étirement (presque) magique pour soulager le bas du dos
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Tu as mal au dos, tu souffres régulièrement. Je te donne mes 3 astuces pour soulager ton mal de dos efficacement. Exercices à faire seul ou à 2.
Comment étirer le bas du dos ?
Comment etirer les lombaire
Comment etirer ´ le pirifome
Comment soigner une sciatique ?
Tu as des douleurs ?
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J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;e
Hello ! J'ai fait le premier exercice à faire seule : MERCI !!!! Première nuit en 2 ans sans souffrir de mon dos !! J'ai déjà consulté, vu plusieurs pro, et rien .. Et si ça dure, tu es un fou 😍😅
Alors ça dure 😊 ? Je suis dans le même cas
Que dieu te bénisse , je dois faire beaucoup de corde pour une perte de poids en ce moment , j'avais le dos en compote depuis 10 jours , ca fait 2 jours que je fais l'étirement tout seul , ce matin je n'ai plus de douleur au réveil . 🙏
J'aime beaucoup les illustrations de l'anatomie et de la forme en bas à droite. Cela rajoute quelque chose à l'explication.
Excellent explication ,avec un zeste d'humour en plus ,très bon tout ça 🌿
bonjour, tes videos tombes frachement toujours au bon moment c'est un truc de dingue merci pour tes video ciblé
Merci pour tout ce que tu fais,tu me sauve la vie et mon dos te remercie. Je te souhaite une excellente année 2024👍💪🥂🍾🍾
Salut et merci. Les exercices que tu présentes m'aident beaucoup.
Muchisimas gracias hombre !!! 😘👍
merci exactement ce qu'il m'arrive en ce moment donc ce dont j'avais besoin :) j'étais soulagé rien qu'en voyant les étirements :p j'avais fait 2-3 étirements l'autre jour instinctivement qui ressemblait un peu à ça et qui m'avait déjà un peu aidé :)
j'ai repris les étirements et depuis ca va beaucoup mieux, surtout avec l'ensemble des étirements que tu as proposé major
Depuis que j'ai ma hernie,j'ai fait l'exercice du pigeon a la fin et j'ai comprit que c'était au niveau de la hanche que cela coincé et non au niveau des lombaires.Pendant 2 semaines j'ai fait étirements du pigeon psoas a répétition avec carré des lombes et depuis cela va beaucoup mieux,les irradiations sont partis et je réinstaure du single dead lift progressivement et cela me procure plus de douleur,c'est bon signe car ce sont que des courbatures ! Par contre cette étirements ma déclencher un autre problème avec une pubalgie au niveau des adducteurs...et ça c'est pénible par contre...Mais bon renfo renfo ,le principal c'est que j'arrive a réinstaurer progressivement de la charge contre le bas du dos.bien a vous hemerick🤣😁(je plaisante).merci major pour votre vidéo au top
Bonjour le 1er exercice est terriblement efficace pour moi !!!! Merci pour tes conseils !!!!
Yes, c'est magique, merci merci merci 👍👍👍👍👍👍👍👍👍 la vidéo est enregistrée 👏👏👏
Comme d'hab , le top de l'explication claire et bienveillante.
Le dernier exercice cest exactement ca merci ca ma soulagé
Je reconnais des postures yin yoga - top 👍🏼, merci j’me bcp tes vidéos ..
Merci, je vais tester ces petits exercices
Bien dans ton corps 😅😅😂 tu m'as tué. Comme d'habitude super vidéo. Merci
T'es au top!! Merci beaucoup😊
Merci infiniment,je vais essayer aujourd'hui
Valve n’a peut-être pas tué les WS, mais toi tu as tué le débat sur la mort des WS! 👏
Bonjour Greg. Merci pour cette vidéo et toutes les autres, toujours très intéressantes ! Pour une personne âgée qui sent une faiblesse et un genre de déchirure aux muscles lombaires, le premier exercice peut-il être efficace en y allant doucement ?
Top ! Comme toujours...
(Commentaire nul mais utile pour le référencement, paraît-il)
Dommage. Vidéo sombre pour visualiser correctement les différentes postures.
Merci beaucoup Greg pour tous tes très bons conseils... Peux-tu me conseiller pour une discopathie L4 L5 (et celle rattaché au coccyx).. J ai vu un kiné, (mais malgré les exercices d'avancé de bassin sur le ballon) après un vrai soulagement pendant plusieurs semaines les douleurs sont revenue plus persistantes qui me bloque le bassin surtout la nuit.. Peux-tu s'il te plaît me conseiller des exercices... Merci pour ta bonne humeur et ton implication à tous nous motivé dans le mouvement.. Je te souhaite le meilleur.. Très bonne continuation dans tes projets.
Hello ,
Merci beaucoup 😊
tu trouvera pleins d’explications et d’exos et de conseils quand et qui il faut consulter dans mon second livre ( le vert) pour ce type de douleur
❤ merci et bonne année à toi!
Salut, 62 ans, j'ai de l'arthrite sur les vertèbres dorsales. Je surf et c'est pas toujours facile. J'ai essayé plusieurs trucs sans vraiment avoir de résultat. Si tu as un conseil je suis preneur 😁😉
Merci
Astuce N*2, ça marche fort! Un plaisir ce mouvement. merci bcp 😀
Salut major tu vois j'ai 16ans mais j'ai un travail je suis couvreur j'ai un mal de dos en bas depuis longtemps merci de cette vidéos ça m'a fait du bien voilà voilà bonne vidéo à vous
Salut merci pour tes vidéos. Je t'ai aperçu à l'Open de Bordeaux j'étais choqué 😂😂.
As tu déjà fait une vidéo pour étirer le psoas s'il te plaît. Merci beaucoup
Bonjour MJ, merci pour cette vidéo, peux tu m'éclairer sur l'action des pelvi trochanteriens ? J'ai appris en IFMK qu'ils sont rotateurs externes de hanche mais tu dis qu'ils sont rotateurs internes. Merci !
J'en ai bavé de soulagement . 🤤😅😂 Merci !
Très bonne scéance merci 🙏
P.S. elle n'est probablement pas limitée par son pantalon mais aussi du fait qu'elle n'a pas de c... 😅😅😅
Meilleurs voeux pour 2024 ❤ 🎉✨️
Salut Major, super vidéo, aurais-tu également des possibilités de s'étirer pour une jambe complétement raide, j'ai eu une pose de prothèse massive sur ma jambe gauche, et elle ne peut malheureusement plus se plier, j'ai mal au muscle que tu décrit et je cherche des manières de me soulager en m'étirant !
Merci à toi
En voyant Gwen , j' ai déjà moins mal au dos😄
Sinon merci pour les conseils 👍
super bonne vidéo! =)
Pelvitrochanteriens font une rotation laterale/externe
De belles postures de yoga
Merci et tous mes voeux de santé pour 2024
Merci !
Bonjour c'est bien mais tout seul pas facile jai des lombalgies chroniques de 30 ans avec de l artrose
J'ai une osteocondrite très mal soigné... j'ai 33 ans et levée la jambes gauche à 25 degrés me demande un effort ...
Je connais aucuns docteur qui c'est quoi faire 😮
#MajorMouvement aide moi 😮😢
@major mouvement : L'étirement du pelvis-tronchantériens ressemble vaguement à la position du pigeon en yoga, c'est le même principe ?
Merci ! 🙏🏼 👌🏼
parfait pour mon atelier de yoga sur les douleurs du bas du dos en février . Un tout grand merci, le livre est super , je l'ai commandé à Noël :)
Très bonne vidéo !!
J'ai souvent mal dans le bas du dos lors de mon 1er ou 2é jour de règles (les autres jours ça va), est-ce que ce genre d'étirement peuvent être efficace ?
Un seul osteo sur 10000 arrivait à me sauver... pouvez vous me dire quel type de practiciens a des chance de savoir faire ce que vous faites ? Osteo, kiné, autre ? (Svp ne me répondez pas physio 😅)
pelvitrochanterien rotation interne ?????? je ne suis pas sur
Trop bien !! Merci pour les tips ! Jean à proscrire 😂 (mais bon, les bretelles sur un jogging, c'est pas ouf 😅)
jsuis ptdr j'adore c'est peinture nature merci
elle tombe bien cette vidéo
J’ai 2 PTH je peux faire ces mouvements svp ?
❤ tu pourrais faire la cruralgie stp si sa existe car sa fait des douleurs atroce merci 😢❤
Mais pas quand on a une inflammation .
Merci mais pas concernée par les douleurs lombaires, â quand les étirements du milieu-haut du dos . Belle Année 2024 !
3:43 t'es fan de jojo ?
On dit ça me cisaille les lucioles. C'est l'anagramme et c'est plus joli 😂
Pourquoi je n'ai retenu que le "c'est mon jean qu'est en train de me cisailler les couilles" ? lol
Nan merci Greg pour tes vidéos. Salvatrices.
Et tu te déplaces loin pour débloquer un dos en mousse ??? Putain mais merci je vais peut être m en sortir grâce à te vidéo !!!
Le deuxième étirement au sol 🤌🏼
Etirer le muscle, ah oui. Etirer le nerf sciatique ? Grosse erreur ! µUn nerf ne peut être étirer.
Ah oui étirer les pelvitrochanteriens sans corriger l'extension de nuque qui apparaît alors revient à étirer un bout de l'élastique sans fixer l'autre. Mézières revient ! Étirer en local n'est que la moitié du chemin.
Absolument pas convaincu du tout 😭
1 très bien mais vous parlez trop vite... 2 étirement comment faire si on a un problème au genoux douloureux 3 suggestion refaire une vidéo avec seulement la pratique en solo .. en tous cas merci pour ces vidéos
moi ça m'a juste fait un peu mal oups 😅
j'ai dû mal faire
Quelle bonheur, je sors d'une grosse crise suite à pas mal de sport et je tombe sur ta vidéo. C'est exactement ce que j'avais. Je vais dorénavant appliqué ces étirements ! Merci beaucoup
Génial, ça fonctionne vraiment. Pour tous ceux qui comme moi souffrent de douleurs du dos chroniques, je recommande également le cardio en vélo elliptique, ça fait un bien fou sans forcer sur les articulations. Ça, plus les étirements conseillés ici ou ailleurs (surtout ici) c'est le combo gagnant pour récupérer la forme en douceur. Bonne forme à tous.
Pensez-vous vous qu'à terme on peut en guérir avec ce que vous proposez svp ?
Tellement relou cette époque où on doit tout demander à une sacro-sainte femme pour oser la toucher du bout des doigts.
Je suis un homme et JAMAIS aucun kiné ni aucunE kiné ne m’a demandé l’autorisation de quoi que ce soit.
Doubles standards. Epoque de merde.
Je fais ça tout de suite, si je ne vais pas mieux, je me désabonne
Alors?
On veut savoir
T'es mort ?
Il est en extase
Ce que je comprends pas ac cet exercice c'est qu'on dit qu'il ne faut pas délordoser (arrondir le dos) qd on a une sciatique avec pour cause une hernie et que l'exercice pour la soigner serait une délordose...
Je trouve que les douleurs musculaires et nerveuses sont très différentes en terme de sensation, est-ce quelque chose d'avéré ou c'est juste moi qui pense avoir réussi à faire la différence mais en fait pas du tout
Si on a sa mais depuis un accident ??
Cc ,tes vidéos sont toujours un vrai bonheur tellement elles sont si bien expliquées et faciles de compréhension, alors merciiiiiiiiiii😊
"etirement presque magique pour se niquer le genoux"
J'adore toutes tes vidéos 😍 mais ne pense pas toujours à liker (honte) 😢
Je vais revenir sur toutes les autres vidéos que j'ai vues pour les liker 🥰
wawwww en meme tant que toi je fais et ca a marcher🤝
Hello 😂 excellente vidéo ❤
(La prochaine fois tu mettras un jogging pour avoir plus de liberté de mouvement sur l'intérieur/central du bassin 😅)
À bientôt.
😉🇫🇷🧔♂️📚🥼🦴😘
Bonne année ! Bonne santé!
🫂🎉🥳🍸🍖🫕🍾🥂🎊😘🥰💖
Merci, un regal ces videos. Apres 3 mois de douleurs, pincement discal L5 S1, jai trouve un ostéopathe et un kiné merveilleux, exercices tous les soirs, correction posturale y compris la nuit, technique mac Kenzie et je complete avec les exos de major mouvement. Jai meme acheté le livre et je commence enfin à voir le bout du tunnel 😊 aucun medoc que de la therapie fonctionnelle, courage à tous ceux qui souffrent 💪🏼
Major movement immense merciii sa çe sont des exercices de yoga. Plein de bisouuuu a toi 😚❤
Slt Greg,
Le dernier mouvement assis c’est vraiment ça, et ça fait du bien. Apres c’est de savoir pourquoi le nerf s’irrite au final ?
Super pour vos conseils sa soulage. ☺️☺️☺️
Omg pourquoi le premier exo à faire seule me fait tellement mal, c'est normal ?
Salut,
bon je vais pas te mentir certaines de ces fratucres dates d’il il y a quelques années. Mais j’ai eu un une fracture violente entre la d6 et la d7 ( j’avais d’après mon chirurgien 1.1000) chance de remarcher un jour mais même si je remarche, j’ai constamment mal, je ne sais plus me pencher ni respirer.
D’autre part j’ai les lombaires et la hanche, les lombaires je fais des exos ça passent, ma hanche je vais devoir me faire opérer je pense. Mais qu’en ait il de mes cervicales ? Comment bien les muscler et avoir moins mal.
Je sais que le dos c’est compliqué à gérer ! Mais malgré plus de 1000 séances et non je ne me trompe pas de zéro, j’ai toujours cette souffrant à 8/10, je préférerai qu’on me coupe un doigt !
Un petit conseil ???? Avec ou sans vidéo je peux me déplacer de Belgique
bonjour greg j'ai des fourmillements dans la cuisse gauche, depuis mon mal de dos j'ai passé un IRM j'ai une petite ernie discale, on m'a dit que les fourmillements viennent 1 nerf qui est coincé comment puis je faire merci
Merci pour cette vidéo ! Moi qui ai des douleurs sacro iliaques, ça a l'air de me soulager également. Tu as des conseils pour les hyperlaxes ? Car il y a peu d'étirements qui le soulagent
He oui les hyperlaxes ont plus besoin de tonification et stabilisation.
Bonsoir, en faisant cet étirement au sol..celui à 6mn de votre vidéo, je me suis bloqué le nerf gluteal et j'ai souffert le martyre, c'était il y a 2 ans sans être abonné à votre chaîne, je voudrais savoir ce que vous en pensez, je sais que je ne ferais plus ce mouvement. Cordialement
Bonjours merci 🙏 beaucoup pour votre conseils et pour votre vidéo bien sûr,c’est que j’aimerais vous poser une question c’est de savoir est-ce que vous avez une méthode pour la douleur du coccyx,c’est vraiment insupportable 😣 merci beaucoup
J'ai pas pu regarder le deuxième mouvement, j'ai trop flippé pour vos genoux (j'ai les genoux fragiles)!
Pour ma part ce qui soulage mon dos c'est tout simplement se pencher en avant dos rond, et juste plier un peu un genou puis l'autre. J'ai trouvé ça en me lavant les dents quand je me baissait pour cracher mdr
Et tout simplement, être debout et faire "rouler" son bassin comme si on voulait faire du Oula hop. Ça décoince aussi.
Super vidéo.
Mais pourquoi ces questions "c'est OK si je mets ma main ici?" etc... La kiné devient une discipline wokiste où il faudra bientôt faire signer un consentement écrit pour éviter une plainte en attouchement faite par les professionnels de la victimisation à but procédurier et financier?
J’ai exactement la même problématique mais cette fois c’est le milieu du dos, les douleurs sont très intenses et font tout le tour du thorax 🙁 !! Comment faire ? Merci à toi 🙏
pourquoi dés que je démarre mon jogging ou plutôt ma course à pied j'ai une barre en bas du dos qui m'épuise et traumatisant 🤪
Bah alors tu devais pas arrêter tes vidéos le petit gnome pleurnichard???
Qu'est-ce qu'il doit en lever des meufs ce major, le saligo ^^
Salut, çaa serait cool de traiter du syndrome de Maigne qui fait aussi partie des lombalgie.
Bonjour,
Est ce qu'on peut faire cet exercice même si on a de l'artrose ? Merci.
Faire des étirements avec un jean moulé et des bretelles......ok.
Le cisaillement de couilles, j’étais pas prêt 😂😂
En tout cas moi je me désabonne pas, j'aime bien les bretelles de Greg 😂😂
bonjour , et si on es spastique , quel étirement faire seul ? merci 😁
👍👍👍😉
😅😅cisaillement des coucou…j’ai ri …. Merciii 🎉
Merci fro-dos (t’as compris , t’as compris ?).