ทำไมคนกล้ามเล็ก (บางคน) ถึงยกหนักได้มากกว่าคนกล้ามใหญ่ (บางคน)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.พ. 2024
- สามารถชมคลิปเต็มได้ที่ TH-cam: • ทำไมกล้ามเล็กถึงยกได้ห...
ทดลองเทรน 1-1 ไม่เสียค่าใช้จ่าย
สอบถามการเทรนส่วนบุคคลกับ FIT DESIGN PRIME
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
LINE: @fitdesignfitness
Tel : 02-126-0663
📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17
#fitdesignprime #personaltraining #bangkokgym #privategym - กีฬา
![พักใจชั่วคราว : Dr. Fuu [Official MV]](/img/n.gif)
ก่อนอื่นต้องแยกก่อนครับ
Hyperthophy(สร้างกล้าม) VS Strenght(ความแข็งแรง,พละกำลัง)
- Strenght สายที่ยกหนักเขาฝึกระบบประสาทสั่งการให้ใช้กล้ามเนื้ออกแรงได้มากที่สุด สรุปสายนี้เน้นการฝึกเรื่องระบบประสาทจากกล้ามเนื้อที่มีอยู่ให้ออกแรงได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
- Hyperthophy สายสร้างกล้าม เน้นสร้าง tension ที่กระทำต่อกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้น hyperthophy ให้พัฒนาขนาดให้มากที่สุด
- ถามว่าสายยกหนักสร้างกล้ามให้ใหญ่ได้ไหม ได้ครับเพียงแต่ระบบประสาทจากการฝึกน้ำหนักมันเยอะ มันทำให้ระบบประสาทล้ามาก ๆ ทำให้ Volume การซ้อมไม่เท่าสายสร้างกล้าม
ยกตัวอย่าง นาย A สายยกหนัก ยก Bench press น้ำหนัก 150 kg. ได้ 5 ครั้ง ส่วนนาย B สายสร้างกล้ามยก bench press 100 kg. ได้ 12 ครั้ง
เรามีดูเรื่อง Volume ใน 1 Set ที่ นาย A และนาย B ทำกัน
นาย A ยก 150 kg. 5 ครั้ง (150x5) = 750 kg.
นาย ฺB ยก 100 kg. 12 ครั้ง (100x12) = 1,200 kg.
จากที่คำนวณ Volume การซ้อมจะเห็นว่านาย B สายสร้างกล้ามเนี่ยสร้าง Volume ได้มากกว่านาย A ทั้งที่ ๆ นาย A ยก 150 kg. แต่นาย B ยกแค่ 100 kg. ซึ่งนาย A ยกหนักกว่านาย B เลยเป็นที่มาของคำว่า อยากกล้ามใหญ่อาจไม่จำเป็นต้องยกหนักเสมอไป
สรุป นาย B (1,200 kg.) สร้าง Volume ต่อกล้ามเนื้อสูงกว่านาย A (750 kg.) เลยทำให้ นาย B ซ้อมเข้าใกล้จุดที่กล้ามเนื้อ Failure มากกว่า เลยทำให้นาย B มีโอกาสกล้ามโตกว่านาย A นั้นเอง
เพิ่มเติม :
การยกได้ไม่ได้แปลว่าการสั่งระบบกล้ามเนื้อได้ดีอย่างเดียว ขนาดกล้ามเนื้อก็เกี่ยวข้องเพราะยิ่งเรามีขนาดกล้ามที่ใหญ่นั้นแปลว่าเรามีเครื่องมีที่จะใช้ดีขึ้นทำให้ยกหนักขึ้น และยังรวมถึงเทคนิคต่าง ๆ ไม่ว่าจะมุมการยก การ setup ท่ายกต่าง ๆ นา ๆ ที่ทำให้ยกหนักขึ้น เพราะการ setup ท่าเพื่อให้โดนกล้ามเนื้อมากที่สุดกับการ setup ท่าให้ยกหนักมากที่สุดจะไม่เหมือนกัน
แล้วถ้าสายยกหนักจะกล้ามใหญ่ ๆ สวย ๆ เลยได้ไหมครับ ก็คงได้แต่อย่างที่บอกระบบประสาทสั่งการเรามันมีจำกัด การเลือกเอาไปฝึกอะไรสัก 1 อย่างมันจะไปสุดกว่ามาแยกฝึก 2 อย่างอยู่แล้ว ถ้าฝึก 2 อย่างไม่สุดสักทาง
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ ผมสอบถามเพิ่มเติม พอดีผมกำลังเพิ่ม(พลังกำลัง) 1day/week และ 5 วันที่เหลือเน้น volume (สร้างกล้ามเนื้อ) ตารางแบบนี้ได้ไหมครับ ผมอยากเพิ่มพลังกำลังแต่คิดไปยิมได้แค่วันเดียวเลยโหลดน้ำหนักได้แค่วันนั้น , เพ้่มพลังกำลังผมเล่น 5/3/1 , เพิ่มกล้ามเนื้อเล่นปกติ แบบนี้ได้ไหมครับ จะเพิ่มประสิทธิภาพขึ้นได้ไหม
วัยรุ่น ก๊อปปี้ 😅😅😅
ผมขอถามในฐานะหนุ่มไซส์ปีกไก่ย่าง มันเหมือนแยกเป็นสายใช้ใจ กับสายใช้สมองรึป่าวครับ ถ้าได้สองอย่างก็ดีเลยบ้าด้วยเข้าใจระบบร่างกายด้วย
@@Mark_75298อะไรงง
ผมสูง178 หนักแค่68-69 ผมDeadlift 180Kg ถามว่าทำไมผมถึงทำได้ ผมซ้อมอยู่แค่3ท่า 1.Bench press 2.Squat 3.Deadlift นี่คือเหตุผลว่าทำไมถึงทำได้ แต่สายเพาะกาย เขาเอาทุกท่า แน่นอน เขาไม่มาเสียเวลาเอาแค่3ท่าเหมือนผมหรอก
Calisthenics
Lean+strength ดีมากครับ ยิ่งถ้าพัฒนาไปถึงยิมนาสติกนี่ กล้ามอย่างโหด แรงก็โครตเยอะ
ใช่ครับ พวกนี้แข็งแรงกว่าพวกกล้ามใหญ่ๆอีก
เดียวเค้าก็บอกว่า cardio เกีนโซน2 กล้ามไม่ขื้น
นักยิมนาสติกตัวเตี้ย เลยได้เปรียบเรื่องความสมดุล เลยฝึกท่ายากได้ไวกว่า
คนตัวเล็กแข็งแรงยกหนักอาจจะโฟกัสได้ครับ แต่กินไม่ถึงกับคุณภาพการพักผ่อนของเขาด้วย อันนี้ดูจะเป็นปัจจัยหลักกว่านะครับ
ผมก็มาสาย power lifting ครับ กล้ามเนื้อไม่ใหญ่แต่แข็ง ไม่เหมือน body building ที่กล้ามเนื้อใหญ่แต่นิ่ม เคยลองไปท้าดึงข้อ กับ planking แข่งอยู่ เราชนะแบบ ชิวๆเลย แต่ยอมรับ กล้ามไม่โตเท่าเขา คนที่ไม่รู้ ก็งง ว่าทำไมเราชนะทั้งที่ตัวเล็กกว่า กล้ามเนื้อดูไม่เยอะ
ขอบคุณมากครับ❤❤❤
สาย power lifting แกร่งกว่า สายพวก Body building ที่แค่มีแต่กล้ามสวยงาม อยุ่แล้ว การฝึกก็ต่างกัน ประสิทธิภาพก็ต่างกัน
พวกนักมวย
อารมณ์ เดียวกับ พวก นักกล้าม ตามยิม กล้ามใหญ่โต แต่ดันพื้นแพ้ทหาร ดึงข้อแพ้ทหาร ที่ตัวนิดเดียว การแข่งใช้ร่างกายของทางทหาร บางคนมาฝึกแบบทหาร เป็นลม ล้มทั้งยืม ภาษาทหารเรียกกล้าม ลม
@@tenno-gy9yhเป้าหมายเขาต่างกัน พวกสร้างกล้ามใหญ่ๆสวยๆ บางคนชอบรูปร่างแบบนี้ หรือบางคนสร้างไปเพื่อประกวดเพาะกาย ไม่ได้สร้างกล้ามเพื่อไปแข่ง วิดพื้น แข่งอึด กับใคร แค่สร้างกล้ามเนื้อของตัวเอง พวกโชว์พาว อึดกว่างั้นงี้ ก็ต้องปล่อยไป เพราะเป้าหมายมันไม่เหมือนกัน
@@imwasher3812 ส่วนมาก ที่เจอ คือพวกกล้สมลมจะชอบโชว์ ว่าตัวเองแข็งแรงกว่าครับ แต่จริงๆ แล้วแรงไม่มี
@@tenno-gy9yhคนละเป้าหมายกันเลยครับ
ง่ายๆครับ เค้าฉีดสารกระตุ้น
รู้ได้ไงครับ ?
@@fitdesignprime ผมว่าคุณน่าจะรู้ดีที่สุดนะ ว่าหุ่นแบบฉีด กับแบบไม่ฉีด ต่างกันยังไง 😒
@@fitdesignprimeเงียบไม่ตอบโต้ด้วย แสดงว่าจริงสินะครับ สเตียรอยด์ฉีดก็บอกฉีดยอมรับความจริงไม่ได้ ส่วนมากจะดิ้นเป็นพิเศษ 😒
@@ijerinnแม่นแล่ว😂
อยากกล้ามใหญ่ก็ต้องมองหาการฉีดสารก่อนเลย ไม่งั้นไม่มีทางใหญ่อยากคนในคลิปหรอก ต่อให้มีวินัยแค่ไหน
ถ้างั้นการ progressive overload ก็ใช้วิธีเพิ่มจำนวนครั้งก่อนได้ใช่มั้ยครับ จนถึงจุดที่คิดว่าเพิ่มน้ำหนักได้ ค่อยเพิ่ม
เสริมด้านลบอีกมุมนึงนะครับ กล้ามใหญ่บางครั้งก็มาจากสเตียรอยด์ หาใช่ มาจากการออกกำลังกายทั้งหมด หรือเปล่า
เห็นด้วยครับ มันเป็นสิ่งเขาชอบปกปิดกัน แต่บางคนก็บอกตรงๆเลย เพราะจะได้ไม่ต้องมานั่งเสียเวลาออกกำลังกายแบบเกินเบอร์แต่กล้ามไม่ใหญ่สู้พวกนั้นไม่เสียที ผมนับถือพวกนี้มากกว่านะ
ช่ๆๆๆๆ
เงินต้องถึงมันถึงใหญ่บะระคัก
ผมชอบฝึกกำลัง ความชำนาญช่ำชองของระบบประสาทมากกว่าความสวยงาม เพราะผมไม่รู้ว่าจะถอดเสื้อไปอวดใคร พูดแล้วเศร้า😭😭😭
อานาโตลี่ ชื่อนี้เด้งเข้าหัวเลย
เด้งขึ้นมาเหมือนกัน
+1ครับ
อนาโตลี่ ผมว่าสายธรรมชาติที่เล่นมานานแล้วนะครับ เหมือนแป้งที่ยังไม่อบแหละครับมวลกล้ามแน่นๆ ดีต่อสุขภาพครับ
เจอบัก Quinn เข้าไปอนาโตลีกลายเป็นเด็กเลย😅😅
can I clean here 😊 55555
น่ารักค่ะคุนต้าวรีวิว❤❤❤
ขอบคุณครับพี่ที่มาบอก
ส่วนมากต่างชาติยก 315, 445 เป็น repๆ ตัวใหญ่ไม่พอ เเข็งเเรงด้วย, ผมเห็นเเต่คนไทยเล่นเเต่ machine. Arnold, Ronnie, Cbum, Larry, David Laid, Jeff Said, ละเพื่อนต่างชาติ รุ่นพี่รรในานาชาติผม เขาก็เล่น compound หนักๆตั่งนั้น. เล่น machine ก็ได้กล้ามเเต่ไม่เท่เท่ายก bench press 100,150, 200โล เป็น repๆ
กำลังอยากรู้อยู่เลย
มันแล้วแต่คนด้วย คนตัวเล็กอยากกล้ามใหญ่ก็ยกหนักเป็นธรรมดา แต่คนกล้ามใหญ่บางคนเค้าอาจจะพอใจกับกล้ามเค้าแล้ว ไม่ได้อยากใหญ่กว่านี้มากมาย เค้าก็เล่นแค่ให้มันmaintainรักษาไว้ไม่ฝ่อไม่ลีบจากเดิมพอ
ต้องถามเเบบนี้ด้วยครับว่า ทำไมนักมวยถึงเเข็งเเรงกว่า คนเล่นกล้าม ที่มีกล้ามใหญ่กว่านักมวย นักมวยฝึกหนักกว่า คนเล่นกล้าม เเต่ทำไมไม่มีหน้าอก เเขน ที่ใหญ่กว่าคนเล่นกล้าม
นักมวยไม่ได้แข็งแรงกว่าหรอกครับ อยู่ที่ว่าเราฝึกฝนใช้กล้ามยังไง. ลองให้นักมวย benchpress150โล เขาก็ทำไม่ได้
ผมเล่นกล้าม ได้ ซัก 2 ปี เจอนักมวย อายุคราวเดียวกัน ชกมวย มาหลายปี ให้มา ยกเหล็ก แข่ง กัน ยังสู้ผม ไม่ได้ งัดข้อ ก็แพ้ ผม แต่ก่อนที่ผม จะมาเล่นกล้าม ผมทำงานหนักมาก่อน สมัยเรียน ปวช. หารายได้ช่วงปิดเทอม ทำงาน วัสดุก่อสร้าง ลงปูน เสือ วันๆ 2-3 ร้อย กระสอบ กระสอบ 50 กิโล รวมๆ กี่ ตัน ก็คิดเอา ยังไม่รวม ขอบ คัน หิน อัน นึง ก็100 โล ผมไปส่งให้ลูกค้า ยก คนเดียว สบายๆ
ไม่มีทางที่นักมวยจะยกน้ำหนักชนะ คนเล่นกล้ามครับ แต่ในทางกลับกัน คนเล่นกล้ามไม่มีทางชนะนักมวยในการต่อสู้ได้หรอกครับ แต่ถ้าน้ำหนักตัวน้อยกว่าคนเล่นกล้ามมากๆก็อาจแพ้ได้😅
มันอยุ่ที่เป้าหมายครับ ว่าฝึกไปทำอะไร นักมวยต้องต่อยหนักรวดเร็ว ยืดชกได้หลายยกนานๆโดยให้เหนื่อยน้อยสุด ฉะนั้น อะไรที่ไม่จำเป็นก้ไม่ต้องสร้างขึ้นมาให้เป้นภาระครับ ถ้านักมวยอกใหญ่เบื้มสิ่งที่ตามมาคือ 1.น้ำหนักตัวเพิ่มโดนใช้เหตุ 2.กล้ามเนื้อกินพลังงานและถ้ามัดไหนมันใหญ่เกินความจำเป็นก็หมายความว่าจะสูญเสียแรงโดนใช่เหตุ 3.น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาไปลดทอนความรวดเร็วในการเคลื่อนที่ก็ทำให้ช้าลงโดยใช่เหตุุ
สรุป การจะบอกว่าคนไหนแข็งแรงกว่าคนไหน ไม่สามารถเอา2กีฬามาเทียบกันได้ ต้องเทียบกีฬาชนิดเดียวกัน
นักมวยไม่มีทางยกได้หนักเท่า powerlifter และ Powerlifeter ก็ไม่มีทางที่จะต่อยหนักหรือว่องไวเท่าหนักมวย
อย่ามั้นใจเกินไป ว่านักเล่นกล้ามจะหมัดไม่หนัก ของ แบบนี้ อย่าด่วนตัดสิน
สรุปไม่ได้คำตอบว่าทำไม😂
เหตุผลที่คนๆนึงแรงมากกว่าเพราะร่างกายเคยชินกับการออกแรง เช่นคนงานก่อสร้าง ร่างกายปรับตัวให้มีแรงเพียงพอ และมีการซ่อมแซมส่วนที่เคยเสียหายจากการออกแรงมากเกิน จนจุดนั้นได้พัฒนาให้มีกำลังมากขึ้น
เมื่อก่อนผมหนัก61-62สูง171ตอนนี้เป็นไทร์รอยน้ำหนักลดไป10กว่าโลแต่กินยา4-5เดือนแล้ว ร่างกายดีขึ้นแต่น้ำหนักขึ้นช้า ผอมมากขอวิธีเพิ่มน้ำหนักแบบด่วนๆแค่61-62เท่าเดิมพอ..ผมอายุ45เกี่ยวไหมที่น้ำหนักขึ้นช้า
เล็กยกหนักมาก ไปทางสายกีฬา สมรรถภาพ อืด ทนทาน ความแข็งแรง ความแกร่ง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแนวตั้งและนอน ความแข็งแรงยืดหยุ่นของเส้นเอน อาจจะแข่งกันที่น้ำหนักตัว กับ สิ่งที่ทำได้ เช่นยกน้ำหนัก
ใหญ่ยกได้หนัก ไปทางสายประกวด เน้นพัฒนาร่างกาย กำลัง
แรงกับกึ๋นครับ ใจถึง😂👍
👍
แล้วแต่คนชอบมั้งครับ ส่วนตัวผมเน้นพวกออกแรงทุกส่วน ดึงข้อ วิดพื้น สคอช ไรงี้ กล้ามไม่สวยเท่าคนเล่นในยิม แต่งัดข้อกันผมไม่เคยแพ้ใครครับ ไม่ว่าจะกล้ามใหญ่กล้ามสวยหรืออ้วน อ้อเคล็ดลับช่วงนั้นบางวันยกปูนทีเป็น100😂😂
เพราะว่าคนตัวให่ญ, เค้าให่ญเพราะมีไขมันเยอะหรือไม่ก็เป็นคนตัวให่ญอยู่แล้วตั้งแต่แรกหรือป่าว. หลังจากได้ bulk และ cut มา 2 รอบ... ส่วนตัวผมขอเล่นเพื่อแข็งแรงดีกว่าให้ตัวให่ญ- แล้วเอาแรงไปเสริมกีฬาอื่นๆครับ
ที่กล้ามใหญ่เพราะปักเพราะฉีดกันทั้งนั้น
บางคนตัวเล็กแล้วต้อง bulk ขึ้นมากันแทบบเป็นแทบบตายก็มีครับ
แล้วตัวอย่างแบบ samหล่ะครับ ทั้งหนักและเล่นจนหมด
ผมก็คนนึงอ่ะที่อยากเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายไม่ได้โฟกัสว่าต้องกล้ามใหญ่ เพราะผมแรงน้อยจัดงัดข้อแพ้ ผญ 🥲
สู้ๆ
โห...เอาใจช่วยครับ
อย่างน้อยจะได้มีแต้มพอสู้เมียได้
@@sakdajuathong4714 บอกเลยฮะว่าไม่กล้าขัดคำสั่ง
เล่นcalisthenics
ข้อแข็งครับ
มันจะมีประเภทที่ไม่ต้องการกล้ามใหญ่ด้วยครับ แบบผมเล่นให้พอเห็นหุ่น ไม่จำเป็นต้องทานให้ถึงแต่โฟกัสตอนเบ่นโดนตลอด แต่แค่ชอบความที่กล้ามมันพอดีกับหุ่นใส่ชุดออกมาดูดี กล้ามไม่น่ากลัวไป มันจะมีประเภทนี้อยู่ครับ
อยากแข็งแรงต้องฝึกแบกนักงับข้ออะิหาบโหนมาก แต่ละท่าคือเน้นแรงล้วนๆดลย
เคยเจอจับกังตัวบางๆ ยกของโคตรหนักแบบชิวๆ เลย
❤❤
หรือเขาอาจจะแข็งแรงมากตั้งแต่เกิดครับ?
❤
อนาโตรี่ได้ฟังคลิปนี้แล้วกำหมัด
ถ้าเปรียบเทียบก็เหมือน Bodybuilder กับ นักมวยอาชีพหรือป่าว bodybuilder จะตัวใหญ่กว่ากล้ามใหญ่กว่า แต่ นักมวยกล้ามจะเล็กกว่า แต่มีความว่องไวและมีพละกำลังมากกว่าbodybuilder อันนี้ตามที่ผมเข้าใจนะ😅
อีกอันนึงคือพยายามแล้วแต่กินไม่ถึง
แล้วถ้าเรายกหนักและcontrol การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อได้ตลอด กล้ามจะใหญ่และละเอียดกว่า ยกเบาแล้วcontrol ไหม แล้วทำไมระดับ โอลิมเบีย เค้ายกหนัก control และกล้ามใหญ่กัน
ทำงานทุกวันตั้งแต่เด็กยกของหนักๆก็ได้แล้วครับ แรงผมเหลือๆเลย
ใช้น้ำหนักพอดี ยกให้ได้repsเยอะๆใช่ไหมครับ
ขอตอบแทนนน่ะครับ ใช้ครับใช้น้ำหนักที่ท้าทายแล้วยก 8-12 ครั้งครับ ต้านทุกท่าช้าๆ เวลายกให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อได้ยืด ทุกเซ็ทเล่นให้รู้สึกว่าถ้าเล่นอีกทีสองทีคือตายครับ ☺️
กล้ามประกวดหลายๆ คนปักด้วยครับ
สรุปไม่จำเป็นต้องกล้ามใหญ่ก็แข็งแรงได้สินะ
นักแข่งF1กล้ามไม่ใหญ่แต่พลังเยอะมาก
เพือนผม มันยกบาร์ได้แค่15โล 5set 8lep ผมกล้ามเล็กกว่ามันมาก แต่ยกได้24โล 5set 8lep ชีวิตตตตต
ออกกำลังข้อเป็นแน่😂
ผมเน้นแข็งเเรงครับ เพราะผมจะเอาไว้ยกโลกทั้งใบของผม☺️✨👶🏻👧🏼
สุดยอดดด
คือพูดง่ายๆว่าถ้าอยากให้กล้ามใหญ่เล่นให้โดนโฟกัสกล้ามเนื้อให้ถูกส่วนที่ต้องการก่อนค่อยใต่น้ำหนักถ้าอยากแข็งแรงยกไปเลยครับโฟกัสแหละแต่ไม่เน้นโดนเต็มๆเน้นการใต่น้ำหนักให้ได้เยอะพอ
ผมสนใจในคำถามนะ แต่ไม่ได้รับคำตอบ เลยขอถามตรงนี้ละกันว่า
ผมสูง 165 เล่นแบบ TUT มีแค่อกที่เล่นแบบใช้น้ำหนักมากหน่อย เน้นโฟกัส
เรื่องของเรื่อง คนตัวใหญ่สูง 180 ปัก ช่วงบัค เล่นอกใส่น้ำหนักรวม 100 โลก็ไม่ไหวแล้ว ส่วนผมใส่รวม 150 โล จังหวะผ่อนก็ช้า โฟกัสเน้นๆ ได้ล่ะ
ทั้งๆที่ผมมีขนาดกล้ามที่เล็กกว่า เตี้ยกว่า หนักน้อยกว่า แต่เล่นได้หนักกว่าเขา
ใครรู้ก็รบกวนตอบทีครับ ขอแบบสาระนะ
คนตัวสูงจะมีแขนที่ยาวกว่าคนตัวเตี้ย จุดศูนย์ถ่วงที่ต่างกันทำให้แรงกระทำต่อวัตถุต่างกัน
เขาไม่รู้หรือแค่ออกกำลังกายไงล่ะเทรนเนอร์🎉
การกินรึเปล่าครับ หลายๆคนเขาไม่ได้อยากกล้ามใหญ่ แต่อยากแข็งแรงและหุ่นดีเฉยๆ เลยไม่จำเป็นต้องกินเหมือนนักกล้าม แต่การออกให้ถูกก็สำคัญจริงๆแหล่ะครับ
ที่กล้ามใหญ่เพราะปักเพราะฉีดกันทั้งนั้น
@@user-cg7yq4no9u ไม่ทั้งหมดน่ะครับ
ผมเล่นกล้ามตามพี่จนตอนนี้กล้ามใหญ่มากครับ
สุดยอดครับ
อันแรกอัพแอกแทก อันสองอัพเด็ค😂
ส่วนมากคนกล้ามใหญ่เขากินอาหารเสีมกล้ามเนื้อ.
🤩🤩🤩🤩
ผมไม่โฟกัส ต้องการแข็งแรงเป็นหลัก กล้ามใหญ่ ไม่จำเป็น เกาหลังไม่ถึง😊
น่าจะบอกว่าคนกล้ามใหญ่บางคนปักยาด้วยครับ
ผมไม่ได้พูดถึง แล้วทำไมต้องคิดว่าปักต้องใหญ่เสมอไปครับ ??
บอกบุญให้กับคอมเม้นงงๆทั้งหลาย ด้านลบเขาหมายถึงego lifting
ขอบคุณมากๆครับ 🙏
@@fitdesignprime ที่กล้ามใหญ่เพราะปักเพราะฉีดกันทั้งนั้น
ต้องบวกเรื่องปักเข้าไปด้วย
Mind Set คุณมีแต่เรื่องพวกนี้
❤️❤️😘
ผมเป็นนักฟุตบอล เขาบอกว่าความแข็งแรงไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อข้างนอก มันอยู่ที่กล้ามเนื้อมัดเล็ก จุดนี้สำคัญสุด ไม่รู้จริงป่าว
เดี๋ยวนี้มี 5 เม็ดแล้วครับ พลังคูณ 5 เท่า
หัวข้อ งง มาก คือจะสื่ออะไร คนตัวเล็กเค้าไม่อยากจะเล่นจนใหญ่จนเป็นตัวประหลาดคับ เล่นแบบพอดี ไม่ได้ใหญ่จนจะเป็นนักกล้าม
กล้ามใหญ่ไม่มีแรงครับ มีแต่กล้ามแต่ไม่ค่อยมีแรง จากประสบณ์การณ์ตรง คนตัวเล็กมักจะแข็งแรงกว่า
อารมณ์เหมือนนักมวยปะครับ บางคนตัวเล็กๆต่อยทีนึงคนตัวใหญ่น็อกก็มี
ผมเอาความแข็งแรง:D
งั้นไปให้สุดทางเลยครับ Powerlifting เน้น Squat ,Bench press ,Deadlift 😎
ด้านบวก เขาเน้นความแข็งแรง
ด้านลบ เขาดูดม้าก่อนเข้ายิม
ที่กล้ามใหญ่เพราะปักเพราะฉีดกันทั้งนั้น
@@user-cg7yq4no9u ส่วนใหญ่นะครับ แต่คนที่กล้ามใหญ่แบบสายธรรมชาตินี่ผมนับถือเลย
จิ้มด้วยไหม😂😂😂
Anatoly เลย
ขึ้นอยู่กับอายุกล้ามด้วย
ที่กล้ามใหญ่เพราะปักเพราะฉีดกันทั้งนั้น
แล้วพวกที่กินเวย์เสริมละครับ ผมก็กะลังหัดเล่นกล้ามอยู่ มีพี่ๆเขาแนะนำเวย์โปรตีน แต่ผมยังไม่เข้าใจเรื่องพวกนี้555
ทำยังไงให้ไหล่แคบหรือดูบางลงได้บ้าง ไม่อยากตัวใหญ่ แต่ขาเล็ก
สรุปอยากได้แรงยกหนัก
อยากได้ใหญ่เล่นเบาเยอะใช่ไหมครับ
ใช่ครับผมว่า เขาอธิบายงงๆแต่น่าจะเป็นแบบนั้น
เน้น focus ครับ ส่วนมากเล่นหนักจะfocus ยากครับ เพราะเราคิดเเต่จะยกให้ขึ้น ไม่ได้โฟกัสกล้ามเนื้อ
ส่วนตัวผมยก Bench press 100kg เเต่พอเน้น focus ผมเล่นเเค่ 70 เองครับ เน้นfocus เซทละ 10-15 ที ทีนึงประมาณ5วิครับ อะไรเเบบนี้
ยกหนักจำนวนน้อย หรือ ego lift เเต่ไม่ได้เยอะเกินจนท่าทุเรศเหละเเต่จำนวนไม่เยอะเช่น 5-6 ที ต่อเซ็ตไรงี้
ไม่ครับ อยากใหญ่แนะนำ ปัก ถ้าไม่อยากปัก ก็ซามครับ ตังค์ถึงเดี๋ยวก็ใหญ่ อาวเรื่อง
กินให้ถึง ยาให้ถึง นอนให้พอ เล่นให้พอ
เคยยังครับ
@@fitdesignprime ก็เคยในระดับที่ตัวเองพอใจอะครับ
อันนี้เห็นด้วยครับ ยาต้องถึงด้วย ส่วนใหญ่หลายๆคนชอบเลี่ยงตอบอันนี้กัน ไม่รู้ทำไม
จริง ไม่ต้องอะไรมาก ตังค์ถึง ยาถึง เดี๋ยวกล้ามก็มาเอง
วงการนี้ต้อง “เลิกโกหกและพูดความจริง” ครับ วงการนี้ถึงพัฒนาและจะไปได้ไกลกว่านี้
ดูนักมวยสิ.แล้วนักกล้าม.ต่างเลย
ที่กล้ามใหญ่เพราะปักเพราะฉีดกันทั้งนั้น
รู้ได้ไงครับ
ถ้าปักแล้วไม่ต้องยกเวทหรอครับ
ไม่ต้องกินหรอครับ
ไม่ต้องพักหรอครับ
เคยปักหรอครับ ?
ก็อปวางกระจอกจัง
แล้วที่นักกล้ามเค้าฉีดคือไรอ่อ
สเตียรอยด์ครับ เช่น tren เป็นต้น
ว่าอยู่แรงผม แรงโคตรเยอะแต่กล้ามไม่เพิ่มเลย ออกกำลังกายมา6เดือน
อยากเล็กแล้วยกน้ำหนักเยอะๆ
อีกด้่าน สายธรรมชาติกับสายยา
เพราะฉนั้น ความแข็งแรงก็ไม่เกี่ยวกับขนาดตัว
ถ้าจะเน้นแข็งแรงไม่เอากล้ามต้องทำยังไงครับ
สตรีทเวิร์คเอ้าท์เลย
Powerlifting ครับ street workout ขาเล็ก
ออก compound movement ครับแต่่เล่นแค่ 1-3 ทีครับ
อาหารเสริมกี่กระปุกครับ 😅😅😅
ที่กล้ามใหญ่เพราะปักเพราะฉีดกันทั้งนั้น
@@user-cg7yq4no9uอันนี้ผมเชื่อ บางคนกล้ามใหญ่ด้วยตัวเองดูสมสวนดูดี บางคนดูแบบ... 😅😅😅 แต่อันหลังส่วนมาก อันแรกส่วนน้อย
เขาใหญ่ได้เพราะเขาปักครับ😂😂😂
เคยปักหรอครับ ?
@@fitdesignprime ผมเล่นกล้ามมา1ปีไม่ขึ้นเลย พอได้test eเท่านั้นแหละแค่2-3ขวดเห็นผลเลย
ขนาดยังไม่ได้เทคเทรนยังหนาขึ้นเยอะเลยครับตอนแรกก้างมาก เล่นยังไงก็ไม่หนา เทคเทสกินอะไรเข้าร่างกายหมด ดีขึ้นเยอะ
หัวไหล่ขนาดนั้น ไม่ใช่ยาหรอครับ 5555
เพราะปักไง
เคยหรอ
ปักไงครับ จบๆ เหมือนพี่ไง
เคยหรอ ?
@@fitdesignprime ก็พี่เค้าปัก เขาก็ทำคลิปรีวิวอยู่
งื้ออ
คนกล้ามเล็กไม่กินเวย์ กล้ามเลยไม่โตเท่าคนกิน
ใช่มะ
ไม่จำเป็นครับเวย์ ถ้ากินอาหารถึง
คนกินเวย์ กินอาหารดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอยังไงก็เเพ้คนใช้เข็มฉีดครับ😂😂😂
ที่กล้ามใหญ่เพราะปักเพราะฉีดกันทั้งนั้น
คนกล้ามใหญ่ เล่นไม่หนัก จริงหรือ😅
เบิ้มๆทั้งนั้น 😂หนามากเเต่ละเเผ่น
มันมีฝึกเเบบ2เเบบอะ ฝึกสร้างกล้ามเนื้อ กับฝึกเพื่อเอาความเเข็งเเรง ฝึกความเเข็งเเรงคือฝึกด้วยน้ำกนักที่เยอะมากๆเช่นต้องเเรง80-90เปอ เเต่จำนวนน้อย เเต่ฝึกเอากล้ามเนื้อคือน้ำหนักน้อย40-50เปอ เเต่เเน้นโฟกัสกับจำนวน
@@user-yr3kv9kg5b มีหลายเเบบ มีใช้หลายช่วงเวลา เเต่ก้เห้นบ่อยๆ ก้หนักๆ ใหญ่ๆทั้งนั้น
สำหรับเขาคงไม่หนักแล้วครับ มีการ Progressive overload ในทุกสัปดาห์เพื่อท้าทายกล้ามเนื้อ
พวกเพาะกาย เล่นกล้ามให้ฟู
ที่กล้ามใหญ่เพราะปักเพราะฉีดกันทั้งนั้น
😓☹️😶😒😒😩😔👎
เขาปัก
เคยหรอ
@@fitdesignprime ยอมรับความจริงกันบ้างเถอะครับ เขาตัวใหญ่ขนาดนี้มันเกินขีดจำกัดมนุษย์ละครับ แต่ก็ถือว่าโหดพอสมควรที่ทำไห้ใหญ่ขนาดนั้น
ดู Anatoly สิ อันนั้นเข้าเล่นแบบแน่นเปรี๊ยะจริงๆ ไม่ใช่กล้ามใหญ่แต่ย้วย
ง่ายๆเคยเห็นคนงานแบกข้าวรึเปล่า ผอมกะหย่องกะแหย่งแต่แข็งแรง แล้วเอาพวกพี่ๆนักกล้ามไปแบก ได้ไม่เท่าไรหรอก ก้คือปั้นกล้ามออกมาให้สวยรวมถึงการกินด้วย
ANATORY 🦾🦾
ผมเอากล้ามเล็กแต่แข็งแรงดีกว่า
สรุป..เน้น..ยา..ไม่ยา
.ไม่ใหญ่
มีตรงไหนที่พูดครับ ???
ความคิดเด็กน้อย คิดว่าปักแล้วใหญ่เลยสินะ จะเล่นจะกินแบบไหนก็ได้สินะ ปักแล้วไม่ต้องกินต้องเล่นเหมือนคนอื่นสินะ ??? เด็กน้อยจัด
อะไรอะเป็นไร อยู่ดีๆก็กล่าวถึงยาเฉย เอ๋อเปล่า
@@NNx121 ผมแค่พูดถึงยา..ไปหนักหัวพ่อ..คุณหรือคับ...หรือหัวแม่คุณ..#ถ้าข้องใจ..ก็ทิ้งเบอร์ไว้ได้เลยคับ..
@@fitdesignprimeผมไม่ได้ฟังที่คุณพูดด้วยซ้ำ...ใครจะสน..เรื่องยา
ยา
รู้ได้ไง
ถ้าผมอยากแค่แข็งแรงเหมืินคนกล้ามใหญ่แต่ๆม่อยากให้กล้ามใหญ่ทำไงหรอครับ
เดี๋ยวนี้เรื่องฉีดไม่ฉีดผมว่าควรออกมายอมรับได้เเล้วนะเพื่อนผมก็ใช้อยู่แต่นั้นมันbodybuildส่วนผมสายpowerliftingของตัวเล็กดีกว่า😂ส่วนมากใหญ่ๆอ่ะไม่ธรรมชาติทั้งนั้นแหละใครแม่งใหฐ่แบบไม่ใช้ยาผมกระโดดถีบหน้าเลย😂😂😂😂