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PODE CORRER TODO DIA, Raquel Castanharo?
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2024
- O Desafio 366 do Corrida no Ar agitou um pouco aí o universo da corrida com muita gente questionando esse lance de correr todos os dias a ponto do questionamento de se tudo bem correr todos os dias chegar na Raquel Castanharo, fisioterapeuta especialista em corrida. Então a gente decidiu trazer ela para o programa para esclarecer isso de uma vez por todas. Pode ou não pode correr todos os dias, Raquel?
Como entrar em contato com a Raquel
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![Corrida: Mitos e Verdades - Msc. Raquel Castanharo [Ep. 072]](http://i.ytimg.com/vi/Z0ej0xFjZbs/mqdefault.jpg)
![Corrida: Mitos e Verdades - Msc. Raquel Castanharo [Ep. 072]](/img/tr.png)
"Evidência científica para viralizar,tornar senso comum entre os profissionais da saúde, leva uma década" Essa é a Raquel "Quebra mitos"Castanharo, sempre atualizada e sempre quebrando paradigmas, excelente profissional!!!
Sou aluna do "Viva a Corrida" e estou satisfeita e realizada com tudo que aprendo. Super recomendo 😉. Vamos lá, runners que o Desafio 366 tá no ar💪🏽
A Raquel é uma fofa, excelente programa
Cheguei no fim do ano numa fase que a corrida estava ficando desinteressante... Entrei no desafio e após a primeira semana senti novamente um "gás". Desde então, foram apenas dois dias com 2km, os demais foram de no mínimo 5km, com sol, com chuva, a noite...do jeito que dá, na hora que dá.
A boa orientação é fundamental.
Quando jovem era corredor de meia distância, mas sonhava em ser fundista.
Fiz adaptação para os 5km sem problemas.
Já para os 10 km a coisa mudou.
A carga extra tirou meu sono e apetite, mas meu técnico logo corrigiu o problema.
Na época se corria de sapato de prego e fazia percursos de conga ou quichute.
Eu adoro a Raquel, sempre que vejo uma entrevista dela aprendo mais um pouco sobre corrida. E sigo firme no desafio, cada dia me sinto mais confiante e determinada a completar.
"A grande beleza do desafio é se conhecer" adorei essa frase da Raquel... acho que beleza da corrida em geral tbm é isso ou até a beleza da vida hahahahah
Top a live Serjão! O Hugo correu 366 maratonas e não morreu! Não é 1km que vai matar ninguém.
Excelente programa, Raquel é incrível, parabéns Sergiao.👏👏👏👏
De sedentária a viciada em corrida! 🏃♀ Agora, encaro 5k três vezes por semana e 1k nos outros dias. Meu treinador montou uma planilha para o desafio e nunca me senti tão bem! Correr virou meu vício favorito, e meu próximo desafio é uma meia maratona até o fim do ano. Vamos com tudo! 💪
Excelente live. Muito aprendizado para todos, principalmente para os iniciantes. Sergio e Raquel juntos é um privilégio
Bate papo massa! Muito agradável ver esses dois conversando sobre corrida. Adoro correr sem a pressão de ser o melhor, apenas melhor que ontem, apenas melhor do que eu.
Corrida pra mim é todo dia , só quando não da mesmo por motivo de compromissos, corrida leve é claro e só 40 minutos, mas quando treino mesmo pra meia maratona ou meus 10 km no limite, só faço 3 dias na semana, e 2 dias de fortalecimento e 2 off, valeu Serjão e Raquel, sempre acompanho vcs,
Sergião e Raquel, vcs são muito top! Sergião, estou fazendo o desafio 366 mas não consegui entrar no grupo e este mês estou fazendo também o desafio do prof. Julinho! Minha esposa está me acompanhando com uma rodagem de 3k por dia. Grande abraço!
Corro 6 dias na semana as vezes 5 dias.
Mínimo que corro é 5,5km máximo 9,5 porque é diária !
Ainda é possível participar do Desafio?
Uso muito o treino leve para refletir sobre a vida e encontrar soluções para meus problemas.
Raquel adoro suas dicas, sou seu fã, e no caso do Hugo Fárias, foi superação mas foi loucura, eu não aguentaria.
Meu leve ultimamente tem sido baseado em frequência cardíaca. Entre 131 a 149 bpm, independente do pace. Rodagem, aquecimento, reafecer e longo. Independente do pace.
Eu só ñ faço o desafio pq ñ quero lavar o cabelo nos dias de 1km 😅😅
Tenho o livro. Já li 2x. Top!
Espetáculo de live
Raquel vou fazer uma artroscopia no ombro direito dia 15/02 devo parar de correr?
Eu amo correr todos os dias..se eu pular um dia no outro fico exausta
NÃO TEM UM PROGRAMA QUE VC NÃO LIGA O AUDIO
Tem sim!
Correr todos os dias é pedir pra se lesionar.
Corrida pra mim é 4 vezes na semana.
verdade. quem corre 4 vezes por semana nao se lesiona, so quem corre todos os dia.
Tente correr em Z1 ou Z2 (frequência cardíaca bem baixa), fará alto volume semanal sem qualquer estresse ou problema. Estou correndo 6x e nunca estive tão bem.
Sergio saiu uma matéria falando sobre o livro ‘Exercised’ de um tal de Lieberman professor de Harvard que explica por que os humanos não foram feitos para correr, mas para sentar. É cada doido que aparece.
Sergio tudo bem.. As camisetas são de que tecido??? obrigado..
se o limite é 1km no dia. é ridículo considerar correr todo dia. É infantil a discussão. Cara, não tem limite de pace. É idiota brigar.
Não é o limite, amigo. É o mínimo
Infantil é a capacidade de interpretar o contexto do desafio. Lamentável o comentário. Volta às aulas já
Eu adoro a Raquel, sempre que vejo uma entrevista dela aprendo mais um pouco sobre corrida. E sigo firme no desafio, cada dia me sinto mais confiante e determinada a completar.