¿Quieres mejorar tu forma física? EJERCICIO para Jóvenes 🟢 de 13 a 16 Años
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2022
- Ejercicio para verse y sentirse mejor.
Una rutina de acondicionamiento físico completa pensada en niños y jóvenes de todos los niveles. Anímate y hazla conmigo. Clase de EDUCACIÓN FÍSICA COMPLETA para niños y jóvenes.
#pinoprofesor #ejercicioencasa #educacionfisica
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⬇️⬇️⬇️¿QUIÉN ES PINO PROFESOR? ⬇️⬇️⬇️
Mi nombre es Fabián A Pino, soy una persona convencida del potencial de todos los seres humanos, de todos aquellos que se levantan día a día en busca de sus sueños o en busca de sacar adelante su familia. Amante de los deportes y el ejercicio. Me dedico a compartir lo que se, y a motivar a las personas a lograr todos sus objetivos. Soy docente, Instructor, motivador y entrenador. Hice una Maestría en Educación y Desarrollo Humano, Soy Especialista en Lúdica Educativa y Licenciado en Educación Física y Deportes. Soy un servidor de ustedes.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Pino Profesor y/o Fabián Andrés Pino, recomienda que antes de hacer una de mis clases o rutinas de ejercicio consulte con su médico. Es importante gozar de buena salud física para poder involucrarse en el ejercicio. Debe comprender que, al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existen diferentes posibilidades de lesiones. Si participa en esta clase o en un programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a Pino Profesor y/o Fabián Andrés Pino de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de Pino Profesor y/o Fabián Andrés Pino. - กีฬา
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MUCHAS GRACIAS, el video lo repetí como por 6 meses y estoy viendo mucha diferencia en mi cuerpo MUCHAS GRACIAS
Así es, la constancia y la disciplina lo son todo. Saludos y felicitaciones.
Hola bro, yo quiero hacerlo el mismo tiempo que tú, me ayudarías mucho si me resuelves está duda, se gana mucha masa muscular? Es que soy flaco y quisiera verlo, gracias
LEO Y Yazmin.❤❤
La misma pregunta
@@moisessoto6712 😂😂
Soy una persona floja y normalmente no hago nada, y en estas vacaciones me las eh pasado comiendo mucho y durmiendo poco, al pensar eh considerado mucho el hacer ejercicio pero no sabía como, me gustó su rutina que es sencilla y ligera, empezaré hoy
Muy bien. Aquí son bienvenidos para que hagamos las rutinas juntos. Te estaba esperando 🤗
Que onda amigo as notado cambio físico?
mi primea rutina de ejercicio y estoy agotada pero aqui le estoy echando ganas profe gracias por sus rutinas
Excelente! no nos vamos a rendir. Vamos con toda la actitud. Saludos
Muchas gracias por el ejercicio lo voy a hacer todos los días
Con mucho gusto. Que así sea 🙌🏻
Veo este video dos veces y hago las actividades dos veces mas, tambien le cambio un poco los movimientos, por ejemplo cuando lanzamos puños y patadas hago 4 puños y 4 patadas, los 30 segundos, haci con todos los ejercicios; tengo lesionada la rodilla pero eso no me impidio hacer los ejercicios. Tengo 14 años, tengo buen fisico y soy delgada pero hago estas actividades cuando me levanto (8 am) y antes de acostarme a dormir todos los dias, solo lo hago por que tambien quiero ganar fuerza y no ser tan debil, y la verdad que me funciona mucho pero siento mi corazon en el oido jajaja, igual esta muy bueno el video 😄
Jejeje gracias por compartir tu historia 🫡
Gracias como siempre por lo que haces para todas las edades. Dtb y siga guiándote en Sabiduría
Muchas gracias y bendiciones para ti también.
Aquí las personas que asen esta rutina a escondidas
Por que?
Créeme que son muchos. Pero dentro de poco agarraras confianza y nada te importará. Vamos que si se puede 💪🏻
Muchas gracias Pino! Saludos desde España 🇪🇸
Un saludo! para ti y para toda la gente de España, los quiero!!
Hola profesor gracias por subir estos videos y tomarse el tiempo me a ayudado demasiado a bajar de peso
Es con gusto amigo y gracias a ti
Muchas Gracias, me encantó el video, muy buenos ejercicios para mentenerme en forma y productiva 👍👏💪
Así es, el ejercicio logrará cosas increibles en ti. Saludos 🙌
Muchas gracias la verdad que a tod@s nos sirve mucho
Gracias a ti 🙌
Eres el mejor es mi primer dia y eres tan bueno que te empiezo a seguir
Muchas gracias por esas palabras, gracias por seguirme 🙌🤗
Gracias profesor 😊 desde ahora seguiré esta rutina todos los días este comentario es el inicio
Muy bien, que así sea. Vamos a demostrar que si puedes 💪
Recién llego a este fabuloso canal y me alegro por verlo 👍🏻
Muchas gracias, aquí son bienvenidos todos y todas. Vamos a entrenar con toda la actitud 💪
lo logre gracias por su colaboración a mi físico
Con mucho gusto campeón. Vamos por más 💪
Menudo subidón me ha dado. Te doy las gracias desde España
Gracias a ti!
Muy buenos ejercicios
Muchass graciassss
Muchas gracias 😘
Gracias a ti por venir a mi canal.
Gracias, 😄 por el vídeo ya 2 dias en ejercicio muchas gracias profe...
Muy bien, vamos por más... Saludos
Lo hize profe, cansa mucho pero lo logré. Hize 9 rutinas y espero que sirvan. Gracias por el video profe, Que el Señor lo Bendiga
Muy bien campeón, vamos por más 💪 saludos
Muchas gracias profesor, estoy haciendo la rutina que usted dice y veo mejoría y eso que casi llevó un mes. Gracias a usted puedo seguir mejorando mi cuerpo con los circuitos, gracias a usted me e creado una rutina que debes continuar cada día 💪😎
Que bueno saber eso. Sigue así, ya verás que seguirás mejorando. Vamos por más, saludos 💪
Me encanta la narración que le diste al video!! Da un 60% de animos para poder completar el circuito 3. Jaja.
jejeje esa era la idea. Un saludo
Genio profe el mejor
Gracias, saludo 💪
Muchas gracias, interesante video
Gracias a ti, espero te suscribas a mi canal.
Hermano te agradezco la motivación que me diste
Excelente, vamos por más que si se puede 👌
Gracias Soy nuevo profesor 😊 saludos desde argentina ❤
Gracias a ti y bienvenido a mi canal campeón. Vamos con toda la actitud 💪
Tu vídeo está buenísimo, lo voy a intentar, no creo llegar hasta la tercera parte 😅😅 máximo hasta la segunda parte pero lo voy hacer ☺️☺️
Excelente! vamos que tu puedes con todo 💪
muchas gracias, hoy fue la primera vez que hice ejercicio, y me fue muy bien. un saludo crack
Muchas gracias y bienvenido 🙌🏻
Muchas gracias profe
Con mucho gusto. Gracias a ti por venir a mi canal y suscribirte.
Oye gracias estaba muy flojo desde hace años y me debilite me siento mas energetico despues de hacerlo gracias por el video❤❤
Excelente! sigue con disciplina campeón 💪
Gracias profe 😄😆😁
Con muchisisisisisisimo gusto. 🙌
Buen vídeo profee como siempre!
Saludos campeón. Veo que estás constante. 💪
Muchísimas gracias ningun video me sirvió tanto como el tuyo 😊
Gracias por tu mensaje y que bueno saber eso. Saludos, vamos por mas 💪
Tengo 12 años pero tengo un cuerpo de 15 y estos ejercicios me han ayudado demasiado, muchas gracias por hacer este grandioso video!
Con mucho gusto. Vamos, sigue cuidando de tu cuerpo y tu salud 💪
Buenas noches profe, muchas gracias por esta rutina, yo nunca e echo una rutina, es decir, que esta seria mi primera rutina, aunque ya tenga una buena condición por hacer deportes como el beisball, futball y natación e estado engordando y perderdiendo condición fiscica y esta rutina espero que me ayude💪🙋♂️
Una pregunta profesor, esta rutina me ayudara a tener mas masa corporal? Y si no, tiene alguna que me ayude🤷♂️
Claro que si campeón, este tipo de rutinas te ayudarán bastante. Vamos con toda la actitud.
Día dos siguiendo la rutina
Excelente, vamos por más... 🤗
MUY EFECTIVOS ESO EJERCISIOS
Claro que si, muchas gracias por venir a mi canal.
Hola profesor, es mi primera rutina de ejercicios y le estoy hechando ganas 😁
Excelente! tu puedes, no te vayas a rendir 💪
Segunda vez en el día siguiendo la rutina. Vamos vamos que podemos tenér nuestro cuerpo deceado 💪💪💪
Claro que si, esa es la actitud y lo vas a conseguir. 💪
Como vas??
Como vas?
Buen video! No está mal como calentamiento 👍🏼
Totalmente! ✌
GRACIAS PROFE POR TOMARTE TODO ESTE TIEMPO MUCHAS GRACIAS BAJE DE PESO GRACIAS A ESTE EJERCICIO
Con mucho gusto, sigue dándola toda y cuidando de tu cuerpo y salud.
@@PinoProfesor Gracias profe que tenga un v
Buen dia
Buenas tardes profe ! Me gustaría siempre hacer ejercicio para mejorar mi forma física ; pero le tengo mucho temor a ejercicios que puedan afectar mi crecimiento . Usted es la persona que más me ha dado confianza que de puedo emepzar a hacer tales ejercicios que no afecten mi crecimiento
Claro que no, ninguna de las rutinas de mi canal, detienen el crecimiento. De echo son pensadas en ayudar a niños y jovenes a alcanzar lo mejor de su desarrollo. Saludos
Hola profe es primera vez q veo este video.
Gracias por su aporte, desde su punto de profesionalismo que aconseja para un adolescente de 16 años que quiere empezar a ir a un gimnasio?
Que seria lo adecuado para él,en la alimentación, tiempo de entrenamiento y puede levantar pesas?
GRACIAS
Gracias por comentar
Gracias
con mucho gusto ✌ saludos
Tengo 13 y estoy muy mal fisicamente y por eso la mayoria de chicas me ignoran me gustaria mejorar mi estado fisico para mejorar mi vida porque siempre soy al que paran ignorando ire actualizando mi progreso y gracias por la rutina
Vamos con toda campeón, lo vas a conseguir. Tu puedes. 💪 constancia y disciplina.
Perdon por no actualizar día 1 termine agotadisimo pero esperando mejorar mi físico
@pinoprofesor en cuanto tiempo veré resultados
@@unpocodeminitoy7951 dentro de unos 3 meses
Hermano como te fue? Ya pasaron 8 meses
EEEEEEEEEEH🎉PRIMER VIDEO EN EL QUE MIRO QUE DICEN "CAMPEONAS" WUUUUUUUUUUUUU 🎉🎉🎉🎉❤(nueva sub)
Bienvenida a mi canal campeona 💪🏻🤗
Hoy voy a empezar a ver qur tal graxias😊
Dale con toda la actitud. No te detengas 🙌
Que buena rutina
Gracias amigo. Saludos
Gracias amigo por ayudarme, voy a hacér todos los día esta rutina 💪💪💪
Excelente! vamos campeón que tu puedes. Vamos con toda 💪
Hola, hermano como te ha ido? Ya pasaron 8 meses
Sos un Geniooooo
🙌 Saludos para ti
Hoy empiezo con la rutina
Vamos con toda 💪
Hoy inicio con esta rutina, intentaré tener disciplina para ver buenos resultados :)
Excelente! vamos, mucha disciplina por favor para que alcances todos tus resultados.
como te esta yendo con la rutina?
Y como te esta diendo ahora ya pasaron 4 meses
desde el dia 5 me vi cambios si te ayuda full
Claro que si, los cambios van llegando. Te felicito por tu disciplina.
Termine todo!! Aún me falta dominar algunos pero espero que pronto lo pueda hacer a la perfección! El siguiente año voy a una escuela nueva, decidí hoy llevar una dieta balanceada con ejercicio y mi meta es bajar 12 kilos:) muchas gracias y nos vemos mañana!
ANIMO TU PUEDES
Vamos con toda campeón, lo estás logrando.
@@PinoProfesor sii ahí la llevo
Ya terminé jajaja, en la noche salgo de viaje pero allá la seguiré haciendo😊
Ver también: EJERCICIO 🟢 para Niños de 12 a 15 años en CASA 🏠 th-cam.com/video/a1X8o_Q606Q/w-d-xo.html
Saludos desde españa 👐❤
Saludos 🤗 a todos en la bella España 🙌
Eres el mejor
Gracias un abrazo
Gracias profe y saludos desde colombia ya voy en el dia 7 haciendo este ejercicio y se que me vas a ayudar a mejorar❤
Saludos campeón, claro que vas a mejorar. Vamos a darle con toda la actitud 💪
Como va?
Hola yo recien hoy voy a empezar y voy a seguir con esta rutina como por 1 año y vere si hay resultados
Muy bien, espero de tu compromiso y disciplina.
Soy un estudiante de artes marciales, soy cinturón amarillo, nos ponen a hacer a todos hombres y mujeres, niños y niñas 400 saltos de cuerdas mínimo 1 minuto de plancha abdominal ( en mi casa hago 2 minutos) plancha abdominal de una sola mano de 30 segundos mínimo en cada lado, 7 subidas y bajadas a una pequeña colina con pesas, 200 abdominales diarias, Almenos 10 barritas , luego también hacemos 150 jumping jacks, 10 flexiones con puños y con los dedos, 10 sentadillas con la punta de los pies bajando y con el talón subiendo, estiramiento de piernas, 20 taladradoras completas, y bueno en mi casa suelo hacer más de 100 abdominales originales haciendo puños, todo esto mientras estamos descalzos y sin tomar agua durante 1:30 todos los días de la semana, supongo que a pesar de que nos ponen mucho que hacer también es gracias a ello que tengo abdominales muy bien marcadas, buen cardio, buen peso, y en general un buen físico para tener 14 años y si muchach@s les recomiendo hacer lo que mencione, siempre y cuando cambien algunas cosas, como series, tiempo, o cuantas deben de hacer, ya que el entrenamiento que nos dan a nosotros esta hecho para pelear, no para ejercicio saludable, pero igualmente esta rutina te puede servir mucho, si no puedes lograr hacerla completa no te preocupes, todo es a su tiempo.
Gracias por contarnos tu experiencia. Saludos
me llamo Oscar y este es mi primer dia en el 1 de julio del 2023 y disfrute el ejercicio incluso me sentí con mas energía, entre mas avanzas en tu primer dia cada vez te cansas menos gracias pino profesor
Muy bien Oscar. Te felicito por estar aca dando todo de tí. Vamos que si se puede, un abrazo para ti
Y como vas
Como vas?
gracias profe, yo nunca eh sido bueno ejercitando, la verdad es que ejercitar no me gusta mucho, y soy muy flojo, pero llevo 2 semanas haciendo esta rutina y ya veo cambios, sus rutinas son muy motivadoras, gracias
Felicidades, eso es una muestra de que estas comprometido y dedicado. Sigue así 💪
@@PinoProfesor oye hago 30 minutos está rutina cada 3 días es buen
Es bueno?@@PinoProfesor
se que me ayudará demasiado
Seguro que si 💪
Nunca e sido buena para el ejercitar y e visto que mi cuerpo esta cambiado y no para buen hoy empezare a hacer esta rutina deverdad confio en los resultados
Dale que con sfuerzo y dedicación lo vas a lograr 💪 saludos
gracias estoy flaco gracias pino
Gracias por comentar, me alegra saber eso 🙌
Yo estoy aquí para mejorar salud mental y física 😉
Y lo vas a lograr. Vamos 💪
Hoy empiezo mi rutina y espero que me sirva y creo que este si va a ser un buen video de entrenamiento
Como te fue?
Dale, vamos con toda que tú puedes. 🙌🏻
Voy a escribir este comentario para ayudarme a mantener la constancia en mi entrenamiento.
Día 1: Mi objetivo va a ser aumentar mi masa muscular y fuerza. Para esto usare este video combinado con otras rutinas y un deporte. Actualmente puedo hacer 4 lagartijas y 0 pull-ups.
2 semana: Sigo entrenando todos los días, aunque me olvide actualizar el comentario. No noto cambios grandes pero me noto mas activo y con energia.
Vamos con toda campeón, tu puedes 💪
Que tal vas?
Amigo lógicamente que no vas a cambiar tu físico de la noche a la mañana, tarda incluso 6 meses en cambiar un poco tu cuerpo
hola profe me gustan sus videos
Hola, muchas gracias, saludos 🤗
Fue entretenido
Me alegra eso. Vamos por más ✌
Primer día de entrenamiento desde Venezuela 🇻🇪
Vamos que si se puede. Y saludos a todos en la bella venezuela.
Gracias señor ya ise todo me eche un baño de agua fria y a mimir 9 horas pa mañana seguir
Muy bien, vamos con toda la actitud. Lo estás logrando campeón.
Como vas?
Muchas gracias profesor empezare hoy dia tengo 13 años gracias
Mucha suerte! vamos con toda la actitud
Como vas?
Cómo vas??
Me sirvio
Me alegro 🫡
Demasiado bien lo que me gustó más fue lo del cangrejo demasiado bien me gustó lo del cangrejo los abdominales me gustó todo Venezuela de parte de Alan 13 años de edad entrenador te sigo bye
Gracias por venir Alan 🙌🏻
13:56
💪
Tengo 11 y este sera mi primer día de entrenamiento espero ganar masa muscular iré comentando mi progreso en 6 meses :3
Con disciplina y dedicación vas a lograr todos tus objetivos. Vamos que si se puede 💪
Yo inicie hoy tengo 13 años y soy débil como vas tu
.
bro, yo también comencé a hacer ejercicio mas o menos a tu edad, espero tu logres la constancia que yo no, yo no pude durar mucho haciéndolo seguido, siempre lo dejaba y volvía y lo retomaba, hoy estoy en buen estado físico tengo 14, pero pienso que habría podido estar mejor si hubiera tenido la constancia necesaria. Buena suerte.
Hola profe esta rutina también nos ayuda con la altura 😊
Claro que sí! el ejercicio en general ayuda con la altura.
como estas colega? espero que trabajando muy bien y con salud. te comento que estoy queriendo comenzar con un proyecto de preparacion fisica para adolescentes y me gustaria tener tu guia. soy de argentina. agradeceria tus consejos y asesoramiento. gracias. walter¡¡¡¡
Un saludo colega, claro que si, escribeme a mi cuenta de instagram y allí hablamos. "Pinoprofesor"
Tengo 15 años, no estoy gordo pero quiero mantener y formar una mejor figura
Muy bien, estás haciendo lo correcto.
Nuevo suscriptor
Cuanto me alegro.
➡️Sígueme en Instagram: instagram.com/pinoprofesor/
Allí hablamos de ejercicio, educación física y salud
Movimientos articulares
Hombros atrás
Al frente TMB girar el tronco
Mover la cadera te
Trote en el puesto
30 segundos de salto
👌
Tengo 16 años pero me tengo que esperar a que me desarrolle más porque no se siento algo que no se explicarlo, soy mujer y ha también son para todos verdad 😃
Esta rutina la pueden hacer todos y todas!!
Lo logre ,casi escupiendo sangre 🤮,pero lo logre ,gracias.
Jejeje super. Vamos que si se puede 💪
De aquí me reporto en 6 meses para ver el cambio.
Buenas tardes profesor pino una pregunta por cuanto tiempo debo hacer esta rutina para notar los cambios?
Depende de muchos factores amigo. Pero cuando se es constante y disciplinado en unos30 a 60 días te empiezas a ver y a sentir increíble. Paciencia, a veces tarda más.
@@PinoProfesor Gracias profe que tenga bonita tarde
Hola profe pregunta ¿Cuántos días o meses tengo que hacer la rutina para notar cambios?
Días 5 o 6 a la semana. Meses pueden ser 2, 3 4 5 o más. Depende de que tanto te esfuerces, de tu alimentación y otros factores. Pero seguro que si eres disciplinado, lo vas a lograr.
Para entrenar el abdomen se debe tener apretado y tener esa tension en el ahi tu te tiras hasta perder la tensión
Tengo 13 años y me gustaria bajar de peso, en estas vacaciones eh comido mucho! Y estoy mas gorditaa! Estos ejercicios me ayudan a rebajar??
Claro que sí! vamos 💪
profesor otra pregunta yo puedo combinar 2 de sus rutinas osea como hacer un día una y al otro día la otra??
Claro que si. De hecho es una buena técnica. ✌
Dia 2
Vamos por un millon de días 💪 tu puedes
Gracias,día 3
Una pregunta desde Republica Dominicana tengo que Respetir los el jersisio
Claro que si, por el resto de tu vida 💪🏻
Hola profe como estás, mira que hago una pregunta, crees que pueda hacer las tijeras al final de cada rutina de ejercicio? Por cierto repetire el vídeo unas 5 veces, empezaré ahora mismo, vuelvo en 8 meses y les contare como me fue, osea el 16 de diciembre 😅
Edit: NO LO HAGAS POR TERMINAR, RECUERDA LAS PALABRAS DEL PROFESOR, (SI RESULTADOS QUIERES VER, TRABAJO TIENES QUE HACER)
SI LE METES GANAS, LO DISFRUTAS Y SI SE PUEDE REPITES EL VÍDEO UNAS 2 O 3 VECES, MEJOR, VAMOS QUE USTEDES TAMBIÉN PUEDEN, ES DIFÍCIL, PERO SE QUE LO LOGRARÁN, REGRESARE EN 8 MESES
Claro que puedes hacer las tijeras al final. Vamos con toda la actitud y disciplina 💪🏻
@@PinoProfesor muchas gracias profe regresaré a este comentario y te contaré cómo me fue
GRACIAS,ahora puedo hacer abdominales sin problema alguno
Muy bien, que buen progreso.
Hola profesor, hoy encontramos tu canal y a mi nene le encantó la rutina, una pregunta ¿Estos ejercicios ayudan a aumentar la masa muscular? O tienes videos aparte?
Hola, un saludo. Que bueno saber que les gustó mi canal. Estos ejercicios le sirven, también es importante alimentarse bien. Y ser muy pero muy constante.
@@PinoProfesor Perfecto!! Ya lleva dieta de la nutrióloga y empezó con las rutinas que pones, le gustan mucho mil gracias!
Hola profe pino soy Juan David Ibarra de 6-1 del colegio San Pío x le vengo a decir del vídeo de la otra semana yo ya lo hice en septiembre 23 lo hice es que se me olvidó comentar
Bien Juan, entiendo. Lo importante es que lo hiciste.
@@PinoProfesor gracias
Hola Pino profesor una pregunta cuantos meses es recomendable hacer el circuito para notar cambios??
Los cambios dependen de muchos factores.. Hay personas que en 5 días se pueden notar cambios y otras a los dos meses. Lo importante es que sea constante y disciplinado.
Hola Profe, estuve buscando videos de este estilo, pero no busco adelgazar ni nada, de hecho, estoy muy delgado. Simplemente busco sentirme bien conmigo mismo sabiendo que hago algo de actividad fisica, entonces, esta rutina me ayudara en lo que busco o puedo adelgazar haciendola aunque no la siga con una buena alimentación?
Esta rutina se adapta a lo que tú necesitas. Realízala sin ningún problema, Saludos campeón.
Día 3
Vamossssss 💪
Buenas tardes! Hacer esto día por medio ayuda? O hace falta complementación para obtener resultados?
Saludos! Gracias por su trabajo
Si ayuda, pero si complementas te irá mucho mejor. Saludos
Entrenador, tengo 14 años, pero la primera semana no tenía problema, y la segunda fui empeorando, me puede explicar a qué se debe?la penúltima vez que ejercite no pude hacer el 3er circuito, y hoy me dieron unos dolores leves al hacer ni el circuito como tal
Campeón, puede ser un bajón de energía, producto del mismo esfuerzo. Tranquilo, sigue con calma, a tu ritmo. De a poco mejorará todo.