15 minutes de Pilates du matin l Pilates pour débutants | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 1
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Bienvenue à jour 1 du Challenge Nouvel An, un défi de 30 jours de Pilates ! Aujourd'hui on fait une séance de Pilates du matin pour débutants. Rejoignez-moi jour 17 pour la version intermédiaire et laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
🌸 Voici le calendrier du mois avec toutes les séances: acrobat.adobe....
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#pilateschallenge #challengenouvelan
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Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊
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Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo !
Ashley x
C'est super merci pour votre vidéo. Les enchaînements sont parfois un peu rapides 😅
Oui j’ai remarqué ! 😅 merci pour votre commentaire 😊
Oui trop vite
Merci de vos séances que je pratique depuis 8 jours et me suis abonnee' je suis très sportive et j adore les Hiits mais suis blessée du coup je fais vos séances pour le moment et je continuerai❤❤
Je confirme trop rapide 😅
J’ai commencé hier. Vos séances sont exactement ce qu’il me fallait et me manquait pour intégrer de l’exercice dans ma routine du matin.
Merci de nous partager tout ça.
Bonne année à vous.
Je suis tombée "par hasard" sur votre vidéo. Ça m'a donné envie de suite. J'ai suivi et réalisé chaque mouvement avec facilité, par vos explications. Objectif de vous suivre chaque jour OUI.
MERCI
Premier cours de pilate de ma vie. Merci du coup j'ai envie de recommencer ! Je vais essayer de suivre le programme des "30 jours.
Bonne continuation ! 💪 😊
Super le matin c'est devenu ma routine. Je vais faire tous le moi😊
J'ai longtemps essayé de commencer pilates ou yoga sans jamais accrocher parce que je ne trouvais pas ça assez dynamique. Mais jadore votre contenu, moi qui faisais beaucoup de boxe, j'ai trouvé un réel plaisir à faire vos exercices ! Contrôle de la respiration et des mouvements m'aide beaucoup dans la gestion des douleurs 🎉
Merci ! Je suis contente que mes séances vous plaisent ! ça change un peu du boxe mais ça travaille quand même 😊
Merci , séance faite. J’aime ba vos rappel quand à la respiration, j’ai tendance à faire l’inverse.
Je suis votre conseil et je vais faire les séries débutants pour muscler le dos et éviter les douleurs et me déverrouiller ….
Merci 🙏
J'utilise souvent l'expiration pour la stabilité ou l'effort, et l'inspiration pour la mobilité ou retour au départ. Mais si vous avez tendance à faire l'inverse ce n'est pas grave, l'important c'est de respirer :)
Bonjour, je découvre ce challenge. Cette séance m'a bien plu. Je vous ai découvert par hasard sur TH-cam en cherchant des cours de pilates. J en suis ravie 😊. Je compte bien sur faire ce challenge jusqu'au bout avec qq jours de décalage. Merci ! Carole
Bonjour, remise au sport avec ce challenge et découverte du pilate. Merci pour cette chouette proposition
Merci beaucoup pour cette vidéo c’est exactement ce dont j’avais besoin pour reprendre de bonnes habitudes en respectant mon niveau et mon corps. Belle journée à vous. Véronique
Merci pour votre commentaire Veronique ! Je suis contente que la séance vous ait plu 😊
MAGNIFIQUE, MERCI à VOUS POUR CE DéMARRAGE TOUT EN DOUCEUR. A DEMAIN❤
Merci Eléonore ! À demain 😊 🤗
J ai commencée aujourd'hui le challenge j ai adorée cette première séance à demain
Merci! Ces vidéos me permettent une remise en forme en douceur et ça c'est très apprécié !
Je commence seulement, je suis en retard 😅 mais ça fait tellement de bien de ce bouger. Merci beaucoup pour ce challenge 😊
merci ! je suis la, mais je commence matin, au plaisir de vivre ce mois de janvier avec toi !
Exactement ce que je cherchais !!
Je commence aujourd'hui...
Bien expliqué, simple, reprise en douceur...
Merci encore pour cette séance, elle est top!
Je vous adore..merci Ashley...encore encore
Trop top, je vous suis depuis un moment. Ce programme est le bienvenu. Je vais le suivre. Encore merci😊
Tombée sur cette vidéo. Je voulais une séance moins cardio car trop fatigué j’ai trouvée ça pas mal )) j’en referais plus souvent ça m’a détendu et bien travaillé ma diastasis !
Merci je vais faire le défi ❤
C’est top, je vais faire une séance par jour. merci Ashley !!
C'est exactement ce que je cherchais apres mon accouchement. Me remettre en douceur au sport sans me dégoûter. Hâte de faire la deuxième vidéo demain
ça me fait plaisir de pouvoir vous aider dans votre période postpartum ! :) reprenez doucement, j'espère que le reste du challenge vous plaira
bonjour, super vidéo pour une petite reprise en douceur , oui je vais suivre ton chalenge ma première résolution de cette année merci. une trés belle année 2024 a toi
Bonsoir, merci pour cette première séance que je prends avec un peu de retard ! Je vais m'y tenir :) .
Ouiii parfait vivement la suite, merci 😊
Merci super je vais essayer de te suivre, juste une petite remarque tu enchaines vite et c'est un peu difficile parfois de te suivre, mais bon on s'adapte; Bonne année
Merci pour votre commentaire Joelle ! Oui j’ai remarqué que c’était parfois un peu rapide quand j’ai enregistré les instructions mais j’espère que ça n’a quand même pas été trop difficile à suivre 👍 😊
@@pilatesavecashley on s'accroche 😁
Bonjour, il suffit de ralentir la lecture ( vitesse de lecture dans les paramètres) 😊
Merci beaucoup pour ces séances 🙏
Super séance je prends en cours, mais je serais ravi de suivre le programme, malheureusement le matin c'est un peu compliqué
Super merciiiii
Top
Encouragement Merciiiii
❤
Merci ! Pas de soucis vous pouvez faire les séances quand vous voulez 😊
J'ai testé ce matin. Vraiment super. J'avais des petites tensions au réveil et cette séance m'a bien soulagée. Merci ❤❤❤❤
Merci ça me fait plaisir ! 🤗
Super séance ❤
Bonjour, je débute le premier jour aujourd’hui, ça me motive à continuer car pas trop dur, et du pilate en français c’est cool, sur 1 mois encore mieux, bon objectif. Merci
Je viens de découvrir votre chaîne ! J’ai déjà 2/3 séances et j’adore. Je commence le défi 30 jours aujourd’hui. Résultat dans 1 mois. Belle journée et merci pour vos cours 🤗
merci ! j'espère que le challenge vous plaira :)
Merci pour ce challenge! Je participe ☺️
Merci ! super je commence mon jour 1 . je trouve l'idée originale ce rogramme pour 1 mois . Merci !
merci ! :)
Je viens de commencer. Merci beaucoup. Un petit coucou de Tahiti
Génial pour commencer l'année avec les fondamentaux..c'est parti pour le challenge débutant et intermédiaire..merci Ashley 😊meilleurs vœux 🎉from France 😉
Merci Sylvie ! 🤗 💪
Super ! Merci beaucoup pour ce travail
Merci Ashley tu seras ma routine pilâtes ❤
Merci Ashley ! A demain !
Super merci Ashley!!! . J'ai adoré cette séance. ❤
Bonjour je commence votre challenge. Je me mets enfin au sport. La vidéo est top... juste un peu rapide pour les débutants quand on ne connais pas les exercices avec la respiration 😅.
Je vais continuer dans tout les cas merci 👍🏻💪🏻
Merci c'est trop cool
Merci à vous ! 🤗
J'ai adoré s'était très doux ❤
Je viens de terminer ma première séance, merci!
Woo bravo ! Merci à vous ! 🤗
👍👍👍supers exercices ! Merci
Salut, merci pour cette vidéo et bonne année et santé.
Coucou Ashley . Très bonne séance. Je prends en cours et le compte bien faire le challenge entièrement. Merci pour vos séances et bonne année 🎉😊
Merci Muriel ! Bonne année 😊
Merci pour vos séances, c’est super (bien qu’un peu rapide). Je cherchais des vidéos en français, et vous voilà 😊
Merci pour cette séance 😊un peu rapide effectivement.
Bonjour Ashley
Je suis tombée par hasard sur votre video 😊 Allez je me lance
Ravie d'être parmis vous merci
Coucou je cherchais justement des vidéos pour commencer des exercices et je vous ai trouvé grâce à Google, je m'y mets dès demain ! J'espère pouvoir perdre les 5kg que j'ai pris à cause d'un Burn out car j'ai toujours été fine et voir mon corps transformé me rend mal à l'aise, je me sens très mal dans mon corps et puis je ne sais plus mettre certains vêtements alors que durant 53 ans je n'avais jamais eu ce souci, bref je ne me reconnais plus ! Merciiii
Merci pour votre commentaire Nathalie ! J’espère que ce challenge vous aidera ! N’hésitez pas à ajouter quelques marches sportives chaque semaine, sans stresser le corps avec des exercices trop intenses 👍 😊
Merci beaucoup 😊
Merci à vous ! 😊
J'ai beaucoup aimé, merci! Je vais siuvre tout le défi!
ça m'a fait beaucoup de bien, je me sens très détendue j'aime beaucoup votre contenu merci beaucoup !
Merci à vous ! 🤗
J’ai bien aimé mais c’était rapide, je débute…je vais essayer de suivre ce challenge même si je commence aujourd’hui !
Si c’est parfois trop rapide, essayez de ralentir la vidéo ou réessayez-la une deuxième fois 👍 😊
Bonjour merci bcp pour cette première séance, je vais continuer à vous suivre 👌🏻
Je viens de faire votre séance et pour une débutante comme moi vous m’avez séché ! Pas le temps de respirer et de comprendre l’exercice que vous passez déjà à celui d’après 😅 je pense que si on fait plusieurs fois la séance à la fin on est plus à l’aise avec mais pour mon premier cours débutant j’ai vraiment eu du mal à suivre et me sens plus stresser avec vos inspirer expirer inspirer expirer que détendu 😂 je réitère demain je verrai si c’est mieux !
Essayez plutôt ces vidéos pour commencer :)
Pilates doux du matin: th-cam.com/video/VhgFU04x8g4/w-d-xo.html
Pilates abdos débutants: th-cam.com/video/eEmLqnaAQT0/w-d-xo.html
Je commence le challenge aujourd'hui, j'ai adoré merci
Moi je commence aujourd'hui et j'adore, merci
Boniour Ashley ,merci pour ces séances , ça me remet en place😊 jai du mal avec la respiration inspirez expirez parfois je me perds, je sais il faut de la concentration ,je commence en retard , et je vais suivre bonne continuation et merci beaucoup pour ce partage ❤ Jai 68 ans yes
Merci Bernadette ! Pour la respiration, tant que vous retenez pas le souffle ce n’est pas très important quand vous expirez ou inspirez. Si vous vous perdez, essayez juste d’expirer sur un mouvement et inspirez sur un autre 👍 😊
Bonjour Ashley, merci pour votre reponse ça m'a fait plaisir, ce jour je fais le 2ème bonne continuation
J’adore cette vidéo ! Contente que tu es fait ce programme !! J’espère arriver à le faire tous les jours 🤞🏻🤞🏻
Merci Cloé ! 😊💪💪👍
Bonjour. Je viens de commencer votre programme. Je compte m'y tenir au quotidien au moins pour ce mois ci...
Je participe 😊 Merciiii
Bonjour bonne année, merci je vais essayé de suivre. ;)
Très sympa, je vais m y mettre
Génial pour la reprise
Génial très bonne idée,je me lance en janvier 🎉
Cours très agréable, à demain
Merci Benedicte ! ☺️
Super vidéo, je découvre par hasard et j'apprécie beaucoup. Merci je vais mettre en application.
merci ! :)
Merci À demain 😊
Super idée. Merciiii 🎉
Merci Clau ! 😊
Génial ❤
Merci ! 🤗
Vidéo super, j'ai fait une autre de tes séances hier et qu'est-ce que l'on se sent bien après! Par contre c'est tellement dur de penser à respirer au bon moment je m'emmêle tout le temps les pinceaux 😅
merci ! haha pas de soucis, tant que vous respirez et ne retenez pas le souffle vous pouvez changer l'expiration et l'inspiration :)
Première séance sympas pour une reprise en douceur ☺️
Merci .. faire et refaire au grès de you tube ..😂😂😂
Super !!! A demain 😁
Merci Emeline ! 🤗
Bonjour, les pilâtes c,est des exercices ou bien des etirements du matin ?
Bonjour ! Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui renforce les muscles profonds 👍
Bonjour !
J’aime l’univers et le ton bienveillant. Je trouve le rythme déjà rapide pour mon niveau 😅. Est-ce normal ? 😊
Trop cool ! Mieux de faire la série en début ou en fin de journée ?
Comme vous voulez 😊
Bonjour Ashley,je vais te suivre 😊 pendant les exercices faut-il serrer le ventre😅
Bonjour ! Vous cherchez à engager le transverse pendant les exercices alors rentrer légèrement le nombril vers la colonne et maintenez cette contraction 👍 😊
Rouillée, mais je pense que ça va me convenir si je suis persévérante
Bonjour
Première découverte pour moi le pilâtes super expérience oui je vais continuer tout le programme mais malheureusement je ne peux pas tout faire car j'ai une capsulite bilatérale .donc difficile de lever mes bras si vous avez une astuce je suis preneuse merci beaucoup
Côté gauche cela fait 3 ans 😢
Merci pour ses cours
Bonjour Sandrine ! Continuez à bouger le plus possible mais ne forcez pas les mouvements ! Faites ce que vous pouvez 👍 😊
Merci pour votre réponse aller demain j2
Hello, would you advise me to choose videos from the challenge when the video is short and add a video I mean 2 videos at the same time
Bonjour, merci beaucoup moi sa fait un moment je cherchais une séance qui me convenait, parce que j en ai fait d autre ça me plaisait pas avec vous j ai adopté de suite, et j ai la séance de suite. Merci
merci c'est gentil ! x
Moi j adore vos cours que je prefere nettement a ceux de aurelie Edmont d happy coach
J'ai essayé de faire vos exercices pdt trois jours de suite pour renforcer mon dos. J'avoue que j'avais dû mal à suivre c'est effectivement trop rapide. Dommage que vous ne présentez par chaque exercice lentement au début de la série. Résultat de mes efforts =lombalgie pdt 2 semaines😂😂 😂. Voilà une mauvaise élève..... 😂😂😂
Je me lance 😊🙏
Bonjour, esque il faut se chauffer avant de faire les pilates svp ?
Je commence toutes mes séances avec un petit échauffement alors pas besoin de faire autre chose avant :)
J'aurais vraiment besoin de votre aide j'ai fait deux sésarienne et j'ai grossi avec un ventre énorme vraiment ça me gêne beaucoup es que ses exercices vont m'aider ?
Bonjour ! La taille du ventre après une grossesse peut être liée à un excès de gras et la séparation des abdominaux (dans ce cas, oui les exercices peuvent aider) ou à l'étirement de la peau et des changements de collagen (ce qui est plutôt génétique est difficile à changer). Je suis désolée mais malheureusement je ne peux pas vous donner des conseils individualisés ! J'espère quand même que ma réponse vous sera utile x
si je le fait le soir ce n'est pas grave ??
aucun problème ! vous pouvez faire les séance quand ça vous convient :) cette séance est juste plus énergétique que mes séances du soir
Bonjour, je cherchais une seance pour débutant et je suis tomber dur cette video, pourquoi pas faire le challenge des maintenant. Jai bien aimé cette seance mais javoue qu'en tant sue débutant les explications et enchaînement sont trop rapide. Sinon cetzit une seznce sympa
Merci pour votre commentaire ! Oui j’avoue que cette séance est un peu rapide ! N’hésitez pas à la refaire ou même à changer les paramètres pour ralentir la vidéo un peu 👍
Bonjour, votre voix est apaisante mais vous enchaînez trop rapidement et je n'avais pas le temps de bien respirer. Bonne continuation !
Bonjour ! Merci pour votre commentaire et votre feedback ! :)
Super séance mais sa va trop vite, pas le temps de se positionner et de comprendre à quel moment respirer et expirer.
bonjour
bien mais trop rapide et Les enchaînements sont mal expliqués
est il possible de mieux expliquer l exercice avant ?😮 16:17
merci
parfait la rapidité me gêne pas très bien