30 minutes de Yin pour se détendre et se régénérer (Yin, tous niveaux)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Séance de Yin Yoga apaisante pour étirer tout le corps, le détendre et le régénérer. Une pratique idéale pour la fin de journée mais qui peut être pratiquée à n’importe quel moment. Ce cours de Yoga te permettra de relâcher les tensions du haut du dos, du bassin et des jambes.
Nous allons pratiquer les postures de l’enfant (Balasana), du chiot (Anahathasana), du Pigeon, du grand écart mais aussi la posture du Papillon sur le dos et une torsion pour finir. Une pratique très complète qui va te permettre de créer de l’espace dans le corps.
Le Yin est une pratique de Yoga douce dans laquelle les postures sont tenues plusieurs minutes afin d’accéder aux tissus profonds du corps (ligaments, tendons, fascias). Cette pratique permet d’étirer et de restaurer le corps en profondeur. Elle invite également à l’immobilité du corps et du mental. Tu en ressortiras plus apaisé et plus libre.
Je t’invite à avoir un coussin à proximité (bolster ou plusieurs coussins) ou des briques (l’un ou l’autre sera parfait ou quoi que ce soit que tu as chez toi pour remplacer).
A tout de suite sur le tapis.
Déroulé vidéo:
1:30 Enfant
5:20 Posture du chiot (Anahathasana)
9:45 Pigeon côté droit
13:50 Pigeon côté gauche
18:35 Grand écart
24:45 Papillon sur le dos
28:33 Torsion sur le dos
29:06 Torsion sur le dos
29:30 Savasana
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Je prends enfin du plaisir dans la pratique du Yin, mon corps accepte ces moments d'immobilité, accepte de lâcher "tout simplement". C'est un sacré travail pour moi qui suit toujours dans la force et le mouvement ! Mais avec toi Delphine, j'ai tout appris du yoga et je continue de progresser, et franchement, comme je me sens bien en terminant cette séance ! Je te remercie du fond du cœur, et t'embrasse
oh comme je suis contente !!! merci Jade pour ton message 🙏
J'ai découvert le Yin grâce à toi!! Merci beaucoup! C'est très agréable et me fait beaucoup de bien!
Génial !
Merci Delphine pour ce yin régénérant effectivement!!! 🙂🙏
Avec plaisir 😊
Merci Delphine pour cette belle séance
Merci beaucoup Ana Maria pour ton retour ! Je suis ravie que la séance t'ait plu 😊
Vraiment géniale cette séance ! Merci Delphine !
J'ai beaucoup apprécié les explications anatomiques ! Et surtout l'équilibre entre silence et guidage !
Une prof au top❤
Merci pour ton retour, ça me fait vraiment plaisir ! Je suis ravie que la séance t’ait plu et que les explications anatomiques t’aient été utiles. Trouver l’équilibre entre silence et guidage est important pour moi, donc je suis contente que tu l’aies apprécié.
Bonjour Delphine, j'ai aimé cette séance qui étire doucement, douceur et apaisement.Merci
Merci à toi 😊
J'adore le yin. Merci.
Avec plaisir 😊
Merci ! Un vrai bonheur encore une fois. Une bonne nuit m'attend... 🙏💗
Super 😴
Génial le Yin Yoga !
Mobilité retrouvée après la séance que j’ai faite au réveil
Super ! Merci beaucoup ❤
Top !
Merci Delphine pour ces 30 min de YIN yoga, cela fait tellement de bien, même si j'avoue que sur certaines postures les tensions sont plus importantes, mais après la séance je me sens apaisée et prête pour démarrer mon dimanche en toute sérénité. Belle journée Delphine.
Bravo Marie Laure de prendre ce temps plus long le dimanche pour ta pratique quotidienne ! Bon dimanche
@@delphinemarieyoga Merci à toi, et oui le dimanche j'aime pratiquer le sport plus en douceur, les hiits je les garde pour la semaine😉😘
J'ai adore merci beaucoup!!
Super 👍
Une belle séance complète qui explique bien l'intérêt des contre-postures en yin, elle m'a beaucoup plu. Namaste Delphine
Génial !
Merci beaucoup pour ce cadeau 🎁 . Toujours dans le mouvement entre le travail et les enfants cette parenthèse m'a fait un bien fou et je suis contente j'ai réussi a vraiment me poser sans avoir mon mental qui me dit "quand est ce qu'on change de pose c'est long "! Merci !
Bravo d'avoir pris ce temps pour toi et d'avoir réussi à profiter pleinement du moment 👍
merci pour cette séance de Yin Delphine j'ai pu utiliser mon bolster offert à Noël, et première fois pour moi le yoga en fin de journée c'est bien aussi.
Super ! Félicitations Marie Laure pour ton beau cadeau de Noël !!!
Première pratique uniquement de yin et merci j'ai beaucoup plus apprécié que je ne pensais et cela m'a fait beaucoup de bien🙏
Oh génial Peggy !
Merci beaucoup, j'ai commencé hier le programme du mois de novembre, le yin est vraiment une découverte que j'ai vraiment réussi à apprécier ce soir. Merci bcp ça fait énormément de bien, mon corps et mon esprit te remercient Delphine
Merci Fanny et bravo d'avoir essayé le Yin Yoga 👏
Toujours un vrai bonheur et encore plus vu mes circonstances = post opératoire
Bon rétablissement !
Habituellement, je n'aime pas trop le yin yoga. Mais là, j'avais vraiment besoin de ça. Merci!
Super 👍
Bonjour et merci infiniment pour cetre belle pratique 🙏je découvre maintenant le yin yoga et ça me plait beaucoup et fait beaucoup de bien au corps et à l'esprit😍
Génial !
Bon ben... je me suis sentie bien rouillée et en déséquilibre durant cette pratique mais toujours avec cette impression que le temps passe plus vite que de coutume! Concentrée, connectée à vos limpides explication, mes sensations, au présent... je pense que vous avez quelque chose de spécial, indescriptible mais bien là pour m'(nous)embarquer dans un beau voyage vers soi : vos tutos non seulement me conviennent, me font du bien, me renseignent sur mon état d'être mais aussi, m'invitent à poursuivre assidument avec force curiosité et enthousiasme! Merci Delphine! Namaste
Oh merci, tes mots me touchent beaucoup 🌺, merci beaucoup pour ton partage !
Merci pour ce cours après lequel je me sens vraiment regénérée... j'en avais besoin !
Génial !
Cette séance m'a fait un bien fou, je suis hyper détendue, c'est agréable. Merci.
Génial !
Re Delphine
Mon côté Yang te remercie fortement
Mes hanches et épaules avaient beaucoup de choses à dire
MERCI
Génial que tu aies réussi à laisser ton corps s'exprimer 👌
Merci Delphine c'est toujours appréciable de faire du YIN, même si aujourd'hui j'ai ressenti bcp plus de tensions que d'habitude, mon corps en avait donc bien besoin. Bonne journée.
Bravo d'avoir pris ce temps pour toi le dimanche Marie Laure
Merci pour la pratique pour les conseils et les beaux messages que vous véhicule à. Rappeler les notions fondamentales à été une excellente idée. Pendant ma phase meditation vous pouvez essayer peut être une musique. Vraiment merci🙏🙏💝
Bonsoir Annie, merci pour ton retour. Mes séances initiales étaient accompagnées de musique et la communauté m'a indiqué préférer que je supprime la musique ... alors j'ai mis en place des playlists gratuites sur Spotify pour que ceux qui souhaitent être accompagnés en musique puissent l'être sans "embêter" ceux qui ne souhaitent pas de musique.
belle découverte de cette séance ce matin , les bienfaits sont immédiats . MERCI
Génial !
Merci pour cette pratique qui m'a fait tant de bien après ma journée très yang d'hier!
Ha ha Parfait !
merci du fond du coeur. j'ai fait cette séance après un jogging et c'est juste parfait pour relâcher les tensions
Parfait ! Merci pour ton retour !
Merci beaucoup... je découvre votre chaîne avec joie... 2 pratiques aujourd'hui qui m'ont fait le plus grand bien. La suite demain matin! Merci beaucoup
Génial ! Bienvenue par ici ...
Bonjour Delphine,
Super séance, mon corps te dit Merci. Il en avait besoin.
ha ha merci à toi Thérèse !
Bonjour Delphine, coucou,
Mon corps tout cassé et coincé te remercie😄
Belle journée en espérant que tu te portes bien💚
Tu as choisi la bonne séance Géraldine pour essayer de te détendre un petit peu !
Relaxant !
Merci et Namasté 🌟🌸
Merci 🙏
Merci beaucoup pour cette séance qui m'a bien détendue 🙏
Génial !
Merci Delphine pour cette séance ! J'adore, je l'ai faite 3 fois en quelques semaines. Je me sens à chaque fois détendue et pleine de force ! Tu m'as totalement convertie au yin yoga ! 🙏
Génial ! Si tu souhaites un petit varier de séance, tu as une Playlist de "Yin Yoga" avec une vingtaine de séances th-cam.com/play/PL8qGgKC5WkTStyrrtw_hi-QLBgzAzqdX0.html
@@delphinemarieyoga Merci ! 🙏
Séance très bienfaisante! Merci Delphine
Quel bon choix de séance Leslie !
Je vais bien dormir cette nuit... Merci ❤️
😴
Super séance - merci Delphine 😊
Avec plaisir Justine 😊
Merci pour cette séance après de grosses courbatures de reprise su sport
Bravo pour ta reprise du sport 👏
Merci pour cette pratique que je découvre. 🌼
Avec plaisir 😊
Cest génial ! Tu es au top, bien expliqué, merci pour se reel plaisir..
Oh merci 🙏, avec plaisir 😁
Olala c'est fou, je suis tombée amoureuse du yin yoga je crois, ça y est, j'ai compris. Tout se défait, tout devient plus clair. Apprendre à abandonner la résistance... quel long et magnifique chemin. J'aime pratiquer le yin depuis Lyon, mais aujourd'hui c'était la toute première fois que je sentais mon corps lâcher, tout seul, tout doucement, tout naturellement. Je suis venue si près du sol dans la posture du grand écart, presque sans m'en rendre compte, c'était magique. J'en pleurerais presque. Merci Delphine 💗
Waouh mais c’est génial 👍, merci Julie pour l’émotion que tu nous transmets 🙏
Re, re, re, Delphine
Merci pour tout ce contenu de grande qualité
Avec plaisir Mamie Gé 😉
@@delphinemarieyoga 😁
Merci pour cette merveilleuse pratique :)
Avec plaisir 😊
Bonjour Delphine et tous mes vœux pour cette nouvelle Année.
Merci infiniment pour ta passion du yoga partagée.🙏. Cette séance de Yin est formidable , ce n est pas facile de rester dans l immobilité sans que les pensées de tous genres vont et viennent..mais quel bonheur quand on arrive Petit à petit à se recentrer sur soi et ses ressentis, et à se faire un bien fou ..alors merci merci et continue à nous faire vibrer d ondes positives 🙏🙏
Encore belle année 2022
Bises
Oh merci 🙏, belle année 2022 à toi également !
Exactement ce dont j'avais besoin 🙏 merci Delphine, meilleurs vœux à toi et ta famille ✨ ✨
Merci Émilie 🙏. Mes meilleurs vœux à toi également !
Super » pratique, très régénératrice. Commencer par la posture de l’enfant est une excellente idée. Merci bcp Delphine !
Claire
Avec plaisir Claire 😊
Super j'ai adoré merci 🤗
Avec plaisir 😊
géniale cette séance , merci bcp
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup pour cette séance de Yin ! Quand je l'ai vu ce matin, ça m'a dynamisé à fabriquer mon bolster . J'ai adoré , c'était ma première séance de Yin.
à refaire c'est sûr !
Oh génial, je suis très contente que cette première séance de Yin t'ait plu !
J'ai aussi l'intention de me fabriquer un bolster, j'ai le tissu reste à trouver de quoi le remplir. C'est beau cette satisfaction d'avoir fait soi-même :)
@@kalinkajade2939 je suis totalement d'accord ! Du coup je vais aussi faire mon zafu !
@@kalinkajade2939 Si tu peux le remplir avec des balles d'épeautre, ce serait super ! Géniale ton idée !
@@delphinemarieyoga ah oui parfait ! Merci beaucoup Delphine, ta gentillesse, ta générosité me touchent 🙏🙏🙏 je sais que tu es comme ça, un coeur grand grand grand, une très belle personne, c'est trop rare et ça me fait chaud au cœur, alors ça fait du bien de le dire même si ma pudeur m'en empêcherait presque 🤍
Oh merci j’y cours
hi hi !!!
MERCI beaucoup pour cette belle séance,pratiquez le yoga avec vous,c est que du bonheur..un mix entre you tube et le studio..on va,on vient c est excellent..hâte de commencer le 11,avec aussi la méditation,et la respiration.le combo parfait pour une rentrée sereine..Laurence
Waouh, merci Laurence 🙏. Hâte de commencer les 21 jours de septembre tous ensemble !
Bonjour Delphine, merci pour cette détente et merci aussi pour cette semaine d ancrage...je conseille vivement à toutes et tous de s offrir "pas à pas sur l ancrage " vous ne le regretterez pas et y prendrez un grand plaisir à cette pratique d ancrage, de renforcement et d equlibre...namasté
Merci Nathalie pour ta recommandation 😘, belle journée à toi !
Qu’est ce que ça fait du bien cette pratique un vendredi soir après une semaine bien remplie : détente corporelle et du mental 😊
Waouh génial ! bon week-end Ingrid
merci, c'était juste parfait!
Youpi ! Je suis contente que cette séance t'ait plu :)
cette séance est parfaite pour clore un dimanche. C'est la 3ème de la journée: ce matin une d'étirements et une renforcement transverse. un super cadeau :)! Bonne fin de week-end, Delphine et Merci pour la multitude de séances que tu mets à notre disposition
Waouh génial ! merci à toi Stéphanie !!!
Quelle belle surprise et ce beau cadeau pour ce dimanche matin 🙏 merci merci merci
Merci à toi Élodie de m'avoir permis de t'accompagner ce dimanche matin 😊
Rdv avec mon espace 🧘♀️ et Toi terminé, aujourd'hui mon corps ne semblait pas en accord pour le choix de la séance alors j'ai accueilli mes ressentis et adapté au mieux pour le respecter. 🙏
Tu as bien fait d'écouter ton ressenti !
Merci pour cette belle séance de yin 🙏plus de calme dans le mental 🙏merci pour ta bienveillance Delphine 🙏Namaste 🪷🙏
Merci à toi !!!
Encore une pratique Yin qui fait vraiment beaucoup de bien, comme à chaque fois avec Delphine. Toujours tout en douceur.
Oh merci beaucoup Fabienne !
Merci beaucoup pour la séance.
Je préférerais plus de silence une fois que la posture est installée. 🌻🌸
Merci 😊❤
Avec plaisir 🙏
Merci, je l'ai faite avant d'aller me coucher et j'ai super bien dormi. Je me suis reveillée sans tensions et ça c'est rare ! Merci
Oh génial !
Et de 2 pour cette séance de YIN, cela fait toujours beaucoup de bien, même si sur certaines postures par manque de souplesse je ressentais des tensions assez fortes come sur la posture du pigeon par exemple. Merci Delphine et bonne journée.🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼
Bon dimanche Yin Marie Laure !
Et bien elle est tombée à pique cette séance vu ma tension trop forte. J'ai beaucoup de difficultés à ne pas tout contrôler. Cas typique cet après midi.... le sapin et les décorations de Noël avec mon petit de 5ans et demi que je voyais mettre des décorations par ci ou par là et je me disais (mais non!!! Ca va me faire encore plus de travail je vais devoir tout refaire) et mon homme qui m'a remis les idées en place en me disant bien que le principal pour l'instant c'est le bonheur de le faire ensemble et que c'est un enfant heureux.
Oh comme je te comprends ! Bravo à toi d'avoir accepté de relever le challenge d'une séance Yin aujourd'hui !
Une séance inattendue et bienvenue. Des postures toujours si bien commentées et expliquées. Un petit clin d'oeil pour la recherche de "l'inconfort dans le confort". 😉 Namasté 😌
Merci Alain 🙏, et merci pour ton soutien sur Tipeee !
C'est une des séance préférées, j'aime sentir quand soudain ça lâche: une respiration qui dégouline de toutes les tensions, une respiration soulagée apaisée. Merci Delphine
Waouh super ! tu te connais bien 😂
merci infiniment
Avec plaisir
j'adore le yin yoga c'est mon yoga préféré pour lâcher prise car j'ai de l'anxiété généralisé, un bonheur de pouvoir déposer ce qui bloque sur le tapis et lâcher prise et laisser le corps faire le travail naturellement, pas besoin de forcer merci Delphine
Merci Marie pour ton partage 🙏
Je découvre que j’adore cette pratique. Elle m’a procuré de l’apaisement profond avec douceur. Je cherche à soulager mes douleurs chroniques. Je vais l’intégrer dans mon quotidien. Merci de tout coeur Delphine. Namaste 🙏
Génial ! au cas où ... tu as une Playlist "Yin Yoga" th-cam.com/play/PL8qGgKC5WkTStyrrtw_hi-QLBgzAzqdX0.html
@@delphinemarieyoga Encore mieux ! 💜
@@delphinemarieyoga Chouette ! 💜
un très grand merci Delphine cette séance de yoga m'a procuré un immense bien être !
Oh génial ! merci Jean-Daniel pour ton partage 🙏
Merci Delphine pour cette séance de YIN. J'adore prendre ce temps le dimanche pour me recentrer sur moi même. Je te souhaite une douce journée.🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼
Merci Marie-Laure, excellent dimanche à toi également !
Merci infiniment Delphine comme toujours le yoga avec vous devient facile et utile.❤❤❤
Waouh, merci 🙏
Je n'aurais pas voulu une autre séance ce matin !Merci Delphine .
Hou hou merci Nicole !!!
Comme c'est délicieux ces petites bulles qui explosent dans les petits recoins du corps, explosent comme un soupir, un relâchement. Le yin yoga, c'est la vie bonne :) J'adooooooooooooore. 2 séances ce soir, je pense que je vais planer cette nuit ! Toute ma gratitude Delphine pour tes séances douces, régénérantes avec ta voix apaisante et tes explications claires et compréhensibles
Merci infiniment Stéphanie de prendre le temps de partager avec nous ton ressenti 😘
Merci Delphine pour ce moment de yin ! Quel bonheur 🙏
Merci à toi 😊
Une très très belle séance que je fais pour la 2è fois, avec le soleil qui se lève doucement. C'est un très joli début de week-end ! Namaste 🙏
Génial ! Profite bien de cette petite douceur printanière :)
Belle séance. Ça fait du bien aussi l'immobilité des postures. On prend le temps et on sent également la progression. 🙏 Delphine Marie et bonne journée Namaste
et on travaille les tissus profonds :) Merci Armelle et belle journée à toi également !
Merci ma belle Delphine toujours au top. Cette séance a été au top pour moi. Belle nuit ❤❤🙏🙏
Génial ! Merci ma fidèle Anne 🙏, belle nuit à toi également
J’adore quand tu dis qu’on a l’impression d’avoir 100 ans en sortant d’une posture! Heureusement que ça ne dure que qq secondes, après on se sent si bien!
ha ha c'est exactement ça 😂
Qu'est-ce que je KIFFE le Yin Yoga!!! Après un week-end sportif, cette séance est parfaite pour finir le week-end et repartir la semaine. Merci Delphine et belle soirée à toi, plein de douceurs
💫🧚🧘♀🐝🐞🌳🌼🥝⭐🌠
Merci Stéphanie et bravo pour ton dynamisme !
Un de mes plaisirs favoris: les séances de Yin Yoga et celle-ci je l'adooooore. Elle m''a vraiment permis de d'essorer mon esprit et mon corps. Comme souvent, je vais l'associer à une autre histoire de détendre le haut de mon dos. Merci Delphine, d'offrir des opportunités pour se faire du bien. Belle soirée
Waouh super ! Merci Stéphanie pour ton partage. Belle soirée à toi également
Merci Delphine pour cette agréable séance de YIN, décidément j'aime bcp le YIN YOGA. A refaire quand je ne serais plus malade pour profiter à fond de ma respiration , sur certaines postures comme le pigeon ou les jambes écartés, j'ai ressenti d'avantage de tensions mais je n'ai pas forcé et je les ai accepté en douceur . Bon mardi.
Bravo Marie Laure, excellente réaction. Pratiquer le Yin demande également du temps; les postures étant tenues plusieurs minutes, le temps file vite :) Bon rétablissement
Que des positions que j’aime 😍 !
🤩
se faire du bonheur à soi grâce au Yin Yoga.
Top ! J'adhère à la philosophie de "se faire du bonheur à soi"
Re Delphine
Merci, merci, merci
Que penses-tu Géraldine du Yin Yoga quand ton corps est douloureux ?
@@delphinemarieyoga bonjour 🤗
Rien de mieux que le Yin, pour ma part. Ne serait ce que 15mns par jour en étirements et conscience change tout ✨ je prends beaucoup moins de médicaments 🙏 Belle journée 🍀
belle séance de yin yoga avec des postures simples, j'avais le corps endolori et ça m'a fait du bien
Parfait !
Quelle belle vidéo ! À faire le soir ou le matin, elle permet vraiment d'appréhender le Yin avec beaucoup de douceur grâce aux options proposées par Delphine. Le Yin est essentiel pour moi et je ne pourrais pas m'en passer. L'integrer dans ma pratique a changé beaucoup de choses et m'a permis de m'assouplir. Je la recommande à tous et surtout à ceux qui doutent encore 🙏🙏💕
Merci Stéphanie pour ta recommandation 🙏
Merci pour cette belle séance accompagnée en plus d'éclairages et d'informations tout en gardant des moments de silence
Merci pour ton retour 🙏
Merci beaucoup Delphine pour cette belle séance que je n’ai pas vu passer
Comme d’habitude
Quelque soit la séance
🙏🧘🏼♀️
Tranquillité pour commencer une belle journée
Bravo Catherine d'avoir pris ce temps ce matin ! et merci de ton partage. Très belle journée à toi également.
Merci pour cette séance Delphine. 😊 Jai ajoute involontairement la posture du.....planeur avant le danseur😂 mais avec de l'entraînement ça ira!
ha ha génial !!!
J'adore tes séances , ta voix et tes explications merci Delphine. Namaste
😊 merci Jacqueline
Merci beaucoup 🙏 J avais testé le Yin yoga il y a 6 mois et n avais pas accroché. Là j ai adoré et je pense que c est exactement ce dont mon corps er mon esprit ont besoin en ce moment. Un grand merci ❤🧡💛💚
Super ! Le Yin yoga est particulièrement adapté à la saison actuelle !
Merci… le yin une pratique que j’adore… même si parfois un peu inconfortable dans certaines postures ( que j’ai sans doute besoin de travailler encore plus)
Cela fait tellement de bien pour essayer d’aborder sereinement une nouvelle semaine de travail… et qui un jour m’aidera à aborder plus facile la maladie qui en en ce moment ne me laisse pas trop tranquille ( rectocolite et/ou maladie de Crohn😔)
Bonsoir Caroline, je suis contente que cette séance t'ait plu ! J'espère que la poussée que tu vis va VITE laisser la place à une période de rémission. Bon courage 😘
Merci Delphine pour cette délicieuse séance. À refaire encore et encore. Le yin prend de plus en plus d’importance dans ma pratique et c’est grâce à toi! 🙏🙏
Oh génial 👌, merci Sophie pour ton partage 🙏
Quel bonheur cette pratique après une grosse journée !!!! Mille mercis !
Bravo Marie-Dominique d'avoir pris le temps de te détendre après ta grosse journée !
Je termine cette année avec toi et cette belle séance de yin je remets les compteurs à zéro ☺️. Je suis prête pour 2022 ✨ gratitude ✨🙏
Hi hi bon réveillon de la Saint Sylvestre !
Une séance très profonde et régénérante!Merci beaucoup!😊
Merci à toi pour ton partage 🙏
Toujours un plaisir de pratiquer avec toi, merci. Namaste
Merci à toi 😊
Un grand Merci pour cette belle séance, des conseils toujours judicieux et ta voie qui apporte tant de sérénité !
Pas facile l'immobilité pour moi mais quel bien être après!
Bon dimanche à toi!
Merci Myriam, bon dimanche à toi également !
Merci
Avec plaisir !