15 MIN MORNING ROUTINE + VACUUM - Sans matériel - Justine GALLICE
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2022
- HEY La Fait Family je suis super excité et contente de vous retrouver pour vous partager mon rituel du matin 😍. Voici donc ma mornong routine basé sur des exercices de mobilités, de stretching et un petit réveil musculaire pour bien démarrer la journée. Et cerise sur le gâteau on va finir la séance par quelques minutes de vacuum tous ensemble. A faire tous les matins à jeun, ou de temps en temps selon tes envies ( toujours à jeun le matin).
✔️ DÉTAILS DE LA MORNING ROUTINE :
• Pas de matériel
• MORNNING ROUTINE + VACUUM
• Niveau : TOUT NIVEAU
• 15 min
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin.
#Justinegallice #MorningRoutine #morning #stretching #mobilité
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MENTIONS LÉGALES
Si vous êtes un débutant, commencer avec un training qui a des exercices plus simples avant de vous attaquer aux exercices d’un niveau avancé. S’entrainer sur des exercices qui ne sont pas de votre niveau peut fatiguer vos muscles et risquer la blessure.
Cette chaîne offre des conseils santé, du fitness et des informations sur la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces renseignements pour remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un spécialiste de santé ou de vos traitements en cours. En pratiquant tout type d’exercices de fitness sans supervision, comme avec cette vidéo, vous vous entrainez à vos risques. N’hésitez pas à voir un professionnel du fitness pour avoir des conseils sur les exercices de manière personnalisée en réel.
Justine Gallice Fitness ne se porte pas responsable des blessures ou des préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo. - กีฬา
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 4 Day 1 // PRX vs RRQ | GE vs GEN](http://i.ytimg.com/vi/iIi2_04jGr0/mqdefault.jpg)
7h10 ce matin, je pratique ta morning routine qui soulage parfaitement mes lombaires. Je me réserve cette vidéo tous les matins, pas très évident le vacuum les premières fois mais la répétition c'est la clef, n'est ce pas 🤩 merci infiniment Justine 👌👏
7h15 le 14/06/24, il pleut encore donc le soleil du lac d'Annecy memets en joie ❤J'adore cette routine 😊, on en veut d'autres ! Merci @justinegallice
Je viens de finir il est 8h le 28 mai 2024 ... J'ai fait abdos et bras hier donc cette petite séance ce matin fait beaucoup de bien ! Merci Justine
Fait à 5h45 avant de lever mes petits chéris et d’aller bosser ☺️
Je vais garder cette routine quelques temps je pense! Au top! 👍🏻
J'adore cette routine !
Hey les gars dits moi dans les commentaires la date et l’heure a laquelle vous avez fait cette routine et si elle vous a plus 🙈🤍
Et si cette séance vous a plus et que vous avez envie de varier n’hésitez pas à nous rejoindre sur FIIT fiche Forever ou des dizaines de séances stretching / yoga / pilates vous attendent pour diversifier vos morning routine du matin 🥰
Dispo ici : FIIT FIGHT FOREVER! - L'application training, food et live
Et rappelez vous à 700k une énorme surprise tombera sur la chaîne donc pensez à bien vous abonner ^^. Gros bisous à tous.
Le vacuum m’a fait transpirer 😅
@@charlenebuggin3497 oui c’est quand même intense ^^
Fait le 11 juillet à 10h30. Super séance. Le dernier exercice n'est pas facile.
Hey ! J'habite a 30 minutes d'Annecy et je t'ai pas vue ! Trop triste 😭😭😭😭 Mais sinon super vidéo ❤❤
Bonjour Justine,
Merci de partager avec nous ta morning routine dans cette vidéo très agréable 😊
Faite deux fois jusqu'à présent ; ça fait vraiment du bien, au réveil 🥱
Ça réveille le corps autant que l'esprit.
Carrément okay pour d'autres morning routine si tu en as sous le coude 😁
Belle journée !
Je viens de réussir à faire le vaccum c'est top, je me souviens que je le faisais quand j'étais petite mais c'était de l'amusement tout le monde riait de voir mes côtés et mon ventre rentré comme ça !! Mais en fait ça a des bienfaits 😁, c'est génial merci Justine
Génial c'est top. Demain je commence. Merci
Terminée à 10h24 ! J'aime bien en faire régulièrement et ce serait top que tu en sorte plus effectivement ! 😘
je commence des demain j'adore le lac d'Annecy ,le flot des vagues plus la musique j'aie hâte
c de quel cote du lac moi quand j'y vais c le bas proche doussard
17 juillet première routine au top 👌 merci
Vraiment ma routine quotidienne depuis 1 mois, je ne loupe aucun matin! En 15min je me sens d’attaque pour démarrer ma journée, cela fait un bien fou ! Merci Justine 😊
Merci Justine morning tous les matin 7h
J'adore les morning routine ! Merci beaucoup !
7:15 excellente routine du matin - je commence enfin a maîtriser le vacuum grâce à ta dernière vidéo sur le sujet . Merci Justine 🙏
Merci Justine, fait à l'instant, très chouette ! 🙏👌
Merci Justine pour cette super morning routine 😍❤️
je viens de la faire ! routine très complète dans un magnifique cadre 😊 Merci Justine
Le 11/07 à 7h15, très agréable pour réveiller le corps en douceur ! Merci Justine 👍🏼🥰
Je l'ai faite ce matin et c'est un vrai bonheur 😊❤️
Ça fait longtemps que je ne n'avais plus fait le vacuum, du coup j'ai bien senti l'effet en le faisant... et ensuite mon ventre m'a parlé toute la matinée 😅
Merci infiniment pour tout ce contenu de qualité que vous nous partagez la team 🙏🙏🙏
Bjr
J'ai commencé lundi matin à 6h30, je vais le faire un jour sur deux.
Merci Justine bonne journée
Matin des vacances, août ;) merci 🙏
Super j'adore ! Merci Justine 🙏😘✨
Ça doit faire 45 fois que je fais cette vidéo environ quand j'ai pas trop l'énergie le matin et c'est toujours un pur bonheur 🙏◼️
7:30 exactement ce qu'il me fallait pour aujourd'hui.merci Justine♥️
Un grand merci à toi Justine🙏🙏🔥
Merciiii beaucoup… que du bonheur 👍🏻🙏🏼❤️☀️👏🏻
Merci beaucoup pour cette morning routine elle est juste superbe 😍
Une belle routine bien être … merci Justine pour ce partage dans ce magnifique cadre (lac d’Annecy )💝
7H30 j’ai adoré elle est super pour bien démarrer la journée☺️
merci justine 🥰
Franchement je vais essayer d'intégrer cette séance à ma routine quotidienne, ça fait un bien fou!
Merci beaucoup pour cette douce séance. Faite le 11.07. 22 à 7h10. J'adore ces séances là pour se réveiller le matin ! Hâte d'en faire d'autres avec toi 😁😍
7h ce matin. Super agréable merci!
Merci Justine c'est pile ce qu'il me fallait👍
Morning routine faite ce matin merci beaucoup Justin elle est top pour un reveille en douceur 🤗🙏🏻
6H les mardis et jeudis. Top ! Merci
Super merci Justine fait à 9h20 ☺️
A 7h30 ✅ j’ai adoré !!!! Ça va rester dans
Ma morning routine 🥰🥰 merciiii
Oui pile à 7h ça aide à se motiver à se mettre dans le move. Merci Justine,magnifique cadre aussi
Merciiiiiii elle est parfaite cette routine ! Faite ce 11.01.22 😉
Je sens mon corps bien réveillé ! Et finir par le vacuum : top !
Merci Justine 😘
Super sympa comme routine faite vers 7h30, ça m'a tellement détendu que je vais me recoucher 🤣. Merci Justine 🌝
Merci Justine faite au réveil ce matin ça fait du bien 👍
Merci beaucoup pour cette séance, qui est vraiment top pour bien se réveiller
Nikel ! Merci Justine ♥️
10h un jour de repos qui commence bien 👍 une vue que j’ai hâte de découvrir en fin de semaine et qui sait peut être refaire cette pratique quasiment au même endroit ! Merci pour le partage Jeannnette.
Ah trop contente 🥰✨ par contre moi c’est Justine pas janette ;)
@@JustineGALLICEFitness mais où est passée Janette ??
Merci Justine pour cette superbe séance, ça fait un bien fou, je me suis mise exprès en télétravail pour la faire. Bonne journée
Merci Justine. Fait a7h sur ma terrasse, très agréable
Je viens de finir il est 7h50, j'adore cette morning routine, merci Justine 🥰
Morning routine faite le 14 juillet à 8h45 jusqu'à 9h ! Ça fait un bien fou ! Je sens vraiment mon corps réveillé, prêt à attaquer la journée, détendu... Je pense la faire tous les matins tellement ça fait du bien ! Merci Justine pour tout le bien-être que tu apportes dans tes vidéos !
Sympa cette routine ! Merci Justine !
8h00 samedi matin…top routine du matin…merci Justine…👊🏼💪🏼
C'est génial merci beaucoup Justine
Au réveil pendant les vacances, vers 9h, avant le petit dej et la piscine 😊 merci Justine c'est parfait pour un réveil musculaire en douceur, cela me motive pour reprendre l'entraînement 👟
7h00 ici au Canada mercii Justine 😇
FORMIDABLE ! Un grand merci encore une fois ! Vidéo très complète et technique du vaccum hyper bien expliquée ! Go pour la faire asap ! 🙏🏻✨👍🏻😘
Merci super j'aime beaucoup !
J'adooooore cette morning routine ainsi que le stomac vacuum que je pratique matin et soir, ça me fait beaucoup de bien ! Merci 👌
Merci Justine, fini à 9h comme tous les matins depuis une semaine. Ça me motive pour me levé 🙌
Fini à 7h40 le 15 juillet.
Super routine, j'adore ! Le vacuum fait vraiment du bien au réveil ✨♡🧘🏼♀️
Faite ce matin à 6h20, génial, vivement d'autres ;-)!
Merci beaucoup très bonne séance depuis le temps que j'en cherchais une! Faite ce matin à 7h30
Faite à l'instant dans le jardin, merci Justine, c'est une belle routine en effet ! J'aime beaucoup l'exercice du vacuum que je pratique debout pour ma part, tous les matins à jeun aussi.
Merci Justine grâce à toi j’ai réussi le vacuum super bien ! 🙏
J’ai adoré cette morning routine! Je pratiquais déjà le stomach vacuum qui me procure un réel bienfait pour débuter la journée. Je rajoute tes exercices de mobilité c’est top!
Merci beaucoup !!!
J'adore cette séance elle fait hyper du bien le matin histoire de se deverouiller❤️ j'adore vraiment 💖 merci Justine 😍🥰
Merci :) au top ! à faire le main à 6h pétantes avant de commencer ma journée
☑️ faite 🥰 Merci Justine !
Comme d'habitude super vidéo plein de pédagogie !
Génial pour commencer se 15 juillet à 6h30 avant une bonne journée travail
Merci Justine
Merci Justine, cette morning routine est top ! Moi qui suis blessée et empêchée (avec en plus un œdème généralisé), j’ai pu me faire plaisir en bougeant un peu ! Un très grand merci et super partante pour qu’il y en ait d’autres !
7h30 ce matin au lever et en pyjama🤪. J'ai adoré ! Je vais l'adopter au quotidien 🤩 merci Justine 🙏
Merci Justine, je ne suis pas du tout du matin mais cette morning routine m'aide énormement et je serai preneuse d'autres videos du même type :)
Merci Justine pour cette Morning routine.....pour moi c'est a 7h du matin, ça fait un bien fou....je commence ma journée détendue et motivée, un vrai plaisir 🙏🙏🙏❤️❤️🌹
Super ! Je l'ai fait à 7h00. J'ai adoré la musique et le son de l'eau en bruit de fond, merci ! Moment très agréable 😊
Faite toute la semaine au réveil. Vraiment j'adore 😍 je valide totalement l'idée d'en faire d'autres ce serait vraiment cool 👍merci Justine et belle journée à tous🌺🌴🇳🇨
Je fais la routine chaque matin depuis 1 semaine Les 15 mn passent très vite. Merci beaucoup Justine
Merci Justine pour cette vidéo 👍🙌😀, fait ce matin 7:15 . et je la ferai chaque matin de quoi bien commencer la journée. Yesss merci 👍🙌
14 juillet à 9h30 😉 merci beaucoup Justine elle est super cette vidéo ! J’adore les morning routine, je change bientôt de boulot et je souhaite l’intégrer à mon nouveau planning 🥰
Top la routine pour moi aussi qui craint des hanches ! Faite ce matin à 8h15😁 merci
Juste ce qu'il me fallait ce matin (11 juillet, 11h30) ! Merci Justine. Je pense la refaire et la re-re-faire ! Mais d'expérience il arrive que l'on se lasse d'entendre les mêmes mots et de faire les mêmes mouvements tous les matins ^^ donc une nouvelle vidéo de ce genre sera sûrement très appréciée dans quelques mois ! Très bon boulot en tout cas 😊
6h ce matin, c’est passé très, ça réveille gentiment et m’aide à préparer ma journée plus sereinement. Je vais l’adopter. Merci Justine pour ton travail et quel cadre, avec le bruit des « vagues » c’était top 😊😌
Je viens de la finir! Ça fait une semaine que je fais ta morning routine chaque matin. J'adore ! Et dans la journée (je profite d'être en vacances) je fais une séance 0 excuse. J'ai découvert tes séances il y a un mois environ et mon corps commence à changer. Mille mercis à toi 🥰👍🏻
Génial je commence en même temps que mes vacances mais je compte bien continuer après merci 🙏🏻
Super morning routine ! Je l'ai faite a 7h pour ma part. Ce sera avec plaisir que je ferai tes prochaine morning routine !
Testée aujourd'hui, dimanche 26 mars 2023, super séance pour un réveil en douceur et pour gagner en mobilité, merci Justine pour toutes tes vidéos de qualité. Elle m'aide a garder la forme et surtout à me faire du bien. Je l'enregistre pour la refaire très vite 😘🥰
Ce matin tôt j'avoue que cette séance était extra pour dérouiller tout son corps tranquillement. Merci
Merci pour cette vidéo 👏👏
Je l'ai faite ce matin à 8h30 👍👍
Faites pour la première fois à 10h40 aujourd'hui pour mon anniversaire pour bien commencer la journée ! Merci pour m'accompagner ce matin et tout les autres jours !
Mais Justine est juste magique : il y a 4 jours j'ai cherché une morning routine avec vacuum sur l'application fff et là je tombe sur celle-ci ❤🥰 merci !
Bonjour, je la fait tous les matins 6h30 depuis qu'elle est sorti et je vois un réelle changement. Mercii énormément pour tous tes conseils et ta bonne humeur, c'est un réelle plaisir tout les jours 🥰😘
Maman et un job à temps pleins pas le choix que de le faire le matin à 6h15 ! Commencer la
Journée de cette manière est juste parfait pour se sentir bien !! Merci
Merci Justine pour ce partage. Morning routine qui change de ce que je fais habituellement. Il est 5h50, je l'enregistre pour les prochains jours. Encore merci.
5h30, au saut du lit, suivi d'un citron chaud + vinaigre de cidre et hop, en forme pour démarrer ma journée ! Merci Justine !💪🔥❤️😘
Séance faite pour la première fois à l'instant. C'était top. Aujourd'hui 12 juillet , je suis contente et je vais la refaire plusieurs fois par semaine 👍. Merci Justine 🔥🔥💪.
7h30, c.était parfait pour un réveil en douceur, reste à m.entraîner au vacuum 🌸🌸🌸 très belle journée 🌺
Bonjour Justine après une séance de sport je me sentais très fatiguée alors j’ai fait cette routine et ça m’a vraiment fait du bien et me sentir beaucoup mieux. Merci 🙏
Je fais la vidéo le matin au réveil après mon café . Ça fait trop bien avant de commencer le boulot ! Elle va être ma routine matinale ! J’ai hâte de découvrir d’ autre routine Justine !! Merci !!! ☺️☺️
Hello, si tu veux effectuer l’exercice de vacuum à la fin surtout fais-le bien a jeun :)
@@JustineGALLICEFitness oui oui je l’ai fait ! C’est pas évident de trouver la position qui me convient le mieux mais je vais persévérer !
génial Merci Justine, je viens de commencer ce matin ma morning routine
Je l'a fait tous les matins 😊 j'adore pour commencer ma journée ❤
Une de tes meilleures vidéos 🙏🏼