🧘♂🌚🧘♀ Meditación MINDFULNESS para DORMIR [🌔2024🌖] - Alcanza un SUEÑO PROFUNDO
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2023
- Bienvenido/a 🤗
En este vídeo os presento una meditación guiada mindfulness para dormir. Es una meditación diseñada para alcanzar un sueño profundo.
Al principio de esta meditación, os doy algunas pautas que os pueden servir para gestionar las preocupaciones antes de comenzar a meditar, así podemos empezar con la mente preparada para disfrutar de esta experiencia.
En una meditación larga preparada para que os de tiempo de ir profundizando en la relajación y soltando el control.
Al final de la meditación guiada, hay unos minutos de música y efectos de sonido para que puedas disfrutar de la tranquilidad.
Espero que esta meditación os resulte de utilidad.
Buenas noches y hasta mañana 🤗
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Recuerda que es muy importante practicar Mindfulness con las siguientes pautas:
✅ Con mente de principiante
✅ Sin juzgar la experiencia ni nuestros pensamientos, emociones, etc.
✅ Aceptando todo lo que ocurra dentro y fuera de nosotros
✅ Dejando fluir la experiencia y sin forzar nada
✅ Sin esperar que ocurra nada especial, todo lo que pase está bien
✅ Soltando todo lo que ocurra durante la práctica, sin aferrarnos a pensamientos o emociones inadecuadas. O aferrándonos a las sensaciones o pensamientos que consideramos adecuados
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desordenes emocionales.
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El vídeo de esta meditación está preparado con un fondo oscuro para que no moleste la iluminación del móvil al realizarla. Espero que descanses. Un abrazo! 🤗
Excelente.❤
Yo daría, todo por estar bien, quitarme esa ansiedad... que me atormenta tanto... me cuesta mucho centrarme seguiré estos videos....... por mi parte
@@Maria189mis mejores deseos...estamos en las mismas y poco a poco lo lograremos
👍
Gracias por esta hermosa meditación.
Mi nene de 9 años le gusto tu voz es reconfortante, no tiene a su papá desde pequeño y oír tu voz de forma dulce lo hace sentir tranquilo, va a terapia y lo reconforta oir una voz masculina dulce apoyando su mente, manteniendo su paz como si fuese un padre que le habla, muchas gracias. 🥲 Ate. Su linda mamá.
Amooo esta meditación la escucho todos los días❤
Gracias! Ha sido una herramienta hermosa encontrarte. Estoy practicando al despertar, a la noche y en algún corte de mi trabajo y está ayudándome a remitir diabetes tipo 2 por stress. Dios te bendiga! ❤🙏
❤ GRACIAS POR compartir!! Om Shanti 🙏
Muchas gracias, hago esta meditación todos los días, no me cansa, es muy reconfortante. Tu voz es sinónimo de calma. Cada oración dentro del video es muy importante si es escuchada con atención, la parte que más me resuena es "sé amable contigo mismo/a" 🌻
Cada vez que tengo insomnio, o quiero dormir pero de forma relajada, escucho este video. Realmente me encanta! Gracias, no te das una idea lo que me ayuda tu ejercicio de mf
Excelente tengo varias noches sin poder dormir y por el día me siento con ansiedad y desesperada.. Encontre este video y me ayudo mucho...Muchas Gracias Guillermo por compartir su conocimiento lo seguiré escuchando de día y noche
Muchas gracias, tuve una noche de insomnio y en la segunda noche tampoco podía dormir hasta que busque este video, gracias!!
La escucho todas las noches . Me ayuda a estar más tranquila
Gracias ☺️
Relaja mucho de hecho cocilio mejor el sueño.gracias.
Usted es excelente sus meditaciones me hacen viajar a mi interior es increible..no con todas las meditaciones sucede..una seguidora de Chile
Me encanta la voz, la escucho todos los días.
Gracias!! ☺️
Me gusto y es muy agradable la voz y la música ❤
Que agusto me sentí muy bien y su voz es muy agradable 😊muchas gracias lo haré todos los días
Muchas gracias Guillermo es excelente esta meditacion.ya he superado mucho ya vivo sin estrés ni ansiedad,el dormir profundo es mi objetivo sguiente,hay veces como anoche que no lo consigo y recurro de nuevo a estas formas para alcanzar esos sueños,no tomo pastillas,he logrado todo con estos métodos,y realmente son maravillosos,los recomiendo y no desesperarse,que todo se puede,yo lo practico,la respiración,la meditación guiada y sola también para volver a la normalidad hago ejercicios físicos y reprogramacion mental,todos los días,ya forman parte de mi rutina diaria..ser constantes es lo que ne ha llevado a lograrlo,y ser paciente .los resultados son muy buenos Bendiciones al canal y a todos..
Gracias Gracias ha sido muy reconfortante.
maravillosa, 🙌 gracias 💜
Muchas gracias ☺️
@@GuillermoOrozcoPsicologo mi pregunta, siguiendo estos videos cree que se pueda eliminar un bloqueo Mental... espero su respuesta.. Gracias
Gracias por tan buena meditación es muy tranquilizador
Ya me encargaré de estos pensamientos mañana.
Lo nesecitaba gracias 😔 bendiciones
Gracias por tus palabras. Un abrazo 🤗
Gracias por mantenerla en modo oscuro, ayuda mucho❤
Gracias muy buena tus palabras y agradable exelente meditacion !!
Excelente, muchas gracias!
Muchas gracias sr guillermo por esa generosidad con nosotros Dios TE GUIA POR ESA..GRAN AYUDA 🙏
no te imaginas cómo te agradezco, mí dolor intenso llevaba todo el día, y en 14 minutos bajó de 100 a 5
Me ha gustado mucho estaeditacion, Gracias por compartir
Gracias gracias gracias ❤
❤mil gracias por compartir 🙏 Bendiciones
Muy buena guía, medito desde hace años y encuentro pocas con una voz que acompañe y haciendo foco en la respiración consciente!!! Muchas gracias
Llevo una semana escuchándote todos los días.
Me hace muy bien y no te cambio por nadie.
Muchas Grracias por tan Linda meditación!
❤
Me gustó mucho, hracias 👌🦋
❤mil gracias por compartir
BUENAS NOCHES DOCTOR. DESDE ARGENTINA GRACIAS GRACIAS. NO SABIA QUE SE DEDICABA A ESTA TECNICA UNICA. LA PRACTICO HACE TIEMPO. BARBARO. GRACIAS ❤❤
Bonita voz, gracias guillermo❤
Gracias por el video
Gracias gracias por tan hermosa relajacion
Que voz más dulce❤
Muy buena , he probado muchas ,pero esta es efectiva y maravilloso ❤❤❤
Gracias infinitas. 🙏❤️
Eres una amor ❤️ bendiciones para ti gracias gracias gracias namasté 🙏♈❤️
Gracias estuve muy relajada es muy reconfortante te agradezco bendiciones
Hola Guillermo. Hoy te descubrí y he visto varios de tus vídeos sobre la depresión con la cual me identifico por la mayor parte de tus descripciones.
Después de casi un año fuera de España ayer regresé y la situación de viaje me superó desde el aeropuerto de salida, en el que por estrés y mala gestión del mismo no me pude despedir correctamente de mi esposa. Esta situación hizo que todo el vuelo desde Chile, se me hiciera más agotador de lo normal y nuevamente en Barajas me superase la situación, recoger cuatro maletas de la cinta, mientras cargaban con el portátil de un hombro, el bolsito de viaje de mi pequeña chihuahua y esperando que me subieran a mi otro perrito de la bodega del avión el cual no puede viajar en cabina debido a su tamaño y teniendo que transportarlo todo sin ayuda... Y sumado a otros contratiempos que surgieron. Luego el viaje en coche hasta Alicante, que fueron como otras cinco horas más, hizo que llegase a la casa de destino, muerto y con una sensación en el estómago de tensión y acalambramiento que no me permitió comer nada en dos días. Todo esto lo cuento porqué a pesar de que con este video de meditación, no he logrado dormir, bien es cierto que al terminarla, mi estómago se relajo, me he preparado cena y esto escribiendo este comentario de agradecimiento.
Gracias!!! Bendiciones 🙏
Gracias Gracias Gracias
Gracias, gracias 🙏✨
que linda voz....
Gracias amigo 🥰
Gracias por esta relajante meditación ✨🙏✨🌸 : )
Me alegra mucho que te guste. Muchas gracias por tu comentario ☺️
Muchas gracias me eres de gran ayuda .
Gracias ❤
genial, sube mas!
Muchas gracias ase poco que lo sigo pero me ace mucho bien besitos 😘😘😘😘
Gracias!!!
Namasté 🙏🙏🙏
Muchas gracias
Para descansar y dormir bien, se necesita que este en equilibrio el cuerpo, la mente y alma, tengo 70 años vivo sola por mas que haga yoga sólo duermo un momento, espero que me ayude. Gracias
Excelente!! Me dormí rapidísimo
Encontré la voz ideal, para dormir😊
Gracias por el vídeo ❤
Muchas gracias desde Venezuela.
Me he quedado dormida sin escuchar completo el audio
Gracias
Muchas gracias, sé que necesito empezar a usar mindfulness, tengo temas por arreglar y este vídeo me ayudó mucho para iniciar y gracias por el plus de la pantalla.
Me encantó gracias gracias❤
Buen video
Excelente
Gracias me ha ayudado.
Buenas noches para todos!!❤
Encantado Guillermo se te escucha muy bajo y yo estoy en estado gripal no te escucho encantada yo hace más o menos tres año medito con la comunidad tienes una voz muy suave espero poder intentarlo perdón si no lo haré en otro momento para mí es importante el descanso en la noche gracias gracias bendiciones 🧡🧡🇺🇾🇺🇾🇺🇾⭐🙏🧡
Muchas gracias Guillermo por tu trabajo. Facilita el descanso. Felicidades!!
Me encantó esta meditación ❤❤❤❤me ayudó mucho a relajarme
😮no alcanzo a relajarme tenés OTROS videos? Gracias
Me re dormi con esto jajjajaja gracias
🙏🙏🙏
Llegué a la mitad del video y me quedé dormido. Gracias!
Muchas gracias muy bueno para descansar
😯👏👏
Gracias ☺️
Gracias por comentar. Un saludo 😊
😊❤
Era para descansar y me quedé dormida, gracias 🎉
Voi a intentarlo aver si kedo ruco
Divino dormiré zzzzz
Creo que solo he escuchado este video terninar una vez de la docena de veces que me lo he puesto
👍👍👍👍🙏🙏🙏
¡Excelente meditación! Todo en perfecta armonía: tu mensaje, tu voz, tu silencio, la música y los efectos, su volumen, la duración. ¡GRACIAS!
Muchas gracias!! Me alegra mucho que te haya gustado. Un saludo 😊
@@GuillermoOrozcoPsicologo 🤩
Muy buen audio. Lo único malo es la publicidad a lo último del video que me despertó
Tomé café de más y no me duermo, a ver si funciona con el agua q me estoy tomando
Excelente el fondo nocturno pero no incluyan cantos de aves en los próximos por favor, pensé que cantaban las aves afuera porque ya estaba por amanecer y se me fue todo el adormecimiento 😔
Estoy con mí ansiedad y me Agustia
Hasta ahora termino la meditación y no dormí.gracias
Igual yo
😅 tampoco yo... aunque me siento muy relajada
Es normal que no te duermas si estas muy estresada o preocupada,la mente te da trabajo,pero eres tú, que tiene q darle trabajo a la mente,al no dejar que te domine,yo también pasé por eso y duermo cada vez mejor,no te rindas porque tú puedes.Te deseo muchas bendiciones en tu vida
Mi hijo está as8, dice que no puede dejar de rumiar...ya
Muchas gracias tengo mucha angustia tristeza
Tomen las capsulas de la Hierba de San Juan, las venden en las tiendas Naturistas, son buenisimas para el estrés, la ansiedad y la Depresión
@@erikaroman9171en qué país?????
@@jacksonduran4495 En México
@@jacksonduran4495 Sólo pidan que sea pura, porque la venden compuesta con otras hierbas y asi no sirve porque algunas veces lleva jamaica, hojas de limon y otras cosas, debe ser Hierba de San Juan pura, en los ingredientes en la caja dice como ingredienre solo hierba de san juan, ningun otro ingrediente debe de traer.
@@jacksonduran4495 En México
Me pasa que de la nada me pica el cuerpo o estoy incomida o algo pasa que no me concentro
❤🌝❤tengo tinnitus😰
Ayudame x favor
Que te sucede? Cómo podemos ayudarte?
Yo lo puse anoche para dormir porque me da ansiedad y soñacion excesiva y cuando me quedaba dormida apenas ví en mi sueño a mi misma y que alguien me estaba trabajando con hechicería y mi yo me dijo que me despertara y lo hace pense que era un sueño y trate de dormir de nuevo viendo este mismo video y volví a ver lo mismo en mi sueño yo descubriendo que alguien queria que yo me volviera loca al grado de perderlo todo igual mi yo de mis sueños me dijo despierta esto te hará mal y me desperté ya de ahí me dió miedo volver a cerrar los ojos pero me volví a dormir y paso lo mismo pero ahora ví un como humanoide pero maligno ya saben a qué me refiero después me volvió a despertar mi yo de mi sueño trate de nuevo de dormír y pensé que esto no estaba bien así que me arme de valor y dije no temas es solo un sueño pero la verdad sentí más que era como si me estuviera hipnotizada y estaba descubriendo una verdad no sé si estoy mal uds que opinan hacerca de esto me siento rara como si fuera una visión sobre mi y mi yo del futuro me estuviera avisando algo
Vaya a terapia
Sos bebe
Quisiera dar mi review detallada pero me quedé dormido a los 5 min, cumple lo que propone 😂😂😂
No puedo dormir😢
YO CONTABA OVEJAS AHORA CUENTO YEGUAS.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😅😅
Hermosa la meditación pero arruina todo el comercial al final... 😢 me despertó
Jajajja
Parece como la voz no se hoye claramente
Gracias, recomiendo este documental de meditación en español: th-cam.com/video/UEITNPPWvow/w-d-xo.html
En una meditacion no pueden poner publicidad Ubicarse x favor q tipo de servicio dan.
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