Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất. tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
Tập thì tập, nhưng vẫn kèm theo chế độ và giờ giấc. Không phải tập là giảm, tập erobic chỉ đốt lượng calo trong cơ thể thôi. Bạn phải chế độ ăn uống giờ giấc thêm tập erobic nó mới hiệu quả
Bữa đầu tập mình cũng vậy đấy, do hít thở k đều, chưa tập hóp bụng hoặc ăn gì hơi no trước khi tập là hay bị đau, sau này tập quen rồi đau cũng thấy bt à
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất. tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Tập chậm dat bụng
Nhìn tập cũng khỏe luôn 😂
Ngọc tập dẻo thế mình mỗi lần tập xong bài nam lại vào xem mấy bạn tập
Cảm ơn cô giáo mỗi sớm mai thức dậy
Mình tập theo đến phút 13:39 là thấy mệt đuối, nhợn muốn ói. Chắc do lần đầu tập nên vậy. Tự động viên cố gắng lên nè
Chưng nao mới tập dc như ngọc nhi.Nhìn ngọc tập ma c co đông lực ghê 👍👍👍👍
vợ e tập theo c đến phút cuối
Cho e xin tên nhạc đi ạ😊😊😊😊😊
Loa
Loa
Táp thế dục cùng với bảo Ngọc thật nhiều nặng lượng 😍😍😍😍
❤❤❤❤❤
bài này tiêu hao bao nhiêu calo vậy ạ
Video quá tuyệt vời ạ
Bài tâp quá tuyệt vời..tôi rât thích và cảm ơn bạn .chúc bạn luôn sk hp chức mọi sự thành công
Cô giáo tuyệt vời
Excelente rutina, me encantó. Gracias
Lần đầu tập gắng lắm đc 26 phút hơn .cố gắng nhiều hơn nha chị em
❤❤❤❤❤ em rất cảm ơn ❤❤❤❤
Bọn mình ở miền núi,thỉnh thoảng mất điện.Nghe hô và thông báo trước động tác nên có khi không nhìn vào màn hình vẫn theo được.Cảm ơn bạn nhiều nhé
video này thực sự là nguồn động viên tuyệt vời! Cảm ơn bạn vì việc chia sẻ thử thách 30 phút tập aerobic mỗi ngày
Cảm ơn bài tập, tôi đã tập theo các bạn 30p mỗi ngày ❤.
quá tuyetj voi
❤️
HLV rất nhiệt huyết. Cảm ơn bạn đã cho ra một video rất hay
bai hay qua
chị ơi, em tập vào sáng sớm, nhưng cứ tập một lúc là em lại đau bụng chỗ ngang rốn bên phải, vậy là có bị sao kh ạ?
Do bạn tập chưa đúng cách .chùng gối xuống hóp bụng vào thì đỡ đau .dần sẽ quen bạn nhé .cố lên .mình 55tuổi nhưng tập vẫn sung lắm😁
Sao mk tập gần 3 Tháng rồi mà k thấy giảm bụng nhỉ bảo ngoc
Tập thì tập, nhưng vẫn kèm theo chế độ và giờ giấc. Không phải tập là giảm, tập erobic chỉ đốt lượng calo trong cơ thể thôi. Bạn phải chế độ ăn uống giờ giấc thêm tập erobic nó mới hiệu quả
Tập chỉ chiếm 20% thôi. Muốn giảm dc phải kết hợp với chế độ ăn. Đúng giờ ít tinh bột, đồ ngọt, dầu mỡ. Ăn nhiều rau xanh.tối ăn sớm, uống nhiều nước
29 : 14 mà .
Mở loa
Loa
Bài tập rất chán
Mình tập chúc xíu sao đau bụng quá có chị em nào tập đau giống em không Cho em biết dí
Bữa đầu tập mình cũng vậy đấy, do hít thở k đều, chưa tập hóp bụng hoặc ăn gì hơi no trước khi tập là hay bị đau, sau này tập quen rồi đau cũng thấy bt à
thích nhất bài tập này luôn ý .!! có khởi đầu có kết thúc ! nhạc hay HLV nhiệt huyết
Khi bị đau bụng bạn hít bằng mũi thật sâu thở ra bằng miệng vài lần hết ak
Hủy bỏ ban nhạc ngọc sơn gia an
Hô nhiều quá .... để nghe nhac còn hay hơn...
Bảo Ngọc tập đã nghe mình cũng đang tập
Hủy bỏ ban nhạc ngọc quý gia an
Quá đã🥰
Thích quá mình sẽ tập mỗi ngày