçÃĩes! Era o que eu estava precisando! Obrigada!âĪ
Eu amo correr, ja tenho 4 anos, comecei pedalando bicicleta, depois fazendo caminhada da caminhada, comecei a correr, e nÃĢo pretendo parar, pois ÃĐ muito bom.
Adoro vocÊ!!! A destruir todas as palermices!!!!!
O tÊnis corre 3 ÃĐ Ãģtimo âĪ
Raquel, vÃdeo sensacional como sempre!
VocÊ ter tanto conhecimento na ÃĄrea da uma segurança referente a veracidade do conteÚdo, acho que adicionar as fontes na descriçÃĢo do vÃdeo seria enriquecedor. Queria saber a fonte dos dados sobre a mortalidade.
Comece andando, incline o tronco para frente, extenda uma das pernas um pouco mais que quando andando e assim sucessivamente, use um crocks de preferÊncia ! Youâre welcome
QUE VÃDEO ÃTIL! Queria muito começar a correr e morria de medo de danificar articulaçÃĩes e etc...
mttt bommmm
no final do ano resolvi voltar a me exercitar e me alimentar com comida de verdade , faço caminhada de 8 km tds os dias e alterno com corrida , tiros de 100 mts torci o joelho quando tinha 18 anos , entao por isso alterno entre caminhar e correr , quando forço meu joelho reclama , nesses 2 meses apenas perdi os 14kg que precisava e quero continuar evoluindo , quando eu tinha bike ajudava demais nao sentia dores no joelho , mais hj sinto bem melhor .
Que canal top. Sou iniciante e precisava ver vÃdeos necessÃĄrios assimâĪ.
Raquel a nataçÃĢo ajuda no fortalecimento??? Ela pode ajudar com algo para a corrida??
Os tenis da asics sao otimos. Tanto os mais baratos qto os mais caros. Sao leves e confortaveis.
Amei este vÃdeo. Aproveitou bem o tempo nas explicaçÃĩes, sem.enrolaçao. Obrigada pelo vÃdeo.
Começei a correr essa semana kkkk fiz 3 km correndo na bala com dor do lado e TD mais, minha meta era ir atÃĐ o mercado e voltar que dava 3km e 800, mas HR q bateu no 3 km n deu a dor do lado subiu daà eu tava sentindo do lado em baixo e em cima ao msm tempo, daà quando eu cheguei no ponto e parei tentando controlar a respiraçÃĢo a visÃĢo fecho, porem na força do eu levantei e voltei a corre divagarzinho minhas pernas tava sem força mas foi muito daora
Gosto muito de correr e caminha
@raquelcastanharo, sendo totalmente necessÃĄria! correr ÃĐ mais simples do que se imagina, ou melhor, ÃĐ diferente do que mostrado nas redes com todas aquelas performances e artigos esportivos caros a qual julgamos obrigatÃģrios. hahaha! Obrigada
Obrigado pelas dicas tomei a desiçÃĢo de começar a correr. ConteÚdo surreal.
E foi a sua melhor decisÃĢo Maria! ððūððūððū
Agora vai em ð ð
VocÊ ÃĐ maravilhosa Raquel! Iniciando agora a corrida e nÃĢo entendia a "loucura" dos viciados em corrida... pratico hÃĄ 1 semana e jÃĄ sou A Louca da corrida SIM e ainda levei meu esposo! ð
Boa noite Raquel! Me apaixonei pelos seu vÃdeos, suas explicaçÃĩes sÃĢo excelentes. ParabÃĐns! Qual o modelo do seu relÃģgio?
Baita vÃdeo ðð
Quanta simplicidade em abortar um assuntoâĶ Adorei!
Olha aÃ, Raquel, fiz USP com vcâĪ na TOâĪ amei te ver linda, com sucesso e tÃĢo incrÃvel!!!ð
Amei esse canal âĶ deviria chamar descomplicando oque ÃĐ simples
Eu corria hÃĄ 8 anos e quando fui embora de meu paÃs nao conseguia voltar, ficaba unos dias e deixava por conta do trabalho, em 2020 consegui retornar na corrida, estava em plena pandemias, quando abriu a academia me inscribÃ, treinei por 7 meses estava optima! Logo fecharam de novo as academias, comecei um namoro e deixei de entrenar, as meses tentei voltar mas começou umas dores insuportÃĄveis no meus joelhos, ai de novo parei, ha 2 meses comecei fazer dieta e caminada, e voltei com essa dor no meus joelhos, parei de novo por uma semana, mas pesquisei e era que precisava de fazer exercÃcios de fortalecimento, comecei fazer ha um mÊs, a semana pasada consegui fazer corrida de novo, muito suave, 2 ou 3 kilometros de caminada e corrida, alterando umos dias com fortalecimento outros com corrida caminada. Minha conclusÃĢo e que os mÚsculos tem que se preparar para poder conseguir correr, começar aos poucos, nÃĢo se comparar com ninguÃĐm. Estou com 47 anos, so queria poder me manter na corrida, ja perdi 7 kilos , quero voltar fazer 5K ,10K, 21K e maratonas , e meu sonho!
Bom dia, quero muito iniciar
EU CORRO NUM PARK , MORO AQUI NA FLORIDA, CORRO 5 MI, 8 KM, NOSSA A SENSAÃAO E MARAVILHOSA