MINDFULNESS ESCÁNER CORPORAL. Nivel 1

El Servicio de Psiquiatría y Psicología Clínica del Hospital La Fe en colaboración con la Unidad de Comunicación del Departament La Fe, ha elaborado una serie de vídeos de introducción en la práctica de mindfulness.
Vivimos en un mundo lleno de estímulos y acelerado, donde a veces queda poco espacio para poder detenerse y prestar atención a los detalles y a nosotros mismos. Además, hay circunstancias como la actual, durante la pandemia del covid-19, que nos angustian y aumentan nuestro sufrimiento. En estas situaciones, aprender a practicar mindfulness puede ser de gran utilidad.
Mindfulness significa atender al presente, es decir, observar de una forma consciente e intencionada a lo que ocurre aquí y ahora. Es un tipo especial de consciencia que nos permite mantenernos anclados, a salvo, en nuestro cuerpo cuando las condiciones se vuelven difíciles.
Los vídeos están divididos en varios niveles. Al inicio de cada ejercicio se indicará el nivel de forma orientativa, pues es recomendable haber realizado previamente alguna práctica del nivel anterior antes de pasar de nivel pero la práctica puede realizarse igualmente sin seguir el orden. Este vídeo de “Mindfulness escáner corporal” pertenece al nivel 1.
Finalmente, antes de comenzar a practicar es muy importante que esté cómodo/a y no haya zonas del cuerpo que sientan tensión innecesaria, por tanto, tómese su tiempo para hacer los ajustes posturales que considere oportunos. Por último, puede elegir cerrar sus ojos para concentrarse mejor, pero si esto le incomoda, fije la mirada en un punto cercano e intente mantener una escucha atenta.
La práctica continuada de mindfulness nos ayuda a calmarnos, a no dejarnos llevar de forma impulsiva por nuestros pensamientos y, por tanto, a ser dueños de nuestras conductas. A largo plazo, se reduce el estrés y mejora nuestra calidad de vida.
TÍTULOS DE CRÉDITO:
Guión:
Sara Pla Sancho -Psicología Clínica
Mª José Carles Úbeda -Facultativo Especialista de Departamento Psicología Clínica.
Servicio de Psiquiatría y Psicología Clínica
Voz:
Sara Pla Sancho - Psicología Clínica (Residente 4º año). Servicio de Psiquiatría y Psicología Clínica
Grabación y edición:
Unidad de Comunicación La Fe

[@ivanrr5994]

Bonitas imágenes!!

[@josefinamartino699]

DC,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

[@LUISULTRASER]

POSITIVAMENTE XZX