15 MIN MORNING ROUTINE WORKOUT EXPRESS - Justine GALLICE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Hey salut la FitFamily c’est Justine !
Je suis tellement contente et excitée de vous retrouver pour ce nouveau #MONDAYWORKOUT ! Vous n'avez besoin d'aucun matériel pour effectuer cette séance. Ce workout est idéal le matin juste après s'être réveillé et avant votre petit déjeuné pour vous mettre en jambe pour votre journée et bien activer votre corps.
Vous pouvez effectuer cette routine tous les matins si vous le souhaitez, comme la faire 1 à 3 fois par semaine. Et cela même si vous avez une autre séance dans la journée !
ZÉRO excuse pour ne pas avoir ENFIN les résultats que vous voulez !!
C’est parti la TEAM !!
#MONDAYWORKOUT #FITNESS #MORNINGROUTINE #NOEQUIPMENT #TEAMGALLICE #JUSTINEGALLICE
Pense à partager ton workout sur INSTAGRAM @Justinegallice j'ai hâte de vous voir 😍
______________________________________________________________________________________
✔️ DÉTAILS DU WORKOUT :
• Échauffement intégré dans la séance
• Sans matériel
• MORNING ROUTINE WORKOUT EXPRESS
• Niveau Débutant
• 15 min
Rappelez-vous que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prenez plus de pause si besoin.
______________________________________________________________________________________
🔥 Mes programmes d’entrainements : www.fiitfightfo...
👚 Ma marque SOWL TRAINING : www.sowltraini...
🥤 Ma boisson pendant mon training et tous mes complément sur : fr.myprotein.c...
(CODE PROMO : JUSTINEG -15% de réduction)
💪🏼 Enclenche encore plus de résultats toute l’année et enclenche à ton tour ta meilleure transformation : www.fiitfightfo...
» Abonne-toi à ma chaine pour plus de workouts : / justinegallicefitness
» Instagram : / justinegallice
» Facebook: / justinegallicefitness
✉ Contact professionnel : justinegallice@fraichtouch.com
______________________________________________________________________________________
MES BEST VIDÉOS CONSEILS :
» 9 secrets pour un vrai rééquilibrage alimentaire : • ÇA A CHANGÉ MA VIE 😱😍‼...
» 7 conseils pour avoir le ventre plat qui marchent vraiment : • AVOIR LE VENTRE PLAT :...
» SOS je mange mes émotions : • JE MANGE MES ÉMOTIONS ...
______________________________________________________________________________________
MENTIONS LÉGALES
Si vous êtes un débutant, commencer avec un training qui a des exercices plus simples avant de vous attaquer aux exercices d’un niveau avancé. S’entrainer sur des exercices qui ne sont pas de votre niveau peut fatiguer vos muscles et risquer la blessure.
Cette chaîne offre des conseils santé, du fitness et des informations sur la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces renseignements pour remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un spécialiste de santé ou de vos traitements en cours. En pratiquant tout type d’exercices de fitness sans supervision, comme avec cette vidéo, vous vous entrainez à vos risques. N’hésitez pas à voir un professionnel du fitness pour avoir des conseils sur les exercices de manière personnalisée en réel.
Justine Gallice Fitness ne se porte pas responsable des blessures ou des préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo.
C'est ça qu'on veut ! Des vidéos de 15/20 min à faire le matin , comme ça pas d'excuse si on a pas le temps le soir !!! Merci Justine 🔥🙏💪
Top ce type de vidéo format 15 min, c'est vraiment cool quand on a pas eu le temps de faire une séance plus longue dans la journée. Je viens de la faire ce soir, ça fait du bien autant physiquement que moralement, perso c'est pas le top en ce moment pour moi... Merci ;)
tu as raison de faire du sport si ce n'est pas le top pour toi en ce moment - Courage à toi
C est ce qu’il faut rien lâcher moi aussi je vais reprendre pas d Esxuse ça peut que nous faire du bien pour notre santé et notre moral le cerveau s’ tête de cogité je vais reprendre également
Pour nous faire aimer les lundis matins 😉 C'est parfait pour réveiller tout le corps et être en forme, merci beaucoup ! Puis on n'est pas des tranches de pain d’mie 🤣🤣👍
Exactement haha mais tu peux faire cette routine quand tu le souhaites 🙌🏼
J'adore. C'est devenu ma routine matinale
Et bien, moi qui n'arrive que rarement à te suivre Justine (trop de poids, d'inflammations, d'âge) j'ai été agréablement surprise par cette séance. J'ai été au bout... merci 😍
Ça y’es ! Après deux mois et demi sans sport, je peux enfin reprendre avec l’accord de mon chir 💪🏻 Et rien de mieux que de reprendre « en douceur » avec le workout morning routine au réveil 💪🏻💪🏻 C’est top ce genre de petites vidéos pour le dimanche matin 😉 et les workout de 30 min la semaine, le soir !!! 💪🏻💪🏻
Reprise « en douceur » mais c’était quand même la dégoulinance 🥵🔥 Merci Justine 🙏
Bonjour Justine et merci pour cette morning routine😁 j'alterne depuis la rentrée de septembre avec ta routine au bord du lac d'Annecy.
Si tu peux et si tu as le temps avec tous tes projets une petite morning routine en plus de pareil 15min serait avec plaisir 😚
Yeahhh 😁génial enfin un format de 15 mins que l’on peut caser facilement 👍🏻👍🏻 et des exercices plus accessibles !!! J’ai hâte de voir plus de routines comme ça avec des temps adaptés à nos vies surbooké et plus facile avec ce type d’exercice 💪🏻 … merci 🙏🏻
Merci Justine. Je suis tombée sur cette vidéo il y a un mois, et je me régale à la refaire.
On se sent bien après les 15 min. Wow. ❤❤❤
Coucou Justine !
Merci pour cette superbe séance de morning routine ! Elle était juste parfaite, autant dans le ton de ta voix que dans le contenu proposé :) Encore merci !
Merci beaucoup, ça fait grave plaisir 🙏🏼😍
Ça réveil même si c'est le soir 😹😹😹😹 me voilà ici avec le corps qui chauffe 😂😂😂 merci exo top❤
Ce que j'adore avec toi c'est que tu penses vraiment à tout le monde ! Cette séance est top quand on manque de temps mais qu'on veut quand même se bouger un peu ! En ce moment j'ai du mal à me motiver à prendre le temps de faire des séances de plus de 30 min à la fin desquels je suis HS. Cette séance tombe à pic, grâce à toi je ferai au moins ça pour bien démarrer la journée ou me déverrouiller après une journée à bosser assise. Merci pour tout ce que tu fais 🙏
Jintegre cette petite routine le matin , etant pas du tout sportive et des kilos en trop cela fait meme plus qu'un reveil et permet de se remettre en mouvement et se motiver pour manger plus sainement.merci pour la motivation que tu transmets
Super ! Merci beaucoup! enfants posés à l'école, petite routine matinale et c'est parti pour la journée ! demain ce sera dès le réveil.
Merci Justine de bon matin, ton énergie et ton sourire donne la patate, et 15 minutes c’est parfait pour moi, je crois que celle ci je vais la faire toute la semaine en attendant celle de lundi prochain ! Belle journée 🌺🙏
Merci pour ce genre de petite séance Justine ! C'est génial d'avoir ce type de séance courte comme ça quand on pas le temps ou pas trop trop envie de faire du sport on n'a pas d'excuse !!!!
Merco pour tout ce contenu gratuit t'es la meilleure !!!!
Super Justine 👍👍. Merci pour cette petite séance que je viens de visionner avant de la faire pour savoir ce qui m'attendait et voir si elle était à ma portée. Ca fait pratiquement 3 mois que je n'ai pas fait d'activités sportives, mis a part de l'aquagym en vacances, suite à une grave entorse de la cheville et un arrêt de travail de 5 semaines.
J'ai repris un peu la marche progressivement de temps en temps et je veux reprendre des séances de fitness en douceur tout comme celle-ci. Hâte de l'essayer 😀
Reprise en douceur après quelques mois d'arrêts suite à une blessure, super agréable pour commencer la journée ! :) Merci beaucoup Justine
Au top 🙌🏼😍
Routine du matin faite 💪 vidéo absolument parfaite : courte et efficace Merci Justine 😉
C’est ce qui me fallait ! Top pour commencer la journée en forme et de bonne humeur sans sauter non plus partout ! Et pour reprendre doucement le sport ... merci Justine 😄
Coucou Justine! J'ai passé au travers de plus de 75 % des vidéos sur ta chaîne et je trouve cela surprenant qu'il y ai encore de nouveaux exercices présentés ici et là! La diversité des exercices est incroyable! Merci pour ces vidéos accessible gratuitement! Cette séance, je viens de la terminer et il est 8h am le 26 août 2022 :)
15min pour se booster dés le réveil ! 5h du matin pour ma part ! merci justine !
Enfin le feu vert Post-partum! Ça tombe pile avec ce que je pouvais faire en reprise🤩 et un bébé imprévisible 😂
Je peux pas trop pressé le citron 🍋 mais ça fait un bien fou !
Et un de plus !!👍 On est là pour se faire du bien !!! Bonne Journée 🤗
Très très bonne idée moi qui préfère les séances le matin c'est topissime et ce que j'apprécie le plus ce sont les séances sans répétitions.
Là c'est différent d'une séance, c'est vraiment une routine pour réveiller le corps 🙌🏼 tu peux la faire plusieurs fois par semaine et tu peux faire une autre séance dans la journée ;)
Whsj😊kx😊kx😊dk😊❤k@@JustineGALLICEFitness
Vraiment merci beaucoup j'ai adoré. Ça fait du bien de déranger un peu le corps ❤😂
Très bonne séance pour se réveiller le matin ou quand le temps est limité ! Merci Justine!
Parfait pour se réveiller quand on n'a pas trop le temps le matin pour le sport! Merci!
Bonjour à tous!!!!! cette routine était la bienvenue afin de commencer la semaine et la journée au taquet!!!!! Je pense bien que ce sera ma routine du matin!!! Merci Justine :)
N'hésite pas à la faire plusieurs fois par semaine 😍 je vous en proposerai d'autres ;)
@@JustineGALLICEFitness ohh que ouii Justine j'attends avec impatience celle de lundi prochain!!! pour le moment tous les matins cette routine me convient parfaitement!! :)
Voilà c'est exactement ça que je cherchais en ce moment, merci Justine ! Le soir je suis trop fatiguée et puis il y a les enfants. 15 minutes ça peut se caser le matin, top 👍👍🎂
C'est ça 🙌🏼 On se lève 15/20min plus tôt, et on est en forme pour la journée ;)
Séance au top ! Que ce soit le matin ou en fin de journée elle fait du bien. En enchaînant pour la 2nd fois le programme booty power je sentais que ce soir mon corp avait besoin d'un peu plus de "légèreté" et ce fut le cas 🙂 merci pour tout ces contenus géniaux Justine 😊🥰
Merci bcp Justine pour ce type de vidéo ! Je viens de l'effectuer après 4 jours d'être malade ( température, nez bouche et georges prise) cela fait un bien fou !!!!
Encore merci
Super séance bien agréable malgré que je l’ai faite ap une nuit de boulot de 12h ! Je referais régulièrement c’est sur ! Merci encore justine
Merci. Ça fait du bien au réveil.
Génial. Merci pour ce contenu. Parfait pour personnes pressées
❤❤
Merci Justine pour cette séance. Courte mais efficace. Vivement lundi prochain 🔥🔥🔥
Et déjà une bonne chose de faite ce matin, je culpabiliserai moins si j’arrive pas à faire ma séance ce soir 😂 Merci pour tout ce contenu de qualité que tu nous offres ! 🔥
Génial 😍 mais ça ne t'empêche pas de faire une séance quand même 😜
faite à ce jour, très agréable, merci!
Super ! Et merci pour ce nouveau format ! Pile ce qu'il me fallait avec mon emploi du temps de maman et comme beaucoup d'entre nous avec des vies bien remplies. Cela me permet de faire une séance le matin au réveil avant que tout le monde se réveille. C'est génial 🙏💪
Top cette vidéo. Complètement HS après des mois sans entraînements mais ça fait un bien fou !!!
C 'était une routine du soir , merci Justine
J'adore merci je l'ai faite hier et aujourd'hui ça fais du bien avec une séance renfort gainage derrière
Format top quand on est en déplacements👍
Petite routine faite ce matin dans ma mini chambre d'hôtel 😜
Me voilà fin prête pour ma journée de salon💪💪
Merci 🙏🙏
J'aime beaucoup ce concept ! Parfait pour s'activer. Merci Justine 😊👍
C'était vraiment top comme séance parfaite pour le matin ou pour quand on a pas vraiment le temps mais qu'on veut quand même faire quelque chose #noexcuse 💪
« On est pas des tranches de pain de mie 🍞 ici!!!! » 🤣🤣🤣🤣🤣 Génial 👍🏼 ! Je la garderai cette expression 🤣🤣🤣!
Merci pour cette routine qui fait vraiment du bien 🥰
Ça y est !! J'suis bien réveillée après ce Monday WORKOUT !! Merci Justine et bonne semaine🤗
😍😍 Bonne semaine à toi aussi
Fait ce matin, top comme routine, merci Justine !
SYMPA ET COMPLET CE PTIT COUrS DE 15 MIN MERCI Jutisne
C'était super justine je te remercie 🤗🤗🤗😘😘😘😘😘
Top cette routine du matin, merci Justine pour tout ce contenu que tu produis. Continue comme ça que ce soit toi ou Thibault vous êtes au top! 😊
Top Génial se format pour le retour au sport après opération.
franchement le top le matin pas possible lever a 4h30 mais le soir oui pourquoi pas motivée a le faire merci tu est extra !!!!!.
Night routine pour moi, c'est super pour finir sa journée ! Merci
Merci!!!!!!! top pour un reveil musculaire!!! super format qui fait travailler tout le corps!!!
ma première morning routine!!:) au top, merci Justine
Merci Justine, c'est ce qu'il me fallait pour une reprise après deux mois de démotivation, vivement lundi !!
Superbe routine, qui fait du bien! parfait format, j'adore!! Merci Justine!
Peut tu faire d'autres vidéos de ce type pour débutant ou ceux qui reprennent le sport comme moi 😅 c'est génial !!!!!❤
Merci Justine ! Top le format, vraiment bien pour commencer la journée ☀
Toujours autant agréable de découvrir tes séances ! Merci pour cette vidéo, je cherchais justement une routine matinale. Hâte de la tester ! FFF
Parfait alors 🙌🏼😍
Séance terminée je me sens ready pour la journée un grand merci Justine pour cette vidéo je pense la retravailler et la refaire les matins où j'ai audition elle est courte, simple et complète 💪🤩✌
Merci Justine ! Seance faite apres une journée passée devabt l'ordi ! Je sjis échauffée pour la suite. 🔥
Nickel 🙌🏼
Ça pique un peu des le sait du lit mais très heureuse de l'avoir fait 😁. Merci @justinegallice pour vcette séance qui nous fait démarrer plus que bien la journée et la semaine. Gros bisous 💋
C'est un peu le but, ça éveille bien tout le corps 🙌🏼 N'hésite pas à la refaire dans la semaine ;)
Merci Justine pour cette routine matinale ! Prête pour aller bosser...
🥰🥰
nan mais vraiment jadore cette seance !!!!!!!! Elle est vraiment top j essaie de la faire au moins 2 fois par semaine, ça serait bien une mini seance aussi focus abdos du bas !! jejeje
Tu as toute la playlist abdos 💋
Ça réveille bien le corps merci Justine pour ce workout morning simple et efficace qui prend peu de temps 🥰
Ca réveille bien et ça ne prend que 15min 🙌🏼
Tu me fais du mal tous les matins avec cette vidéo T_T ❤
Top ce nouveau format , rapide et efficace 💪🏻
Petite séance faites et après 3 jours de wod crossfit je dois avouer que ça fait du bien, ça dérouille tout 🔥👊🏻 merci Justine pour ce nouveau format et toutes ces superbes séances 😍💥
Le temps est passé hyper vite 😂❤ merci belle femme
Petite séance en rentrant du travail qui fait du bien 👍
Merci pour cette super séance ❤
Merci Justine ! Un format de séance idéal pour les journées de boulot intensives !
Vivement la prochaine morning routine ! 🤩🔥💪
Ohhhh, vraiment trop top ce genre de format, j'ai bien apprécié 😍 entre l'école et l'embauche juste ce qu'il fallait. ÉNORMES merci, vraiment c'est génial ! Ça m'a fait du bien 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Super idée. Ça change et ça fait du bien de prendre soin de soit différemment. 👌💋
J'espère vous proposez du contenu varié avec ces Monday Workouts, afin de compléter vos programmes 🔥
Sympa la routine 👍
Ça donne la pêche pour la journée
Merci Justine à demain 🥰😜
😍😍
Ma nouvelle routine du matin ! Elle est parfaite merci !!!!! Je m’abonne 😊
merci justine 2iem jour..
merci Justine! après une longue pause, la morning routine permet de reprendre en douceur avant de se remettre aux workouts!
Tu peux la faire plusieurs fois par semaine le matin et ça n'empêche pas de faire d'autres workouts dans la journée :)
j adore ce principe! vraiment bien :) comme tjs je vais te suivre et a voir ma petite routine du lundi matin 🔥
Morning routine restée et approuvée...
Merci Justine
😍😍
Workout réalisé le soir et c'est très bien aussi quand on rentre un peu tard (et un peu claquée aussi... ) MERCI !
Bon réveil excellente journée lumineuse gratitude merci Justine 😃💪🥰
✨✨
Encore des surprises tu es génial merci pour cette bonne routine !!!
Je vous fais kiffer la FitFamily 😜
Merci,justine,pour cette routine du matin...qui réveille bien!😘😘💪💪🔥
🥰🥰
bonjour merci pour les excercices et ta motivation
Séance faite à 7h au levé et maintenant je suis en super forme prête pour attaquer la journée à refaire demain matin 😉💪🏻
Yeaahhhhh nickel ça 😍
Vamos a darle con todo siiiii se puede! 🙂
top merci Jutine parfait pour le matin!
Rapide efficace ça réveille bien. merci
Super routine pour le matin j’ai adoré
Merci pour cette séance trop chouette ! Ça m'a beaucoup fait penser à mes échauffements de yoga. Je dirais juste que ça va un peu vite sur les transitions et il manque quelques conseils pour ne pas se faire mal, sur comment bien faire les positions ou en changer. Mais sinon c'est vraiment bien ! Merci !!
Géniale cette routine du matin 👍🏻👍🏻👍🏻
Hello Justine ! Voilà c'est la première de tes vidéos que je fais 😃
Mais j'ai la poisse je crois que je me suis fait mal au poignet 😢 si ça c'est pas un signe que je vais en ch... lol
Du coup je suis toute triste, je vais devoir attendre de guérir tout ça avant de poursuivre, j'ai hâte !
En tout cas les vidéos sont top, merci 👍
Au top la séance merci 😊✌🏼
J'adore 😍
Merci faite en fin de journée 💪
Fait en complément de la première semaine du workout #ojectifszeroexcuse4. Au top merciiii
J'adore ce format ! C'est idéal !!