زانو درد و آرتروز پاها را با این تمرینات، سریع از بین ببرید-Knee pain and Arthrosis

تمامی افرادی که طولانی پشت سیستم و با کامپیوتر یا لپ تاپ کار می کنند قطعا در طول زمان دچار مشکلاتی از نظیر آرتروز، خشکی مفاصل، ضعف عضلانی و ... می شوند
قطعا بهترین راه درمان، پیشگیری از ابتلا به این بیماری با ورزش است
اگر دایم مشغول به کار هستید بهترین راه و زمان برای انجام ورزش و تمرینات برای در همان زمان انجام کار است
ویدیوی بالا به شما کمک می کند در زمان کار بتوانید همزمان ورزش هم کنید
این ویدیو مخصوص تمرینات مربوط به پاهاست
#knee pain
#Aftabishow
#امیررضا_آفتابی

[@user-hn5km4zt5r]

🪷🪷🪷ممنون دکتر جان الهی همیشه سلامت باشین عالیه ای تمرینهایتون❤❤❤

[@minah2438]

سلام دکتر عزیز
خدای مهربان خیر دهد به شما در دنیا و آخرت❤❤❤

[@MitraTavakoli-cw9xp]

سلام پسرم خیلی ممنون از تمرینات برایم خیلی مفید است. پایدار باشید

[@user-pb4vh4mw1m]

اقای دکتر همیشه عالی هستین وخوب توضیح میدید سالم تندرست

[@motisharafi5272]

خیلی عالی هستید کانالتون را معرفي کردم

[@user-ge5xv8km6y]

ممنون دکتر🙏🙏

[@user-sd4zv8kw2s]

سلام آقای دکتر من دوسه روز این کششها را انجام دادم خیلی موثر بوده واقعا ازته دل شما ادعا میکنم زیر زانوم خالی میشد دکترها گفته بودند باید تعویض مفصل کنی از راهنمایی هاتون خیلی ممنون. ❤

[@AftabiShow]

سلامت باشید
خوشحالم که حالتون بهتره

[@azambashouran7382]

👏👏👏👏👏

[@marziaashuftah9924]

ممنون

[@user-pu3be4lf7y]

ممنون از شماااا

[@AftabiShow]

سلامت و تندرست باشید

[@SamsungShop-pb6gv]

بسیارعالی❤

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@fatemehghodusynejad4587]

خسته نباشید

[@AftabiShow]

سپاس

[@shohrehasgharpur4678]

سپاسگذارم 🙏

[@AftabiShow]

متشکر از شما

[@masomehrajian4956]

عالی🙏🏻⚘

[@AftabiShow]

ممنونم ازتون

[@sarinan-jw8vi]

تنتون سلامت 🙏🙏

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@shakbari6111]

ممنون از تمرین های عالی شما بزرگوار

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@farzanehbabaei7232]

perfect❤❤

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@hosienyounespour1346]

درودبرشما عالی بود،تندرست باشید

[@AftabiShow]

شما هم تندرست باشید

[@fayejou7442]

اقای دکتر دمت گرم واقعا احتیاج به این اطلاعات داشتم مخصوصا ارتروز استخوان نشیمن ویا انتهای ران که به بدن متصل میشه لطفا راهنمایی کنید وتمرین کمر ومحکم کردن عضلات نگه دارنده ستون فقرات را هم لطفا ویدیو بسازید من لایک را زدم😂❤

[@AftabiShow]

سلام
ویدیوهای دیگه کانال به دردتان میخوره حتما تمرینات کمر رو ببینید

[@fatemehkeyhani131-mu1vb]

سلام ودرود ،دستمریزاد،بسیار عالی خداخیرتان دهد پیروزوموفق باشید

[@AftabiShow]

خیلی متشکرم

[@firouzehborjloo3757]

درود بر شما دکتر جان عالی بود ❤❤

[@AftabiShow]

خیلی متشکرم

[@user-ss9ux1wy7x]

سلام دکتر ممنون از مطالب مفیدتون
دکتر میشه برای روماتیسم مفصلی زانو هم راهکار بدید البته آرتروز هم دارم
دکتر زانوهام خیلی خشکه

[@AftabiShow]

سلام بله حتما

[@mitradabirmanesh23]

سلام جناب دکتر ممنون از شمابسیار مفید بود برای من💐🙏

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@rostajahangard]

In the name ofAlmighty God
Greetins and utmost respect i will happy moment for you by the thank you a lot for your good guidance with the best regards Jahangard

[@AftabiShow]

thanks for your kindness

[@user-es5ol1gy4v]

باعرض سلام وصبح بخیر ممنون از نیت خیرتون خدا خیرتون دهاد وتشکر فراوان از راهنمایی هاتون

[@AftabiShow]

متشکر از لطف شما

[@user-ss9ux1wy7x]

سلام دکتر ممنون همه ویدیوهات عالی هستن
دکتر افرادی که روماتیسم مفصلی زانو یا آرتروز زانو دارن
میشه ورزش هوازی بزارید ترجیحا در منزل ممنون

[@AftabiShow]

بله حتما

[@shirineskandari4942]

چقدر عالی اموزش میدید. ممنون یه دنیا
ممنون میشم اگر در مورد ورم زانو توضیح بدهید.

[@AftabiShow]

با سلام
حتما در موردش ویدیو خواهم ساخت

[@aliakbaryeganian3746]

Ottimo

[@AftabiShow]

🙏

[@user-hx1oo3zy2q]

الهی که عاقبت بخیر شی وخیر از جوونیت ببینی انشاالله❤❤❤

[@AftabiShow]

ممنون از دعای خیر شما

[@mersedehahmadifar9570]

خیلی ممنون ازشما ‏‪8:07‬‏

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@user-lz2je5pp6p]

🙏🙏

[@AftabiShow]

سپاس از شما

[@rubabjabbari7763]

👍🙏

[@AftabiShow]

متشکرم

[@leilahza656]

سلام لطفا حرکات اصلاحی برای افراد میولومننگسل را هم بزارید .

[@AftabiShow]

حتما

[@abeyranvand3049]

سلام آغای دکتر واسه زانو که آب آوورده وبیست درصدرباط پاازبین رفته چه راهکاری داری ممنون میشم جواب بدی

[@shahriarsharifi1465]

با درود من انگشت‌های دست و پایم هر چند وقت دچار ارتروز
می‌شوند ضمنا ۷۲ سال دارم لطفا مرا راهنمایی کنید با سپاس

[@RaziMohammadi-oy2vu]

سا سلام وممنون از ورزشهای بسیار موثرتون ببخشید استادبا آرتروز زانو می تونم بدن سازی رو شروع کنم

[@AftabiShow]

بله
اسکات
لانج
پرس پا
انجام ندید

[@AzarFazl]

سلام اقای دکتر من سی و هشت سالمه ارتروز شدید زانو دارم میتونم عکس زانو رو بفرستم شما هم ببینید و نظر بدهید لطفا

[@hajarakhavan4620]

ورزش مچ پا تشکر

[@AftabiShow]

th-cam.com/video/zo8kDKACakM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/itvWXXUfPgI/w-d-xo.html
th-cam.com/users/shortsC_m6FRx1IPg

[@mohammadshahrokhi2789]

بادرودبه شما وصحه صدرتان وتلاش برای سلامتی بیماران .جناب دکترباسلام وادب .اگرامکان داره درمورد بیماری دکرون مچ دست راهنمایی بفرمایید

[@AftabiShow]

با سلام
متاسفانه مشکل دکورون در انگشت شست مچ دست خیلی دردناک و پیشرونده هست.اگر تازه مبتلا شده باشید بهترین توصیه یخ گذاری مرتب روی محل درد کمی بالاتر از شست هست
همچنین استفاده از آتل که از دست استفاده نشه.
اگرمشکل مزمن شده باشه بهتر هست ابتدا فیزیوتراپی کنید اگر جواب نگرفتید احتمالا نیاز باشه که یک متخصص ارتوپد تزریق کورتن و سپس 2 هقته گچ گیری داشته باشید

[@sunflowerb5280]

سلام ببخشید من قبلا مزاحم شدم مطرح کردم پاهام هم اتروز دارم همه کمی پرانتزی شده ایا این تمرینات را همین طوری انجام بدم یا پاهام رابطرف داخل بچرخونم ؟ کدام برام درسته تر ؟؟ ممنون

[@AftabiShow]

سلام
نیازی به چرخش داخل نیست همینطور انجامش بدید

[@user-dr8ku8qi5j]

سلام من روی پام درد میکنه چیکار کنم ۱ ماه استراحت کردم فیزیوتراپی هم رفتم تو حالت راه رفتن مشکل ندارم فقط تو پرش ها و موقعه ک فشار زیادتر میشه

[@AftabiShow]

سلام
ویدوی زیر رو ببینید
th-cam.com/video/KLQESX15RF4/w-d-xo.html

[@mahnazhad5032]

اقای دکتر عزیز سلام،ممنون از اموزش های مفیدتون،اگر امکان داره برای درد مچ پا هم ویدئو بذارید من دیابتی هم هستم چند سال پیش هم روی پام شکست گچ گرفتم ولی الان هنوز بعد از اینکه چند سال هست که گذشته همون قسمت درد میگیره ممنون🙏🙏

[@AftabiShow]

سلام تمرینات کششی پشت ساق رو انجام بدید بهتون خیلی کمک میکنه

[@afGh-kf4zh]

این حرکات راکه انجام میدیم قیمت داخلی زانوم درد میگیره

[@AftabiShow]

عضلاتتون رو زیاد سفت نگیردید

[@faegheabachi882]

عالی بودید آقای دکتر
مدتی هست که مچ پای راست من خشک میشه و این حرکات ساده قطعا برام مفید خواهد بود

[@AftabiShow]

سلام
خواهش میکنم
عموما حرکاتی که کششی هستند و تکرار بالا دارند برای رفع خشکی هر مفصلی خیلی کمک کننده هستند

[@AzarFazl]

اقای دکتر من هرورزشی انجام میدم درد زانوهام بیشتر میشه چرا اصلا زانوهام تکون میخوره درد میگیره

[@sayedmohammadtahaei1616]

با سلام
من متولد ۱۳۲۲می باشم اخیرا مبتلا به آرنروز لگن چپ شده ام گرافی زانوی چپم نشان می‌دهد که خوبست و مشکلی ندارد ولی زانوی چپ و ساق چپم درد می‌کند و توان راه رفتن ندارم چه توصیه ای می‌کنید

[@user-lw9lt3tp8h]

سلام شب بخیر اقای دکتر.ورزش در مورد سرخوردگی مهره داریم که مهره برگرده سرجاش.

[@AftabiShow]

با سلام
معمولا آب درمانی بهترین اثر رو داره
یعنی راه رفتن در آب
ولی در کل تمرینات تقویتی عضلات شکم خیلی موثر هست
ولی به شما آب درمانی رو توصیه میکنم

[@gitibs6060]

سلام بی نهایت سپاس گذارم از محبت و زحمات شما ولی بخدا من از وقتی انجام دادم تمرینات شمارا دردم شدید شده مطمئن هستم اشتباه ندادم چرا ماندم با تشکر از محبت شما

[@AftabiShow]

سلامت باشید
هروقت تمرینات را انجام دادید و درد داشتید یعنی یا مشکل از کمر هست یا زانوهاتون هنوز تورم و التهاب دارند

[@gitibs6060]

@@AftabiShow شبتون بخیر بله التهاب داره

[@user-yi4hg6zp1w]

سلام و درود بر شما بزرگوار
تزریق ژل در زانو آیا تاثیری دارد و آیا این تمرینات رو میشه جایگزین تزریق کرد و اینکه اثر مسکن دارد یا ترمیمی
سپاسگزارم

[@AftabiShow]

ژل فقط به نرم شدن زانو کمک میکنه
و صداهای زانو رو کم میکنه

[@user-yi4hg6zp1w]

عرض سلام
سپاس از لطفتان​@@AftabiShow

[@ravyeimanzdh7686]

چقدر عالی. بود تشکر چرا ما ایرانی ها توی فرزش تنبلیم یکش خودم من ولی من هر وقت ورزش کردم حالم خوب بود ولی خیلی تنبلم توی ورزش متسفان به خواطر همین خیلی زیاد مشگل دارم آرتروز پوکی استخوان خوشکی استوخونه درد ها مفصلی زیاد درگیرم سنم 67 سالم خانم تیروئید کم کار دارم

[@AftabiShow]

با سلام
بله دقیقا درست میفرمایید
به همین دلیل ورزش های نشسته رو توصیه میکنم.
روی اینجا بزنید ورزش های کاملی براتون گذاشتمth-cam.com/video/hx8l9pU3_sA/w-d-xo.html

[@naderghanbari1391]

آقای دکترسلام خسته نباشید،من توزانوهام درددارم پله به سختی وبادردبالامیروم درحالی که خیلی ارام وتک تک پله هاروبالا میروم وچون خونمون طبقه سومه وآسانسورهم نداره وروزی بالاجبار۳تا۴بارپلهاروبالا وپایین میکنم وموقع بالارفتن زانویم دردمیکند وحس میکنم بعضی موقعها زانویم گیرمیکندومن قبل ازعیداززانوهایم عکس MRIگرفتم وبه دکترنشون دادم ودکترگفت رباط صلیبی زانوهایت درحال پاره شدن وریش ریش شده وبرایم دکترفیزیوترا پی نوشته وبه نظرشما این حرکات شمابااین مشکلی که من دارم به من کمک میکنه

[@mitradabirmanesh23]

جناب دکتر من ایران نیستم زانو پای چپم درد داره تمرین‌های شما را انجام دادم کشکک پا خیلی درد داره آيا با این تمرین ها بهتر میشم سپاسگزارم از زحمات شما سلامت شاد باشید 🙏💐🤲👏👏👏👏👏

[@AftabiShow]

سلامت باشید علایم و شکل دردتون هم بفرمایید

[@mitradabirmanesh23]

سلام جناب دکترخسته نباشید ممنون از محبت شما۰
کشکک پای چپم موقع راه‌رفتن درد دارد اگر زانوم خم کنم دردش بیشتر میشه از امشب قرص Glucosamine
Chondroitin
&MSM
500/400/400 mg
روزی ۳ تا باید بخورم لطفا راهنمایی بفرماید بینهایت سپاسگزارم🌹🙏🙏

[@AftabiShow]

بله این ها مربوط به ترمیم غضروف زانو هست و نرم کردن زانو
مفید هستند

[@mitradabirmanesh23]

@@AftabiShow با سلام خسته نباشید جناب دکتر سپاسگزارم از شما الهی سلامت شاد باشید🌹🤗

[@pm2341]

سلام اقای دکتر چند ماهی است که زانو چپم به مرور ورم کرد واز پشت زانو و داخل برجستگی همراه با درد دارم . دکتر رفتم گفت ارتروز هست و مسکن داد . ولی من همچنان درد زانو دارم . من ماشین ندارم و برای رسیدن به وسیله کلی باید پیاده راه بروم.۵ ایستگاه.راه می روم و دوباره برمی گردم .گرفتگی عصله دارم .می گیره مثل پنجه . ران چند ثانیه گرفتگی بادرد . ول می کنه . الان پای راستم هم شروع شده درد ساق پا . من قبلا خیلی راه می رفتم و ولی الان توان زیاد راه رفتن ندارم . یادم رفت من خانم هستم و۶۷ ساله . زمانی زیادی سر پا هستم . می تونم ایستاده باشم . و وقت راه رفتن درد دارم . حرکت می کنم . ولی وقتی می شینم بلند شدن از مبل و صندلی سخته گاهی با عصا. وقت بلند شدن و حرکت خشک و مشکل به حرکت می افتم . اصلا رو زانو وچها ر زانو نمی توانم بشینم . توالت فرنگی دارم طوری اگر از روی زمین چیزی بردام خم شدن روزانو سخت ودرد اور.خیلی ممنونم توجه می کنید .

[@user-nb5or4rq3e]

سلام آقای دکترمن ۴سال زانودردم بخاطررفت آمدزیادباپله من۳۷سالمه وخانم هستم داخل زانودردوسوزش وبالای ران هم همینطورمتاسفانه دکترزیادرفتم باداروهاموقتن خوب میشه این حرکات روانجام بدم

[@AftabiShow]

با سلام
توصیه میکنم فیزیوتراپی(درما نبا مگنت) هم برید در کنارش تمرینات زیر را انجام بدید
th-cam.com/video/2dkrLDmS3CM/w-d-xo.html

[@user-lf1lh4fi5d]

‏‪4:59‬‏ سلام آقای دکتر من تمرین ۶ رو بسختی میتوانم انجام دهم یعنی موقع اجرا زانویم درد میگیرد بخصوص پای چپم.البته دکتر رفتم گفت آرتورز خفیف داری.آیا با وجود درد این تمرین را انجام دهم؟

[@AftabiShow]

تمرینی که باعث درد میشه رو انجام ندید

[@user-yi4hg6zp1w]

عرض سلام و خسته نباشید
ممنون آقای دکتر مهربان و دلسوز بخاطر ویدیوهایی که زحمت میکشید،انشالله همیشه سلامت و شاد باشید،
دکتر جان پزشک فلوشیب زانو عکس الایمنت ویو اگر اشتبا نکنم دادن که از باسن تا مچ انداختم،تا آماده بشه و مجدد ببرم پیششون گفتن وزنه زانو یا وزنه مچ درست متوجه نشدم که ببندم دور مچ پا و روزی دو تا یک ربع صبح و شب پارو بالا و حرکت بدم
چند جا رفتم پیدا نکردم،سوالم اینه با وجود آرتروز شدید که دکتر گفتن این وسیله کمکی میکنه یا خیر؟کدوم درسته وزنه زانو یا مچ یا مچ بند؟آیا همیشه باید ببندم و چند بار و به چه صورت استفاده کنم؟حتما عکسو ببینن موارد درمانی دیگه هم ممکنه بگن ولی فعلا گفتن اینو حتما انجام بدم، ۶۱ سالمه،
ممنونم از زحماتتون ❤

[@AftabiShow]

سلام
تا عکس میگیرید فعلا بدون وزنه انجام بدید این تمرین رو.
ولی بعد از اینکه غکس رو گرفتید و اگر نیاز به جراحی نداشت وزنه 1 کیلویی بگیرید

[@user-yi4hg6zp1w]

@@AftabiShow عرض سلام و ادب
بسیاااار سپاسگزارم
الهی همیشه سلامت باشید

[@nadiajamalzade]

سلام آقای دکتر چند ساله جسته گریخته یوگا اصلاحی کار میکنم ولی چند روزه دچار زانو درد شدم بنظر شما پلانک باعت زانو درد میشه ?انجام بدم یانه خانم پنجا ساله هستم با قد 156ووزن77کیلو پوکی استخوان وتنگی کانال نخاعی و دیسک گردن هم دارم
ممنون بابت همه ی آمزشها و راهنماییهاتون

[@AftabiShow]

سلام
معمولا از پلانک نیست
ولی حرکات لانج و حرکاتی وزن رویپا میندازید باعث درد زانو میشه

[@hasangoharjo1154]

سلام وتشکر از راهنمایی مفید وساده که میفرمایید من آرتروز زانوی چپ دارم دوماه شده فیزیوتراپی ۱۵ جلسه رفتم خیلی بهتر شده ولی شب که میخوابم زانو را خم میکنم صبح التهاب زانو باعث درد میشه ضمنا سر استخوان در داخل زانو درد مرده داره وهنوز خوب نشده با دوچرخه ثابت خیلی راحتم لطفا راهنمایی بفرمایید

[@AftabiShow]

سلام
دوچرخه بسیار بزاتون خوب هست
کم تر پیاده روی کنید
و ورزش های توی ویدیو وویدیوی زیر رو انجام بدید
th-cam.com/video/2dkrLDmS3CM/w-d-xo.html

[@mitradabirmanesh23]

جناب دکتر عزیزم سلام خسته نباشید من فکر کنم از حرفهای شما منیسک‌ها زانو دارم آيا با این تمرین‌های شما که فرمودید بهتر میشم ممنونم🙏🤲🌹

[@AftabiShow]

بله سلامت باشید

[@mitradabirmanesh23]

سپاسگزارم از شما

[@AftabiShow]

خواهش میکنم

[@farahkhorramvatan]

دردام اصلا خوب نمیشن چراا

[@AftabiShow]

چه دردی دارید؟

[@farahkhorramvatan]

زانو چپ بشدت زیاد وو کمر دیسک و سیاتیک ووگودی کمر شدید وو نمیدونم چکارکنم حتی جدیدا دو شبه کف پای چپم نصف شب یه دردی میگیره 😢😢😢و روزهم همینطوری شده

[@farahkhorramvatan]

جواب میدهید؟ یه آدرس و وقت بدهید بیام شما درمانم کنید لطفا خواهشاً تمنا دارررم😢😢😢😢

[@farahkhorramvatan]

​@@AftabiShowترو خدا کمکم کنید هرچی ورزش میدم زانو چپم بشدت درد داره وو کمر درد دیسک وسیاتیک شدید دارررم ووو جدیدا دو شبه تو خواب بیدارم می‌کنه کف پای چپم .سرخوردگی دنبالچه داررم و گودی کمر زیادهم دارررم استخر میرم فقط موقتا کمی همون روز استخر میام خوبم ولی دوباره دردام شدت میگیره و سرپا بهیچ وجه نمیتونم بایستم خواهشاً اگر ممکنه وقت بدید بیاام باید شفا پیدا کنم خواهشاااال😢😢😢😢

[@farahkhorramvatan]

زانو دوساله چپ شدت درد شدیدترم شده

[@parvinkasiri7193]

درود بر شما بزرگوار ورزش‌هایی که شما آموزش می دهید بسیار مفید است اگر به طور صحیح انجام شود ،خداوند یار ونگهدارتون باشد پسرم🤲🏽🌺

[@AftabiShow]

سلامت و تندرست باشید
متشکر از دعای خیر شما

[@farahkhorramvatan]

❤❤❤👏👏👏👏🙏🙏🙏👌👌🤚👌👍👍💛💛💚💚

[@AftabiShow]

سپاس از شما