MINDFULNESS CENTRADO EN LA RESPIRACIÓN ATENTA. NIVEL 1

El Servicio de Psiquiatría y Psicología Clínica del Hospital La Fe en colaboración con la Unidad de Comunicación del Departament La Fe, ha elaborado una serie de vídeos de introducción en la práctica de mindfulness.
Vivimos en un mundo lleno de estímulos y acelerado, donde a veces queda poco espacio para poder detenerse y prestar atención a los detalles y a nosotros mismos. Además, hay circunstancias como la actual, durante la pandemia del covid-19, que nos angustian y aumentan nuestro sufrimiento. En estas situaciones, aprender a practicar mindfulness puede ser de gran utilidad.
Mindfulness significa atender al presente, es decir, observar de una forma consciente e intencionada a lo que ocurre aquí y ahora. Es un tipo especial de consciencia que nos permite mantenernos anclados, a salvo, en nuestro cuerpo cuando las condiciones se vuelven difíciles.
Los vídeos están divididos en varios niveles. Al inicio de cada ejercicio se indicará el nivel de forma orientativa, pues es recomendable haber realizado previamente alguna práctica del nivel anterior antes de pasar de nivel pero la práctica puede realizarse igualmente sin seguir el orden. Este vídeo de “Mindfulness centrado en la respiración atenta” pertenece al nivel 1.
Finalmente, antes de comenzar a practicar es muy importante que esté cómodo/a y no haya zonas del cuerpo que sientan tensión innecesaria, por tanto, tómese su tiempo para hacer los ajustes posturales que considere oportunos. Por último, puede elegir cerrar sus ojos para concentrarse mejor, pero si esto le incomoda, fije la mirada en un punto cercano e intente mantener una escucha atenta.
La práctica continuada de mindfulness nos ayuda a calmarnos, a no dejarnos llevar de forma impulsiva por nuestros pensamientos y, por tanto, a ser dueños de nuestras conductas. A largo plazo, se reduce el estrés y mejora nuestra calidad de vida.
TÍTULOS DE CRÉDITO:
Guión:
Sara Pla Sancho -Psicología Clínica
Mª José Carles Úbeda -Facultativo Especialista de Departamento Psicología Clínica.
Servicio de Psiquiatría y Psicología Clínica
Voz:
Sara Pla Sancho - Psicología Clínica (Residente 4º año). Servicio de Psiquiatría y Psicología Clínica
Grabación y edición:
Unidad de Comunicación La Fe

[@pinavona6979]

Graciasss Graciasss Graciasss

[@Alexia-xt2ed]

Gratitud 🙌💜

[@cristinacolque8910]

Gracias x la práctica ❤. Me sería más bonito sin la música de fondo. Gracias igual x la guía.

[@angel1574]

Estupendo, gracias

[@albertopaul7917]

Hola, aqui os comparto una entrevista reciente del sin vergüenza a Bill Gates donde quizás es delatado por sus supuestos planes para quizás reducir la población mundial, y probablemente hacer negocio con las posibles vacunas que apriori podrían ser nocivas y inclusive letales, superocho.org/watch/7yU2toWUPWc36e8?fbclid=IwAR1bwg-AFIR5SoKoMVzacmw2TwGUAYrVs_-Q7mZhaGHCHvonTYOwO5Z-irE la clave de por qué falleció tanta gente hace unos meses podria haber sido las vacunas, pues la mayoría de personas fallecidas mayores de 75 estaban vacunadas, y las no vacunadas mayores no habían quizas apenas casos... aquí tenéis la Rueda de prensa del directo que han dado decenas de Médicos de todo el mundo, incluido España, hablando de la posible farsa del corona virus, hablan de la quizás asociación de las vacunas con el virus, y de los pcrs que podrían estar dando falsos positivos. Estamos quizás viviendo una dictadura mundial. Y su intención es posiblemente exterminar un porcentaje alto de la población, las guerras de hoy en día no es con bombas., se podría estar aconsejando no hacerse pruebas pcrs, pues estos podrían estar diseñados para dar falsos positivos y una vez dado el positivo podrían quizás obligarte a internarte en un centro y quizás obligarte a meterte una vacuna que es probable haya acabado con un buen sector de la población, además dar positivo en un virus no es señal de enfermedad, ya que nuestro cuerpo humano se compone de estos, y son necesarios para la vida. De hecho según el informe Barbastro cerca del 98% de personas mayores de 65 años podrían haber fallecido por la vacuna de la gripe, mientras que solo un 1 o 2 % aproximadamente de los fallecidos son quizás fallecidos sin vacunar. y la que viene del covid podría ser una vacuna arn que modifique tu adn, y quizás conllevar a grandes problemas de salud inclusive el fallecimiento. Compartir por favor. m.th-cam.com/video/36r4kos2_lg/w-d-xo.html Y Aquí podéis ver los quizás planes homicidas de Bill Gates y probable te de l oms que tienen pensado con las vacunas, las guerras de hoy en día quizás no son con bombas si no bacteriologicas. instagram.com/tv/CDCrAs4BeHh/?igshid=1rxzei3qo0ix9. Aquí un resumen del video de la comisión de médicos sacando muchos temas a la luz. Y aquí otro video relacionando quizás las vacunas con la mortalidad por el supuesto virus. m.th-cam.com/video/mrc28nmlBKQ/w-d-xo.html aquí os dejo un video que quizás nuestro Gobierno y canales de comunicación tal vez pagados, están quizás intentando ocultar el DIOXIDO DE CLORO, medicina que podría curar un sin fin de patologías entre ellas, el supuesto falso virus y que están probablemente intentando ocultar nuestro Gobierno quizás y las cadenas de TV, quizás por el motivo de interéses de apriori nuestro actual presidente de España que supuestamente habria pagado más de 100 millones de euros por las vacunas apriori altamente peligrosas y nocivas. Por ello quizas, es debido la ocultación de este producto curativo como podría ser el Dioxido DE CLORO, aquí os dejo el video de como en otros países como Bolivia ya se ha aprobado este producto ( scabe decir, que seguramente no veréis esta información en los medios oficiales ya sea, telecirco, antena 3, tve etc.. Ni es TH-cam,, pues estos quizás están pagados por los intereses apriori dictatoriales y probablemente farmacéuticos. Otra noticia del dióxido de cloro El experto independiente y Doctor mexicano toma diariamente su dosis del protocolo preventivo que implica 10 mililitros de dióxido de cloro diluidos en un litro de agua, suministrados por vía oral durante toda la jornada. “Diariamente estoy tratando pacientes positivos de Covid 19 y yo no me he contagiado, manteniendo una permanente revisión de ello”, confesó.
El doctor Chavez explicó de qué manera actúa esta sustancia en el organismo humano. Al respecto puntualizó: “Al entrar a la mucosa gástrica y de ahí al torrente sanguíneo, se produce una disociación del cloro con el oxígeno. El primero, debido a su reactividad oxidativa selectiva va a hacia las áreas ácidas, y así es como daña las cápsiles del virus y destruyéndolas, mientras el oxígeno oxida la carga genética del virus y así lo va eliminando. Hay que aclarar que este virus forma parte de los denominados RNA a diferencias de los DNA. En este segundo grupo están como ejemplos los que provocan hepatitis o herpes que permanecen en el organismo como oportunistas esperando el momento para atacar. En cambio el Covid-19 no, como todos los RNA una vez que completan su ciclo, deja anticuerpos, inmunidad”. Asimismo, el profesional agregó como dato del uso del dióxido de cloro que “tiene la ventaja adicional de no ser tóxico, pues el cloro no circula libre sino que se une al sodio del plasma, forma cloruro de sodio, el cual luego se elimina por vías naturales”.
“Por ello, - insistió lbry.tv/@JMPERIS:6/BOLIVIA-APRUEBA-EL-USO-DEL-DIÓXIDO-DE-CLORO-PARA-LA-PREVENCIÓN-Y-TRATAMIENTO-DEL-COVID19(2):2 y por último aquí os dejo otra noticia en referencia a la posible farsa de las vacunas y su peligrosidad, pues estas podrían modificar tu adn de por vida y enfermar quizás de manera crónica con un sin fin de patologías, mediante quizás el arn y la introducción de nanobots o incluso e inclusive microchips dentro de estas que penetrarian en tu cuerpo. Despertar ya de esta posible dictadura encubierta que quizás estamos viviendo. Aquí os dejo esta noticia de instagram instagram.com/p/CDMxXsjozRs/?igshid=9hs2pnxbo4np. Aquí os paso una de las últimas manifestaciones, en Berlín en contra de esta posible farsa pandemia, Y POR ÚLTIMO!! SE PODRÍA ESTAR ACONSEJANDO NO HACER CASO DE LAS CADENAS OFICIALES (ANTENA 3, CUATRO, SEXTA, CINCO ETC...) PODRÍAN ESTAR MANIPULANDO INFORMACIÓN Y OCULTANDO, PUES ESTAS QUIZÁS ESTÁN MANEJADAS POR OTROS ORGANISMOS SUPRANACIONALES TAL VEZ. ,,, el 16 de agosto apriori podría tener lugar una manifestación en Madrid encontrá de todo esto, el que quiera informarse en el chat de telegram de REVELION EN LA GRANJA o en su canal de TH-cam podríais enteraros de a que hora y lugar concreto será.

[@josemartinez-ye6ci]

Sopla..

[@LUISULTRASER]

POSITIVA.MENTE