خشکی زانو تمرینات درمانی در منزل بدون وسیله ورزشی | Knee Stiffness How to Treat only exercise

ＡＦＴＡＢＩＳＨ☀️Ｗ
⬛ ⬛ ⬛ ⬛ ⬛ ⬛ ⬛
🖊️👨‍⚕️
در این ویدیو، ما به شما نشان می‌دهیم چگونه با انجام دادن تمرینات درمانی ساده اما موثر، با خشکی زانو مقابله کنید. خشکی زانو می‌تواند فعالیت‌های روزانه شما را مختل کند و کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. تمریناتی که معرفی می‌کنیم، هدفشان بهبود انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات اطراف زانو، و کاهش درد است.
تمرینات کششی عضلات اطراف زانو، از جمله چهارسر ران و همسترینگ، به کاهش خشکی و درد کمک می‌کند.
تقویت عضلات چهارسر ران و سایر عضلات اطراف زانو به بهبود حمایت و استقرار زانو کمک می‌کند.
ما امیدواریم این تمرینات به شما کمک کنند تا با خشکی زانو به طور موثر مقابله کنید. ما را دنبال کنید برای دسترسی به محتوای بیشتری در زمینه بهبود سلامت و تندرستی. سوالات خود را در بخش نظرات بپرسید و ما سعی می‌کنیم به سرعت پاسخ دهیم.
#خشکی_زانو #تمرینات_درمانی #سلامتی #تقویت_زانو #کاهش_درد
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🎬 Related Videos - ویدیوهای مرتبط
• تمرینات درمانی صافی کف پا
• درمان آرتروز زانو در خ...
• آرتروز زانو،پیشگیری از...
• زانوبند مورد نیاز برای...
• زانوبند مورد نیاز برای...
• آیا پارگی منیسک زانو ر...
• پارگی رباط صلیبی نیاز ...
• خالی کردن زانو - تمرین...
• درد جلوی زانو درمان سو...
• The Ultimate Guide To ...
In this video, we show you how to combat knee stiffness through simple but effective therapeutic exercises. Knee stiffness can disrupt your daily activities and affect your quality of life. The exercises we introduce aim to improve flexibility, strengthen the muscles around the knee, and reduce pain.
Stretching exercises for the muscles around the knee, including the quadriceps and hamstrings, help reduce stiffness and pain.
Muscle strengthening of the quadriceps and other surrounding muscles aids in improving support and stability for the knee.
We hope these exercises help you effectively combat knee stiffness. Follow us for more content on improving health and wellness. Feel free to ask your questions in the comments section, and we'll try to respond promptly.
#KneeStiffness #TherapeuticExercises #Health #KneeStrengthening #PainReductio

[@kobrabehdarvand8065]

سپاسگزارم

[@mitramahdavi782]

بسیار عالی ممنونم

[@sarinan-jw8vi]

زنده باشید و سلامت انشالله . روزگارتون پر خیر و برکت 🌺🙏

[@DRACOLA_2000]

مرسی آقای دکتر❤❤❤❤❤

[@malihemoradi1414]

عالی 👌👌👌👌

[@cardealer4171]

خدا قوت و سپاس

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@cardealer4171]

سلام مجدد. آیا ترتیب تمرینات مهمه؟@@AftabiShow

[@motisharafi5272]

زنده باشید کارتون عالیه

[@AftabiShow]

ممنونم از شما

[@tokaz3129]

من انحراف کشکک زانو دارم و دقیقا چند تا از این ورزش ها رو فیزیوتراپیستم بهم داد
ممنون از چنل خوبتون❤

[@fatemehkholojini2020]

خدا خیرتان بده ممنون

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@zahramirzaei174]

Thanks❤

[@farzanehbahaduri6237]

عااالی مثلِ همیشع 👏👏👏❤

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@user-ss9ux1wy7x]

همه حرکات رو با ودیو انجام دادم ولی این تمرین آخری رو زیاد 'عادل نداشتم
ممنون دستتون درد نکنه عالی بود

[@AftabiShow]

اگر اذیت شدید انجام ندید

[@paulkoe3596]

با سپاس از تمرینات مفید و کاربردی شما و بخصوص در رابطه با سن افراد . مسلما که بعد از تمرینات فیزیوتراپی کمی احساس درد بوجود می آید ولی این مسئله طبیعی است . برای من که بسیار مفید بود و به مرور متوجه بهبودی زانویم شده‌ام. تشکر ،موفق و سلامت باشید . از‌ هلند .

[@AftabiShow]

ممنون از شما
بابت به اشتراک گذاشتن تجربه درست تون

[@hamidmirzaee4535]

Thank you

[@AftabiShow]

You're welcome

[@mrdangler663]

Thank you very much❤

[@AftabiShow]

You're welcome 😊

[@sheilayoga]

🙏🙏perfect

[@AftabiShow]

thanks a lot

[@manijehsabzevarijovzani1581]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@user-vp2zh1jb8q]

سلام دکتر ببخشید اینکه صبح ازخواب بیدار میشویم زانودردعجیب داره که حدود۲ت۳ دقیقه خیلی ارام ماساژدهیدهیم وپاراراست کنیم

[@Shadman-hf8qp]

سلام تمرین های شما عالی است یک سوال من آرتروز زانو دارم وکمی زانوی من خم شده چکار کنم❤

[@fifim3059]

آقای دکتر تشکر فراوان 🌹 یک سوال داشتم اگر کسی مینیسک پاش آسیب دیده میتونه راحت راه بره یانه

[@AftabiShow]

در صورتی که منیسک زانو گیر نکنه و قفل کنه نمیشه زانو را صاف کرد ولی اگر صرفا پارگی باشه خیلی وفت ها بی درد است و میشه بدون مشکل راه رفت

[@AzarFazl]

اقای دکتر شما واتساپ یا تلگرام دارین من عکس زانوهامو بفرستم براتون

[@user-ss9ux1wy7x]

سلام دکتر ممنون
ولی حین تمرین درد زیاد میشه

[@AftabiShow]

تمریناتی که درد میگیره رو نباید انجام داد