ESCALA de PRIORIDADE no TREINO - PAULO MUZY | IRONBERG PODCAST

ESCALA de PRIORIDADE no TREINO - PAULO MUZY | IRONBERG PODCAST
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⚡ MESTRE(S) DO VÍDEO:
‪@paulomuzy‬
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#disciplina #treino #academia #musculação #podcast #maromba #entretenimento #cortes #cortespodcast #muzy #paulomuzy #bodybuilding #bodybuilder #dicas #dica #dicasdetreino

[@biancarocha823]

Escala hierárquica de favorecimento a hipertrofia:
1. Execução;
2. Carga;
3. Repetição ;
4. Variação.

[@danielpedra3786]

E o intervalo e potencia?

[@Beto.Oliveira]

Valeu, me poupou 50 horas de embromação

[@flavioisaque3028]

Agradeço!

[@nilsonjosefotografo5224]

O cara ganhou o prêmio de melhor explicação em menos tempo!

[@BERTT_JOGA]

@@Beto.Oliveira preguiçoso,ele falou isso com 2minutos de vídeo

[@valdemirsales9243]

GLORIFICO A DEUS PORQUE TENHO SAÚDE E TEMPO PARA TREINAR E VOU PARA A ACADEMIA TODO DIA, COM PREGUIÇA E TUDO.

[@divasilva9178]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@vicctorduarte39]

é isso ai, sempre que sinto preguiça de ir eu penso: eu vou e foda-se, a satisfação de fazer é melhor do que o conforto de faltar

[@daysehellencarvalho8197]

👏

[@paulomedeiros9029]

Eu, também...😅

[@SouvenirSugar]

Ridicula

[@leonardomendonca3938]

A musculação é muito mais complexa do que as pessoas pensam, e isso é apaixonante, as pessoas têm a ideias errada de que é empurrar um peso e pronto, mas é muito além disso, e quando vc alcança essa percepção nos seus treinamentos fica ainda mais encantado com a musculação.

[@swansongBR]

Falou tudo.

[@quemquerserummilionario3241]

95% das pessoas não querem essa percepção...o fato é que um corte desse pouco serve pra maioria dos praticantes... amanhã vamos chegar na academia e fazer nosso treino...seja ele um treino.merfa ou não...aí 5% dos caras vai lembrar desse corte e tomar como caminho pra seguir...

[@lopsomulor6332]

com certeza.. o cara não fica 4 anos enfornado numa faculdade pra aprender fazer exercício de praça.
tanto que ele aprende matérias bem complexas: anatomia, química, biologia, física, biomecânca..

[@flaviomelo8103]

Poucos são como o muzzy, que não esquecem de desenvolver o principal músculo, o cérebro. A maioria apenas desenvolvem os músculos para ficarem grandes e estéticos, mas ficam cada vez mais burros e ignorantes.

[@lopsomulor6332]

@@flaviomelo8103 muito bem colocado, Flavio. Não adianta ficar grande por um tempo e depois ficar lesado pelo resto da vida.

[@apedagogiadodeprimido4275]

Comecei a treinar com 42. Odiava musculação mas como a lei da gravidade começou a falar mais alto fui treinar. Levei três anos pra ver um pouco de resultado pq não tinha disciplina. Esse ano mudei de academia e horário, faço de madrugada e em jejum, mudou bastante.

[@ryomensukuna457]

Vc consegue treinar de boa em jejum? Eu so faço uma caminhada/corrida leve em jejum, uns 4/5km

[@apedagogiadodeprimido4275]

@@ryomensukuna457 treino sim, das 4 às 5 e 30 numa academia 24 h

[@ryomensukuna457]

@@apedagogiadodeprimido4275 brabo

[@luanagaldino8825]

Parabéns, disciplina é tudo de bom.

[@semprequevoceleroscomentar1513]

​@@apedagogiadodeprimido4275 Nossa queria que aqui perto tivesse uma academia 24 horas

[@thicarpel]

Eu sou corredor de rua e estou fazendo musculação só porque não dá pra viver só de aeróbio... Não gosto muito, mas é necessário.
Fico impressionado como esses dois manjam!
Musculação envolve muita ciência, física, bioquímica... É muito mais complexo que simplesmente empurrar e puxar peso.
Esses vídeos agregaram muito!!

[@saviogasparini1256]

Tô migrando pra musculação devido a canelite 😢 acho que minha canelite evoluiu pra uma fratura, 2 meses parado e não curou

[@nilsonjosefotografo5224]

Essas conversas valem ouro! Nem assisti a Live e aprendi coisas que eu nunca ouvi falar antes. E olha que eu sou velho! Kkk

[@arrudalucas2132]

Excelente video! Muzy até lançou o abrigo do 9° em homenagem a FAB! Excelente!!!

[@danillotobias2773]

Kkkkkkkk vdd

[@villas9290]

O legal desses caras é a humildade isso é top, enobrece!

[@elianiatereza2149]

😱😱😱🥰 os dois musculosos inteligente juntos !!! Exemplo de que musculação também é inteligência.👏👏👏👏

[@jeferson7723]

Sou das antigas ,treino a pouco mais de 20 anos ,hoje só mantenho a massa muscular estou com 45 anos ,e nunca gostei do supino barra e alguns movimentos com halteres ,por exemplo banco reto, inclinado, declinado ,gosto do Peck deck ,trabalhar com polias ,tanto em pé quanto deitado ,eu sei perde um pouco a quantidade de variações ,mas aí é questão de ver o que você vê uma melhor evolução

[@leobellga]

Preguiçoso kk

[@jeferson7723]

@@leobellga também 😎😎🤭🤭😂😂

[@lopsomulor6332]

eu também fazia assim, sem treino específico (ficha).
mas depois um instrutor me explicou a importância de treinar todos os membros de forma evolutiva (o mesmo treino evoluindo para movimentos mais complexos e com mais resultados).
quando se trabalha tudo o próprio corpo ajuda nos movimentos e o físico fica mais equilibrado.

[@MoreiraLeonardoRS]

Meus personais são tudo do You Tube, Leandro Twin, Paulo Muzi e Renato Cariani

[@BytesDoDia]

Conversa técnicas assim são muito ricas. Dois mestres ;)

[@LeandersonBarboza]

muito bom! 👏👏

[@raquel-lisboa]

eu aprendo muito com vc

[@cecilialeal7007]

Estou começando agora, foco muito na execução. Vejo q na maioria dos exercícios consigo fazer uma boa execução até 8-10 repetições, se tentar mais a execução fica horrível kk. E o personal da academia sempre pede 15

[@sergioroquette5317]

Diminui um pouco o peso nas 4 últimas até 15.

[@orquidea1238]

Faça até á falha mas que seja perfeito a execussao

[@marceloandrighetti9363]

Sem contar que, para quem já tem um tamanho legal, ou, vale muito para atletas, repetições curtas podem estar sendo usadas para trabalhar uma parte da musculatura. Detalhar um segmento do músculo total. O que não dá é quem está começado e querendo aumentar o tamanho, é necessário executar o movimento completo. Abraço.

[@moniqueamorim3244]

Pra quem quer emagrecer que nem eu é mais ou menos assim, mais repetições rápidas, menos intervalos e menos peso.

[@hqzthais77]

... to ouvindo....NA... academia. Na bike... enfim as vz ouvir conteudo enquanto treinamos um cardio é sensacional!! Muito obrigada pela dedicação de vcs!!!!❣️❣️❣️❣️❣️💪❣️❣️❣️❣️💪🤳

[@oclassico_]

Nós que agradecemos, Thais!⚡♥️

[@Robertrbp]

Quem disse que os caras são o que são por causa dos músculos? Eles são o que são por causa da inteligência, inclusive, no que tange seus músculos!

[@pauloheriberto9911]

Boa aula.

[@fabricioseiffert743]

Malhei por anos e consegui um corpo legal. Com a pandemia não frequentei academia, mas corria, pulava corda e fazia ginástica com o peso do próprio corpo em casa e em 2 meses e meio, fiquei com o corpo melhor do que os anos que passei na academia. 😳
Agora, mais de um ano depois, estou tentando me livrar da preguiça e voltar o pique de antes, para aproveitar as férias de verão. 😅

[@patriciasmania7777]

Meu melhor resultado em termos de composição corporal também foi treinando em casa durante a pandemia

[@fabricioseiffert743]

@@patriciasmania7777 Sim. Quando me falavam que o melhor treino é usando o peso do próprio corpo sem a necessidade de peso, eu não acreditava. 😁

[@lopescarlos1]

Pq vc "malhava", deveria ter treinado

[@fabricioseiffert743]

@@lopescarlos1 Eu esgotava meu corpo na academia: malhava e fazia aeróbica. Tinha dia que saia de lá com quase menos 2 kg, isso em um dia, mas resultado bom mesmo, vi, malhando com meu próprio peso.

[@BERTT_JOGA]

depende da sua visão de "resultado". exercícios que usam o próprio corpo tem mais melhoria estética. mas uma hora vem as limitações de peso,por isso é bom casar as duas variações

[@WillianDMuniz]

Excelente conteúdo, parabéns!💪👏

[@oclassico_]

Muito obrigado, Willian!

[@adelsonmoreira3223]

Escala hierárquica de favorecimento a hipertrofia:
1. ódio
2. raiva
3. fúria
4. ódio+raiva+fúria

[@lucasrodriguesgarcia3306]

KKKKKKKKKKKK tipo isso

[@danielasantiago9223]

1. CHIFRE 2. REJEIÇÃO 😂

[@carlosefernandachaves1825]

Essa é boa !😂😂😂

[@carlosefernandachaves1825]

Essa é boa !😂😂😂

[@clebercarvalho6206]

Kkkk

[@jomarcelino441]

Estou praticando academia há uma semana, já pratiquei há uns 2 anos e parei...voltava e parava. Agora preciso focar. Mas confesso que não memorizo o nome dos aparelhos, o nome dos exercícios e muito menos o nome dos nossos músculos. Mas o importante é q sigo as orientações e faço.

[@eduardoassis9819]

5:12 o Will Detilli tem um vídeo em que ele faz rosca na polia inclinando o tronco de acordo com o braço, o objetivo e deixar o antebraço paralelo com o chão o maximo que der, então na insuficiência passiva o tronco vai para trás, e na insuficiência ativa o tronco vai para frente, o vetor fica quase sempre diretamente para baixo.

[@eduardoassis9819]

th-cam.com/video/U3jqvpE130Y/w-d-xo.html

[@vandopascoal4615]

Esse Paulo muzi é uma enciclopédia ambulante, tem poucas pessoas que tem tanto conhecimento quanto ele.

[@alc3085]

Muzy é pica o cara consegue dar aula de Biomecânica, Biólogia molecular, Física, etc 🤣🤣🤣🤣

[@douglas.bmartins9030]

Ex: extensora que usa anilha vc coloca carga do teste que fez mas a extensora na saida do movimento fica leve porcausa da fisica do movimento e melhor coloca uma carga dificil ate pra começa o movimento entao faz parciais na faze alongada e a outra metade de reps faz ate o final do movimento da muita pressao nos vastos medial um tanto no reto anterior

[@alcidesambriz1124]

Grande Paulo, muito fã..✌🏿✌🏿✌🏿

[@juninhopedrozo1473]

eu falo que deixar o musculo louco por ter muitas variações do mesmo exercício e melhor que cargas , mas sempre tem os resistentes .

[@BrunoSantos-hn6sk]

Não é questão de resistência existem vários estudos q mostram variações de opiniões onde tanto carga, qnt repetições qnt variações são demonstradas com comprovação científica, vc tem dois grupos de fibras muscular a vermelha que responsável pela resistência e a brava q é responsável pela força, então fibras diferentes jeitos diferentes de treino, tem até um vídeo do Cariani falando sobre isso

[@JoanaDArc_24]

Love you Guys! 💪🏆🇧🇷

[@katianelobao2101]

A ordem dos exercícios é ee acordo com a disponibilidade dos aparelhos! Pra quem ñ tem academia em casa é assim…🤷🏻‍♀️

[@brasillee]

E esse abrigo da FAB aí. TMJ

[@lilymevencendocontinue5900]

Obrigado muzzy, ❤

[@rogeriosilva86]

Top 🖤

[@ericricardo6032]

Nunca se esqueça , JESUS TE AMA!!!!❤️

[@sabrinapanizzi3143]

Na academia onde vou temos que ficar toda hora olhando o celular pois usamos o aplicativo do treino semanal

[@rosyma7336]

Eu vejo cada vídeo que fala tudo errado!! Bacana assistir vocês dois. Gente que entende mesmo!

[@filipecotrimmelo7714]

Ordem>
1 Execução,
2 Carga,
3 Repetições,
4 Variações

[@joseluiztrincao9251]

Parabéns

[@reginaldoalves8475]

Amplitude máxima para construção muscular, depois de um tempo pode revezar o treino com outros graus de amplitude, peso, etc...

[@Comprandocoisas]

Mas pra quem tá começando pouca carga é o recomendado pq de pouco em pouco a pessoa vai evoluindo.

[@gabrielborges9833]

Pouca carga não, nunca e sim a carga que se possa executar de forma perfeita.

[@rogerojunior6534]

No crucifixo, se na subida inclinarmos um pouco pra baixo evita esse repouso e mantém o músculo ativo

[@santosfilho1256]

Show

[@Renandable]

Adoro vocês dois mestres

[@32523Bwahahaha]

Cheguei mais profundo que as entradas capilares do Muzy.

[@leonardomello9985]

Deixa o link da live tanto comentada 👍🏻🙏

[@armandokennedy2600]

Boa noite , tenho 51 anos , faço 52 em setembro , treino desde 1987, com 16 anos , tenho 1.71 de altura e ano passado cheguei a 101kg ,47 de braço, mas estou inchado e 96 de cintura, me alimento bem 4 ovos e 1 kg de peito de frango, 1 litro de leite , mas não emagreço, gostaria de umas dicas

[@yanpaladio]

Gostei do casaco da Aeronáutica

[@mondarkmusic]

AULAS

[@eduardoassis9819]

1:59 meu maior odio na vida, poucas coisas me irritam, mas celular na academia durante o exercicio, o pior, e ficar empacado no aparelho mexendo no celular...

[@alexsandrosilva6677]

Uma carga altíssima de anos de trabalho para ter isso, diz ele. Anos de bomba ninguém fala.

[@jtftthjtftth9048]

Kkkkkkk vamos dizer que fica subentendido isso! Kkkkkk Eles nao vao ficar detalhando isso! Nao vao mesmo! O que importa, para alguns, é o resultado, mesmo que isso implique em consequências que eles tentarão esconder ou nao fazem questao de falar.

[@brazygor]

Então toma e mostra o resultado para a gente, Sr Franngo achando é moleza tomar bomba!

[@jaquelinefarias2696]

MESTRES

[@antoniofreitas5337]

Escala de excercicio do Muzzy BOMBAS 😂

[@BrunoSantos-hn6sk]

A menos q ele tenha tomado o soro do super soldado, vc pode tomar os hormônios (bombas) q for q se vc não treinar não adianta

[@azorinacio2289]

Musculação é vc dominar a complexidade de fazer o simples

Legal ver um médico falando e ensinando sobre atividade física sem nenhum professor de educação física acusa-lo de exercício ilegal da profissão.

[@BrunoSantos-hn6sk]

Falar não é exercer, exercer a profissão ilegalmente é ele ir para uma praia e dar uma aula de cros aí sim é exercício ilegal da profissão e quem acusa não é o professor de Ed física é o cref conselho regional de educação física

[@julianodias9388]

Muito bom o conteúdo . Obrigado . Tem o link da live completa?

[@oclassico_]

Nós que agradecemos, Juliano!! O link está na descrição.⚡♥️

[@danubiovelloso122]

Muito legal. Aprendizado puro.

[@alow_002]

Acredito que o psicológico atrapalha muito, a pessoa chega e quer socar carga, mostrar que consegue tirar da inércia uma caralhada de peso, treina curto, faz 4 repetições e para, não diminui a carga por vergonha do que vão pensar, de quem ta em volta. Pra mim academia é entrar, treinar, esquecer quem ta envolta. Ontem treinando um moleque de 15 anos enfiou 200kg no leg 45, chamou uns 5 amigos pra ficar assistindo, as coxinha dele parecia 2 graveto, resultado, quase morreu amassado, por sorte tinha um bom alongamento pq ficou com o joelhos na linha das orelhas, o leg desabou nele, levou uma bronca da instrutora. Treinar pra tentar se mostrar, estraga o treino.

[@pllucaz416]

So falto vc mandar um plot twist, tipo: esse moleque sou eu. kkkkkkkkk

[@alow_002]

@@pllucaz416 aiuhsduhasuihduhasd, eu n guento 200kg no leg

[@Vitor_S.s]

"Por sorte tinha um bom alongamento" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não tá escrito o quanto ri disso

[@alow_002]

@@Vitor_S.s Onde eu treino a porra da trava de segurança do leg é fixa, a hora que bate na trava vc já ta com o joelho no pescoço ahsiudiuhasd

[@Vitor_S.s]

@@alow_002 onde eu treino também, mas eu sei medir as cargas e nunca precisei quase morrer pra aprender kkkkkk tem maluco que só cria juízo assim

[@Franthesco_]

Quando eu li a escala de prioridade de treino eu pensei q seria algo relacionado a sequência de trabalho dos grupos musculares

[@leonardomabilia100]

Mano, eu faço bíceps inclinado com 14kgs só…pega muito…façam, faz uma diferença absurda no braço

[@joablima5595]

É impressão minha ou o Muzy tá tentando controlar a respiração pra não ficar ofegante

[@rafaramos_]

Meu...... so hoje fui perceber essa Tatuagem do Renato, Esse olho no braço direito. Achei muuuito foda

[@vibra1592]

2:44 Lá ele 1000x

[@wilmacamilo3084]

Por favor ... treinar todos os musculos superiores no mesmo dia ou dividir.... Qual seria mais interessante pra hipertrofia?? Obrigada...

[@oclassico_]

O mais adequado é aquele que você consegue dar seu 100% de gás e força.
Vá testando treinos A-B-C, A-B-C-D... até achar um jeito em que seu físico responda da melhor forma! Esperamos ter ajudado.😃

[@MaLJ1997]

Se você treinar BEM, com ótimas cargas, e usando movimentos/exercícios compostos, e treinar duas vezes na semana, da pra conseguir resultados legais de superiores, considerando que você é mulher.

[@marcoantoniogomespereira9794]

Hoje, infelizmente, o celular é o peso que mais se carrega nas academias...

[@pauloheriberto9911]

Treino para Iniciante(foco no fortalecimento) é padrão (igual) ou a depender de professor dá pra ser exclusivo ?

[@israelpires2618]

Vixi, interessante, vivendo e aprendendo 😬😬💪🏻

[@IThalysI]

Monstro ckayron! Bom dms o conteúdo

[@oclassico_]

Kkkkk eae manooo

[@Alessandro74aqt]

Isso vai ajudar em casa🏋🏻‍♂️🤣🤣🤣

[@ellenxavier75]

Cada pessoa é diferente da outra. Não esqueça de consultar um profissional de educação física! Só ele é capaz de analisar seu corpo e suas capacidades! Informações na internet são muito genéricas. Procure um profissional real , antes de se machucar! 😊

[@tomaz7075]

Faça tudo que vcs falam sem usar esteróides. Treinar, fazer dieta, trabalhar, descansar e ter resultado sem bomba é para poucos.

[@TheSidguns]

Variação / dropset / pirâmide
Com o mesmo treino da pra fazer milagres pra quem sabe

[@brigadeiromilionario1343]

Eita ..
Irei começar hj na academia ..
tenho 73 kg
1,70 altura .
Quero só definir o corpo ..nao quero ficar bombado ..
Posso fazer um exercicio por dia ... 40 minutos ... segunda a sabado ?
Isso é mito ...?
valeu

[@rodolfomoreiramacielbarret3094]

Alguém tem está live do Muzy, Belmiro e Jonato?

[@GabrielFurmaNNNN]

1° Execução
2° Carga
3° Repetição
4° Variação

[@renatarosental4629]

Eu vou parar de ver esses vídeos pq estão me desanimando. Qdo eu tinha personal a coisa fluia, mas sozinha ñ dá pra observar todas essas coisas. Vou fechar os olhos e treinar do jeito q dá.

[@joaotricolor2464]

O que mudou o meu shape foi a carga, e as series semanais

[@MatheusReaction]

Ou seja, treinar sozinho (sendo iniciante) ou com um profissional que não entende o que esta fazendo, jamais terá bons resultados, é isso?

[@leonardodelyrarodrigues3752]

1:07 que live é essa?

[@oclassico_]

Está na descrição.

[@leonardodelyrarodrigues3752]

@@oclassico_ eu disse a live que foi dita nesse momento "1:07", outra live.

[@dcvdcv5823]

Escuto por ai muita gente que sequer pratica atividade física, dizendo que "maromba é tudo burro", e só sabe fazer força e deixa o cérebro de lado. Essa é uma grande mentira, pois qualquer um da área sabe o nível de dificuldade que é para se montar uma dieta correta, treino correto, progressões corretas, e as técnicas para os exercícios. Vide o nível da conversa dos dois no vídeo.

[@thomaslatam]

🔥

[@Gustavinsk1914]

Queria saber sobre essa live que o muzy fez com esses caras citados neste trecho ... achei bem interessante e fiquei curioso.

[@oclassico_]

O Link da Live, está na descrição.

[@andreiahoffmann583]

Eu tenho uma raiva de quem fica no aparelho e mexendo no celular… já chego do lado e fico com cara de brava kkkkkkk

[@oclassico_]

KKKKKKKKK

[@DavidSilva-ws2hx]

kkkkkkk é foda. rs

[@franciscomoya8547]

Eu já chego pedindo " com licença " , os kras gostando ou não, e preciso revezar .

[@tonysantos9498]

Que podcast é esse que eles estão falando? Manda o link do epsódio

[@adrianomaganini]

Uma dúvida: Paulo Muzy nasceu em 1979 e começou a treinar musculação em 1992, com 13 anos ? Onde isso ?

[@mateusrisso1389]

Oq q tem de errado? Kkkk

[@Davi-wr6mp]

Oq tem de errado??

[@fernandesjcfilho9034]

isso é fácil hoje em dia...imagina então nos anos 90 rs naquela época se vacilar com essa idade até no puteiro ele entrava kkk

[@lopsomulor6332]

Lembrei do podcast do Sardinha nos EUA.
Lá os caras fazem o exercício que der na cabeça, sem eficiência nenhuma.
Pelo jeito não pedem ajuda pro instrutor (se é que tem)
Daí a gente vê aqueles vídeos bizarros dos caras se quebrando na academia.

[@flaviomelo8103]

Instrutores nos Estados Unidos quando tem são aqueles formados em cursos de 6 meses. Normalmente não há instrutores, e os personais são fracos demais, só querem dinheiro

[@felippesocial4962]

Pelos vídeos quando vemos as academias americanas, me parece nem haver instrutor. Bom, essa é minha percepção pelos vídeos.

[@flaviomelo8103]

Isso mesmo. Lá assina termo que se machucar, problema seu. Hora de personal e caríssimo lá e sempre querem pacote

[@Doginho]

0:19 Leite condensado eu tbm sou fã LA ELE

[@brennondiniz1212]

Alguém tem o link da gravação dessa live que o Renato menciona?

[@Coizas]

Alguém tem o link dessa live que o Rentado está falando???

[@eduardho.Ferreira]

Comecei academia tem 1 semana, tenho 1,89 e 67KG, sou ectmorfo, como eu vou saber o máximo de carga que eu tenho que pegar pra aumentar meus músculos???

[@sergioroquette5317]

Cara coloca uma carga. Se vc chegar fácil na 12 repetição, aumenta a carga e faz de novo. Até vc encontrar a carga que vc NÃO consegue fazer a 13 repetição. Essa é a sua carga.

[@alexandrealbinoandreatta2705]

Eu gostaria de saber se este método de fazer mais peso e menos repetição é apropriado para quem quer resistência para fazer força o maior tempo possível. Por exemplo, eu quero remar durante 2horas, se eu não tiver um barco em uma situação, não seria mais conveniente fazer menos peso e mais repetições?

[@xGeeKSx]

Resistência se trabalha com menos carga e mais repetições (15 a 50). Força se trabalha com mais carga e menos repetições (1 a 6). Ou você está fazendo uma coisa ou outra coisa. O meio termo é a hipertrofia, que é quando o sujeito equilibra o peso que consegue executar o exercício com repetições intermediárias (entre 8 a 12).

[@BrunoSantos-hn6sk]

th-cam.com/video/-UdZ2PDkBcM/w-d-xo.html esse vídeo é do Cariani explicando isso aí

[@roseoliveiragamer]

Eu nem levo celular pra academia. Tira a concentração.

[@phelipetech]

Muzzy ja ta ficando careca.. rsrsrs jaja o segundo efeito aparece kkkk

[@oclassico_]

KKKKKKKKKK

[@patriciag.cozendei3256]

Para quem começa ? Tipo nunca fez e tem que começar

[@winstonrezende8108]

Alguém tem o vídeo que eles comentam?

[@marioarturgoncalves7369]

CARIANI MÁXIMO RESPEITO !

[@samuelnrs9098]

Gostei do abrigo da fab

[@robertogoncalves3371]

Boa tarde, me ajude quem entende do assunto. Tenho herni de disco tanto na cervical e na lombar mas antes da pandemia fazia Cross e musculação, só que dela para ca faço exercícios esporádicos mas gostaria de voltar a fazer musculação será que posso?

[@BrunoSantos-hn6sk]

Cara melhor coisa q vc pode fazer é ir em ortopedista, para não agravar essa lesão

[@brunoperanzzetta]

Tenho 45 anos, 1.80 e 84 kg. Entrei agora na academia e pretendo obter disposição e definição. Não desejo ganhar muita massa. Como fazer?

[@caroldocariartesanal]

Eu tô perdendo potência na extensora, Affs. Fala sobre dor na lombar, me salva!!! Que q eu tô aprontando de errado?!

[@lisandracardozo5250]

As vezes tu só tá precisando de um deload

[@caroldocariartesanal]

@@lisandracardozo5250 oq é deload??? Kkk recomeçar?

[@brunoteixeira5703]

@@caroldocariartesanal Dá um parada nos treinos por uma semana mais ou menos ou uma diminuida nos treinos, nas cargas por um curto período para da um descanso ao corpo

[@LAWREANO1998]

Tem que saber se tá fazendo a execução correta né as vezes o ajuste da máquina em relação ao tamanho do seu corpo faz total diferença.

[@caroldocariartesanal]

@@LAWREANO1998 pode ter sido isso! Eu devo ter melhorado a extensão e achei que perdi força rs.