Empecé a meditar hace 2 años, inicialmente lo hacia guiado, ahora lo hago solo, todos los días a las 7 de la mañana 45 minutos . Ya no solo me centro en la respiración sino también en los sonidos del entorno , los pájaros ,el viento , y la respiración continua lenta , siempre me distraigo pero cada vez me mantengo mas tiempo concentrado, y me suceden cosas extrañas difíciles de explicar, es como si me sintiera parte de todo lo que me rodea , que desaparece , el adentro y el afuera de mi mente. cosa que me resulta muy agradable. por otro lado todo en mi vida me va mejor , mucho mejor , no puedo afirmar que se deba a la practica del mindfulness, tal vez sea la casualidad. Pero tuve un cambio radical en mi vida. Y me siento profundamente agradecido por lo que soy , por lo que tengo , por la gente que me rodea , por haber descubierto mi pasión que es la arquitectura , que la ejerzo lleno de alegría, de entusiasmo. Descubrí tu canal mucho tiempo después de haber empezado a meditar y es muy bueno. Saludos desde Buenos Aires.
YO TE PROMETO CON MI ALMA!, QUE SI TU ENTIENDES Y APLICAS LO QUE DICE ESTE VIDEO VAS A CONSEGUIR TODO LO QUE QUIERES EN LA VIDA, TE LO PONEN EN LAS PELICULAS PARA QUE CREAS QUE ES UNA FANTASIA EL SECRETO DE LA VIDA ES "CONOCETE A TI MISMO!"
Nunca doy like a nadie,nunca me suscribo pero me encanto Me hizo sonrreir y hace unas horas lloraba por que me siento perdido en las drogas,pero con la forma de explicar edto amigo me haces saber que aun no es tiempo de hundirme si nonque tomare esa ancla .
Empecé a meditar hace 15 años pero sólo puedo decir que los resultados se ven desde la primer semana y son increíbles te curan la ansiedad el estrés la depresión y Con práctica hoy en día curo mis órganos mis dolores lo que sea lo curo sólo con meditación y mi mente cuerpo y espíritu quedan alineados sólo lo digo para que lo intenten por favor mediten les va a cambiar la vida
Que maravilla leer tu testimonio , yo tengo sinusitis hace más de dos años con más de 5 tratamientos y no se me cura , por el contrario ahora tengo una infección en el oído que tampoco se repara con antibióticos, estoy pensando que lago anda mal en mi emocionalmente , estoy pensando en empezar a meditar 🧘♀️. Tienes alguna experiencia al respecto ???? Muchas gracias por compartir tu experiencia
Yo llevo haciendo esto hace unos cinco años y he sentido calma en todo mi ser. Yo misma hago mis ejercicios no todo los dias los alterno con mis ejercicios del cuerpo. Y la verdad me ha ayudado muchoa ser una persona mas tranquila.
Estoy pasando por una ansiedad terrible,encontre este canal y con solo escuchar la voz senti mucha paz ,sigo los videos y espero me ayuden a salir de esta!!
Hola,al principio no pues trataba de concentrarme en meditar y por mi mismo nerviosismo no podia, al tiempo fui acostumbrandome siendo constante claro y si relaja,pero algo que te recomiendo al 100 es el yoga creeme es muy efectivo👌 combinalos y veras resultado.
@@werozayko8343 Hola, el yoga te ayuda porque relaja tu cuerpo y tu mente, busca videos de yoga para principiantes y a medida que lo practiques veras que tu cuerpo te pide mas y te pide realizar asanas de mayor exigencia, pero eso si debes ser constate, disciplinada para ver resultados y veras que son lo mejor, yo pase por lo mismo y esto es lo que me ayudado y a cambiado mi vida, Namaste.
Más personas de las que te imaginas han vivido una iluminación. Yo viví una qué me convirtió de ser una persona deprimida con deseos suicidas que ya no podía relacionarme con la gente, en un instante cambié a convertirme en una guia espiritual. Una iluminación es un milagro, entendiendo por milagro algo que no se puede explicar y que transforma completamente, convirtiéndola en una persona nueva llena de seguridad, paz, sabiduría y contentamiento. El ego desapareció. Esa iluminación me duró 2 años y después el ego volvió a aparecer, pero nunca volví a ser la triste e insegura persona de antes.
Empeze hoy, me resulto dificil por el entorno. Pero me levantare temprano a partir de mañana y volvere por aqui para dejar mi segundo comentario. Gracias por el video
Hace unos días me operaron de un derrame cerebral, y me encontré con éste canal,se que si me va a ayudar he escuchado solo un vídeo y me fascinó, lo seguiré!!!
Auro... Dios te Bendiga 🙏🙏🙏 espero que te encuentres muy bien.Yo tuve hace 20 meses un infarto Cerebral...y gracias a Dios y a las terapias estoy bien... ánimo... Dios te cuide y proteja siempre 🙏🙏🙏
Si saberlo aprendí desde niña cuando estaba nerviosa me metía en el baño de casa me tumbaba en el suelo con los pies en la pared y respiraba controladamente hasta que se pasaba y luego estaba como nueva, este vídeo me ha dado respuestas ahora se porque soy como soy, capaz de borrar de mi mente lo que no quiero, cerrar los ojos y dormir al momento, tomar las cosas con calma, soy yo quien controla mi mente sin saberlo Sigo tumbándome todos los días 15 minutos en el suelo de mi baño a solas conmigo misma lo necesito como el aire que respiro ❤️gracias por tu respuesta
En enero se cumple 1 año desde que arranque con atención plena viendo uno de tus videos, entre tantos otros. Soy testimonio vivo de como esto te cambia la vida y para bien. Estuve durante mucho tiempo ausente e infeliz, tomando pastillas antidepresivas, pero esto me trajo nuevamente al presente con tan solo 5 minutos de mindfulness (de inicio), durante varias semanas todos los días. Lo mas bello y sincero de esto es que no hay un telón de actividades coercitivas detrás como muchos "gurúes" de la meditación ocultan, sino que es tan solo la invitación a utilizar la respiración como punto de retorno y de vuelta al eterno aquí y ahora, tan basto y tan pleno, despojado de la vertiginosa actitud mental. Un saludo enorme Benito y siempre agradecido con tu existencia!
@@franciaquintero2538 Era una persona que reaccionaba de mal manera ante cualquier problema, ahora me doy cuenta de la situación y escojo como comportarme. Con tu mente en paz, puedes trabajar mejor, y también vas olvidando malos hábitos mentales. Ánimo y adelante. Saludos desde Machala Ecuador
@@franciaquintero2538 He practicado meditación desde 1996 de varias filosofías, encontré el mindfulness lo practico y me hizo muy bien. Te recomiendo busques en la red libros gratis del monje Thich Nhat Hanh, es lo máximo. Con el tiempo progresarás y el mismo espíritu te mostrará el camino. Suerte
@@patriciajimenez9023 Si es posible, hacerlo en las mañanas todos los días, así comienzas bien el día. Luego puedes hacer otra en la tarde. Las sesiones deben durar unos 30 minutos aproximadamente. En definitiva, te organizas como te indique tu cuerpo y tu tiempo.
Ayer miércoles 8 de marzo de 2023 realicé la primer meditación con este método y me gustó, efectivamente tus pensamientos luchan por ser los primeros pero uno deja de hacerlo al poner atención a la respiración. Estoy pasando desde hace meses por un divorcio, desempleo y tuve que regresar a casa de mi mamá, así que , ansiedad a full. Tengo fe en Dios de que al ser constante con esto, pueda ser feliz. Ojalá en 3 meses vuelva por aquí para dejar mis impresiones.
Buenas tardes Jorge, ante todo muchas gracias por tu contenido, llevo siguiéndote años e incluso compré tu curso de meditación Mindfulnes. Pero hoy, he vuelto a ver este vídeo de casualidad, y me da la sensación de que no lo he puesto en práctica correctamente. Dices que tenemos que realizar una respiración diafragmática, pero eso solo lo puedes hacer de manera voluntaria si no me equivoco, pero a la vez dices que “dejemos a nuestro cuerpo de manera natural, sin alterar la respiración”. Nos dices que dejemos al cuerpo respirar por su propia cadencia y que nos fijemos en eso, pero si respiramos de manera diafragmática ya no estamos dejando al cuerpo que respire por si solo si no que estamos interviniendo. Es decir, en el vídeo dices que tenemos que llenar el estómago de aire, pero eso ya no es dejar a la respiración por si sola, ya estás modificando la respiración ¿Tenemos que respirar con el diafragma todo el tiempo o solo al principio de la meditación cuando dices lo de “llena tu vientre de aire?Te agradecería la explicación. Muchísimas Gracias.
Uno de los mejores descubrimientos en mi vida, fue este canal, esta hermosa persona y la meditación. He mejorado mi salud mental de una manera increíble y cada vez estoy más agradecido y feliz del camino que estoy eligiendo seguir. Gracias Jorge Benito 💙
La meditación es lo máximo...comenze hace algunos años por una amiga que me recomendó siguiera al Dr Yoel dispense a ella le agradecerá hasta los últimos días de mi vida al igual. Que al Dr..porque esos momentos atravesaba un momento duro de maltratos sicológico . Saludos desde cuba Muchas gracias por ayudar a los que lo necesitan
Los que pusieron "thumbs downs" son unos amargados. Quién pueden pensar así de éste hombre que es un ángel?! Jorge Benito es el "one & only" del Mindfulness- Mindful Science🙌🏻👏🏻 El mejor!
Buenas noches agradezco mucho que existe este canal gracias el serio problema de Ansiedad lo padece mi hija le ruego que me diga o explique cómo Ayudar soy su mamá,se lo agradezco mucho gracias sor Jorge,
Cambio mi vida totalmente!!!!sufría de ataques de pánico... ansiedad...y con ayuda con sicologa y meditación hice el gran cambio que tanto quería..todo el mundo tendría que hacer meditación 💕💗
amiga me podria decir como hiciste para seguir El curso de meditacion de Jorge Benito.. ..por favor necesito la ayuda de alguien para poder saber a donde dirigirme para seguir la meditacion que te ayudo a ti....agradezco mucho tu respuesta.
Con la pandemia cuidándote del covid encerrada , me agarró Dengue! Y conocí minfuldnes y me ayudó realmente muchísimo . Ahora lo práctico ni bien me despierto y para irme q dormir. Esta explicación está buenísima muchas gracias desde Buenos Aires Argentina
Hola, ¿cómo están?, sé que este video es de hace años, saludos Jorge Benito, quiero comentar que hace un tiempo estuve sufriendo de ansiedad y ataques de pánico, tanto así que tuve que consumir pastillas, calmantes, luego vi un video de una persona que decía que si sentía ataques de pánico respirara y oyera mi respiración y respirara suavemente, esto fue como un milagro, fue increíble pude quitarme para siempre los ataques de pánico y estoy asombrado que UD mi querido amigo reafirme lo que experimente, no sabía que esto era parte de una gran rama, muchas gracias por sus videos, un abrazo.
Yo deje de neditar hace un mes por Q no lograba concentrarme o más bien mi mente no se aquietaba ni un segundo, me enoje creí Q no era lo mío y lo dejé. Y ovbio estoy peor Q antes hasta mis dolores de barriga volvieron por lo loca Q anda mi cabeza. Hoy volví por Q se Q es bueno . Seré fuerte y persistente 💪😏. Gracias Benito
Hola buenas noches Jorge Benito! Muchas gracias por tus palabras.Una amiga me ha recomendado que vea y oiga tus vídeos; mí primera impresión es muy grata.Necesito una ayuda tan especial como la tuya;gracias y bendiciones y gracias por la recomendación de Mercedes
Cuando el universo te va llevando de la mano hasta encontrar la palabra, la frase o el vídeo justo para la situación que estás atravesando ....fue causalidad o casualidad, no sé, pero a partir de ahora serás la voz que me guía 🙏🙏
Eres increible!!! He visto muchisimos videos pero contigo me senti como lo deseaba GENIAL EXTRAORDINARIO ... ENCAJÓ PERFECTO CON LO QUE DESEABA.. DIOS ES PERFECTO ME COLOCO EN LO QUE DESEABA TE HONRO VALORO Y BENDIGO BENDICIONES EN MANANTIALES 🌟🌠🙏🏻💫😇🕊🧿🍀🍀🍀😎🤩🥇🏆💯👏👏💪💪💪🙋♀️🇻🇪
hace 1 año y medio arranque con el Mindfulness, y estoy profundamente agradecido de todo lo que me ayudo. Y lo mas importante es que me "desperto" mi camino espiritual. Hoy mis meditacioes son espirituales y me "siento en esas posiciones incomodas" jaja Gracias Mindfulness y no me canso de recomerdarlo a cuanta persona se relacione conmigo
Jorge me impacta profundamente todo tú contenido y por supuesto tu voz. Tú listón está muy alto. Eres un ejemplo inspirador para mí. Gracias por tu contenido
Quiero decir que es verdad lo del cambio de vida, el modo en que nos tomamos los problemas e incertidumbres practicando la meditación. Hace poco tiempo tuve una situación que en el pasado podría haberme dado mucho estrés, a simple vista no tenia solución. En lugar de ello respire profundo y trate en enfocarme. Logré resolver el problema con éxito. Al ver lo sucedido no lo podía creer que lo había manejado de esa manera. Éxitos a los que se inician, no se van a arrepentir!!!!
Wowwww, te encontré esta mañana para “comenzar a meditar” y algo que estaba comenzando a hacer porque de alguna manera me había medio hecho estar mejor, pero no sabía realmente el porqué… y aquí encontré las razones químicas, físicas… y entender, te hace consciente de los motivos y las razón de hacerlo y no parar jamás! Mil gracias por hacerlo tan digerible y fácil
Que gran regalo me dió la vida de poder conocerte por este medio, personas como tu son tan valiosas para la humanidad, a mi me ha servido mucho en mi vida, todas las noches te escucho y doy gracias por tus videos y tus enseñanzas, gracias Jorge muchas gracias
Empezamos a meditar hace mas de 2 años y los beneficios han sido increíbles, sobre todo para tomar mejores decisiones, ordenarse en el día a día, y tener foco... Ademas de ver las cosas más lindas del mundo y agradecer por lo que realmente tienes. Gracias Jorge por estos tips pata meditar
@@rosaabdelnour7440 puedes empezar con cinco minutos, hasta con uno, eso depende de ti, si nunca has meditado empieza con poco y ve aumentando a tu ritmo., suerte...
@@anapino8759 es todo un proceso día con día,,yo sufrí problemas adicción que llevaron a lo más bajo de mí ser y te lo digo la meditación literal me rescató,,la única red social que tengo es Instagram, estoy cómo Pedro García Tinoco, por si quieres que nos agamos amigos 🤗
Que orgulloso estoy de ti Jorge, ya 100,000 suscriptores ¡Enhorabuena, te los mereces! Te conocí en MindfulScience hace más de un año y marcaste un antes y un después en mi vida. La información que nos compartes vale oro y te estoy muy agradecido por ello.
Al fin encontré un vídeo donde lo explica todo bien,yo sufro de ansiedad y ataques de pánico e ido a a hacer meditación y e probado de hacerla con otros vídeos pero no me hacen nada al contrario mi mente se va a otras preocupaciones la respiración si que la hago aunque algunas veces me cuesta hacerlo con el diafragma el sicólogo me ayuda bastante voy a probar con usted y sus vídeos un millón de gracias y un saludo desde Australia
Comencé a meditar hace más de un año y realmente fui comprobando sus beneficios. El más importante es dormirme en forma relajada y natural sin necesidad de químicos que inducen al sueño. 😘🇦🇷
Wao de no creer, lo acabo de hacer puse mi alarma en 5 minutos, cerré los ojos y me enfoque en mi respiración, pensé que solo faltaba 4 minutos, y que ya había transcurrido solo 1 y de pronto solo la alarma, me siento más tranquilo y más enfocado y con más paz dentro de mi.
Gracias, mi psicólogo me recomendó que hiciera ejercicios de meditación debido a que suelo tener episodios de ansiedad con pensamientos negativos intrusivos después de rachas en las que me encuentro muy bien y sinceramente lo mejor que me recomendó.
Yo quedé muy mal después del covid de los nervios,yo no sabía que tenía ataques de pánico y buscando en TH-cam me di cuánta que lo que sentía era por nervios ya no podía estar porque de repente me entraban los nervios y creía que mis pulmones estában tapados y se me cerraba la garganta y respiraba como loco pero al ver estos videos me e dado cuenta que tranquilizando se se va uno sintiendo mejor estas personas son unos verdaderos salvadores no se que hubiera pasado porque ya tenía los intestinos inflamados de tanto estrés y las vías urinarias y yo sin saber porque.muchas gracias amigo jorge
Empecé a practicar mindfulness en el confinamiento. No implica sufrir poniendo la mente en blanco, que me resulta imposible. Es una práctica tolerante contigo misma
MUCHAS GRACIAS JORGE. TE HE SEGUIDO DESDE HACE 9 MESES Y HE PRACTICADO LO QUE COMPARTES EN TUS VÍDEOS. MI VIDA HA CAMBIADO. DESDE BOGOTÁ COLOMBIA TE ENVÍO UN ABRAZO GRANDE Y NUEVAMENTE MUCHA GRATITUD.
Voy notando unos cambios muy positivos con esta "sencilla" práctica y muy agradecida. Crea una mente de oro. Vuélvete dorado. Qué bonito!👍 #Gracias... ✨💝✨
Me encantó todo, la forma de presentarlo, su voz, la dinámica a través de escritura y dibujos sencillos . Bueno, el Mindfulness me ayuda mucho, mil gracias. Dios les bendiga.
Hace 1 año que sufro de ansiedad y tengo un miedo horrible a esto que me pasa, pero creo que la vida cerca d Dios y de esta herramienta de la meditación saldré adelante, ya entendí que mi mente y mis pensamientos son una montaña rusa, la cual no puedo controlar, y necesito ser más consciente de mi presente y dejar de pensar en el futuro, pero sobre todo soltar el pasado, gracias por este video, y Dios te bendiga
Jorge tengo ansiedad desde hace muchos años. Estoy medicada y ahora mismo con tu enseñanza acabo de despertar y de descubrir una de las razones del porque de mi ansiedad. Mi cerebro no produce la sustancia química que deberían generar para producir las endorfinas y por eso necesito tomar los tan odiados ansiolíticos. Has respondido a una de mis múltiples dudas sobre la ansiedad. Ahora seguro que cuando me tome las pastillas lo haré de mejor gana pensando que tiene un fin. Pero con tus meditaciones y enseñanzas el camino para superar mi ansiedad lo veo más cercano. Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙌🙌👌👌👌😘🦋🦋🦋
Luego de sufrir un ACV (Ictus) quedé con ataques repentinos de pánico por estrés postraumático. Los videos de este Doctor - Jorge Benito - , me han ayudado muchísimo en apenas pocos días, y continuo viéndolos y poniéndolos en practica. Gracias de verdad Doctor. Dios lo bendiga por poner su conocimiento de las ciencias medicas psiquiátricas al servicio y alcance de todos.
@@rosaabdelnour7440 primero cómo sabes que tienes ansiedad, cómo sabes que es ansiedad, el ejercicio que propone el canal es interesante, aunque depende mucho de tu atención, y esta de la vigilancia de tus pensamientos y de tu respiración
@@rosaabdelnour7440 1) qué sentías o por qué fuiste con quien te diagnosticó?, 2) el ejercicio está en este video, por lo que pienso que tu mente se distrae muy facilmente, y ese ejercicio es sentarse tranquilamente y respirar despacio y profundo, llevando el aire hasta el estómago o abdomen, haz visto como respira un niño, si te distraes en el seguimiento de la respiración tienes que regresar a vigilar la respiración, así luego aprenderás a estar más fácil en estado de vigilia, y puedes cachar o ver los pensamientos que te hacen estar y sentirte ansiosa, 3) sin que me creas parece ser que los pensamientos pueden llevarnos a esos estados, incluso estando en el subconciente, pero si tienes signos de ansiedad, y no encuentras pensamientos que detener, empieza por vigilar la respiración y calmarla, y lo puedes hacer en casi cualquier momento, inténtalo por ejemplo en la regadera, cocinando, caminando en la calle, vigila lo que rondaben tu cabeza Saludos
Como siempre excepcional Jorge Benito, encontrarte gracias a la tecnología, le dio un giro a mi vida, el cambio lo hace uno, tener quien guíe, inspire, aliente desde el Ser es para AGRADECER!!!Gracias Gracias Jorge feliz de encontrarte para encontrarme!!!🥰🥰🥰🙏
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
Empecé a meditar hace 2 años, inicialmente lo hacia guiado, ahora lo hago solo, todos los días a las 7 de la mañana 45 minutos . Ya no solo me centro en la respiración sino también en los sonidos del entorno , los pájaros ,el viento , y la respiración continua lenta , siempre me distraigo pero cada vez me mantengo mas tiempo concentrado, y me suceden cosas extrañas difíciles de explicar, es como si me sintiera parte de todo lo que me rodea , que desaparece , el adentro y el afuera de mi mente. cosa que me resulta muy agradable. por otro lado todo en mi vida me va mejor , mucho mejor , no puedo afirmar que se deba a la practica del mindfulness, tal vez sea la casualidad. Pero tuve un cambio radical en mi vida. Y me siento profundamente agradecido por lo que soy , por lo que tengo , por la gente que me rodea , por haber descubierto mi pasión que es la arquitectura , que la ejerzo lleno de alegría, de entusiasmo. Descubrí tu canal mucho tiempo después de haber empezado a meditar y es muy bueno. Saludos desde Buenos Aires.
Disculpa, veo que llevas tiempo practicando. ¿Puedo preguntarte unas dudas que tengo sobre como meditar?
Que bueno!!!! Valida su experiencia, saludos desde Cuba🤗🌻
@@bladimirarroyo78 Meditar sin saber que es meditar es un buen principio!
Ten la seguridad que el bienestar que sientes, es producto de la meditación. Saludos
Hola Sergio , buen día. Como hiciste para comenzar y no dispersarte ? Gracias
YO TE PROMETO CON MI ALMA!, QUE SI TU ENTIENDES Y APLICAS LO QUE DICE ESTE VIDEO VAS A CONSEGUIR TODO LO QUE QUIERES EN LA VIDA, TE LO PONEN EN LAS PELICULAS PARA QUE CREAS QUE ES UNA FANTASIA EL SECRETO DE LA VIDA ES "CONOCETE A TI MISMO!"
Bro lo hare, mi vida ha ido horrible hace años.
Hola Jorge he buscado las meditaciones. Aunque hay un botón de play te lleva a un lugar donde dice que no hay más videos
Hola debes buscar en sus videos. En los más antiguos hay varias meditaciones!
Últimamente estoy sintiendome algo bajoneada y ansiosa. Quiero hacer un cambio, quiero motivarte, quiero sentir la vida de nuevo.
Nunca doy like a nadie,nunca me suscribo pero me encanto Me hizo sonrreir y hace unas horas lloraba por que me siento perdido en las drogas,pero con la forma de explicar edto amigo me haces saber que aun no es tiempo de hundirme si nonque tomare esa ancla .
COMO SIGUES?
FUERZA TU PUEDES DIOS ESTÁ CONTIGO Y Tu eres muy valiente para ser una mejor versión
Empecé a meditar hace 15 años pero sólo puedo decir que los resultados se ven desde la primer semana y son increíbles te curan la ansiedad el estrés la depresión y
Con práctica hoy en día curo mis órganos mis dolores lo que sea lo curo sólo con meditación y mi mente cuerpo y espíritu quedan alineados sólo lo digo para que lo intenten por favor mediten les va a cambiar la vida
Y tanto! A mi en tres semanas me cambió por completo la vida 🧘🏻♂️❤️
Cada cuanto meditas al dia y por cuanto tiempo disculpa??
Gracias por la esperanza
⁰⁰
Que maravilla leer tu testimonio , yo tengo sinusitis hace más de dos años con más de 5 tratamientos y no se me cura , por el contrario ahora tengo una infección en el oído que tampoco se repara con antibióticos, estoy pensando que lago anda mal en mi emocionalmente , estoy pensando en empezar a meditar 🧘♀️. Tienes alguna experiencia al respecto ????
Muchas gracias por compartir tu experiencia
Yo llevo haciendo esto hace unos cinco años y he sentido calma en todo mi ser.
Yo misma hago mis ejercicios no todo los dias los alterno con mis ejercicios del cuerpo.
Y la verdad me ha ayudado muchoa ser una persona mas tranquila.
Estoy pasando por una ansiedad terrible,encontre este canal y con solo escuchar la voz senti mucha paz ,sigo los videos y espero me ayuden a salir de esta!!
Te ha funcionado? Yo tambien paso por algo similar
Hola,al principio no pues trataba de concentrarme en meditar y por mi mismo nerviosismo no podia, al tiempo fui acostumbrandome siendo constante claro y si relaja,pero algo que te recomiendo al 100 es el yoga creeme es muy efectivo👌 combinalos y veras resultado.
La verdad no conozco nada sobre el yoga :/ no entiendo como puede ayudar :c
@@werozayko8343 Hola, el yoga te ayuda porque relaja tu cuerpo y tu mente, busca videos de yoga para principiantes y a medida que lo practiques veras que tu cuerpo te pide mas y te pide realizar asanas de mayor exigencia, pero eso si debes ser constate, disciplinada para ver resultados y veras que son lo mejor, yo pase por lo mismo y esto es lo que me ayudado y a cambiado mi vida, Namaste.
Si quieres sentir mas paz fumaste un porro y verás que se te pasa todo
Más personas de las que te imaginas han vivido una iluminación. Yo viví una qué me convirtió de ser una persona deprimida con deseos suicidas que ya no podía relacionarme con la gente, en un instante cambié a convertirme en una guia espiritual. Una iluminación es un milagro, entendiendo por milagro algo que no se puede explicar y que transforma completamente, convirtiéndola en una persona nueva llena de seguridad, paz, sabiduría y contentamiento. El ego desapareció. Esa iluminación me duró 2 años y después el ego volvió a aparecer, pero nunca volví a ser la triste e insegura persona de antes.
Hace tres meses estuve con covid,terminando con stress y ansiedad te sigo desde entonces y me esta ayudando.
Lo superaste....Me alegra mucho!
Y este fue el que tu isiste el que el esta esplicando por favor
Y este fue el que tu isiste el que el esta esplicando por favor
Ruth ctas veces al dia lo haces
Ruth por ctos minutos tu lo haces por favor
Excelente información. Todos los días meditación 10 minutos lo hago. Logras paz interior . ❤🎉😊 Gracias Gracias Gracias
Empeze hoy, me resulto dificil por el entorno. Pero me levantare temprano a partir de mañana y volvere por aqui para dejar mi segundo comentario. Gracias por el video
Cómo vas?
prueba usar ruido blanco, ponlo a modo que suene por el cuarto pero tampoco se oiga tan fuerte, reducira lo grotesco del entorno
Qué es ruido blanco?@@anonimovictor
Una de las mejores explicaciones.....NAMASTE
Hace unos días me operaron de un derrame cerebral, y me encontré con éste canal,se que si me va a ayudar he escuchado solo un vídeo y me fascinó, lo seguiré!!!
Espero se esté recuperando y sanando
espero, te recuperes bien y lo más pronto posible.
Que tal estás Auro?
Espero sigas bien
Auro... Dios te Bendiga 🙏🙏🙏 espero que te encuentres muy bien.Yo tuve hace 20 meses un infarto Cerebral...y gracias a Dios y a las terapias estoy bien... ánimo... Dios te cuide y proteja siempre 🙏🙏🙏
Si saberlo aprendí desde niña cuando estaba nerviosa me metía en el baño de casa me tumbaba en el suelo con los pies en la pared y respiraba controladamente hasta que se pasaba y luego estaba como nueva, este vídeo me ha dado respuestas ahora se porque soy como soy, capaz de borrar de mi mente lo que no quiero, cerrar los ojos y dormir al momento, tomar las cosas con calma, soy yo quien controla mi mente sin saberlo
Sigo tumbándome todos los días 15 minutos en el suelo de mi baño a solas conmigo misma lo necesito como el aire que respiro ❤️gracias por tu respuesta
En enero se cumple 1 año desde que arranque con atención plena viendo uno de tus videos, entre tantos otros. Soy testimonio vivo de como esto te cambia la vida y para bien. Estuve durante mucho tiempo ausente e infeliz, tomando pastillas antidepresivas, pero esto me trajo nuevamente al presente con tan solo 5 minutos de mindfulness (de inicio), durante varias semanas todos los días. Lo mas bello y sincero de esto es que no hay un telón de actividades coercitivas detrás como muchos "gurúes" de la meditación ocultan, sino que es tan solo la invitación a utilizar la respiración como punto de retorno y de vuelta al eterno aquí y ahora, tan basto y tan pleno, despojado de la vertiginosa actitud mental. Un saludo enorme Benito y siempre agradecido con tu existencia!
Gracias Fernando!
Me llama mucho su testimonio... Voy a implementar esta meditación... Me identifico. Gracias
@@milagrodemilagros7186 como te fue?
@@JorgeBenito con tan solo escucharlo me trajo tranquilidad pero como le hago para hacer las meditaciones tiene algun video ? gracias
Usas pastillas antidepresivas?
Tengo 61 años y en pocas palabras entendi perfectamente lo que no pudieron explicarme en años!!! Gracias, Gracias, Gracias!!!! Abrazo desde Uruguay
Sí da resultado, tengo 5 años practicando y ha cambiado mi vida a mejor. Paciencia y perseverancia.
De verdad ?
Estoy pensando en iniciar?
Que tal es ??
Antes como eras ?
@@franciaquintero2538 Era una persona que reaccionaba de mal manera ante cualquier problema, ahora me doy cuenta de la situación y escojo como comportarme. Con tu mente en paz, puedes trabajar mejor, y también vas olvidando malos hábitos mentales. Ánimo y adelante. Saludos desde Machala Ecuador
Como empezaste?
Viendo vídeos o fuiste como tal a algún lugar y porfa como puedo iniciar, gracias y que pena contigo 😁
@@franciaquintero2538 He practicado meditación desde 1996 de varias filosofías, encontré el mindfulness lo practico y me hizo muy bien. Te recomiendo busques en la red libros gratis del monje Thich Nhat Hanh, es lo máximo. Con el tiempo progresarás y el mismo espíritu te mostrará el camino. Suerte
@@patriciajimenez9023 Si es posible, hacerlo en las mañanas todos los días, así comienzas bien el día. Luego puedes hacer otra en la tarde. Las sesiones deben durar unos 30 minutos aproximadamente. En definitiva, te organizas como te indique tu cuerpo y tu tiempo.
me encanta las meditaciones de Joege Benito, su voz transmite mucha paz
Ayer miércoles 8 de marzo de 2023 realicé la primer meditación con este método y me gustó, efectivamente tus pensamientos luchan por ser los primeros pero uno deja de hacerlo al poner atención a la respiración. Estoy pasando desde hace meses por un divorcio, desempleo y tuve que regresar a casa de mi mamá, así que , ansiedad a full. Tengo fe en Dios de que al ser constante con esto, pueda ser feliz. Ojalá en 3 meses vuelva por aquí para dejar mis impresiones.
Hola leí tu comentario quería saber si seguiste la meditacion y como vas hasta el día de hoy
Buenas tardes Jorge, ante todo muchas gracias por tu contenido, llevo siguiéndote años e incluso compré tu curso de meditación Mindfulnes. Pero hoy, he vuelto a ver este vídeo de casualidad, y me da la sensación de que no lo he puesto en práctica correctamente. Dices que tenemos que realizar una respiración diafragmática, pero eso solo lo puedes hacer de manera voluntaria si no me equivoco, pero a la vez dices que “dejemos a nuestro cuerpo de manera natural, sin alterar la respiración”. Nos dices que dejemos al cuerpo respirar por su propia cadencia y que nos fijemos en eso, pero si respiramos de manera diafragmática ya no estamos dejando al cuerpo que respire por si solo si no que estamos interviniendo. Es decir, en el vídeo dices que tenemos que llenar el estómago de aire, pero eso ya no es dejar a la respiración por si sola, ya estás modificando la respiración ¿Tenemos que respirar con el diafragma todo el tiempo o solo al principio de la meditación cuando dices lo de “llena tu vientre de aire?Te agradecería la explicación. Muchísimas Gracias.
Uno de los mejores descubrimientos en mi vida, fue este canal, esta hermosa persona y la meditación. He mejorado mi salud mental de una manera increíble y cada vez estoy más agradecido y feliz del camino que estoy eligiendo seguir. Gracias Jorge Benito 💙
Me ha parecido muy intetesante.. me voy a suscribir. Gracias
Cómo le hasen yo no más no puedo 😭y me e está afectando mucho en mi salud
@@marialuisapereztrujillo2186 si empieza a haser meditación me puede invitar ??
@@marialuisapereztrujillo2186 de la sra Martita
De verdad? Como
Gracias por dar a conocer tan importante información natural que ayuda al organismo
Gracias me encanta....
Concreto y práctico. Muchas gracias
He empezado éste recorrido, buscando controlar mi mente y me ha ayudado mucho, ya que inicio quimio terapias y la necesidad de sentirme tranquila.🤗
Como te fue amiga ?
Te deseo la más pronta de las recuperaciones con mucho amor amiga
Ánimo, espero que estés saliendo de todo eso 😊
❤
Estarás mejor👏
Gracias y bendiciones Jorge Benito.
La meditación es lo máximo...comenze hace algunos años por una amiga que me recomendó siguiera al Dr Yoel dispense a ella le agradecerá hasta los últimos días de mi vida al igual. Que al Dr..porque esos momentos atravesaba un momento duro de maltratos sicológico .
Saludos desde cuba
Muchas gracias por ayudar a los que lo necesitan
Puedo hacer la meditación acostada???
Si acostada también puedes
Si@@dayannastefannyrodriguezes6931
Increíble, la mejor explicación sobre como meditar que he escuchado en mi vida
Jorge tienes un tono de voz muy placentera. Gracias
Relaciones auténticas y significativas
Muchas gracias ❤❤ desde republica dominicana ❤❤me ha dado la gracia de la meditación 😅
Los que pusieron "thumbs downs" son unos amargados. Quién pueden pensar así de éste hombre que es un ángel?! Jorge Benito es el "one & only" del Mindfulness- Mindful Science🙌🏻👏🏻 El mejor!
De acuerdo,, es maravilloso
Gracias 😁 dios te bendiga 🙏
Buenas noches agradezco mucho que existe este canal gracias el serio problema de Ansiedad lo padece mi hija le ruego que me diga o explique cómo Ayudar soy su mamá,se lo agradezco mucho gracias sor Jorge,
Gracias que Dios la bendiga,
Siiiii
Gracias por su información.Escuchar su voz me dió paz y me tranquilizó,pensé esto era más difícil.
Cambio mi vida totalmente!!!!sufría de ataques de pánico... ansiedad...y con ayuda con sicologa y meditación hice el gran cambio que tanto quería..todo el mundo tendría que hacer meditación 💕💗
amiga me podria decir como hiciste para seguir El curso de meditacion de Jorge Benito.. ..por favor necesito la ayuda de alguien para poder saber a donde dirigirme para seguir la meditacion que te ayudo a ti....agradezco mucho tu respuesta.
Hay digame como le hago x qye no he pidido con esto tengo 58 añis de edad y con esta ansiedad como 10 años ase tres añis se volvio mas intensa
Que buenos videos hace estos valen la pena! Gracias a DIOS lo descubrí ❤
Con la pandemia cuidándote del covid encerrada , me agarró Dengue! Y conocí minfuldnes y me ayudó realmente muchísimo . Ahora lo práctico ni bien me despierto y para irme q dormir. Esta explicación está buenísima muchas gracias desde Buenos Aires Argentina
Maria lo haces por tu cta o sigues alguna meditación guiada
Excelente explicación. Muchas gracias desde Córdoba-Argentina 🇦🇷💖
Guardaré esta joyita de video en mi lista de videos que me mas me gustaron. Me siento muy agradecido.
Me encanta como habla debería. Sacar un libro he escuchado a Joe Dispenza y otros pero Benito da claridad en cada palabra gracias
Hola, ¿cómo están?, sé que este video es de hace años, saludos Jorge Benito, quiero comentar que hace un tiempo estuve sufriendo de ansiedad y ataques de pánico, tanto así que tuve que consumir pastillas, calmantes, luego vi un video de una persona que decía que si sentía ataques de pánico respirara y oyera mi respiración y respirara suavemente, esto fue como un milagro, fue increíble pude quitarme para siempre los ataques de pánico y estoy asombrado que UD mi querido amigo reafirme lo que experimente, no sabía que esto era parte de una gran rama, muchas gracias por sus videos, un abrazo.
Gracias Gracias Gracias!!!
Namastê
Abrazo Enorme de Luz Muchísimas Gracias
Gracias por compartir toda esta sabiduría.pues muchos no tenemos como pagar por clases de este tipo.abrazos
Yo deje de neditar hace un mes por Q no lograba concentrarme o más bien mi mente no se aquietaba ni un segundo, me enoje creí Q no era lo mío y lo dejé. Y ovbio estoy peor Q antes hasta mis dolores de barriga volvieron por lo loca Q anda mi cabeza. Hoy volví por Q se Q es bueno . Seré fuerte y persistente 💪😏. Gracias Benito
Gracias felicitaciones excelente.
Hola buenas noches Jorge Benito! Muchas gracias por tus palabras.Una amiga me ha recomendado que vea y oiga tus vídeos; mí primera impresión es muy grata.Necesito una ayuda tan especial como la tuya;gracias y bendiciones y gracias por la recomendación de Mercedes
Cuando el universo te va llevando de la mano hasta encontrar la palabra, la frase o el vídeo justo para la situación que estás atravesando ....fue causalidad o casualidad, no sé, pero a partir de ahora serás la voz que me guía 🙏🙏
El algoritmo debe ser, que no te dicte el tus ideas si no tu capacidad crítica, buen vídeo y suerte de encontrarlo igual
OIR TU VOZ YA ME DA PAZ, GRACIAS
Eres increible!!! He visto muchisimos videos pero contigo me senti como lo deseaba GENIAL EXTRAORDINARIO ... ENCAJÓ PERFECTO CON LO QUE DESEABA.. DIOS ES PERFECTO ME COLOCO EN LO QUE DESEABA TE HONRO VALORO Y BENDIGO BENDICIONES EN MANANTIALES 🌟🌠🙏🏻💫😇🕊🧿🍀🍀🍀😎🤩🥇🏆💯👏👏💪💪💪🙋♀️🇻🇪
Gracias Jorge Benito, un gran abrazo desde Chile
Eres genial. Tu voz es encantadora, me llego al alma.
hace 1 año y medio arranque con el Mindfulness, y estoy profundamente agradecido de todo lo que me ayudo. Y lo mas importante es que me "desperto" mi camino espiritual. Hoy mis meditacioes son espirituales y me "siento en esas posiciones incomodas" jaja
Gracias Mindfulness y no me canso de recomerdarlo a cuanta persona se relacione conmigo
Me encantó la explicación. Muy clara y concisa! Muchas gracias!
NUNCA ME CANSARÉ DE DARTE LAS GRACIAS JORGE💖💖
Jorge me impacta profundamente todo tú contenido y por supuesto tu voz. Tú listón está muy alto. Eres un ejemplo inspirador para mí. Gracias por tu contenido
Me encanta cómo explicas las cosas están claras llevo ya un par de años siguiendo tu curso y me parece un curso maravilloso Muchas gracias
Este video es una JOYA!!
Lo he visto muchísimas veces y me encanta. Bienvenido Mindful science
Me encontré éste video sin buscarlo, comenzaré hoy, cuánta paz me dejó esa voz!
Quiero decir que es verdad lo del cambio de vida, el modo en que nos tomamos los problemas e incertidumbres practicando la meditación. Hace poco tiempo tuve una situación que en el pasado podría haberme dado mucho estrés, a simple vista no tenia solución. En lugar de ello respire profundo y trate en enfocarme. Logré resolver el problema con éxito. Al ver lo sucedido no lo podía creer que lo había manejado de esa manera. Éxitos a los que se inician, no se van a arrepentir!!!!
Wowwww, te encontré esta mañana para “comenzar a meditar” y algo que estaba comenzando a hacer porque de alguna manera me había medio hecho estar mejor, pero no sabía realmente el porqué… y aquí encontré las razones químicas, físicas… y entender, te hace consciente de los motivos y las razón de hacerlo y no parar jamás! Mil gracias por hacerlo tan digerible y fácil
Que gran regalo me dió la vida de poder conocerte por este medio, personas como tu son tan valiosas para la humanidad, a mi me ha servido mucho en mi vida, todas las noches te escucho y doy gracias por tus videos y tus enseñanzas, gracias Jorge muchas gracias
Tu voz ayuda a la relajación, te sigo hace unos meses y me cuesta aveces seguir, pero lo boy consiguiendo gracias Jorge Benito,
Empezamos a meditar hace mas de 2 años y los beneficios han sido increíbles, sobre todo para tomar mejores decisiones, ordenarse en el día a día, y tener foco... Ademas de ver las cosas más lindas del mundo y agradecer por lo que realmente tienes. Gracias Jorge por estos tips pata meditar
Antes de dormir pongo un vídeo tuyo @Jorge Benito. Tu voz me calma.de todo el ajetreo del.día. muchas bendiciones💕
Lleva meditando un año dos meses y empezé a seguirte desde antes que hicieras tu canal
Hola ctos minutos de meditacion son por favor
@@rosaabdelnour7440 puedes empezar con cinco minutos, hasta con uno, eso depende de ti, si nunca has meditado empieza con poco y ve aumentando a tu ritmo., suerte...
Pedro igual que yo..y ME ayudó a salir más fuerte de mi depresión
@@anapino8759 es todo un proceso día con día,,yo sufrí problemas adicción que llevaron a lo más bajo de mí ser y te lo digo la meditación literal me rescató,,la única red social que tengo es Instagram, estoy cómo Pedro García Tinoco, por si quieres que nos agamos amigos 🤗
@@anapino8759 y mejoraste solo con la meditación o necesitaste algo más? Me siento muy mal hace tiempo y no sé bien qué pasos dar
Mi primer dia con ud. Gracias a Dios y mi angel de la guada.
Me gusta escucharte me motivas a ser más constante y segura
Amigo Jorge Benito, enseñas y aclaras muy bien, muchas gracias por tu tiempo y tus vídeos.❤❤
¡Gracias Jorge! ¡Graciad a todos aquellos que hacen parte de tu comunidad!
excelente explicación! muchas gracias, de lo mejor que he escuchado!
Que orgulloso estoy de ti Jorge, ya 100,000 suscriptores ¡Enhorabuena, te los mereces! Te conocí en MindfulScience hace más de un año y marcaste un antes y un después en mi vida. La información que nos compartes vale oro y te estoy muy agradecido por ello.
Ya marca 103000 Bravo!!
@@lolyvinas9307 ya lleva 114.000 una semana despues
Susceibirme
Al fin encontré un vídeo donde lo explica todo bien,yo sufro de ansiedad y ataques de pánico e ido a a hacer meditación y e probado de hacerla con otros vídeos pero no me hacen nada al contrario mi mente se va a otras preocupaciones la respiración si que la hago aunque algunas veces me cuesta hacerlo con el diafragma el sicólogo me ayuda bastante voy a probar con usted y sus vídeos un millón de gracias y un saludo desde Australia
Comencé a meditar hace más de un año y realmente fui comprobando sus beneficios.
El más importante es dormirme en forma relajada y natural sin necesidad de químicos que inducen al sueño.
😘🇦🇷
Que hermoso enseñanza Benito grcias Guau Uruguay ciudad Montevideo gracias genio maestro sonrrie!!!!
Mil gracias!! Me encanta tu voz...das paz y tranquilidad!! Muchas gracias!
Son unos genios cuánto les agradezco a la Vida que estén
Que bueno hay gente buena nos ayude..lo seguiré y practicare
Gracias Dios los bendiga por todo esto, las preocupaciones y angustias no me dejaban sentir bien
Wao de no creer, lo acabo de hacer puse mi alarma en 5 minutos, cerré los ojos y me enfoque en mi respiración, pensé que solo faltaba 4 minutos, y que ya había transcurrido solo 1 y de pronto solo la alarma, me siento más tranquilo y más enfocado y con más paz dentro de mi.
Gracias, mi psicólogo me recomendó que hiciera ejercicios de meditación debido a que suelo tener episodios de ansiedad con pensamientos negativos intrusivos después de rachas en las que me encuentro muy bien y sinceramente lo mejor que me recomendó.
Me pasa lo mismo, mi spicologo también me dijo que debía hacer meditación🤍
Yo también tengo ese tipo de cosas horribles
Yo quedé muy mal después del covid de los nervios,yo no sabía que tenía ataques de pánico y buscando en TH-cam me di cuánta que lo que sentía era por nervios ya no podía estar porque de repente me entraban los nervios y creía que mis pulmones estában tapados y se me cerraba la garganta y respiraba como loco pero al ver estos videos me e dado cuenta que tranquilizando se se va uno sintiendo mejor estas personas son unos verdaderos salvadores no se que hubiera pasado porque ya tenía los intestinos inflamados de tanto estrés y las vías urinarias y yo sin saber porque.muchas gracias amigo jorge
Empecé a practicar mindfulness en el confinamiento. No implica sufrir poniendo la mente en blanco, que me resulta imposible. Es una práctica tolerante contigo misma
Enserio te ayudo?
SENTATE Y SENTITE... Saludos desde Argentina...
Muchas gracias Jorge.Que Dios lo bendiga y proteja siempre.🙏🙏🙏❤️❤️❤️
La meditación mindfulness es lo mejor !! Muy contento
MUCHAS GRACIAS JORGE. TE HE SEGUIDO DESDE HACE 9 MESES Y HE PRACTICADO LO QUE COMPARTES EN TUS VÍDEOS. MI VIDA HA CAMBIADO. DESDE BOGOTÁ COLOMBIA TE ENVÍO UN ABRAZO GRANDE Y NUEVAMENTE MUCHA GRATITUD.
Gracias Sr Benito,su voz es espectacular como maestro, obvio también explica muy bien, gracias Dios lo bendiga 🌹🌹
Soy una persona más que valoro y agradezco este trabajo que nos beneficia infinitamente.
Gracias 🙏❤🙅♀️
la verdad q encontrar algo en internet q ayude a la gente de manera tan clara es buenisimo
Voy notando unos cambios muy positivos con esta "sencilla" práctica y muy agradecida.
Crea una mente de oro.
Vuélvete dorado.
Qué bonito!👍
#Gracias...
✨💝✨
Me encantó todo, la forma de presentarlo, su voz, la dinámica a través de escritura y dibujos sencillos . Bueno, el Mindfulness me ayuda mucho, mil gracias. Dios les bendiga.
Hace 1 año que sufro de ansiedad y tengo un miedo horrible a esto que me pasa, pero creo que la vida cerca d Dios y de esta herramienta de la meditación saldré adelante, ya entendí que mi mente y mis pensamientos son una montaña rusa, la cual no puedo controlar, y necesito ser más consciente de mi presente y dejar de pensar en el futuro, pero sobre todo soltar el pasado, gracias por este video, y Dios te bendiga
Gilberto somos dos entonces, saludos 🖖
¡Gracias!
Jorge tengo ansiedad desde hace muchos años. Estoy medicada y ahora mismo con tu enseñanza acabo de despertar y de descubrir una de las razones del porque de mi ansiedad. Mi cerebro no produce la sustancia química que deberían generar para producir las endorfinas y por eso necesito tomar los tan odiados ansiolíticos. Has respondido a una de mis múltiples dudas sobre la ansiedad. Ahora seguro que cuando me tome las pastillas lo haré de mejor gana pensando que tiene un fin. Pero con tus meditaciones y enseñanzas el camino para superar mi ansiedad lo veo más cercano. Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙌🙌👌👌👌😘🦋🦋🦋
Tu voz me da paz, gracias mil gracias
Luego de sufrir un ACV (Ictus) quedé con ataques repentinos de pánico por estrés postraumático. Los videos de este Doctor - Jorge Benito - , me han ayudado muchísimo en apenas pocos días, y continuo viéndolos y poniéndolos en practica. Gracias de verdad Doctor. Dios lo bendiga por poner su conocimiento de las ciencias medicas psiquiátricas al servicio y alcance de todos.
Jorge querido, siempre estoy esperando tus palabras y tus prácticas...
He cambiado mi vida a partir de conocerte
Dios te bendiga y proteja 🧘♂️💚🦋
Tu has cambiado ,meditando ,porq yo lo hago i nada que calmo esa ansiedad
@@rosaabdelnour7440 primero cómo sabes que tienes ansiedad, cómo sabes que es ansiedad, el ejercicio que propone el canal es interesante, aunque depende mucho de tu atención, y esta de la vigilancia de tus pensamientos y de tu respiración
@@jorgemonito7761 poq me lo diagnosticaron , y cual ejercicio es ese que tu dices del canal .no sabes cto te lo agradecería
@@rosaabdelnour7440 1) qué sentías o por qué fuiste con quien te diagnosticó?, 2) el ejercicio está en este video, por lo que pienso que tu mente se distrae muy facilmente, y ese ejercicio es sentarse tranquilamente y respirar despacio y profundo, llevando el aire hasta el estómago o abdomen, haz visto como respira un niño, si te distraes en el seguimiento de la respiración tienes que regresar a vigilar la respiración, así luego aprenderás a estar más fácil en estado de vigilia, y puedes cachar o ver los pensamientos que te hacen estar y sentirte ansiosa, 3) sin que me creas parece ser que los pensamientos pueden llevarnos a esos estados, incluso estando en el subconciente, pero si tienes signos de ansiedad, y no encuentras pensamientos que detener, empieza por vigilar la respiración y calmarla, y lo puedes hacer en casi cualquier momento, inténtalo por ejemplo en la regadera, cocinando, caminando en la calle, vigila lo que rondaben tu cabeza
Saludos
@@jorgemonito7761 gracias lo empezaré ya
Jorge! tu voz es divina, gracias por esta reflexión!!! quiero empezar a meditar nuevamente
Como siempre excepcional Jorge Benito, encontrarte gracias a la tecnología, le dio un giro a mi vida, el cambio lo hace uno, tener quien guíe, inspire, aliente desde el Ser es para AGRADECER!!!Gracias Gracias Jorge feliz de encontrarte para encontrarme!!!🥰🥰🥰🙏
Tengo 54 años, vivía desesperada, preocupada, x la vida, he descubierto el midfulnes, es genial, es un mundo nuevo, gracias Jorge Benito
Yo ya no se como agradecerte el trabajo que haces por los demas,excelente el video,un saludo