"Evidência científica para viralizar,tornar senso comum entre os profissionais da saúde, leva uma década" Essa é a Raquel "Quebra mitos"Castanharo, sempre atualizada e sempre quebrando paradigmas, excelente profissional!!!
A boa orientação é fundamental. Quando jovem era corredor de meia distância, mas sonhava em ser fundista. Fiz adaptação para os 5km sem problemas. Já para os 10 km a coisa mudou. A carga extra tirou meu sono e apetite, mas meu técnico logo corrigiu o problema. Na época se corria de sapato de prego e fazia percursos de conga ou quichute.
"A grande beleza do desafio é se conhecer" adorei essa frase da Raquel... acho que beleza da corrida em geral tbm é isso ou até a beleza da vida hahahahah
De sedentária a viciada em corrida! 🏃♀ Agora, encaro 5k três vezes por semana e 1k nos outros dias. Meu treinador montou uma planilha para o desafio e nunca me senti tão bem! Correr virou meu vício favorito, e meu próximo desafio é uma meia maratona até o fim do ano. Vamos com tudo! 💪
Eu adoro a Raquel, sempre que vejo uma entrevista dela aprendo mais um pouco sobre corrida. E sigo firme no desafio, cada dia me sinto mais confiante e determinada a completar.
Cheguei no fim do ano numa fase que a corrida estava ficando desinteressante... Entrei no desafio e após a primeira semana senti novamente um "gás". Desde então, foram apenas dois dias com 2km, os demais foram de no mínimo 5km, com sol, com chuva, a noite...do jeito que dá, na hora que dá.
Corrida pra mim é todo dia , só quando não da mesmo por motivo de compromissos, corrida leve é claro e só 40 minutos, mas quando treino mesmo pra meia maratona ou meus 10 km no limite, só faço 3 dias na semana, e 2 dias de fortalecimento e 2 off, valeu Serjão e Raquel, sempre acompanho vcs,
Meu leve ultimamente tem sido baseado em frequência cardíaca. Entre 131 a 149 bpm, independente do pace. Rodagem, aquecimento, reafecer e longo. Independente do pace.
Bate papo massa! Muito agradável ver esses dois conversando sobre corrida. Adoro correr sem a pressão de ser o melhor, apenas melhor que ontem, apenas melhor do que eu.
Sergião e Raquel, vcs são muito top! Sergião, estou fazendo o desafio 366 mas não consegui entrar no grupo e este mês estou fazendo também o desafio do prof. Julinho! Minha esposa está me acompanhando com uma rodagem de 3k por dia. Grande abraço!
Pena que não peguei ao vivo...gosto dos dois...nunca tive treinador, infelizmente, então adaptei as planilhas on line para mim...ou seja...levei o dobro, o triplo do tempo para correr 10km....Só sei que um dia corri uma meia
Todas pessoas tem Strava eu tenho saúde viver alegria amor meu sozinho não é fácil tem café ☕ sobre gosto muito fazar de treino semanas todos dias eu domar remédio dirode que tenho eu pensei muito panhei pessoas na rua 15 novembro Maringá Paraná alvorada prédio mais 4 :40 5 horas Pará treino viz aniversário 🎂 eu tenho 39 anos 2025 40 amo mais pessoas cademia quando eu chegar faculdade trabalho eu não tenho nada pra eu tenho coisas boas melhor todos sabe eu preciso oração por meu sou filhos especial pra mim quando falando com correndo atrás do corro de 3 troféus medalhas meia maratona corrida
Sergio saiu uma matéria falando sobre o livro ‘Exercised’ de um tal de Lieberman professor de Harvard que explica por que os humanos não foram feitos para correr, mas para sentar. É cada doido que aparece.
Tente correr em Z1 ou Z2 (frequência cardíaca bem baixa), fará alto volume semanal sem qualquer estresse ou problema. Estou correndo 6x e nunca estive tão bem.
Eu adoro a Raquel, sempre que vejo uma entrevista dela aprendo mais um pouco sobre corrida. E sigo firme no desafio, cada dia me sinto mais confiante e determinada a completar.
![Corrida: Mitos e Verdades - Msc. Raquel Castanharo [Ep. 072]](/img/n.gif)
"Evidência científica para viralizar,tornar senso comum entre os profissionais da saúde, leva uma década" Essa é a Raquel "Quebra mitos"Castanharo, sempre atualizada e sempre quebrando paradigmas, excelente profissional!!!
A boa orientação é fundamental.
Quando jovem era corredor de meia distância, mas sonhava em ser fundista.
Fiz adaptação para os 5km sem problemas.
Já para os 10 km a coisa mudou.
A carga extra tirou meu sono e apetite, mas meu técnico logo corrigiu o problema.
Na época se corria de sapato de prego e fazia percursos de conga ou quichute.
Sou aluna do "Viva a Corrida" e estou satisfeita e realizada com tudo que aprendo. Super recomendo 😉. Vamos lá, runners que o Desafio 366 tá no ar💪🏽
"A grande beleza do desafio é se conhecer" adorei essa frase da Raquel... acho que beleza da corrida em geral tbm é isso ou até a beleza da vida hahahahah
De sedentária a viciada em corrida! 🏃♀ Agora, encaro 5k três vezes por semana e 1k nos outros dias. Meu treinador montou uma planilha para o desafio e nunca me senti tão bem! Correr virou meu vício favorito, e meu próximo desafio é uma meia maratona até o fim do ano. Vamos com tudo! 💪
Eu adoro a Raquel, sempre que vejo uma entrevista dela aprendo mais um pouco sobre corrida. E sigo firme no desafio, cada dia me sinto mais confiante e determinada a completar.
Cheguei no fim do ano numa fase que a corrida estava ficando desinteressante... Entrei no desafio e após a primeira semana senti novamente um "gás". Desde então, foram apenas dois dias com 2km, os demais foram de no mínimo 5km, com sol, com chuva, a noite...do jeito que dá, na hora que dá.
A Raquel é uma fofa, excelente programa
Uso muito o treino leve para refletir sobre a vida e encontrar soluções para meus problemas.
Excelente programa, Raquel é incrível, parabéns Sergiao.👏👏👏👏
Top a live Serjão! O Hugo correu 366 maratonas e não morreu! Não é 1km que vai matar ninguém.
Eu só ñ faço o desafio pq ñ quero lavar o cabelo nos dias de 1km 😅😅
Excelente live. Muito aprendizado para todos, principalmente para os iniciantes. Sergio e Raquel juntos é um privilégio
Corro 6 dias na semana as vezes 5 dias.
Mínimo que corro é 5,5km máximo 9,5 porque é diária !
Ainda é possível participar do Desafio?
Gente, a pessoa com 50 anos, que começou a correr recentemente, vai ter um Pace alto... alguém algum dia , pode falar pra essa pessoa 😢
Corrida pra mim é todo dia , só quando não da mesmo por motivo de compromissos, corrida leve é claro e só 40 minutos, mas quando treino mesmo pra meia maratona ou meus 10 km no limite, só faço 3 dias na semana, e 2 dias de fortalecimento e 2 off, valeu Serjão e Raquel, sempre acompanho vcs,
Meu leve ultimamente tem sido baseado em frequência cardíaca. Entre 131 a 149 bpm, independente do pace. Rodagem, aquecimento, reafecer e longo. Independente do pace.
Raquel adoro suas dicas, sou seu fã, e no caso do Hugo Fárias, foi superação mas foi loucura, eu não aguentaria.
Bate papo massa! Muito agradável ver esses dois conversando sobre corrida. Adoro correr sem a pressão de ser o melhor, apenas melhor que ontem, apenas melhor do que eu.
Sergião e Raquel, vcs são muito top! Sergião, estou fazendo o desafio 366 mas não consegui entrar no grupo e este mês estou fazendo também o desafio do prof. Julinho! Minha esposa está me acompanhando com uma rodagem de 3k por dia. Grande abraço!
Tenho o livro. Já li 2x. Top!
Eu tenho coisas melhor muitas vezes não posso reclamar de nada
Pena que não peguei ao vivo...gosto dos dois...nunca tive treinador, infelizmente, então adaptei as planilhas on line para mim...ou seja...levei o dobro, o triplo do tempo para correr 10km....Só sei que um dia corri uma meia
Raquel vou fazer uma artroscopia no ombro direito dia 15/02 devo parar de correr?
Ooi! Por favor, queria assistir ao programa que o Sérgio falou no 24'42, que fez com o Pedrão, alguém sabe qual é? Obrigadaa
Outras cidades são Paulo eu morei nunca corri desafio 100 100
Eu amo correr todos os dias..se eu pular um dia no outro fico exausta
Eu estou muito longe de lições pessoas fica falando eu faço sempre eu está sozinho não falar com
Espetáculo de live
Minha cidade Paraná alvorada estados Maringá
200 100 no começo 1k esquecimeto
Eu faço trode faz 1 ano na corrida de treino semanas feito com
5 km faço sozinho
Sergio tudo bem.. As camisetas são de que tecido??? obrigado..
NÃO TEM UM PROGRAMA QUE VC NÃO LIGA O AUDIO
Tem sim!
Todas pessoas tem Strava eu tenho saúde viver alegria amor meu sozinho não é fácil tem café ☕ sobre gosto muito fazar de treino semanas todos dias eu domar remédio dirode que tenho eu pensei muito panhei pessoas na rua 15 novembro Maringá Paraná alvorada prédio mais 4 :40
5 horas Pará treino viz aniversário 🎂 eu tenho 39 anos 2025 40 amo mais pessoas cademia quando eu chegar faculdade trabalho eu não tenho nada pra eu tenho coisas boas melhor todos sabe eu preciso oração por meu sou filhos especial pra mim quando falando com correndo atrás do corro de 3 troféus medalhas meia maratona corrida
Tirou foto vídeo eu não importa sozinho mais tem em empregos trabalho eu não tenho mais nada
Sergio saiu uma matéria falando sobre o livro ‘Exercised’ de um tal de Lieberman professor de Harvard que explica por que os humanos não foram feitos para correr, mas para sentar. É cada doido que aparece.
Correr todos os dias é pedir pra se lesionar.
Corrida pra mim é 4 vezes na semana.
verdade. quem corre 4 vezes por semana nao se lesiona, so quem corre todos os dia.
Tente correr em Z1 ou Z2 (frequência cardíaca bem baixa), fará alto volume semanal sem qualquer estresse ou problema. Estou correndo 6x e nunca estive tão bem.
se o limite é 1km no dia. é ridículo considerar correr todo dia. É infantil a discussão. Cara, não tem limite de pace. É idiota brigar.
Não é o limite, amigo. É o mínimo
Infantil é a capacidade de interpretar o contexto do desafio. Lamentável o comentário. Volta às aulas já
Eu adoro a Raquel, sempre que vejo uma entrevista dela aprendo mais um pouco sobre corrida. E sigo firme no desafio, cada dia me sinto mais confiante e determinada a completar.